Genesingsproses vir 'n skeiding – Hoe om te genees na 'n skeiding

Die lewe is nie 'n bed van rose nie, en skeidings is van die ervarings wat ons laat besef dat ons lewens nie Disney-flieks is nie. Wat ook al die rede mag wees, die einde van 'n verhouding is ronduit onregverdig. Mense verander, kul en groei uit liefde, maar die hartseer wat volg is altyd hartverskeurend. In jou pyn mag dit onmoontlik lyk om te probeer uitvind hoe om te genees na 'n skeiding. 

En met goeie rede ook. ’n Breek voel soos ’n verwerping van wie jy is, een wat waarskynlik baie selfbeeld- en onsekerheidsprobleme sal veroorsaak. Boonop beteken genesing na ’n skeiding dat jy eers moet aanvaar dat dit gebeur het, wat jou van aangesig tot aangesig lei met die harde besef dat jy nooit weer by jou eks sal wees nie.

Maar soos jy 'n week of twee na die skeiding sal besef, is genesing van 'n skeiding nie 'n keuse nie, dit is 'n absolute noodsaaklikheid. Om weer tot jou volle potensiaal te leef, moet jy jou reis begin om die skade wat veroorsaak is, te genees. As dit nou vir jou onmoontlik lyk, kom ons gesels oor die genesingsproses van 'n skeiding, sodat jy weet wat om te doen.

Herstel van 'n skeiding – Herstel vinnig

Na die skeiding word die lewe saaier; alles is troosteloos. Om die ooglopende hartseer te beveg, sal niks tot gevolg hê nie. Gee jouself tyd om te treur, erken die pyn en die seer. Dit is belangrik om genoeg hersteltyd te hê na die skeiding. Aan die einde van die dag is ons menslik. Mense pas aan en oorleef.

Hierdie hersteltyd is belangrik. “Waarom het dit gebeur?” en “Ek is so lief vir hom/haar” is die voor die hand liggende dinge wat in jou kop afspeel en herspeel. Slaap is minimaal. Selfs jou drome spook, spot en terg jou. Jou gunsteling merlot word jou beste vriend. Om jouself in te sluit is 'n algemene verskynsel. Stort neem is nie eers op die doenlys nie. Al hierdie dinge is belangrik vir die genesingsproses.

Maar op 'n stadium moet jy die depressie afskud en 'n poging aanwend om beheer oor jou lewe terug te kry. Sekerlik, dit maak seer, maar as jy dit elke dag, dag in en dag uit doen, raak jy soort van gewoond daaraan, en na 'n maand of twee word dit meer van 'n roetine as 'n noodsaaklikheid om soggens uit die bed te kom. Die hersteltyd vir 'n verhouding met 'n egskeiding is subjektief – baie mense vinniger van 'n gebroke verhouding ontslae raak, terwyl sommige hul eie soet tyd neem om te broei en daarmee vrede te maak.

Die goeie nuus is, soos alles anders, dat hartseer nie vir ewig duur nie. Jy sal helderder dae voorlê en daar sal geluk en liefde rondom jou wees. Maar voor dit moet hierdie fase van rou, hartseer en wanhoop verbygaan. Aanvaar dit dus, omhels dit, roep hardop uit en druk jou emosies uit.

Hoe kan ek myself genees na 'n skeiding?

Eerstens. Jy kan jouself nie van 'n skeiding genees tensy jy dit wil doen nie. Ontkenning en depressie na 'n skeiding is werklik en moeilik om oor te kom, stem ek saam. Hartseer na 'n skeiding met iemand vir wie jy lief is, is natuurlik en kan selfs meer seermaak. Jy moet hierdie stadiums van skeiding oorkom om uiteindelik te genees en oor te begin.

Om te wag vir die foon om te lui om na sy/haar stem te luister, op sosiale media te stalk, en te monitor of jou eksmaat so sentimenteel (hartseer en knorrig) soos jy is, is alles algemeen na 'n skeiding. En dan is daar nog Dinge wat jy nooit moet doen nadat jy uitmekaar is nie. Die genesingsproses is stadig. Omring jouself met 'n gesonde terugvalstelsel.

Baie val terug op hul professionele lewens om hulself af te lei, wat skadelik kan wees as die persoon 'n werkslaaf word. Sommige word alkoholiste. Nie een van die twee kan jou help om jou lewe of verhouding terug te kry nie. Die einde van 'n langtermynverhouding laat dikwels 'n fobie vir verhoudings in die algemeen agter. Maar dis oukei. Om in 'n ander verhouding te stort, sal ook nie help nie.

Verwante leeswerk: 15 Wenke om jou eksmeisie heeltemal te vergeet

Selfliefde hou mens aan die gang na 'n skeiding. Doen wat jy eens liefgehad het om te doen. Vind die self wat jy liefhet. Vat die naweek af. Bederf jouself met goeie kos en 'n Marc Jacobs-versameling. Gaan op 'n avontuur. Verdwyn vir die naweek. Begin om jou gevoelens in 'n joernaal te skryf (dis terapeuties). Gaan hardloop of swem. Hardloop totdat jou knieë seer is en jy moet gaan sit. Kuier saam met vriende.

