我欺騙了我的男朋友。我如何解決它？

我的問題與解答 | 2024 年 4 月 3 日 | 專家作者迪里蒂·巴夫薩 , 心理學家
更新日期：19 年 2024 月 XNUMX 日

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我犯了個愚蠢的錯誤。最近我和男友總是因為一些雞毛蒜皮的小事吵架。我們兩個都很固執，所以感覺每次小小的分歧都會演變成大事。有一次吵得很兇之後，我和朋友出去玩。我遇到了一個男生，然後我們發生了關係。我從沒想過自己會背叛男友，因為我以前對每一段感情都很忠誠。我仍然愛著他，我知道我想和他在一起。但是，愛一個人還能出軌嗎？我出軌是不是代表潛意識裡我不愛他了？那天晚上，只是單純地想玩得開心。我沒有擔心要迴避什麼話題，也沒有害怕說錯話，一切都那麼輕鬆自在。我甚至都不喜歡那個男生，以後也不會再跟他說話了，但我現在不知道該怎麼辦。出軌之後，我該如何修復我們的關係？儘管我們常常吵架，但我還是覺得我和男友之間的感情很特別。出軌之後，我們的關係還能恢復正常嗎？

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答：

這對你們倆來說肯定是一種深深傷害的情況，而且很難駕馭。最重要的是向他坦白，因為這是他應該知道的事。這並不容易，但出於對他和你們關係的尊重，你應該誠實地對待他。出軌並不一定意味著你不愛你的伴侶。出軌往往比看起來更複雜，通常是關係中預先存在的一些問題、對伴侶的潛意識怨恨以及尋求滿足關係中可能無法滿足你的需求。

以下是一些可以幫助您和您的伴侶克服這個問題的事情。

承擔責任
幫助夫妻克服不忠的最重要的事情是：信任和責任。您需要能夠承認自己的錯誤，而不是將責任歸咎於任何人或其他任何事情，並對自己的行為承擔責任。
潛在問題
出軌很少像看起來那麼簡單，而且通常還有其他問題困擾著這段關係。就你而言，頻繁的爭吵會導致雙方情感疏離、疏遠和怨恨。只有當你的需求──情感的、智力的和身體的──在你們的關係中沒有被滿足時，你才會在關係之外尋求它。努力確定您的哪些需求沒有被滿足，以及您可以採取哪些措施。請記住，這可以是對所發生事情的解釋，而不是藉口。
保持開放和包容的態度
傾聽他的感受，給他需要的時間來處理這件事。請記住，他的情緒體驗是有效的－無論是憤怒、悲傷、懷疑等。願意接受伴侶的需求和願望。
重建信任
如果你的伴侶願意留下來並且努力改善關係，這需要你們雙方的承諾才能使其發揮作用。就你而言，透過言語和行動提供保證對於重建對關係的信任至關重要。如果你準備好的話，承諾改變這段關係。如果你們雙方都願意的話，可以考慮進行夫妻諮商。治療師可以幫助您以更健康的方式溝通、建立信任和寬恕。
親自檢查一下
不要僅僅因為內疚而試圖讓這段關係繼續下去。問問自己你需要什麼，以及你是否認為你有能力並且願意做一些事情來讓這段關係變得美好。花時間反思自己並注意任何自我破壞可能引導您來到這裡的模式。
耐心一點
與你自己和你的伴侶。對你們倆來說，這將是一個繁瑣的過程，羞辱或責備自己或彼此都無濟於事。

常見問題

1. 出軌後感情還能繼續嗎？

是的，一段關係在出軌後仍然可以繼續下去。然而，夫妻雙方是否能夠克服出軌行為將取決於：
1. 雙方有能力對自己在關係問題中所扮演的角色負責
2. 雙方願意致力於改變並為關係做出努力
3.雙方能否放下對對方的怨恨
4、彼此之間是否開誠佈公地溝通，是否互相體諒

2. 出軌後如何贏得信任？

這是一項艱鉅的任務。然而，最重要的是誠實，誠實地講述發生的事情以及你認為發生的原因。只有解決了這個事實，你和你的伴侶才能修復信任。
1. 對自己和伴侶要有耐心
2. 在您的伴侶需要時為他們提供保證和空間
3. 解決你們關係中導致這種情況的根本問題。
4. 反省並試著理解你行為背後的原因。對你的行為負責。
5.考慮夫妻諮商。

3. 我為什麼要背叛我的男朋友？

作弊很少像看起來那麼簡單。人們出軌的原因有很多，但是，為了讓您了解原因，您必須考慮在您們的關係中您的哪些需求沒有得到滿足。這些當然可以是實體需求，但也可以是：連結需求、安全需求、被需求、驗證、關注、欣賞等。