被欺騙改變你的 11 種方式

如果你曾經遭受不忠行為，你就會非常熟悉出軌行為被揭發時內心受到的重重一擊。雖然伴侶背叛你的信任所帶來的毀滅性的最初影響是有據可查的，但也值得思考的是，被欺騙會為你帶來怎樣的改變。

沒有一件作弊事件是可以輕易過去的。事實上，它可能會威脅到你們關係的未來。對很多人來說，這個發現太痛苦了，無法忘記，促使他們結束這段關係並繼續前進。在許多情況下，夫妻在不忠之後確實會嘗試在一起並和解。

在這兩種情況下，被欺騙的影響都是深刻的。如果你決定結束這段關係，你可能會在被欺騙後與孤獨作鬥爭。如果你們決定繼續在一起，這個事件就會像達摩克利斯之劍一樣籠罩在你們的戀愛關係上，稍有不慎就有可能導致你們的關係破裂。

被欺騙的長期影響往往比最初的震驚、痛苦和憤怒更複雜、更難以處理。這就是為什麼了解被欺騙如何改變你變得更加重要。讓我們試著理解被欺騙後的感受。

被欺騙可以改變你嗎？

在一段忠誠的、一夫一妻制的關係中，婚外情被視為最嚴重的背叛。它被視為一個足以摧毀雙方所有承諾的單一行為，尤其對被背叛的一方而言更是如此。很長一段時間裡，伴侶與他人同床共枕的畫面都會深深烙印在你的腦海中。

你無法停止一遍又一遍地重播它。正如人類思維方式一樣，這個圖像——這是你想像中的虛構——可能比現實生活中發生的事情更加生動。隨著時間的推移，這種形象可能會開始消失，但被欺騙的長期影響可能仍然存在。

你或許會想：「被伴侶欺騙會改變你嗎？」心理學家兼SAATH自殺預防中心主任尼希姆·馬歇爾（Nishim Marshall）幫助我們尋找答案，他說：「你可能過著非常幸福的生活，對你的伴侶、你們的關係以及一切進展順利感到感激。在這種情況下，發現自己被欺騙可能會是一個沉重的打擊。」

「首先，它會用無數關於你自己、你的自我價值、自尊、自我形象和自信的問題把你粉碎成碎片。你發現自己在自我懷疑中掙扎，感到沮喪、不安全、被背叛，並且因為想到第三者介入你和你的伴侶而感到憤怒。”

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為什麼被欺騙會改變你？

被欺騙之所以讓你如此痛苦並改變你，是因為大多數人將欺騙行為與他們的自我價值連結在一起。是我不夠好嗎？我哪裡還欠缺呢？別人有什麼是我所缺乏的？諸如此類的問題通常都會困擾著被欺騙者的心。

同樣，當你試圖探究一段感情中出軌的原因時，你會把注意力集中在諸如不快樂、性生活不和諧、伴侶關係出現問題等等因素上。大多數被背叛的人都會不自覺地把這件事歸咎於自己。

然而，出軌幾乎總是出軌者個性的結果，可能與他們的伴侶或關係無關。這可能是一個人的經歷和早期影響的結果，例如目睹父母關係中的欺騙或在功能失調的家庭中長大。它也可以是一種隱藏、逃跑或應對的方式。

承認這一點並使自己脫離欺騙的內容、原因和方式，是消除背叛對大腦影響的唯一方法。

被欺騙改變你的 11 種方式

出軌之後，目標應該是專注於出軌的原因，而不是你的伴侶和生活中的其他人之間發生的事情。無論你是想在被欺騙後繼續前進，還是想繼續在一起並維持這段關係，這是真正治癒背叛的唯一方法。

