關係中支持的 7 個基本原則

把你們的關係想像成一株植物。就像植物需要空氣、水、陽光和空間才能生長一樣，你和你的伴侶也需要一些基本特質才能作為一對伴侶茁壯成長。其中最重要的是支持，因為它會對您生活的其他領域產生骨牌效應。當你掌握了正確的基礎知識時，才能最好地理解（並培養）一段關係中的支持。

一位智者曾經說過，知識就是力量。因此，為了更多地了解在健康的關係中相互支持如何滋養兩個人之間的紐帶以及如何為情感親密鋪平道路，我們聯繫了心理學家 德瓦萊娜·戈什 （曼徹斯特大學研究碩士），科納什生活方式管理學院創始人，專門從事夫妻諮詢和家庭治療。憑藉她的見解，我們將帶您了解維持關係中的愛和幸福的基本概念。

支持性關係是什麼樣的？關係中的支持類型

要充分理解支持的含義以及它如何帶來關係滿意度，您首先需要知道最健康、最有益處的形式是什麼感覺。一種支持性的關係就像在寒冷的夜晚有一條舒適的毯子包裹著你。它給人一種安全感和保護感。奇怪的是，在許多關係或婚姻中，像支持這樣基本的需求都沒有被滿足。人們仍然被困在不能滋養他們情感的工會中。 

而且差異非常明顯。互相支持的夫妻會更幸福、更滿足。事實上，一個 研究 卡內基美隆大學的研究報告稱，在戀愛關係中獲得支持的人個人也會蓬勃發展。他們更願意追求本質上有價值的機會。 

德瓦萊娜說：「每個人都尋求支持。這不正是我們建立夥伴關係或婚姻的原因嗎？支持是非常基本的 情感聯繫 由兩個人共享。它涵蓋從尊重到親密的許多領域。掌握了支持的藝術，剩下的事情就會水到渠成。反之亦然——當缺乏情感聯繫時，甚至身體上的親密關係也開始消失，你會看到很多問題開始出現。”

為了社會的集體健康以及全球關係的健康，圍繞支持進行對話非常重要。朝這個方向邁出的第一步是了解我們可以向親人提供的四種支持。

1. 情感支持 

這是我們最常向家人和朋友提供的支持。同理心在情感支持中扮演關鍵角色；它需要傾聽、充滿感情（通常是身體上的）以及承認對方感受到的痛苦。

以下是牢固關係中的一些情感支持形式：

• 擁抱
• 牽手
• 愛撫
• 輕吻臉頰
• 保持目光接觸
• 全心全意地關注他們

如果您想與伴侶建立良好的情感支持，請練習積極傾聽。也許無法改變造成悲傷的情況，但人們總是可以透過情感支持以微小的方式表達團結。

2. 支持類型－有形支持

在他人遇到困難時採取果斷行動來幫助他們是實際的支持。這些是我們所進行的旨在幫助人們減輕負擔的活動。例如，拿起某人的沉重行李、打掃朋友的房子或代表某人打電話。有形的支持是公開的，因此最容易發現。

3. 尊重支持

簡而言之，尊重支持包括動機和 肯定作為愛的語言。 當我們透過陳述自己的優勢來鼓勵一個人相信自己時，就會發生這種情況。欣賞他們的積極品質並強化他們能夠克服任何挑戰的事實是非常有幫助的。接受尊重支持的人的自我能力提升。 

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4. 資訊支持

資訊支援也稱為提供建議或指導，是為需要未來採取行動的人們提供的。它可能包括幾句安慰的話，但主要側重於為對方制定前進的道路。我們可能會將資訊支援與故障排除聯繫起來。事實上，這正是我現在正在做的事。 

關係中支持的基本原則是什麼？

假設支持是一個總括術語，它涵蓋尊重、同理心、成長、信任、安全感、動力和情感。事不宜遲，讓我們直接進入正題。目前的問題是──什麼是 信任的組成部分關係中的、支持與愛？

1. 在關係中尊重會帶來支持

德瓦萊娜說：「尊重可能是我們社會中最容易被誤解的概念。當你的伴侶做出你不一定同意的選擇時，它就會進入框架。這是當你無論你的意見如何都支持他們的時候，因為你 尊重差異 也。承認合作夥伴的需求和願望，信任他們的決定，並希望最好的事情會發生。在夥伴關係中，必須超越有條件的尊重。”

因為他們看起來不像你會做出的選擇而批評他們，這是缺乏情感支持的表現。當你否定你的伴侶高度重視的東西時，這也是不尊重的表現。支持就是尊重──人和差異。 

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2. 同理心－情感支持的重要要素

同理心使世界變得不同。這是理解你的伴侶正在經歷什麼的能力。當人們對自己的另一半有同理心時，他們就不會那麼急於做出判斷或批評。這是支持的一個非常重要的組成部分，因為除非你設身處地為伴侶著想，否則你不可能全心全意地支持。只有當你分享他們的經驗時，你才會意識到他們困境的深度。

德瓦萊娜解釋說：「你需要對你的伴侶有很多同理心。這是一個重要的 健康關係的特徵。沒有它，你只是表面上支持某人。了解他們的觀點，透過他們的眼睛看事情，然後做需要的事情。問問你自己——它們從哪裡來？”

