不忠對你們關係的打擊就像地震對建築物的影響一樣——動搖了它的根基。除了人們經常談論的作弊後果——痛苦、憤怒、信任問題——另一個持久的影響可能是揮之不去的不安全感。為了克服這次挫折，學會如何克服被欺騙後的不安全感至關重要。
當然，如果你們想繼續在一起，處理被欺騙後的不安全感是最重要的。但即使你們不想在一起，處理這些感受也很重要，以確保你們不會將這些不安全感帶入未來的關係中。
當有人背叛你時，對人失去信任，尤其是對感情關係，是很自然的。為了幫助你擺脫被背叛後的疑慮和不安，專門為遭受虐待婚姻、分手和婚外情困擾的人們提供諮詢的人生教練兼諮詢師喬伊·博斯分享了一些切實可行的建議和見解。
被欺騙會讓你沒有安全感嗎？
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不安全感被描述為「對自己、伴侶和人際關係「缺乏信心」。即使一個人以前並不缺乏安全感，一次浪漫的背叛也會改變這種狀況。其核心是因被欺騙而產生的信任問題。 「被欺騙後我一直覺得自己不夠好。我不知道為什麼我對我的伴侶來說不夠，我感到失落，」麗塔說。
對欺騙的持續偏執來自於一段關係基礎的徹底崩潰，這實際上消除了你過去對伴侶的任何信任。通常，被欺騙後的不安全感也會產生，因為當關係出現問題時，人們往往會訴諸自責。
如果你的伴侶出軌了，你可能會不由自主地在內心深處尋找原因。是不是我不夠有魅力？是不是我不夠有趣？是不是我沒有給予他們渴望的愛和關注？是不是我不夠忠誠？潛意識裡，你會覺得伴侶的背叛一定是你的錯。正是這些想法，讓被背叛這件事從根本上改變了你。
被欺騙後感到不適是正常的，只要這種感覺不會持續太久。即使您一生都對自己的皮膚充滿信心，發現伴侶的出軌也可以彌補這一點。你可能會從一個從來沒有考慮過交叉檢查或驗證他們的SO所說的任何事情的人，變成一個偷偷檢查他們伴侶的手機以確認他們不會再走那條路的人。
簡而言之，你成為一個充滿信任問題和不安全感的人的活生生的化身。這並不奇怪。除了自我懷疑引發的不安全感之外，對伴侶缺乏信心和信心可能會進一步加劇這些負面情緒。你開始在你們的關係中感到不安全。
“誰敢說這樣的事不會再發生呢？” “如果我的伴侶出軌，這段關係還會牢固嗎？”類似的想法會讓你更難理解如何克服被欺騙後的不安全感。儘管這可能很困難，但克服對被欺騙的恐懼（稱為「恐懼恐懼症」）是可能的，並且得到治癒。
當你所愛和信任的人欺騙你時，你的整個自我認知可能會變得更糟。被欺騙後，您甚至可能會覺得自己沒有吸引力。 Vee 發現交往 7 年的伴侶一直在欺騙她，她承認：「我必須說，在被欺騙之後，我開始覺得自己沒有吸引力了。我曾經告訴我的朋友不要擔心自己的外表，並提倡處處自愛。現在這一切都改變了。”
不只是自我認知會受到影響，你的心理健康問題也可能浮出水面，甚至在被背叛後會出現一些特定的觸發點。例如，當你偶然在附近的商店聞到伴侶的氣味時，可能會突然恐慌發作；或者，即使只是誤會，朋友看似背叛了你之後，你也可能會感到焦慮不安。
當你處理不忠後的痛苦和不安全感時，你自然會對自己的內心和外在世界變得更加敏感。被欺騙後的這些觸發因素可能因個人及其與伴侶的經驗而異。
如何克服被欺騙後的不安全感 – 9 個專家提示
被騙後感到沒有安全感正常嗎？是的。請繼續閱讀以了解原因。瑪莎和瑞奇的關係穩定、忠誠。並且真正彼此幸福。或者至少，瑪莎是這麼想的，直到她發現瑞奇一直在和同事欺騙她。最讓她困惑的是，沒有任何跡象顯示伴侶有出軌行為。
沒有出現可疑的頻繁加班或週末旅行的情況。如果她借了他的手機，他也不會緊張。他們一起度過了美好的時光。性生活保持一致。然而，他卻設法在沒有瑪莎的情況下完成了一場全面的戀情，甚至沒有聞到一絲味道。想像一下這樣的不忠之後會有多少不安全感。
