如何失去對所愛之人的感情並放手

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當我的朋友麗貝卡向我詢問如何失去對所愛之人的感情時，我祈禱她能比我在與前男友亞倫分手後處理得更好。愛是一種強烈的感覺。但是，與某人分手並擺脫這一切，同時在生活中不斷想念他們——這種感覺同樣強烈。

我們的朋友桑德拉為麗貝卡提供了很多關於如何忘記某人的想法。所以她嘗試了一切。從隨意性行為到射擊場，再到在健康度假村上花費炸彈。麗貝卡現在看起來好多了，而我仍然在掙扎。桑德拉和我仍然爭論什麼對她真正有效。她認為要么是麗貝卡在維加斯遇到的所有男人，要么是她收養的鬣蜥。但我想更深入地研究如何失去對男友或女朋友的感情。療癒的過程只是摧毀你的愛的感覺？或者有沒有更可靠的方法來停止對某人的感情？我們來看看吧。

你會對你愛的人失去感情嗎？

研究表明，墜入愛河與大腦中多巴胺的釋放密切相關。多巴胺是一種讓人感覺良好的激素，它作為一種獎勵機制釋放，以鼓勵某些行為。當你墜入愛河時，你就像漂浮在多巴胺的海洋中。當然，墜入愛河是一種非常美好的感覺。你很難控制自己對那個人的感情。但是，當你與對方分離，感受到情緒上的痛苦時，大腦會出現多巴胺戒斷反應，會讓你在分手後感到沮喪和焦慮。這種多巴胺的缺乏會讓你不斷想起你深愛的那個人。

事實上，如果我問你愛的反義詞是什麼，十有八九你會說「恨」這個字。但這是錯誤的。愛的真正反面是冷漠。能夠將自己從那些強烈的、發達的感情中解放出來並不是仇恨。這是冷漠。冷漠並不總是壞事。這只是意味著要失去對暗戀對象的感情，你需要讓自己的思想對他們漠不關心。這樣你的大腦就能學會不因他們的想法而釋放多巴胺。

如何失去對所愛之人的感情並放手 - 15提示

研究表明，分手會引發類似憂鬱的症狀，與失去摯愛之人相似。難怪，一段失敗的感情結束後，重新開始如此艱難。無論你是想擺脫對一段懵懂迷戀的感情，還是想徹底放下一段曾經深愛過的關係，都是如此。

但你能擺脫痛苦、重新變得完整的唯一方法就是隨著時間的推移，以及當你有意識地選擇變得更好的時候。你想停止對某人有感情嗎？有幾種方法可以做到這一點，那就是分析你們的關係。同時，你需要保持注意力分散，這樣你的大腦才能透過其他方式釋放多巴胺。可能是學習一項新技能或收養寵物來愛護和照顧。讓我們透過以下步驟幫助您開始：

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1. 重要的是承認現實

與亞倫分手後，我發現自己總是幻想和他復合。我覺得否認對他的愛慕之情毫無意義，於是更加沉溺其中。這的確帶來了短暫的快樂，但痛苦依然存在，有時甚至比以前更強烈。研究表明，這種不適應的白日夢已成為許多人在新冠疫情後的一種應對機制。

研究還表明，雖然幻想一些不太可能發生的場景可能會讓人暫時感覺良好，但這會剝奪我們體驗真實生活的機會。所以，不要自欺欺人，在這個過程中要尋求清晰的答案。如果你還沒分手，那就分析一下你們的關係，認清它的走向。如果你在這段關係中遭遇了精神操控，或是沒有得到你想要的承諾，那麼你需要放手，有意識地開始淡化對這個人的感情。

2.先把自己放在第一位

到目前為止，麗貝卡似乎已經完全成為擺脫前任的專業人士。所以我向她尋求建議。她說：「我必須把自己放在第一位。我之所以能這麼快失去感情，是因為我不斷意識到，如果我還和他們在一起，我會感到痛苦。想想這種痛苦如何長期影響你。不要再認為這是你能得到的最好的了。如果你在一段關係中沒有得到應有的尊重，那麼就不值得。”

