你是否曾被指責不體貼他人？或者也許你永遠無法理解伴侶的觀點？你是否已經不自覺地表現出了不尊重？當你無法理解伴侶的感受時，弄清楚如何在關係中變得更有同理心可以讓世界變得不同。
結果，您將真正了解您的伴侶。有沒有遇過這樣的夫妻，他們只需要看一眼就能完成對方的句子，並且本質上知道他們的伴侶在說什麼？彼此的同理心是他們走到這一步的原因。如果你想知道，在人際關係中缺乏同理心的夫妻通常會在公共場合爭吵，讓聚會上的所有其他客人都感到尷尬，從而揭露所有骯髒的事情。你不想成為他們，對嗎？
但是，培養同理心意味著什麼？它有何幫助？心理顧問 賈西娜·巴克 （心理學碩士）是一位性別和關係管理專家，他告訴我們有關人際關係中同理心的所有知識，以及一點善意如何大有幫助。
什麼是人際關係中的同理心？
目錄
在我們深入研究如何在人際關係中變得更有同理心之前，讓我們確保我們對這意味著什麼達成共識。因為這不是你沒有學過的高中考試，所以你不能即興發揮。 「人際關係中的同理心就是理解對方的感受。在我看來，這是一段關係中最重要的因素。” 賈西納”，“人際關係中的同理心意味著從伴侶的角度看待事物並理解他們對事物的感受。”
簡而言之，你不只是站在伴侶的立場上走一英里；而是要站在伴侶的立場上走一英里。你感覺到鞋子咬住你的阿基里斯腱，你感覺到他們疲憊的雙腿，你感覺到他們的口渴。當你感受到他們的感受時，你就能更好地與他們相處。它也不必那麼嚴重。當你知道你的配偶無法忍受魚的味道時，晚餐不點壽司拼盤就是如何善解人意的簡單表現。
「它會帶來尊重，如果合作夥伴不培養同理心，這種動力就不會取得進展，因為尊重是任何關係的基礎。對雙方來說，建立同理心很重要，因為在戀愛關係中你不應該是孤獨的。變得更有同理心意味著理解對方。意味著有明確的 你們關係中的界限 並尊重他們。最重要的是，這意味著了解您配偶的需求。事情還不止於此；它需要透過行動來體現，」Jaseena 補充道。
如果您正在尋找人際關係中的同理心範例以幫助更好地理解這種現象，請考慮一下您的配偶因為週一早上沒有完全按計劃進行而變得煩躁的那一次。有能力感知他們的情緒，並想像他們的想法或感受，你就能對他們產生同理心。
當以正確的方式練習時，同理心會引導你為你的伴侶做一些事情。例如，如果他們早上的早餐燒焦了並且無法食用，了解你的伴侶一定感覺很糟糕會鼓勵你給他們買一個早餐百吉餅，不是嗎？
這就是所謂的富有同情心的行動，它可以幫助您與伴侶建立更深層的情感親密感。如果你是那種當別人在你面前敞開心扉或哭泣時尷尬地僵住的人，別擔心，還有希望。幸運的是，如何在人際關係中變得更有同理心並不是什麼複雜的事。
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為什麼同理心在浪漫關係中很重要？
在下一節中，我們將回答諸如如何在關係中更具同理心或如何對伴侶產生同理心等問題，但在此之前，回答以下問題至關重要：「為什麼同理心在人際關係中很重要”關係？”除非我們這樣做，否則你最終可能會忽略這種維持關係的基本情緒。毫不誇張地說，我們可以有把握地斷言，如果以正確的方式實踐同理心，那麼它就可以區別有毒物質或有害物質。 健康的關係。 原因如下：
1.同理心可以幫助有效解決爭吵
如果你知道為什麼你的伴侶會這麼說，如果你知道為什麼他們會因為你所說的話而如此受傷，如果你知道他們為什麼會做出這樣的反應，你就能以便更好地回應它。例如，如果他們的遺棄問題使他們做出不利的反應，那麼您會知道最好不要讓他們對自己的反應感到難過。
2.可以更好地滿足彼此的需求
了解如何在關係中表現出同理心之所以如此重要，是因為它可以幫助您了解伴侶的需求並滿足它。當與愛、關懷和減輕伴侶痛苦的願望相結合時，同理心可以幫助你確定伴侶的需求，並以富有同情心的行動來滿足它
3. 浪漫關係中的同理心可以增強情感親密感
人際關係中的同理心範例，例如當你知道你的伴侶對即將到來的會議壓力太大時，為他們做早餐，可以幫助你們雙方建立 情感親密。透過想要減輕伴侶的痛苦並能夠理解困擾他們的事情，您只會透過富有同情心和同理心的行為向對方表明您有多關心。
4. 戀愛關係中的同理心教你耐心
當你明白為什麼你的伴侶會說出他們所做的那些卑鄙的事情，或者為什麼他們的焦慮會在最輕微的觸發下變得更好，你也會知道最好不要為此斥責他們。當您能夠設身處地為伴侶著想時，您就會明白他們需要的是您的耐心，而不是您對他們的反應/行為感到不安。
