“暗戀能持續多久？”你可能會無奈地想知道。而且你並不孤單。高中時，我非常迷戀班上的一個男孩。我幻想著如果我告訴他我的感受會是什麼樣子。他也會喜歡我嗎？我們會用一個吻來封印我們的告白嗎？每次我們出去玩時，我都會在腦海中一遍又一遍地重溫那些時刻。
隨著高三期末考的臨近，我除了迷戀那個帥氣的男孩外，無法集中精力做任何事情。我需要知道如何失去對徹底吞噬我的迷戀的感覺。我驚慌失措，試著埋頭讀書以保持忙碌。我終於與學校輔導員交談，他幫助我了解如何最終忘記迷戀。這麼多年過去了，我在這裡分享一些見解，這些見解不僅幫助我停止迷戀學校的朋友，而且還幫助我應對此後的其他暗戀。
暗戀會持續多久？
目錄
並非所有的迷戀都會變成持久的關係或某種真正的連結。有些，就這樣結束吧。要理解「暗戀持續多久」這個問題，必須清楚了解兩件事：暗戀是什麼意思？怎麼樣？ 迷戀與愛情不同?
簡而言之，迷戀是對一個你可能不太了解的人的強烈迷戀。這種迷戀會引發強烈的情緒和準備好的衝動，這就是為什麼你很難從每天看到的暗戀對像中走出來，甚至是一個甚至不承認你存在的暗戀對象。你會看到與此人的潛在關係，儘管這種關係並沒有太多基礎。另一方面，浪漫的愛情的特徵是健康的情感依戀和牢固的紐帶，這種紐帶源於分享旅程和親密地了解對方。
現在您已經清楚如何區分迷戀和愛情，讓我們回到這個問題：迷戀會持續多久？據最近 研究，最多需要四個月的時間才能忘記暗戀。然而，當涉及感受和情緒時，研究支持的時間表和估計並不總是成立。暗戀一個人多年並不是聞所未聞的。典型的例子：我高中兩年的迷戀。
雖然當你迷戀新朋友時陶醉在令人興奮的情緒中是令人興奮和充滿活力的，但這些感覺在一段時間後也會變得疲憊不堪。特別是當你無法與你所愛的對象分享它們或在暗戀失敗的情況下。
暗戀能持續7年左右嗎？
「青少年的暗戀能持續多久？暗戀要多久才能完全消失？”我們的一位讀者問道，她是一位 15 歲孩子的憂心忡忡的媽媽。 「迷戀」這個詞通常用來形容當你對某人產生強烈的感情，但這種感情是短暫或短暫的。然而，很難對「暗戀持續多久」這個問題給出一個具體的時間表。雖然有些迷戀會在幾天或幾小時內消失，但有些可能會持續一輩子。所以，是的，迷戀可以持續多年。但其程度大為降低。
決定迷戀的一個關鍵因素是激發你對他們的吸引力和看似浪漫的感覺的因素。如果你僅僅因為外表或床上激情等身體特徵而被某人所吸引，那麼這種迷戀可能會很快消失。通常，當你開始看到一個人性格中的缺陷時，他們完美的泡泡就會破滅，你就不再迷戀他們。
然而，一種源自於情感吸引和 智力上的親密 更有可能是持久的，甚至可能在某個時刻讓你心碎。以我在學校迷戀的人為例，正是他溫柔善良的個性吸引了我並讓我著迷。而且，停止暗戀一個朋友比克服一個無視你或對你刻薄的暗戀者更難。
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為什麼有些暗戀會持續這麼久？
如果一個人沒有按照自己的感受行事或結識新朋友，這種迷戀可能會持續數年甚至數十年。發生這種情況是因為很多人沉迷於在腦海中對自己的暗戀對象進行精心的幻想。例如，在很長一段時間裡，我把它當作一種睡前儀式，想像和我學校迷戀的人在一起會是什麼樣子。
