Wat om te doen wanneer jou verhouding op breekpunt is?

Het jy 'n knaende gevoel dat jy en jou maat dalk op die punt staan ​​om te skei? Dat dit lyk asof julle verhouding soos 'n roerlose skip beweeg, terwyl julle albei net met die stroom saamgaan, wetende dat julle nêrens heen op pad is nie? Maar wonder jy ook dikwels wat om te doen wanneer julle verhouding op breekpunt is?

Indien wel, is dit moontlik dat daar liefde is, maar dit is oorskadu deur kwessies soos onverenigbaarheid en gebrek aan respek. Liefde is immers nie al wat ons nodig het nie. In 'n verhouding bepaal aspekte soos verenigbaarheid, wedersydse respek, ruimte en ondersteuning hoe lank ons ​​saam met ons vennote sal wees. Dink jy dus dikwels by jouself: "My verhouding val uitmekaar. Wat kan ek doen om dit te red?" of wonder jy hoe om verhoudingsprobleme op te los sonder om op te breek?

Met die hulp van 'n verhoudingsberader Dhriti Bhavsar M.Sc, Kliniese Sielkunde), wat spesialiseer in verhoudings, skeiding en LGBTQ-berading, sal ons 'n paar ooglopende breekpunte in 'n verhouding ondersoek. Ons sal jou ook vertel hoe om 'n verhouding op die punt van verbrokkeling te red. So, kom ons begin…

Wat is die breekpunt in 'n verhouding?

So, wat is die breekpunt in 'n verhouding? Het dit 'n vaste definisie? Dhriti sê: “’n Breekpunt in ’n verhouding lyk anders vir verskillende verhoudings.” Cathy, ’n vriendin van my, was op die punt van ’n egskeiding nadat haar man ’n emosionele affêre met 'n kollega. Maar na behoorlike paartjieberading en 'n paar diep gesprekke met hom, het sy besluit om hom te vergewe en weer bymekaar te kom. Terwyl sommige paartjies hul romantiese verhoudings kan herstel selfs na groot terugslae, soos buite-egtelike verhoudings of emosionele mishandeling, verkies ander om selfs na relatief geringe misverstande uitmekaar te gaan.

A bestudeer het bewys dat daar heelwat faktore is wat paartjies kan laat besluit om uit te gaan, waarvan sommige die prominente konflik en vertrouensbreuk is. Terselfdertyd het dieselfde studie bewys dat paartjies ook meestal besluit om in die verhouding te bly om redes soos emosionele intimiteit en belegging. Die resultate het egter ook bewys dat die breekpunt 'n ambivalente konsep is en nie 'n konkrete definisie het nie.

Kom ons kyk na 'n paar voorbeelde van wat die breekpunt in 'n verhouding kan wees:

• Geen konflikoplossing: Jy of jou maat wil nie die moeite doen wat nodig is om 'n oplossing vir 'n konflik te vind nie. Julle is net moeg vir stryery en wil dit loslaat vir vrede. Maar dit skep 'n permanente knou in die verhouding wat toekomstige argumente veroorsaak.
• Spanning: Die argumente in julle verhouding het die ander aspekte van julle lewe nadelig begin beïnvloed en julle verhouding het 'n bron van stres geword in plaas van 'n bron van troos en vrede.
• 'n Knarsende probleem: Ten spyte van pogings en kommunikasie en alles in jou vermoë doen, is daar 'n probleem in jou verhouding waaroor julle albei nie kan kom nie. Nie een van julle pogings om die probleem op te los het gewerk nie.
• Geen spontaniteit: Jou verhouding voel geforseerd, soos dooie gewig, en selfs normale 'paartjie-aktiwiteite' is nie meer spontaan nie
• Bitter argumente duur voort: Daar is baie spanning tussen jou en jou maat, en dit lei amper altyd tot lelike argumente.

Verwante leeswerk: Ons het albei vertrouensprobleme in ons verhouding en weet nie wat om te doen nie.