Dit mag dalk net afleidings wees in die begin, maar eendag gaan jy wakker word en dit wil doen net omdat jy daarvan hou om dit te doen. As hierdie voorstelle met jou resoneer, maar jy weet nie waar of hoe om daardie eerste stap te neem om aan te beweeg nie, sal 'n meer gedetailleerde lys om te beantwoord hoe om van 'n skeiding te herstel, dalk help. Kom ons begin eers daaroor voordat jy 'n skadelike ondeug verkeerd interpreteer as 'n lewensvatbare hanteringsmeganisme.

8 maniere om jouself te genees na 'n skeiding

Na 'n skeiding, al lyk alles vuil, moet jy 'n sterk wil hê om nie toe te laat dat dit (maak nie saak hoe lank die verhouding was nie) jou lewe oorheers en beëindig nie. Daar is altyd dinge wat jy kan doen of help om jou lewe om te keer. En dit neem tyd, so probeer om nie te haastig te wees nie en laat die genesingsproses van die skeiding sy beloop neem.

1. Dis oukei om te treur

Neem jou tyd om te treur oor die einde van jou verhouding. Om iemand te verloor vir wie jy alles gegee het, gee jou die reg om oor die verlies te treur. Erken jou pyn en angs. Huil wanneer jy lus het, praat met 'n vriend, of tob alleen. As jy aanhou om jouself hierdie hartseer te ontsê, sal jy jou pyn na jou volgende verhouding dra, en jou verlede sal jou toekomstige verhoudings teister.

Dit is natuurlik vir mense om te treur, en dit is nodig om nie daardie onderdrukte pyn in jou hart te hou nie. Neem jou tyd om die gevoelens oor jou te laat spoel. Hou in gedagte dat om jouself tyd te gee om te treur slegs sal gebeur as jy die feit aanvaar dat die skeiding plaasgevind het, en dat die verhouding nou finaal verby is. As jy aanhou om in die verlede te leef, gevries in tyd, sal genesing na 'n skeiding nooit werklik kan begin nie.

2. Bederf jouself

Nadat jy nagte lank in jou kussing gehuil het en sakke donker onder jou oë gehad het, moenie bang wees om na 'n salon te gaan en vir jouself 'n ontspannende sjampoe te kry nie. (Jy kan steeds hartseer wees, maar ten minste sal jy fantasties lyk terwyl jy huil. Siestog!) Nee regtig, bederf jouself. Geniet 'n bak roomys en 'n groot vierseisoen-pizza.

Selfsorg word dikwels oor die hoof gesien wanneer jy deur so 'n moeilike tydperk in jou lewe gaan. Net die eenvoudige daad van 'n lekker ontspannende stort neem en jouself versorg kan op sigself 'n manier wees om van 'n skeiding te herstel, as jy in ag neem hoe goed dit jou laat voel.

Doen enigiets wat jou 'n bietjie beter laat voel. As die koop van daardie duur baadjie waarop jy al 'n maand lank jou oog het, jou beter laat voel, doen dit. Sorg vir die huilende hart met goeie kos, goeie geselskap, 'n bietjie inkopies, 'n glas bier en 'n spa-sessie of twee. Neem vakansie as jy kan; basies, doen enigiets wat jou spesiaal vir jouself laat voel.

Verwante leeswerk: Hoop jy doen nie hierdie 10 snaakse dinge na 'n skeiding nie

3. Kry vir jouself 'n ondersteuningstelsel

Kry al jou vriende bymekaar. Geniet dit (letterlik, as dit help). Kyk na 'n fliek of 'n krieketwedstryd. Laat jou hart uit vir jou beste vriende (hulle sal nie omgee nie). Besoek jou ouers, eet tuisgemaakte kos en steun op jou beste vriende en familie. 'n Ondersteuningstelsel na 'n skeiding is noodsaaklik vir die genesingsproses.

As jy alleen deur 'n skeiding gaan, kan jy dit regkry oorkom 'n skeiding sonder vriende met die regte hanteringsmeganismes. Het ek genoem dat jou troeteldier ook 'n goeie luisteraar sal wees? Maar moenie te veel dink en ooranaliseer nie – dis 'n mors van tyd en energie.

4. Skryf dinge neer

Skryf help. Jy hoef nie Sylvia Plath te wees om emosies op papier te laat bloei nie. Watter emosie jy ook al deurmaak, skryf dit neer. Krabbel klein gedagtes of skryf neer wat jou ook al in die oggend laat huil het. Skryf help wanneer niemand daar is om na jou te luister nie en jy alleen van 'n skeiding herstel. As jy ongemaklik voel om oor sekere dinge te praat, skryf. Hou 'n joernaal.

