10 Dinge om te doen wanneer jou verhouding af voel

Wanneer jy al lank in 'n verhouding is, voel jy dalk asof jy die vonk verloor het. Alles het dalk aanvanklik opwindend gevoel, maar met verloop van tyd begin jy dalk agterkom dat jou verhouding nie die rigting geneem het waarop jy gehoop het nie. Gevolglik kan jy dalk nie die "iets voel skeef in my verhouding"-gevoel afskud nie, of wonder jy dalk: "Waarom voel my verhouding skeef?"

Verhoudings vereis toewyding, moeite, vertroue, genoeg kwaliteitstyd en begrip. Ons verstaan ​​dat elke verhouding uniek is, maar wedersydse begrip en gelyke poging is van die basiese bestanddele van die geheime resep vir 'n gelukkige lewe. As hierdie sleutelbestanddele in jou verbintenis ontbreek, wonder jy dalk gereeld: "Wat om te doen wanneer dinge in 'n verhouding skeef voel?" 

Moenie bekommerd wees nie, "My verhouding voel nie reg nie" hoef nie 'n permanente sentiment te wees waarmee jy gedoem is om saam te leef nie. Jy kan hierdie kommerwekkende tendens omkeer deur te fokus op die versterking van jou verhouding en intimiteit met jou maat.

Wat presies beteken "Iets Voel Af"?

Verhoudings is wonderlik, maar kompleks, en soms net eenvoudig verwarrend. Jy wonder dalk, iets voel verkeerd in my verhouding, maar wat beteken dit? Dit kan 'n fisiese simptoom wees, soos maagpyn, hartkloppings of sweet. Dit kan 'n emosionele reaksie wees, soos ongemak, hartseer, angs of vrees.

Dit kan wees 'n gevoel van wantroue of verraad, veroorsaak deur iets wat jou maat gedoen of nie gedoen het nie. Of dit kan 'n algemene gevoel van ongemak wees dat iets in julle verhouding verander het, maar jy weet nie wat nie. Dit is alles maniere waarop jou liggaam en gees vir jou sê dat iets nie reg is nie. En dit is presies wat "iets voel vreemd" beteken. Nou, wat daardie iets is en wat jy daaraan kan doen, is vir jou om uit te vind, en ons is hier om jou hand vas te hou deur hierdie reis van ondersoek en introspeksie.

Waarom voel iets vreemd in jou verhouding?

Wanneer jy iemand vir die eerste keer ontmoet, word jy oorval deur 'n oorweldigende vlaag van emosies en plaas hulle op 'n voetstuk. Elke dag is gevul met ontdekkings oor mekaar en daar gaan nie 'n dag verby waar jy verveeld voel nie. In die proses mag jy dalk 'n paar dinge hier en daar oor die hoof sien, maar hierdie dinge sal hul teenwoordigheid mettertyd sterker laat voel, wat bydra tot jou gevoel dat iets verkeerd is in julle verhouding.

Al daardie skoenlappers wat jy gevoel het, kan in lastige bye verander en jou andersins gesonde verhouding begin steek. As jy jouself afvra: "Waarom voel my verhouding sleg?", kan een of meer van die volgende faktore 'n rol speel:

• Jy glo jou maat is nie so betrokke by die verhouding soos jy nie. 
• Jou maat gee nie genoeg aandag aan jou nie
• Julle twyfel oor julle versoenbaarheid en is nie op dieselfde bladsy nie
• Daar is 'n gebrek aan kommunikasie in die verhouding 
• Poging in die verhouding voel eensydig
• Daar ontbreek iets in jou sekslewe

Elke verhouding gaan deur 'n rowwe kolAs jy agterkom dat jou verhouding aan-en-af is, of dat iets daarin af is, is dit 'n teken dat jy daaraan moet werk om jou vergelyking gesonder en funksioneel te maak. As jy agterkom dat iets nie werk nie, moet jy dit dadelik met jou maat bespreek. Om dit op te bottel, sal dinge net agteruitgaan.

Hoe herstel jy 'n verhouding wat af voel?

Dit is moeilik om 'n verhouding te red wat besig is om te sink, maar dit is selfs meer hartverskeurend om te sien hoe 'n band wat jy hard gewerk het om te bou, wegkwyn. Elke verhouding vereis egter 'n sekere mate van geduld en moeite. Daar is geen een-grootte-pas-almal-antwoord op jou vraag: "Iets voel verkeerd, maar ek weet nie wat nie?"