Waarom val my verhouding uitmekaar? 5 moontlike redes

Het jy al ooit gewonder: "My verhouding val uitmekaar. Wat kan ek doen om dit te red?" Wel, jy sien, romantiese verhoudings is bedoel om die beste in jou na vore te bring. Hulle is bedoel om jou in 'n beter weergawe van jouself te verander, jou fisies en emosioneel energie te gee. Hulle is ook veronderstel om jou te motiveer om beter in die lewe te doen, of dit nou is om aan jou foute te werk en in 'n beter mens te ontwikkel of om na 'n professionele of lewensdoelwit te werk.

Maar wat gebeur as 'n verhouding niks hiervan doen nie? Is dit tyd om op te breekMiskien, ja. ’n Situasie waar die verhouding ’n doodloopstraat bereik het, dui daarop dat die band tussen jou en jou maat besig is om te verbrokkel.

Voordat dit alles egter eindig, is dit moontlik om 'n paar rooi vlae raak te sien. As dit vroeg raakgesien word, kan dit nagegaan en aangespreek word, wat verhoed dat 'n gelukkige en gesonde verhouding 'n stadige en giftige dood sterf. Wel, ons het 5 moontlike redes gelys waarom 'n verhouding kan eindig. Kom ons kyk na hulle:

1. Gebrek aan versoenbaarheid

Dhriti sê: “Dis moontlik dat jy en jou maat nie versoenbaar is nie. Soms kom twee goeie mense bymekaar, maar pas nie te goed by mekaar nie. Dis niemand se skuld nie, maar dis net ongelukkig.” Ons stem saam. Sulke onverenigbaarhede tussen vennote kan ontstaan ​​uit:

• Verskillende lewensdoelwitte en verwagtinge: Byvoorbeeld, jou maat wil dalk die korporatiewe leer klim, werk, 'n 6-syfer salaris verdien en 'n huis en 'n luukse motor besit, terwyl jy dalk gelukkig is met 'n eenvoudige lewe.
• 'n Wanverhouding in seksdrange: Seks, of fisiese intimiteit, is 'n groot deel van ons verhoudings. Enige wanverhouding in seksdrange of seksuele begeertes en verwagtinge kan dus lei tot 'n groot gaping tussen vennote.
• Verskillende belangstellings: Alhoewel dit billik hanteer kan word as daar 'n geringe verskil is, kan 'n groot wanverhouding in belangstellings tot 'n ernstige konflik lei. Byvoorbeeld, jou maat hou dalk daarvan om oor naweke uit te gaan, terwyl jy verkies om met 'n boek te knus.
• Verskillende politieke sienings: Nou, hierdie een is 'n bietjie ernstig, aangesien politieke argumente 'n groot impak op jou verhouding kan hê.

Verwante leeswerk: 4 Tekens van 'n Verhoudingsbreuk wat jy dalk ignoreer

2. Gebrek aan bereidwilligheid om te verander

Dhriti voel: “Wanneer jy/jou maat nie bereid is om die nodige veranderinge aan te bring om julle verhouding te genees nie, kan dit julle band ruïneer.” Om 'n verhouding te laat werk, moet beide vennote gaan sit en die moontlikhede bespreek om die band te herstel. Maar dit kan slegs gebeur as die vennote bereid is om te verander of aan te pas by red die verhoudingAs die vennote rigied is, is selfs 'n gelukkige en gesonde verhouding gebonde om uitmekaar te val.

3. Gebrek aan oop kommunikasie

Dhriti sê: “Verhoudings val uitmekaar wanneer jy en jou maat nie oor kommunikasievaardighede beskik om julle bekommernisse uit te spreek nie en sukkel om mekaar te verstaan.” Sulke gevalle is algemeen wanneer:

• Een maat voel asof hy op eierdoppe loop wanneer hy sy opinies lug en word dus stilgemaak.
• Wanneer daar 'n voortdurende dreigement van verlating van een maat is, met hulle wat dinge sê soos: "Jy noem dit nog een keer en ek sal vertrek ..."
• Wanneer daar narsistiese stonewalling is, of die stille behandeling, deur een party, wanneer die ander probeer om hul behoeftes uit te druk
• Wanneer 'n maat die ander se bekommernisse afwys of hulle bespot deur dinge te sê soos: "Jy is waanvoorstellend" of "Jy oorreageer".

