حتى وقت قريب جدًا، كان التجاهل، أو ما يُعرف بالمعاملة الصامتة، يُعتبر النصيحة المُفضلة، على الأقل في الثقافة الشعبية، للشركاء غير الراضين في العلاقات. عبارة "يتجاهلني" لا تُثير أي علامات تحذير، ويُستهزأ بها باعتبارها مشكلة عابرة. مع ذلك، يُمثل التجاهل تهديدًا حقيقيًا في العلاقات، وقد يُهدد ديناميكية العلاقة بأكملها.
تُبنى العلاقات على التواصل الصادق والمفتوح. بإخبار كل منكما الآخر برغباتكما وتوقعاتكما، تُمكّنان شريككما من معرفة كيفية إسعاد بعضكما البعض والحفاظ على سعادتهما. عندما تُحرمان العلاقة من التواصل، فإنكما تُخنقانها حرفيًا.
مع ذلك، غالبًا ما يقضي الأزواج بضعة أيام في صمت مطبق بعد الشجار. كيف يُمكن إذًا اعتبار الصمت المطبق إساءةً عاطفية؟ لماذا يُمارس؟ ما هي علامات وآثار الصمت المطبق في العلاقة؟ كيف يتعامل المرء مع الصمت المطبق؟ لنكتشف كل ما تحتاج لمعرفته.
ما هو التجاهل؟
جدول المحتويات
قبل أن نجيب على ما إذا كان التجاهل يعد إساءة أم لا، من المهم تحديد تعريفات كل من التجاهل والتجاهل. الإساءة في العلاقةيمكن تعريف هذا النوع الأخير بأنه أي نمط من الإيذاء النفسي أو الجسدي يُلحق ضررًا جسديًا أو نفسيًا بالشخص. من المهم ملاحظة أن الإيذاء لا يقتصر على العنف الجسدي فحسب، بل يشمل أنواعًا أخرى من الإيذاء تشمل الإيذاء العاطفي والجنسي والنفسي والمالي.
يشير مصطلح "الصمت" في العلاقة إلى قطع أحد الشريكين كل التواصل، سواءً كان لفظيًا أو غير لفظي. قد يبدو الأمر في الواقع وكأنك تحاول التحدث إلى... جدار حجري. قد يكون الدافع وراء المماطلة هو "معاقبة" شريك، أو فرض الهيمنة، أو تجنب الجدال أو القتال، أو حتى التلاعب بشخص ما.
يشيع استخدام أسلوب التجاهل من قِبل النرجسيين. قد لا يُدرك من يتمتعون بشعورٍ مُفرطٍ بالاستحقاق حجم الضرر الذي يُسببونه بتجاهل شريكهم. ويشمل ذلك رفض التواصل مع شخصٍ آخر. إن الانغلاق المُتعمد أثناء الجدال، والمعروف أيضًا باسم "التجاهل"، قد يكون مُؤذيًا ومُحبطًا ومُضرًا بالعلاقة بشكلٍ عام.
قد يكون التجاهل آلية دفاعية لدى بعض الأشخاص، وهي استراتيجية تعلموها في طفولتهم لحماية أنفسهم. على سبيل المثال، قد يختارون الصمت أو عدم التواصل للحفاظ على السلام. وربما تطور هذا إلى نمط سلوكي مع نموهم، وبدأ ينعكس أو يتجلى في جميع العلاقات التي أقاموها لاحقًا. يُعد التجاهل سلوكًا عدوانيًا بلا شك، ولكنه غالبًا ما يكون تكتيكًا يستخدمه أولئك الذين شعروا بالعجز في طفولتهم أو يعانون من مشاكل في تقدير الذات وتقدير الذات.
قراءة ذات صلة: كيفية الرد على التجاهل - طرق فعالة للتعامل معه
هل يعتبر التجاهل شكلاً من أشكال الإساءة العاطفية؟
الآن وقد عرفنا معنى التجاهل، نعود إلى السؤال المطروح: هل التجاهل إساءة؟ ببساطة، يمكن اعتبار التجاهل شكلاً من أشكال الإساءة العاطفية. وبما أن التجاهل قد يكون محاولةً للسيطرة والهيمنة، أو التلاعب بالرأي، عدم احترام الشريك ومن خلال تجاهل محاولتهم للتواصل، فقد ينتهي الأمر بالتسبب في ضرر كبير.
