成為更好夥伴、建立更好關係的 21 種方法

“我想要一個十全十美、有幽默感的人，而且他們必須來自金錢。”雖然這是絕大多數人的想法，但你是否經常聽到有人說：“如何在戀愛關係中成為更好的伴侶？”我敢打賭這不是每天都會發生的事情。畢竟，我們在接受自己可能也有缺陷的事實方面做得不好。

事情是這樣的：為了得到你的夢想伴侶，你也必須成為他們的夢想伴侶。如果你自己沒有能力成為一個令人愉快的生活伴侶，你就不能指望一段滿意的關係。但現在已經沒有必要為此失眠了。我們將涵蓋所有令人驚嘆的品質，讓您展現出成為最好的自己，這樣您現在/未來的伴侶就沒有機會抱怨您在關係中的缺點或疏忽。

成為更好夥伴、建立更好關係的 21 種方法

“我希望我的伴侶在忠誠的關係方面意見一致，我們應該有共同的目標。”好吧，在你對一個完美的理想伴侶用盡你的 3 個神奇願望之前，是時候檢查一下現實了。關係滿意度的秘訣在於不要將你不切實際的慾望和期望投射到一個人身上。

健康的戀愛關係是雙向的。付出與收穫並存。良好的戀愛關係建立在平等夥伴關係之上。只關注自身需求永遠無法帶來真正的滿足感。我們並非要求你降低標準。但當你列舉出伴侶身上所有優秀的特質時，務必確保自己也夠優秀，配得上這段關係。

那麼，如何在戀愛關係中成為更好的伴侶呢？好吧，透過一點內省，對自己有一個良好、健康的認識，以及 Bonobology 令人驚嘆的提示和技巧，你將在讓自己成為伴侶更重要的另一半方面大有幫助：

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1. 稱讚你的伴侶

珍和賈維斯的戀愛關係持續了幾年。當珍覺得賈維斯不再對她有足夠的讚美時，他們關係中的魔力開始慢慢消失。她可以花 200 美元買一件衣服，而他所關注的只是在遊戲中達到新的高分。不是“哇”，不是“你看起來真漂亮，寶貝”！毫不奇怪，這導致了很多摩擦。

許多夫妻分道揚鑣的主要原因之一是他們看不到對方的優點。如果你真的想為你的伴侶變得更好，就永遠不要停止讚美他們。畢竟，這並不需要您花費大量的時間或精力。只是對他們的新髮型或他們穿著那件黑色襯衫的帥氣程度發表衷心的評論。就是這樣！你的一點歡呼可以讓你的伴侶感受到愛。

2. 到時候道歉

“愛就是永遠不必說對不起”，這句諺語我們強烈反對！想知道如何成為伴侶更好的夥伴嗎？那就從學習如何向你愛的人道歉開始吧。即使是看似美好的關係，自負也會像慢性毒藥一樣慢慢侵蝕感情。你越早明白，承認錯誤並不會讓你顯得渺小，反而有益於彼此的關係，你就越能更好地以正確的方式解決衝突。

沒錯，我們最終總能找到辦法化解衝突──無論對方是否道歉，因為成熟的人都會這麼做。但內心深處，負面情緒會長時間縈繞在我們心頭。科學研究表明，道歉能夠促進寬恕，並在關係破裂後修復彼此的關係。

波諾建議：道歉時要真誠，盡量使用「我」而不是「你」。例如，你應該說“我沒明白你的意思”，而不是說“你沒說清楚你想要什麼，所以我才弄錯了”。

3. 平等分擔責任

這一點我們怎麼強調都不為過！沒有什麼比伴侶在人生起伏中伸出援手更能增進感情幸福了。對於已婚夫婦和同居伴侶來說，這些共同承擔的責任涵蓋了從家務到財務，再到共同生活各個層面。

