Die slag van ontrouheid doen aan jou verhouding wat 'n aardbewing aan 'n gebou doen – dit skud die fondament daarvan. Afgesien van die veelbesproke nagevolge van ontrouheid – pyn, woede, vertrouensprobleme – kan 'n ander blywende impak 'n aanhoudende gevoel van onsekerheid wees. Om hierdie terugslag te oorkom, is dit noodsaaklik om te leer hoe om onsekerhede te oorkom nadat jy verneuk is.
Natuurlik is dit van die allergrootste belang om onsekerhede te hanteer nadat jy verneuk is as jy saam wil bly. Maar selfs al wil jy nie saam bly nie, is dit noodsaaklik om hierdie gevoelens te verwerk om te verseker dat jy nie hierdie onsekerhede na jou toekomstige verhoudings dra nie.
Dit is natuurlik om vertroue in mense te verloor, veral romantiese vooruitsigte, wanneer iemand jou bedrieg. Om jou te help om op te hou om paranoïes te wees nadat jy bedrieg is, lewensafrigter en berader Joie Bose, wat spesialiseer in die berading van mense wat te doen het met mishandelende huwelike, skeidings en buite-egtelike verhoudings, deel 'n paar bruikbare wenke en insigte.
Maak dit jou onseker as jy bedrieg word?
INHOUDSOPGAWE
Onsekerheid word beskryf as "'n gebrek aan selfvertroue" – in jouself, jou maat en verhoudings. Selfs al was 'n persoon nie voorheen onseker nie, kan 'n enkele romantiese verraad dit verander. Die kern daarvan is die vertrouenskwessies wat voortspruit uit die bedrog. "Ek voel onvoldoende nadat ek bedrieg is. Ek weet nie hoe ek nie genoeg vir my maat was nie, ek voel verlore," sê Rita.
Die konstante paranoia oor bedrog spruit uit 'n totale ineenstorting van die fondament van 'n verhouding, wat effektief enige vertroue wat jy in die verlede in jou maat gestel het, vernietig. Dikwels kry onsekerheid nadat jy bedrieg is ook posgevat omdat mense geneig is om hulself te blameer wanneer 'n verhouding skeefloop.
As jou maat ontrou was, kan jy – ten spyte van jouself – na redes vir hierdie oortreding in jouself soek. Is ek nie aantreklik nie? Is ek nie interessant genoeg nie? Het ek hulle nie die liefde en aandag gegee waarna hulle gesmag het nie? Was ek nie toegewy nie? Daar is 'n onderbewuste oortuiging dat jou maat se ontrouheid op een of ander manier jou skuld moet wees. Dit is as gevolg van hierdie gedagtes dat om bedrieg te word, verander jou op 'n fundamentele vlak.
Om onvoldoende te voel nadat jy verneuk is, is normaal, solank dit nie te lank aanhou nie. Selfs al was jy jou hele lewe lank selfversekerd, kan die ontdekking van jou maat se verneuk dit ongedaan maak. Jy kan verander van iemand wat nooit eers daaraan gedink het om enigiets wat hul maat gesê het, te verifieer of te kontroleer nie, na iemand wat in die geheim hul maat se foon nagaan om te bevestig dat hulle nie weer daardie pad gaan volg nie.
Kortliks, jy word 'n lewende, asemhalende beliggaming van 'n persoon wat deur vertrouensprobleme en onsekerhede geteister word. Dis nouliks verbasend. Afgesien van onsekerhede wat deur self-twyfel aangevuur word, kan 'n gebrek aan selfvertroue en geloof in jou maat hierdie negatiewe emosies verder versterk. Jy begin onveilig voel in julle verhouding.
“Wie kan sê dit sal nie weer gebeur nie?” “Was dit ’n sterk verhouding as my maat verneuk het?” Gedagtes soos hierdie kan dit selfs moeiliker maak om te verstaan hoe om oor onsekerhede te kom nadat jy verneuk is. Hoe moeilik dit ook al mag wees, dit is moontlik om oor die vrees om verneuk te word, wat proditiofobie genoem word, te kom en te genees.
Wanneer iemand wat jy liefhet en vertrou jou bedrieg, kan jou hele selfpersepsie versleg. Jy mag selfs onaantreklik voel nadat jy bedrieg is. Vee, wat ontdek het dat haar lewensmaat van 7 jaar haar bedrieg het, erken: "Ek moet sê, ek het begin onaantreklik voel nadat ek bedrieg is. Ek het altyd vir my vriende gesê om nie oor hul voorkoms te bekommer nie en sou selfliefde by elke beurt voorstaan. Dit alles het nou verander."
