跟男友吵架後該怎麼辦？

和男友吵架後，我們都覺得不好。你最終會感到咄咄逼人，想打牆，並發現自己想知道如何在打架後冷靜下來。吵架後如何道歉？跟男友吵架後該怎麼辦？

有沒有想過為什麼我們會跟最親近的人打架？因為愛伴隨著很多的期望。即使你的伴侶最小的負面反應也會讓你受傷。在你認識的所有人中，你永遠不希望你的伴侶成為誤解和傷害你的人。

人們說，吵架可以使關係更加牢固。但爭吵也會讓我們質疑很多事情，尤其是所討論的關係。帶著所有這些情緒和期望，即使是最小的事情，你們倆也可能會陷入激烈的爭鬥。但你又不想永遠生他們的氣，那麼，跟男友吵架後該怎麼辦呢？吵架後如何道歉？

我們諮詢心理諮商師，提供您一些如何處理與男友吵架的見解 克蘭蒂·莫明 （心理學碩士），是一位經驗豐富的 CBT 實踐者，專門從事關係諮商的各個領域。

跟男友吵架後該怎麼辦？

和男友吵架後，你知道是時候談談了，但你不知道他是否已經冷靜下來。您不知道吵架後如何與男友交談，也不知道要等多久才能解決問題。這是完全正常的。

人們在吵架後冷靜下來的時間因人而異，也因人的脾氣、自我等而異。戀愛關係中的爭吵是完全正常的，每個人都會有爭吵。 夫妻因一些常見問題發生爭執，但你之後所做的事情決定了你們的關係是健康的還是有害的。

那麼，當你和男友吵架時該怎麼辦呢？以下是一些需要記住的事情：

• 恭敬地戰鬥： 雖然與伴侶有意見分歧並堅持自己堅信的事情是完全可以接受的，但在這樣做時，您不能故意傷害伴侶。為了能夠在吵架後和男友解決問題，你必須尊重地吵架，切勿為了讓他失望而越界或說傷人的話
• 給彼此空間： 當你和男友吵架時，雙方都會脾氣暴躁，在這個時候試圖進行對話可能會讓本來就糟糕的情況變得更糟。與男友爭吵後，花一些時間讓自己冷靜下來並整理思緒。如果你的男朋友需要更多時間來處理他的感受，請耐心等待，而不是在他準備好之前強迫他說出來
• 解決當前的問題： 吵架後如何跟男友聊天？確保你只解決手邊的問題，而且不要指責或指責你的伴侶造成了不和。同時，重要的是不要將過去的問題帶入當前的爭吵中
• 原諒並繼續前進： 一旦你和男友解決了爭吵，就認真努力地原諒、忘記並繼續前進。即使你已經解決了問題，也不要繼續思考這個問題。這樣只會引起關係中的怨恨，導致關係問題日積月累

現在您已經大致了解了當您和您的男朋友吵架時該怎麼做，讓我們繼續討論您可以採取的一些具體步驟，以冰釋前嫌並與您的伴侶和解。

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和男友吵架後要做的 10 件事

和男友吵架後，你需要克制自己，尤其是在思想方面。儘管建議以仁慈和溫柔的方式處理問題，但說起來容易做起來難。然而，你需要明白，這裡的衝突才是問題所在，而不是你的伴侶。

指責他和 玩指責遊戲 不會帶你去任何地方。如果您有興趣在爭吵後修復關係，則必須小心處理問題的方式。和男友吵架後該怎麼做：

1.花時間冷靜下來

如果您想知道爭吵後要等多久才能與男朋友交談，那麼重要的是要等到自己平靜下來。如果你還在冷靜的過程中嘗試與他交談，但談話沒有按預期進行，這會延長戰鬥時間。

憤怒會讓事情變得更糟。當脾氣暴漲時，你們誰都無法理性思考並著眼大局。當你和男友吵架時，要知道和解的過程始於與自己的想法和好。

在與他交談之前，請花一些時間了解特定問題的哪些部分讓您感到不安。這將使您更容易找到解決方案。如有必要，出去散散步，練習深呼吸以使自己平靜下來。這將幫助您清晰地思考，而不是讓您的憤怒影響您的判斷。

