Kenner beveel 7 maniere aan om beter te voel na 'n skeiding

Die einde van 'n verhouding merk die begin van 'n geweldig uitdagende tydperk in 'n persoon se lewe. Dit verg baie geduld en harde werk om deur die genesingsproses te gaan nadat jy weer enkellopend geword het. Baie sukkel om uit te vind hoe om beter te voel na 'n skeiding, want die wêreld soos hulle dit geken het, het verander. Wie kan nie 'n duwtjie in die regte rigting gebruik gedurende so 'n tyd nie?

Ons is hier om die onderwerp aan te spreek in gesprek met 'n emosionele welstand- en bewustheidsafrigter. Pooja Priyamvada (gesertifiseer in Sielkundige en Geestesgesondheid Eerstehulp van die Johns Hopkins Bloomberg Skool vir Openbare Gesondheid en die Universiteit van Sydney), wat spesialiseer in berading vir buite-egtelike verhoudings, skeidings, skeiding, rou en verlies, om maar 'n paar te noem.

Dit is belangrik om daarop te let dat jy kan genees van 'n skeiding wanneer jy steeds jou maat liefhet en selfs wanneer jy hartseer daaroor voel. En dit is presies wat ons saam sal doen – prioritiseer jou welstand ten spyte van die huidige realiteit. Met 'n bietjie hulp en leiding sal jy toegerus wees met die regte gereedskap om die skeiding te hanteer en jou genesingsreis aan te pak. Ons weet dis 'n moeilike pad om te loop en ons is hier vir jou elke tree van die pad.

Hoe lank neem dit om beter te voel na 'n skeiding?

Dit is 'n baie algemene vraag en almal wil 'n vervaldatum vir hul pyn hê. En ja, terwyl tyd alle wonde genees, het jy in hierdie tyd 'n bietjie ekstra sorg nodig. Maar is dinge regtig so eenvoudig? Pooja sê: "In sy kern is 'n skeiding 'n ervaring van verlies wat tot hartseer lei. Rou en persoonlike groei het geen vaste tydlyn nie. Daar is geen eenvormige manier om daarmee te werk nie; sommige mense kom oor 'n breuk vinnig terwyl ander maande en jare neem.

“Die antwoord is dus baie subjektief en verskil van geval tot geval. Jy kan nie voorspel wanneer en wat jou beter sal laat voel nie. Maar jy sal weet daar is 'n probleem wanneer hierdie negatiewe gevoelens die ander areas van jou lewe nadelig begin beïnvloed. Dit sou beteken dat jy langdurige hartseer ervaar, en dit vereis professionele hulp waar iemand anders moet ingryp.”

Alhoewel daar geen manier is om te weet wanneer jy weer positiewe emosies sal begin voel nie, is daar 7 maniere om na emosionele stabiliteit te werk. Jy moet nie tekort skiet nie. Doen die nodige werk en daar sal beslis positiewe resultate wees. Die belangrikste instrument in jou arsenaal sal 'n optimistiese ingesteldheid wees. Wees oortuig van die feit dat alles ten goede sal ontvou en daar sal 'n tyd wees wanneer jy beter oor jouself sal voel na 'n skeiding.

Soos die bekende entrepreneur Malcolm S. Forbes eens gesê het: “Wanneer dinge sleg gaan, troos ons ons in die gedagte dat dit altyd erger kan word. En wanneer dit wel gaan, vind ons hoop in die gedagte dat dinge so sleg is dat dit beter moet word.” Sonder meer omhaal, kom ons kyk na hoe om beter te voel na 'n skeiding op 7 eenvoudige maniere…

Verwante leeswerk: 11 Maklike en Doeltreffende Wenke om Hartseer te Oorleef Sonder om Jouself te Breek

Hoe om beter te voel na 'n skeiding – 7 kundige maniere

Kom ons begin deur die pure verskriklikheid van skeidings te erken. Die selfbejammering en die moeilike gevoelens wat volg. Daar is geen twyfel oor hul vermoë om ons lewens onderstebo te keer nie. Hulle put ons emosionele en fisiese hulpbronne heeltemal uit en laat ons in 'n toestand van algehele wanhoop. Om deur 'n skeiding te gaan is geen grap nie. En dan is daar die algemene wee – hoe kan jy van 'n skeiding genees as jy hulle steeds liefhet? Ons gaan dit alles (en meer) aanspreek met hierdie 7 strategieë om hierdie hele ervaring meer draaglik te maak.