當您感到自己對伴侶感到沮喪時，請記住這一點。我們記得哈珀李（Harper Lee）的名言：「除非你從一個人的角度考慮問題，否則你永遠不會真正了解一個人......直到你爬進他的皮膚並穿著它走來走去。” 

3. 成長與支持並進

成長可以是任何類型，包括：

• 金融 
• 我的帳戶
• 知識分子
• 心理
• 精神
• 情緒化

就像我們之前說過的，處於支持性關係的人會更健康、更快樂，因為他們為彼此提供了一個在各個方面成長的空間。這是一把鑰匙 自私的愛和無私的愛的差別。當你們互相幫助成長的那一刻，你們就會意識到在他們的支持下你們已經走了多遠，成長了多少。

4. 信任就是支持的代名詞

關於信任及其價值已經說了很多。但為什麼它是情感支持的代名詞呢？因為當伴侶在沒有評判的情況下獲得支持時，他們就會彼此信任。他們在充分發揮潛能的同時，也成為最真實的自己。這種程度的舒適感也促進了關係中的誠實。 

德瓦萊娜說：「首先，這兩個人放棄了所有的偽裝。他們對自己和彼此都非常忠誠。其次，這為 誠實的溝通。當他們學會互相信任時，談話就不再是拳擊場了。他們可以開誠佈公、溫和地交談，說出自己的真相。當你們互相支持，成為最好的自己時，很多事情都會發生。”

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5. 讓你的伴侶感到安全是關係的基礎之一

男性和女性的能量是不同的。如果前者喜歡透過服務行為來表達支持，那麼後者會透過肯定的言語來表達支持。兩者對於保持牢固的關係至關重要。它為您的情緒健康提供了一種安全感，就像一個熊抱一樣。合作夥伴之間的相互支持將合作夥伴彼此連結在一起。不存在信任問題、不健康的嫉妒或操縱。放下情感包袱後與某人約會確實是一種解放。當你不去想你的伴侶在給誰發短信時，你可以非常有效地釋放你的精力。

當有支持時，夥伴就成為彼此的家。在外面度過漫長的一天后，他們回到彼此身邊（或者可以說是“接觸基地”）並放鬆。他們倆都不再擔心或 過度思考自己的立場。關係中的安全是建構生活的堅實基礎。

6. 支持產生動力

我知道這看起來很明顯，但支持是巨大的力量。知道有人始終支持你是持續的動力來源。這就是為什麼患有心理健康問題的個人也能從堅實的支持系統中受益。一個人可能會跌入谷底，但一段關係中的支持會讓他們重新站起來。他們總是知道有一種方法可以反彈——他們可以做到。 

一位來自新奧爾良的讀者寫道：「我已經 與抑鬱症作鬥爭 從我18歲起，要維持一段關係並不容易。但後來我發現有人願意陪我度過這一切。即使我們搬到不同的城市工作，他也能在異地戀中給予情感支持。當我知道他相信我時，我可以看到我的心理健康狀況發生了顯著變化。他們說的沒錯，愛確實可以戰勝一切。”

7. 當你有一個支持你的伴侶時，感情就會綻放並帶來關係滿意度

如果您想改善情感支持和情感親密程度，身體上的感情和親密感是關鍵組成部分。這對於更好地了解您的伴侶也至關重要。身體上的親密對健康有許多好處。一 研究 報道稱，與我們的伴侶的溫暖接觸可以帶來更好的心血管健康。繼續擁抱吧！

接吻也被證明可以減輕壓力並釋放快樂荷爾蒙。每次他們與您互動時都要保持目光接觸。我需要詳細說明擁有美好性愛的重要性嗎？不同類型的支援需要 性兼容性 以及非性的親密行為。請務必將您的支持態度也轉化為行為。我怎麼強調都不為過——敏感的感覺很棒。全心全意地關注他們，並握住伴侶的手度過所有的起起落落。

為什麼支持在關係中很重要？

任何關係中的支持都需要彼此談論你的感受，即使這些感受是負面的。你們兩個可以承認這些感受，看看是否有什麼需要解決，然後繼續前進。當一方情緒低落時，可以檢查另一方，反之亦然。當你們中的一個人感到悲傷時，另一個人必須盡其所能同情、分散注意力或安慰對方。這一切都是為了彼此陪伴。

與某人建立深厚而有意義的關係並不是一件容易的事。這不僅僅是昂貴的晚餐約會和激情的性愛。這也是枕邊談話，在他們最糟糕的階段看到他們，並以各種可能的方式愛他們。這就是支持發揮關鍵作用的地方。但為什麼？因為當全世界似乎都與你作對時，會有一個人拉著你的手，告訴你要堅強。以下是支持在關係中很重要的一些其他原因：

• 擁有支持性伴侶有助於您的心理健康
• 它可以幫助你克服障礙
• 它可以幫助您實現個人目標並 關係目標
• 它建立了牢不可破的愛情基礎

透過給予和接受愛、安慰和支持來豐富你的活力。這些是關係中的支持基礎。每天用愛的小舉動表達你的愛。沉浸在彼此的愛的語言中，以加強你們的連結。這將有助於你們雙方的關係不斷發展。

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