關係中的背叛：類型、影響與因應方法

感情背叛的創傷對我來說太過切身，我親眼看到我的兄弟在從鄰居的閒言碎語中得知妻子的不忠之後，苦苦掙扎於這種情感的動蕩之中。事實證明，她和他最好的朋友有染很久了。因此，不難想像我的兄弟姊妹所經歷的痛苦。看到他的遭遇，我開始思考感情背叛、影響以及應對方法。  

為了找到答案，我訪問了心理學家南迪塔·蘭比亞（Nandita Rambhia，心理學碩士），她專攻認知行為療法（CBT）、理性情緒行為療法（REBT）和伴侶諮商。諮商心理學家卡維塔·帕尼亞姆（Kavita Panyam，心理學碩士，美國心理學會國際會員）也提供了寶貴的見解，她二十多年來一直致力於幫助伴侶解決關係問題，尤其擅長應對背叛以及如何克服痛苦和傷害。

什麼是關係中的背叛？

戀愛關係中的背叛是一種背叛，它破壞了信任並破壞了情感安全。它可以表現為多種形式——不忠、不誠實、情感忽視或違背諾言。從本質上講，背叛是指一方的行為違背了雙方關係的期望、承諾或界限，造成深深的傷害和被拋棄感。它會侵蝕親密關係，讓遭受背叛的一方感到被欺騙、不被重視、被孤立。 

對我哥哥來說，她是他夢寐以求的女人。他做夢也沒想到她會背叛他，更糟的是，她竟然和他的摯友在一起。婚姻中的背叛對他打擊很大，因為他不知道該如何放下這份傷痛。南迪塔說：“背叛伴侶是沒有任何藉口的。無論你怎麼為自己辯解，這種信任的背叛都是毀滅性的。”

關係中造成創傷的背叛類型

當你定義一段關係中的背叛時，它總是歸結為違反信任。然而，它有多種形式。 「戀愛關係中的背叛可能會更加隱蔽。說謊或隱瞞資訊都屬於背叛的範疇，就像性背叛、情感背叛、以及財務背叛等其他形式的背叛一樣。如果想要修復關係，那麼造成傷害的一方必須完全誠實地說明他們為什麼背叛了伴侶。他們必須表現出真誠的悔意，並且有不斷彌補的意願，」南迪塔說。

此外，鑑於其解釋具有主觀性，一個伴侶對背叛的定義可能與另一個伴侶不同。這可能會留下很多灰色地帶，進而導致可能損害關係的失誤。這就是為什麼夫妻雙方對於什麼是背叛有共識很重要。為了做到這一點，你需要了解不同類型的背叛，這些背叛會帶給接受者創傷： 

• 無神論：就像我哥哥的情況一樣，不忠涉及與關係之外的人的身體或情感上的親密關係。這種背叛之所以傷人如此之多，是因為它無可否認地違背了戀愛關係中至關重要的信任。無論是身體或情感上的不忠、一次性事件或持續的婚外情，信任和界線都會受到侵犯。 卡維塔 解釋說：「不忠不僅僅是與伴侶以外的人睡覺。也可能當你被發現髮色情簡訊時，這可能會對你的思想、身體和靈魂產生影響。浪漫伴侶的背叛會讓你感到無助、不穩定、沒有安全感。我親眼目睹了背叛的發現導致了憤怒、沉默的對待和怨恨。”
• 違背的承諾： 當一個合作夥伴不斷違背承諾時，就很難信任他們。由此產生的感覺是不安全感、失望以及未來即​​將被背叛的感覺。  
• 謊言和欺騙：謊言也會削弱戀愛關係中信任的基礎，讓被騙的一方感到被背叛。例如，我嫂子每次去見她的情人時，都會編造一些關於她行蹤的故事和謊言。當不忠行為曝光後，我哥哥事後能清楚看到那些謊言，每次想到這樣的事例，就會觸發他的背叛創傷  
• 缺少尊重：當一方公開地不尊重另一方時，每一次嘲諷、每一次冷嘲熱諷、每一次「玩笑」都會導致關係中的情感背叛。這位花心的女士對我的兄弟非常挑剔和忽視，她在這個過程中不斷造成的傷害對他們本已脆弱的關係造成了重大損害 
• 財務背叛：如果有的話，伴侶會感到被背叛 財務不忠，導致戀愛關係中的壓力、怨恨與不安全感
• 情感距離：我的兄弟說，他的妻子開始撤回感情和親密關係──這是另一種典型的情感背叛。因為她是個性慾旺盛的人，所以這應該是個危險信號。嗯，她的需求得到了滿足，不僅僅是透過我哥哥

