利默倫斯 vs 愛情 |差異和需要了解的跡象

你有沒有遇過一個讓你震驚的人，但你最終卻把這種迷戀誤認為愛？也許你甚至說服自己，你遇到了你的靈魂伴侶。但當你意識到自己只是透過玫瑰色眼鏡看待危險信號時，你周圍的世界可能會崩潰。了解迷戀與愛之間的差異可以幫助您確保這種情況不會發生在您身上。

但是，當你忙於陷入永無止境的崇拜階段時，你到底如何試圖弄清楚迷戀與愛情的區別呢？在你的迷戀中，你甚至可能沒有意識到你對自己造成的傷害。 

那麼，什麼是迷戀呢？迷戀會變成愛情嗎？讓我們跟隨臨床心理學家德瓦琳娜·戈什（曼徹斯特大學研究碩士）、科納什生活方式管理學院創始人（專長於伴侶諮詢和家庭治療）的見解，一起來了解你需要知道的一切。

什麼是利默倫斯？ 

在我們討論迷戀與愛情之前，了解前者的意義很重要。 「對一個活潑的人來說，與另一個人的關係是一種客體關係。他們將他人視為愛的對象，而不是人類，」德瓦萊娜說。迷戀可以最好地描述為一種精神狀態，當一個人對另一個人產生全心全意的想法時，通常會導致一種不健康的痴迷，導致他們忽視自己的需求。

可以這樣想：這是癡情……乘以一百倍。還記得一段甜蜜浪漫的綻放，讓你夢想著與那個人共度時光嗎？想像那種心態，但這是你唯一會想到的事情。儘管看起來似乎如此，但德瓦萊娜告訴我們，迷戀實際上並不是關於另一個人的。偽裝成「愛」的東西只不過是滿足一個人有害的慾望的策略。 “這與他人、感受甚至情緒無關，而是為了填補空白。”

多蘿西·坦諾夫在她的著作《愛與迷戀：戀愛體驗》中創造了「迷戀」一詞，並將其描述為「對情感回應的強烈渴望、強迫性思維以及對另一個人的情感依賴」。稱之為戀愛關係中的相互依賴，簡直是輕描淡寫。

迷醉的階段

對於愛慕的人來說，在一段關係中保持愛慕的生活並不容易。為了能夠及早捕捉或管理迷戀，它可以幫助了解迷戀的階段或週期。 Limerence 經歷三個典型階段，類似於愛情或任何浪漫關係的階段。 

1、熱戀階段

美國心理學家、婚姻治療師約翰‧戈特曼博士將戀愛關係的第一階段稱為「墜入愛河」階段。無論是迷戀依戀還是其他，依戀的第一階段的特徵是類似於迷戀的症狀。一個人會受到過多的荷爾蒙和化學物質的影響，這些化學物質會增強一個人對另一個人的感覺。強烈的願望使人很容易忽略任何危險信號。同樣，這對於所有類型的浪漫關係都是如此，無論是浪漫的還是健康的。

但在 Limerent 關係的情況下，在這個階段，一個人會被接近他們渴望的對像或 LO（Limerent 對象）的慾望所驅使，而不管從他們那裡收到的反應或反饋如何。檸檬人希望花更多的時間與他們在一起並建立聯繫以感到安全。在第一階段很難區分迷戀和迷戀，因為它們看起來很相似。隨著關係的進展，這種差異變得更加明顯。 

2、結晶階段

在一段健康的戀愛關係中，到了第二階段，激情似乎會逐漸消退，伴侶們會慢慢地、逐步地​​共同面對挑戰，解決衝突。他們要麼成功地化解衝突，學會包容彼此的差異，從而加深感情；要麼愛情消逝，只剩下衝突。

但在迷戀的情況下，在這個階段，愛情的外表和浪漫的玫瑰色畫面會更加堅定。負責人會盡其所能確保危險訊號被忽略。簡而言之，檸檬酸進一步結晶，其症狀比以往任何時候都更強烈。

3、惡化階段

在健康的關係中，到了第三階段，伴侶之間已經建立了某種程度的相互承諾。在必須學會有效處理衝突後，他們的夥伴關係變得更加牢固。在這個階段，健康的關係讓人感到最穩定、最快樂。

但在不健康的執著中，這個階段被恰當地稱為惡化階段。迷戀幾乎總是在迷戀者逐漸開始對迷戀對象幻滅並面對現實之後的某個時刻結束，或者必須應對單戀帶來的永無止境的失望和拒絕。克服迷戀不是一種選擇，但對迷戀者來說卻是一種粗魯的打擊。

