15 مثالاً على أهداف ذكية للعلاقات وكيفية تحديدها

اخسري عشرة كيلوغرامات بحلول الصيف. اقرأي ثلاثة كتب على الأقل شهريًا. اقضي وقتًا أطول مع والدتك. قائمة أهدافي في تطور مستمر. صادفتُ مؤخرًا مفهوم الأهداف الذكية للعلاقات العاطفية، وهو ما أثار فضولي. ما هي أهداف العلاقات الآن؟ هدفي الوحيد في العلاقات هو "البقاء متزوجًا"، لذا كنتُ حريصة على معرفة المزيد. 

مثلي، يربط معظم الناس تحديد الأهداف بالتطور الشخصي أو بالمسار المهني. لكن، وفقًا للخبراء، فإن تحديد أهداف عملية في العلاقة يُفيدك أنت وشريكك بطرق متعددة. فعندما يكون لدى الطرفين وضوح بشأن احتياجاتهما وما هو متوقع منهما، يُبنى أساس قوي ومحفز. 

ما هي أهداف SMART؟ 

ما هي أمثلة أهداف SMART للتواصل وبناء العلاقات؟ حسناً، SMART اختصار لـ: محدد، قابل للقياس، قابل للتحقيق، واقعي، ومحدد زمنياً. دعونا نلقي نظرة فاحصة على كل منها ونناقش أكثر الأمثلة شيوعاً وقابلية للتحقيق لأهداف SMART لبناء علاقات صحية.

1. محدد 

الأمر هنا يتعلق بالأساسيات. لنجاح أي هدف، يجب على كلا الشريكين أن يكونا واضحين للغاية بشأن احتياجاتهما وتوقعاتهما من هذه العلاقة. عندما تحددان ما تسعيان إليه تحديدًا في علاقتكما، فإنكما تزيلان أي مجال للشك والتناقضات. من الأمثلة الشائعة لوضع أهداف طويلة الأمد للعلاقات:

• إذا كنت تبحث عن الالتزام والحصرية، فقل ذلك
• إذا كنت تتساءل متى تتحدث عن المستقبل في العلاقة، فالوقت هو الآن
• إذا كنت بحاجة إلى مساحة ووقت بمفردك، فلا تخف من ذكر هذا

قراءة ذات صلة: 21 علامة تدل على أنه يجدك جذابة للغاية ومنجذب إليك

2. قابلة للقياس 

هنا تتجلى الحقيقة. عندما يكون لديك هدف أو فكرة تسعى لتحقيقها، فهذا هو الوقت المناسب لقياس العملية. دعني أشرح. لنفترض أنكما ترغبان في شراء منزل معًا بعد بضع سنوات. الآن هو الوقت المناسب لتحديد المبلغ الذي تخططان لتوفيره لتحقيق هذا الهدف. حددا مبلغًا قابلًا للقياس شهريًا. لا يقتصر هذا على الأهداف المالية، بل يمكنكما أيضًا تحديد جوانب معينة، مثل مقدار الوقت الذي تتفقان على قضائه معًا. 

3. يمكن تحقيقه 

لكي تستمر أي علاقة صحية، يجب أن تكون الأهداف قابلة للتحقيق. إذا لم يكن من الممكن أن تلتقيا سبعة أيام في الأسبوع، فلماذا تُدرجان هذا كهدف من الأساس؟ وبالمثل، إذا لم يسمح راتباكما بتوفير مبلغ كبير، فكيف يمكنكما ادخار جزء منه لشراء منزل أحلامكما؟ عندما لا تتوافق قيم علاقتكما مع قيم شريكك، يصبح من الأهمية بمكان أن تطرح على نفسك بعض الأسئلة الصعبة قبل الالتزام بأي ضغوط إضافية على علاقتكما.

4. ذات الصلة 

لكي يكون أي هدف ذا صلة، يجب أن يتوافق مع شخصيتك وقيمك الأساسية وأسلوب حياتك. وإلا، فسيكون مصيره الفشل منذ البداية. ذكّر نفسك بأهمية الهدف بالنسبة لك؛ فهذا سيُحدث فرقًا كبيرًا في جهودك المشتركة لتحقيقه. وينطبق هذا على أهداف العلاقات طويلة الأمد وقصيرة الأمد.

