“期望是所有心痛的根源” - 威廉·莎士比亞
我們不確定這位乾癟的老吟遊詩人是否真的說過這些話（儘管互聯網將其歸因於他！），但你不能否認其中的道理。對人際關係的期望可能會破壞你的生活。
是的，我們知道您在想什麼—這些事情說起來容易做起來難。在與一生摯愛約會時，你怎麼能不期待任何事呢？沒有期望怎麼能生活？期望你的伴侶為你做某些事情有什麼問題嗎？你說得對，我們聽到了！誰說這很容易？
但是，雖然想像我們都可以成為聖人和修女，做所有事情而不希望得到任何回報是魯莽的，但你可以做的是學習管理你的期望的藝術。一旦你控制了那些任性、不守紀律的情緒，你就可以確保如果（上帝禁止）你的情人傷害你，那很好……傷害會少一點！此外，你也許可以比以前更強地反彈。
為什麼我們對人際關係有期望？
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對人際關係抱持期望是很自然的。不要讓任何人告訴你其他情況。你也不必為他們感到羞恥或防禦。我們都是在某些價值觀和觀察中長大的。隨著我們的成長，這些都成為我們人格中不可或缺的一部分。其中很多也來自調節。
不管喜歡與否，我們對生活伴侶的期望比對鄰居、兄弟姊妹甚至老闆的期望更高。可以說，這是因為我們被灌輸了愛情、婚姻和「從此幸福快樂」的浪漫觀念，而這並不是生活的真諦。這是否意味著對人際關係抱持期望是徒勞無功的？
絕對不是！事實上，研究表明，對人際關係抱持正面的期望可以改善人際交往。根據一個 研究 馬裡蘭大學進行的一項研究表明，在期望值較高的夫妻中，他們對戀愛關係的動機和評價是積極的，他們表現出更多 饒恕 也減少了對彼此的蔑視。
該理論涉及關係中的標準和期望。
當你期望忠誠、誠實、親密、信任等時，這意味著你正在設定高標準，並且你會積極尋求它。與降低人際關係中的標準和期望相比，你更有可能實現這些特質。另一方面，如果由於某種原因，你沒有得到你所期望的，失望是很自然的。
但是，這為你奠定了基礎，透過與你的配偶交談或採取措施實現你的目標，要求或讓情況對你有利。簡而言之，只有當您意識到人際關係中的期望是否得到滿足時，您才能管理這些期望。不管怎樣，有期望並付諸行動，比沒有期望而過著平淡的生活要好。
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如何管理你在戀愛關係中的期望？
擁有現實和自然的期望是健康的。但你真的不能指望別人為你改變或讓他們按照你希望的方式行事。當你的期望一再得不到滿足時，情緒困擾就會出現，因為我們的大腦會為周遭發生的一切賦予額外的意義。
你把你過去的經歷和這個人混在一起，為本來就脆弱的情況添加更多的元素，最終只會讓你更加失望。例如，如果您希望您的伴侶始終與您一起參加活動和聚會，但他們沒有這樣做，您可能會感到失望。當這種情況不斷發生時，你可能會將他們的其他弱點標記為這種傾向，從而放大他們的負面特徵。這一切都會導致關係災難。
避免未滿足的期望成為問題的根本原因 不愉快的關係，以下是您如何以正確的方式管理它們：
1. 知道什麼是不良期望
為了避免痛苦，首先重要的是要知道什麼是不健康的關係期望。有意無意地，當我們在一段關係中設定期望時，有時我們會把標準定得太高，甚至在我們正式開始約會之前，這就會給我們帶來沉重的負擔。
如果你希望你的男人比扎克·埃夫隆更性感，更富有，並且每天醒著的時候都和你在一起，對不起，你會讓自己失望的。您關注的是清單上的精確憑證而不是整體價值。希望你的伴侶打扮得體、樂於助人和友善，而不是精確地指出他們的確切身高或銀行餘額。
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2. 知道自己想要什麼
成功愛情生活的第一條規則：你不可能永遠擁有一切。換句話說，有 對人際關係的現實期望。這意味著知道你想從一段認真的關係中得到什麼。不要害怕向你的生活伴侶或現任伴侶說出你的期望。
如果您感到困惑，請嘗試列出您絕對不想要的東西。一般來說，當你認識很多人並約會時，你會親自知道你內心真正渴望從一段認真的關係中得到什麼。這可以成為幫助您實現目標的動力，並可以確保您最終不會嫁給無法滿足您任何期望的錯誤人。
3.在某些情況下接受失望
您需要記住，有時合理的期望也可能無法實現。這就是生活，這些事情都會發生。你的男朋友或女朋友可能會忘記一個重要的場合，他們可能會在吵架時說一些粗魯的話，他們的反應在某些情況下可能會令人震驚。
問問自己，你願意在多大程度上原諒冒犯。