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關係中背叛的跡象

戀愛/婚姻背叛是什麼樣的？你怎麼知道你的伴侶背叛了你的信任？當面對你深愛並全心全意信任的人時，可能很難識別危險信號，但如果你被背叛了，警告信號一直存在。聽從你的直覺，警惕戀愛關係中出現以下背叛的跡象。

• 溝通方式的變化 例如隱密和退縮
• 行為改變 例如深夜和不明原因的缺席
• 財務變化 例如隱藏的費用，這可能是 財務不忠
• 性變化 例如失去親密感或對性的興趣
• 物理變化 例如突然對減肥或穿著有興趣等
• 情緒變化 例如煩躁、情緒波動、失去興趣等

背叛的心理原因

很少有事情能比伴侶背叛你的信任所造成的痛苦和創傷更嚴重。為了能夠理解這一點，並踏出克服背叛的第一步，你需要回答這個問題：為什麼有人會故意傷害自己的伴侶？一段關係中信任背叛的背後原因是什麼？不幸的是，沒有簡單的答案，因為背叛是一個複雜的問題。一些潛在的心理原因包括：

• 透過性或情感不忠來控制的需要， 情感虐待，或財務不忠
• 不安全感和低自尊，因此需要外在驗證
• 害怕親密或依戀問題，從而出現自我破壞行為
• 冒險、秘密行為的興奮
• 當其中一方在戀愛關係中有未滿足的需求時
• 心理健康狀況，例如焦慮或憂鬱，導致魯莽或衝動行為

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了解關係中信任背叛的根本原因，是找到解決方案以防止再次發生以及弄清楚如何應對背叛和治癒的關鍵一步。 

為什麼背叛會造成這麼大的傷害？

背叛的感覺就像有人把刀插在你的肚子上並慢慢轉動。婚姻或戀愛關係中的背叛無疑會造成毀滅性的影響，並且治癒需要時間。這是因為背叛觸及了我們在戀愛關係中最核心的需求──親密、安全、信任。任何干擾這過程的因素都會引發背叛創傷，引發以下情緒：

• 痛苦與憤怒，這是親密關係中背叛的自然反應
• 困惑和懷疑會影響一個人的自尊
• 由於擔心未來的背叛而產生不安全感和恐懼
• 因失去信任而感到悲傷和悲傷

一位Reddit用戶很好地解釋了背叛創傷對一段感情的影響。 「被人像垃圾一樣對待真的很痛苦。更痛苦的是，他們可以這樣對待你，而你卻只能默默承受痛苦，看著他們繼續前行，因為他們從來不在乎你，而你卻在乎他們。你所能做的最好的事情就是感受你的感受，告訴自己‘沒錯，這感覺糟透了’，什麼也不做，而是通過做一些注意力最好的事情來最好的事情。

