Om eensaam te voel in 'n verhouding kan sy tol eis op jou en jou dinamiek met die ander persoon. Wat ook al die rede mag wees, dit is een van die aanduidings dat jou verhouding op 'n agteruitgang is. Langafstandverhoudings, lang werksure of selfs net 'n blote ontevredenheid kan jou vinnig laat voel asof jy heeltemal alleen in hierdie verhouding is.
Waarom raak mense in die eerste plek in 'n verhouding betrokke? Dis nie net vir liefde, ondersteuning en aantrekkingskrag nie. Natuurlik is dit die hoofredes waarom hulle verlief raak, maar die hunkering na 'n verbintenis en die begeerte om hul lewe saam met een persoon deur te bring, spruit hoofsaaklik uit die behoefte aan geselskap. Ongelukkig is die werklikheid nie altyd glad nie, want selfs die huwelik is geen waarborg dat jy nie eensaam in 'n verhouding sal begin voel nie.
Met psigoterapeut Snigdha Mishra (Kenner in Kognitiewe Gedragsterapie (KGT) van die Beck Instituut, Philadelphia, VSA en Rasionele Emotiewe Gedragsterapieë (REGT), Kliniese Hipnoterapie en Emosionele Vryheidsterapie) wat 'n geesteswelstand- en gedragsafrigter is, kom ons ontdek en verstaan waaroor dit gaan om eensaam te voel in 'n verhouding.
Wat beteken dit om alleen in 'n verhouding te wees?
INHOUDSOPGAWE
Dit klink dalk vreemd, maar soms gooi die lewe sulke kurweballe dat die einste ding wat jy die meeste begeer, die oorsaak van jou grootste ellende word. Wanneer jy ongemaklik in 'n verhouding begin voel, manifesteer dit meestal eers in eensaamheid.
Hier is dit ook nodig om die verskil tussen alleen wees en eensaam wees te definieer. Psigoterapeut, geestesgesondheidsopvoeder en stigter van Life Surfers, Snigdha Mishra verduidelik dit goed. “Om eensaam te voel in 'n verhouding beteken dat jy intellektueel, monetêr en spiritueel vervreemd voel. Jy kan eensaam voel ten spyte daarvan dat jy 20 jaar saam met 'n persoon gebly het. Aan die ander kant, wanneer jy 'alleen' voel, is ruimte gewoonlik die rede. So sê maar, as jy saamleef en julle in aparte stede of lande bly, sal jy natuurlik alleen wees.”
“Eensaamheid is in wese ’n gemoedstoestand,” gaan Snigdha voort. Die tekens van eensaamheid in ’n verhouding (in teenstelling met alleen wees) is alte bekend. Jy voel afgesonderd ten spyte daarvan dat jy saam met jou maat is, soveel so dat daar dalk geen gemeenskaplike kommunikasiepunt is nie.
Meer belangrik, die vreugde verdwyn uit julle verhouding en julle begin aanvoel dat die liefde eensaam geword het. Julle doen dalk selfs net “paartjie-dinge” soos om op eksotiese vakansies te gaan, te sosialiseer en saam partytjies by te woon, terwyl julle heeltyd ’n gevoel van leegheid ervaar terwyl julle steeds hartseer en eensaam in julle verhouding voel.
Verwante leeswerk: Hoe om eensaamheid in die huwelik te hanteer
Hoe om eensaam te voel in 'n verhouding
Kan 'n verhouding jou eensaam laat voel? So ironies as wat dit mag klink, kan dit beslis. Daar is baie oorsake van eensaamheid wat in verhoudings insluip. Die belangrikste daarvan is die gebrek aan emosionele en fisiese intimiteit. Wanneer jy ophou om op 'n intieme vlak met jou gade of langtermynmaat te skakel, begin jy uitmekaar dryf in jou verhouding. Die hele verhouding voel soos 'n las.
