我患有空巢综合症

通过空巢综合症寻找安慰和指导

我的问题与解答 | | 专家作者 , 心理治疗师和生活教练
更新日期:8 年 2024 月 XNUMX 日
我患有空巢综合症
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我是一名 43 岁的已婚妇女,相当健康,经济上依赖(尽管安全)与我结婚 20 年的丈夫,有一个 18 岁的儿子,已经搬到另一个地方读书。我正遭受着 空巢综合症.

空巢综合症让我发疯

你们的专家 Neha Anand 女士能帮我一下吗?过去三年里,自从我儿子飞走后,我就一直承受着巨大的压力,这开始影响我的健康,尤其是我的心理健康。

一开始我担心他会怎么样,担心他在大城市里的安全,担心他吃得好不好等等。我甚至会哭着想我现在该如何度过我的一生,因为他已经走了,我没有人或任何东西可以期待。我住在一个小镇上,没有娱乐或机会让我在充足的空闲时间里做点什么。

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婆婆不让我呼吸

我在国外长大,因此能说会写,但现在我讨厌住在这个小镇上,婆婆非常消极,不让我自由呼吸。我丈夫是个好人,但由于工作原因,而且他是这个小家庭的独生子,我们俩现在都要照顾 4 个老人。所以我们俩都不能考虑带着儿子搬出去。这里就像一场马戏团,每个老人都想胜过对方,破坏我们的计划,贬低我们,让我们对任何可能的事情感到内疚。我的婆婆就是一个典型的婆婆,她试图挑起我和我丈夫之间的争吵和问题。

一对年轻夫妇坐在沙发上,手牵手互相扶持,一位年长妇女坐在前面,若有所思。
这是一个感人的家庭支持时刻,凸显了困难时期团结和同理心的重要性。

我担心我的儿子

我的健康受到以下因素的影响 精神压力。 我不停地担心我的儿子有时会违反他所住的地方的规则,担心他被赶出旅馆,甚至更糟,担心他会不再尊重别人。

我的身体也在变化

现在我的问题是,我正处于身体正在改变我的年龄 身体开始浮肿,经前综合症让我发疯。我完全感到迷失方向,就像我什至无法让自己完成简单的任务。他们感觉自己肩负着巨大的责任。

我想要自己的空间

它正在影响我的人际关系。我有种想要逃跑的感觉。我祈祷我的丈夫决定将我转移到一个城市,在那里我可以和我的儿子住在一起,并让他重新与我们建立联系。我想要自己的时间来实现成为一名作家的梦想,但要求严格的姻亲不允许我这样做。

我觉得,如果我能搬出去,我会有自己的生活,同时照顾我的儿子,如果他看到我快乐,他就会开始更加重视我。但这是遥不可及的可能性。我该怎么办?我该如何应对这种压力?我唯一的生命线是互联网,因此我活跃于 人体学。 没有什么值得期待的。

请大家帮忙。

谢谢

亲爱的女士,

首先,让我祝贺你迈出了自爱的第一步,这当然是从自我意识开始的。当我们很好地理解问题时,我们才会朝着解决问题的方向前进。

现在,我来谈谈你的担忧。你似乎陷入了空巢综合症。随着你的儿子搬出家门,你感到空虚和孤独。这种情况大多发生在全职父母身上,他们承担着抚养、照顾和养育孩子的角色。这是他们生活的核心。是时候重塑你的身份,重新投入到自我照顾和自爱中了。以下是一些可能对你有帮助的提示。

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1.开始接受改变是普遍规律

当你和儿子正处于人生的重大转折点时,感到沮丧是正常的。你的爱不应该成为枷锁或阻碍成功阶梯的负面力量。以积极的态度看待你是一个伟大的父母。不是每个人都有这个机会去追求自己的梦想和抱负。你为你的儿子实现了这一切。这是一个值得庆祝的骄傲时刻!

2.记住想念一个人并不是一种负面情绪

这些情绪是我们的一部分。因为你反复思考消极和非理性的想法会让你感到害怕。这是你必须努力提高认知能力并挑战非理性想法的时候。相信你的儿子,他敢于处理自己的问题,毕竟,这对他来说是一个学习阶段,他将学会掌握解决问题的技能。

3.开始在自己身上投入时间和精力

开始寻找自己的舒适区,每天为自己做一些事情,作为一种仪式。学习一门新课程,给自己一次水疗之旅,去美容院,外出就餐等。你的个人时间非常重要。

一位女性正在平衡各种活动,包括锻炼、阅读、绘画、园艺和使用电脑。
此图代表一种平衡的生活方式,包括和谐环境中的身体健康、智力追求、艺术创造力和放松。

4.与你的丈夫分享你的情绪和担忧

让他知道您正在经历什么或您的感受如何。

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5. 你需要自信

如果家里有事情困扰着你,那么你就该面对并谈论它了。消极或被动攻击不会帮助你摆脱困境,反而会让你窒息。如果你开始更加果断地做出自己的决定,你就可以停止这种感觉。

6. 不要再向你的儿子或丈夫寻求情感支持

将你的注意力从他们转移到你自己身上。照顾好您的健康并将其放在首位。您可以练习瑜伽和冥想。另外,我认为您需要寻求专业帮助。现在也可以进行在线会议。如果需要,您可以联系我进行一对一的会议。

上帝保佑!

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