4. 'n Ontstekende episode

Dhriti sê: “Spesifieke invloede of gevalle kon jou verhouding benadeel het. Daardie gevalle kon jou of jou maat se vertroue of geloof benadeel het.” Sulke gevalle kan insluit:

• Buite-egtelike verhoudings
• ’n Vennoot ondersteun nie jou doelwitte nie
• 'n Derde party (soos 'n familielid of 'n vriend) wat moontlik hul gedagtes teen jou vergiftig het

5. 'n Botsing van ideale

Dhriti glo: “’n Verhouding sal waarskynlik uitmekaar val wanneer jy en jou maat nie meer op dieselfde bladsy is oor julle toekoms, of die hoeveelheid moeite wat in die verhouding vereis wordEen van my kollegas, Ryan, wou oorsee trek en het omtrent 'n jaar gelede aktief begin aansoek doen vir oorsese werkprojekte. Sy inwoonmaat, Jane, wou egter nie verder as hul tuisdorp gaan nie en wou 'n eenvoudige lewe hê. Dit het 'n skeuring tussen hulle veroorsaak, en hulle paaie het gou uitmekaar gegaan.

’n Soortgelyke situasie kan ontstaan ​​as een van die vennote kinders wil hê en die ander nie. Net so kan jy of jou maat besluit dat albei te veel tyd en energie spandeer aan argumente en pogings om julle probleme op te los en dit eenmaal en vir altyd wil beëindig.

Verwante leeswerk: Waarom raak mense verlief en wat om te doen as dit gebeur?

Wat om te doen wanneer jou verhouding op breekpunt is — 21 stappe om jou band te herstel

Wonder jy wat om te doen wanneer jou verhouding op breekpunt is? Of hoe om 'n verhouding wat uitmekaar val, reg te maak? Wel, net soos 'n plant gereeld natgemaak moet word om te groei, groei verhoudings ook nie vanself nie. Hulle benodig 'n gesonde dosis liefde en baie werk. Natuurlik is daar sekere toksiese vlakke waarvan 'n verhouding nooit kan genees nie. Byvoorbeeld, 'n reddit gebruikers verduidelik hoe hul eks “begin het om my eetgewoontes te spot en onbeskof te raak”.

So, wanneer jy 'n breekpunt bereik, maak seker dat jy die 'hoekoms' analiseer en die presiese rede vind wat reggestel moet word. Jy moet ook seker maak dat jou verhouding steeds herstelbaar is. Daarbenewens, hoe om los verhoudingsprobleme op sonder om op te breek wissel van paartjie tot paartjie. Maar ingeval jy wonder of daar 'n stap-vir-stap gids is om 'n verhouding reg te stel nadat dit 'n "stilstand"-fase bereik het, het ons 'n paar wenke neergeskryf oor hoe om 'n verhouding wat op die punt staan ​​om te verbrokkel, te red:

1. Vind uit wat jou emosies is

Dhriti sê: “Wanneer jy te doen het met ’n verhouding wat ’n breekpunt bereik het, is dit noodsaaklik om tyd af te vat om jou eie emosies en gedagtes uit te pluis.” Wat sy bedoel, is dat jy kalm oor die situasie moet dink, jou emosies moet uitsorteer en dit van jou praktiese behoeftes in die verhouding moet skei. Slegs dan sal jy kan besluit of en hoe om jou band te herstel.

2. Skryf jou behoeftes neer

Een manier om op jou te fokus behoeftes in die verhouding is om dit eintlik neer te skryf. So, jy het 'n beter leefstyl nodig? Of beter seks? Of meer emosionele beskikbaarheid? Skryf dit neer om 'n duidelike idee te kry. Dhriti voeg by: "Probeer om 'n lys te maak van al die dinge wat jy van jou maat wil hê/nodig het, en doen dit 'n paar keer om 'n idee te kry van wat presies ontbreek."