Die redes kan wissel van 'n klein meningsverskil wat het in 'n groot geveg geëskaleer omdat al die opgekropte wrok net uitgebars het in ontrouheid, gebrek aan vertroue of swak kommunikasie. Een ding is seker, dinge het mettertyd tot op hierdie punt gekom. Alhoewel die gevoel dat iets verkeerd is in jou verbintenis met jou maat beslis 'n teken van probleme is, beteken dit nie dat jou verhouding nie gered kan word nie. As jou ingewing is: "Iets voel verkeerd in my verhouding", moenie bekommerd wees nie. Ons het jou gedek. Hier is tien wenke om jou te help om jou verlore vonk weer aan te wakker en jou te help om jou mislukte verhouding te red:

1. Stel 'n datum vir jou afspraak vas

In die onophoudelike gewoel en gejaag van die lewe en wanneer jou verhouding lewensveranderende veranderinge ondergaan, word dit 'n bietjie uitdagend om kwaliteit tyd vir mekaar in te ruim. Dit kan vennote laat voel dat hulle nie in pas met mekaar is nie. Dus, as jy jouself al 'n rukkie afgevra het: "Waarom voel my verhouding sleg?", neem tyd om introspekteer of jy en jou maat mekaar geprioritiseer het.

Indien nie, moet jy moeite doen om uit te sny kwaliteitstyd vir mekaarWonder jy hoe om dit te doen? 

• Stel 'n datum of 'n dag van die maand vas wanneer julle net tyd saam met mekaar deurbring 
• Eerder as om binne te bly en die beproefde 'Netflix and Chill'-roetine te volg, gaan uit die huis uit en doen iets meer pret en lewendig.
• Gaan inkopies doen en kry 'n vinnige maaltyd tussenin, gaan na die arkade, of bespreek 'n spa vir paartjies, enigiets wat julle twee kan ontspan en die vonk in julle verhouding weer kan aanwakker, werk.

As jy in 'n langafstand verhouding,

• Maak 'n punt daarvan om een ​​dag van die week te reserveer wanneer julle 'n paar uur eksklusief aan mekaar gee.
• Gesels oor julle week, deel 'n maaltyd, kyk iets saam, en stort julle harte uit selfs al is daar 'n skerm tussen julle twee, maak dit 'n afspraak-aand indien moontlik.

Geen hindernis kan julle vir 'n lang tydperk uitmekaar hou wanneer julle albei wil hê dat 'n verhouding moet slaag nie. 

2. Kommunikasie is die sleutel tot die herlewing van die verbinding

Dit is algemeen om te voel dat iets verkeerd is in 'n verhouding as jy en jou maat al 'n rukkie in 'n verhouding is of getroud is. Wanneer jy beduidende tyd saam met iemand deurbring, begin 'n roetine of patroon posvat. Wanneer gedagtes soos "iets voel verkeerd in my verhouding" of "my verhouding voel nie dieselfde nie" egter in jou kop begin opduik, is dit tyd om die patroon te breek.

Dis wonderlik om oor jou maat se dag te vra en jou eie te deel. Maar na 'n rukkie begin dit nogal roboties lyk. Probeer verskillende benaderings tot beter kommunikasieIn plaas daarvan om te vra: "Hoe was jou dag?", probeer om te vra:

•  "Hoe gaan dit by die werk?"
• "Hoe voel jy vandag oor werk?" 
• "Was universiteit vandag lekker?"
• "Is daar iets fassinerends wat jy wil deel?" 

Hierdie vrae sal jou help om 'n sterker verbintenis te bou en jou meer dinge gee om oor te praat. Besprekings en gesprekke wat vars en aangenaam is, kan jou verhouding 'n bietjie van 'n gelukkige vonk gee.

Verwante leeswerk: Hoe om op 'n dieper vlak met jou maat te skakel – Kennerhulp

3. Wees deursigtig met mekaar

Jy kan nie die olifant in die vertrek te lank ignoreer nie. As ontrouheid (vermoedelik of bevestig) die rede is waarom jou verhouding sleg voel, sal dit baie moeilik wees vir die ontroue maat om vertroue terug te wen. Gebroke vertroue is soos gebreekte glas. Selfs al plak jy dit aanmekaar, sal dit nooit weer dieselfde wees nie. 