然而，大多數夫婦都沒有能力實現這一目標。至少是靠他們自己，而不需要諮商師或治療師的幫助和指導。結果，被欺騙的長期影響開始顯現。

這些長期影響是什麼？被欺騙對你有何改變？ Nishim 分享瞭如果您被欺騙，您可能會遇到的 11 種不忠和背叛的影響：

1.你出現信任問題

「你對伴侶的所有信任都會瞬間消失，」她說。結果，你可能會產生根深蒂固的信任問題，這些問題會遠遠超出這段關係本身。

被長期伴侶欺騙的邁拉親身經歷過這一點。 「我比預定的時間提前結束了會議，回到家時我很興奮，想給我的伴侶一個驚喜。結果卻發現他和一個工作單位的女人上床了。我們一起睡了七年的床上也是如此！”她喉嚨哽咽地說。

「我知道這是發現你的伴侶在玩弄你的最陳腔濫調的方法之一，但結果就是這樣。儘管我當時就結束了這段關係，但我認為我還沒有完全從挫折中恢復過來。被欺騙影響女性的方式之一是剝奪她信任別人的能力，」她補充道。

邁拉現已結婚，但她內心深處卻很難相信自己的丈夫。我偷偷地查看他的手機，核實他的行踪，因為我無法擺脫他也會背叛我信任的感覺。

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2.你將自己與另一個人比較

「被欺騙的另一個常見後果是傾向於將自己與他人進行比較。被欺騙的男人和女人一樣經歷過同樣的經驗。這是因為伴侶的違規行為總是會損害你的自尊。

因此，您發現自己在社交媒體上跟踪其他男人或女人，或者在心裡列出他們如何比您更好的清單，反之亦然。這就是被欺騙會改變你的方式——它會摧毀你的自我意識，」尼希姆說。

只要你活在這種破碎的自尊和自我價值感中，你就無法在現有的關係中維護自己，也無法在未來建立健康的夥伴關係。

3.報復的慾望

被伴侶背叛後，另一個顯著的改變是會讓你產生報復伴侶的慾望。 「你想向伴侶證明，你也有能力在戀愛關係之外發生婚外情、露水情緣或一夜情，」尼希姆說。

這是被欺騙對男人影響最大的反應之一。即使對於那些一向重視人際關係忠誠度的人來說，這種情況也可能發生。他們甚至從未多看另一個人一眼，因為他們處於忠誠的關係中。違反信任可能會讓你走上濫交的道路，即使只是為了向對方展示。

這是對被欺騙如何永遠改變你的強烈反應。

4. 被欺騙會讓你感到痛苦

被欺騙的女性和男性也可能經歷性格改變。 「感到痛苦、憤怒和煩躁是背叛對大腦的一些常見影響。這些變化除了會影響您的工作表現之外，還會影響您與孩子（如果有）、家人和朋友的關係。

「被欺騙會帶來如此大的傷害，以至於暴露出你內心最糟糕的一面。意識到你最珍惜的人踐踏了你們分享的愛和信任，這可能會非常痛苦。然而，這就是作弊的現實。」尼什明說。

除非你找到一種方法來處理和疏導這些負面情緒，否則欺騙行為引起的性格變化可能會變成永久性的。

5.你與有毒的情緒奮戰

尼希姆將這些描述為內疚、嫉妒、不安全感、羞恥和尷尬的混合感覺。雖然嫉妒和不安全感是出軌後更容易產生的情緒，但許多伴侶也努力應對內疚、羞恥和尷尬。

這種現像在被背叛的女性身上更為常見，但也不能排除男性經歷類似情感的可能性。亨麗埃塔的故事向我們展示了內疚是如何悄悄滋長的。她說：“我丈夫出軌了，但我感到內疚，因為我始終擺脫不了這種揮之不去的念頭：是我的工作在婚姻中製造了裂痕，為第三者的介入創造了空間。”

我獲得了晉升，但不得不搬到另一個城市設立新辦公室。這是為期一年的演出，我認為我們可以應付，所以就接受了它。但後來，我的先生在這種轉變六個月後就發生了外遇。直到今天，我內心的一部分仍將他的違法行為歸咎於我讓我們的異地婚姻的決定。”