3. Besluit of die moeite werd is

As jy wonder hoe om 'n verhouding wat besig is om uitmekaar te val, te herstel, besluit of jy bereid is om die moeite in te sit wat in die eerste plek nodig is. Dhriti voeg by: "Bepaal hoeveel moeite jy bereid is om in te sit en of jy hoopvol genoeg is dat dinge sal uitwerk." Jy sien, nie elke kraak kan reggemaak word nie. 'n Mens moet byvoorbeeld nie huishoudelike geweld of ernstige ... verduur nie. narsistiese mishandeling.

Verwante leeswerk: 10 Dinge om te doen wanneer jy uitmekaar dryf in jou verhouding

4. Kommunikeer

’n Eenvoudige oplossing wanneer jy wonder wat om te doen wanneer jou verhouding op breekpunt is, is om te kommunikeer. Dhriti glo: “Dis belangrik om met jou maat te kommunikeer hoe jy voel. Praat oor waar hulle staan ​​en hoe hulle oor die situasie voel.” Dis belangrik dat julle twee op dieselfde bladsy is oor die konflik wat voorlê en of julle dit albei wil oorkom.

5. Vra vrae

N eenvoudige manier om herstel 'n verhouding by breek punt is om vrae te vra. Sommige hiervan mag dalk moeilike vrae wees wat 'n bietjie kalmte sal verg. Dhriti stel voor: "Vra jou maat of daar enigiets is wat jy kan doen om beter aan hul behoeftes te voldoen." Sommige sulke vrae kan wees:

• "Is jy gelukkig in die verhouding?"
• “Wat dink jy kort? Kan ons dit verbeter?”
• "Waar dink jy gaan ek verkeerd?"
• "Kan ek iets doen om ons verhouding reg te stel?"

Verwante leeswerk: 15 Wenke om 'n Verhouding Sterk en Gesond te Hou

6. Vind die hoofprobleem

’n Verhouding kan baie gapings hê wat reggestel moet word, byvoorbeeld: jou finansies of jou gedrag. Maar die hoofprobleem wat die verhouding ontwrig, moet aangespreek word. So, beperk dit tot daardie een oorsaak wat jou of jou maat ontstel. Dit kan wees dat jou kêrel praat met 'n eks veroorsaak 'n skeuring of jou bestedingsgewoontes. Dhriti stem saam: "Die belangrikste deel van hierdie proses is om die sentrale probleem in jou verhouding op te spoor en uit te vind hoe julle dit saam kan oplos."

7. Neem jou maat se gevoelens in ag.

Dhriti voel: “Jy moet oop wees om jou maat se perspektief en gevoelens ook te aanvaar.” Terwyl jy kwessies bespreek, maak seker dat jy nie jou maat seermaak, mishandel, verkleineer, blameer of skaam maak nie. Maak dit 'n beskaafde bespreking, nie 'n bakleiery nie.

8. Aanvaar jou deel

Nog 'n manier om 'n verhouding op breekpunt te herstel, is om jou aandeel daarin te aanvaar en te fokus op hoe om 'n verhouding wat jy verwoes het, reg te maak. Dhriti glo: "Dis belangrik om te aanvaar verantwoordelikheid in 'n verhouding vir die rol wat jy gespeel het om die breekpunt te bereik.” Terwyl jy dalk ook jou maat aanspreeklik kan hou vir hul optrede, is dit die tyd om self te besin en te besef waar jy jouself kan regstel om die verhouding reg te stel. Moenie in ontkenning wees nie.

9. Spreek die verskille aan

Verskille is deel van elke verhouding. Boonop voeg sommige verskille eintlik 'n bietjie pit aan die verhouding. Maar wat nodig is, is om daardie verskille met die ooreenkomste te balanseer, sodat die verhouding nie uitmekaar val nie. Dhriti stem saam: "Probeer om die verskille tussen jou en jou maat aan te spreek. En verstaan ​​dat verskillende opinies nie noodwendig altyd in skeiding eindig nie."