Om 'n oop gemoed te handhaaf is die beste ding wat jy kan doen wanneer jy probeer om te hanteer depressie na 'n skeidingVoel vry om hierdie wenke aan te pas volgens jou omstandighede of gemoedstoestand. Daar is geen een-grootte-pas-almal-metode vir genesing nie. Vat dit een dag op 'n slag en hou hierdie paar dinge in gedagte. Hier is hoe om beter te voel na 'n skeiding, soos aanbeveel deur ons kenner:

1. Aanvaar en treur

Pooja verduidelik: “Rour is uiters belangrik wanneer 'n verhouding eindig, veral wanneer dit sleg of sonder afsluiting eindig. Jy moet bewus wees van jou maat se rol in jou lewe en nou van hul afwesigheid. Probleme na 'n skeiding ontstaan ​​wanneer mense nie die werklikheid van hul situasie kan aanvaar nie. Doen alles wat jy moet om oor die verlies te treur en moenie jou emosies onderdruk nie. Laat hulle behoorlik uit jou stelsel uit.” Gaan deur die 7 stadiums van hartseer na julle skeiding, in plaas daarvan om die blaamspel te speel.

• Erken en aanvaar: Die eerste stap van genesing is die aanvaarding van hartseer. Verskeie mense worstel om vrede te maak met die skeiding; hulle kan nie glo hoe of hoekom dit gebeur het nie. Hou op om op jou eks se foute te fokus en hou op om hulle of jouself te blameer vir wat gebeur het.
• Moenie in ontkenning wees nie: Om ontkenning te oorkom en die skeiding te omhels, is die wysste ding wat jy kan doen as jy ernstig is oor 'n nuwe begin en 'n skoon breek. Dit sal 'n bestendige aanslag van ongemaklike emosies vrystel. Maar om die pleister af te skeur is belangrik, en so ook om jou gedagtes op 'n goeie plek te kry.

Kom ons kyk byvoorbeeld na hierdie Reddit gebruiker, wat die belangrikheid daarvan beklemtoon om die pyn bloot sy gang te laat gaan. Hulle het gesê: “Laat dit net seermaak. Hantering versus genesing is twee baie verskillende dinge, so terwyl jouself aflei tydelik verligting bied, sal dit jou nie help genees nie. Jy moet omhels waar jy is, wat in ongelooflike pyn is, en eerlikwaar, laat dit net seermaak. Daar is net een manier om deur 'n skeiding te kom en dit is om reguit daardeur te beweeg – die pyn. Dis moeilik, maar om jouself toe te laat om seer te maak, sal een van die bevrydendste dinge wees wat jy vir jouself kan doen. Bly sterk!”

’n Romantiese maat speel verskeie rolle in jou lewe (vriend, metgesel, reisiger, ens.) en hul afwesigheid word gelyktydig in te veel ruimtes gevoel. Dis net natuurlik om leeg, hartseer, gefrustreerd of kwaad te voel. Gee stem aan daardie emosies en raak gemaklik met die wete van hierdie emosionele gemors. Jy het iemand verloor en dis pynlik. Neem tyd, maar hanteer jou gevoelens.

Verwante leeswerk: 9 kundige wenke om op te hou om jammer te voel vir jouself na 'n skeiding

2. Moenie jou eks kontak nie

Dit is 'n versoeking waarmee ons almal alte goed vertroud is en dit is een manier om jou genesingsreis te verwoes. Die drang om middernag 'n SMS te stuur, hulle te vra om weer bymekaar te kom, of telefoonoproepe in oomblikke van kwesbaarheid. En o ja, om hul sosiale media-rekeninge te agtervolg is ook 'n hele ding op sy eie. Maar uiteindelik is hierdie aksies skadelik vir beide partye wat betrokke is. Jy loop die risiko om in 'n aan-weer-af-weer verhoudingsiklus te verval, wat jou net slegter sal laat voel. Kan jy uitvind hoe om beter te voel na 'n skeiding wanneer hulle reg daar op jou WhatsApp-kletslys is?