Dis nie net die selfpersepsie wat sy tol eis nie, joune geestesgesondheidskwessies kan na vore kom, en jy kan selfs sekere snellers ontwikkel nadat jy verneuk is. Jy kan skielik 'n paniekaanval kry wanneer jy die reuk van jou maat by 'n plaaslike winkel teëkom, of jy kan jouself deur angs oorweldig bevind nadat 'n vriend jou skynbaar verraai het, al is dit 'n misverstand.
Jy word natuurlik meer sensitief vir jou innerlike en uiterlike wêreld, terwyl jy pyn en onsekerheid na ontrouheid hanteer. Hierdie snellers na bedrog kan wissel na gelang van die individu en hul ervarings met hul maat.
Hoe om onsekerhede te oorkom nadat jy bedrieg is – 9 kundige wenke
Is dit normaal om onseker te voel nadat jy verneuk is? Ja. Lees verder om te verstaan hoekom. Marsha en Ricky was in 'n stabiele, toegewyde verhouding. En werklik gelukkig met mekaar. Of ten minste, dit is wat Marsha gedink het totdat sy ontdek het dat Ricky haar met 'n kollega verneuk het. Wat haar meer as enigiets anders verstom het, was dat daar geen tekens van 'n verneukende maat was nie.
Daar was geen verdag gereelde laat aande by die werk of naweekuitstappies nie. Hy was nie senuweeagtig as sy sy foon geleen het nie. Hulle het kwaliteit tyd saam deurgebring. Die sekslewe was konsekwent. Tog het hy dit op die een of ander manier reggekry om 'n volwaardige verhouding te voer sonder dat Marsha dit eers sou ruik. Stel jou voor hoeveel onsekerheid daar na sulke ontrouheid is.
Toe die verhouding aan die lig kom, was Ricky op sy knieë, het om vergifnis gesmeek, belowe dat dit nooit weer sou gebeur nie, en Marsha verseker dat sy die enigste een was wat hy liefhet. Alhoewel sy hom nog 'n kans wou gee, het sy nie geweet hoe om op te hou dink aan die feit dat sy verneuk is en hierdie terugslag agter haar te sit nie. Sy het vertrouensprobleme ontwikkel nadat sy verneuk is.
Dis 'n dilemma wat deur baie gedeel word. Of jy nou probeer om kom oor die feit dat jy bedrieg is In die verlede of in jou huidige verhouding is dit nie maklik om oor die onsekerheid te kom nie. Maar dit is ook nie onmoontlik nie. Is dit dus normaal om onseker te voel nadat jy verneuk is? Ja, maar met die regte ondersteuning en leiding kan jy vordering maak. Om jou te help om te begin, is hier 'n stap-vir-stap gids oor hoe om oor onsekerhede te kom nadat jy verneuk is:
1. Delf dieper in die oorsaak van bedrog
Om die onsekerheid en angs te hanteer nadat jy verneuk is, moet jy eerstens dieper delf en uitvind hoekom dit gebeur het. Baie kenners glo dat dit nie jou skuld is nie. Jy mag vertrouensprobleme opdoen nadat jy verneuk is en dalk selfs aan jouself begin twyfel, maar onthou asseblief dat verneuk jou maat se besluit was, nie joune nie.
Probeer uitvind hoekom dit in die eerste plek gebeur het, om selfvertroue terug te kry nadat jy verneuk is. Was daar iets omtrent julle verhouding wat jou maat ongelukkig, ontevrede of onderdruk laat voel het? Hoe vreemd dit ook al mag klink, om te aanvaar dat iets verkeerd geloop het, help jou om jou maat se optrede te verstaan. Dit sal julle albei help om vorentoe te beweeg terwyl hulle verantwoordelikheid neem vir hul optrede en jy genees van die pyn van hierdie verraad.
2. Voer 'n eerlike gesprek
Om op te hou om paranoïes te wees nadat jy bedrieg is, is die volgende stap om 'n oop en eerlike gesprek met jou maat te voer. As daar 'n probleem in die verhouding bestaan het, erken dit. Hierdie eerlike gesprek sal jou help om jou selfvertroue terug te kry nadat jy bedrieg is.
Jou vermoë om empatie te toon sal jou maat verseker dat jy bereid is om hulle werklik te vergewe en daar te wees vir hulle, ongeag wat gebeur. Dit kan die eerste belangrike stap wees om die ys te ontdooi en die weg te baan vir herstel van vertroue na bedrog, en uiteindelik, om julle band te versterk.
Natuurlik hoef jy nie die skuld vir jou maat se optrede te aanvaar nie. As dit is waar hulle is, moet jy heroorweeg of dit die moeite werd is om die verhouding nog 'n kans te gee. Die doel moet wees om te erken dat daar krake in julle band was wat ruimte gemaak het vir 'n derde persoon om in te kom.