Julle belangstellings mag dalk nie meer ooreenstem nie, aangesien die versoenbaarheidsvlak aanhou afneem. Dit lei tot verdere verslegting van kommunikasie tussen julle twee, wat lei tot eindelose eensaamheid, verveeldheid en 'n gevoel van moegheid.
Dit is weliswaar moeilik om voorgee vol te hou en voort te gaan wanneer jy eensaam is. Boonop lei hierdie isolasie tot groter probleme en die uiteindelike disintegrasie van 'n verhouding. As jy nie daardie pad wil volg nie, is hier 'n paar hanteringsmeganismes:
1. Identifiseer jou maat se gevoelens
Selfs al sukkel jy om eensaam en ongeliefd in 'n verhouding te voel, identifiseer die werklike redes waar hierdie gevoelens vandaan kom. Die belangrikste is om uit te vind of jou maat ook dieselfde voel. “Jy raak dikwels so vasgevang in jou eie emosies dat jy nie die moeite doen om te dink wat jou wederhelf voel nie,” sê Snigdha.
Dit sou selfsugtig wees om aan te neem dat jy die enigste een is met probleme in die verhoudingAs jy besef dat selfs jou gade of lewensmaat nie juis gelukkig is nie, vereis die hele situasie 'n heel ander benadering. Probeer dus eers objektief wees en uitvind of jy die enigste een is wat eensaam in die verhouding voel, of of jou lewensmaat ook ewe ongeldig voel.
2. Vind uit wat die sneller en oorsaak is van eensaamheid in 'n verhouding
Elke geval van eensaamheid kan 'n sneller of 'n sterk rede daaragter hê. Miskien kon julle twee vroeër net nie genoeg van mekaar kry nie. Julle het gereeld op afsprake gegaan, heeltyd oor die foon gepraat en was die voorlopers van PDA. Maar iets het onlangs verander en dit is nou tyd om vas te stel wat dit mag wees. Dink lank en hard (lys dit as jy wil) oor die redes wat jou eensaam laat voel. Is dit fisiese afstand? Is julle onversoenbaar? Het die kommunikasiegaping toegeneem? Of is dit 'n ander persoon?
Daar moet 'n sterk rede wees waarom jy in 'n verhouding is, maar voel soos 'n enkellopende man of vrou. Identifiseer die situasies, in die verlede of hede, wat aanleiding gegee het tot hierdie gevoelens en emosies wat jou energie aftrek. Sodra jy die werklike redes uitgevind het, kan jy daaraan werk.
3. Vind uit of jou gevoelens geldig is
“Voel jy net eensaam of is jy eintlik eensaam? Hierdie vraag kan baie twyfel beantwoord,” sê Snigdha. “Sommige mense ly aan 'n gevoel van viktimisering en selfbejammering. As jy objektief daarna kyk, doen hul vennote dalk alles om hulle gelukkig te maak, maar hulle kan dit nie verstaan nie. Miskien plaas hulle die skuld op die verkeerde plek.”
Dit kan ook gebeur dat 'n persoon as gevolg van eksterne faktore so emosioneel oorweldig raak dat hulle nie weet hoe om dit te hanteer nie. En dan begin hulle die verhouding of hul maat blameer, terwyl dit eintlik hul interne probleme is wat die verhouding kan beïnvloed. In sulke gevalle beveel Snigdha aan om te gaan vir paartjie-terapie of selfs individuele terapie.
Verwante leeswerk: Hoe om nie eensaam te voel wanneer jy enkellopend is en op soek is na liefde nie
4. Raak betrokke by die oplossing buite die verhouding
Die antwoord op 'hoekom voel ek so hartseer en eensaam in my verhouding?' is dalk nie by jou maat nie. Te dikwels plaas jy die las van die soeke na emosionele sekuriteit op die skouers van jou maat. As gevolg van die leegheid en eensaamheid wat jy deurmaak, is jy geneig om die krukke van jou maat te gebruik om hulp te soek. "Maar jou gade is dalk nie in staat om by jou te pas of dit te doen nie," sê Snigdha. "En dan neem die teleurstelling met hulle toe."
