出軌後建立成功關係的 11 個技巧

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不忠是一種症狀，而不是真正的疾病。不忠是關係以某種方式破裂的跡象。雖然每對夫妻都會在出軌後經歷感情危機，但有些人分手了，有些人則設法度過了難關。如果您墨守成規，想知道如何在出軌後建立成功的關係，我們可以為您提供出軌後的關係建議。但首先，讓我們先來看看顯示出軌對夫妻影響的數據。

根據一個調查根據家庭研究所的數據，在老年已婚夫婦中，出軌後仍能維持良好關係的比例為 23.6%。只有 13.6% 處於忠誠關係的年輕夫婦能夠在如此嚴重的情況下倖存下來。老年夫婦（即 40 歲以上的夫婦）在出軌後更容易重建成功的關係，原因在於他們有能力互相妥協和同情。他們的關係持續了更長的時間，僅僅一個錯誤並不能奪走他們已經分享的所有美好事物。

但 20 多歲的夫妻很少遭遇不忠，因為他們在情感上還沒有相互依賴，也沒有更多的選擇。 30 多歲的夫婦是真正的人口群體，他們的反應可能會讓你大吃一驚。如果你想知道在背叛伴侶的信任後是否可以重建你們的關係，那麼關於出軌後有效的關係百分比的統計數據絕對是令人鼓舞的。我們在這裡幫助您了解如何在出軌後重新點燃心理學家的見解南迪塔·蘭比亞（心理學理學碩士），專門從事 CBT、REBT 和夫妻諮商。

不忠後一起繼續前進

毫無疑問，被欺騙會讓你感覺到你的世界正在崩潰。諸如如何重新獲得對一段關係的信任之類的問題可能會在你的腦海中快速閃過，但帶來的問題卻多於答案。無論你走到哪裡，你都會被告知出軌後成功的關係並不存在，但我們在這裡要告訴你事實並非如此。

如果你的伴侶或你在出軌後真的決心要彌補，那麼沒有理由行不通。這將是一個漫長而艱難的旅程，但在出軌後修復關係並非不可能。如果你所考慮的只是出軌後你的婚姻會怎樣，那麼重要的是要記住你最終決定了你的婚姻所走的道路。雖然會有一些壓抑和疑慮需要克服，但雙方穩定而有意識的努力可以轉化為在出軌後重建成功關係的巨大進步。

一旦信任被打破，出軌後的關係就很難重建。關係中的信任問題可以這麼說，咒語是厄運。關鍵是在不忠之後一起繼續前進，而不是單獨思考。夫妻在出軌後建立成功的關係需要一定的犧牲和妥協。如果你能把愛放在你的自我或罪惡感之前，只有這樣，出軌後的關係才能恢復正常。

「我出軌了，但我想挽救我們的關係，只是我不知道如何打破僵局，向我的伴侶伸出援手，」約書亞在他與同事的戀情曝光後說道，隨後是一段長時間的冰冷沉默他和他的伴侶之間。南田解釋說，這種現像在試圖擺脫關係中不忠挫折的夫婦中太常見了。

「當一對夫婦在出軌後試圖弄清楚如何在關係中繼續前進時，甚至當他們剛剛接受信任和忠誠的基本原則被違反的事實時，尷尬感並不罕見。這種尷尬往往源自於幹擾夫妻情感連結、精神連結和性親密的心理障礙。

「為了能夠在出軌後建立成功的關係，必須克服出軌者和被出軌的伴侶都在掙扎的內心混亂和不舒服的情緒。只有當你在從不忠的挫折中恢復過來方面取得了一些進展時，你才會考慮讓你們的關係重獲新生，」她說。

有時，為了重建信任並將您的關係從崩潰的邊緣拯救出來，您需要第三方的幫助。這時候諮詢就可以拯救你了。如果您一直在努力弄清楚如何在出軌後維持一段關係，並正在尋求幫助，請諮詢熟練且經過認證的諮詢師 Bonoboloy 的面板在這里為您服務。