Het jy egter al van Kintsugi gehoor? Die Japannese kuns om stukkende voorwerpe met goud te herstel, is 'n metafoor vir die aanvaarding van jou eie onvolmaakthede en foute. Met volkome eerlikheid en openheid kan jy ook die proses begin om jou verhouding te herstel. Wees eerlik en hou op om vir jou maat te liegAs jy nie hou van wat hulle gedoen het of doen nie, laat hulle weet. Laat hulle gerus voel sodat hulle ook hul mening kan lug as hul gevoelens dieselfde is. 

Vra om verskoning as jy bewus is dat jou optrede hulle selfs die geringste seergemaak het, veral as jy nie die gevoel van "iets het in my verhouding verander" kan beveg nie. Vra opreg om verskoning. Jou vermoë om die verlore vertroue terug te wen en julle verbintenis te versterk, hang af van jou oopheid en eerlikheid oor jou keuses, jou gedrag en jou foute.

4. Neem verantwoordelikheid vir jou dade

Jy sal op baie vlakke baat vind as jy dit neem verantwoordelikheid in jou verhouding vir jou woorde en dade. Die minste wat jou maat van jou kan verwag, is eerlikheid en waarheid. Jy moet volle verantwoordelikheid neem as jou dade jou maat seermaak of hul vertroue op enige manier geskend het. Dit sal jou nie net help om hul vertroue terug te wen nie, wat lewensveranderend kan wees, maar ook help om 'n gesonde verhouding te bou. 

Selfs al sukkel jy met die gevoel van "Iets voel verkeerd, maar ek weet nie wat nie", moenie jou maat blameer of verskonings soek om jou optrede te regverdig nie. Blaamverskuiwing is 'n groot no-go in verhoudings. Jy mag dit gebruik om jou te help om uit 'n sekere omstandigheid te ontsnap, maar die skuldgevoelens, my vriend, sal jou nooit verlaat nie.

Om defensief of selfkrities te wees, sal die situasie net vererger. Wees eerlik en neem verantwoordelikheid sonder om iemand te blameer of skuldig te voel. Om oor jou probleme en twyfel te kommunikeer, sal jou en jou maat help. Dit is die beste kans wat jy kan neem wanneer die verhouding nie reg voel nie. Sommige van die maniere waarop jy verantwoordelikheid vir jou optrede kan neem, kan wees:

• Erken wat jy gedoen het: Wees eerlik met jouself en ander oor jou optrede en die gevolge daarvan.
• Erken jou fout: Erken teenoor diegene wat geraak word dat jy 'n fout gemaak het en dat jy jammer is
• Aanvaar die gevolge: Neem verantwoordelikheid vir die gevolge van jou optrede, of dit nou beteken om dinge reg te stel of dissiplinêre stappe te doen.

5. Soek professionele hulp

As dinge nie goed gaan nie, en jy nie seker is wat om te doen wanneer dinge in 'n verhouding skeef voel nie, kan jy professionele hulp van verhoudingsterapeute soek. Dit sal jou ongetwyfeld in staat stel om te identifiseer presies wat in julle band ontbreek, asook wat julle albei spesifiek van julle verhouding nodig het en maniere om daardie behoeftes te bevredig. 

“Ek was te besig met werk en reis vir 'n jaar, en ek het gedink ons ​​verhouding val uitmekaar. Ek was huiwerig toe Angie voorstel dat ons professionele hulp kry, maar dit het ons gehelp om te groei en meer oor mekaar te leer, wat ons verhouding sterker gemaak het,” sê Ronnie, 'n bemarkingsprofessioneel. 

Om hulp te vra kan moeilik wees wanneer 'n probleem opduik. Jy mag dink jy en jou maat kan dit alleen hanteer, maar dit is nie altyd waar nie. Soms is dit beter om professionele hulp te kry as om te sukkel om op jou eie vordering te maak. Alles in ag genome kom dit neer op twee punte wat jy moet onthou,

• As jy probeer het om die vonk in jou verhouding aan te steek, maar sonder sukses, kan dit belangrik wees om die hulp van 'n professionele persoon te soek wat dalk net die ekstra aansteekmiddel kan bied wat jy nodig het om daardie vlam te laat brul.
• Soms verg dit 'n buitestaander se perspektief om vas te stel wat in julle band ontbreek. 'n Terapeut, verhoudingsberader of huweliksberader kan daardie rol speel en julle help om uit te vind wat julle en julle maat nodig het om dinge na die volgende vlak te neem.

As jy oorweeg om hulp te kry, bekwame en gelisensieerde geestesgeneesheerdie kundiges op Bonobology se paneel is hier om te help.

