您是否陷入了一段每次談話都變成爭論的關係中，讓您感覺自己陷入了某種無限循環？無論這次你打翻了她最喜歡的花瓶，還是在他和那個傢伙一起看比賽時給他發短信，即使是最平庸的事情也會觸發你的伴侶，引發一場永無止境的爭吵。這確實是一個可怕的領域，我們情不自禁地同情你。但是男孩，你和一個把一切都變成爭論的人在一起
這種情況最糟糕的是你感覺自己無法休息。即使你說了一些話來保護自己，試圖安撫你的伴侶，甚至提供紙巾，他們似乎只會因為你所做的每件事而更加憤怒。於是你開始認為問題出在你身上。正確的？
嗯，錯了。我們不會否認，你們的關係中確實存在一些問題，甚至可能已經變得有害且令人不適。但重要的是要記住，問題可能並非出在你身上。那麼，問題究竟出在哪裡？你們又該如何緩解這種持續不斷的緊張關係呢？專門從事無愛婚姻、分手及其他關係問題諮詢的心理學家里迪·戈萊查（Ridhi Golechha，心理學碩士）將深入分析為什麼在某些關係中，每一次對話都會演變成爭吵，並給出一些應對方法。
為什麼我們的談話會變成爭論？
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也許他以前喜歡你內心的火熱精神，但現在忍不住因為你總是指出你家附近路標的問題而吵架。也許她以前很喜歡你下班後貼心地把亞洲外賣帶回家給她，但現在她因為你忘了芥末而失去了理智。
一切都始於一些小事。這就是為什麼每次對話都會演變成爭吵。你知道芥末或路標不是什麼值得大驚小怪的事情。這背後肯定有更深層的原因。可能是缺乏關愛和親密感，也可能是把其他問題投射到對方身上，或是某種自卑情結逐漸讓你的伴侶變成一個動不動就想吵架的人。無論是什麼原因，都該好好想想，理清思路，免得芥末這種小事最終毀了你們的感情。
如果每次談話都變成爭論，那麼你可以肯定有一些更深層、更嚴重的問題在起作用。我們都同意，表達自己的感受不應該變成一場爭論，但我們卻常常陷入激烈交鋒的網絡。深入研究這個主題並追根溯源可以幫助你理解為什麼你的配偶認為每次談話都是爭論。以下是一些合理的原因：
- 無效溝通： 也許您的溝通方式無法傳達預期的訊息。隨著時間的推移，一種攻擊性和敵意的表達方式可能會造成損害。歸根究底，「你怎麼說」比「你說什麼」更重要。尋找 關係中溝通不良的跡象 並防範那些
- 無意識的攻擊： 無意識的攻擊可能會被誤解為有意的。這引發了一個傷害循環，合作夥伴輪流提出指控和指控。最終結果？每次談話都會變成爭論
- 根深蒂固的不安全感： 不安全感逐漸蔓延，為談話帶來負擔。你先生會把一切都變成爭論嗎？也許他看到你和你的前任在一起，現在他的不安全感越來越強
- 憤怒問題： 如果一個人把每次談話都變成一場爭論，原因可能是潛在的憤怒管理問題。無法控制憤怒、動不動就發脾氣、到處都是沮喪的情緒，都會導致談話的混亂。
- 壓抑的情緒： 被取代的負面情緒在壓抑的情緒和頻繁的爭吵之間形成了另一個邪惡的連結。在其他地方找不到發洩的壓力情緒會進入你的談話，讓你陷入爭論
當每次談話都變成與伴侶的爭吵時該怎麼辦？
佩頓·祖布克是一位自由撰稿人，他與邁爾斯·庫什納約會了一年半。在那段時間裡，兩人的關係中經歷了一些壓力，這些壓力的殘餘正在滲透到他們的日常接觸中。佩頓說：「我的男朋友把一切都變成了爭論，而且沒有任何真正的理由！他仍然對另一個人在朋友聚會上試圖吻我感到不安，這就是為什麼他現在想盡辦法向我出氣。我們甚至無法就我們想一起吃午餐的地方達成一致。每次談話都會變成一場爭論，這讓我陷入困境。”
儘管看起來不合理，但這些小事件和實例是我們下意識地開始與伴侶表現奇怪並開始擾亂我們的愛情生活的原因。表達你的感受不應該變成爭論。這預示著這段關係的厄運。但別擔心。我們有適合您的策略。當你們的關係中每次談話都變成爭論時，你應該和你的伴侶一起做以下事情：
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1. 當他無緣無故爭吵時，暫停一下