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出軌後建立成功關係的 11 個技巧

艾米是一所高中的生物老師，在她的丈夫馬克不得不搬到加拿大進行為期一年的工作任務後，她在自己的關係中感到越來越孤獨。由於搬家意味著艾米放棄穩定的工作，孩子們也將背井離鄉，所以他們決定嘗試異地婚姻。幾個月後，艾米感到孤獨，她一時興起聯繫了前任。一件事引發了另一件事，一場全面的事件發生了。

當馬克發現艾米對他不忠時，他們的婚姻陷入了提心吊膽的境地。當馬克延長在加拿大的逗留時間時，艾米意識到她的婚姻對她來說有多重要。「我出軌了，但我想挽救我的關係，」她發現自己越來越頻繁地思考。她伸出手懇求馬克再給她一次機會。在出軌事件曝光一年後，馬克終於搬回了家，他們現在正在接受夫妻治療，以找出他們在出軌後如何修復關係。

這些出軌後成功的戀愛故事將有助於激勵你，讓你相信這並非不可能。然而，光是閱讀成功戀愛關係的秘訣本身並沒有什麼作用。雙方都需要願意謹慎地使用這些技巧。我們在出軌後的關係建議是嘗試建立健康的關係一切重新來過。如果有愛，一段關係可以在不忠的情況下繼續存在，但你需要努力改善你們的關係。

如果你只談論不忠的事例，那麼你就無法繼續尋求解決方案。這裡有一些技巧，可以讓整個過程更加順利，並且您應該能夠在出軌後建立成功的關係。我們為出軌者列出了五項建議，為被欺騙者列出了五項建議。最後的建議是讓你們夫妻在出軌後重建你們的關係。

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對異教徒來說－重新贏得信任很重要

人們出於各種各樣的原因出軌，而出軌行為往往更多地與情感包袱和情感包袱有關。依戀類型作弊者的看法，而不是他們如何看待自己的伴侶和他們的關係。在這種情況下，一旦秘密戀情的快感消失並且你的主要關係受到威脅，你可能會花很多時間思考：「我出軌了，但我想挽救我的關係。如果我知道如何在欺騙和撒謊後修復關係就好了。

南迪塔說：「僅僅因為一個人欺騙了他們的伴侶，無論是性出軌還是情感出軌，並不一定意味著關係的結束。如果一段關係建立在堅實的基礎上，並且具備了所有基本要素，那麼即使在經歷了不忠這樣的巨大挫折之後，它也能發揮作用並不斷發展。如果雙方都願意付出必要的努力並為此付出努力，那麼在出軌後建立成功的關係確實有機會。

那麼，如果你是出軌的人，該如何修復出軌後的關係呢？堅實的基礎和努力是這裡的關鍵字。而作弊的伴侶，大部分的工作就會落在你的肩上。如果您願意堅持下去，以下提示應該可以幫助您了解如何在出軌後重新點燃關係：

1. 道歉

為了在出軌後重建成功的關係，一個人必須做的第一件事就是道歉。你不能限制你需要道歉的次數，這由你的伴侶決定。一次或兩次是不夠的。你需要向你的伴侶道歉很多時候他們才會相信你是發自內心地這樣做。

一旦你傷害了最親近的人，勢必需要一些時間和努力才能再次重建信心。因此，要真誠並經常道歉。然而，如果你的伴侶讓你每天都道歉，持續一段時間，這可能意味著他們不會原諒你，這是一個令人擔憂的跡象。

當你在出軌後試圖弄清楚如何在關係中繼續前進時，請記住，這個決定不能完全由你自己決定。你可以為自己的過錯道歉，向你的伴侶保證你不會再走那條路，讓悔恨透過你的行為反映出來，是原諒並繼續在一起還是分道揚鑣的決定取決於你的伴侶。無論你在出軌後多麼渴望重建成功的關係，你都必須接受這一點。