6. Respekteer mekaar se grense

Om mekaar se grense te respekteer – fisies, emosioneel, finansieel of enige ander – is 'n hoeksteen van 'n gesonde verhouding. Jou persoonlike ruimte is heilig, en as iemand, selfs jou geliefde, dit sonder toestemming binnedring, kan dit probleme veroorsaak wat die verhouding onstabiel kan maak.

As 'n vennoot stem nie in nie vir iets, moet die ander dit verstaan ​​en aanvaar, sonder om te probeer om hul kant toe te dwing of te oorreed. Dit is heeltemal aanvaarbaar om nee te sê vir jou maat as jy nie gemaklik voel om iets te doen nie. Hier is hoe die stel of afdwing van grense kan lyk, 

• "Ek voel nie gemaklik om so vasgehou/aangeraak te word nie" 
• "Ek wil graag 'n rukkie alleen wees, ek het 'n bietjie spasie nodig"
• "Ek waardeer jou besorgdheid, maar ek het nodig dat jy my keuses en besluite respekteer, selfs al stem jy nie daarmee saam nie."
• “Ek wil eerlik met jou wees oor my gevoelens, maar ek het ook nodig dat jy my grense respekteer. Kan ons saamwerk om 'n veilige en ondersteunende ruimte vir oop kommunikasie te skep?”

As jou grense oortree word, is dit die gesondste ding om daaroor te kommunikeer. Net so, as iemand vir wie jy omgee hartseer is, kan jy hulle help, wat bewonderenswaardig is. Maar moenie vergeet om hul keuses te respekteer nie. As jou maat emosionele ruimte nodig het, moenie probeer om hulle skuldig te maak om dit te deel nie; gee hulle eerder die alleentyd wat hulle nodig het. 

Moenie probeer om hul probleme op te los nie; dit kan hulle afhanklik en onstabiel in julle verhouding laat voel. Jy wil nie hê jou maat moet onseker voel of te veel op jou staatmaak nie, reg? Soms kan jy hulle seermaak sonder om dit te bedoel, so weet wanneer om te help en wanneer om weg te bly.

Verwante leeswerk: Die 7 tipes grense wat jy nodig het om jou verhouding sterker te maak

7. Balanseer verskillende aspekte van jou lewens

Om 'n balans tussen werk en lewe en liefde te handhaaf, is nie so moeilik soos dit lyk nie. Verhoudings word nie net op vertroue gebou nie, maar ook op begrip en die af en toe kompromie. Die sleutel is om... skep 'n balans en hou julle professionele en persoonlike lewens geskei. Moenie hulle deurmekaar kry nie. Wanneer julle saam met julle maat is, probeer om nie te veel oor julle werk te kla nie en fokus eerder op mekaar. 

As jy voortdurend kla oor hoe sleg jou werksdag was of hoeveel werk jy het en geen tyd op jou hande nie, kan jou maat skuldig voel oor die verwagting van kwaliteit tyd of aandag van jou.

Verstaan ​​mekaar se skedules en beplan julle afsprake dienooreenkomstig. As jy weet jou maat sal nie beskikbaar wees nie, moenie namens hulle planne maak nie. Julle kan nie heeltyd by mekaar wees nie, en dis presies hoekom dit belangrik is om 'n ... te slaan. balans tussen werk en liefdeslewe sal julle band versterk en gedagtes soos "iets voel vreemd in my verhouding" uit jou gedagtes hou.

8. Moenie dat jou verlede jou hede en toekoms beïnvloed nie

Moenie toelaat dat vorige verhoudings of ervarings jou huidige verhouding beïnvloed nie. Eerder as om te tob oor, "My verhouding voel nie dieselfde nie", vra jouself, "Hoekom?" En jy mag dalk die antwoord vind op, "Hoekom voel my verhouding sleg?" As jy jouself bevind dat jy tob oor jou of jou maat se vorige foute of verhoudings, blokkeer jy jou toekoms om te ontvou.

So, begin vrede maak met jou verlede en hou op om oor vorige probleme en kwessies te tob as jy dit reeds opgelos het. Ja, dit kan moeilik wees om sommige dinge te laat vaar, maar dis 'n goeie idee om te probeer om vorentoe te beweeg. Om te verhoed dat jou verhouding misluk, moet jy leer om te vergewe en vorentoe te beweeg. Bly weg daarvan om ou rusies in nuwe argumente op te haal.

In 'n verhouding is meningsverskille en bakleiery onvermydelik. Dit hoef egter nie ondergang vir julle toekoms saam te beteken nie. Neem 'n beleid van "los op en slaap". Moenie gaan slaap voordat julle klein konflikte opgelos het nie. Maar as jy glo die probleem is intens, gee jouself en jou maat tyd om te kalmeer. 