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背叛對關係的影響

被所愛之人背叛可能會動搖你們關係的基礎，並引發一系列連鎖反應，其中包括： 

• 信任的侵蝕： 任何健康關係的基礎都是信任。一旦破壞了這個基礎，就很難重建親密關係和脆弱性
• 通訊故障: 沒有信任，就不可能與被背叛的人進行公開和誠實的溝通 
• 失去親密感：當你感到被背叛時，親密關係和情感連結就會消失 
• 怨恨和憤怒：就像一團慢慢燃燒的火，傷害和憤怒在表面下醞釀。最終，它會消耗關係中存在的任何親密或愛
• 害怕背叛： 正如人們所說，一朝被蛇咬，十年怕井繩。如果你被你所愛和信任的伴侶背叛了，你可能會產生對背叛的恐懼，這種恐懼會阻止你全力以赴，無論是在同一段關係中，還是在未來的關係中  

一位Reddit用戶分享了她被背叛的經歷：“我對他的信任產生了嚴重的問題，缺乏安全感，並且充滿了怨恨。我經常會被一些浪漫的事情或看到其他情侶相愛之類的事情刺激到，因為我覺得由於我對他的種種阻礙，我無法和他擁有這些。”

背叛的後果非常痛苦，你可能會不知所措，不知道該如何對背叛你的丈夫說些什麼，如何與辜負你信任的妻子溝通，或者如何原諒背叛你的伴侶。可惜的是，沒有現成的劇本可以參考。

南迪塔說：「無論你說什麼都會很情緒化。但理性的陳述應該是那些直截了當並表達你想知道的內容的陳述。如果你想學習如何應對背叛，請提出一些問題，讓你知道你是否可以再次信任你的伴侶，並據此做出決定。”

試著這樣說：“你的背叛讓我深受傷害，我想知道為什麼會發生這種事。”這是為了在不訴諸憤怒的情況下獲得清晰的答案。但這一切都是厄運和陰鬱嗎？不，我們有希望克服戀愛關係中的背叛創傷。讓我們看看專家是如何應對背叛的。

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如何面對戀愛關係中的背叛－專家給的 8 個建議

當你遭受伴侶背叛的創傷時，你可能會感到困惑、憤怒和失落。你的腦海中充滿了疑問──這一切究竟是怎麼回事？為什麼？怎麼發生的？你開始質疑一切。你的自尊心受到重創。你彷彿正滑入一個黑暗的深淵，絕望和痛苦讓你無法自拔。

雖然您所經歷的所有這些情緒和痛苦都是真實的，但背叛創傷的恢復是可能的。透過採取正確的步驟來弄清楚如何應對親密伴侶的背叛，您可以治癒傷痛，繼續前進，並將其視為一次糟糕的經歷，從中吸取一些重要的人生教訓。您可能想知道，這些「正確的步驟」是什麼？以下是我們專家的建議： 

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1. 給你的情緒自由

你感到受傷、被背叛、憤怒，各種情緒交織在一起。在這個階段，千萬不要去想如何原諒背叛你的人。雖然調節情緒很重要，但壓抑情緒會阻礙你從背叛的痛苦中走出來。

允許自己充分感受自己的情緒，並找到釋放它們的方法。將感情背叛的痛苦藏在心裡只會讓你受到更大的傷害，並讓你對自己的價值充滿懷疑。此外，沒有必須遵守的時間表，因此，除非對您來說有必要，否則不要感到有壓力。 

2.給自己時間去治愈

被背叛後，你們還能療癒傷痛繼續在一起嗎？你們能學會原諒背叛自己的人嗎？南迪塔說：「療癒並非一蹴而就，也並非易事。沒有捷徑可走，也沒有靈丹妙藥可以克服背叛帶來的創傷。這需要背叛者持續不斷的努力，也需要雙方在療癒過程中保持彼此的尊重。此外，雙方必須坦誠溝通，明確表達都希望修復關係，重歸於好。

3. 優先考慮自我保健

處理感情中的背叛與分手後的憂鬱非常相似。在療癒過程中，你的身心健康都會受到打擊。背叛帶來的創傷是真實存在的，會造成巨大的情緒痛苦。因此，請優先考慮自己的健康，好好吃飯，確保充足的睡眠，把自己的需求放在第一位。至於如何原諒背叛你的人，以後再說。