即使您只是在約會或處於長期忠誠的關係中，您也不能忽視作為女朋友/男朋友的基本職責，例如分攤賬單、計劃下一次約會、照顧伴侶的身心健康等等。這絕對是回答您的問題的一種方式：“什麼是戀愛關係中的好伴侶？”

4. 為你的性生活增添情趣

我們都認同，性生活久了難免會變得單調乏味，甚至像是一種例行公事。正因如此，更應該在臥室裡增添情趣，讓伴侶感受到你的投入。一項研究表明，擁抱、親吻或牽手等非性接觸對提升伴侶關係的幸福感、滿意度和整體幸福感有著顯著的影響。

此外，如果你自己的需求沒有得到充分滿足並且你在性方面感到沮喪，那麼你就很難對你的伴侶變得更好。帶頭，投資性玩具，嘗試角色扮演，或買一些性感的服裝……這些聽起來可能都是陳腔濫調，但這些老竅門永遠不會讓浪漫關係保持活力。

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5.保持溝通管道暢通

沒有一種關係在任何時候都是完美的。會有誤會、不愉快和小爭吵。但可以幫助夫妻共同克服困難的關係維持行為之一是分享他們的擔憂並討論手頭上的問題。

即使沒有其他辦法，每天向伴侶敞開心扉地分享生活中的點點滴滴，也能幫助培養情感上的親密感。因此，為了增進彼此的感情，成為一個體貼的伴侶，你必須掌握良好的溝通技巧。以下是一些對你有益的簡單練習：

劑量：

• 放下電話（或任何其他幹擾）並參與對話
• 練習開放、誠實的互動和積極傾聽，以改善溝通
• 如果您生氣，請先冷靜下來並處理好自己的感受，然後再面對伴侶
• 盡量減少指責遊戲和諷刺性評論，並嘗試找到雙方都滿意的解決方案

注意事項

• 靜音處理
• 與伴侶保持距離以避免衝突
• 對伴侶提高聲音或使用不尊重的語言

6. 學會尊重地表達不同意見

這就引出了我們下一個要討論的議題——如何處理親密關係中的分歧。你可能會想，怎樣才能成為更好的伴侶呢？其實，關鍵在於衝突時要互相尊重，保持禮貌。你和伴侶之間不可能永遠一帆風順。說不定你們還會因為一些雞毛蒜皮的小事吵架。

這時候尊重不同意見的原則就變得很重要。你不必對伴侶所說的一切說「是」。但為了避免爭論的負面影響，你可以表達你的觀點，而不必訴諸嘲諷、倒刺或憤怒，同時，向你的伴侶表明你沒有忽視或否定他們的感受。事情。

7.不再像伴侶的父母一樣

我們不想向你透露這一點，但我們所有人都傾向於寵愛我們的伴侶。在一起多年後，尤其是在主導的伴侶中，有一種傾向，表現得像父母。當你的伴侶聽到你居高臨下、貶低他們或試圖掌控他們的生活時，你可能會感到相當惱火。

在一段感情關係中，給予支持和扮演父母的角色是有區別的。無論你們關係多麼親密，都應該學會堅守這個界線。在健康的感情關係中，雙方都應該主動承擔責任，攜手共度人生中的順境與逆境。

8. 承認他們對你的抱怨

讓我分享一下我們的讀者克莉絲汀和荷莉的故事。克里斯汀覺得霍莉的一切都有問題——她的生活方式、她的工作性質和她的家庭。在霍莉的敘述中，她覺得自己沒有受到重視，因為克里斯汀幾乎不會理會她的意見。這導致了他們不斷的嘮叨，這使他們疏遠了，所以他們決定拜訪一位關係顧問。

當他們在治療師的辦公室裡坐了很長時間並敞開心扉時，克里斯汀終於看出霍莉的嘮叨是出於對她不計後果的飲酒和工作到深夜的擔憂。霍莉意識到她應該要更有耐心和友善一點。你知道我們要做什麼嗎？