5. مرتبط بالوقت 

وأخيرًا، لدينا عامل الوقت. إذا كان هدفك هو "استمرار العلاقة"، فإن تحديد جداول زمنية لمراحل العلاقة المختلفة قد يجعل تحقيق الهدف النهائي أسهل. لذا، اجلسا معًا وفكّرا في الأمر.

• هل ترغبين بالخطوبة بعد ثلاث سنوات من المواعدة؟
• الزواج بعد عام من الخطوبة؟
• هل لديك أطفال خلال عامين من الزواج؟ 

قراءة ذات صلة: ٥٠ موضوعًا يجب مناقشتها قبل الزواج

لماذا تحتاج إلى أهداف SMART للعلاقات؟ 

إذا كنت تشعر أن هذا الأمر مبالغ فيه بعض الشيء، وترغب في أن تسير علاقتك بسلاسة، فاستمع إليّ. هناك سبب وجيه لأهمية تحديد الأهداف لبناء علاقة ناجحة - سواء كنتما في بداية علاقتكما أو قضيتما سنوات عديدة معًا، فإن تحديد أهداف ذكية لبناء العلاقات يساعدكما بالطرق التالية:  

1. يوفر الوقت 

إنّ تحديد أهدافك وتوقعاتك منذ البداية هو أسهل طريقة للتأكد من توافقك مع شريكك . فلماذا تضيع وقتك الثمين مع شخص لا يشاركك نفس الرؤية؟

2. يبقيه حقيقيا

تتغير المشاعر، وهذا ما يحدث. مع مرور الوقت، ستختلف وجهات نظركما حول ما تريدان الوصول إليه وكيفية الوصول إليه. ستتقلب المشاعر، وستظهر التحديات. في مثل هذه الأوقات، سيساعد وضع أهداف ذكية لبناء الثقة والاحترام على ضبط الأمور والسيطرة عليها.

3. يساعدك على البقاء متحفزًا 

تساعدك الأهداف الذكية للزواج/العلاقة على التركيز على الهدف المنشود. فهي تُذكّرك بسبب بدايتك وتُرشدك إلى الطريق الصحيح. إن وجود هدف نهائي واضح هو أحد أقوى الطرق لعدم التخلي عن الحب.

4. يبقيك مسؤولاً

إن وضع أهداف طويلة الأمد للعلاقة يُجبرك على التصرّف بمسؤولية أكبر وأخذ الأمور على محمل الجد. فالأمر كله متعة وتسلية حتى تظهر مشاكل كالديون أو الخيانة! إن تحديد توقعاتك يضمن توافق الطرفين واحترامهما لها. 

لذا، من الضروري لعلاقة زوجية صحية تحديد أهداف مشتركة. ينبغي أن تتسم هذه الأهداف بالصدق والاحترام والنية الحسنة والتواصل الفعال. فهذا يُسهم في بناء علاقة متوازنة تقوم على تكافؤ المسؤوليات والحرية. ويمكن اتخاذ القرارات بثقة تامة، إذ يكون من المعلوم مسبقًا أنكما تعملان معًا لتحقيق نفس أهداف العلاقة.

قراءة ذات صلة: 20 سؤالاً لبناء علاقة حميمة عاطفية وروابط أعمق مع شريك حياتك

15 مثالاً على أهداف ذكية للعلاقات وكيفية تحديدها

الآن بعد أن فهمنا مفهوم أهداف العلاقة الذكية، دعونا نلقي نظرة على 15 هدفًا وكيفية تحديدها: 

1. نعد بتحديد موعد ليلي مرة واحدة في الأسبوع 

عندما يكون هدفكما قضاء وقت معًا، فإن أسهل طريقة لتحقيق ذلك هي تحديد موعد. يجب على كلا الشريكين الالتزام بهذا الجدول وقضاء الوقت معًا فقط، وليس في مجموعات. 

كيفية تحديد هذا الهدف: 

• حدد التردد الذي يناسبكما 
• لا تختاروا عددًا غير واقعي. إذا كان كلاكما يعمل لساعات طويلة جدًا ولم يكن من الممكن تحديد مواعيد أسبوعية، فحتى موعد واحد شهريًا يُعدّ هدفًا جيدًا للبدء. 
• خصص وقتك بعناية. ممنوع استخدام الهواتف أو الشاشات. ركّز على تحسين التواصل والألفة 
• حدد تاريخًا نهائيًا. على سبيل المثال، "سنقيم ليلتين أسبوعيتين شهريًا لمدة ستة أشهر، ثم نعيد النظر في هذا الهدف ونعيد تقييم متطلباتنا".