如果你的期望太嚴格，你會發現很難原諒伴侶哪怕是再小的錯誤。相反，如果您在期望和實現之間取得平衡，您將能夠更好地管理自己的情緒。
4. 期望與需要和想要
勵志演說家兼作家 Ekhart Tolle 的搭檔 Kim Eng 對於搭檔期望有一個有趣的理論。
「對人際關係抱有期望並沒有什麼錯，但不要賦予它們太多的意義，」她說。相反，我們需要的是向內看，看看這些是否健康，或者它們是否源自“痛苦之身”的無意識部分。
例如，假設您和您的伴侶在共同度過的時間上意見不一致。首先，客觀地看看你們在一起的時間有多少。即使在這些時間裡，你是否感到滿足和滿足，或者是否有渴望？如果他們遠離你的程度超出了應有的程度，而你仍然如此 黏著他們，那麼顯然，你害怕獨自一人，而且你們的關係也不穩定。
5. 有自己的目標和生活
猜猜期望什麼時候會破壞人際關係？當你向你的伴侶投射很多（如果不是全部）你的願望和願望。在此過程中，您無意中將標準設定得不切實際，可能是因為您希望透過伴侶來滿足自己的期望。
為什麼有些傳統男人會尋找完美的家庭主婦的妻子？
可能是因為他們不擅長管理家務事。尋求關係來補充你而不是完善你。如果你有人生目標、成功的事業並且你愛自己，你就會尋找一個能夠增強這些特質而不是實現它們的男人或女人。
6. 誠實並更好地溝通
開放、坦誠的溝通是健康關係的關鍵。不需要天才就能弄清楚這一點。但在設定關係期望方面，誠實交談的重要性變得更加重要。請不要指望你的伴侶知道你想要什麼。
無論你是在約會還是 計劃結婚，最好大聲並清楚地說出你的期望。從簡單的事情到洗碗、看電視，再到與孩子、財務等有關的改變生活的決定，請明確你的觀點。
當您和您的伴侶無法在不同意的問題上達成中間立場時，就會發生衝突。
7.學會欣賞而不是批評
當你過度專注於自己的期望時，它常常會剝奪你可以從生活的簡單快樂中獲得的幸福。所以，並不是期望破壞了關係。將它們固定在石頭上確實如此。如果你真的愛你的伴侶，不要根據他們是否按照你想要的方式為你做事來評判他們。
相反，應該關注你們關係的正面方面。假設您的配偶在遊戲機上花了太多時間，而與孩子相處的時間卻較少。這讓你很惱火。與其把它變成一個問題，不如關注他什麼時候和他們在一起的時候怎麼樣。
也許在他和他們在一起的幾個小時裡，他讓每一分鐘都變得值得。尋找值得欣賞而不是批評的事物。這並不意味著您忽視了斷層線。只是你對好的和壞的給予同等的重視。
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8. 不要與他人比較你的關係
比較與不切實際的關係期望密切相關。當你看到你希望伴侶具備的品質或能力在別人身上時，你會更加心痛。發生這種情況是因為你期望你的伴侶能夠填補每一個空白、每一個需求、每一個願望和每一個真空。
電影和書籍中的時尚情侶看起來都很完美。事實上，即使是那些關係最親密的人也必須做出一些妥協。克服這個問題的方法是承認並認識到你的期望。更重要的是，請注意，它們並不是您的伴侶也應該遵守的規則。另外，問問自己──你在人際關係中達到了他們的期望嗎？
說實話，期望沒有對錯之分，只要你現實地對待它們並知道如何管理它們。但再次強調，「現實」一詞也是主觀的。對一個人來說現實合理的事情，對另一個人來說可能並非如此。
最終，起作用的是你們的化學反應和連結。如果你們的關係基礎很牢固，那麼你們的期望程度並不會真正產生影響。
常見問題
相反，期望在人際關係中是積極和健康的，因為它們為你提供了一套特定的生活標準。當你有期望時，你會嘗試實現它們，並在過程中設定關係目標。健康、現實的期望可以為人際關係增添價值。
期望不會破壞人際關係，真正毀掉人際關係的是你對情緒的管理不善以及它們沒有被滿足的後果。此外，當雙方的期望完全不同，對同一問題產生相反的觀點時，就會導致衝突和衝突。此外，期望的反覆落空可能會導致失望，而當失望累積起來時，就會導致 關係破裂.
無期望關係不應該存在。這意味著你要么對你的伴侶沒有感情，要么你不知道你想從你的生活和你們的關係中得到什麼。如果你意識到自己的需求、慾望和目標，期望就會融入其中。
反思你的期望的來源。它們是健康的還是源自於「痛苦之身」的無意識部分？處理未滿足的期望需要你審視內心，看看其中哪些部分是合理的，哪些部分是不合理的。它對您或您看待自己的方式有何影響？
你不需要放棄對人際關係的期望。你只需要管理好它們。這意味著要具備辨別什麼是合理的、什麼是不合理的能力，學會欣賞你的伴侶，在好與壞的品質之間取得平衡，並確切地知道你想從一段關係中得到什麼。
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