Miskien het jy jou probleme te lank onder die mat gevee en voorgegee dat alles goed was terwyl julle albei innerlik ongelukkig was. Dit het dalk veroorsaak dat jou maat skuiling by iemand buite die verhouding gesoek het. Deur dit te erken, hanteer jy effektief die konstante paranoia rondom ontrouheid. Jy lê ook die grondslag vir die oplossing van die probleme in julle verhouding, sodat dit nie weer ’n tol op julle band eis nie.
3. Werk aan jou probleme
Om te verstaan wat verkeerd geloop het in die verhouding, is dit belangrik om Vra jou ontroue maat die regte vraeByvoorbeeld, na baie besprekings en openhartige gesprekke, het Marsha en Ricky besef dat 'n gebrek aan belangstelling en belegging in mekaar se professionele reise hulle op 'n sekere vlak uitmekaar gedryf het.
Só het die affêre begin. Ricky het 'n belangrike aanbieding by die werk afgelê. Maar hy het geweet Marsha, wat nie met die hele korporatiewe werkkultuur vereenselwig het nie, sou nie verstaan hoekom dit so 'n groot ding was nie. Dus het hy hierdie oomblik van vreugde met 'n vriend van die werk gedeel. Hulle het uiteindelik uitgegaan vir 'n vriendelike middagete, wat die volgende keer in aandete verander het en tot baie meer in die volgende paar weke gelei het.
Soos Marsha en Ricky, sodra jy en jou maat gefokus is op daardie een irritasie of verhoudingsprobleem wat dalk as 'n katalisator vir jou maat se ontrouheid opgetree het, werk as 'n span om dit op te los. As julle sukkel om uit te vind hoe, oorweeg dit om in paartjieterapie te gaan en met 'n professionele persoon saam te werk.
4. Verseker deursigtigheid
Om onsekerhede te hanteer nadat jy verneuk is, moet jy en jou maat saamwerk om 100% deursigtigheid in julle verhouding te verseker. Ja, privaatheid en ruimte in 'n verhouding is belangrik, maar op die oomblik moet jou fokus wees om te bewys dat daar geen mure en geen geraamtes is wat wag om uit die kas te tuimel nie.
Deursigtigheid beteken nie net om mekaar die waarheid te vertel oor die gebeure van julle dag of waar julle is nie, maar ook om openhartig te wees oor julle emosies en gevoelens. As jy as 'n maat wat verneuk is, dit moeilik vind om iets te glo wat jou maat vir jou gesê het, vertel hulle dit sonder om beskuldigings te maak of blaam te plaas. Dit is dalk nie die maklikste ding om te doen nie, maar dit is baie gesonder as om skelm hul foon of sosiale media-rekeninge na te gaan.
Net so, as jou maat se nabyheid aan iemand of hul gedrag in sekere situasies jou onseker maak, laat jou maat weet. Gebruik "ek"-, nie "jy"-, stellings wanneer jy dit doen. "Ek het onseker gevoel toe jy vandag met daardie vrou by die partytjie geflirt het" sal die boodskap meer gepas oordra as "Jou neiging om te flirt maak my onseker".
5. Skep gelukkige herinneringe saam
Om op te hou om onseker te voel, moet jy ophou dink aan die feit dat jy verneuk is. Een manier om dit te doen, is om iets aangenaams saam te doen en nuwe gelukkige herinneringe te skep. Kies 'n gedeelde stokperdjie en maak elke dag of week tyd om dit na te streef. As jy gereeld kosbare gelukkige herinneringe skep, kan dit 'n effektiewe teenvoeter vir paranoia en oordenking word nadat jy verneuk is. Boonop sal jou maat nie hierdie oomblikke van geluk wat julle deel, wil bederf nie.
Die geluk wat julle saam bou, sal enige ander gelukkige oomblikke wat jou maat kon gehad het, oorheers. Ons vergeet om in 'n verhouding deur gedeelde belangstellings met mekaar verbind te bly. Korrigeer daardie fout met jou maat om die verhouding reg te stel.
6. Omhels jou onsekerheid
Jy is bedrieg. Jou vertroue is verpletter. Op hierdie stadium sukkel jy dalk om sin te maak van jou wêreld of om te verstaan wie of wat om te glo. Moet dus nie voorgee dat dit sake soos gewoonlik is nie. Net omdat jy gekies het om... versoen na ontrouheid beteken nie dat al die emosies wat in die nasleep van so 'n oortreding ontstaan, vanself opgelos sal word nie. Om bedrieg te word, verander jou. Aanvaar dit.
Die antwoord op hoe om onsekerhede te oorkom nadat jy verneuk is, lê in die aanvaarding en normalisering van hierdie verreweg aangename emosies. Praat met jou maat oor hoe jy voel. Neem jou in vertroue met 'n vriend. As jy berading soek, praat met jou terapeut daaroor.
