ሁላችንም ነገሮችን መቆጣጠር እንወዳለን, ነገር ግን ይህ ሁልጊዜ የማይቻል ነው. እና ጥርጣሬው ከቁጥጥር ውጭ በሆነበት ጊዜ ፣ የደህንነት ማጣት ችግር ይገጥመናል። ለተወሰነ ጊዜ አማካሪ ሲሆኑ፣ በሁሉም የግንኙነት ችግሮች ውስጥ አለመተማመን እንዴት ቁልፍ ሚና እንደሚጫወት ይማራሉ ።
እዚያ ያለው እያንዳንዱ ሰው በራስ የመተማመን ስሜት ወይም በቂ ያልሆነ ስሜት ታግሏል, እና ሰዎች መጠናናት ሲጀምሩ እነዚህን ይዘው መሄድ ይቀናቸዋል. የእሱ "ለምን" ለማወቅ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል, እና አለመተማመንን ማሸነፍም ውስብስብ ነው. ከደህንነት ማጣት ጋር መታገል በጭራሽ ቀላል አይደለም ምክንያቱም ብዙ ውስጣዊ እይታን ይጠይቃል። ነገር ግን እዚህ እያነበብክ ከሆነ ድፍረት የተሞላበት የመጀመሪያ እርምጃ ወስደሃል።
እንግዲያውስ ይህንን ጉዞ አብረን እንጀምር፣ ይህም “በግንኙነቴ ውስጥ ለምን እርግጠኛ ያልሆነኝ?” ለሚለው መልስ በማግኘት እራስዎን ትንሽ ለመረዳት ይረዳዎታል። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ, የሥነ ልቦና ባለሙያ ጁሂ ፓንዲ (MA ሳይኮሎጂ)፣ በትዳር ጓደኛ፣ ከጋብቻ በፊት እና መለያየትን በማማከር ላይ ያተኮረ፣ በግንኙነትዎ ውስጥ በጣም እርግጠኛ ያልሆኑበትን ምልክቶች እና ምክንያቶችን ይጽፋል።
በግንኙነት ውስጥ የደህንነት ማጣት ምልክቶች ምንድ ናቸው?
ዝርዝር ሁኔታ
ባልደረባዎ በራስ የመተማመን ስሜት እየፈጠሩ እንደሆነ ሲነግሮት ያውቃል? የጉልበቱ ንክኪ ምላሽዎ ውድቅ መሆን አለበት። “አይ፣ በእርግጥ አይደለም፣ እርግጠኛ አይደለሁም።” እና ብዙ ደንበኞች በግንኙነት ውስጥ አለመተማመን በህክምና ወቅት ባህሪያቸው ሲገጥማቸው ተመሳሳይ ነገር ሲናገሩ ሰምቻለሁ።
እንዲያውም ብዙዎቹ በባልደረባዎቻቸው ላይ ጠረጴዛውን ያዞራሉ, በምትኩ በራስ የመተማመን ስሜትን ይከሷቸዋል. ከራሳችን ቅጦች ጋር መስማማት ፈታኝ ሊሆን ይችላል። ሰዎች ብዙውን ጊዜ ይህንን ምርመራ እንደ ወረርሽኙ ለማስወገድ ይሞክራሉ፣ እና እሱን ካላስወገዱት እንኳን ምን ማድረግ እንዳለባቸው እርግጠኛ አይደሉም።
አንድ ሰው በአንድ ወቅት “የወንድ ጓደኛዬ እንደሚወደኝ አውቃለሁ፣ ግን በራስ የመተማመን ስሜት ይሰማኛል፣ እንደሚወደኝ ደጋግሞ እንዲነግረኝ እፈልጋለሁ፣ ካልሆነ ግን ሊተወኝ እንደሆነ ይሰማኛል” ሲል ነገረኝ። ትንሽ ስላለ ደጋግሜ የማየው ትረካ ነው። በእያንዳንዱ ግንኙነት ውስጥ ቅናት እና አለመተማመን.
አንዲት ሴት በግንኙነት ውስጥ እርግጠኛ እንድትሆን የሚያደርገው ምንድን ነው, ትጠይቃለህ? ሁሉም አስተማማኝ ያልሆኑ ሰዎች የሚታዩባቸው አንዳንድ ምልክቶች አሉ; በእነሱ ውስጥ ማለፍ በመስታወት ፊት እንደመቆም ያህል ይሆናል። ከሃቀኝነት ጋር ያለውን ተመሳሳይነት እንዲለዩ እለምናችኋለሁ ምክንያቱም ይህ አስተማማኝ ቦታ ነው.