5. 想知道為什麼同理心在人際關係中很重要？它可以讓你們的關係更加牢固
當你能夠想像你的伴侶的感受以及你自己的情緒時，當你成功地根據你的同理心採取行動時，你們的關係一定會受益。例如，因為你知道你的伴侶有多累，所以給他們按摩一下，這樣的簡單行為可以幫助表達你的關心。
在其他方面，當你因為對伴侶的同理心而變得更加接受和愛他們時，你就離建立更幸福的關係更近了一步。透過同理心，您將被鼓勵採用 表達愛意的方式 這只會讓所有其他夫妻嫉妒你們的關係。
到目前為止聽起來很整潔，對吧？現在唯一剩下的就是弄清楚如何在關係中變得更有同理心，或者如何讓某人更有同理心（如果你的伴侶缺乏這方面的能力）。讓我們來看看您需要了解的一切。
如何在人際關係中變得更有同理心 — 6 種方法
「我永遠無法擺脫她的焦慮，」達雷爾說道，他談到了他的女朋友傑西，以及當一次困難的談話導致焦慮發作時，他常常對自己該做什麼一無所知。 「每次我們吵架或談論一些嚴肅的事情時，她都會離開房間並開始氣喘吁籲，說她腦子裡有一百萬件事。我腦子裡全是對下一步該做什麼感到非常困惑，」他補充道。
從表面上看，試圖透過伴侶的眼睛看世界似乎是不可能的。但當你了解它的本質時，你會意識到如何表現出同理心的答案就像問你的伴侶同樣的問題一樣簡單，這樣你們就能弄清楚你們兩個需要什麼。
這給我們帶來了培養同理心之旅的第一步：詢問你自己的傑西你必須做什麼。以下是如何在人際關係中保持同理心：
1.透過更多的溝通變得更有同理心
“當一個人說某事時，從他們的角度理解它，不要添加你自己的觀點，”賈西納說，“改善你們關係中的溝通 是建立同理心的第一步。有時你的伴侶可能會透過言語說出來，有時答案在於他們的肢體語言，有時他們會透過沉默說出來。”
當緊要關頭，建立同理心就是了解你的伴侶想要什麼和需要什麼，然後採取行動。為了確保您不只是猜測，提出適當的問題並進行討論可以使世界變得不同。
諸如「什麼讓你快樂？」之類的問題甚至“你如何表達你的不滿？”以及“我做了什麼讓你惱火的事嗎？”都可以幫助您更接近建立同理心。你知道的越多，就越能付諸實踐。賈西納提醒我們溝通的另一個重要面向：傾聽。 「當你的伴侶溝通時，專心傾聽他們所說的話。這一切都歸結為傾聽、理解並採取相應的行動，」她說。
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2. 人際關係中的同理心就是展現同情心
「作為表達同情心的一種方式，請確保在談論您的伴侶和您的感受時使用情感詞彙，」賈西納說，「當您的伴侶難以表達自己的情感時，請嘗試使用您可以使用的任何情感詞彙來幫助他們。認為適用於這種情況。”
透過表明你正在花時間處理並表達伴侶的感受，你也將在你的動態中表達出愛意。想想看，當你知道你的感受與你最關心的人分享時，你一定會感受更多 動態中的情感安全，不是嗎？
所以，如果你想知道如何同情你的伴侶，你需要做的就是表現出同情心。下次當你的伴侶的焦慮問題開始困擾他們時，問他們你可以如何幫助或他們需要你做什麼。富有同情心的行動可能是無知和讓你的伴侶知道你關心他們之間的差異。
3.如何在感情中變得更有同理心？不要評判
想像一下：在鼓起勇氣之後，你剛剛告訴你的伴侶，當他們與前任交談時，你會感到焦慮。如果你的伴侶因為你的焦慮而嘲笑你並貶低你，你不會對此感到太高興。當你的擔憂、看法和感受立即受到評判和審視時，你就不會太熱衷於分享其他任何事情。因此，為了建立同理心，你不能嚴厲地評斷伴侶的情緒。
“不要太固執己見。不要過度批評，不要公開侮辱你的伴侶，並始終尊重他們的好惡。最重要的是，不要激怒你的伴侶，」Jaseena 說。人際關係中缺乏同理心通常會導致一方要麼總是敵意地評判另一方，要麼懷疑他們所做的每一個決定。
「你何必想太多？你只是表現得很瘋狂......”，是一種嚴重破壞性的形式 關係中的煤氣燈操縱。不要試圖「修復」伴侶的感受，而是承認、理解並接受它們。更具同理心意味著理解一個人的觀點，而不將自己的觀點加入其中。由於您的判斷是您觀點的一部分，因此您不能讓它們接管您需要發展的同理心。
4. 透過行動培養同理心
