關係中支持的 7 個基本原則

把你們的關係想像成一株植物。就像植物需要空氣、水、陽光和空間才能生長一樣，你和你的伴侶也需要一些基本特質才能作為一對伴侶茁壯成長。其中最重要的是支持，因為它會對您生活的其他領域產生骨牌效應。當你掌握了正確的基礎知識時，才能最好地理解（並培養）一段關係中的支持。

一位智者曾說過，知識就是力量。為了更深入地了解如何在健康的伴侶關係中互相支持，從而滋養彼此間的紐帶，並最終建立起情感上的親密關係，我們採訪了心理學家德瓦琳娜·戈什（Devaleena Ghosh，曼徹斯特大學研究碩士），她是科納什生活方式管理學院（Kornash: The Lifestyle Management School）的創始人，專長於伴侶和家庭治療。我們將結合她的真知灼見，帶您了解維繫一段充滿愛與幸福的伴侶關係的基本要素。

支持性關係是什麼樣的？關係中的支持類型

要充分理解支持的含義以及它如何帶來關係滿意度，您首先需要知道最健康、最有益處的形式是什麼感覺。一種支持性的關係就像在寒冷的夜晚有一條舒適的毯子包裹著你。它給人一種安全感和保護感。奇怪的是，在許多關係或婚姻中，像支持這樣基本的需求都沒有被滿足。人們仍然被困在不能滋養他們情感的工會中。 

這種差異顯而易見。互相扶持的伴侶會更幸福、更滿足。事實上，卡內基美隆大學的一項研究表明，在伴侶關係中獲得支持的人，個人發展也會更加順利；他們更願意追求那些更有意義的機會。

德瓦莉娜說：「每個人都需要支持。這不正是我們建立伴侶關係或婚姻的原因嗎？支持是兩個人情感聯結的基礎。它涵蓋了從尊重到親密等諸多方面。學會支持他人，其他一切都會迎刃而解。反之亦然——當缺乏情感聯結時，就連身體上的親密也會逐漸消退，你會發現很多問題開始出現。」

為了社會的集體健康以及全球關係的健康，圍繞支持進行對話非常重要。朝這個方向邁出的第一步是了解我們可以向親人提供的四種支持。

1. 情感支持 

這是我們最常向家人和朋友提供的支持。同理心在情感支持中扮演關鍵角色；它需要傾聽、充滿感情（通常是身體上的）以及承認對方感受到的痛苦。

以下是牢固關係中的一些情感支持形式：

• 擁抱
• 牽手
• 愛撫
• 輕吻臉頰
• 保持目光接觸
• 全心全意地關注他們

如果您想與伴侶建立良好的情感支持，請練習積極傾聽。也許無法改變造成悲傷的情況，但人們總是可以透過情感支持以微小的方式表達團結。

2. 支持類型－有形支持

在他人遇到困難時採取果斷行動來幫助他們是實際的支持。這些是我們所進行的旨在幫助人們減輕負擔的活動。例如，拿起某人的沉重行李、打掃朋友的房子或代表某人打電話。有形的支持是公開的，因此最容易發現。

3. 尊重支持

簡而言之，尊重支持包含激勵和肯定，這是一種愛的語言。當我們鼓勵一個人相信自己，並肯定他們的優勢時，尊重支持就產生了。欣賞他們的優點，並強調他們能夠克服任何挑戰，都非常有幫助。接受尊重支持的人會感到自我效能感增強。

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4. 資訊支持

資訊支援也稱為提供建議或指導，是為需要未來採取行動的人們提供的。它可能包括幾句安慰的話，但主要側重於為對方制定前進的道路。我們可能會將資訊支援與故障排除聯繫起來。事實上，這正是我現在正在做的事。 

關係中支持的基本原則是什麼？

假設「支持」是涵蓋尊重、同理心、成長、信任、安全感、動力和愛的總稱。事不宜遲，讓我們直接進入正題。眼下的問題是──一段關係中信任、支持和愛的構成要素是什麼？

1. 在關係中尊重會帶來支持

德瓦琳娜說：「尊重或許是我們社會中最容易被誤解的概念。當你的伴侶做出你未必認同的選擇時，尊重就顯得尤為重要。這時，無論你持何種觀點，你都應該支持他們，因為你也尊重彼此的差異。這體現了對伴侶需求和願望的認可，對他們決定的信任，以及對美好未來的尊重期。

因為他們看起來不像你會做出的選擇而批評他們，這是缺乏情感支持的表現。當你否定你的伴侶高度重視的東西時，這也是不尊重的表現。支持就是尊重──人和差異。 

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2. 同理心－情感支持的重要要素

同理心使世界變得不同。這是理解你的伴侶正在經歷什麼的能力。當人們對自己的另一半有同理心時，他們就不會那麼急於做出判斷或批評。這是支持的一個非常重要的組成部分，因為除非你設身處地為伴侶著想，否則你不可能全心全意地支持。只有當你分享他們的經驗時，你才會意識到他們困境的深度。

德瓦莉娜解釋說：“你需要對你的伴侶充滿同理心。這是健康關係的重要特徵。如果沒有同理心，你對對方的支持就只是流於表面。了解他們的視角，從他們的角度看待問題，然後採取必要的行動。問問自己——他們的想法和感受來自哪裡？”