每天晚上，我都會描繪出我們互相坦白自己的感受並沉浸在團聚的幸福之中的場景。有時，我會假裝我正在和他在一起，假裝我穿著我最喜歡的衣服 晚餐約會裝，他帶我去城裡的這家高級餐廳，或是晚上偷偷溜進我的床上。其他時候，我會在腦海中與他進行長時間的對話，直到我漸漸入睡。
雖然這些幻想在我的腦海中感覺很好，但它們也讓我因恐懼而癱瘓：“如果他對我沒有同樣的感覺怎麼辦？”我因圍繞著他對我的感情的負面想法而變得殘廢。根據我當時的學校輔導員沃特斯女士說，這正是某些迷戀持續如此之久的原因，也是使人們很難失去對迷戀的感覺的原因。
「你深深地陷入了幻想世界，以至於在現實世界中採取行動變得越來越令人生畏。你的幻想越大，風險就越大。這種恐懼會讓你陷入一種不確定的狀態，讓你緊緊抓住可能發生的事情的幸福想像——但可能永遠不會實現，」沃特斯女士說。現在你知道這個問題的答案了：為什麼有些暗戀會持續這麼久？
如何克服暗戀對象－14 種方法
很有可能，你正在努力擺脫一個不喜歡你或你看不到未來的暗戀對象。也許，就像過去的我一樣，你陷入了一種無法表達自己感受的困境。或者你無法忘記每天見到的暗戀對象，特別是因為你必須定期與他們交談。那麼如何 克服迷戀 在這種情況下很快？
在試圖忘記某人時要記住的關鍵事情之一是，你不能強迫自己陷入其中。每個人都有自己的節奏，加快速度是錯的。也就是說，有必要開始啟動「繼續前進」階段。討厭你喜歡的人或將他們從你的生活中徹底清除並不是正確的方法。
如果你想知道如何開始擺脫迷戀，我建議你先放慢速度。墜入愛河或迷戀某人是多麼美好，從迷戀中走出來也可以是美好的。享受療癒的過程，不要對自己太苛刻。給自己至少幾週的時間來恢復，讓宇宙提供你更好的東西。
為了幫助你擺脫自己情緒和渴望的牢籠，讓我重述沃特斯女士幾個月前給我的建議。我向你提出 14 個建議，教你如何停止迷戀你心儀的男孩或女孩：
1.向你喜歡的人表達你的感受
是時候坦白你的感受了，因為這是克服它們的最佳方法。 「你必須撕掉創可貼，」沃特斯女士實事求是地說。 「沒有其他方法可以開始克服你的迷戀，」她補充道。
所以，無論你想停止迷戀朋友、同學、同事，還是每天在地鐵上遇到的陌生人，只要告訴他們你的感受就好。請他們出去 咖啡日期 或喝一杯，或只是在附近的公園散步，告訴他們你喜歡它們並且想看看它的去向。
他們要么說他們有同樣的感覺，你可以在關係中採取下一步，要么說他們沒有，在這種情況下，你會清楚自己的立場並開始治癒的過程。
2.允許自己悲傷
讓自己擺脫困境的最好方法就是讓自己感受自己的感受。這是假設你確實告訴他們你的感受，但他們沒有像你希望的那樣回應。沉浸在沮喪的情緒中，讓自己感到悲傷。
迷戀會引發與愛情相同的讓人感覺良好的神經化學物質—多巴胺、催產素和血清素。當它最終沒有回報時，你會經歷與啃咬相同的情緒 分手後的空虛感。當你試圖擺脫一個忽視你或不尊重你感受的暗戀對象時，這種失落感可能會變得更加原始和真實。
擁抱它並感受它的全部，這樣你最終就可以把它拋在腦後繼續前進，而不是訴諸不健康的應對技巧。青少年的暗戀能持續多久？反正也不會太長。所以，不要害怕心碎，因為你很快就會轉向下一個暗戀對象。
3.從迷戀中走出來需要分享你的悲傷
壓抑情緒似乎是最容易做的事情，尤其是當它們讓你感到暴露、軟弱或脆弱時。但這對你沒有任何好處。
- 尋求他人的支持： 向親密的朋友或兄弟姊妹尋求支持。傾訴你的感受，告訴他們你感到悲傷。如果需要的話就哭吧。我們保證很快會讓您感覺好一些