Laat jouself eerder toe om veerkragtigheid te bou en te identifiseer waar jy ondersteuning kan soek. Miskien lê die manier waarop jy ophou om eensaam in 'n verhouding te voel, daarin om 'n oplossing buite dit te soek. Stel nuwe doelwitte wat nie noodwendig jou verhouding betrek nie en fokus jou aandag daarop. Geleidelik sal jou eensaamheid verdwyn.
5. Ontwikkel nuwe stokperdjies en belangstellings wanneer jy hartseer en eensaam voel in 'n verhouding
Hierdie punt is baie naby aan wat ons in die vorige punt bespreek het. Wanneer jy jouself in die rigting van eensaamheid bevind, is dit belangrik om jouself positief af te lei. Die beste manier om dit te doen, is om nuwe stokperdjies en belangstellings te ontwikkel om jouself af te lei. Jy het sekerlik 'n lewe buite jou verhouding.
Dink aan ander aspekte van jou lewe en identifiseer dinge wat jy graag tyd daaraan spandeer. Leer 'n nuwe kuns of kunsvlyt. Stel nuwe doelwitte vir jou loopbaan. Sluit aan by 'n klub en ontmoet nuwe lede. Wy jou energie daaraan om jou kreatiwiteit te koester. Dit sal jou na 'n heeltemal nuwe pad lei. Miskien sal jy op hierdie manier besef dat jou eensaamheid inderdaad net verveeldheid was wat nou genees is sodra jy meer betrokke raak.
6. Het sterk verhoudings wat nie romanties is nie
Een van die ongelukkige realiteite van die instelling van die huwelik is dat jy verwag dat dit die einde-en-alles-van-jou-lewe sal wees. Jy verwag dat hierdie een aspek van jou lewe al jou behoeftes – fisies, emosioneel, seksueel en geestelik – sal vervul.
“Dit werk nie so nie,” sê Snigdha. “’n Verhouding kan nie alles bied waarna jy soek nie.” Daarom is dit noodsaaklik om vriendskappe buite die huwelik te ontwikkel. Indien nie, sal jy voortdurend van jou maat afhanklik wees en eensaam en ongeliefd in ’n verhouding begin voel.
Gaan fliek, partytjies hou, reis saam met eendersdenkende mense en brei jou netwerk uit. Maar hou dit platonies as jou vriende van die teenoorgestelde geslag is, anders kompliseer jy sake verder.
Verwante leeswerk: 18 Top Ongelukkige Huwelikstekens wat Jy Moet Ken
7. Praat met jou gade
Laat jou maat weet hoe jy voel. Dit mag dalk die reaksie ontlok wat jy verlang – hy/sy mag dalk jou toestand verstaan of dalk vervreem dit hulle net verder. Jy het geen beheer daaroor nie, maar om daaroor te praat is noodsaaklik as jy wil ophou om eensaam te voel in 'n verhouding.
Miskien kan julle twee saamwerk om die probleme op te los. Selfs klein stappe soos om 'n naweek af te neem of op 'n kort reis te gaan, kan effektief wees. bring die vonk terugIndien niks anders nie, sal hulle ten minste bewus wees van wat jy deurmaak.
8. Vertraag en neem tyd af as jy eensaam en ongeliefd voel in 'n verhouding
Om eensaam te voel in verhoudings kan ook die gevolg wees van te besig wees met ander aspekte van die lewe. Miskien kan jy nie tyd aan jou verhouding wy nie as gevolg van jou loopbaanvereistes of ouerskapskedules. Miskien het die liefde uit jou huwelik verdwyn as gevolg van die alledaagse rompslomp van die lewe. Jou werk lewe balans het dalk 'n knou gekry en dit kan hierdie probleme in julle verhouding veroorsaak.
