当你的孩子离开家时，如何应对空巢综合症

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当孩子离家而你只剩下空巢时，你该如何应对？

孩子长大搬出家后，父母的心情五味杂陈。虽然他们很高兴孩子已经长大并继续前进，但留下的空虚却是痛苦的，让他们感到空虚和悲伤。这就是所谓的空巢综合症。这是生活中正常的一部分。随着时间的推移，父母们学会了如何应对并快乐地继续生活，等待孩子们假期来访的宝贵时刻。

受其影响最大的往往是女性，她们的病情可能会变得很严重。想到自己的孩子已经离去，她们就会感到深深的失落和沮丧。这种情况发生在母亲把自己的身份完全集中在孩子身上。她可能对孩子投入过多，从未尝试过为自己做任何事，也从未尝试过拥有自己的生活。有时孩子是女人一生中唯一的红颜知己，他/她的离开对她来说是毁灭性的。

此外，由于男性通常是养家糊口的人，而且要工作，他们不参与孩子的日常抚养，因此他们的生活不会受到太大影响。另一方面，总的来说，男性不像女性那样善于表达，他们可能会将悲伤内化，而女性则更容易分享自己的想法和痛苦。

糟糕的婚姻会加剧这种综合症。当丈夫和妻子没有太多共同点时，孩子是他们维系感情的纽带。孩子离开后，他们就没有什么可以转移注意力的了，他们不得不更加重视和关注对方。因此，即使在这个阶段，当夫妻年龄超过 50 岁时，婚姻不和的程度也相当高。通常是他们成年的孩子把父母带到咨询师那里进行婚姻咨询。

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永远离开

如今，许多父母都知道，由于在自己的城市缺乏机会，他们的孩子永远无法搬回家。早些时候，联合家庭制度为家庭中的每个人提供了温暖的陪伴。因此，如果一名成员离开，周围还有许多其他家庭成员。今天，当孩子离开时，他的卧室空了，他的书和最喜欢的饭菜仍然痛苦地提醒着他们离开了，并且永远不会回来。如今，这种离开是永久性的，这对父母产生了严重影响。

然而，许多父母确实设法充分利用了这段艰难的时期。所有夫妻都会经历一个感到空虚和悲伤的过程。这是很自然的。但那时他们开始了生活的新篇章。他们开始一起做事；一起社交；在健身房锻炼、看电影、散步、度假，以及双方都感兴趣的公共场所。新的联系和共度时光是一种愉快的新体验，也帮助他们应对空虚并继续前进。有时，女性会组成一个快乐的闺蜜团伙，晚上或假期出去玩。

关注朋友是女性应对压力的另一种方式。与配偶或朋友一起，或与双方一起，或独自一人；许多夫妻决定度过一生中最美好的时光。大部分责任都已解决，他们可以更加重视自己，享受生活，参加舞蹈或音乐课程，旅行，写作，追求摄影，戏剧……他们决定必须让自己快乐，这是一种成熟的看法！

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下列秘诀可以指导所有夫妇在孩子搬出时如何应对：

1. 做好准备

有时，父母，尤其是母亲，无法应对，最终严重抑郁，需要心理咨询。处理空巢综合症的方法有很多，但最好的方法是在孩子离开前几年就开始，那时他们才 14-15 岁。孩子离开并不是一件突然发生的事情。每个人都知道他们“总有一天”必须离开，必须记住这一点。

孩子们的离开并不是突然发生的事情。每个人都知道他们“有一天”必须离开，并且必须记住这一点。

2. 儿童必须睡在自己的房间

令人惊讶的是，很多家庭的孩子即使有自己的房间，也会睡在父母的房间里。这是一种不健康的做法，几乎就像把脐带绑在了后面一样！这种情况一直持续到他们离开城市去深造或工作，但即使那时他们回来后，他们也会睡在父母的房间里。父母绝对必须教会孩子在自己的床上、在自己的房间里睡觉。

3. 远离新时代的直升机式育儿/过度育儿

即使从五岁起，孩子们也能用小方法照顾他们的玩具和书本。到八到十岁时，他们就能管理玩具、房间、做作业、准备第二天上学的书包等。而且必须允许他们保持独立。过度养育而对孩子的微观管理会让孩子产生依赖，并让父母产生一种错误的认同感，而当孩子长大并搬出去时，这种认同感会受到巨大的打击。

4.做你喜欢做的事

开始做那些你一直想做但因为家庭责任而无法做的事情。机会太多了；尤其是在当今世界，在家里就有很多事情可以做！人们可以从早到晚都忙个不停。

5. 消除恐惧

另一件增加父母压力的事情是孩子们不仅搬出家，还搬出国外。由于他们满足了他们珍贵的王子/公主的每一个微小需求，他们的孩子现在缺乏生活技能，并且处于异国他乡和文化之中。家长们担心孩子们将如何应对。此外，最近我们注意到父母也担心孩子的安全免受恐怖袭击。他们对孩子安全的普遍恐惧成倍放大。

寻求咨询

如果您很难控制悲伤，请与配偶/朋友/家人分享您的感受。大声谈论问题很有帮助。如果没有任何效果，请寻求专业咨询。这肯定会帮助您应对疼痛。

常见问题

1.什么是空巢综合症？

空巢综合症指孩子离开家独自生活时父母经常会感到的悲伤、失落和空虚。这是孩子成长为独立成年人时常见的情绪反应。

2. 哪些人最容易受到空巢综合症的影响？

虽然父母双方都可能受到影响，但女性的症状往往更严重，尤其是那些把自己的大部分身份和日常生活都投入到孩子身上的母亲。男性也会受到影响，但由于社会规范限制，他们可能会更多地将自己的感受内化。

总结

对于许多父母来说，进入空巢期是一个重要且情绪化的时期。他们对孩子安全的担忧会成倍增加，尤其是当孩子不仅离开家，还离开国外时。父母们一直悉心照顾孩子，但现在可能会担心他们是否能适应新环境和掌握新生活技能，而对潜在威胁（包括恐怖袭击）的担忧又加剧了他们的压力。

Rima Mukherji 博士向 Bonobology 团队讲述了空巢综合症以及如何应对它

Rima Mukherji 博士医学学士 (MBBS)、心理学博士 (DPM)、英国伦敦皇家心理学院 (MRCPsych) 在英国积累了 7 年的经验后，Mukherji 博士在加尔各答建立了著名的 Crystal Minds，这是一家心理健康中心（拥有一支多学科团队，为所有年龄段的人提供广泛的精神科和心理服务）。