我同意她的觀點。總是想著如何把精力投入別人身上，只會給自己招更多麻煩。不如把所有精力都放在自己身上，好好愛自己。這不會讓你立刻停止愛他們，但或許會讓你更愛自己。而這，就離最終目標更近了一步。

3.不要壓抑疼痛

想哭就哭。想聽查理普斯那首著名的《我們不再交談》就聽。想喝個爛醉然後看《約翰·塔克必死》就去做。分手會讓你感覺糟透了，你需要一段時間來好好消化這種感覺。給自己足夠的時間來療傷，不要急於控制自己對某人的感情。

別裝出一副刀槍不入、對心碎毫不在意的樣子，也別表現得冷酷無情。讓情緒以一種健康、自然的方式釋放出來。研究表明，壓抑情緒反而會讓它們變得更強烈。所以，你最好把它們釋放出來，而不是把它們全部埋在心底。

4.不要立即尋找另一段關係

療傷式戀愛真的有效嗎？大多數情況下無效。重要的是，你不應該否認自己對某人的感情。你不該急著投入另一段感情，以為一段又一段的戀情就能幫你走出上一段感情的陰影。如果你想擺脫對愛人的感情，建議你正視自己的情緒，並找到一些健康的消遣方式來分散注意力。

但是，讓你的注意力分散並不意味著你會產生對另一個人的依賴，因為它只會毀掉你的下一段關係。現在看來，失去對某人的感情需要你對別人產生感情，但這並不健康。你會發現自己陷入了複雜的混亂之中，對兩個不同的人有著矛盾的感情。這時候，你的情緒真的承受不起。

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5. 為自己工作

一旦你健康地發洩了你的情緒，就把自己想像你想成為的人。努力成為那個人。如果那個人身體健康，請鍛鍊身體並注意飲食習慣。如果他們成功了，就專注於在工作中表現出色。為自己購物，而不是為了虛榮。每天寫日記。寫下您的目標並追蹤它們。練習正念。

做任何適合你的事情，在最初的幾波悲傷過去後，努力成為最好的自己。要知道這個過程需要時間，對自己要有耐心。不要以為十天內減掉十磅，或每天和新朋友一起出去玩會讓你感覺更好。有時你仍然會對這一切的失敗感到難過。驗證你的感受，但繼續前進。剩下的就讓時間來做吧。

6.與他們保持距離

想要和某人分手，你需要徹底斷絕聯繫。即使你覺得對方是你唯一想聯繫的人，你也必須完全切斷聯繫。不要再和他們見面。如果他們堅持要見你，就告訴他們你需要一些空間。清除家中所有和他們有關的東西；這也是療癒過程的一部分。避免瀏覽他們的社群媒體帳號，尤其是在晚上準備睡覺的時候。

分手後，亞倫和我在同一個團隊工作了兩年。這是一場辦公室戀情，但我不想讓這種分離影響我的工作。然而，我每天都必須見到他。我意識到我可以選擇在不同的樓層工作，所以我就這樣做了，也避免在我們的舊餐廳吃午餐。我仍然必須參加與他的會議，但不是每天都能見到他，這確實幫助我最終擺脫了事情的困擾。

7. 與家人和親密的朋友聯繫

有可能當你沉浸在愛情泡泡中時，你的其他關係就退居二線了。好吧，是時候讓他們復活了。此時，朋友和家人是你的救星。回到熟悉的空間並讓它們的溫暖和舒適治癒您是個好主意。當我與大家庭共度假期時，我發現自己幾乎忘記了亞倫。

同樣，你的親密朋友也是你此時最大的支持者。和你所愛的人在一起會讓你忘記所有負面的事情，只專注在快樂的部分。因此，與一些老朋友重新聯繫，或開始更多地參與他們的生活。詢問他們最近發生了什麼事以及生活中有什麼新變化。這些是你需要的更持久的人的愛。

8. 與某人談論你的感受

否認自己對某人的感情永遠無法幫助你走出失戀的陰影。相反，你需要理清思緒。傾訴是其中一個方法。加入一個有類似經驗的人互助小組。和朋友或兄弟姊妹聊聊。考慮尋求心理健康專家的幫助，以應對分手後的孤獨感。