2. 承認有罪

只是道歉是沒有幫助的。你需要面對現實，告訴你的伴侶到底發生了什麼事。您甚至可能需要嘗試多次，因為當您詳細說明時，您的伴侶可能會感到憤怒和憤怒。除非你的伴侶拒絕傾聽並選擇否認。不要讓你的伴侶活在否認之中，而是試著讓他們與你交談。

為了在出軌後建立健康的關係，需要完全誠實。只有當你把細節擺在桌面上時，你的伴侶才能停止在他們的腦海中思考誇張的版本。不，這不是關於你為作弊找的藉口來證明整件事的合理性。出軌後你們的關係，至少在一段時間內，可能看起來像是爭吵、否認和大量哭泣的結合體。但這只是如果你想在出軌後繼續維持一段關係所必須付出的代價。

然而，當承認有罪並接受自己的錯誤時，重要的是不要對自己太嚴厲。內疚感很快就會讓位給自我厭惡，這反過來又會對你的心理健康產生一系列影響。為此，南迪塔建議：「在出軌和撒謊後如何修復關係的答案可能在於內省，這可以幫助你確定你們的關係中到底是什麼問題導致了你出軌。

「為了能夠以正確的方式做到這一點，你需要冷靜的頭腦。這就是為什麼不要對自己太苛刻是至關重要的。當您欺騙伴侶時，感到內疚是很自然的，但不要讓這種內疚感壓倒您生活的各個方面。善待自己，花點時間尋找答案，找出不忠的根本原因。

3。要透明

對你的意圖保持透明：你是否真的想維持這段關係，或者這是否表明你想繼續前進。如果你要留下來，那麼你必須向你的伴侶承認你為什麼作弊首先。這段關係中有什麼不滿意的地方？你是否在尋找這段關係中缺少的東西？

你花時間反省將幫助你找到在你們的關係中實行完全誠實和透明所需的答案。在你了解如何在出軌後維持一段關係之前，你需要弄清楚為什麼在出軌後你想從頭開始建立你們的關係。您需要對自己誠實並對伴侶保持透明，才能在出軌後建立成功的關係。

在這個過程中，重要的是要解決以下問題：您無法應對哪些變化導致了這樣的行動？當你選擇欺騙你的伴侶時，你在想什麼？您可以採取什麼措施來防止再次發生作弊行為？沒有透明度，就不會有進步。要在出軌後重建健康的關係，透明度是關鍵。

4.犧牲自由

自由是一種你不能視為理所當然的特權。就像所有特權一樣，它也有一定的標準。但現在你已經濫用了你的特權，是時候犧牲你的自由來恢復和恢復了重建對關係的信任。解鎖您的手機、分享您的密碼等等。最重要的是，不要抱怨必須做這些事情。

這些步驟看起來可能很激烈，但出軌後的關係看起來並不像正常的關係。為了在出軌後彌補，你可能必須犧牲一些東西。而且你無法設定一個時間表，告訴你的伴侶需要多長時間才能足夠信任你，事情才能回到原來的樣子。事實上，你們的關係很可能永遠不會回到以前的狀態。

所以，不要因為「我的伴侶在出軌一年後還詢問我的行踪，也許他/她永遠不會再信任我」這樣的想法而感到沮喪。出軌後建立成功關係的關鍵是接受這樣一個事實：你的方程式可能永遠不會回到出軌前的狀態。然而，這並不一定是壞事。也許，這會給你們一個機會來解決你們長期以來忽視的問題，並作為夫妻一起發展。另一方面，這可能意味著你總是生活在伴侶的不信任之中。

5. 給它更多時間

人們說，時間可以治癒一切，但並非沒有努力。您需要給您的伴侶時間來治癒您造成的傷害。痛苦使人變得盲目和復仇。但如果你的伴侶選擇留下來，那麼他們就是在為這段關係盡自己的一份力量，現在輪到你了。