Jou onsekerhede sal mettertyd verdwyn. Indien niks anders nie, sal jy leer om hulle op die regte manier te bestuur. Die gebroke vertroue kan ook herstel word. Maar om jou gevoelens ongeldig te maak of op te bottel en hulle weg te wens, is nie die manier om dit te doen nie. Laat die genesingsproses sy gang gaan.
7. Moenie jou maat met skuldgevoelens belas nie
Die konstante paranoia oor ontrouheid kan die verhouding 'n ondraaglike plek maak vir beide jou en jou maat. As jy obsessief bekommerd is dat jou maat elke keer rondslaap wanneer hulle uit die huis stap, sal jy nie die skade wat die ontrouheid jou aangedoen het, kan herstel nie.
Net so, om sarkastiese opmerkings of lae houe te gebruik om jou maat aan hul oortreding te herinner, sal nie julle verhouding goed doen nie. Inteendeel, dit sal jou aan daardie traumatiese voorval vasgeketting hou totdat die verhouding uiteindelik onder sy gewig verkrummel. Moenie jou en jou maat se lewe verskriklik maak deur die voorval oor en oor op te haal nie. 'n Positiewe benadering kan wonders doen.
Verwante leeswerk: Hoe om jou ontroue maat te vergewe, en behoort jy dit te doen?
8. Maak seker dat jou maat daardie ander persoon uitsny
Toe Marsha ingestem het om Ricky terug te neem na sy affair met 'n kollega, het sy net een voorwaarde gehad – hy moes die ander vrou finaal uit sy lewe sny. Ricky het sy belofte nagekom deur nie net die verhouding te beëindig nie, maar ook 'n oordrag na 'n ander kantoor te soek.
Om op te hou om paranoïes te wees nadat jy verneuk is, moet jy ook seker maak dat jou maat nie meer in kontak is met die persoon met wie hulle betrokke was nie. Hulle moet ten alle koste uit die vergelyking verwyder word. Moenie aanvaar dat hulle in jou lewe is nie, in enige vorm of hoedanigheid, ter wille van jouself. Om hulle te sien, met hulle te praat, of te weet dat jou maat dalk met hulle interaksie het, sal die onsekerheid in jou kop vererger.
Nie net jou maat nie, maar jy moet ook alle paaie wat na hulle kan lei, afsluit. Om hulle op sosiale media te blokkeer, is een stap wat jy kan neem om te verseker dat jy nie slapelose nagte deurbring om hulle in jou swak oomblikke te agtervolg nie. Herinner jouself daaraan dat om daardie pynlike hoofstuk in julle reis as 'n paartjie te weerstaan, julle niks anders as bitterheid en onsekerheid sal bring nie.
9. Oefen positiewe bevestiging
Jou maat se ontrouheid was dalk nie jou skuld nie, maar jou gedagtes sal jou probeer speel om jou te laat glo dit was. Selftwyfel, lae selfbeeld en twyfel aan jou eiewaarde is alles manifestasies van onsekerhede wat voortspruit uit gebroke vertroue. Maar dit kan met oorvloedige hoeveelhede teengewerk word. eieliefde.
Om oor die verneuking in die verlede of in jou huidige verhouding te kom, oefen positiewe bevestiging. Sê vir jouself dat jy wonderlik is, liefde werd is, dat jou maat ook pragtig is en jou toewyding werd is en dat julle verhouding van onskatbare waarde is.
Noudat jy verstaan hoe om onsekerhede te oorkom nadat jy bedrieg is, neem konkrete stappe om die skade wat hierdie verraad van vertroue jou aangerig het, ongedaan te maak. As jy sukkel om vordering te maak, weet dat kundiges wat jou kan help om deur hierdie doolhof van emosies te navigeer, slegs 'n ... is. klik weg.
Vrae & Antwoorde
Ja, dit is absoluut normaal om paranoïes te wees nadat jy bedrieg is. Jou hele wêreld is immers omgeskud, jou vertroue verraai, en dit ook deur die persoon naaste aan jou.
Die beoefening van positiewe bevestiging is 'n beproefde manier om selfbeeld te herbou nadat jy bedrieg is. Jou maat se besluit om te bedrieg was nie jou skuld nie, herinner jouself daaraan. Sê vir jouself dat jy wonderlik is en liefde werd is.
Jy moet die trauma en hartseer verwerk om verneuk te word, ongeag of jy kies om by jou maat te bly of die verhouding te beëindig. Dit sal jou help om van hierdie terugslag te genees en nie toe te laat dat onsekerhede in jou gedagtes posvat nie.
Hoe om verraad in 'n verhouding te oorleef? 8 maniere om dit uit te pluis!
Belydenisse van vyf vroue wat sê: "My man het bedrieg, maar ek voel skuldig"
Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.