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4.依靠你的支持社區

克服背叛並不容易，你需要得到所有的支持才能渡過這場風暴。和你信任的人交談，幫助你度過困難時期。如果您正在努力弄清楚如何克服戀愛關係中的背叛，請知道依靠親人的支持和安慰可以給您力量邁出治癒的第一步。

5.寬恕

寬恕是背叛創傷療癒過程中至關重要的一環。雖然原諒背叛你的伴侶並非易事，但如果沒有寬恕，你將無法放下傷痛、創傷和痛苦。關於如何寬恕背叛你的人，南迪塔說：「寬恕是可能的。這取決於伴侶雙方的心態、性格、承諾和成熟度。關鍵在於理解伴侶的這一面，並意識到人都是脆弱的，都會犯錯。」記住，寬恕並不等於縱容背叛行為。但它確實能讓你更容易擺脫憤怒和怨恨。

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6.獲得專業幫助

獨自治癒背叛的創傷就好比在沒有任何裝備或工具支撐的情況下嘗試攀登一座高山。當你遭遇感情/婚姻背叛時，你的整個生活都會被顛覆，並且會對你的情緒健康和心理健康產生重大影響。 

這就是為什麼您需要專業的幫助才能在背叛恢復中取得真正的進展。 Kavita 說：「背叛會對夫妻的情感關係產生深遠的影響。許多人想為背叛的後果道歉。但是，感到受到侮辱和羞辱的一方可能沒有心情接受這些道歉。這就是為什麼我會在震驚的影響消退並且被背叛的伴侶能夠理性而冷靜地思考之後進行接受治療。接受現實後，一些遭受背叛的伴侶想要休息一下，並接受治療。 

「有些人希望共同療愈，走出失去至親的悲痛。他們先從朋友做起，然後發展成戀人，最後成為父母。我們有時會在愛情關係中看到這種發展軌跡，尤其是在遭遇背叛之後。」如果您正在尋求幫助，只需點擊一下，即可使用Bonobology 的諮詢服務。

7. 為新的關係動態做好準備

如果你正在苦惱如何走出感情中的背叛陰影，要知道一旦背叛被揭露，一切就無法回到從前。你們的關係會發生翻天覆地的變化。南迪塔說：「即使你決定原諒並放下過去，也不可能回到從前。一切都要從頭開始，進入一段全新的關係。你會以全新的視角看待這段關係和你的伴侶。如果你已經走完了療癒之路，那麼這段關係最終能否走向成功，就只能交給時間來檢驗了。」

「在與這些客戶合作時，我發現他們的關係並沒有完全癒合。它只是以不同的形式繼續下去。他們花了很長時間，超過6個月，才回到正軌。在未來很長一段時間內，這仍然是一項正在進行的工作，有時，只要他們在一起，就會一直持續下去。”

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8. 重建信任

面對背叛並療癒傷痛，重建信任至關重要，或許也是最困難的部分。那麼，重建信任的過程是怎麼樣的呢？它需要逐步重建親密關係，在親密關係中建立身心連結，同時也要為自己的背叛行為以及導致背叛的原因負責。雙方都需要這樣做。回想起來，我的哥哥承認自己因為工作繁忙而疏於照顧妻子。雖然這並不能成為妻子出軌的理由，但不同的人面對困境的反應也各不相同。

最後的思考

伴侶背叛的創傷成為我哥哥婚姻的臨界點。不幸的是，即使是治療也無濟於事，因為他無法接受他最好的朋友也參與其中的事實。然而，並非每段感情都能達到這樣的結局。克服戀愛關係中的背叛並重建信任是可能的。 

如果您被所愛的人背叛了，請不要感到壓力去做您認為「應該」或被期望做的事情。無論是繼續在一起還是繼續前進，你都需要花一些時間來決定接下來要去哪裡，並採取相應的行動。即使你後來改變主意，也要知道這是一個完全有效的選擇。除了你之外，沒有人可以決定如何治癒你最愛和最信任的人所遭受的傷害。 

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