Pooja gee 'n broodnodige perspektief: "Geen kontak is die raad wat ek aan almal gee in die herstelperiode van 'n verhoudingsverbrokkeling nie. 'n Mens moet die ... gebruik. krag van stilte na 'n skeidingNadat die emosies behoorlik verwerk is, kan eks-vriende uiteindelik vriende of kollegas word. Maar in die eerste dae is dit 'n baie swak keuse en die beter manier is om hulle eenvoudig uit te sny. Om jou eks se sosiale media-feed of hul nuwe maat te sien, kan 'n groot sneller wees. Jy moet jouself die stres en angs spaar en afstand handhaaf. Om vriende te bly, sal jou niks baat nie.”

Doen jouself 'n guns en blokkeer jou eks op alle platforms. Vee ook jou eks se nommer uit. Dit is noodsaaklik om 'n bietjie spasie tussen julle twee te laat. Dit sal jou toelaat om 'n duideliker prentjie van die verhouding en die einde daarvan te kry, al voel jy dalk vir 'n rukkie sleg. Daar is geen ruimte vir objektiwiteit wanneer jou eks nog in jou virtuele omgewing is nie. Om nuwe mense op hul profiel te sien, sal jou net jaloers maak en hulle meer mis.

3. Omring jouself met geliefdes

Sosialisering is 'n integrale stap wanneer jy jouself beter wil laat voel na 'n skeiding. Jou naaste vriende en familielede kan jou werklik uit hierdie gemors lig en is jou ondersteuningsgroep op hierdie uur. Maar jy hoef jouself nie met geweld na brunches te gooi nie. Pooja sê: "Die proses van sosialisering verskil van persoon tot persoon. Terwyl sommige mense in die geselskap van goeie vriende kan floreer, het ander dalk eensaamheid en tyd alleen nodig om hul emosies te verwerk.

“Onnodig om te sê, te veel isolasie kan enigiemand in 'n donker en depressiewe ruimte intrek. Wees dus teen jou eie pas rondom ander, maar probeer om 'n paar prettige aktiwiteite saam met ander mense in jou vrye tyd te beplan. Miskien selfs saam met jou beste vriend na 'n nuwe stad te reis.” Niemand voel lus om in 'n groot groep te wees wanneer hulle probeer om dit bymekaar te hou nie. Maar jou vriend of familielede is die grootste ondersteuningstelsel waarop jy kan staatmaak. Laat hulle daar wees vir jou en dit sal jou beslis wonderlik laat voel. Jy het nie 'n afspraakkenner nodig nie, jy het net 'n vertroude vriend nodig. (Jy weet jy sou help 'n vriend deur 'n skeiding as die rolle omgekeer was.)

'n Reddit gebruiker gedeel hoe hul vriende hulle gehelp het om hul skeiding te hanteer. Hulle het gesê: “Ek het BAIE tyd saam met familie en vriende deurgebring, wat baie ondersteunend was. Met hulle gepraat, wat my gehelp het om my gevoelens en gedagtes te verwerk. Myself daar buite gestel (nie soos in afsprake nie, dit het soos 'n jaar later gekom) en vreemdelinge ontmoet wat vriende geword het. Dinge/'n nuwe stokperdjie nagestreef wat ek voor die skeiding geniet het en nuwes gevind. Dinge waarin jy voel jy uitblink, kan ook help om jou selfbeeld te verhoog. Spontaan saam met vriende op ritte en ander aktiwiteite gegaan, selfs al wou ek dit aanvanklik nie doen nie. Net ja sê vir dinge (binne perke natuurlik).”