2. نعد بقضاء بعض الوقت منفصلين 

ليس من الصحي قضاء كل لحظة من وقتكما معًا. الأزواج الذين يدركون أهمية "الوقت الخاص" يدركون أيضًا أن الاستقلالية ضرورية لتحسين العلاقات وزيادة عمرها. 

كيفية تحديد هذا الهدف:  

• قم بإدراج عدد الليالي الشهرية التي تخطط لقضاءها بعيدًا عن بعضكما البعض 
• تأكد من عدم وجود أي شعور بالذنب أو الاستياء بشأن هذه المهلة
• احتفظ بتاريخ انتهاء في الاعتبار لتقييم نجاح هذا الهدف 

3. نعد بسداد ديوننا

قد تتراكم عليك القروض والديون، مما يُشكّل ضغطًا هائلًا على أي علاقة. إذا كان الاستقرار المالي هدفك، فتأكد من إعطاء الأولوية لسداد ديونك على النفقات الأخرى. 

كيفية تحديد هذا الهدف:

• اجلس وركز على وضعك الحالي الضغوطات المالية وحالتك. سجّل جميع ديونك وحدد أفضل استراتيجية لسدادها. 
• خذ الأمور ببساطة، لكن اجعل الجهد متساويًا. تصبح أهدافه وأهدافها ثانوية عندما يكون الهدف المشترك هو الحرية المالية. 
• قم بإدراج خيارات أرخص تساعدك على توفير المال، مثل تحضير القهوة في المنزل بدلاً من طلبها من الخارج دائمًا

4. نعد بتوفير المال لـ XXX 

إذا كنتَ ملتزمًا بسداد فواتيرك في الوقت المحدد، وخاليًا من الديون، فقد يكون من أهدافك المالية الإنفاق على أشياء باهظة الثمن، مثل سيارة أو عطلة فاخرة. يُعدّ الادخار معًا لتحقيق ذلك وسيلة رائعة لتوطيد علاقتكما الزوجية، وجني ثمار ذلك في نهاية المطاف. 

كيفية تحديد هذا الهدف: 

• حدد فكرتك الكبرى. لا شك أنها يجب أن تكون مرغوبة من كلا الطرفين. 
• خطط لمقدار المساهمة التي سيقدمها كل شخص ومدة المساهمة 
• استمتع بثمار عملك 

5. نعد بأن نكون حميمين جسديًا

بالتأكيد، قد يعني هذا ممارسة الجنس، ولكنه قد يعني أيضاً عناقاً يومياً، بما في ذلك العناق الودود ، والقبلات، أو حتى مجرد مسك الأيدي. فالتلامس الجسدي أساسي لازدهار أي علاقة عاطفية، وإذا شعرت أنت أو شريكك بنقص فيه، فقد حان الوقت لمعالجة الوضع وإضافة بعض الأهداف الجنسية المشتركة.

كيفية تحديد هذا الهدف:

• قم بإدراج الطرق المحددة التي تلتزم بها بلمس بعضكما البعض  
• اجعل هذا الأمر غير قابل للتفاوض ومحدودًا بالوقت
• اقضِ حتى تلك الدقائق القليلة من العلاقة الحميمة بكل قلبك

قراءة ذات صلة: نصائح الخبراء حول كيفية زيادة الحميمية الجسدية في العلاقة

6. نعدكم بأن نستمتع معًا 

إذا كنتِ مثلي ومثل زوجي، فستدركين صعوبة إيجاد نشاط مشترك يستمتع به كلا الشريكين. هو يحب موسيقى الروك، وأنا أحب موسيقى البوب. هو يرغب في النوم متأخرًا، وأنا أحب ركضي الصباحي. لكننا ندرك أهمية إيجاد هواية نرغب بممارستها معًا. تخصيص وقت للمرح هدفٌ يسمح لكما بالتواجد والاستمتاع باللحظة معًا. 