事情曝光後，瑞奇跪下乞求原諒，承諾不會再發生這種事，並向瑪莎保證她是他唯一愛的人。儘管她很想再給他一次機會，但她不知道如何不再去想自己被欺騙的念頭，把這個挫折拋在腦後。被欺騙後，她出現了信任問題。
這是許多人都會遇到的困境。無論你是想走出過去被背叛的陰影，還是想擺脫當前感情中的不安全感，都不容易。但這並非不可能。那麼，被背叛後會感到不安正常嗎？是的，但只要有正確的支持和指導，你就能取得進步。為了幫助你踏出第一步，以下是一份循序漸進的指南，教你如何克服被背叛後的不安：
1. 深入探討作弊原因
為了應對被欺騙後的不安全感和焦慮，首先，你需要更深入地挖掘並找出發生這種情況的原因。許多專家認為這不是你的錯。被欺騙後，您可能會出現信任問題，甚至可能開始懷疑自己，但請記住，欺騙是您的伴侶的決定，而不是您的決定。
首先嘗試找出為什麼會發生這種情況，以便在被欺騙後重拾信心。你們的關係中是否有什麼事情讓你的伴侶感到不快樂、不滿足或窒息？雖然聽起來很奇怪，但接受出錯的事實可以幫助你理解伴侶的行為。當他們對自己的行為負責時，這將幫助你們倆繼續前進，並且你們將從這種背叛的痛苦中痊癒。
2. 進行誠實的交談
為了在被欺騙後不再偏執，下一步就是與你的伴侶進行開誠佈公的對話。如果關係中存在問題，請承認它。這種誠實的溝通將幫助你在被欺騙後重拾信心。
你的同理心會讓你的伴侶確信你真心實意地準備原諒他們，並且無論發生什麼事都會陪伴在他們身邊。這可能是打破隔閡的關鍵第一步，為出軌後重建信任鋪路，最終鞏固你們之間的感情。
當然，您不必為伴侶的行為負責。如果這就是他們的處境，你必須重新考慮是否值得再給這段關係一次機會。目標應該是承認你們的關係中存在著裂縫，為第三者的介入騰出了空間。
也許，你們把問題藏得太久了，假裝一切都很好，但內心卻都不高興。這可能導致你的伴侶向關係之外的人尋求庇護。承認這一點，你可以有效地應對對作弊的持續偏執。你也為解決你們關係中的問題奠定了基礎，這樣它們就不會再次損害你們的關係。
3. 解決你的問題
要了解這段關係出了什麼問題，重要的是要問出軌的伴侶一些正確的問題。例如，經過多次討論和坦誠的對話後，瑪莎和瑞奇意識到，彼此對對方職業發展缺乏興趣和投入，在某種程度上導致了他們的疏遠。
事情就這樣開始了。瑞奇在工作中完成了一次重要的演講。但他知道瑪莎不了解整個公司的工作文化，她不會明白為什麼這有這麼大的事。於是，他與這位工作上的朋友分享了這一刻的喜悅。他們最終出去吃了一頓友好的午餐，這頓飯變成了下一次的晚餐，並在接下來的幾週內帶來了更多的收穫。
就像瑪莎和瑞奇一樣，一旦你和你的伴侶對可能成為伴侶出軌催化劑的刺激性問題或關係問題過於零投入，那就作為一個團隊來解決它。如果您很難弄清楚如何解決，請考慮進行夫妻治療並與專業人士合作。
4. 確保透明度
為了克服被背叛後的不安全感，你和你的伴侶必須共同努力，在彼此的關係中建立百分之百的透明。沒錯，隱私和空間在一段關係中很重要，但目前，你們的重點必須是證明彼此之間沒有任何隱瞞，也沒有任何秘密會隨時曝光。
透明不僅意味著告訴對方你一天中發生的事情或你的行蹤的真相，也意味著坦誠地表達你的情緒和感受。如果作為一個被欺騙的伴侶，你發現很難相信你的伴侶告訴你的事情，請告訴他們，不要指責或責怪。這可能不是最容易做的事情，但它比偷偷查看他們的手機或社交媒體帳戶要健康得多。
同樣，如果你的伴侶與某人的親近或他們在某些情況下的行為讓你沒有安全感，請讓你的伴侶知道。這樣做時，請使用“我”而不是“你”。 「當你今天在派對上與那個女人調情時，我感到不安全」比「你調情的傾向讓我沒有安全感」更能準確地傳達訊息。
5. 一起創造幸福的回憶
