「心碎會致死——這是科學事實——而自從我們相遇的第一天起，我的心就一直在破碎。我現在還能感覺到，它像每次我們在一起時那樣，深深地刺痛著我的肋骨，絕望地跳動著：愛我。愛我。愛我。」艾比·麥克唐納在《走出加勒特·德萊尼的陰影》一書中寫道。
當我們想到心碎時，它通常是抽象的。也許，當你想到一顆破碎的心時，腦海中浮現的圖像就是一個帶有裂紋線貫穿的表意心形符號。畢竟，愛、吸引力、熱情都源自於大腦，而不是內心，現實主義者可能會這麼說。那麼，當你遭受愛情損失時，你的心怎麼會碎呢？
然而，心碎可能會導致實際的心臟後果。其中最重要的是心碎綜合症，也稱為章魚壺心肌病，它可能會因壓力事件（例如失去浪漫關係）而發作，從而阻礙心臟正常運作的能力，儘管是暫時的。
我們的心理健康和心臟健康之間有著密切的聯繫。為了更好地理解它，讓我們仔細看看什麼是心碎綜合症、它的觸發因素以及可以採取哪些措施來恢復。
破碎的心綜合症
目錄
要了解心碎症候群的生理學，您需要清楚戀愛時大腦和神經系統發生的變化。戀愛會引發體內真正的化學變化。
大腦和血液中充滿了讓人感覺良好的激素，例如多巴胺（獎勵激素）和催產素（愛情激素）。正是這些荷爾蒙導致了你所經歷的所有溫暖、模糊的感覺，尤其是在關係的蜜月階段。它們還能讓你更有目標、更有動力、更有熱情。
事實上，一些涉及核磁共振掃描的實驗已經證實，當人們戀愛時，尾狀核（大腦中與情感、浪漫互動、獎勵和動機等相關的部分）會發出鮮豔的色彩。簡而言之，戀愛就像是一種既有益又令人安慰的高潮。另一方面，心碎會導致這種感覺良好的狀態完全逆轉。當一段浪漫的關係結束時，這些荷爾蒙就會耗盡。
無論一段感情的結束是突然的還是漸進的，你身體經歷的變化都是一樣的。唯一的差別在於，如果你對分手毫無預兆，或者你的伴侶不告別，那麼多巴胺和催產素的消耗也會是突然的。而如果一段感情已經持續了一段時間，你知道分手不可避免，那麼這種影響就會更加漸進。無論哪種情況，心碎都是一種創傷性的經歷，必須認真對待。
心碎的創傷
當血液中感覺良好的荷爾蒙耗盡時——無論是突然還是逐漸——身體會誘導壓力荷爾蒙皮質醇來應對。這會使神經系統進入交感神經狀態，引發戰鬥或逃跑反應。
戰鬥反應是你想要留下來面對環境的地方，這可能會引發憤怒和焦慮等情緒。逃避反應告訴你要逃避，你可能會在吸菸、香菸、毒品甚至勾搭等乾擾中尋求安慰，以刺激大腦中與戀愛時相同的反應。
或者，你可能會陷入凍結狀態，將情緒壓抑起來，根本不去處理情緒。無論您對心碎之痛的本能反應如何，身體都會保持皮質醇的分泌來控制您所處的交感神經狀態。
體內的這種荷爾蒙失衡會導致實際的身體疼痛和不適。你可能聽過正在處理分手的人說：“我感到心裡一陣刺痛。”或“我的胸口一直有一種沉重的感覺。”或“我的胃裡有一個永遠的坑，感覺無法呼吸。”
雖然我們通常認為這些是對失戀後空虛感的一種比喻性解釋，但他們可能確實正在經歷這種身體上的不適。
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是什麼導致了「心碎症候群」？
血液中皮質醇的持續增加會導致內部發炎。在某些情況下，這種發炎可能非常嚴重，導致心臟的左心室變得僵硬並暫時癱瘓。
這被稱為心碎症候群或章魚壺心肌病變。在最極端的情況下，它可以模仿心臟病發作的症狀，例如突然劇烈的胸痛、呼吸急促和噁心。
儘管聽起來很可怕，但心碎症候群的症狀通常在一段時間後會自行消退，並且這種情況是可以治療的。大多數受其影響的人都能完全康復。如有必要，可透過短期藥物治療來控制病情。
為什麼有的人心碎的感覺更深？
心碎綜合症被認為是一種罕見疾病。據克利夫蘭診所稱，在因疑似心臟病發作而就診的患者中，約有2%的人被確診患有此病。然而，由於心碎症候群常常難以被發現，因此這可能並非實際病例數的真實估計。
即使您確實患有這種疾病，也不一定會升級到讓您感覺心臟病發作的程度。撇開統計數據不談，一個既定的事實是，有些人比其他人更容易心碎。為什麼會這樣呢？
答案就在於童年逆境經歷（ACE）。童年經驗會影響你成年後的人際關係和應對機制。在成長過程中，接觸暴力、虐待和情感忽視、父母遺棄以及家庭功能失調等經歷，會極大地影響大腦，使其在未來更容易遭受類似的創傷。
因此，像心碎這樣的情緒壓力情況會導致身體的壓力反應加劇，讓你更強烈地感受到心碎的痛苦。
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處理心碎的正確方法
心碎的後果對任何人來說都不容易。必須以正確的方式處理你的情緒，以防止事情升級到讓你最終心碎的程度，同時也能夠在未來形成全面的聯繫。方法如下：
- 悲傷： 將心碎視為真正的悲傷，不要試圖否定或壓抑自己的感受。尋求逃避酒精或藥物濫用、勾搭和放縱可能會暫時緩解心碎的痛苦，但除非以正確的方式處理，否則你將無法從中恢復過來
- 承認情緒： 心碎會帶來很多不舒服和不愉快的情緒。承認他們是至關重要的。與某人（最好是心理健康專家）談論您的感受。學會忍受自己的情緒，無論多麼令人不安，而不是試圖忽視它們
- 內省： 分手或離婚等情緒緊張的事件可以轉化為治癒的時刻。挖掘你的情緒並反思為什麼你會有這樣的感覺。這次心碎可能會帶來任何其他未解決的問題或過去的創傷嗎？探索還有哪些問題需要解決，並在繼續之前解決這些問題。這將使你在進入下一段關係時成為一個更健康的自己，而不是一個需要讓伴侶承受情感負擔的人
最重要的是，如果您出現呼吸急促和胸痛等症狀，請前往急診室尋求醫療協助。如果是由心碎症候群引起的，症狀很可能會在出現後 10-15 分鐘內消退，但建議接受必要的醫療照護。許多心臟疾病（包括心臟病發作）都可能導致類似的症狀。作為外行，您無法知道根本原因是什麼，所以不要碰運氣。
Gaurav Deka 博士（醫學學士、心理治療和催眠研究生文憑），是一位國際知名的超個人回溯治療師，專長於創傷治療，也是一位心理健康和福祉專家。
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