كيفية تحديد هذا الهدف:

• ناقشا جميع الخيارات. فكّرا خارج الصندوق. جرّبا شيئًا لم تفعلاه من قبل.
• الالتزام بحدود زمنية معينة والتمسك بها 
• أضف أحد أفراد عائلتك أو أصدقائك أيضًا. فكّر في أشياء ممتعة يمكنك القيام بها مع شريك حياتك مثل الرياضات التنافسية أو ألعاب الطاولة

7. نعد بممارسة الرياضة معًا

هذا هدف سيساعدكما على تقوية علاقتكما، بالإضافة إلى تحسين صحتكما البدنية والنفسية. عادةً لا يربط المرء بين ممارسة الرياضة وأهداف العلاقة الزوجية. مع ذلك، يمكن لممارسة الرياضة أيضًا تحسين حياتكما الجنسية، فما الذي لا يعجبكما؟ 

كيفية تحديد هذا الهدف: 

• قم بتقييم مستويات اللياقة البدنية للمفاصل لديك واختر نشاطًا أو نشاطين يستمتع بهما كلاكما 
• حدد لنفسك هدفًا - الجري لمسافة 10 كيلومترات، ورفع أفضل رقم شخصي في صالة الألعاب الرياضية، والانضمام إلى فريق رياضي 
• امنح نفسك الوقت للتعلم والتحسين على طول الطريق، مع التأكد من أن هذا الهدف لا يبدأ في الشعور بأنه مجرد عمل بدون لعب 

8. نعد بالتواصل بصدق وانفتاح 

عندما نتحدث عن التواصل الفعال، فإننا نعني الإنصات الجيد ، والتحدث، ومناقشة احتياجات ومشاعر كل طرف بصراحة. إذا كان أحد الشريكين أكثر تحفظًا في التعبير عن مشاعره أو أقل وضوحًا بشأن متطلباته، فإن وضع هدف ذكي لبناء الثقة والتواصل بشكل أكثر فعالية أمر ضروري.

كيفية تحديد هذا الهدف: 

• فهم أسلوب التواصل بين بعضنا البعض 
• التوصل إلى حل وسط يريحكما 
• خصص وقتًا يوميًا أو أسبوعيًا للتواصل مع بعضكما البعض والتواصل

9. نعد بأن نسامح بعضنا البعض 

كلنا بشر. الأخطاء واردة، والجميع يخطئ. دع جانباً فكرة الكمال، وركّز بدلاً من ذلك على ضرورة التعاطف والتسامح في العلاقة . هذا لا يعني أن تسمح لأحد باستغلالك أو أن تتجاهل المشاكل، بل يعني أن تتخلى عن الضغائن والمشاكل التافهة، وأن تسعى نحو التسامح الحقيقي.

كيفية تحديد هذا الهدف:

• فهم قابلية الطبيعة البشرية للخطأ وأن أياً منكما ليس كاملاً
• كن صادقًا بشأن ما حدث خطأً ودور كل شخص فيه 
• العمل على التوصل إلى حل يستفيد منه كلا الطرفين بشكل متبادل 
• تعهد بالعمل نحو المغفرة بعقل وقلب مفتوحين

10. نعد بأن نكون شاكرين 

الامتنان لبعضكما البعض وللحياة اليومية التي صنعتموها هو وسيلة سهلة وفعالة للحفاظ على اشتعال شرارة علاقتكما. حاولا غرس شعور الامتنان في حياتكما اليومية، وانظرا كيف سيؤثر عليكما. 

كيفية تحديد هذا الهدف:

• تعهد بتدوين ما تشعر بالامتنان له. أخبر شريكك بما تحبه فيه. دوّن رسائل شكر قصيرة. اجعل هذه عادة وأحد أهدافك الذكية لعلاقات صحية.
• يُفضّل القيام بذلك يوميًا. يمكنك مشاركة يوميات أو إنشاء جرة امتنان.
• قم بمراجعة قوائم الامتنان الخاصة بك بانتظام

قراءة ذات صلة: 8 أسباب وجيهة و5 طرق رائعة للحفاظ على خصوصية حياتك العاطفية

11. نعد بخلق طقوس وعادات جديدة 

إذا وعدتما بفعل شيء إيجابي واحد معًا كل شهر، فتخيلا كم ستكون حياتكما وعلاقتكما أكثر إشباعًا. فالطقوس الإيجابية، كالمشي اليومي معًا، والاستحمام الصباحي معًا في عطلة نهاية الأسبوع، وتناول الإفطار في السرير في أيام العطلات، كلها تُسهم في إضفاء لمسة جديدة على نشاط عادي. نشاط يتطلع إليه كلاكما ويستمتع به، مما يُعزز رابطتكما. 