如果您想知道“如何重新獲得對一段關係的信任”，這只會隨著時間的推移而發生。不幸的是，這不是你可以操之過急的事。因此，準備好給你的伴侶足夠的時間來克服痛苦、傷害和背叛的感覺，讓他們甚至可以考慮在你出軌後重建成功關係的可能性。

對於受害者——再次信任

出軌後如何維繫感情？對於被出軌的伴侶來說，這個問題可能有完全不同的意義，自然，出軌後重建成功關係的過程也不同。首先，要在出軌後修復關係，被出軌的人必須相信這一點。

南迪塔說：「當你是被欺騙的人時，弄清楚如何在出軌後重新點燃一段關係並不容易。你會經歷各種各樣的情緒，從憤怒到怨恨、悲傷、悲傷，甚至內疚。為了能夠原諒出軌的伴侶並挽救你們的關係，你必須讓自己經歷這些情緒並充分感受它們的程度。

「這是一個自我宣洩的過程，可以讓我們正確看待很多事情。從你們的關係中抽出一些時間來理清這些感受。否則，所有這些被壓抑的情緒都會透過攻擊你的伴侶來找到出路。在這個過程中，你最終可能會說傷人的話這可能會阻礙夫妻共同生活和康復的前景。

當你極度受傷且無法信任時，出軌後如何在一段關係中繼續前進似乎是一個令人畏懼的前景，但如果你以正確的方式應對這種情況，你可以度過這個階段。如果您發現自己不幸成為欺騙的受害者，以下關於成功戀愛關係的提示應該會對您有所幫助：

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6.接受道歉

如何在欺騙謊言後重新點燃關係的答案是能夠原諒你的伴侶的過錯，把過去拋在腦後，專注於在你們的關係中翻開新的一頁。我們知道，在你的伴侶帶給你痛苦之後，道歉似乎沒什麼意義，但這是第一步。這是你判斷道歉是否真誠的地方。

慢慢來，不要著急，只有當你的直覺認為道歉是真誠的時才接受道歉。在這種情況下，讓你的出軌伴侶感到舒適不是你的責任。但如果你選擇原諒和信任，請確保你是發自內心地這樣做，並且超越被欺騙的侮辱。在出軌對你們的關係造成近乎致命的打擊之後，這是我們給你們的最重要的關係建議。

7.敞開

對你的伴侶可以改變的想法持開放態度。現在肯定很難接受這一點，但選擇留下來意味著對改變持開放態度。事情不會回到以前的樣子，但如果你持開放態度並接受即將發生的事情，那麼你將到達一個新的常態。這也標誌著健康關係的開始。

說到開放，同樣重要的是要坦誠地告訴你的伴侶你的情緒狀態以及你對他們行為的感受。「除非雙方都對自己和彼此誠實，否則他們無法理解為什麼他們的關係會受到不忠的閃電襲擊，以及他們需要在關係的哪些方面進行努力以確保這種情況不再發生。

「只有當你們誠實、坦率地告訴對方自己的感受以及你們認為最緊迫的關係問題時，才能在出軌後重建成功的關係方面取得進展，」南迪塔說。對於身為受騙夥伴的您來說，這意味著詢問向你不忠的伴侶提出正確的問題，更直言不諱地表達自己的感受並接受他們的感受。

8. 出軌後反思以建立成功的關係

正如我們之前所說，不忠只是一種症狀，而不是一種疾病。你需要看看不忠事件發生之前，關係中出現的裂痕。你永遠不應該因為伴侶的不忠而受到責備；這完全是他們的責任。你也不需要為自己的違法行為感到內疚.