ስለዚህ “በግንኙነት ውስጥ የመተማመን ስሜት መንስኤው ምንድን ነው?” ለሚለው ጥያቄ መልስ ከመስጠታችን በፊት፣ ስለራስዎ አስቀድመው ካሰቡት ሃሳቦች ጋር ወደዚህ ውይይት መግባት እንደሌለብዎት ልብ ሊባል ይገባል። ምንም እንኳን ባልደረባዎ በራስዎ አለመተማመን ላይ ምንም አይነት ይዘት እንደሌለው ቢያስቡም, ይቀጥሉ እና በግንኙነትዎ ውስጥ እርግጠኛ አለመሆኖን የሚያሳዩ ምልክቶችን ይመልከቱ, ያገኙት ነገር ሊያስገርምዎት ይችላል.
ተዛማጅነት ያለው ንባብ: ስለ ግንኙነትዎ መጨነቅ እንዴት ማቆም እንደሚቻል - 8 የባለሙያ ምክሮች
1. የመተማመን ጉዳዮች: ለምን በጣም መጨነቅ?
የትዳር ጓደኛዎ የሚናገረውን ሁሉ እራስዎን ሲጠራጠሩ ይሰማዎታል? ተከታይ ጥያቄዎችህ እንደ መጠይቅ እየሰሙ ነው? ስልካቸውን የማጣራት ፈተና እየታገልክ ነው? ወይስ አስቀድመው አድርገውታል? የተወሰነ የደህንነት ማጣት ምልክት በባልደረባዎ ላይ እምነት በመጣል ረገድ ችግሮች እያጋጠሙዎት መሆኑ ነው። እምነትህን በእሱ ላይ ለማኖር እየታገልክ ነው፣ ይህ ደግሞ ብዙ ጭንቀት ይፈጥራል።
አለመተማመን ከውስጥ ይበላናል። “እኔ አልበቃሁምን? እያታለለኝ ነው?” ብለን እናስባለን። በራስ የመተማመን ስሜት የሚፈጠር ጭንቀት ከስሜትዎ መለዋወጥ፣ መነጫነጭ፣ ትኩረትን የሚከፋፍሉ፣ ድንጋጤ እና ቁጣዎች በስተጀርባ ያለው ምክንያት ሊሆን ይችላል። ብዙ ሰዎች አሉ ወይ ብለው በማሰብ ይከፋፈላሉ ፓራኖይድ ፣ ወይም በእውነቱ እየተታለሉ. ይህ በእውነቱ ለመያዝ በጣም ጎጂ የሆነ የአእምሮ ቦታ ነው።
"በረጅም ርቀት ግንኙነቴ በጣም እርግጠኛ ነኝ፣ ባልደረባዬ አሁን አዲስ የስራ ጓደኛ ፈጥሯል እና ስለሱ ማሰብ ማቆም አልቻልኩም። ምንም እንኳን እሱ እንደማያታልለኝ እርግጠኛ ነኝ፣ በአቅራቢያው ሳልሆን አብሬው ብዙ ጊዜ የሚያሳልፈውን አዲስ ጓደኛ ማግኘቱ ብቻ በምቀኝነት አረንጓዴ እንድሆን አድርጎኛል" ሲል አንድ ደንበኛ ነገረኝ።
በግንኙነት ውስጥ በጣም የተለመደው የደህንነት አለመተማመን መገለጫ የመተማመን ጉዳዮችን የሚያዳክም ነው። ምን ያህል እንደሚወዱህ እና እንደሚያደንቁህ በየጊዜው ቢነግሩህም ባልደረባህን ማመን ከከበዳህ ለራስህ ባለው ግምት ላይ መስራት እንዳለብህ ሊያመለክት ይችላል።
2. ሁልጊዜ በመከላከያ ላይ
አብዛኛዎቹ ግለሰቦች፣ ከደህንነት ማጣት ጋር ሲገናኙ፣ በአጋሮቻቸው ጥቃት ይሰነዘርባቸዋል። ብዙ ጊዜ የመከላከያ ባህሪያቸው ተገቢ አይደለም ምክንያቱም የተነገራቸውን በተሳሳተ መንገድ ስለተረዱ ነው።
ያለምክንያት ሰበብ ስታቀርብ ወይም ነገሮችን በግል ከወሰድክ ከራስህ ጋር ተቀምጠህ እንደገና ማስተካከል አለብህ። ብዙ ሴቶች "ባልደረባዬ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማኝ ያደርጋል ከስድብ ጋር” ግን እየወሰዱት ያለው ጥፋት በእርግጥ እየተሰጠ ነው?