عندما تُقلل من شأن شخص ما أو لا تحترمه، أو تُشعره بأنه غير مسموع، أو تُعامله بتجاهل، أو ترفض المشاركة في أي نقاش عاطفي، فمن المؤكد أن ذلك سيؤثر عليه عاطفيًا ونفسيًا. القلق، والشك الذاتي، ومشاكل تقدير الذات، والاكتئاب ليست سوى أمثلة قليلة على العواقب طويلة المدى التي قد يُسببها التجاهل المُطوّل.
الآن بعد أن أصبح لدينا فكرة عن سبب كون التجاهل مسيئًا، دعونا نلقي نظرة على علاماته، وكيف يؤثر على العلاقة، وما هي الطرق التي يمكنك اتباعها للتعامل مع التجاهل المسيئ.
علامات التجاهل في العلاقة
قد تكون علامات التجاهل متعددة. لكن أهمها هو إغلاق الشخص أو قطع جميع روابط التواصل تمامًا. يحدث هذا تحديدًا عند وجود خلاف أو رغبة شريكك في تجنب نقاش غير مريح أو عاطفي، ربما خوفًا من تفاقم الأمر وتفاقمه. بدلًا من الاستماع لما تريد قوله أو حل الصراعقد ينعزل شريكك عن الآخرين إلى درجة يصبح معها التواصل معه مستحيلاً.
يصعب تمييز التهرب من الحديث لأن علاماته خفية. قد لا تدرك أنت وشريكك أنكما تمارسان التهرب من الحديث. أحيانًا، قد يبدو هذا السلوك طبيعيًا أو واضحًا في العلاقة. من علامات التهرب من الحديث:
1. شريكك يلتزم الصمت
إذا كان شريكك يعاملك بصمت أو يقطع جميع اتصالاته - يتوقف عن الرد على مكالماتك أو رسائلك النصية أو رسائل البريد الإلكتروني، إلخ - فهذه علامة على أنك تتعرض لتجاهل. يُعدّ الانقطاع عن التواصل أو عدم الرد من أكثر علامات التجاهل شيوعًا. إذا كان شريكك غير متاح أو غير قادر على التواصل معه لأيام أو أسابيع أو حتى أشهر، أعلم أن هذا تسويف.
2. ستتلقى إجابات مكونة من مقطع واحد فقط
إذا كان رد شريكك مقتصرًا على إجابات قصيرة أو من كلمة واحدة، فقد يكون ذلك علامة على المماطلة. إذا كان شريكك يستخدم كلمات مثل "حسنًا"، "بالتأكيد"، "بخير"، وما شابهها أثناء المحادثات أو الجدال، فمن المرجح أنه يتجاهل الحديث. فهو لا يُعبّر عن مشاعره أو أفكاره عمدًا.
3. تشعر بالابتعاد عن شريك حياتك
بعض الأحيان، اخذ استراحة إن الابتعاد عن الشجار أو الجدال أمر طبيعي في العلاقة. ولكن إذا أصبح هذا نمطًا سلوكيًا، أو كان شريكك يبتعد عنك باستمرار، فهناك مشكلة. إذا اختلق أعذارًا للتهرب من محادثة جادة أو حدّ من تواصلك معه، فهذه علامة على أنه يتجاهلك.
4. يرفض شريكك تحمل مسؤولية أفعاله
هذه علامة رئيسية أخرى على التجاهل. إذا رفض شريكك تقبّل أخطائه أو تحمّل مسؤولية أفعاله، فهو يتجاهلك. على الأرجح أنه يتجاهلك، وينأى بنفسه عنك، ويرفض التحدث معك أو إجراء محادثة، أو يتجاهل مكالماتك ورسائلك. عندما تواجهه بالأمر نفسه ويرفض تحمّل مسؤولية أفعاله، فاعلم أن هذه علامة على التجاهل.
5. إنهم يتجاهلون مشاعرك أو يسخرون منك
من أهم علامات التجاهل تجاهل مشاعر شريكك وعواطفه. إذا كنت أشعر أنني غير مرغوب فيي في العلاقة إذا وجدت شريك حياتك يقلل من شأنك أو يحط من شأنك باستمرار، أو يرفض مخاوفك باعتبارها غير مهمة، أو يتهمك بتضخيم الأمور، أو يسخر منك عندما تقول شيئًا، فاعلم أنك تتعرض لتجاهل تام.
قد يكون التجاهل محبطًا للغاية ومؤلمًا عاطفيًا للشخص الذي يتعرض له، لأنه قد لا يعرف أبدًا أو قد يصعب عليه فهم المشكلة وسبب استبعاد شريكه له. بالنسبة للشخص الذي يمارس التجاهل، يُحتمل أن يكون هذا النمط السلوكي شكلًا من أشكال التحكم الذي يمارسه على شريكه، ولهذا السبب يُعتبر إساءة عاطفية.