里迪建議暫停爭論，打破這種惡性循環。 「當兩個人非常生氣，激烈爭論時，感覺每次對話都像是在爭吵。這可能會導致咒罵甚至辱罵。你可能不再專注於眼前的問題，而是會翻出過去的錯誤。這時，暫停一下就很有幫助了。”
既然你們已經明顯偏離了當前的問題，那麼你們彼此說的任何話都只會徒勞無功，只會傷人。現在，在你們的爭吵徹底毀掉這個夜晚、破壞你們的關係之前，請離開房間，冷靜一下。重要的是，你們要控制好自己的情緒，而不是繼續用毫無意義的言語互相攻擊。
2. 當每次談話變成爭論時，更加註意自己所說的話
這個爭論對話範例將準確地向您展示您的爭論語氣和風格可能存在哪些問題。 “你是個騙子！”遇到“我不在乎你怎麼想！”或者，“我厭倦了你的行為！”煽動“我會做我想做的事！”看看我們要做什麼？
戀愛關係中不斷爭吵的問題在於，你一定會說出一些讓自己後悔的話。一旦你不再過度表達負面情緒，爭吵或許就能朝著建設性的方向發展，衝突也有可能得到解決。否則，爭吵只會變成一連串的人身攻擊，讓你長期處於低潮。換句話說，盡量避免傷害對方的自尊心，能閉嘴的時候就閉嘴。
3.開始給彼此更多的時間
高中教師克里薩·尼曼告訴我們：“我知道為什麼我和丈夫每次談話都會演變成爭吵！他下班回家後只會翹起二郎腿，懶洋洋地躺著，然後讓我給他拿瓶啤酒。我的婚姻已經變成這樣了，我無法接受。他甚至都不問我一天過得怎麼樣，我們倆的關係變得非常疏遠和冷漠。 ”
當你們每天在戀愛關係中吵架時，你的問題可能不是你的妻子忘記打電話給水管工，也不是她又做了餛飩當晚餐。也許根本原因是你們兩個已經失去了浪漫的火花，並且正在為你們兩個曾經的愛情鳥的感覺而掙扎。這可能會讓雙方都感到不安，而由此產生的挫折感可能會轉化為對彼此的煩躁。如果你發現你的男友或女朋友無緣無故地打架，那可能是因為失敗的愛情讓他/她感到不安。
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4. 如果你們在戀愛關係中每天都吵架，那就解決你的憤怒問題
當你們的每一次對話都演變成爭吵時，或許你們當中的一方或雙方都需要稍微控制一下自己的憤怒和沮喪。你們的情緒可能過於失控，最終導致感情破裂。雖然表達感受不該演變成爭吵，但你們需要控制自己的表達方式。為了防止這種情況惡化，Ridhi建議解決潛在的憤怒問題。
她說：「有時候你會生氣並且無法正常思考。你不是你自己，帶來了很多不相關的情緒包袱。這時，兩個人都需要承擔責任，並在基於正念的認知療法、反思、日記等的幫助下處理自己的憤怒。”
5. 試著考慮他們的觀點並思考為什麼他們可能是對的
是啊，你男友什麼事都想吵架，但這些負能量到底是從何而來？或是你女朋友老是挑你的毛病，但到底是為什麼呢？顯然有什麼事讓她非常煩惱，而早上沒喝咖啡可能不是唯一原因。雖然我們都同意互相指責和推卸責任無助於解決爭吵，但總得有人承擔責任，道歉。
也許，是時候開始以不同的方式處理這些情況了。花一些時間冷靜下來，待在自己的空間裡，想想為什麼你會觸發你的伴侶。你是否有一個反覆出現的習慣讓他們感到不安？還是他們覺得沒有被你看到？
檢查他們是否正在應對與工作相關的壓力，從而使他變得煩躁。他們今天工作不順利嗎？追逐最後期限的持續壓力是否讓他們脾氣暴躁？您對伴侶的期望是否太高或不切實際？當每次對話都變成爭論時，就該反思自己可能做錯了什麼。
6.找到你的個人目標，避免在關係中不斷爭論
所以你抱怨在你們的關係中，每次談話都變成了爭吵，你不確定下一步該做什麼。但你有沒有想過，是什麼導致了你的內心失控？你問我為什麼要把一切都變成爭論？好吧，也許是因為你已經放棄了那些造就現在的你的熱情和興趣。對於那些認為每次談話都是爭論的人來說，補救辦法可能很簡單，例如參加一項娛樂活動來保持自己的創意投入。無論是拿起那把舊畫筆還是開著那輛生鏽的摩托車出去兜風，做一些能帶給你快樂的事情。