健康的關係不能建立在「我最了解」的前提下。我們每個人都沒有缺點。對你來說正確的事情可能對其他人來說是冒犯的。你所要做的就是對你的伴侶所說的話保持開放的態度，耐心地、分析性地接受它，而不是做出攻擊性的反應。

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9. 表達感激之情讓你成為更好的另一半

「謝謝」、「我真的很感激」——如此簡單的話語卻如此有力。從小小的舉動到巨大的犧牲，當你的伴侶優先考慮你時，不要認為這是理所當然的。如果你對與他們分享的生活心存感激，他們就不需要在其他地方尋求認可和讚賞。因此，一定要讓你的伴侶知道你很感激他們為你所做的一切，如果有需要，你會支持他們。例如，

• 為他們留下小情書/卡片－放在包包、床頭櫃或冰箱門上
• 為你的愛人做飯
• 送給他們花
• 毫無理由地買一些好東西
• 記住小事 例如他們最喜歡的甜點或是他們對什麼食物過敏
• 在家人和朋友面前談論他們對您生活的貢獻
• 對他們的興趣和熱情感興趣
• 盡可能伸出援手
• 尊重他們的情緒和感受

10.了解伴侶的愛情語言

信不信由你，使用相同的愛的語言，或至少體諒伴侶的愛的語言，對維繫一段關係的穩定性至關重要。比如說，你的伴侶喜歡送禮物來表達愛意，而對你來說，高品質的陪伴才是最重要的。

如果你們不努力適應彼此表達和接受愛的方式，你可能會對你們的關係感到永久的不滿。因此，要了解如何在關係中成為更好的伴侶，您需要依靠您固有的洞察力以及開放的溝通來掌握您的寶貝的愛的語言。

11. 計劃日期

約會之夜並非只屬於熱戀初期，它在戀愛關係的各個階段都至關重要。從看電影、體驗極限運動、享受短暫的宅度假到探索城裡的新餐廳，有很多方式可以和你的愛人共度美好時光。如果你在一週的辛勞之後懶得出門，也可以嘗試一些居家約會的點子。

12.不要玩猜謎遊戲

不公平的假設對於一段關係來說總是壞消息。想像一下，你的伴侶下班後遲到了，他們躲開了你的電話。自然地，你的大腦可能會開始想像最壞的情況。半小時後，他們帶著你最喜歡的餐廳的一份大外賣訂單走進來，你意識到你在猜測很多錯誤的事情，而他們只是想為你做一些好事。

這種誤解在伴侶之間並不少見。因此，為了回答您的問題“我怎麼能成為更好的合作夥伴？”，您需要學會從一開始就清楚地談論您的疑慮、擔憂、需求、願望和意見。如果您想要建立優質的關係，請盡可能開放和誠實，因為您不能指望您的伴侶始終本能地知道您的感受。

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13.發展其他友誼

他們說你應該成為伴侶最好的朋友。他們說你們應該享受在一起的時光。當然可以。但這並不意味著您不能擁有任何其他朋友或繁榮的社交生活。處於一種強迫/相互依賴的夥伴關係中並不是愛和承諾的標誌。讓彼此休息一下。當你探索自己的熱情、野心、友誼等個人世界時，它會促進你作為一個人的成長，反過來又可以幫助你培養與伴侶的連結。

14.有現實的期望

如果你想知道如何才能成為更好的伴侶，那麼請記住，控制好你對這段關係的期望至關重要。想想看，如果你被期望聰明、風趣、英俊、有抱負、溫柔體貼、善解人意、善於傾聽，而且床上功夫一流，那該有多難受？抱持如此高的期望，只會讓你更容易失望。

我們傾向於與我們眼中的明星開始浪漫關係，這很好，但要接受這樣的事實：其中會有起起落落。你的伴侶可能不會總是像你希望的那樣在情感上支持你，或神奇地解決你所有的問題，因為有時他們有很多事情要做。成為好伴侶的藝術就是無論順境或逆境都支持你所愛的人。