Dis ’n eenvoudige praktyk, een wat jy dalk selfs in die begin sal afkraak. Gryp ’n pen en papier, vergeet daarvan om die hele ding grammatikaal korrek te maak, en skryf neer wat jy ook al voel. Jy mag dalk uiteindelik daarvan hou. Om jou diepste gedagtes sonder inhibisie uit te druk, kan uiters katarties wees. Wie het geweet dat herstel van ’n skeiding jou ook ’n beter skrywer kan maak?

5. Luister na musiek

Eerstens, verwyder jou bestaande snitlys. Om na die liedjies te luister waarna jy saam met jou geliefde geluister het, kan herinneringe oproep en jou weer in 'n put van depressiewe helvuur gooi. Luister na nuwe sangers en verken nuwe musiekgenres. As jy lukraak gekies word, kan jy genres verken waarna jy nog nooit tevore geluister het nie.

Jy sal verbaas wees oor hoe musiek jou gemoed kan lig. Luister na die lirieke van die sielvolste musiek wat daar is. Luister na The Beatles en raak obsessief oor heavy metal punk. Musiek streel die siel en help om jou gedagtes af te lei.

Daar is ALTYD iets nuuts om na te luister, en net omdat jy uitvind hoe om te genees na 'n skeiding, beteken dit nie dat die enigste ding waarna jy mag luister, hartseer liedjies is nie. Luister na musiek uit verskillende eras, indie-popmusiek wat 'n baie huislike atmosfeer het, of jam net saam met Katy Perry en brul so hard as wat jy kan.

6. Maak besliste keuses

As jy besluit om die gebruik van die geen-kontak reël Nadat julle verhouding opgebreek het, maak seker dat julle daarby bly. Selfs al het julle besluit om vriende te bly, maar die aanblik van hulle laat jou die leemte binne voel, weet dis oukei om te vertrek (en dat jy waarskynlik moet). As jy glo dat jy vriende met jou eks kan wees, laat hulle weet dat jy tyd nodig het om te genees voordat jy vriende met hulle kan wees.

As die persoon in die vriendskap glo, sal hy/sy dit respekteer en nie aanstoot neem nie. En as jy voel om weer uit te gaan en uit te gaan, dan doen jy dit. Daar is geen vaste reël oor hoe gou jy weer moet begin uitgaan na 'n skeiding nie. Die punt is, neem besluite oor wat jy wil doen en maak seker dat jy dit deurvoer. Genesing na 'n skeiding hang grootliks af van die keuses wat jy maak en hoe jy daarby hou.

7. Fokus op jouself

Baie probeer om die verhouding te oorkom deur op die negatiewe van hul eksmaat te fokus. Verkeerde skuif, julle! Om op die negatiewe te fokus, kan die genesingsproses verbeter, maar die negatiwiteit sal jou ook 'n negatiewe persoon maak. Kyk na die positiwiteit. Gebruik dit as 'n geleentheid om jouself te verbeter. Vergeef wat hy/sy ook al verkeerd gedoen het.

Vergifnis mag dalk tyd neem, maar as jy versoen met die feit dat dit menslik is om te fouteer, en dat dit goddelik is om te vergewe, kan jy soveel beter snags slaap. Boonop kom jy na vore as 'n pragtige mens. Genesing van 'n skeiding stel jou bekend aan 'n kant van jouself waarvan jy dalk nie geweet het dat dit bestaan ​​nie. In sommige opsigte is dit 'n ervaring wat 'n persoon moet deurmaak om hulself beter te kan ken.

Verwante leeswerk: Hoe tree 'n ou op na 'n skeiding? 11 dinge wat jy nie geweet het nie

8. Breek 'n sweet

Betekenis, gaan gimnasium toe. Dis een van die doeltreffendste maniere om die stryd teen depressie na 'n skeidingLiggaamlike oefening kan wonders verrig om die gees te versterk. Oefening stel die goedvoelhormone vry en die brein word slimmer om jou weer gelukkig te laat voel. Boonop gee die prestasie om iets vir jouself gedoen te het 'n gelukkige hupstoot.

Vind uit watter soort oefenskedule die beste by jou pas, en maak seker dat jy konsekwent daarby bly. As jy nie van die gimnasium hou nie, kan jy altyd vir 'n kardio-sessie gaan. As jy op een of ander manier altyd vol energie is, is CrossFit dalk meer in jou baan. Genesing na 'n skeiding kan jou ook help om fikser en gesonder te word.

Om weer met jou lewe aan te gaan, moet jy fisies, geestelik en emosioneel gesond wees. Die bogenoemde wenke sal jou help om presies dit te doen, en jou help om uit te vind "hoe om van 'n skeiding te herstel". Wees positief, voel die vibrasies, en weet dat helderder dae binnekort kom. Daar is altyd 'n regte maat vir almal, en jy sal hom of haar ook binnekort ontmoet!

Vrae & Antwoorde

Hoe om te weet wanneer 'n verhouding verby is? 25 tekens wat dit aandui

11 Wenke om Eensaamheid na 'n Breuk te Hanteer en Ondersteuning te Vind

Afsprake na 'n skeiding – Die perfekte strategie in 9 stappe

Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.