ምናልባት ጉዳዮችን እያነበብክ ስለሆነ ጉዳዮችህን እያነበብክ ይሆናል። ምናልባት ያንተን ቆንጆ እንደማትመስል ስለምታስብ ስለ ቁመናህ አንድ ነገር በነገረህ ቁጥር እየቀለድክ እንደሆነ አድርገህ ታስብ ይሆናል። ምናልባት ጥሩ ገቢ እያገኘህ እንዳልሆነ ስለምታስብ ከአንተ የበለጠ የሚያገኘውን ወንድሟን ስትጠቅስ ትበሳጫለህ። ራስዎን መጠየቅ ያለብዎት ጥያቄ፣ “ለምንድነው በግንኙነቴ ውስጥ እርግጠኛ ያልሆነኝ?” የሚለው ነው።
3. የማያቋርጥ ትኩረት የማግኘት ፍላጎት
የትዳር ጓደኛዎ ከእርስዎ ጋር ጊዜ ማሳለፍ በማይችልበት ጊዜ በአዲስ ግንኙነት ውስጥ በራስ የመተማመን ስሜት መሰማቱ የተለመደ ነው? ገና መጀመሪያ ላይ፣ መጨነቅ ወይም አለመተማመን ብዙ ጊዜ ትልቅ ጉዳይ አይደለም። ግን እዚህ ላይ አንድ መላምታዊ ሁኔታ አለ፡ የወንድ ጓደኛህ በአንተ ፈንታ ቅዳሜና እሁድን ከጓደኞቹ ጋር ለማሳለፍ ወሰነ። ሁለታችሁም አሁን ተያያችሁ፣ እና እሱ የወሮበሎቹን ቡድን ማግኘት ይፈልጋል። እቅድ እንዳለው ያሳውቅዎታል።
ምን ምላሽ ትሰጣለህ? እሱ ሁሉንም ጊዜውን ከእርስዎ ጋር ስለማያሳልፍ ተጎድተሃል ወይስ ተናደድክ? አዎ ከሆነ፣ በግንኙነትዎ ውስጥ እርግጠኛ አይደሉም። ሰዎች በሚገናኙበት ጊዜም ቢሆን የግለሰቦችን ሕይወት እንደሚመሩ ለመቀበል ችግር አለብህ። በጣም ጥብቅ አጋር ከሆንክ ምናልባት ለግንኙነት ዝግጁ አይደለህም.
ትኩረትን በየጊዜው መፈለግ ወይም መፈለግ ጤናማ ያልሆኑ የደህንነት ምልክቶች ናቸው። የእነሱን መንስኤ መከታተል በረጅም ጊዜ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ነው.
4. (ከላይ) ብዙ ምላሽ መስጠት
ዋነኛው የደህንነት እጦት ከመጠን በላይ ማሰብ እና የሚያስከትለው መዘዝ ነው። ተራሮችን ከሞላ ጎደል ማድረግ፣ የማያቋርጥ መጮህ ወይም ጥቃት ጤናማ ባህሪ አይደለም። በ“ምላሽ” እና “ምላሽ በመስጠት” መካከል ያለውን አስፈላጊ ልዩነት ምልክት ማድረግ እፈልጋለሁ።
ምላሽ በሚገባ የታሰበበት መልስ ሲሆን ምላሽ ደግሞ በስሜታዊነት የሚመራ ነው። የእኛ ግንዛቤ ምላሾችን ይመራዋል፣ ስሜታችን ግን ምላሽን ያንቀሳቅሳል። በአንጸባራቂ ወይም በተፈጥሮ ከሆነ ምላሽ ለባልደረባዎ በጥርጣሬ ወይም በጥላቻ ፣ ወደ ምላሽ እንዲሸጋገሩ እጋብዝዎታለሁ። ልማዶቻችንን አለማወቅ ረጅም ሂደት ስለሆነ፣ እስከዚያው ድረስ ማድረግ የምንችለው፣ ተግባራዊ ከማድረጋችን በፊት ማሰብ ነው።
ተዛማጅነት ያለው ንባብ: IA ቀናተኛ የትዳር ጓደኛ ነኝ? ቅናት እና አለመተማመንን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል
5. በጣም ቅርብ እና እስካሁን ድረስ
አለመተማመን ፓራዶክስ ይፈጥራል። በአንድ በኩል፣ አጥብቀህ እየሠራህ ሊሆን ይችላል፣ በሌላ በኩል ግን የመቀራረብ ችግር አለብህ። በባልደረባዎ ዙሪያ ትክክለኛ ማንነትዎ ለመሆን እየታገሉ ሊሆን ይችላል። በማንነትህ ሊቀበሉህ እንደሆነ እያሰብክ ነው? ተጋላጭ መሆን ብዙ ጀግንነት ይጠይቃል፣ነገር ግን ልንወስደው የሚገባን እርምጃ ነው። ግንኙነታችንን ማጠናከር.