但你需要找出導致你們的關係和溝通失敗的原因，以至於你甚至沒有註意到伴侶行為的改變。是否有任何未滿足的需求導致您的伴侶走上不忠的道路？在你的伴侶出軌之前，你們的關係中的情感親密程度是否受到了影響？當你們專注於家庭和職業責任時，你們是否無意中把你們的關係放在了次要位置？是否有任何未解決的問題導致你們分開？

這些問題的答案將幫助您確定是什麼使您和您的伴侶之間的差距擴大到足以讓第三個進入您的方程式。我們再次強調，這並不意味著您對伴侶的行為和選擇負有某種責任。然而，弄清楚核心問題可以幫助你排除它們，並防止你們的關係繼續下去。

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9.犧牲自我

不忠誠所帶來的痛苦來自於潛在的佔有欲，讓你覺得你的伴侶是你的財產。但你知道，事實並非如此。如果你擔心別人發現你的伴侶出軌時會怎麼看你，你應該提醒自己，別人的意見並不重要。

我們在出軌後的關係建議是只想著你們兩個。這是你們兩個之間的問題，解決方案會從你們內部產生。當你們試圖解決問題時，不要讓社會在你們之間拉開距離。不要把伴侶的過錯當作一把懸在他們頭上的劍。

如果即使在不忠一年或更長時間之後，你還是提出了他們在每次爭吵中都欺騙你的事實，或者利用這一點來達到你的目的，那麼你就是在訴諸操縱，這可能與違反信任一樣有害在關係中。在這種情況下，你需要坐下來反思你是否真的想挽救這段關係，還是決定留下來，因為繼續前進是更可怕的選擇。至關重要的是避免在不忠後出現此類和解錯誤如果你想給你們的關係一個生存的機會。

10.更加理解

如果您的伴侶真正努力克服這場危機並與您在一起，您必須知道您對您的伴侶有多重要。現在輪到你提供支援了。我們知道你被欺騙了，但不要讓它破壞你們之間的所有其他美好事物。相反，你是否會感激你的伴侶為消除傷害所做的努力，並以同情心來恢復你們的關係，從而幫助重建關係中的信任基礎。

「同理心可以在很大程度上幫助你決定在出軌後如何繼續維持一段關係。試著理解你的伴侶為什麼這麼做，並相信他們告訴你的話。另外，要相信你們都致力於在出軌後重建成功的關係。一旦他們的努力讓你相信他們後悔了關係中的寬恕將會隨之而來，」南迪塔說。

對於情侶來說－出軌後一起建立成功的關係

你們誰都無法解開出軌和獨自撒謊後如何修復關係的謎團。在遭受不忠等嚴重打擊後重建關係需要共同的承諾和努力。除了你們需要單獨做的事情來克服不同的困難不忠恢復階段，你們還需要團隊合作來加強你們的連結。為了能夠做到這一點，您需要牢記以下最重要的事情：

11.設定明確的界限

每段關係都應該有界限但當一對夫婦從出軌的挫折中恢復過來並試圖恢復他們的關係時，這一點就變得更加重要。在這種情況下，首要任務應該是互相定義什麼是你真正認為的作弊行為。對某些人來說，這可能是與同事隨意調情，而對其他人來說，這可能是與其他人上床。一旦你對這些事情進行了坦誠相待，犯錯的可能性就會大大降低。

你們都應該要了解你們可以探索的極限。在需要時強化這些界線同樣重要。例如，如果你的伴侶的外遇是從花太多時間與同事或朋友聊天開始的，你不僅需要透過告訴他們重複這種模式是不可接受的來建立界限，而且如果你發現他們跨越了界限，你還需要強化它再次上線。因此，如果你的伴侶開始花太多時間玩手機，請溫柔地提醒他們，你已經同意他們會避免這種滑坡，以使這段關係繼續下去。

正如您可能已經意識到的那樣，對於如何在出軌後重新點燃關係沒有簡單的答案或捷徑。然而，如果你真正愛你的伴侶並重視你們的關係，那麼所有這些做出積極改變的努力和承諾都是值得的。經歷過不忠的夫妻會變得比以往任何時候都更強大。信任的重建是有彈性的，你們兩個之間再也不會有什麼隔閡了。從此刻開始，你的人生將翻開新的篇章，而你不會盲目地進入這一章。