قراءة ذات صلة: 20 عبارة تلاعب نفسي في العلاقات تقتل الحب
آثار التجاهل على العلاقة
يمكن أن يؤثر التجاهل سلبًا على العلاقة، وكذلك على الصحة النفسية للأطراف المعنية، وخاصةً الشريك الذي يتعرض له. ويمكن أن يُلحق ضررًا لا يمكن إصلاحه بالعلاقة، بغض النظر عن السبب الكامن وراء التجاهل. إن الإجبار المستمر على... أشعر بالنقص أو أن الأشياء غير المهمة قد تجعل الشخص يشكك في قيمته الذاتية وتؤدي إلى مشاكل تتعلق بتقدير الذات.
إن استبعاد شريكك قد يفاقم المشكلة لدرجة أنك تنطق بكلمات غاضبة أو محبطة، وهو ما قد تندم عليه لاحقًا. إن رفض التواصل أو الانسحاب في خضم محادثة حادة أمرٌ مُحزن، على أقل تقدير، وقد يؤدي إلى الاستياء وعدم الاحترام بين الشريكين. إنه ببساطة يُمهّد الطريق لعلاقة غير صحية وسامة. إليك بعض الطرق التي يؤثر بها الاستبعاد على العلاقة:
1. القضايا التي لم يتم حلها
عندما يبقى الخلاف في العلاقة دون حل، فإنه يُسبب المزيد من المشاكل بين الشريكين. قد يبدأان بحمل ضغائن تجاه بعضهما البعض، والتي قد تظهر في النهاية بطرق غير صحية. عندما يُقصي أحد الشريكين نفسه في العلاقة أو يرفض الحوار لتجنب الانزعاج، تبقى المشاكل دون حل، مما يُفاقم الموقف.
2. عدم الاحترام بين الشركاء
الاحترام المتبادل في العلاقة ضروري لاستمرار العلاقة. يُولّد التجاهل شعورًا بعدم الاحترام بين الشريكين. تخيّل شريكك يُنهي جميع اتصالاته أو ينغلق تمامًا لدرجة يصعب الوصول إليه. ألا يبدو هذا قلة احترام؟ يُشعر التجاهل أحد الشريكين بعدم الاحترام في العلاقة، وهذا ليس ما تبدو عليه العلاقة الصحية.
3. يجعلك تشعر بالعزلة والوحدة
قد يُشعرك عدم التواصل مع شريكك بالوحدة والعزلة. الأمر أشبه بالتواجد في نفس الغرفة ولكن منفصلين. لا تشعر بقرب عاطفي منه. قد يُعاني الشريك المُهمَل من... الوحدة الشديدة بسبب العزلة التامة. تخيّل أنك لا تستطيع التحدث أو رؤية شريكك أو قضاء الوقت معه لأيام أو أسابيع أو حتى أشهر. ستشعر بالتجاهل والعزلة والإهمال، أليس كذلك؟
4. يؤدي إلى الغضب والاستياء
يمكن أن يُسبب التجاهل غضبًا واستياءً هائلين لدى كلا الشريكين. تُسبب هذه الأنماط السلوكية صراعًا في العلاقات، مما يزيد من شعور الشريكين بالتجاهل. غالبًا ما يُثير هذا غضبًا ومرارةً كبيرين لدى الشريكين، وخاصةً الطرف الذي يتعرض للتجاهل. إن رؤية شريكهم ينسحب عاطفيًا أو يتصرف ببرود تجاههم قد يُثير لديهم مشاعر الأذى.
بالإضافة إلى تأثيره على العلاقة، قد يؤثر التجاهل أيضًا على الصحة النفسية لكلا الشريكين. دراسة أجريت عام ٢٠١٦ دراسة في دراسة أجراها المركز الوطني لمعلومات التكنولوجيا الحيوية على 156 زوجًا على مدى 15 عامًا، زعمت أن تجاهل الشريكين للآخر قد يؤدي إلى إصابة الشريكين بآلام الظهر، وآلام العضلات، وتيبس الرقبة، وسرعة ضربات القلب، وارتفاع ضغط الدم.
في عام ١٩٩٢، أجرى المعالج الزوجي الدكتور جون جوتمان دراسةً استطاع فيها التنبؤ بالطلاق بدقة تقارب ١٠٠٪. وادعى أن المماطلة كانت أحد "المؤشرات الأربعة" التي تُشير إلى الطلاق، لأن هذا السلوك يُسبب صراعًا قد يخرج عن السيطرة ويُنهي العلاقة أو الزواج في النهاية.
