與你的伴侶談論你不正常的家庭——正確的方式，你應該嗎？

家庭不和諧怎麼辦？更重要的是，如何防止你的家庭混亂影響你與伴侶的關係？對於那些在緊張、不安的暗流中長大的人來說，這些問題太熟悉了，即使是最平常的情況也會變得不穩定。

薩邁拉是一位自由攝影師，當她掛斷了與母親的另一個令人痛苦的電話時，她敏銳地感受到了這些問題的沉重。她的伴侶感覺到有些不對勁，問她是否一切都好。她拋開了所有的不安，說：“嗯，一切都很好。”但這段對話一直在她腦海中循環播放，她想知道是否應該向她的伴侶吐露這件事。

他會明白嗎？會不會成為家庭導致人際關係出現問題的經典案例？這會影響他和家人的關係嗎？他會利用這些知識來對付她嗎？他可以和一個家庭不健全的人建立關係嗎？可以告訴男友你的家庭問題嗎？薩邁拉麵臨的難題並非只有她一個人面臨。

任何家庭動力失調的人都會與類似的想法作鬥爭，他們可能需要數年時間才能讓伴侶了解他們存在的這一令人衰弱的方面。為了幫助您找到正確的前進方向，情緒健康和正念教練 普賈·普里亞姆瓦達 （約翰霍普金斯大學彭博公共衛生學院和雪梨大學的心理和心理健康急救認證）專門從事婚外情、分手、分居、悲傷和失落等方面的諮詢，他撰寫了有關如何交談的文章向你的伴侶講述你不正常的家庭。

什麼是不正常的家庭關係？

在我們討論如何處理處於戀愛關係中的功能失調的家庭之前，定義什麼是功能失調的家庭關係至關重要。人們常常認為由單親父母撫養的孩子或父母離婚的孩子屬於功能失調的家庭。然而，這與事實相差甚遠。

這種誤解只會助長社會刻板印象，迫使人們為了孩子而維持不幸福的關係，而從長遠來看，這可能對每個參與其中的人造成更大的傷害。事實上，這樣的家庭可能會成為家庭關係失調的典型例子。

功能失調的家庭是一個充滿虐待的家庭——無論是情感上的、身體上的還是經濟上的。即使虐待不是針對兒童，在大喊大叫、爭吵、身體暴力、言語虐待、煤氣燈和情緒操縱或經濟剝削普遍存在的環境中長大，也構成二次虐待，並導致遭受複雜的創傷，這些創傷可能導致兒童受到嚴重的傷害。造成心理創傷。

同樣，酗酒和不忠等問題會使家庭的動態失調，深深影響每個參與其中的人，並導致不健康的模式，例如 關係中的相互依賴、不安全的依戀模式等等。

與您的伴侶談論您功能失調的家庭

現在，讓我們來談談當你處於戀愛關係時該如何處理功能失調的家庭的問題。家庭背景在感情中重要嗎？可以告訴你的男朋友你的家庭問題或與你的女朋友/配偶/長期伴侶分享你的問題嗎？對於那些在不正常的家庭動態中長大的人來說，這些問題常常會令人困惑。

當你試圖弄清楚是否要向伴侶吐露家庭動態的「混亂」細節時，你一定不能忽視這樣一個事實：信任在任何關係中都是至關重要的。為了建立信任，您需要透明度。這種透明度來自於彼此的徹底了解。

「是否可以告訴你的男朋友你的家庭問題」或「你是否應該與你的女朋友/伴侶/配偶談論你的家庭動態」的答案也取決於你們關係的本質。如果你們的關係仍處於初級階段，你可能不需要在你們的關係動態中增加與家庭不正常的人約會的壓力。

此外，當你們還在約會階段或戀愛初期時，你可能會擔心他們會如何反應，這是有道理的。另一方面，在關係認真、長期的夫妻中，討論這些家庭問題通常可以 帶來更好的情感親密感。這種脆弱性可以讓你比以往任何時候都更接近你的伴侶，並進一步加強你們的關係。

對於功能失調的家庭該怎麼辦──分享還是不分享？

一般來說，建議在親密關係中分享你過去的創傷和困難經驗。它有助於在關係中建立信任和情感親密感。此外，它可以幫助您的伴侶更好地了解您的觸發因素和反應。例如，如果你因突然的大聲喧嘩或周圍有人提高聲音而感到焦慮，如果你的伴侶知道你在一個充滿喊叫和暴力的家庭中長大，他們將能夠更好地理解這些反應。

同時，這個決定也取決於你的伴侶是個什麼樣的人。如果他們成熟且敏感，他們就會以同情心和同理心回應。然而，如果他們缺乏處理這些知識的成熟度，那麼在衝突的時刻，這些知識可能會被拋到你面前。

當您的配偶說您家庭的壞話或您的伴侶不尊重您的家人時，可能會對您與他們的關係產生不利影響。例如，我有一位客戶向她的伴侶講述了她家族中的精神疾病史。然後，每次他們吵架或打架時，她的伴侶就會公然以此來對付她，讓她的情緒失效，說一些諸如“你總是小題大做，你和你家裡其他人一樣瘋了”之類的話。