- 不要一直發洩： 此版本發佈時 與親密朋友共度時光 會立刻讓你感覺更輕鬆、更好，但不要過度。談論你的感受是必要的，但一遍又一遍地談論它們，並循環地沉浸在同樣的痛苦中，就像在撕扯未癒合的傷口一樣
- 保持注意力分散： 「為了讓傷口癒合，你需要讓它結痂。同樣，一旦你釋放了痛苦和焦慮，你必須讓它們在最終消失之前安定下來。因此，如果你想快速擺脫迷戀，請將精力集中在有效地分散注意力上，」沃特斯女士建議我。
這個建議不僅在我試圖克服後來的迷戀時，而且在處理令人心碎和分手的時候也很有幫助。
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4.告訴你的朋友你喜歡的人是個禁忌話題
你的朋友嘲笑你暗戀的人，讓你像個天真的青少年一樣臉紅——它只是不會變老。無論你是 17 歲還是 30 歲，它總是會引起同樣的反應，我必須承認，感覺非常好。
但它也會讓你再次陷入情緒高漲的境地，這實際上會讓你在某一點之後感覺更糟。所以，繼續告訴你的朋友，你已經決定要擺脫這段單方面的事情，而你的迷戀是這裡禁止談論的話題。從迷戀中走出來需要所有親密的人的支持。
5. 一點距離就能大有幫助
如果你想擺脫每天都會遇到的暗戀對象，那麼與他們保持距離對於消除你對他們的感情非常有幫助。這 無接觸規則 不僅可以有效地走出分手的陰影，還可以有效地走出迷戀的陰影。此時你需要與他們保持一點距離，以盡量減少他們在你生命中的存在。
- 進行一些小的更改以避免看到它們： 如果你們在同一個班級學習或在同一個辦公室工作，將它們完全從你的生活中剔除可能是不可行的。但你仍然可以與他們保持距離。例如，如果您在課堂上總是共用一張長凳，請嘗試為自己選擇不同的位置。也許可以去和你最好的朋友或是你以前沒有說過話的人坐在一起
- 改變你的日程安排： 如果你們在工作中一起喝咖啡休息，請調整你們的日程安排，這樣你就可以避免遇到他們或與他們進行對話，從而讓你回到原點。只要堅持做一些這樣的事情，這樣你就不會因為你的暗戀對象而受到如此大的情感影響。
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6.停止追蹤他們的社群媒體帳戶
為了擺脫忽視你的暗戀者，甚至是與你關係親密但感覺不同的暗戀者，你需要 停止在社群媒體上追蹤他們。我們不是在評斷你，我們都經歷過。但是，如果你在凌晨 2 點跟踪某個人的 Instagram，或者在他們發布動態後立即查看他們的故事，那麼你就無法成功阻止對某人的迷戀。
看到他們和其他人一起出去玩或在照片中看起來很漂亮會完全毀掉你迄今為止的進步。如果取消好友或封鎖似乎過於激進，請取消追蹤/靜音/限制他們的個人資料，直到您控制住自己的情緒。克制住繼續查看他們的社交媒體資料的衝動，因為除了助長你試圖克服的情緒之外，它沒有任何作用。
當你出去喝酒時，讓你的朋友負責控制你的手機活動，這樣你就不會陷入沉迷於他們 10 年前的照片的漩渦，或者更糟的是，喝醉了給他們打電話。你現在需要你的支持系統警戒地站在你這一邊。
7. 距離不包括發短信
讓我把這個說清楚。當試圖停止迷戀朋友或試圖克服每天都會遇到的迷戀時，請保持一定的距離。捕捉所有形式的溝通。當你的情緒控制住你時，不要開始 雙重簡訊 他們只是因為你認為我的建議清單中缺少「禁止發送簡訊規則」。