里迪告訴我們，「有時人們會無緣無故地爭論，因為他們已經承受了壓力，也許過著不充實的生活。也許他們還沒有人生的目的或目標，這使得他們的伴侶成為他們的全部焦點。現在對個人來說壓力太大了！找到一個目標變得至關重要，這樣你的心理健康才不會受到損害，並且你也可以完全投入到一段關係中。”
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7. 在談論爭論之前先丟掉自我
尊重自己並爭取應得的待遇是一回事，但讓自尊心作祟則完全是另一回事。當你試圖解決問題時，自尊心會迅速破壞你所有的努力。當一個人感到被背叛時，他們會迅速振作起來，試圖表現得堅強勇敢，以避免受到傷害。但這不利於解決問題。
因此，當您談論爭論並討論手頭的問題時，不要說“我不敢相信你會對我這樣做”之類的話，而是說“你這樣做讓我深受傷害”之類的話。當你放鬆警戒並全心投入時，談話就會發生逆轉，效率會提高十倍。當與每次談話都變成爭論的人打交道時，嘗試將事情說出來，不要有任何戒備的偽裝。
8.女朋友無緣無故打架不是因為月經了，問她怎麼了
說「你是不是來例假了才發脾氣啊，寶貝？」只會讓她更想揍你。在這種老套又貶低人的話後面加個「寶貝」對你一點好處都沒有，所以別裝可愛了，直接問問她到底怎麼了。別妄下結論，也別胡亂猜測她心情不好、發脾氣的原因。這正是讓女人反感的地方之一。
即使你厭倦了你的女朋友無緣無故地挑釁，也可能有一些你無法確定的嚴重的事情正在醞釀。因此，在解僱她並假設發生了什麼事之前，請試著詢問並理解。我們知道，當每次談話都變成爭論時，這可能會很煩人。但如果你一再不予理睬或稱整件事“愚蠢”，只會讓你的情況變得更糟。
9. 留在戰鬥中，不要提起過去
當爭吵變得激烈時，你們都可能會開始發脾氣。在這種情況下，你可能會提出過去傷害你的實例和未解決的問題來應對挫折感。儘管採取這種防禦性策略是人類的行為，但攻擊你的伴侶過去的錯誤並不能解決你今天面臨的問題。那些把每次談話都變成爭論的人會挖掘埋藏的骷髏來保衛和保護自己。
Ridhi告訴我們：“如果雙方都專注於眼前的問題，那麼戀愛關係中的爭吵就會停止。在爭吵中，你需要全身心投入，不要試圖翻舊賬，也不要提及伴侶過去的缺點。不要把你的情緒包袱帶到當前的處境中。”
如何停止激烈的爭論？
衝突是每一種關係的重要組成部分。但好處是，你可以透過深思熟慮和堅持不懈地扭轉爭論。女朋友無緣無故打架怎麼辦？放棄用批評性的反駁來反擊她的衝動。現在不是玩指責遊戲的時候。丈夫把一切都變成爭吵了？不要屈服於防禦行為，而應該引導談話來個180度大轉彎。如果你有意識地決定：
- 喘口氣，讓激烈的情緒過去
- 避免用指責、指責和責怪遊戲來煩擾你的伴侶
- 承認伴侶的情緒 與他們進行更深層的聯繫
- 在身體和精神上保持在當下的狀態（不提及過去）
- 即使在爭吵中，也不要讓對伴侶的尊重和感情消失
關鍵指針
- 爭論對於每一種關係都是常見的
- 同情伴侶並理解他們的觀點可以進一步減少爭論
- 平衡和積極的溝通可以減少談話中爭吵的發生
- 有效的憤怒管理，例如在做出反應之前喘口氣，可以幫助保持對話平靜和鎮定
一些不愉快的遭遇並不代表你的愛情生活已經偏離正軌。但小小的煩惱、忽視狀況或不斷責怪對方，都會讓你的問題變得更糟。當每次談話都變成爭論時，退後一步，解決你們關係中的這個問題。然後朝著成為更好的自己並建立更健康的關係邁出一步。請記住，溝通是關鍵。
常見問題
溝通方式、語氣以及繼續談話時的感受決定了這是否是一場爭論。當你以錯誤的方式談論正確的事情時，每次談話都會變成一場爭論。由於這是非常主觀的，因此它也會受到一個人感知和吸收另一個人立場的能力的影響。
人身攻擊、指責性言論、負面的溝通模式以及缺乏尊重和理解是關係中發生爭吵的一些原因。過度的批評和輕蔑的態度進一步加劇了問題。
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