Verwante leeswerk: Die 7 Grondbeginsels van Ondersteuning in 'n Verhouding

10. Kompromie

Dhriti voeg nog 'n punt by oor wat om te doen wanneer jou verhouding op breekpunt is: "Probeer om 'n kompromis te bereik wat die beste by die behoeftes van beide jou en jou maat pas." Maar deur dit te doen, moet jy seker maak dat jy nie toegee aan ongesonde kompromieë en hierdie terme is nie eensydig nie, aangesien dit tot uitbuiting lei.

11. Waardeer meer

So, hoe herstel jy 'n verhouding wat jy of jou maat verwoes het? Dit is van kardinale belang om op waardering eerder as kritiek te fokus. Dhriti haal die teorie aan wat voorgestel is deur Dr. John en Julie Gottman, wat bepaal dat die verrekening van een negatiewe interaksie vyf gevalle van waardering vereis. Dit staan ​​ook bekend as die 'magiese verhouding' van 5:1. En sommige van die maniere waarop die meeste paartjies geneig is om hul negatiewe interaksies reg te stel, is deur:

• Toon hul belangstelling
• Om liefde uit te druk
• Waardering van die positiewe
• Maniere vind om saam te stem
• Toon empatie en vra om verskoning

Verwante leeswerk: 12 Tekens Dat Jou Vorige Verhoudings Jou Huidige Verhouding Beïnvloed

12. Vermy die '4 ruiters'

Behalwe dat jy die Gottman-metode volg, moet jy dalk ook bewus wees van die 'vier ruiters' wat 'n egskeiding/verbrokkeling voorspel: kritiek, verdediging, minagting en terughoudendheid. Vermy al vier as jy die verhouding wil handhaaf of verbeter jou verhouding gehalte.

13. Moenie dit 'jy teen jou maat' maak nie

Wonder steeds hoe om herstel 'n verhouding wat jy verwoes het of jou maat dit gedoen het, deur onnodige argumente? Dhriti sê: “Onthou dat dit nie jy teen jou maat is nie, maar eerder jy en jou maat teen julle probleme.” En ons kon nie meer saamstem nie. Dikwels wanneer ons ons behoeftes in 'n verhouding uitspreek, kan ons vennote voel:

• Ons val hulle aan
• Ons is behoeftig
• Ons verneder hulle of wys op hul tekortkominge

Maar mens moet dit duidelik maak dat die oorlog nie met die vennoot is nie, maar met die kwessie wat ter sprake is.

Verwante leeswerk: 9 Tekens Dat Jy Gemaklik Is in 'n Verhouding, Maar Nie Verlief Nie

14. Vra vir hulp

Dhriti voel: “Dis oukei om op jou maat staat te maak en haar hulp te neem in areas waar jy tekort skiet, en andersom.” Moet dus nie huiwer om hulle te vra nie:

• Vir finansiële advies
• Om jou 'n nuwe vaardigheid te leer
• Om jou te help om jou emosies te hanteer, soos woede beheer

15. Onthou die positiewe aspekte

So, maak nie saak hoe giftig 'n verhouding mettertyd raak nie, jy moes daardie suiwer en pragtige oomblikke gehad het wat jy koester. Of sekere eienskappe van jou maat wat jy hoog ag, soos hul bereidwilligheid om ander te help of hul werksetiek. Dhriti raai aan: "Neem 'n oomblik om al die goeie dele van julle verhouding te onthou. Jy en jou maat kan dit saam oefen."

16. Doen moeite

Dhriti glo: “Daar is geen alternatief as om mekaar te beywer om die kwaliteit van julle verhouding te verbeter nie.” Jy kan dit doen deur:

• Spandeer kwaliteit tyd saam: Belê in 'n deftige afspraak of kook net 'n maaltyd saam by die huis
• Om mekaar gewaardeerd te laat voel: Waardeer die gedig wat hulle geskryf het of selfs hul toewyding aan deel huishoudelike verantwoordelikhede
• Herbou vertroue: Deel wagwoorde indien nodig, indien daar enige aanduiding van 'n gebrek aan vertroue is.