2. 把事情說出來

跟男友吵架後該怎麼辦？ 克蘭蒂 建議：「進行一次治癒性的對話。我所說的治癒性對話是什麼意思？這是一個通用術語，指的是一場對話，旨在解決打架造成的痛苦，並利用痛苦讓你們更加親密。

「治療性對話沒有一刀切的方法，但您可以使用一些原則來幫助指導您在爭吵後重新團結起來，例如積極傾聽、專注於就問題做出事實陳述，不使用指責的語言。如果爭吵是為了像背叛這樣更大的事情，那麼可能需要不止一次談話。”

底線是 改善關係中的溝通，你最好有能力在吵架後和你的男朋友解決問題。當你們倆都平靜下來後，你們就可以在戰鬥結束後進行一次治癒性的對話了。當你們都渴望彌補對方的時候，就說出來。誰發起談話並不重要，重要的是你們都想讓事情恢復正常。

既然你們兩個都準備好要說話了，請告訴他與男友爭吵的原因，以及為什麼你會做出這樣的反應，以及是什麼傷害了你。了解彼此的觀點很重要。溝通是吵架後修復關係的關鍵。

3.找到觸發點

這可能是你和男友第三次或第四次為同一件事吵架。找到引發戰鬥的導火線很重要。如果爭吵是因為他說的話傷害了你，重要的是要知道到底是什麼在困擾你。

它甚至可能與你的過去有關，或者當你的男朋友說了一些話時，這些感受就會浮現出來。找到觸發因素並確保對其進行處理，以免導致 再次進行同樣的戰鬥.

克蘭蒂說：「忽視引發關係爭鬥的原因或假裝它從未發生過並不是一個明智的主意。將問題隱藏起來意味著假設你的伴侶對結果感到滿意，但事實可能並非如此。這就是為什麼你需要在吵架後做出明確的努力來解決與男友的問題並重新建立聯繫。

「分享你在打架後學到的東西可以幫助修復損傷。你忽略的重要事情往往會導致更大的問題。”最重要的是，在與男友吵架後，你的重點不應該只是把事情做好，而應該找到問題的根源並消除它。

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4. 不要讓你的自我妨礙你

人們傾向於爭鬥，因為他們認為即使他們是對的，也沒有人聽到。有時，我們的自負會阻礙我們，我們希望我們的伴侶能夠道歉並接受他的錯誤。你的男朋友也可能期待同樣的事情。結果，雙方都固執己見，沒有人彌補。這可能會導致僵局。

僅從自己的角度來看待與男友的爭吵是一種表面現象。 關係中無害的錯誤可能會造成嚴重後果。當你在吵架後決定如何與男朋友交談時，請記住不要讓你的自尊心成為障礙。

當你和男友吵架時，很可能你們兩個都在其中扮演了一個角色。所以，誰對誰錯並不重要。重要的是你的伴侶對你來說有多重要。如果你覺得自己是對的，請與你的伴侶交談並讓他理解原因，而不是告訴他請求原諒。

5. 阻止所有負面想法

有時，我們感到非常憤怒，以至於我們的腦海中浮現出各種關於我們的伴侶和我們的關係的負面想法。有時我們想把一切都喊出來，結束我們的關係。然而，更多的時候，那就是你的憤怒在說話。

你對伴侶的所有負面情緒只是你憤怒的產物，一旦你冷靜下來就會消失。所以，不要讓這些驅動你的行動。 「我和男友吵架了，一時衝動說了一些難聽的話，現在他就不跟我說話了，」一位讀者寫信給我們的輔導員，詢問如何正確地和男朋友吵架。

當女朋友和男友吵架時，一時衝動做或說一些事後會讓你後悔的事情並不少見，反之亦然。這就是為什麼你必須有意識地努力避免那些負面的想法，並考慮彌補。消極的想法只會破壞你們的關係，讓你事後後悔自己的行為。

6. 傾聽你的心聲

你的心永遠會引導你走向你的伴侶。無論爭吵多麼激烈，你的內心都會希望你回到伴侶身邊傾訴。不管你是多麼實際的人，在一段感情中，一切都是看你的心的。

傾聽你的心在告訴你什麼，你們都會找到通往彼此的路。當你讓直覺驅動你的行動時，諸如吵架後如何與男友交談之類的問題不會阻礙你。只要跟著你的心，所有的籌碼都會就位。

然而，如果你的內心告訴你不然，也許是時候放手了。它可能是其中之一 跡象顯示你的關係不健康。如果你們的關係出現問題，你的本能或直覺就會敲響警鐘。即使你處於否認階段，你內心深處也會知道這一點。在這種情況下，分手就是和男友吵架後該做的事。