9. Druk jouself meer gereeld uit

Druk jouself meer gereeld uit. Laat jou maat weet hoe jy voel deur 'n oulike bento-kosblik vir hulle voor te berei of blomme te stuur wanneer hulle 'n slegte dag het om hulle te wys hoeveel jy omgee. Klein gebare kan regtig 'n groot verskil maak om vir jou maat te wys dat jy regtig omgee. Sommige van hierdie gebare kan wees, 

• Hou hulle vas wanneer hulle af is
• Los vir hulle 'n hartlike briefie of boodskap wat jou liefde en waardering uitdruk
• Om 'n taak of taak aan te pak waarvoor hulle gevrees het, sodat hulle dit nie hoef te doen nie
• Bied 'n vertroostende drukkie of fisiese aanraking wanneer hulle af of gestres voel

Byvoorbeeld, toe Angie 'n slegte week gehad het, het 'n eenvoudige "Ek is lief vir jou"-teks van Ronnie haar laat glimlag. Dit was 'n eenvoudige gebaar, maar dit het haar 'n hupstoot van energie gegee. Net so, toe Ronnie vir meer as 'n week oortyd gewerk het, het Angie vir hom 'n handgemaakte maaltydboks gestuur met 'n nota wat gesê het: "Jy het dit. Moenie vergeet om te rus nie en moenie jouself uitbrand nie", wat genoeg was om hom te laat glimlag.

Dit is belangrik om te sê "Ek het jou lief"" en ""Ek is hier vir jou"" gereeld. Dit is nodig om jou ongemak te kommunikeer, jou gevoelens uit te druk en 'n bietjie cliché te wees sodat jou verhouding deur onstuimige waters kan vaar.

Verwante leeswerk: 15 Super Oulike Maniere Om Jou Gevoelens Aan Iemand Vir Wie Jy Liefhet Uit Te Druk

10. Moenie vergeet om op jouself te fokus nie 

Soveel as wat jy tyd en aandag aan jou maat moet wy, moet jy ook tyd en aandag aan jouself wy. Hulle sê dat vennote mekaar aanvul, maar dit beteken nie dat jy nie aan jouself werk in die areas waar jy tekort skiet nie. Dit is nodig om tyd aan jou stokperdjies en belangstellings te wy om te groei en te leer.

Jou maat mag dalk jou beste vriend wees, maar jy het ook ander vriende. Moenie sleg voel om af en toe tyd saam met hulle deur te bring nie. Gaan uit en geniet dit; soms is dit nodig om jouself sonder jou maat te geniet. Laat jou maat dieselfde doen.

Dit sal jou help om selfvertroue te kry en te verhoed dat enige toksiese eienskappe jou verhouding binnedring. Wanneer jy verlief raak op jouself, kry jy selfvertroue en selfbeeld. Wanneer jy tevrede is met jouself en voldoende voel, word jy aantrekliker. Moenie jouself beperk tot jou verhouding of jou maat nie.

Alhoewel dit wonderlik is om daartoe verbind te wees om dit te laat werk en dit in 'n langtermynverhouding te omskep, onthou dat jy nie die bootjie alleen kan roei nie. Dit is nodig om te weet wanneer om dinge te laat vaar, of dit nou 'n slegte gewoonte, 'n verhouding of 'n klomp rooi vlae is wat teenwoordig is. Byvoorbeeld, as jou verhouding het toksies of beledigend geword, is dit dalk die beste om aan te beweeg eerder as om vas te bly in 'n verhouding wat vreemd voel en sal voortgaan om te voel. Aan die ander kant, as jy en jou maat ewe toegewyd is om te werk aan 'n verhouding wat swak plekke het en ewe veel moeite doen om dit te laat herleef, sal versoening nie moeilik wees nie. 

Hierdie plasing is in Mei 2023 opgedateer

Vrae & Antwoorde

Hoe om 'n gebrek aan kommunikasie in 'n verhouding reg te stel – 15 kundige wenke

Genesingsproses vir 'n skeiding – Hoe om te genees na 'n skeiding

12 Dinge Waaroor Jy Nooit In 'n Verhouding Moet Kompromitteer Nie

Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.

Sien ons redaksionele proses

Ontmoet ons hersieningsraad

Deel terugvoer

Wat is jou terugvoer?

×

Nuttig Rapporteer 'n fout ander

Stuur