6.它讓你質疑你們的整個關係

當蘇珊娜（Suzanne）發現她的丈夫向前任髮色情短信時，她正懷著第一個孩子。 「我在這裡懷著他的孩子，在不適中度過了不眠之夜，我的身體變得面目全非，而他卻在偷偷地採取行動。更糟的是，當他和他的前任分享精心設計的性幻想時，我們躺在床上。

他發誓說他沒有和她發生性關係，甚至沒有見過她本人，並辯稱這只是睪固酮激素的無害釋放。他非但沒有為此道歉，反而把話題引向了「發送色情簡訊是否算作弊」的方向。

「不僅是他的行為，還有他被當場抓獲後的反應，都讓我對我們關係的整個前提產生了質疑。他以前這樣做過嗎？他還會這麼做嗎？他真的像愛他的前任一樣愛我嗎？或者我們的婚姻只是一場權宜之計，」她說。

就蘇珊娜的情況而言，被欺騙對她造成瞭如此大的傷害，以至於她無法再以同樣的方式看待自己的關係。從那時起，事情很快就解開了。

7.被欺騙會讓你更警惕

放鬆警戒並公開暴露自己的弱點需要很大的勇氣和對他人的信任。被欺騙對你的改變是讓你變得更加警覺。

不僅在你目前或未來的關係中，而且作為一個人。如果你想知道被欺騙是否會永遠改變你，這是一個典型的例子。作為一個經歷過不忠的人，你可能永遠無法再次分享你最深的不安全感、恐懼、希望和夢想，即使是與你最親近的人。

其中包括朋友、家人、父母和孩子。破碎的信任會讓你永遠鎖住自己的一部分。

8.它會讓你遠離人際關係

塔利是一位成功的美術設計師，她承認，對忠誠關係的警惕是被欺騙所帶來的令人討厭的長期影響之一。當她20多歲的時候，她的大學戀人背叛了她的信任。

「很長一段時間以來，我都發誓與男人斷絕關係。這些年來，我有過風流韻事、一夜情，甚至嘗試過自己的性取向，但我再也無法讓自己被另一個人束縛住了。

「對他們也會做同樣的事情的恐懼是不可動搖的。即使十年的治療也無法治癒。從好的方面來說，它教會了我擁有自己的生活選擇並坦然接受，」她說。

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9.你變得更堅強

克里斯是一位黑人同性戀者，80 年代成年後，生活已經異常艱難。他無法向家人或朋友出櫃，雙重生活對他造成了傷害。他遇到了一個美麗的男人並愛上了他。

他的人生似乎從此會一帆風順，但他的伴侶卻對一夫一妻製或承諾並不感冒。 「生活本來就很艱難，他的背叛就像是壓垮駱駝的最後一根稻草。這讓我變成了一個憤世嫉俗、陰鬱寡言的人，我什至無法觸及自己的情感，更別提與他人分享了。”

「一線希望是，這個堅強的我已經準備好接受命運帶給我的任何其他事情。這成為成功和繁榮（儘管孤獨）生活的基石，」他說。

10.作弊可以給你繼續前進的勇氣

治療師一致認為，出軌更多的是一種症狀，而不是關係問題的原因。事實上，第三者可能會介入你們的關係，這表明你們的關係中存在著裂痕和差距。

通常，情侶們都會把自己的問題掩蓋起來，直到問題爆發。這種態度可能成為不忠的溫床。同樣，很多時候，情侶們會待在一起，試圖拖延一段早已結束的關係，只是因為它是熟悉的、令人安慰的。

在這種情況下，被欺騙後的孤獨感可能是你繼續前進並重新開始生活所需的最後推動力。

11.它可以讓你煥然一新

是的，被欺騙會改變你，但並不總是以消極的方式發生。 「一旦你經歷了憤怒、傷害和痛苦的折磨，你就可以開始療癒。認識自己不僅僅是某人的伴侶可以幫助您找回自我價值、失去的自信和自尊。