In hierdie geval is wat jy regtig nodig het 'n blaaskans. Soms is dit 'n goeie idee om stadiger te raak, diep asem te haal, ander dinge op die agtergrond te skuif en aandag aan jou verhouding te gee. In plaas daarvan om oorweldig en oorwerk te word as gevolg van te veel stimulasie, gee die liggaam en gees die rus en ontspanning wat dit verdien.
9. Voel jy eensaam in 'n langafstandverhouding? Verbind jouself weer en beoefen selfliefde.
Langafstandverhoudings bring 'n horde stryd en mylpale. En wanneer jy nie daarmee kan tred hou nie, kan jy mismoedig begin voel en dalk selfs eensaam begin voel in 'n langafstandverhouding. In plaas daarvan om voortdurend liefde en aandag te soek van jou maat wat ver weg is, herlei jou energie na jouself.
Om eensaam te voel in verhoudings beteken ook dat jy 'n gebrek aan selfliefde het. Jy is waarskynlik afhanklik van ander (in hierdie geval, jou eggenoot of lewensmaat) om jou beter te laat voel en daar vir jou te wees. Maar aangesien hulle so ver weg is, kan hulle dit nie altyd doen in die hoedanigheid wat jy van hulle verwag nie. Hou dus op om die verantwoordelikheid daarvoor op ander af te skuif. Leer eerder om jou eie beste vriend te wees en beoefen selfliefde.
Wanneer jy jou eie geselskap begin liefhê, sal jy regtig nie jou maat heeltyd rondom jou mis nie. Wees besig met die dinge wat jy liefhet en wees rondom die mense vir wie jy lief is. Mediteer en probeer om met jou innerlike self te skakel.
10. Soek professionele hulp
Kan 'n verhouding jou eensaam laat voel? Ja. Kan daardie eensaamheid 'n tol eis op ander aspekte van jou lewe? Ook, ja. Die eensaamheid wat lank voortduur, kan gevolge hê vir jou geestesgesondheid. Dit kan lei tot depressie of erger soos jy begin om jou aan sosiale situasies te onttrek. Jy versterk die oortuiging dat jy nie verdien om gelukkig te wees nie.
Terapie kan jou help Herstel en herbelyn jou oortuigings van die kern af. Soms lê die kuur vir eensaamheid in die herprogrammering van jouself. 'n Verandering in houding kan lei tot 'n verandering in die werklikheid. In plaas daarvan om verskonings te soek om eensaam te bly, kan jy met die hulp van terapie jou gedagtes ten goede verander.
11. Probeer om jou leefstyl te verander
Aangesien eensaamheid in verhoudings geassosieer kan word met ander geestesgesondheidsprobleme soos verhoogde angs en gemaskerde depressie, kan die verandering van jou leefstyl help om hierdie probleme te verminder. Om goeie slaap te kry, gesond te eet, en na jou liggaam en gees om te sien, is alles deel van 'n goeie selfsorgroetine.
Vermy die gebruik van alkohol of die afhanklikheid van dwelms om jou eensaamheid te verlig. Dit vererger net sake. Wy eerder dieselfde energie aan die bou van 'n beter leefstyl en die vorming van jou liggaam. Die impak sal nie onmiddellik gesien word nie, maar kan 'n lang pad stap in die stryd teen die gevoel van eensaamheid en ongeliefdheid in 'n verhouding.
Verwante leeswerk: Praktiese Stappe om Depressie te Hanteer – Ons Paneel Terapeute Vertel Jou
12. As jy eensaam en ongeliefd voel in 'n verhouding, koester jou ander verhoudings
Die lewe is wat jy daarvan maak. Alhoewel jou huidige romantiese verhouding jou dalk nie die geluk gee wat jy verdien nie, fokus sagkens op wat REG gaan in plaas daarvan om net jou energie te spandeer op wat verkeerd is.