17. Kontak jou ondersteuningstelsel

Dhriti voel: “Jou emosionele welstand is jou verantwoordelikheid.” Dit is dus noodsaaklik dat jy in hierdie krisis na vriende en familie uitreik, aangesien jy dit nie alleen kan hanteer nie. Jy kan jou hart uitstort of hul voorstelle volg om die situasie te hanteer. Maar onthou om nie tot enigiets gedwing te word nie.

18. Spoel terug

Dhriti glo: “Die eerste stap om 'n verhouding reg te stel, is om terug te gaan na wat jou gemaak het.” raak verlief op hulle in die eerste plek.” Dink dus aan die eerste keer wat julle ontmoet het of hoe hulle julle laat lag het tydens julle eerste vakansie saam. Spoel terug en herleef vir ’n beter verhouding.

19. Stel emosionele grense

As jy nog steeds verward is oor wat om te doen wanneer jou verhouding op breekpunt is, raai Dhriti aan: "'n Mens moet gesonde emosionele grense met 'n mens se maat om 'n mens se emosionele welstand te handhaaf.” Sulke grense kan beteken:

• Maak hulle verantwoordelik vir hul emosies: So, jy is nie verantwoordelik vir hul woede wat voortspruit uit werkstres of 'n ander rede nie.
• Moenie hul negatiewe emosies weerspieël nie: Dit beteken, moenie hartseer of woede aanvaar net omdat hulle daardeur gaan nie.
• Vertel hulle wat jou emosioneel prikkel: Is dit wanneer hulle met iemand flankeer of jou voor ander bespot?

Verwante leeswerk: 21 maniere om 'n beter vennoot te wees vir 'n beter verhouding

20. Moenie jouself vergeet nie

Voordat jy 'n verhouding red, onthou, selfs al beteken 'n verhouding baie vir jou, is dit 'n deel van jou lewe, nie jou hele lewe nie. Dhriti sê: "Vermy dit om jou maat die middelpunt van jou heelal te maak en te verwag dat hulle dieselfde sal doen." Om dit te doen, kan jy:

• Bring elke dag bietjie tyd vir jouself deur, doen dinge waarvan jy hou, soos lees of tuinmaak
• Gaan op solo-reise en ontmoet nuwe mense
• Geniet 'n spa-dag en bederf jouself

21. Soek berading

Wonder jy wat om te doen wanneer jou verhouding op breekpunt is en jy voel jy moet moeilike besluite neem, of as dit 'n doodloopstraatverhouding is waarsonder jy beter daaraan toe is? Kontak 'n geestesgesondheidsprofessie om jou te help om jou emosies te hanteer of gaan vir paartjieterapie. Moenie huiwer om die bekwame en gelisensieerde terapeute op Bonobology se paneel te kontak wat jou hiermee kan lei nie.

Wonder jy steeds wat om te doen wanneer jou verhouding op breekpunt is? Of wonder jy: "Waarom val my verhouding uitmekaar?" Ons hoop nie. Ook beteken 'n breekpunt nie noodwendig dat dit nie moontlik is om 'n verhouding te red nie. Dit beteken ook nie dat as jou verhouding eindig, jy nie beter bande in jou volgende verhouding sal kan smee nie.

In enige verhouding moet daar egter 'n wedersydse poging wees om konflik op te los en dit nie onder die mat te stoot nie. Nietemin moet 'n verhouding nie jou individualiteit verslind nie, en jy moet ook vir jouself leef. So, gaan voort en vind daardie perfekte balans!

Die bou van gesonde grense: Die sleutel tot vertroue en respek in verhoudings

17 Tekens dat Hy jou steeds liefhet na die skeiding

10 Tekens Dat Jy Jou Verlowing Moet Verbreek

Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.

Sien ons redaksionele proses

Ontmoet ons hersieningsraad

Deel terugvoer

Wat is jou terugvoer?

×

Nuttig Rapporteer 'n fout ander

Stuur