如果您過去經常發短信或互相交談，請禮貌地告訴您喜歡的人您需要一些空間（或者您可以說這是因為數字禁食），並且如果他們有一段時間沒有聯繫您，我會很感激。相信我們，幾週後您會對它們有不同的感覺。
8. 保持高效率的工作狀態，忘記暗戀對象的感覺
雖然工作可以成為治癒失戀的良藥，但不要只把自己投入工作或學習。騰出時間真正享受你喜歡的活動。無論是運動、閱讀、跳舞、園藝、演奏樂器，嗜好都可以發揮療癒作用。
- 報名參加烹飪或烘焙課程： 如果您想烤出完美的羊角麵包，現在就是時候了！
- 挑戰自己： 為自己設定挑戰，例如在一個月內閱讀一定數量的書籍或每天步行一定的英里數以保持工作效率
- 讓你的生活井井有條： 制定一個例行公事，包括寫日記、冥想、購買雜貨以及定期與朋友一起做一些新的事情。讓你的一天充實起來
9.接受它會帶來傷害
儘管有所有的專業支援和專家建議幫助我度過了我的第一次心碎經歷，但要克服我對他的巨大吸引力並不容易。 處理心碎 是不可避免的。我恨自己再也無法享受他的陪伴而不感到心煩意亂。分享我的感受在某種程度上改變了我們的友誼。我現在必須以某種藉口避開他，而不是繼續當朋友。
無論你正處於人生的哪個階段，無論你是想擺脫每天見到的暗戀對象還是再也見不到的人，都要接受在你痊癒之前它會帶來傷害的事實。不要指望事情會神奇地為你扭轉局面。
10. 享受樂趣，不要再想“迷戀會永遠持續下去嗎？”
暗戀要多久才能消退？這個問題的答案完全取決於你。你對自己喜歡的人迷戀的時間越長，就越難繼續前進。但暗戀會永遠持續下去嗎？好消息是，他們確實沒有。
- 相信它不會永遠持續下去： 在一段時間內，你會感到受傷，並認為它永遠不會結束。但請相信我們，我們告訴你，這些感覺不會永遠持續下去
- 做一些讓你快樂的事： 擁抱新的經歷，出去，認識一些讓你感到有力量的人，和老朋友一起出去玩——簡而言之，享受樂趣，甚至可能對一個全新的人產生感情
這些輕鬆的時刻將幫助您擺脫因迷戀而不得不繼續前進的痛苦，並讓您更容易重新開始。
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11.如何忘記暗戀？在約會現場活躍起來
我們必須重新審視這個問題：為什麼有些暗戀會持續這麼久？這是因為你不是不按照自己的感覺行事，就是不讓自己認識新朋友。請記住以下幾點：
- 生命還沒結束： 為了快速擺脫迷戀，你必須在你的內心和生活中騰出空間，以便有可能出現新的浪漫方程式。所以，一旦你給自己時間去治癒並且在情感上處於更好的狀態，你就可以積極參與約會活動
- 取得應用程式： 下載最熱門的約會應用程序， 寫一份引人注目的約會資料，然後滑動
- 情緒上保持可用： 出去約會，如果你遇到了你喜歡的人，不要阻止自己讓他們進入你的生活。慢慢來，但要讓別人愛你、關注你
12。 照顧好自己
喝足夠的水，開始舞蹈課，加入讀書俱樂部，或開始堅持幾個月前製定的運動計畫。雖然新的嗜好會派上用場，分散你的注意力，讓你專注於除了你喜歡的人之外的其他事情，但你也需要花時間滋養和照顧自己。
當你從暗戀中走出來時，你很容易會手心出汗，悶悶不樂，並想到他們不喜歡你，這讓你感到不舒服。雖然這在一段時間內是可以的並且合理的，但不要在這個過程中迷失自己。繼續在你的生活和追求中保持活躍，不要太過分。預約美髮預約或赤腳在草地上散步。是時候想出辦法了 自我保健的想法 這對你無辜的痛苦感起作用。
13. 融入某種生活改變
