建立關係忠誠度的 7 種方法

忠誠、承諾、尊重和信任是長期關係的基礎。如果你不能指望你的伴侶忠誠，你如何建立健康、有益的關係呢？關係中的忠誠不僅僅是一些老式的想法。這是一條雙向街道，也是愛情套餐的一部分。在很多方面，它也是將關係維繫在一起的黏合劑。

以我的表哥海倫和她的伴侶雷為例，他們已經在一起 12 年了。我常常想知道他們愛情故事的秘密是什麼。好吧，這並不是說它們是豆莢裡的兩顆豌豆——它們都會笑著告訴你這一點。他們就像白天和黑夜，但他們也有一些事情適合他們。高度的親密感和共同的幽默感絕對是優點，但真正神奇的成分是關係中的忠誠。

他們可能被其他人所吸引。但他們之所以能夠保持堅強並始終是彼此忠誠的伴侶，是因為他們從不讓無害的調情走得太遠。他們對關係之外的這些轉瞬即逝的吸引力坦誠相待。他們的活力是我所見過的關係中最忠誠的例子之一。

這促使我更深入地探討人際關係中的忠誠概念及其實例。在本文中，我將分享我在過程中收集到的所有信息，以及心理治療師阿曼·邦斯勒博士（哲學博士，PGDTA）的見解。邦斯勒博士專攻人際關係諮商和理性情緒行為療法。

對某人忠誠意味著什麼？

一段關係中的忠誠是什麼？如何定義一段健康關係中的忠誠？其實，忠誠在關係中的意義因人而異，但其主要意義是「強烈的支持或忠誠感」。邦斯勒博士說：「在戀愛關係中，忠誠本質上是一種約定，它確保你不會對伴侶不敬，也不會因為出軌而玷污這段關係。不忠是對信任的背叛，是一種不忠的行為，它會帶來恥辱、後悔、羞愧、屈辱以及相互指責。」

「成為某人的忠實夥伴意味著擴展自己——加倍努力為他人提供幫助。當然，您希望在一段忠誠的關係中從您的伴侶那裡得到同樣的信任和忠誠。從這個意義上說，忠誠在人際關係中的意義就是盡可能地滿足彼此的期望。”那麼，在戀愛關係中如何表現出忠誠呢？以下介紹一些方法：

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1. 在關係中忠誠並忠誠

在一段感情關係中，忠誠意味著什麼？忠貞意味著不背叛伴侶。無論是肉體上的還是精神上的背叛，都會破壞信任。情感上的忠誠與肉體上的忠誠同等重要，甚至更為重要。《人格與社會心理學公報》上發表的一項有趣的研究解釋了伴侶如何在誘惑面前保持彼此忠誠的一種方式。

這被稱為「感知降級效應」。這意味著人們會下意識地降低對伴侶的吸引力，以維護自己對伴侶的忠誠。我認為這是維繫忠誠、建立信任關係的好方法！對伴侶以外的人產生好感是正常的，但付諸行動、出軌則不然。

2. 確保誠實

在詳細闡述如何在關係中表現忠誠時，邦斯勒博士說：「誠實的作用就像機油在汽車中的作用一樣。如果您在汽車中添加優質引擎機油，您的汽車將運行得更好、更長久，並帶您前往任何您想去的地方。這就是誠實在長期關係中所扮演的角色。這是一項確保合作夥伴不會互相傷害、損害或撒謊的協議。”

如果您正在尋找關係中的忠誠度及其例子，那麼雷和海倫就是您的最佳選擇。在他們的關係中，始終保持透明、開放和誠實的溝通，在他們之間建立了不可動搖的信任紐帶。這是牢固關係的最重要標誌之一。雷經常與男性和女性同事一起出差。

儘管如此，海倫從未感到懷疑或不安，因為他對這些出差期間發生的事情都坦誠相待。即便這意味著承認婚後曾有過短暫的迷戀，或是向她傾訴同事的騷擾。他們對彼此坦誠的理解始終一致。正是這一點，讓他們成為忠誠關係的典範。