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7. 聽聽你的伴侶怎麼說

每個故事都有兩面，但我們認為只有我們的版本才是正確的。尤其是在和男友吵架之後，你可能會想相信自己是對的，你們的問題是完全合理的。有時你們倆都可能錯了。因此，傾聽伴侶的意見對您來說很重要。

可能你誤解了他的話，而他實際上的意思完全不同。他可能和你一樣受傷，但除非你和他談談，否則你不會知道。傾聽你的伴侶的意見並理解他的觀點。這將幫助你們更快地解決問題並再次成為愛情鳥。

克蘭蒂說：「夫妻之間的溝通衝突往往是個大問題。合作夥伴並沒有真正傾聽彼此的聲音。當一個人發言時，另一個人正在等待輪到自己發言。所以你有兩個獨白而不是對話。如果您想弄清楚在吵架後如何與男朋友交談，請嘗試以下方法：

「發言者：專注於你在爭論中的感知和感受。避免批評或指責聽眾。

「聽眾：專注於演講者如何經歷這場爭論，而不是你認為他們應該如何經歷這場爭論。真正嘗試從他們的角度理解事物並驗證它們。你可以這樣說：’當我從你的角度來看這件事時，你的這種感覺是有道理的’。”

8.屈服

有時候，最好的辦法就是屈服並向你的男友說對不起。請記住，道歉是可以的。雖然爭吵讓我們意識到我們的伴侶對我們來說有多重要，沒有他們我們就無法生活，但它們也會在你和你的伴侶之間造成小小的裂痕。

這種裂痕會隨著每場戰鬥而不斷擴大。第一個屈服讓你的男朋友知道你更關心這段關係而不是一場小爭吵。你怎麼 吵架後道歉？很簡單，只需說出你的心聲並告訴他們你的感受。對你的反應表示抱歉。有時，情況可以透過說出來來解決，但我們選擇戰鬥。

克蘭蒂建議，“最重要的是，在解決問題之前不要等待太多時間，也不要在以後再提起爭論。”如果你和男友吵架後花太多時間想辦法解決問題，打破僵局可能會變得更困難。同樣，如果你在與男朋友的每次爭吵中不斷提起舊問題，問題可能會變得長期存在。

9.制定新規則

現在你們都知道了爭吵的誘因，並且願意解決問題，制定新的規則，你們都將遵守，以防止將來再次發生此類爭吵。可能是不談論這個話題，吵架後最多半小時不說話，不管吵架有多糟糕仍然一起吃飯，睡覺前和好，等等。

「想要從朋友、家人和任何願意傾聽的人那裡確認你的感受是很正常的。但你的鬥爭不是為了大眾消費，」克蘭蒂說。因此，也許，你可以採取的規則是，不要在公共場合公開你的髒衣服，也不要把朋友和家人拖入與男友的爭吵中。

設定新的規則和界限 將有助於維持健康的關係，並且您確切地知道在這種情況下對您的伴侶的期望。

10. 擁抱它

有時，您不知道該對男朋友說些什麼來彌補。在這種情況下，最好的方法就是擁抱它。一旦你擁抱你的伴侶，憤怒就會消散，你的伴侶就會意識到他有多想念你。

無論你們倆吵得多麼激烈，擁抱起來就像是個奇蹟。別忘了事後再討論這個問題，這樣下次你就不用再因為同樣的事情和你的男朋友吵架了。這對於解決問題仍然很重要，否則可能會導致未來更多的爭吵。

以上提示將有助於在與男友吵架後修復關係，並教您在與男友吵架後該怎麼做。吵架後修復你們的關係將有助於鞏固你們的基礎，並防止任何怨恨情緒影響你們的關係。

在爭吵中，關鍵是將你的伴侶置於爭吵之上，因為考慮你的感受只會意味著你更重視自己而不是你們的關係。總是做出彌補並學會原諒，你們的關係就會走得更遠。

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