“ለምንድን ነው በግንኙነቴ ውስጥ እርግጠኛ ያልሆነኝ?” ብለህ ራስህን የምትጠይቅበት ጊዜ ነው። በስሜታዊ እና በአካላዊ ቅርርብ ላይ ያሉ ችግሮች በራስ መተማመን የሌለበት ግለሰብ ምልክቶች ናቸው. እነዚህን ምልክቶች ካለፉ በኋላ፣ የት እንዳሉ ግልጽ የሆነ ግንዛቤ አግኝተህ መሆን አለበት። አሁን በግንኙነት ውስጥ ያሉ የተለመዱ አለመግባባቶች ምን እንደሆኑ ያውቃሉ, ቀጣዩ ደረጃ ከጀርባው ያለውን ምክንያት ማወቅ ነው.
በግንኙነቴ ውስጥ ለምን በጣም እርግጠኛ ነኝ ብዬ አስባለሁ? ሊታሰብባቸው የሚገቡ 9 ምክንያቶች
ከደህንነት ማጣት ጀርባ ያሉት ምክንያቶች ውስብስብ እና የተለያዩ ሊሆኑ ስለሚችሉ፣ “በግንኙነቴ ውስጥ ለምን እርግጠኛ ያልሆነኝ?” ብለህ መጠየቁ ትክክል ነው። እነሱን ፒን መጠቆም ትንሽ ፈታኝ ነው ነገርግን 9 በጣም የተለመዱት መንስኤዎች ለምን እንደዚህ እንደተሰማዎት ለመረዳት ይረዳዎታል። በግንኙነት ውስጥ ላለው አለመረጋጋት ትልቁ ቀስቅሴ በራስ መተማመን ማጣት ወይም ለራስ ያለ ግምት ዝቅተኛ መሆን ነው።
አንድ ሰው ስለራሱ የሚያስብበት መንገድ ከውጭው ዓለም ጋር ያለውን ግንኙነት የሚያመለክት መሆኑ ምንም አያስደንቅም. ስለራስዎ በጣም ካልተደሰቱ፣ ሌላ ማንም የለም ብለው ያስባሉ። ሞክር እና እነዚህን ምክንያቶች ከቅናት እና ከክፍት አእምሮ ጋር ባለው ግንኙነት ውስጥ አለመተማመንን ተመልከት። እራስህን ለማሻሻል የምትፈልገውን ሃሳብ አዘጋጅ፣ እና እነዚህ 9 ምክንያቶች ለደህንነትህ አንድ እርምጃ ናቸው።
1. የራስዎ እምነት - በራስ የመተማመን ስሜት የሚፈጥሩ ምክንያቶች አሉ?
ከአስር ዘጠኝ ጊዜ፣ ስለራሳችን ያለን ግንዛቤ እና አለም እንዴት እንደሚረዳን ለሚሰማን ስሜት ተጠያቂዎች ናቸው። በመጀመሪያ፣ ስለ ግንኙነት ያለዎት ሃሳብ ምንድን ነው? የእምነት ስርዓትዎ የፍቅር ጓደኝነትን እንዴት እንደሚጠጉ እና እንዴት እንደሚወደዱ እንደሚጠብቁ ይወስናል። እየተታለልክ ነው ብለው የሚያስቡ ከሆነ፣ ምናልባት የእርስዎ ሊሆን ይችላል። ባልደረባ በግንኙነቱ ደስተኛ አይደለም.