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利默倫斯不健康嗎？ Limerence 的負面影響

德瓦萊娜說：「是的，處於迷戀狀態意味著對另一個人有一種不健康的迷戀。你可以有愛和喜歡。但這種痴迷和強烈的慾望本質上是不健康的。”迷醉會對迷醉者產生精神和身體上的負面影響。 

一項關於迷戀症治療的研究重申了這一點，該研究聲稱：「與迷戀對象分離會導致戒斷症狀，例如胸痛或腹痛、睡眠障礙、易怒和抑鬱。」我們請德瓦琳娜進一步闡述這一點。她列舉了迷戀症的諸多負面影響，以下僅列舉幾例：

• 人開始生活在一個不真實的幻想世界。他們與現實脫節
• 沉迷會導致正常生活的衰退。一個人的日常生活被打亂
• 通常讓人們感興趣的事情開始退居二線
• 對事物的反應變得激烈
• 高低之間的持續振盪會導致嚴重的焦慮和恐慌發作
• 一個人會陷入憂鬱和自殺
• 它可能導致強迫行為
• 受影響的人可能開始對自己和他人表現出暴力行為
• 紀念和風流是很難分開的。如果迷戀者已經處於忠誠的關係中，他們可能會覺得有必要欺騙並傷害他們的伴侶和家人

釋放的跡象

當你讀到它時，這一切都很有趣和遊戲，但實際上試圖確定愛情與愛情的差異可能要困難得多，因為「愛情」往往會讓很多人盲目。如果您仍然不相信這種有害情緒就是您目前正在經歷的，讓我們來看看一些迷戀症狀和體徵，以了解您的感受。 

1.你並不真正知道他們是誰 

當你生活在迷戀中時，你就會積極地挑選你最欽佩的人的面向。這個人是誰的想法其實並不重要，因為正如德瓦萊娜告訴我們的那樣，這種關係從來都與他們無關。

在你的腦海裡，你已經為你所渴望的人塑造了一個過度美化、誇張和完美的版本。一旦你花更多的時間和他們在一起，或者如果一個朋友問這個人是什麼樣的，你就會意識到你並不像你想像的那麼了解他們。 

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2.不自覺的強迫性想法

你的工作日是否對這個人有好幾個小時的執著想法，而你似乎無法擺脫？你是否過度分析了與此人的每一次小小的會面/互動，試圖從中找到超出必要範圍的意義？您是否幻想成為他們的救世主並共同創造未來？

這是典型的迷戀關係。當你每隔幾分鐘（更像是每隔20秒）就會想起這個人，而且無法擺脫這種想法時，你就需要正視它：這是一種不健康的痴迷。

3.情感依賴 

也許緬懷的最大標誌是當你意識到你的幸福取決於這個人。不，我們指的不是當伴侶打電話給你時你感受到的喜悅，我們指的是強烈的、破壞性的情緒，比如如果你暗戀的人沒有回應你的感受時的極度悲傷。當他們做出正面回應時，你就會欣喜若狂。當他們花了幾個小時才回覆你時，你就會陷入最焦慮/憂鬱的狀態。 

4.焦慮與不安全感控制你的行為 

每個人在第一次約會前都會感到緊張，他們希望能順利進行。但如果你的焦慮已經達到了這樣的地步，僅僅因為你暗戀的人對你表現出一絲不感興趣，你就會出現身體症狀（呼吸急促、心悸、出汗），那麼這是一個顯而易見的跡象。如果你總是擔心在這個人面前展現最好的自己，最終也會引發不安全感問題。 

5.其他一切都是次要的

你所知道的生活不再存在。唯一真正重要的是吸引你喜歡的人的注意力並抓住它，無論如何。你的職業、教育、嗜好和其他關係都變得次要。當你忽視生活中的其他一切並告訴自己唯一重要的是這個人時，就會陷入滑坡，導致包羅萬象的痴迷。 

既然你已經了解了迷戀的症狀和跡象，讓我們來看看迷戀與愛情的區別，這樣你就能確定你所面臨的痴迷與任何“可愛”、“愛情”或“健康的關係”都相去甚遠。

迷戀與愛情：你需要知道的差別 

“我所做的就是想著她，我無法將她從我的腦海中抹去！”約翰在與一位朋友談論他的新戀情時說。他將其視為愛情，從未真正研究過「總是想著她」實際上會以任何方式傷害他或他的職業生涯。 