當您感到自己對伴侶感到沮喪時，請記住這一點。我們記得哈珀李（Harper Lee）的名言：「除非你從一個人的角度考慮問題，否則你永遠不會真正了解一個人......直到你爬進他的皮膚並穿著它走來走去。” 

3. 成長與支持並進

成長可以是任何類型，包括：

• 金融 
• 我的帳戶
• 知識分子
• 心理
• 精神
• 情緒化

正如我們之前所說，在相互支持的關係中，人們會更健康、更快樂，因為他們彼此給予空間，讓對方在各方面都能成長。這是自私的愛和無私的愛之間的關鍵區別。當你幫助彼此成長時，你會意識到自己已經走了多遠，在對方的支持下成長了多少。

4. 信任就是支持的代名詞

關於信任及其價值已經說了很多。但為什麼它是情感支持的代名詞呢？因為當伴侶在沒有評判的情況下獲得支持時，他們就會彼此信任。他們在充分發揮潛能的同時，也成為最真實的自己。這種程度的舒適感也促進了關係中的誠實。 

德瓦莉娜說：「首先，這兩個人會放下所有偽裝，坦誠相待，對自己和對方都非常真誠。其次，這為坦誠溝通創造了空間。當他們學會信任彼此時，對話就不會變成拳擊場上的較量。他們可以開誠佈公、溫柔地交談，說出自己的真實想法。當彼此支持時，努力成為更好的自己支持時，很多事情都會發生。」

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5. 讓你的伴侶感到安全是關係的基礎之一

男性和女性的能量是不同的。如果前者喜歡透過服務行為來表達支持，那麼後者會透過肯定的言語來表達支持。兩者對於保持牢固的關係至關重要。它為您的情緒健康提供了一種安全感，就像一個熊抱一樣。合作夥伴之間的相互支持將合作夥伴彼此連結在一起。不存在信任問題、不健康的嫉妒或操縱。放下情感包袱後與某人約會確實是一種解放。當你不去想你的伴侶在給誰發短信時，你可以非常有效地釋放你的精力。

當彼此擁有支持時，伴侶便成為彼此的歸宿。他們回到彼此身邊（或說「聯絡感情」），在漫長的一天結束後放鬆身心。他們不再為彼此的關係擔憂或過度思考。一段安全感的關係是建構美好生活的堅實基礎。

6. 支持產生動力

我知道這看起來很明顯，但支持是巨大的力量。知道有人始終支持你是持續的動力來源。這就是為什麼患有心理健康問題的個人也能從堅實的支持系統中受益。一個人可能會跌入谷底，但一段關係中的支持會讓他們重新站起來。他們總是知道有一種方法可以反彈——他們可以做到。 

一位來自新奧爾良的讀者寫道：「我從18歲起就飽受抑鬱症的折磨，維持一段感情對我來說並不容易。但後來我遇到了一個願意陪伴我走過這一切的人。即使我們因為工作搬到了不同的城市，他仍然在異地戀中給予我情感上的支持。當他相信我的時候，我能感覺到我的精神狀態有了明顯的改善。

7. 當你有一個支持你的伴侶時，感情就會綻放並帶來關係滿意度

身體上的親密和親密是增進情感支持和情感連結的關鍵要素。它對於更好地了解你的伴侶也至關重要。身體上的親密關係有很多健康益處；一項研究表明，與伴侶的溫暖接觸可以改善心血管健康。所以，多多擁抱吧！

接吻已被證實可以減輕壓力，釋放快樂激素。每次與伴侶互動時，都要保持眼神接觸。至於性生活的重要性，還需要我贅述嗎？不同類型的支持不僅包括性方面的契合，也包括非性方面的親密。務必將你的支持態度轉化為實際行動。這一點我怎麼強調都不為過──肢體接觸非常重要。給予伴侶全心全意的關注，並在他們經歷人生起伏時緊緊握住他們的手。

為什麼支持在關係中很重要？

任何關係中的支持都需要彼此談論你的感受，即使這些感受是負面的。你們兩個可以承認這些感受，看看是否有什麼需要解決，然後繼續前進。當一方情緒低落時，可以檢查另一方，反之亦然。當你們中的一個人感到悲傷時，另一個人必須盡其所能同情、分散注意力或安慰對方。這一切都是為了彼此陪伴。

與某人建立深厚而有意義的關係並不是一件容易的事。這不僅僅是昂貴的晚餐約會和激情的性愛。這也是枕邊談話，在他們最糟糕的階段看到他們，並以各種可能的方式愛他們。這就是支持發揮關鍵作用的地方。但為什麼？因為當全世界似乎都與你作對時，會有一個人拉著你的手，告訴你要堅強。以下是支持在關係中很重要的一些其他原因：

• 擁有支持性伴侶有助於您的心理健康
• 它可以幫助你克服障礙
• 它可以幫助您實現個人目標並 關係目標
• 它建立了牢不可破的愛情基礎

透過給予和接受愛、安慰和支持來豐富你的活力。這些是關係中的支持基礎。每天用愛的小舉動表達你的愛。沉浸在彼此的愛的語言中，以加強你們的連結。這將有助於你們雙方的關係不斷發展。

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