የእነሱ አለመደሰት በአእምሮህ ውስጥ የተጋነነ ሊሆን ይችላል፣ ይህም እየከዳህ እንደሆነ እንድታስብ ያነሳሳሃል። አንድን ሰው የማየትዎ የግል ሀሳብ ከነሱ ውጭ ምንም አይነት ማህበራዊ ግንኙነት ከሌለው የእርስዎ አለመተማመን የበለጠ ይሆናል። ለግንኙነት ያለዎት አመለካከት ውስን ስለሆነ በራስ የመተማመን ስሜት የሚሰማዎት ተጨማሪ ምክንያቶች ይኖሩዎታል።
አመለካከትህ ሰፋ ያለ ከሆነ እና በግንኙነትህ ውስጥ ብዙውን ጊዜ ወደ ስጋት ስሜት የማትዘነበል ከሆነ የሚያሳስብህ ነገር ትክክል መሆን አለመሆኑን ግምት ውስጥ ማስገባት ትችላለህ። ነገር ግን ከአንድ ሰው ጋር ያለዎት ግንኙነት ጥንካሬ ጥርት ያለ እንደሆነ የሚሰማዎት ከሆነ፣ ከራስዎ ጋር ያለዎት ግንኙነት በጣም ጥሩ ስላልሆነ ብቻ፣ በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች በግንኙነት ውስጥ የመተማመን ስሜትን የሚያመጣው ይህ ነው።
2. የልጅነት ጉዳት እና የአባሪነት ዘይቤ
እኛ የምናስበውን ያህል ያለፈው ኋላቀር አይደለም። የእርስዎ አለመተማመን በልጅነት ጉዳዮች ላይ የተመሠረተ ሊሆን ይችላል። ምናልባት ወሲባዊ ወይም አካላዊ ጥቃት፣ ስሜታዊ ጥቃት፣ ወላጅ ማጣት፣ ቸልተኝነት፣ ረዥም ህመም፣ ጉልበተኝነት፣ ወላጆችን መፋታት፣ ወዘተ. በልጅነት የምናዳብረው የአባሪነት ዘይቤ በአብዛኛው የተመካው ከዋና ተንከባካቢዎቻችን ጋር ባለን ግንኙነት ነው። ለእኛ ታማኝ ወላጆች እንዲሆኑ ካላመንናቸው፣ በአቀራረባቸው ግራ የሚያጋቡ ከሆኑ ወይም ሙሉ በሙሉ ከሌሉ፣ ለወደፊት ግንኙነታችን አስተማማኝ ያልሆነ አካሄድ እናዳብራለን።
ለምሳሌ በቅርቡ የነበረኝን ደንበኛ ውሰድ። “የወንድ ጓደኛዬ እንደሚወደኝ አውቃለሁ ነገር ግን በራስ የመተማመን ስሜት ይሰማኛል” ስትል አክላ፣ “ስራ በሚበዛበት እና ትኩረት ሊሰጠኝ በማይችልባቸው ቀናት፣ ልክ እንደታሰረ እንደሚተወኝ እገምታለሁ።” ስትል ተናግራለች። በሕክምናው እርዳታ ይህንን ተገነዘበች የመተው ፍርሃት እናቷ ለወራት ስትጠፋ በእሷ ውስጥ ገብቷል.
ከልጅነት ህመም የሚመነጨውን አለመተማመንን በሚመለከቱ ሰዎች ዘንድ የተለመደ ነገር፣ “ወንድ ጓደኛዬ ሳላስበው በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማኝ ያደርገኛል” ወይም “ሴት ጓደኛዬ ያለ ትርጉም እንዲተማመን ያደርገኛል” የሚለው ነው። “ያላሰበው” ወይም “ያለ ትርጉም” የሚሉት ቃላት ቁልፍ ናቸው።
አንዳንድ ጊዜ ሴትን በራስ የመተማመን ስሜት ያደረባት (ወይንም ወንድ) በልጅነታቸው የተከሰተ ነገር ነው. እነዚህን ችግሮች መፍታት ይችላሉ ምክንያቱም በግንኙነት ውስጥ ላለ አለመተማመን ሕክምና ሁል ጊዜ ጥሩ አማራጭ ነው። የሚፈልጉት እርዳታ ከሆነ፣ የቦኖቦሎጂ ልምድ ያላቸው ቴራፒስቶች ፓነል ሀ ብቻ ነው። ራቅ የሚለውን ጠቅ ያድርጉ።
3. በግንኙነት ውስጥ ቅናት እና አለመተማመን ከዚህ በፊት በነበሩ ጎጂ ክስተቶች ሊከሰቱ ይችላሉ