一旦這些想法佔據了他所有的空閒時間，一旦依賴性飆升，他就不能一個小時沒有她的消息，而當他達到一個小時不想著她就無法完成工作的地步時，一半……那時他就跨越了健康與不健康之間的危險界線。

聽起來很熟悉？讓我們來看看其中的差異，這樣你就不會最終將最糟糕的痴迷誤解為人類在生活中可以感受到的最好的情感。 

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1. 紅旗看起來都是白色的 

當你活在迷戀中時，你不會像你所有的朋友或家人那樣透過同樣的視角來看待這個愛的對象。你會透過崇拜和痴迷的陰暗鏡頭來看待他們，讓這個人的每一件事看起來都是完美的。還記得你為了繼續培養愛情而忽略的那個暗戀對象的令人討厭的怪癖嗎？我們非常確定，三個月後，他們張著嘴咀嚼的方式變成了令人難以忍受的破壞者。 

「他們之所以察覺不到感情中的危險信號，是因為他們內心深處有一種填補空虛的內在需求。他們一心只想找到那個他們認為可以填補內心空虛的人。如果他們意識到這些危險信號並放手，空虛依然存在。而這正是執迷不悟的人無法面對的，」德瓦莉娜說道。

2.你失去了自我意識 

當談到迷戀與愛情時，也許最大的區別是愛情如何鼓勵你成為最好的自己，而迷戀會耗盡你的個性。 「我有一些客戶無法說出他們最喜歡的電影是什麼，他們喜歡聽什麼樣的音樂，或是他們喜歡什麼樣的食物。他們太習慣於取悅他人，以至於失去了所有的個性。

「在這種情況下，一個人所能造成的最大傷害就是忽視自己的想法、感受和需求。最終，他們開始感到失去了身份。因為他們總是根據別人的好惡來塑造自己，所以他們已經失去了自己的身份，」德瓦萊娜說。 

下次當你和你的伴侶在餐廳裡說「你能為我選點東西嗎？」時，問問自己是否是因為你不知道自己會喜歡什麼。你的個性是否在這種你稱之為愛情的迷戀中受到了損害？ 

3.當你過著迷戀的生活時，你卻忽略了自己 

當你讓你的情人為你做出所有決定並告訴自己你只喜歡他們喜歡的事情時，你所做的就是忽略自己和你的需求。 「這就像他們試圖討價還價。如果他們忽視自己的需求和情感而去迎合他人，那麼他們這樣做的目的就是為了得到回報。  

「他們認為，如果把精力都投入到對方身上，忽略自己的需求，就能從對方那裡得到自己想要的東西，」德瓦琳娜說。不幸的是，他們想要的只是滿足一種讓他們迷失自我的執念。越是深陷這種迷戀，就越難自拔。很快，你就會開始自憐自艾。

4.你需要這個人讓你感到完整

不，我們不是在談論你如何可愛地對你的伴侶說「你使我變得完整」。在迷戀與愛的情況下，這有不同的意義。如果沒有這個崇拜的對象，生活在迷戀之中的人就會明顯地感到不完整。 

就好像這個物體會「拯救」和「修復」他們一樣，他們正在積極尋找解決他們內在不滿的方法。另一方面，愛會讓你在伴侶面前感到更快樂、更安全，而不是「被拯救」或「被固定」。在單相思的情況下，這可能會導致沉迷者缺乏自我價值感，這對他們的心理和情緒健康有害。

5. 追逐的刺激在迷戀上更有意義 

當然，第一次約會、初吻和最初幾週在每一次萌芽的浪漫中都感覺很棒，但這並不是您所期望的全部，對吧？因此，接下來的事情就是迷戀與迷戀的關鍵差異。在健康的關係中，你在室內度過的周日、你達到的舒適程度以及你給對方起的難看的綽號都同樣受到讚賞。 

然而，在迷戀階段，追逐才是吸引人的因素。「迷戀與愛情是很難談論的，因為它們都可能被誤認為對方。主要區別在於，愛情需要真正、有意義的聯繫，而前者則在於當你沉迷於某人時追逐的興奮感，」德瓦萊娜說。 

6.通常沒有承諾 

還有什麼比真心實意說出「我想和你一起慢慢變老」更能表達愛意的呢？這句話本身就蘊含著承諾。然而，一個陷入迷戀的人卻不太願意說出這樣的話。 “他們通常都有承諾恐懼症，”德瓦琳娜說，“如果你了解這類人的背景，你可能會發現他們來自一個功能失調的家庭，甚至可能遭受過某種形式的虐待。”