恭喜，透過有效的溝通，您現在知道您的伴侶的感受以及為什麼會有這樣的感覺。但是……你正在做什麼呢？這就是弄清楚如何具有同理心的全部嗎？除非你把錢花在嘴上，否則不會有太大影響。不，我們不是說要花錢解決你的問題，我們的意思是你需要付諸行動。
「你也可以透過承擔伴侶的一些責任來在自己的行為中表現出同理心。如果你知道他們正在為某種責任而苦苦掙扎，請伸出援手，」賈西納說。如何在人際關係中變得更有同理心的問題是否讓您陷入困境？答案可以很簡單，例如接受一項他們討厭做的任務。戴上手套；我們正在洗這些盤子，直到它們乾淨為止。
PS，如果你的伴侶從來沒有主動採取同情心的行動，而你想知道如何讓別人更有同理心，那就告訴他們你希望他們多為你著想一點。如上所述，擁有同理心的唯一方法是傳達您的感受，而不是假設您的伴侶會讀懂您的想法。
5. 浪漫關係中的同理心就是支持
支援有多種不同的形式。也許你的伴侶希望你為他們照顧一些事情，也許他們只是想被傾聽。當你努力的時候 更支持你的婚姻 或關係，試著找出他們需要什麼樣的支持也很重要。
以下方法會有所幫助：當您的伴侶需要支持時，請詢問他們是否希望您只是傾聽或幫助他們解決問題。當你消除任何溝通不良時，你就確保你的崇高事業不會最終激怒你的配偶。
在此過程中，您會透過支持而變得更有同理心。當你的伴侶知道他們總有一個知己，可以向你尋求庇護時，他們就不會擔心你不理解他們的情緒。如何在人際關係中變得更有同情心就這麼簡單。
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6.在尊重和自尊之間找到平衡
在你尋求如何變得同理心的過程中，你可能最終會忽略自己的需求。由於這整個努力是從你們雙方平等的意圖開始的，所以應該保持這種狀態。
「同情他人並不意味著你將他人的利益完全置於你的利益之上。你需要自我同情才能理解對方。只有這樣，對方才會覺得可以接近你。這本身就是一種與伴侶產生共鳴的方式。」Jaseena 說。
看過電影裡的情侶治療嗎？ 「當你這麼說時，我也有這樣的感覺」背後的要點是讓伴侶了解自己的感受，這樣他們就可以更加註意自己所做的決定。實際上，它培養了同理心。
關鍵指針
- 作為關係中最重要的基礎之一，同理心可以讓您與伴侶建立情感上的親密關係，並促進更健康的關係
- 為了鼓勵這種感覺，雙方需要相互溝通，並透過愛、同情、尊重和支持來支持同理心
- 透過發揮同理心，您將被鼓勵幫助您的伴侶解決他們的感受，鞏固支持和相互尊重
如何在人際關係中變得更有同理心，或理解如何在人際關係中變得更有同情心，對某些人來說是很自然的事情，而有些人可能需要多談論一下。當你能感受到伴侶的感受時，你可能不會做太多傷害他們的事情。如果你目前希望在你們的關係中變得更有同理心，Bonobology 有一個 多名經驗豐富的輔導員 誰願意指導您完成整個過程。不，我們保證，這不會像電影中那樣。
常見問題
缺乏同理心的跡象 通常看起來像是在關係中缺乏尊重的跡象。如果你的感受遭到嘲笑和忽視，如果你的不安全感遭到了破壞性的批評，或者你的伴侶根本無法理解你的觀點，這一切都表明你缺乏同理心。
缺乏同理心可能是由於未解決的問題隨著時間的推移而導致痛苦，或是由於你性格中固有的自私特徵。也許您在情感上疏遠或無法與伴侶建立清晰的溝通。不管怎樣，夫妻治療和改善溝通絕對會有所幫助。
無論在關係中缺乏同理心的人的性別如何，最重要的是，如果沒有同理心，你們的動態就很容易遭受災難。同理心產生尊重，尊重產生信任。如果缺乏任何這些基本原則，任何關係都會處於危險之中。
如果您想知道如何對文本產生同理心，這與您在面對面時表現出同理心的方式相同。一則簡訊說：“我理解你的感受，你來自哪裡，我知道它一定會讓你經歷什麼”，就足以透過簡訊表達同理心。在其他情況下，從他們的角度思考並告訴你的伴侶，“我理解你對這種情況的看法”，是你可以透過簡訊在浪漫關係中練習同理心的方法。
關係中的同理心例子在我們身邊隨處可見，尤其是在健康的關係中。例如，如果您的伴侶在工作中度過了糟糕的一天，設身處地為他們著想可以讓您了解他們有多累，並且您可能不會指望他們會和您一起去參加晚餐約會。如果你沒有同理心並且無論如何都期待晚餐約會，那麼很可能會導致一場爭吵，而只要稍微考慮一下就可以避免。
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