ቀደም ባሉት ግንኙነቶች የፍቅር ጓደኝነት አደጋዎች በእኛ ላይ ብዙ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። ምናልባት የቀድሞ ጓደኛዎ ለመጠራጠር ጥሩ ምክንያት ይሰጥዎታል. የሚያታልሉ፣ የሚዋሹ ወይም የጋዝ ብርሃን የሚያደርጉ አጋሮች በባህሪያችን ላይ ዘላቂ አሻራ ሊተዉ ይችላሉ። በክፍለ-ጊዜዎች ውስጥ ደንበኞች ብዙውን ጊዜ “የቀድሞዬ ሰው ስለ ሰውነቴ የመተማመን ስሜት እንዲሰማኝ ያደርግ ነበር” ሲሉ እሰማለሁ። ወይም “ባልደረባዬ ለሌሎች ሴቶች መልእክት በመላክ በራስ መተማመን እንዲሰማኝ አድርጎኛል።
እነዚህን ማሸነፍ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል፣ ግን በመጨረሻ፣ አለመተማመን የሚጎዳው ህይወቶ ነው። እስካሁን ያልተፈወሱ ጠባሳዎች አንዲት ሴት በግንኙነት ውስጥ እርግጠኛ እንድትሆን የሚያደርግ ወይም ወንድን በራስ የመተማመን ስሜት እንዲዋጥ የሚያደርግ ነው። ማጭበርበር ይለውጠዋል በጣም, እና ማገገም አስቸጋሪ ነው. አሁን ያለው ዝምድናም ቢሆን አይጠፋም ብለህ ታስብ ይሆናል።
ሆኖም፣ ያለፉት ግንኙነቶችዎ ሻንጣ አሁን ባሉዎት ግንኙነቶች ላይ ተጽዕኖ እንዳያሳድሩ መፍቀድ እንደሌለብዎት ልብ ሊባል ይገባል። በግንኙነት ውስጥ ትልቁ አለመረጋጋት የሚመነጨው ከዚህ በፊት መጥፎ ነገር ሲከሰት በማየታቸው ነው። እንደዚህ አይነት ሁኔታን ለመቋቋም በጣም ጥሩ ከሆኑ መንገዶች አንዱ በሚቀጥለው ስለምንነጋገርበት, ለራስህ ያለህ ዝቅተኛ ግምት ላይ መስራት ነው.
4. ለራስ ከፍ ያለ ግምት በግንኙነት ውስጥ የመተማመን ስሜትን የሚፈጥር ነው።
በግንኙነት ውስጥ በራስ መተማመን ከሌለ አንድ ሰው እንዴት እንደሚተማመን መጠበቅ ይችላል? ዝቅተኛ በራስ መተማመን በግንኙነት ውስጥ ብዙ ችግሮችን ይፈጥራል። በትዳር ጓደኛህ ላይ የተጠራጠርክ ሊመስል ይችላል፣ ነገር ግን እንደ እውነቱ ከሆነ፣ የምትጠራጠረው የራስህ እራስህ ነው።
ዝቅተኛ በራስ መተማመን ያለህ ግለሰብ ከሆንክ በቂ እንዳልሆንክ እያሰብክ ነው። “እኔ በቂ ስላልሆንኩ ስህተቶቼን ለማስተካከል እሱ ከሌላ ሰው ጋር መሆን አለበት” ብለው ስለሚያስቡ በራስ የመተማመን ስሜትዎ ሊዳብር ይችላል። በተለይ በአዲስ ግንኙነት ውስጥ በራስ የመተማመን ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። ግን ይህ ወደ ሊመራ ይችላል ራስን የማጥፋት ባህሪያት በጥንቃቄ ካልተያዙ.
በግንኙነቴ ውስጥ ለምን እርግጠኛ ያልሆነኝ ትጠይቃለህ? ስለራስህ ከፍ አድርገህ ስለማታስብ ነው። በራስዎ ላይ መስራት እና እራሱን የቻለ ግለሰብ ለመሆን መጣር አለብዎት። እርግጥ ነው፣ ቀላል ጉዞ አይሆንም፣ ነገር ግን ባልደረባዎ እርስዎን ለማንነትዎ እንደሚወድዎት እና እርስዎ በቂ እንደሆኑ እንዲቀበሉ በእራስዎ ደስተኛ ለመሆን ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ ነገር ነው።
5. እራስዎን በበቂ ሁኔታ ይወዳሉ?