告訴他們你的感受以及為什麼你決定放棄你的感受。透過忽視你的挫敗感來否認你對某人的感情實際上會繼續傷害你。傾訴不僅能讓你感覺好一點，還能幫助你結束與某人的分手。壓抑你的感受似乎很容易，但從長遠來看，它會反過來咬你。相反，找到一種更健康的方式給自己一個出口。

9. 有興趣失去對從未約會過的人的感情嗎？分析你的想法

是不是因為你曾經把他們當作榜樣？他們是否讓你想起過去某個人？你的心痛是因為失去了這段關係，還是因為失去了他們帶給你的感覺？研究表明，分析這種關係對你造成傷害的原因，有助於你走出困境。因此，為了你的心理健康，不妨靜下心來，好好思考一下你當初為什麼會對這個人如此依戀。

10。離開你的舒適區

他們已經不再是你的伴侶了。擺脫傷痛的方法之一就是讓自己的注意力轉移到新事物上。一成不變的日常生活只會讓你不斷想起他們。相反，你應該利用分手後的這段時間去探索自己的另一面。去做一些你從未做過的事情，一些讓你感到些許害怕的事情。

這些事情可以讓你暫時忘記心痛。嘗試一些新菜式。穿上那件你以前覺得駕馭不了的裙子。獨自一人到遠離城市的某個地方度假。研究表明，接觸大自然有助於培養積極的心態。創造新的體驗，把舊的記憶拋在腦後。

11.重新找回自己

我喜歡讀書，但阿龍總是嘲笑文學。最終，在我們戀愛期間我停止了閱讀。直到分手後我才發現我錯過了讀書。於是，我開始做那些因為他而避免做的事情。我甚至開始畫畫，這是我從 12 歲起就沒有畫畫了。我意識到這讓我很高興能回到自己喜歡的事情上，也能嘗試新的愛好。

想想看：你是否對自己做了任何改變來適應這個人？有沒有讓你很痛苦呢？你想再次回到自己的興趣和習慣嗎？如果是，那就繼續吧。找到遇見前任之前的你。我們保證，它也將幫助您找到幸福。

12.學習新的嗜好或技能

如果你想走出上一段感情的陰影，培養新的嗜好會非常有效。它可以是任何讓你快樂的事情，也可以是與你的經濟獨立相關的技能，例如數位行銷，它能幫助你開闢新的職業道路。或者，你也可以學習一項像木工這樣實用的生活技能，它能幫你省錢。學習一項新技能是終身受惠的禮物。它不僅能幫你省錢/賺錢，還能讓你獲得成就感和自信。

你想準備好迎接世界嗎？然後發展自己。不要想著自己有多不幸，或擔心找不到合適的人，而是嘗試透過努力讓自己感到舒服。而且，你甚至可能在這個過程中遇到志同道合的人，為你的人生增添更多價值。

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13.不要對自己太苛刻

前進的一個重要部分是用你的思想練習仁慈。如果您覺得自己受到的影響比應有的程度更大，請不要責備自己。放下自我懷疑，停止以糟糕的日子來衡量自己的價值。您的流程不必與其他人一樣。做對你來說有意義的事。

一項研究發現，自尊心較高、依戀焦慮較低的人分手後受到的負面影響較小。我想告訴你的是，你的心痛可能不只是分手本身造成的，你的自尊問題也會加劇這種痛苦。研究表明，即使沒有證據支持，相信自己可以透過某種活動走出失戀的陰影，也能起到一定的幫助作用。所以，如果你相信自己會好起來，你就會好起來。如果你這樣告訴自己，好事就會降臨在你身上。

14。耐心點

要忘記一個對你沒有同樣感覺的人可能需要很長時間。這種拒絕很難克服，會產生許多自我懷疑的感覺。但如果你想不再愛某人，要知道這不會在一天之內發生。甚至幾個月。

你必須相信這個過程，並且每天堅持下去。即使需要很長時間，也永遠不要和甩了你的前任複合。雖然聽起來很老套，但時間確實能治癒一切。但沒有人能保證需要多久。保持距離、轉移注意力以及加入互助小組會有所幫助，但這仍然是一個漫長的療癒過程。所以，如果你想放下對一個不愛你的人的感情，請保持耐心。相信自己，最終一切都會好起來的。