كيفية تحديد هذا الهدف: 

• حدد نشاطًا أو نشاطين يستمتع بهما كلاكما وجدولهما 
• تأكد من التزامك بالجدول الزمني الخاص بك
• يتناوبون على تدليل بعضهم البعض

12. نعد بأن نتعلم (ونمارس) لغة الحب الخاصة ببعضنا البعض 

يتعهد كلا الطرفين باكتشاف واستكشاف لغة الحب الخاصة بكل منهما ومحاولة دمجها في أقوالهما وأفعالهما. 

كيفية تحديد هذا الهدف:

• اقرأ واستكشف لغات الحب المختلفة. هناك العديد من أوراق العمل حول لغات الحب الخمس. حب اللغات متاحة على شبكة الإنترنت 
• خذ وقتك لمعرفة ما يفضله كل منكما 
• الالتزام بتعلم لغة الحب الخاصة بالشريك المختار ودمجها في روتينك اليومي 
• حضّر قائمة مهام قابلة للتنفيذ. هذا يُضفي على المهمة بأكملها طابعًا ملموسًا. 

13. نعد بحل أي نزاع بشكل فعال 

أعطِ نفسك شهرًا، وتعهد بمعالجة أي نزاع ينشأ بفعالية. نعني بذلك مناقشة الأمور دون إصدار أحكام، والاستماع إلى وجهة نظر الطرف الآخر، وتجاهل أي خلافات قديمة أو غضب أو استياء. 

كيفية تحديد هذا الهدف:

• من خلال منح أنفسكم إطارًا زمنيًا للوصول إلى نتيجة مفيدة للطرفين، فإنكم تمنعون فعليًا أي تصعيد للصراع وتضعون أحد أفضل الأهداف الذكية لبناء العلاقات.
• عندما يلتزم كلا الطرفين بحل المشكلات بطريقة ناضجة وغير عاطفية، يصبح من الأسهل العثور على الحلول والالتزام بها

14. نعد بالتغيير – معًا 

عندما يصبح التغيير شيئًا نتطلع إليه ونسعى لتحقيقه، يفقد قدرته على إخافتنا. إذا كان التغيير المشترك هدفكم، فسيزودكم ذلك بالقدرة على مواجهة أي تحديات قد تواجهكم في الحياة، وسيجعل علاقتكم أقوى.

كيفية تحديد هذا الهدف: 

• اعترف بأن التغيير أمر لا مفر منه وخطط لأي طارئ 
• حدد أدوار كل شخص والسلوكيات المتوقعة منه 
• فكر في السيناريوهات المختلفة واعمل على إيجاد الحلول الممكنة

15. نعد بدعم أحلام وأهداف بعضنا البعض في المستقبل 

يمكن أن تشمل أمثلة أهداف العلاقة كلا الشريكين أو الأفراد. لكن الدعم يجب أن يكون دائمًا من كلا الطرفين. على سبيل المثال، إذا كان هدفك هو خسارة 10 كيلوغرامات هذا العام، وهدف شريكك هو الحصول على ترقية في العمل، فمن المهم أن يضع كلاكما في اعتباره جميع أساسيات الدعم وأن يبدآ في دعم جهود بعضهما البعض.

كيفية تحديد هذا الهدف: 

• قم بإدراج جميع أهدافك - الشخصية وكزوجين
• اتخاذ قرار بشأن طرق تحقيقها
• ناقش توقعاتك من بعضكما البعض
• الاتفاق على تكتيكات حل النزاعات 
• أعطوا بعضكم البعض مساحة للنمو

في نهاية المطاف، تُعد هذه الطريقة في تحديد الأهداف طريقةً بسيطةً لتحديد مدى التقدم في أي علاقة. تُعطينا الأهداف هيكلًا، وتساعدنا على تجاوز فترات ضعف الحافز أو التخبط دون هدف. عندما يلتزم الطرفان بالعمل نحو هدف واحد، تزداد فرص نجاح العلاقة. ستكون هناك دائمًا تقلبات، ولكن مع وجود قائمة أهداف ذكية للعلاقات تُرشدك، تزداد فرص بناء علاقة صحية قائمة على الحدود والاحترام المتبادل. 

21 قاعدة أساسية للعلاقات لتعميق روابطك

21 طريقة لتصبح شريكًا أفضل لعلاقة أفضل

27 علامة لا يمكن إنكارها على أنه يقع في حبك ببطء

لا تُعتبر مساهمتك تبرعًا خيريًا . بل ستُمكّن Bonobology من مواصلة تزويدكم بمعلومات جديدة ومُحدّثة في سعينا لمساعدة أي شخص في العالم على تعلّم كيفية القيام بأي شيء.