問題還在於，在功能失調的家庭中長大的人最終會發展成 不安全的依戀風格 並吸引與他們從小到大所看到的相同模式的合作夥伴。此外，他們變得更難輕易信任別人。如果他們確實大膽地向伴侶吐露心聲，而伴侶最終會利用這些知識來對付他們，這可能會進一步加劇他們的不安全感和信任問題。

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這並不是說告訴你的伴侶你的家庭功能失調總是會適得其反。它還可以拉近夫妻關係並消除他們之間現有的問題。例如，我在治療中治療過一對夫婦——一名印度男子與外國人結婚。當他們約會時，男人會在社交場合喝酒，他的伴侶偶爾也會喝一杯。

然而，結婚後，她看到他們家裡有一個酒吧，就變得歇斯底里。她要求將其移除，並表示她不想讓酒精進入她的生活空間。這讓這個男人非常困惑，因為家裡沒有人有酗酒的問題，而且他偶爾喝一兩杯酒之前並沒有打擾到她。他不明白是什麼讓人們對家裡擁有一個私人酒吧這樣例行公事的事情產生如此強烈的反應。

很久以後，她才向他吐露，她的母親是個酒鬼，這給她的成長帶來了極大的創傷。她的母親會失踪好幾天，或者她必須從警察局回家等等。當然，一旦知道了她的反應從何而來，這個男人就能夠理解，也能夠更好地處理問題了。

因此，您是否應該與您的伴侶談論您的家庭問題也取決於您們關係的性質。如果您處於 不健康的關係，也許最好小心行事。但如果你的伴侶富有同情心和同理心，那麼將這種脆弱性帶入你的動態中可以改變你們關係的品質。

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如何與你的伴侶談論你不正常的家庭？

所以，你和你的伴侶相處得很好，並且覺得他們應該了解你的家庭動態。或者，也許您厭倦了獨自承擔不正常的家庭關係的重擔，想與您的伴侶分擔。問題是如何。

由有毒的父母撫養長大 可以深深影響你的心靈。家庭問題的現實可能會激起許多不舒服的情緒——從痛苦和憤怒到羞恥和尷尬。篩選這些內容並打開心扉並不總是最容易的旅程。處於親密、認真關係的人們可以透過以下一些方式向重要的他人敞開心扉談論他們的家庭問題：

1. 利用伴侶的推動來開始對話

如果你們處於長期關係中，並且你的伴侶很有洞察力，他們可能會開始注意到你家庭動態的某些方面讓你感到不安。當他們問你這個問題時，敞開心胸。例如，我諮詢過的一位女士在一個酗酒、虐待的父親的身邊長大，她的童年受到了很多創傷。

她的伴侶注意到她很少談論她的父親，即使在談話中偶然提到他，她也會變得孤僻和安靜。他問她和父親之間是否存在一些問題，她更容易分享自己的故事。因此，如果您的伴侶提出要求，請利用這種推動來開始討論您的家庭問題。

2. 用一個相關的事件來談論你的家庭動態

如果你一直想告訴你的伴侶你不正常的家庭，但找不到合適的字眼或不知道如何提出這個話題，那就用當前的情況來提起過去的情況。例如，如果您正在觀看一部存在家庭暴力的電影，並且您在成長過程中已經在家中看到過這種情況，那麼您可以利用這種相關性來告訴您的伴侶。

你可以說“我發現即使在螢幕上也很難看到家庭暴力，因為我在現實生活中親眼目睹過家庭暴力”，然後從那裡開始。或分享特定場景帶給您的任何情感。

3. 用假設來試水

如果你不確定你的伴侶會對你不正常的家庭關係有何反應，你可以透過提出一個假設的情況來試水溫。假設你看到父母的婚姻因為以下原因而受到影響 不忠，你可以告訴你的伴侶，「我的一個朋友/同事告訴我，她父母的婚姻中的欺騙對她造成了多大的影響。她仍在努力從一件事件給他們一家人的生活造成的損失中恢復過來。”

看看你的伴侶有何反應。如果他們的反應富有同情心和善意，你也可以告訴他們你自己的磨難。但如果他們有判斷力，最好不要管它。

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4. 在安全的空間中分享

當您覺得自己沒有能力獨自向伴侶談論不正常的家庭時，最好在安全的地方進行。您可以在知道並理解您所經歷的事情的朋友在場的情況下進行。或者你可以考慮進入 夫妻療法 並在治療師在場的情況下與您的伴侶交談。

至關重要的是，虐待就是虐待，無論它來自哪裡。此外，這將有助於向你的伴侶傳達你的界線是什麼，什麼是你可以接受的，什麼是你不能接受的。

雖然夫妻在一起幾十年而不分享自己的創傷的情況並非聞所未聞，但這可能會導致兩個伴侶之間的問題升級。一個在童年時期遭受創傷的人可以將其投射到自己的人際關係中。如果您沒有與伴侶分享這些創傷經歷，他們可能不明白為什麼您會對某種情況做出這樣的反應。

你的反應也可能與當前的問題不相稱，這可能會讓你的伴侶感到無能為力和困惑。隨著時間的推移，這可能會導致你們的關係中出現許多誤解。因此，我建議您盡可能對您的伴侶保密，並與他們談論您不正常的家庭。當然，要在正確的時間，以正確的方式和環境。

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