我們並不是要求您從加州搬到威斯康辛州，但某種體面的生活改變可以幫助您正確看待事物。為了處理你為這個人累積的所有這些強烈的感情，你需要重新調整你的思維，意識到這不是真愛。
- 獲得您一直計劃收養的寵物： 現在是時候去領養你工作中的朋友告訴你的那隻小狗了嗎？
- 改變你的外觀： 剪個新髮型，或是買一條你之前不敢嘗試的裙子或鞋子總是有幫助的
- 來一趟短途旅行： 考慮週末休息一下，重新與自己聯繫。或和你的朋友一起去釣魚，儘管你一直對此持懷疑態度
這些活動旨在讓您意識到生活中除了您的迷戀以及隨之而來的情感體驗之外還有更多的事情。和你愛的人在一起，做一些你一直不敢嘗試的事情，會給你一種巨大的幸福感。
14. 尋求專業協助，以健康的方式擺脫暗戀
儘管這不是你一生的摯愛，但它仍然是一次真正的迷戀，讓你有點偏離軌道。因此感到悲傷或尋求幫助來處理它並沒有什麼可恥的。事實上，由於所有的不確定性，壓榨可能會留下持久的影響，並且 推和拉 隨該方程式而來。
他們不是壞人，只是讓你心碎而已。你會得到幫助來處理離開長期關係的問題；同樣，當您試圖擺脫迷戀時，請考慮與專業人士交談。好消息是，Bonobology 擁有一支技術精湛的顧問小組，他們只是 點擊離開。
關鍵指針
- 如何從無法忘卻的迷戀中走出來？要快速忘記迷戀，請與您所愛的人共度時光，並依靠您的支持系統。它可以幫助您感覺更堅強並體驗更多情緒而不僅僅是痛苦
- 與名人的迷戀不同，真正的迷戀可以持續多年。當這些感覺得不到回報時，就會讓人感到不安
- 盡量減少與暗戀對象的溝通。你不是小氣，你只是在保護自己
- 透過運動、再次活躍於約會場景以及嘗試新的嗜好或活動來照顧自己
這個關於如何克服迷戀的建議幫助我以正確的方式處理這種情況和我的情緒。經過大約一年的平靜後，我和我的學校迷戀者觸底並重新點燃了我們的友誼。我們又成了朋友，當我看到他時，我的心不再狂跳。我們終於穩定了。那個善良、溫柔的學校男孩至今仍然是我親愛的朋友和我生活的一部分。我希望你也能從我分享的所有建議中受益，並克服自己的感受，而不會因迷戀而遭受無辜的痛苦。
本文更新於 2023 年 XNUMX 月。
常見問題
愛不是一種表面的感覺。愛情不會像迷戀或迷戀那樣讓你立即感受到索取某人的衝動。暗戀會讓你焦躁不安，而愛情會讓你平靜下來。如果你戀愛了，情感的回報可能不是你的首要任務。當您迷戀時，需要立即與此人建立聯繫。
這個問題沒有正確的答案，因為它總是會隨著您不斷變化的情況而變化。如果你暗戀的人已經明確表示他們不喜歡你，你應該嘗試繼續前進，與生活中的其他人一起尋找幸福。沒有任何開關可以神奇地關閉你對一個人的所有感情，但如果你發現自己處於絕望的境地，那麼你就該開始放慢腳步並踩剎車了。
如果你覺得你是 太快愛上某人 再說一遍，你很可能從一開始就從未停止喜歡它們。你不可能忘記某人然後又開始迷戀他們。也許你欺騙自己相信你已經克服了它們，但無法再隱藏這個事實。也許壓抑的情緒終於找到了出路，因為你暗戀的人似乎也有同樣的感覺。
用心理學的術語來說，持續、持久的迷戀被稱為“迷戀”，它描述了一段關係中類似迷戀的階段。那麼，暗戀要持續多久才會變成愛情呢？在這個階段，你與暗戀對象的關係越密切，暗戀對象就越快轉變為愛情。
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