15。 照顧自己

你知道怎樣才能成為一段好伴侶嗎？答案是：自我認知。了解自己的情緒、個性和需求並不代表自私。恰恰相反，它能幫助你在感情中不至於迷失自我，活在伴侶的陰影下。愛自己意味著花時間讓自己快樂，獲得內心的平靜，而這會自然而然地體現在你處理感情的方式上。以下是一些呵護身心的方法：

• 留一些時間給我
• 培養你的興趣和熱情
• 與朋友保持聯繫並經常出去玩
• 去獨自約會/旅行
• 重溫與兄弟姊妹一起瘋狂購物/水療的日子
• 設定明確的界限，不要害怕說“不”
• 不要為了讓伴侶喜歡你而改變自己

16. 財務獨立至關重要

金錢往往會成為感情關係中一個巨大的矛盾點。我們並不是說如果雙方經濟狀況良好就不會出現問題，但至少可以最大限度地降低因金錢而產生的壓力。此外，在如今就業情況不明朗、通貨膨脹加劇的時代，身邊有一個經濟獨立的伴侶會為你帶來巨大的支持，這有助於你成為更好的伴侶。

17。 耐心點

耐心是成為優秀伴侶所需諸多特質的基礎。它涵蓋了我們上面提到的所有面向——傾聽的藝術、理解、團隊協作等等。耐心也意味著願意共同解決問題，而不是一遇到麻煩就逃避。這種特質對於異地戀尤其重要，因為異地戀本身就充滿挑戰。

18. 樂於休息

這聽起來或許有些極端，但有時，在衝突發生時，暫時分開一段時間，重新調整狀態，可能是情侶之間能做的最好的事。這段時間可以是幾個小時、幾天、幾週甚至幾個月，這取決於問題的嚴重程度。暫時分開一段時間，或許能讓你們有空間反思，獲得新的視角，進而幫助你們改善關係。解決衝突的策略始於承認問題並願意努力解決。而透過有意識地給自己放個假，其實也是在為你們的關係做貢獻。

19.支持伴侶的夢想

一旦你和某人走到一起，你們就成了一個團隊。你的伴侶會在面對生活困境時尋求你的精神支持和鼓勵。研究表明，對伴侶的關懷和行動支持對接受者的個人成長有著巨大的影響，這也有助於改善彼此的關係。

如果你掌握了這項基本權利，那麼如何在關係中成為更好的伴侶的答案實際上非常簡單——為你的伴侶提供急需的歡呼、認可和情感力量。當然，這並不意味著你必須犧牲自己的願望。但你可以讓你的伴侶知道你相信他們的夢想和潛力，他們永遠可以依靠你。

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20. 尊重他們的朋友和家人

你不需要成為一個完美的人。但你可以非常接近成為一個具有同理心和同情心的完美伴侶。做到這一點的一種方法是尊重你的伴侶關心的人事物。你可能絕對不喜歡你伴侶的家人，但你當然可以對他們有禮貌和體貼。

同樣，請記住，您伴侶的朋友是他們生活中的重要部分。不要試圖讓你的伴侶遠離他們。因為如果你這樣做，只會凸顯你的不安全感和不檢點。這些特徵肯定不符合您的追求：“我怎樣才能成為更好的合作夥伴？”

21. 保持對這段關係的投入

你的事業很重要，家庭很重要，世界也很重要，你的伴侶也同樣重要。好的伴侶會一直投入並維繫這段感情，因為他們明白，一段感情的健康取決於你如何用心經營。用浪漫的小舉動表達愛意，無條件支持伴侶的夢想，並在他們遇到困難時陪伴在他們身邊，這些都是表達你對伴侶重視之情的方式。

建立良好關係沒有靈丹妙藥。它需要努力、努力，最重要的是，需要幽默感。每個人都夢想擁有一個完美的伴侶，但問題是：你會回饋他們什麼？

本文已於 2023 年 XNUMX 月更新。 

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