「隨之而來的是一種力量和信仰的感覺。你內在的聲音，你的意識開始對你說話。這種轉變開始賦予你破碎的心靈力量並強化它，緩慢而穩定地使它變得不可阻擋。

「沒有人可以阻止你這個自信、充滿活力的人去往某個地方。你開始將自己視為一個美麗、珍貴、有價值的人，並且不羞於承認現實。」Nishim 說。

現在你對被欺騙的心理傷害有了更好的理解，那麼問題就變成了“被欺騙後我該如何繼續前進？”

如何在被欺騙的情況下生存

當你讀到被欺騙如何永遠改變你時，你可能會有點擔心你接下來會遇到什麼，這是可以理解的。不過，只要稍加註意，您也許能夠扭轉被欺騙所造成的心理傷害。

當然，這不會那麼容易，但如果你仔細想想，沒有什麼有價值的事情是容易的。讓我們談談您可以做的一些事情，以確保被欺騙後的感受不會決定您成為誰

1.休息一段時間

無論你多麼堅忍，被欺騙後的感覺都會讓你在某個時刻感到沮喪。你會感到沮喪一段時間，這是可以理解的，因為你腦中的情緒旋風並不容易處理。

在這種情況下，暫時放下感情、工作和責任或許會有幫助。給自己一些時間思考如何走出困境。但是，務必注意不要讓這段低谷期持續太久。把休息當作短暫的逃離，而不是一種生活方式。休息過後，當你重新振作起來，或許就能扭轉被背叛對未來感情的影響。

2. 消除“這是我的錯嗎？”

被欺騙後你能做的最具破壞性的事情之一就是為伴侶的不忠而責備自己。你的伴侶出軌了，他知道後果，也知道這會讓你感到痛苦。如果你認為有一個問題導致他們作弊，那麼，作弊並不是一個人處理問題的方式。你的伴侶應該與你交談，而不是沉迷於外遇。

出軌對女人來說最常見的就是責備自己。透過消除諸如「這是我的錯嗎？我做錯什麼了嗎？”你應該致力於消除任何自我懷疑。一旦你這樣做了，被欺騙後的感覺就會容易處理很多。

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3.不要讓憤怒控制你

我們並不是說你不應該生氣，因為生氣是被欺騙後的主要感受之一。毫無疑問，任何人都會在某個時候生氣。然而，當你讓這種憤怒影響到你生活的其他方面，例如你的工作或你的友誼時，就會產生損害。

當你休息一段時間時，接受這件事已經發生的事實，不要活在過去，而是專注於接下來的事情。如果你想知道被欺騙對男人有何影響，憤怒是主要情緒之一。

4.明白你會再找到愛情

當你的思想在被欺騙後陷入情緒混亂時，你很容易開始相信諸如「我再也找不到愛情，我會單身而死」或「我再也不能相信任何人」之類的事情了。現在對你來說這似乎是陳腔濫調，但你很快就會明白時間確實可以治癒所有傷口。

出軌對女人來說就是對未來的擔憂。不要相信被欺騙會永遠改變你，而是選擇療癒之路並開始相信時間會幫助你克服所有問題。你會再次找到愛情。

5. 尋求專業幫助

諮詢治療師是最有效的方法之一，可以幫助您克服被欺騙後的感受。您將能夠理解為什麼您會有這樣的感覺以及應該如何處理這些情緒。

被伴侶背叛會如何影響男性？尤其是在男性往往較抗拒心理治療的情況下。這通常也是他們需要更長時間才能消化情緒的原因。由於無法敞開心扉談論自己的問題，他們永遠無法真正面對它們。透過尋求專業協助，你將能夠了解什麼對你最有利，並在過程中提升自我認知。如果你目前正苦於應對伴侶背叛帶來的痛苦，Bonobology 擁有許多經驗豐富的治療師，可以幫助你度過人生中的這段艱難時期。

被欺騙對你的影響如何取決於你的人生觀、你的心態、你們關係的健康程度以及你過去的生活或共同經歷。 「生活會考驗你關於信任、誠實和信仰的知識。我們在生活中都有選擇，在被欺騙後，一個人要麼變得堅韌、堅強獨立，要麼成為一個痛苦、消極的人。選擇權在你。」Nishim 總結道。

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