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3.表達愛意並在關係上投入時間

在戀愛關係中如何展現忠誠？為這段關係投入時間。共度美好時光有助於加深聯繫並增強關係中的情感忠誠度。遠離幹擾，真正建立連結。享受樂趣、分享新體驗並建立回憶。透過言語和行動表明您重視您的伴侶，例如：

• 甜蜜的音符
• 伸出援助之手
• 說“謝謝” 
• 幫助 家務

它對於增強忠誠度和建立健康的關係大有幫助。如果你處於忠誠的關係中，永遠不會缺乏愛和欣賞。 

4. 在困難時期提供支持

在關係中表現出情感忠誠的好方法是在順境和逆境時始終支持你的伴侶。當他們陷入困境並需要幫助時，陪伴他們會讓他們感到安全，並加強你們的關係。例如，您的合作夥伴可能需要在升遷後搬到另一個城市，而您無法立即跟進。但你支持這一舉動，因為你知道你們的關係將受到距離的考驗。這就是忠誠。

如何在關係中保持忠誠？你可以：

• 提供傾聽的耳朵
• 一個安慰的擁抱 
• 成為伴侶可以依靠的肩膀 
• 給他們他們的 關係中的空間
• 當他們不高興時主動詢問怎麼了

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5. 尊重以維持忠誠的關係

如何在一段感情中保持忠誠？尊重你的伴侶。尊重是維繫感情的關鍵要素，也是忠誠的重要標誌之一。它能確保你不會因為欺騙或貶低伴侶而傷害他們，無論是在獨處時還是在公共場合。因此，請尊重你的伴侶。

• 重視他們的意見
• 給予彼此成長和追求個人熱情的空間
• 尊重他們的界限
• 尊重他們的身份和個性
• 避免有損尊嚴的行為

6. 開放式溝通

在一段感情關係中，展現忠誠最簡單的方法之一就是坦誠溝通。與伴侶開誠佈公地交流你的感受、想法、願望和擔憂，能夠拉近彼此的距離。這就像是建立情感忠誠、讓感情更加牢固的秘訣。定期坦誠的交流大有裨益：

• 避免誤會
• 克服問題
• 度過艱難時期

你們溝通越多，彼此了解越多，衝突的可能性就越小。鼓勵你的伴侶也這樣做，並積極傾聽他們的想法。冷靜溝通，避免妄下結論或互相指責。正如一位Reddit用戶所說：“如果你對伴侶坦誠相待，他們也對你坦誠相待，你們就能建立信任。如果你遲到了，要告訴他們。如果你不喜歡什麼，也要告訴他們。這有助於建立信任。”

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為什麼在關係中保持忠誠很重要？

問忠誠在關係中有多重要，就如同問愛在關係中有多重要一樣！ 「每段關係中都會有激烈的意見分歧和波折。雙方必須明白，彼此是團隊合作，而不是互相敵對。這種理解，或者說是維繫關係的紐帶，就是忠誠，它能讓伴侶攜手度過人生中的艱難抉擇和種種難題，」邦斯勒博士解釋道。以下列舉了一些忠誠在維繫關係中發揮奇效的例子。

1.讓人感到安全、可靠、穩定

關係中的信任和忠誠會為相關的兩個人帶來安全感和穩定感。對廣告主管珍妮絲來說，忠誠是「一種隱含的協議，即合作夥伴不會背叛彼此或關係。作為平等的人，他們會給予對方尊重和尊嚴。他們關係的基礎將建立在堅實的基礎上。”

邦斯勒博士解釋說：「忠誠就像一份心理保險單，表明無論我的生活變得多麼困難或悲慘，我的團隊中都有一個人為勝利而奮鬥。當我需要有人理解我的掙扎時，我不必看得太遠或從頭開始。在某種程度上，忠誠是一種提供安全感的結構。”當您處於忠誠的關係中或知道您的伴侶忠實且值得信賴時，您可以：