እራስን መውደድ የህይወታችን በጣም አስፈላጊ ግንኙነት አካል ነው - ከራሳችን ጋር። ማንም ሰው ራስን መውደድን ማጣት ማካካስ አይችልም, እና እኛ በራሳችን ማከናወን ያለብን ተግባር ነው. ራስን መውደድ የመጀመሪያው እርምጃ መቀበል ነው።
ከማውራታችን በፊት “ባለቤቴ ስለ ሰውነቴ አለመተማመን እንዲሰማኝ አድርጎኛል” ወይም “ሚስቴ በቂ እንዳልሆንኩ በመግለጽ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማኝ አደረገች”፣ የነሱ አስተያየት ምንም ይሁን ምን በራስ የመተማመን ስሜት እንዳለህ እንድትናገር እፈልጋለሁ። እራስዎን ሙሉ በሙሉ, ጉድለቶች እና ሁሉንም ይቀበላሉ? ካልሆነ፣ ይህ የእርስዎ ያለመተማመን ምንጭ ሊሆን ይችላል። እራስዎን ያቅፉ (እንደ ኤልዛቤት ጊልበርት ኢን ጸልዩ, ፍቅር ብሉ) አጋርዎ እንዲሰራ ከመጠበቅዎ በፊት. እርካታን በውጪ ማግኘት የሚመጣው ከውስጥዎ ከጠገቡ በኋላ ነው።
6. ከባልደረባዎ ጋር የመግባባት እጥረት
ከደህንነት ማጣት ጀርባ ያለው ሌላው ጠንካራ ምክንያት በእርስዎ እና በባልደረባዎ መካከል የመግባባት እጥረት ነው። ምናልባት ሁለታችሁም ስራ በዝቶባችኋል ወይም ጥቂት ችግሮች አጋጥሟችሁ ነበር። ያም ሆነ ይህ፣ ንግግሮቹ መፍሰሱን አቁመው ይሆናል። ሁለታችሁም የመጀመሪያዎቹ ጥቂቶች ሲያጋጥማችሁ በአዲስ ግንኙነት ውስጥ አለመተማመን የተለመደ ነው? እንዴ በእርግጠኝነት, እርስዎ ብቻ እርስ በርሳቸው ለማወቅ እየሞከሩ ነው ጀምሮ.
ነገር ግን መስመር ላይ ጥቂት ዓመታት ሲቀሩ፣ የመግባቢያ እጦት ነገሩ ሁሉ ወደ ታች እንዲወርድ ሊያደርግ ይችላል። እርስ በርሳችሁ (በስሜታዊነት) ስላልተገናኙ፣ ግንኙነቱን በተመለከተ በራስ የመተማመን ስሜት ይሰማዎታል። ይህ ችግር ተቀምጦ አስቸጋሪ ንግግር በማድረግ የሚፈታ ነው።
እመክራችኋለሁ በግንኙነትዎ ውስጥ በተሻለ ሁኔታ ያዳምጡየራስህን ነጥብ ብቻ ከማስቀመጥ ይልቅ። ክሊች ማንሳት እጠላለሁ፣ ግን መግባባት ቁልፍ ነው። ለመነጋገር ፍቃደኛ ካልሆኑ በስተቀር ግንኙነቱ ጤናማ በሆነ መንገድ አይሰራም እና አይሰራም። በግንኙነቶች ውስጥ ያለመረጋጋት ሕክምና ሁል ጊዜ ይገኛል።
7. በግንኙነትዎ ውስጥ ለውጦች
እያንዳንዱ ግንኙነት በእድገት ደረጃዎች ውስጥ ያልፋል. በተጨማሪም የራሱ ሻካራ ጥገናዎች አሉት. ግንኙነታችሁ ከአጋጣሚ ወደ ቁምነገር ወይም ወደ ትዳር ከተሸጋገረ፣ ከዚህ ለውጥ የሚመጣው አለመተማመን ሊሆን ይችላል።
"ከ2 አመት ቆይታ በኋላ ሀ የቀጥታ ግንኙነት, በረጅም ርቀት ግንኙነቴ ውስጥ በጣም አለመተማመን ይሰማኛል. በወጣች ቁጥር ሁሌም መጥፎውን እገምታለሁ። አዲስ ጓደኛ ባገኘች ቁጥር ያንን ሰው በመስመር ላይ ለማሳደድ እየሞከርኩ ነው” ሲል ጄሰን በድንገት ወደ ረጅም ርቀት መቀየር ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ነግሮናል።
ከአዳዲስ ጥንዶች ተለዋዋጭ ጋር መላመድ ትንሽ ጊዜ ሊወስድ ይችላል። ወደ እሱ ሲገቡ፣ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኝ በራስ የመተማመን ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። መጠናናት የጀመሩ ግለሰቦች በአዲስ ግንኙነት ውስጥ በራስ የመተማመን ስሜት ሊሰማቸው ይችላል። አስፈሪው ሻካራ ንጣፎችን በተመለከተ፣ ደህንነታቸውን ይዘው ያልፋሉ። ነገር ግን፣ የግንኙነትዎ ችግሮች የበለጠ ከባድ እንደሆኑ ካወቁ፣ እርዳታ ለማግኘት ልዩ ባለሙያተኛን ያነጋግሩ።
ተዛማጅነት ያለው ንባብ: በግንኙነት ውስጥ አለመተማመንን ለማሸነፍ 8 መንገዶች
8. የስዕል-ፍፁም ህይወት ህልም
ይህን ድንቅ አባባል በፌስቡክ ላይ ያገኘሁት በስቲቨን ፉርቲክ ባለፈው ቀን ነው። "ከደህንነት ማጣት ጋር የምንታገልበት ምክንያት ከትዕይንት በስተጀርባ ያለንን ከማንኛውም ሰው ድምቀት ሪል ጋር በማነፃፀር ነው።" ምናልባት በፍፁምነት በሽታ ትሠቃያለህ። የግንኙነት ሃሳብዎ ከፊልሞች የተበደረ እና በምስል የተሞላ ነው።
ትክክለኛ ግንኙነቶች ከልብ ወለድ እንደሚለያዩ እየተገነዘቡ ከሆነ፣ በራስ የመተማመን ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። ስትጠይቅ በግንኙነቴ ውስጥ ለምን እርግጠኛ ያልሆነኝ? ፊልሞች፣ መጽሃፎች ወይም ማህበራዊ ሚዲያዎች መቼም የማጣቀሻ ነጥቦች አይደሉም እላችኋለሁ። እውነተኛ ግንኙነት ከፍተኛ እና ዝቅተኛነት አለው, አንዳንዶቹ እርስዎ ምንም መቆጣጠር አይችሉም. ሁሉም ነገር ትክክል መሆን የለበትም በሚለው እውነታ ይዝናኑ.