يؤثر التجاهل على العلاقة الحميمة بين الشريكين، ويؤدي إلى انقطاع التواصل. وقد يؤدي هذا إلى انفصال الشريكين عن بعضهما. يشعر الشخص الذي يُتجاهل بالعجز والضعف والارتباك. مع ذلك، من الممكن التعامل مع هذا الموقف. دعونا نلقي نظرة على بعض الطرق للتعامل مع التجاهل.
قراءة ذات صلة: هل يُعدّ الصمت في العلاقة إساءة عاطفية ونفسية؟
7 طرق للتعامل مع الإساءة العاطفية
إن تجاهلك من قبل شخص أمامك مباشرة قد يسبب دمارًا نفسيًا لعقلك. سوء المعاملة العاطفية أو أن التجاهل لا يضرّ فقط بعلاقتك مع شريكك، بل بعلاقتك بنفسك أيضًا. في أغلب الأحيان، يستغرق شفاء ثقتك بنفسك وقتًا أطول من شفاء الألم الناتج عن انهيار العلاقة.
دعونا نلقي نظرة على كيفية التعامل مع شريكك عندما يتصرف كأنك غير مرئي. ماذا تفعل عندما يصرخ شريكك، دون أن ينطق بكلمة واحدة: ""أنا لا أحترمك"؟ حسنًا، إليك 7 طرق يمكنك من خلالها التعامل مع المماطلة:
1. لا تتحمل اللوم، بل قم بتقييم الوضع
إذا فعلتَ شيئًا أزعج شريكك ورأى أنه من المناسب معاقبتك بتجاهلك، فمن المهم ألا تُبالغ في لوم نفسك. عندما ينتهي بك الأمر بلوم نفسك على إيذاء شريكك لك عاطفيًا، فقد يؤدي ذلك إلى تراجع ثقتك بنفسك في المستقبل.
بدلاً من افتراض أنك تتحمل اللوم بالكامل على كل ما أدى إلى الإساءة المتعمدة وحتى أثناء تعرضك للإساءة العاطفية المتعمدة، حاول التحقيق فيما حدث بدلاً من الانغماس فيه. كراهية الذات.
2. فهم السبب الجذري وإيجاد الحل
هل لشريكك تاريخ من الإساءة العاطفية؟ هل تمر علاقتكما بأزمة؟ هل هناك شيءٌ تفعله دون علمك، مما يدفع شريكك إلى هذا التصرف؟
مع أن اختيار الرد بتجاهل الإساءة العاطفية ليس قرارًا أخلاقيًا، إلا أنه بمجرد معرفة سببها، قد تتمكن من إيجاد حل أفضل. لن تتمكن من إيجاد حل إلا بعد معرفة المشكلة.
3. اعتني بنفسك
"هل سيتركني؟"، "هل أنا المشكلة؟أسئلة كهذه قد تُسبب لك فوضى في عقلك. من المهم ألا تدع ما يدور في ذهنك يؤثر سلبًا على جسدك.
حاول أن تحافظ على صحتك وإنتاجيتك، وابحث عن طريقة جيدة لإدارة التوتر الناتج عن تجاهل الإساءة. بإبعاد ذهنك عن التوتر الذي تعيشه علاقتك، ستضمن ألا تتأثر علاقتك بنفسك نتيجة لذلك.
4. عند التعامل مع الإساءة المتعمدة، عبّر عن معارضتك
إن اهتمامك بنفسك من خلال استغلال وقتك بشكل أفضل لا يعني بالضرورة تجاهل سلوك شريكك. احرص على إخبار شريكك بمدى تأثير سلوكه المسيء عليك، وأنك لن ترضى بمثل هذه المعاملة.
يشير نمط التجاهل والتجاهل للإساءة العاطفية عادةً إلى سمية و علاقة غير صحيةعندها قد تفكر في المغادرة. مع ذلك، إذا كنت ترغب في الاستمرار، فتأكد من أن شريكك يعلم أنه من غير المقبول عدم احترامك. الاحترام المتبادل من أساسيات أي علاقة. إن بحثك على جوجل عن "كيفية التعامل مع الإساءة المتعمدة" قد يشير إلى أن علاقتكما تفتقر إلى هذا الأساس.