Verwante leeswerk: 6 Verhoudingsprobleme wat Millennials die meeste in terapie oproep

4. Vestig 'n roetine

Wil jy 'n kitsoplossing hê om beter te voel? Neem hierdie een dan ernstig op. Wanneer jy ten minste 'n bietjie emosioneel gesorteer voel, begin om jou lewe stap vir stap weer in orde te kry. Maak die woonstel deeglik skoon, maak die vensters oop om vars lug in te laat, begin gesonde kos eet, gaan betyds werk toe, kry oefening, ensovoorts. Beplan jou dae en stel produktiwiteit daarin bekend. Laat 'n bietjie ruimte vir bederf en die dinge wat jou gelukkig maak in plaas van lees. aanhalings oor skeiding heeldag om in jou gevoelens te sit of fisiese herinneringe aan jou eks te hanteer. Dis tyd om dinge te verander.

• Doen nuwe dinge: Gaan byvoorbeeld na jou gunsteling-gebakwinkel en eet nagereg. Doen enigiets anders as om in ellende op jou rusbank te swelg. Plaas jouself terug in die regte wêreld en gee jou hele siel daaraan.
• Fokus elke dag daarop om jouself en jou lewe te verbeter: Dit verg nie altyd drastiese veranderinge om beter te voel nie. Die energie wat jy op die verhouding gerig het, moet gekanaliseer word na jou professionele en persoonlike vooruitgang. Om terug te keer na die roetine kan iemand beter laat voel na 'n skeiding. Selfs al beteken dit dat jy meer gereeld na daardie joga-klas moet gaan of weer gereelde maaltye moet eet.
• Oefensessie: ’n Hardloop-high sal jou baie help om hierdie krisis in jou lewe te hanteer. Sluit aan by ’n gimnasium of ’n hardloperklub of gaan stap net na ete. Stel endorfiene vry en maak dit ’n algemene reël om jou bui te transformeer.

Pooja herinner ons wyslik: “Hartseer is soos frakture, amper almal gaan op een of ander tydstip daardeur. Behandel joune soos enige ander terugslag en moenie dit te persoonlik opneem nie. Jou verhouding het geëindig, maar jy het nie.” Hou hierdie woorde in gedagte wanneer jy jouself bevind mis jou eks weer.

5. Soek professionele hulp

Onafhanklikheid en selfstandigheid is uitstekende eienskappe om te besit. Maar hoe voel jy beter na 'n skeiding wanneer jy nie oukei is op jou eie nie? Terwyl jy sukkel om voortdurend aan jou eks te dink, oorweeg dit om 'n geestesgesondheidspesialis te kontak wat jou kan help om die pad na herstel te begin. Niemand van ons het die vermoë om ons eie te identifiseer nie. emosionele bagasie of onopgeloste kwessies. Maar 'n kliniese sielkundige kan jou daardeur lei.

Pooja verduidelik: “Mense moet leiding soek by terapeute, beraders, kliniese sielkundiges en lewensafrigters volgens hul behoeftes. ’n Traumatiese skeiding kan jou werklik verpletter en jy mag dalk addisionele ondersteuning nodig hê om daaroor te kom, of enige skeidingsdepressie wat jy dalk deurmaak.” As jy oorweeg om hulp te soek, kan jy gerus bekwame en ervare beraders op Bonobology se webwerf raadpleeg. paneel kundiges is hier vir jou.

Hulle kan jou help om jou situasie beter te assesseer en jou die regte maniere te bied om jouself beter te laat voel na 'n skeiding. Wees goed vir jouself dwarsdeur hierdie reis. Niemand verwag dat jy oornag weer op jou voete sal wees nie.

6. Wees oop vir nuwe ervarings

Voel jy leeg na 'n skeiding? Jou openheid vir nuwe ervarings kan jou help om jou gebroke hart beter te hanteer. Dit is noodsaaklik as jy jouself wil verbeter na 'n skeiding. Hier is hoe jy dit kan doen:

• Bly besig: Om jou normale lewe te lei, kan interessanter word, aangesien nuwe stokperdjies en aktiwiteite 'n goeie manier kan wees om jouself besig te hou en daardie selfvertroue terug te bou. Pooja sê: "Om aan nuwe dinge deel te neem, sal óf produktief óf uitputtend voel na 'n skeiding. Gee dit 'n kans en kyk of dit versoenbaar is met jou gemoedstoestand. Probeer om na plekke te gaan waar jy nog nooit tevore was nie."
• Skep 'n emmerlys: Is daar iets wat jy al 'n rukkie wou doen? 'n Taal wat jy al 'n rukkie wou leer? Onderneem jou eie Eet bid liefde reis en stap uit jou gemaksone om die moeilike tyd wat jy beleef te hanteer en op 'n gesonde manier oor 'n skeiding te kom
• Stuur uit jou gemaksone: Het jy lanklaas gelees? Kry 'n goeie boek en gaan spandeer die middag in die park naby jou plek. Het jy kontak verloor met 'n ou vriend? Gesels met hulle en vind uit wat nuut is in hul lewe. Doen dinge wat jy normaalweg nie in jou roetine sou probeer nie, maak nie saak hoe klein en eenvoudig nie.
• Selfbewustheid: Selfbewustheid is 'n goeie manier om jou lewe sonder jou eks te kan leef. Sodra jy dinge begin verken en werk aan die maak van nuwe herinneringe, sal jy meer leer oor jou voor- en afkeure. Leer jouself weer ken deur jou horisonne te verbreed. Jou toekomstige verhoudings sal jou hiervoor bedank.

7. Wees lief vir jouself

Pooja verduidelik: “Die eerste stap tot genesing na ’n skeiding is selfsorg – om te identifiseer wat jy op die oomblik nodig het. En die tweede stap is om jouself te waardeer. Begin besluite neem wat bevorderlik is vir albei. Fokus op wat vir jou werk en jou vorentoe dryf. Jou kompas moet op jouself gesentreer wees.” Kweek gewoontes van selfliefde sal iemand geweldig beter laat voel na 'n skeiding.

Ricky, 'n naeltegnikus wat ek eenkeer ontmoet het, het my vertel hoe fokus op haarself haar gehelp het om soveel vinniger van haar eks af te beweeg. "Ek het verlig gevoel nadat ek met my eks opgebreek het, want ek het uiteindelik meer tyd vir myself gehad. Ja, skeidings is sleg, maar hulle is 'n goeie herinnering vir jou om eerder aan jouself te werk. Ek het net na my skeiding 'n solo-avontuur aangepak wat my gehelp het om myself meer te waardeer, en dit het soveel makliker geword om van my eks af aan te beweeg," het sy gesê.

Verwante leeswerk: Is my eks nog steeds lief vir my? Vasvra

’n Verhouding vereis dikwels dat ons ons maat se behoeftes eerste stel. Dit sal ’n verfrissende verandering wees om net aan jouself te dink. Dus, in plaas daarvan om vinnig in ’n nuwe verhouding in te spring, probeer om tyd saam met jouself deur te bring. Oefen bewustheid deur middel van affirmasies, meditasie, joga of joernaalskryf. Bereik ’n plek van selftevredenheid waar jy sonder woede of wrok oor die verhouding kan dink. Omring jouself met ondersteunende mense wat jou liefhet. Oefen dankbaarheid vir die talle seëninge in jou lewe. Dit is presies hoe om beter te voel na ’n skeiding, in plaas daarvan om bloot in die volgende verhouding in te spring of voortdurend toekomstige afsprake te beplan.

Het hierdie voorstelle by jou aanklank gevind? Ons hoop dat dit jou deur hierdie veeleisende tye help en dat jy nie nog steeds daaraan dink nie. weer bymekaarkom met hulle. Konsentreer op jouself en onthou, net goeie dinge wag vir jou. Dis tyd om afsluiting te vind en te fokus op wat op die lange duur goed vir jou is. Hierdie moeilike tye sal nie lank duur nie. Bonobology het volle vertroue in jou… Kom terug na ons toe vir meer oor liefde, verhoudings, en wel, om jou te help om deur enige ander soort moeilike tyd te kom wat jy dalk deurmaak!

Vrae & Antwoorde

11 Kundige Maniere om 'n Skielike Verbrokkeling in 'n Langtermynverhouding te Hanteer

Om vriende te wees met 'n eks wat jy steeds liefhet – 8 dinge wat kan gebeur

15 tekens dat jou verhouding verby is om te herstel

Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.

Sien ons redaksionele proses

Ontmoet ons hersieningsraad

Deel terugvoer

Wat is jou terugvoer?

×

Nuttig Rapporteer 'n fout ander

Stuur