「你可能會死於心碎——這是科學事實——從我們見面的第一天起，我的心就一直在破碎。我現在可以感覺到，在我的胸腔深處疼痛，就像我們每次在一起時一樣，敲擊著絕望的節奏：愛我。愛我。愛我，」艾比麥克唐納在書中寫道， 克服加勒特·德萊尼.
當我們想到心碎時，它通常是抽象的。也許，當你想到一顆破碎的心時，腦海中浮現的圖像就是一個帶有裂紋線貫穿的表意心形符號。畢竟，愛、吸引力、熱情都源自於大腦，而不是內心，現實主義者可能會這麼說。那麼，當你遭受愛情損失時，你的心怎麼會碎呢？
然而，心碎可能會導致實際的心臟後果。其中最重要的是心碎綜合症，也稱為章魚壺心肌病，它可能會因壓力事件（例如失去浪漫關係）而發作，從而阻礙心臟正常運作的能力，儘管是暫時的。
我們的心理健康和心臟健康之間有著密切的聯繫。為了更好地理解它，讓我們仔細看看什麼是心碎綜合症、它的觸發因素以及可以採取哪些措施來恢復。
破碎的心綜合症
目錄
要了解心碎症候群的生理學，您需要清楚戀愛時大腦和神經系統發生的變化。戀愛會引發體內真正的化學變化。
大腦和血液中充滿了讓人感覺良好的激素，例如多巴胺（獎勵激素）和催產素（愛情激素）。正是這些荷爾蒙導致了你所經歷的所有溫暖、模糊的感覺，尤其是在關係的蜜月階段。它們還能讓你更有目標、更有動力、更有熱情。
事實上，一些涉及核磁共振掃描的實驗已經證實，當人們戀愛時，尾狀核（大腦中與情感、浪漫互動、獎勵和動機等相關的部分）會發出鮮豔的色彩。簡而言之，戀愛就像是一種既有益又令人安慰的高潮。另一方面，心碎會導致這種感覺良好的狀態完全逆轉。當一段浪漫的關係結束時，這些荷爾蒙就會耗盡。
無論一段關係的結束是突然的還是逐漸的，你的身體所經歷的變化都是一樣的。唯一的區別是，如果你沒有預見到分手的到來，或者你的伴侶沒有任何解釋地離開，多巴胺和催產素的消耗也會突然發生。然而，如果一段關係已經拖延了一段時間，而你知道 分手是不可避免的，影響更加漸進。無論哪種情況，心碎都是一種創傷性經歷，必須如此處理。
心碎的創傷
當血液中感覺良好的荷爾蒙耗盡時——無論是突然還是逐漸——身體會誘導壓力荷爾蒙皮質醇來應對。這會使神經系統進入交感神經狀態，引發戰鬥或逃跑反應。
戰鬥反應是你想要留下來面對環境的地方，這可能會引發憤怒和焦慮等情緒。逃避反應告訴你要逃避，你可能會在吸菸、香菸、毒品甚至勾搭等乾擾中尋求安慰，以刺激大腦中與戀愛時相同的反應。
或者，你可能會陷入凍結狀態，將情緒壓抑起來，根本不去處理情緒。無論您對心碎之痛的本能反應如何，身體都會保持皮質醇的分泌來控制您所處的交感神經狀態。
體內的這種荷爾蒙失衡會導致實際的身體疼痛和不適。你可能聽過正在處理分手的人說：“我感到心裡一陣刺痛。”或“我的胸口一直有一種沉重的感覺。”或“我的胃裡有一個永遠的坑，感覺無法呼吸。”
雖然我們常將這些視為隱喻性的解釋 心碎後的空虛感，他們可能正在真實地經歷這種身體不適。
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是什麼導致了「心碎症候群」？
血液中皮質醇的持續增加會導致內部發炎。在某些情況下，這種發炎可能非常嚴重，導致心臟的左心室變得僵硬並暫時癱瘓。
這被稱為心碎症候群或章魚壺心肌病變。在最極端的情況下，它可以模仿心臟病發作的症狀，例如突然劇烈的胸痛、呼吸急促和噁心。
儘管聽起來很可怕，但心碎症候群的症狀通常在一段時間後會自行消退，並且這種情況是可以治療的。大多數受其影響的人都能完全康復。如有必要，可透過短期藥物治療來控制病情。
為什麼有的人心碎的感覺更深？
心碎症候群被認為是一種罕見的疾病。根據 克利夫蘭診所大約 2% 因疑似心臟病發作而尋求醫療幫助的人被發現患有這種疾病。話雖這麼說，這可能不是對病例數的現實估計，因為心碎症候群常常未被發現。
即使您確實患有這種疾病，也不一定會升級到讓您感覺心臟病發作的程度。撇開統計數據不談，一個既定的事實是，有些人比其他人更容易心碎。為什麼會這樣呢？
答案就在於 ACE──不良童年經驗。 童年經驗會影響你成年後的人際關係 以及應對機制。在一個人的成長過程中，遭受暴力、虐待、情感忽視、父母遺棄和家庭功能失調，也會為大腦在未來遭受類似的創傷做好準備。
因此，像心碎這樣的情緒壓力情況會導致身體的壓力反應加劇，讓你更強烈地感受到心碎的痛苦。
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處理心碎的正確方法
心碎的後果對任何人來說都不容易。必須以正確的方式處理你的情緒，以防止事情升級到讓你最終心碎的程度，同時也能夠在未來形成全面的聯繫。方法如下：
- 悲傷： 將心碎視為真正的悲傷，不要試圖否定或壓抑自己的感受。尋求逃避酒精或藥物濫用、勾搭和放縱可能會暫時緩解心碎的痛苦，但除非以正確的方式處理，否則你將無法從中恢復過來
- 承認情緒： 心碎會帶來很多不舒服和不愉快的情緒。承認他們是至關重要的。與某人（最好是心理健康專家）談論您的感受。學會忍受自己的情緒，無論多麼令人不安，而不是試圖忽視它們
- 內省： 分手或離婚等情緒緊張的事件可以轉化為治癒的時刻。挖掘你的情緒並反思為什麼你會有這樣的感覺。這次心碎可能會帶來任何其他未解決的問題或過去的創傷嗎？探索還有哪些問題需要解決，並在繼續之前解決這些問題。這將使你在進入下一段關係時成為一個更健康的自己，而不是一個需要讓伴侶承受情感負擔的人
最重要的是，如果您出現呼吸急促和胸痛等症狀，請前往急診室尋求醫療協助。如果是由心碎症候群引起的，症狀很可能會在出現後 10-15 分鐘內消退，但建議接受必要的醫療照護。許多心臟疾病（包括心臟病發作）都可能導致類似的症狀。作為外行，您無法知道根本原因是什麼，所以不要碰運氣。
高拉夫·德卡博士 （MBBS，心理治療和催眠學 PG 文憑），是一位國際知名的超個人回歸治療師，專門從事創傷解決，也是一位心理健康和保健專家。
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