Koester jou vriendskappe en begin meer tyd saam met vriende deurbringNeem tyd vir jou kinders, broers en susters en ouers. Gaan meer gereeld saam met jou vriende uit en probeer om nuwe vriendskappe te bou. Dit mag dalk nie jou huidige verhouding help nie, maar dit sal jou beslis help om jou eensaamheid beter te hanteer en te besef dat daar soveel meer liefde vir jou is!
13. Moenie twyfel aan die liefde wat jy deel nie
Om eensaam te voel in verhoudings het deesdae heeltemal te algemeen geword en jy kan nie verkwalik word om te glo dat liefde deur eensaamheid vervang is nie. Probeer egter om nie te twyfel aan die sorg, toegeneentheid en liefde wat julle in die eerste plek bymekaar gebring het nie.
Al voel jy dalk die fisiese en emosionele afstand tussen jou en jou maat akuut, beteken dit nie dat die kern van julle verhouding verander het nie. Dit kan met moeite en vasberadenheid teruggebring word, tensy jou liefde vir hom of haar heeltemal verdwyn het, of jy voel jy is in 'n vals verhouding, moenie hoop opgee nie.
14. Skep doelbewus gedeelde ervarings as jy eensaam voel in 'n verhouding
Dit is 'n moeilike een, maar as jy ernstig is oor die terugbring van die verlore gevoel van saamhorigheid, is 'n paar doelbewuste stappe noodsaaklik om jou maat terug te bring in julle wêreld. Skep oomblikke van gedeelde ervarings sodat jy kan ophou om jouself te vra: "Waarom voel ek so hartseer en eensaam saam met my maat?"
Sluit byvoorbeeld by hulle aan terwyl hulle sokker speel. Help hulle in die kombuis. Maak geselsies. Verbeter kommunikasie in die verhouding. Met ander woorde, moenie huiwer om te wys dat jy probeer om dinge te laat werk nie. Jy mag glo dat aangesien JY die een is wat eensaam voel, jy nie die moeite hoef te doen nie. Maar die sleutel is – jy doen dit nie vir hulle nie, jy doen dit vir jouself.
15. Weet wanneer dit tyd is om te vertrek
Dit klink drasties, ons weet, maar jy kan nie eensaamheid verder beveg nie. Jy moet nie uit jou huwelik of langtermynverhouding stap sonder om moeite te doen nie, maar die storm moet albei kante toe deurstaan word. Jou maat moet jou net soveel wil help as wat jy jouself wil help.
Indien, ten spyte van alle pogings, een van julle nie die motivering of die voorneme het om te werk om die verhouding gelukkig te maak nie, is dit dalk tyd om dit te beëindig. In sommige opsigte is dit beter om jou eie pad te volg en geluk te vind as om te wag dat die situasie verder versleg.
Om eensaam te voel in 'n verhouding is natuurlik wanneer jy ophou om die verbintenis te voel, maar daar is maniere om dit te beveg. Begin deur met jou maat te praat, gesprekke met jouself te voer en, nog belangriker, om bereid te wees om die ekstra myl te loop om jouself en jou verhouding uit die moeras te trek waarin dit beland het.
Vrae & Antwoorde
'n Verhouding is veronderstel om jou gelukkig en verbind te laat voel. Jy wil jou liefde deel en voel dat julle aan mekaar behoort. Dit is veronderstel om jou veilig te laat voel dat daar iemand is wat omgee vir jou gevoelens.
Om eensaam te voel in 'n verhouding word deesdae al hoe meer algemeen. Dit kan wees as gevolg van 'n gebrek aan konneksie of die gebrek aan emosionele en fisiese intimiteit.
Dit is moeilik om te sê of dit beter is om in 'n verhouding te wees of om enkellopend te wees, want elkeen het sy eie voor- en nadele. In 'n verhouding is daar baie aanpassings en kompromieë wat 'n mens moet maak om te verseker dat dit suksesvol is.
Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.