قراءة ذات صلة: التلاعب العاطفي - 15 شيئًا متنكرًا في زي الحب
5. الرد بالغضب سيجعل الأمر أسوأ بكثير
الغضب، كما هو الحال في معظم الحالات الأخرى، لن يفيدك في محاولة فهم كيفية التعامل مع الإساءة المترددة. عندما تتعامل مع شريك نرجسيمن الممكن أن يستخدموا الإساءة العاطفية لتثبيت السيطرة وإشعارك بالذنب حتى تقبل كل اللوم.
بالتعامل بهدوء وعدم إعطاء النرجسي ما يريده، ستجبره على إعادة النظر في أساليبه المسيئة. حاول إجراء محادثة طبيعية مع شريكك. إن اللجوء إلى العنف بكل قوة لن يؤدي على الأرجح إلى أي نجاة في النهاية.
6. لا تعتذر لإنهاء الأمر
لقد مررنا جميعًا بموقف أدركنا فيه أن الاعتذار، حتى لو لم يكن خطأنا، أسهل كثيرًا من المرور بمحنة الشجار الكبير مع شريكنا الذي لا يبدو أنه سيتم حله في أي وقت قريب.
تكمن مشكلة الاستسلام و"التخلص من الأمر" في أنك تُمكّن شريكك من اللجوء إلى أساليب مسيئة، مثل التجاهل العاطفي، للحصول على ما يريده منك. عندما يعتاد الشريك على... تكتيكات التلاعب مثل المماطلة للحصول على طريقتهم في العلاقة، قد لا يدركون حتى مقدار الضرر الذي يسببونه لشريكهم.
7. اطلب المساعدة المتخصصة
عندما تتراكم عليك عاصفة في عقلك، فإن نصائح الأصدقاء التي تقول "هذا سيمر أيضًا" لن تُجدي نفعًا على الإطلاق. إذا شعرت أن مشاعرك أصبحت غامرة وتحتاج إلى مساعدة للتعامل معها، فيمكن للعلاج النفسي أن يساعدك على تجاوز هذه الفترة الصعبة في علاقتك.
إن محاولة التعامل مع الإساءة المترددة بنفسك قد تقودك إلى قرارات خاطئة، مما يزيد من تدهور ثقتك بنفسك. إذا كنت تبحث عن مساعدة، فإن بونوبولوجي لديه... عدد كبير من المعالجين ذوي الخبرة من يمكنه إرشادك خلال هذا الوقت الصعب في علاقتك؟
الآن، بعد أن عرفتَ إجابة سؤال "هل يُعدّ التهرب من الإساءة العاطفية عنفًا؟" وكيفية التعامل معه، ربما يمكنكَ اتخاذ قرارٍ أكثر وعيًا بشأن ما تريد فعله تاليًا. مع أن الحب يستحق كل الفرص المتاحة له، إلا أن أفضل ما يُقال عن العلاقة المسيئة هو الحديث عنها في زمن الماضي.
الأسئلة الشائعة
في كثير من الأحيان، يُستخدم التجاهل كشكل من أشكال السيطرة. فمن خلال التلاعب والإساءة، قد يسعى المتجاهلون إلى ترسيخ سيطرتهم على علاقتهم بسحب أي تواصل أو جميعه.
من أمثلة التجاهل تجنب شريكك الحديث معك في موضوع صعب، أو رفضه التحدث معك إطلاقًا. وقد يتجاهلك أو يعزلك تمامًا بحجة انشغاله بمهام أخرى.
قد يتجنب شريكك التواصل البصري، أو لا يُبدي أي إشارات غير لفظية، أو يُغير موضوع الحديث، أو ببساطة ينسحب. ومن الأمثلة الأخرى على المماطلة عندما تكون المحادثة جارية، لكن الطرف الآخر يختار عدم المشاركة أو التحدث في هذا الموضوع تحديدًا.
الشخص النرجسي هو شخص لا يهتم بكيفية تأثير سلوكه على الآخرين، وإحساسه المتزايد بالاستحقاق يجعله يختار أساليب مسيئة وتلاعبية مثل عرقلة الإساءة للحصول على ما يريد.
إن التجاهل النرجسي هو ممارسة يمارسها الشخص النرجسي من أجل السيطرة، والتلاعب بشخص ما ليعطيه ما يريده، أو فقط لمعاقبة الشخص الآخر.
لا تُعتبر مساهمتك تبرعًا خيريًا . بل ستُمكّن Bonobology من مواصلة تزويدكم بمعلومات جديدة ومُحدّثة في سعينا لمساعدة أي شخص في العالم على تعلّم كيفية القيام بأي شيء.