「當他們意識到在主要關係中做出承諾是困難的時候，他們就會對此感到厭惡。當他們在沒有承諾的榜樣的情況下長大並且面臨虐待時，很容易明白為什麼會出現這種情況。”所以，如果你問自己類似這樣的問題：“迷戀會持續多久？”，雖然它可能持續足夠長的時間來嚴重影響你的日常活動，但它不會持續足夠長的時間來轉化為富有成效的承諾。 

7. 美好源自於不快樂 

「一個好動的人唯一想要滿足的是內心固有的不快樂，他們試圖透過另一個人來滿足，」德瓦萊納說，「他們需要追求這種刺激、興奮、欣快和腎上腺素激增。”

他們之所以沒有承諾，為什麼不考慮危險信號，為什麼他們想要填補空白，只是因為他們缺乏內心的快樂。與生俱來的空虛感讓他們在別處尋找解決方案。這本質上是一種轉移注意力的策略。如果你正在尋找迷戀結束的跡象之一，那麼當你能夠對自己感到滿意時，迷戀就開始了。 

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如何管理Limerence－專家的知識

既然你已經完全理解了一段關係中的迷戀是什麼，以及它如何對你來說是可怕的，並對你的生活造成嚴重破壞，那麼重要的是你相信也有建設性的方法來管理它。為了克服迷戀，你需要對自己的感受有一定的自我意識，對自己的情況負責，然後找到解決方案。 Devalena 建議如下：

1. 不聯繫

德瓦莉娜說：「治療迷戀最有效、最長久的辦法只有一個：迷戀者應該完全停止與迷戀對象接觸。」我們前面提到的那項研究也指出：「建議迷戀者徹底避免與迷戀對象接觸，就像藥物濫用者努力戒除濫用藥物一樣。」

Devaleena 補充說：「這可能需要嚴重改變生活方式。你需要停止遇到你想要的物件/人，無論是面對面的還是虛擬的。即使這意味著改變您的居住地或工作地點。重點是，你需要在身體上與你痴迷的對象保持距離。”

2.培養自我意識

德瓦萊娜說：「你需要的是不斷的現實檢驗。你需要有自我意識並誠實地對待你的臨界點。是什麼驅使你產生迷戀依戀。你的觸發因素是什麼？你想從你心儀的人身上得到什麼？”

思考這些問題將幫助您識別自己的心理弱點。本質上，你正在嘗試識別你的觸發因素。了解自己以及驅動你的因素會讓你對自己的行為有一種控制感，並幫助你改變它。

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3. 與自己共度美好時光

一項關於治療迷戀症的研究指出：「培養一些更具適應性的習慣，這些習慣會與你之前認為必須依賴迷戀儀式來獲得安慰、幸福感或緩解無聊的觀念相悖。」該研究建議你需要「（…）一份活動清單，這些活動既能提供社交聯繫，又能帶來其他益處，例如體育鍛煉或掌控感。」

德瓦琳娜也建議：「愛自己會有幫助。學習一項新技能，改善飲食，確保充足的休息，維繫社交圈，或鍛鍊身體。總之，找到更多愛自己、滋養自己的方法。」她的想法是，重建與自己的關係，也能讓你與周圍的人建立健康的親密關係。

4. 尋求專業幫助

德瓦萊娜說：「所有的人通常都有信任問題。或者他們可能患有迴避模式或缺乏自愛，並且無法建立安全的依戀。所以你需要反思並建立在這些資訊的基礎上。”來自持證且經驗豐富的治療師的專業支持可能會幫助您找到問題的根源，並逐步巧妙地解決它們。

陷入某種執念可能會讓你的人生經歷一段極度痛苦的時期。你或許會意識到這種情況對你的健康有多不利，但即使你克制住每隔十分鐘就想給對方打兩次電話的衝動，仍然會感到難以忍受。如果你正經歷迷戀或類似的困擾，Bonobology 擁有許多經驗豐富的治療師，他們非常樂意幫助你度過這段艱難的時期。

理解和比較迷戀與愛情並不是一件容易的事，因為流行文化讓我們相信你所經歷的迷戀愛情只是一個值得崇拜的階段。如果你仍然對自己的感受感到困惑，如果你還在問自己，“迷戀會變成愛情嗎？”，讀完我們今天討論的所有內容後，你可能正在走向狂熱。 。我們希望今天為您提供的建議能讓您提高自我意識，並幫助您決定最佳的求助方式。

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