• 放鬆警惕，變得脆弱
• 相信無論發生什麼，他們都會支持你
• 放心分享您最深的想法和感受

這種信任和忠誠為情感安全感奠定了堅實的基礎。

2. 確保身體和情感上的親密

邦斯勒博士說：「對伴侶忠誠並保持親密關係，能讓他們確信你依然需要他們，依然對這段感情投入。」忠誠讓伴侶更緊密地聯繫在一起，加深彼此的愛意，從而獲得更深的身體、性以及情感上的親密。相反，如果你無法信任你的伴侶，你就會與他們保持距離。當一段感情中缺乏忠誠時，親密感也會隨之缺乏。當伴侶彼此忠誠時：

• 有一種深厚的信任感和安全感，讓他們彼此都容易脆弱
• 這種情感上的開放會帶來更強烈的情感聯繫
• 此外，隨著伴侶感到更大程度的舒適和親密，身體上的親密感也會增強

忠誠是激情之夜和親密談話蓬勃發展的基石，相信你們的愛仍然真實而強烈，這一切都在培養忠誠。

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3. 忠誠帶來忠誠

如果你忠於你的伴侶，你很可能會得到忠誠的回報。正如他們所說：「尊重是贏得的。誠實受到讚賞。獲得愛並回報忠誠。”對大多數人來說，忠誠始終勝過愛情。如果您的伴侶在遇到麻煩時給予他們支持，那麼他們很可能會在您需要時給予相同的支持。你對伴侶的忠誠將確保他們對你的忠誠。

您問，忠誠在關係中有多重要？嗯，這是維脈關係的命脈。

4. 建立長期關係

2019年的一項研究發現，忠誠和承諾是穩定幸福的長期關係中最重要的面向或特徵之一。忠誠有助於關係的整體健康發展。這意味著：

• 無論順境逆境團結在一起
• 作為一個團隊來應對挑戰
• 共同慶祝成功

堅定不移的支持和共同的承諾促進個人成長，提高關係的整體品質和壽命，創造積極而充實的合作關係，讓您感覺自己真正長期參與其中。

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5.無罪惡感關係的關鍵

忠誠的伴侶不必因為說謊或欺騙而自我犧牲、感到內疚或自我憎恨。這增強了他或她愛伴侶並被愛回報的能力。感受到被你信任的人所愛和珍惜，會帶來巨大的快樂和滿足。它：

• 減輕壓力
• 增強你的 自尊
• 促進您的整體健康
• 為您創造一個可以做自己、沒有罪惡感的避風港

歸根究底，一段關係中的忠誠是指你在日常生活中融入的無數關懷、誠實和尊重的小行為。它是健康、快樂和繁榮關係的基石。

建立關係忠誠度的 7 種方法

Bhonsle 博士堅信忠誠是伴隨您成長的價值觀。 「它是一種基於童年成長和早期社交經驗的價值觀，被預先植入一個人的內心。如果你是在周圍有人撒謊和欺騙的環境中長大的，那麼忠誠對你來說就不會那麼容易。你不會有合適的榜樣。你必須決定忠誠。它必須來自內心的信念，」他說。

忠誠是維繫一段感情牢固長久的關鍵要素。但有時，伴侶之間也會犯錯。這並不總是因為他們不夠愛對方。那麼，如何才能避免這些陷阱，保護你們的感情呢？以下是一些幫助你們建立忠誠關係的方法：

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1.遠離誘惑

保持性和情感上的忠誠是健康、一夫一妻制和長期關係的關鍵。不惜一切代價避免作弊的誘惑。一旦你欺騙了你的伴侶，你們的關係就很難維持下去。即使確實如此，猜疑、不信任和不和諧也會為兩國關係蒙上陰影。

2. 忠於自己和伴侶

想要在一段感情中建立忠誠，做真實的自己至關重要。一位Reddit用戶說：「如果你無法忠於你的感情以及這段感情中的『規則』或約定，那就不要談戀愛…不要因為一時衝動就毀掉別人的信任和理智。」努力做到：

• 忠於自己和伴侶
• 了解何時尋求支持
• 認識自己的優點和缺點 

不要害怕在伴侶面前展現脆弱的一面。這會鼓勵他們也向你敞開心扉。如果你一開始就偽裝成另一個人，你的伴侶可能會感到被欺騙，就像在紐約工作的銀行家內森一樣。

在描述他長達 11 年的婚姻如何結束時，他說：「在我們戀愛時和早年，我的前妻薩曼莎非常努力地取悅我。但她很難繼續做一個不是她的人。我也感到被背叛了，因為我認為我結婚的女人與她的真實自我非常不同。”