為了不再感到不安全，你需要停止考慮被欺騙的想法。一種方法是一起做一些愉快的事情並創造新的快樂回憶。培養一個共同的嗜好，每天或每週抽出時間去追求它。如果你不斷地創造珍貴的快樂回憶，這些回憶可能會成為對抗被欺騙後的偏執和過度思考的有效方法。此外，你的伴侶也不想破壞你們正在分享的這些幸福時刻。
你們共同建立的幸福將超越你們的伴侶可能擁有的任何其他幸福時刻。我們忘記了透過共同的興趣在關係中保持聯繫。與你的伴侶一起糾正這個錯誤，以糾正關係。
6. 擁抱你的不安全感
你被背叛了。你的信任徹底崩塌。此時此刻，你或許會感到迷茫，不知該相信誰，該相信什麼。所以，別再假裝一切如常。即使你選擇在背叛後和解，也不代表所有由此產生的負面情緒都會自行消散。被背叛會改變你。接受這個事實吧。
如何克服被欺騙後的不安全感，答案在於接受這些令人不愉快的情緒並使之正常化。與您的伴侶談談您的感受。向朋友傾訴。如果您正在尋求諮詢，請與您的治療師討論。
隨著時間的推移，你的不安全感將會消失。如果不出意外，您將學會以正確的方式管理它們。破碎的信任也可以修復。但否定或壓抑你的感受並希望它們消失並不是正確的方法。讓療癒過程順其自然。
7. 不要讓你的伴侶感到內疚
對出軌的持續偏執會讓你和你的伴侶的關係變得難以忍受。如果你每次走出家門時都過度擔心你的伴侶在睡覺，那麼你將無法修復被欺騙給你帶來的傷害。
同樣，使用尖刻的言論或卑鄙的攻擊來提醒你的伴侶他們的違規行為也不會對你們的關係有任何好處。如果有的話，它會讓你被那次創傷事件束縛住，直到這段關係最終在它的重壓下崩潰。不要一次又一次地提起這件事，讓你和你的伴侶的生活變得可怕。積極的態度可以創造奇蹟。
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8. 確保你的伴侶將其他人排除在外
當瑪莎同意在瑞奇與同事發生婚外情后將他帶回來時，她只有一個條件——他必須永遠將另一個女人從他的生活中剔除。瑞奇兌現了他的承諾，不僅結束了這段關係，還尋求調到另一個辦公室。
為了在被欺騙後不再偏執，你也必須確保你的伴侶不再與他們有關係的人保持聯繫。必須不惜一切代價將它們從方程式中刪除。不要為了你而接受他們以任何形式或能力出現在你的生活中。看到他們，與他們交談，或知道你的伴侶可能正在與他們互動，都會加劇你腦中的不安全感。
不僅是你的伴侶，你也必須關閉所有可能通往他們的道路。在社群媒體上封鎖他們是你可以採取的措施，以確保你不會在自己脆弱的時刻徹夜難眠地跟蹤他們。提醒自己，抵制夫妻旅程中痛苦的一章只會帶給你痛苦和不安全感。
9.練習積極肯定
伴侶的背叛或許不是你的錯，但你的大腦會欺騙你，讓你覺得是自己的錯。自我懷疑、自卑和自我價值感的喪失，都是信任破裂所帶來的不安全感的表現。但這些都可以透過大量的自愛來克服。
為了克服在過去或當前關係中被欺騙的情況，練習積極的肯定。告訴自己，你很棒，值得被愛，你的伴侶也很可愛，值得你奉獻，你們的關係是無價的。
既然你已經了解如何克服被欺騙後的不安全感，那就採取切實可行的措施來彌補這種背叛對你造成的傷害。如果你在復原過程中遇到困難，請記住，只要點擊一下滑鼠，就能找到專家，他們可以幫助你走出這複雜的情緒迷宮。
常見問題
是的，被欺騙後出現偏執是絕對正常的。畢竟，你的整個世界都被動搖了，你的信任也被你最親近的人背叛了。
實行積極肯定是一種經過時間考驗的在被欺騙後重建自尊的方法。你伴侶的欺騙決定不是你的錯，請提醒自己。告訴自己，你很優秀，值得被愛。
無論您選擇與伴侶在一起還是結束關係，您都必須承受被欺騙所帶來的創傷和悲傷。這將有助於你從這次挫折中恢復過來，不讓不安全感佔據你的腦海。
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