9. ማህበራዊ ጭንቀት ለቅናት እና በግንኙነቶች ውስጥ አለመተማመን ምክንያት ሊሆን ይችላል
እና በመጨረሻም ፣ ምናልባት እርስዎ በማህበራዊ ጭንቀት ይሰቃያሉ. ይህ ዝቅተኛ በራስ የመተማመን ስሜት፣ የማያቋርጥ ጭንቀት እና በራስ የመተማመን ስሜትን ሊያመጣ ይችላል። ማኅበራዊ ጭንቀት በሁሉም የሕይወትዎ ዘርፎች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል, እርስዎ ለመገመት በማይችሉ መንገዶች. ማህበራዊ ጭንቀት ያለብህ ሰው ከሆንክ፣ አለመቀበልህ እና ፍርድህን የመፍራት ፍራቻህ በከፍተኛ ደረጃ ከፍ ያለ ይሆናል፣ ይህም ወደ ከፍተኛ ስጋት ይመራል። ቴራፒ እና ምክር ትክክለኛ መሳሪያዎችን ስለሚያስታጥቁ ማህበራዊ ጭንቀትን ለመቋቋም ጥሩ መንገዶች ናቸው።
ወደ ድቅድቅ ጨለማው የችግር ውሃ ጉዞአችን መጨረሻ ላይ ደርሰናል። የረዳት እንደሆንኩኝ፣ እና “ለምን አትወደኝም?” ከሌለው ወደ ይበልጥ ተስማሚ ግንኙነት አንድ እርምጃ እንዳቀረብኩህ ልባዊ ተስፋዬ ነው። ጥያቄዎች፣ የትዳር ጓደኛዎ ለግማሽ ቀን ምላሽ በማይሰጥዎት ቁጥር።
ተደጋጋሚ ጥያቄዎች
ምክንያቱን በራስዎ መገምገም ላይ በመመስረት, የፈውስ ሂደቱን ለመጀመር እርምጃ መውሰድ ይችላሉ. ለጤናማ እና ለጠንካራ ግንኙነቶች በራስ መተማመንዎ ላይ መስራት አለብዎት። ግን ለመጀመር ጥሩ ቦታ ከራስዎ ጋር ያለዎትን ግንኙነት መመርመር ነው።
ለራስህ ያለህን ስሜት በትክክል ተመልከት። ለራስዎ ያለዎትን ግምት በመገንባት ላይ ይስሩ, ከራስዎ ጋር ትንሽ ጊዜ ያሳልፉ እና እራስዎን ይውደዱ. እንዲሁም እነዚህን ስጋቶች ከባልደረባዎ ጋር ማነጋገር አለብዎት. ግንኙነቱ በሁለት ሰዎች ጥረት ይሰራል፣ እና እርስዎ የበለጠ ደህንነት እና ደህንነት እንዲሰማዎት ለማድረግ የተቻለውን ሁሉ ለማድረግ መነሳሳት አለበት። ቴራፒን ወይም የምክር አገልግሎትንም እንዲያስቡ እመክርዎታለሁ።
የእርስዎ አስተዋጽዖ የበጎ አድራጎት ድርጅት አይደለም። ልገሳ. በዓለም ላይ ያለ ማንኛውም ሰው እንዴት ማንኛውንም ነገር ማድረግ እንዳለበት እንዲያውቅ ለመርዳት በምናደርገው ጥረት ቦኖቦሎጂ አዲስ እና ወቅታዊ መረጃን ለእርስዎ ማምጣቱን እንዲቀጥል ያስችለዋል።