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3.支持並接受你的伴侶原本的樣子

這位Reddit用戶說：「對伴侶的喜好感興趣，並嘗試參與其中。不要假裝喜歡他們的東西，讓他們擁有自己的愛好，不要強迫他們喜歡你的。你可以欣賞他們喜歡的東西……並理解他們喜歡的原因，而無需自己也喜歡。如果你喜歡，那當然很好，但你們是不同的人，這很正常。」

在關係中忠誠也意味著支持和接受伴侶的本來面目，而不是試圖改變他們。學習接受和欣賞伴侶的性格或生活中與你不一定相關的部分，是一個經常被低估但又很明顯的忠誠標誌。 

4. 解決內部衝突

健康的衝突解決方式有助於培養伴侶間的忠誠和信任。沒有人是完美的，建立忠誠關係需要包容伴侶的缺點。承認自身的弱點並承擔責任，才能在受到傷害時原諒伴侶。一位Reddit用戶說：“爭吵不是你和對方的對抗，而是你們兩個人共同對抗問題。”

Bhonsle 博士說：「當您支持伴侶時，就會建立信任。為了建立忠誠度，你還必須相信你的伴侶能夠解決困難的談話和行為，並且有能力道歉並說：「我們會一起清理這個爛攤子」。您相信您面前的人不想傷害或損害您。他們只是想幫助你成為更好的自己。”

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5. 信守諾言

信守承諾可以建立健康的關係，也是關係中忠誠的最重要標誌之一。從記得在回家的路上喝他們最喜歡的拿鐵咖啡，到在生活的風暴中陪伴他們，即使是最小的承諾也很重要。

一項研究甚至表明，幸福關係中的人們會做出重大承諾，但有時也需要一些額外的支持才能兌現承諾。在他們感到壓力時傾聽他們的心聲，在他們情緒低落時握住他們的手——這些小小的忠誠之舉會讓雙方都感到被珍惜和安全。

6.不要對你的伴侶隱瞞任何事情

如果你想成為忠實的合作夥伴，應該記住一件事，那就是永遠不要保守秘密。 Bhonsle 博士解釋說：「合作夥伴應該牢記彼此的最大利益。為了使一個人能夠更好地服務和支持他們的伴侶，他們需要擁有所有信息，並且需要以盡可能乾淨和無麻煩的方式獲得這些信息。如果你想維持這段關係的忠誠度，你就不能向對方隱瞞事情。”

習慣性地對伴侶隱瞞某些事物只會導致信任的缺失，而不是建立忠誠。誠實和忠誠就像一枚硬幣的兩面。如果你對某人忠誠，就沒有必要隱瞞任何事。這樣做只會讓你感到內疚，進而對你們的關係產生負面影響。你的伴侶發現真相的時間越長，後果就越嚴重。

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7. 成為伴侶最好的朋友和冠軍

表明你對一段關係忠誠的另一種方式是成為你伴侶最好的朋友和擁護者。 Bhonsle 博士說：「你的伴侶是你最好的啦啦隊長和最好的朋友。與您共享房屋、浪漫關係和性特權的最好的朋友。你的伴侶是你最好的朋友，與你一起旅行、共建生活、一起變老。”

你的人際關係必須是你的首要任務之一，還有其他事情，例如你的工作、家人、朋友和親人。為了培養這種友情感，你必須：

• 慶祝他們的成功
• 為他們加油鼓勁迎接挑戰
• 承認彼此的成就，無論多麼小
• 成為他們哭泣的肩膀
• 明白 溝通很重要 並始終保持開放和誠實
• 做出重大或小決定時請諮詢您的合作夥伴

“忠誠是任何一夫一妻制關係的基石”，邦斯勒博士說。在你所期望的關係品質中，忠誠度應該始終是最重要的。你永遠不應該滿足於其他任何東西。請記住，忠誠並不在於宏大的姿態，而是在於。它是關於你在日常生活中融入的無數關懷、誠實和尊重的小行為。

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