المسافة العاطفية: معناها، أسبابها، علاماتها، وطرق إصلاحها

هل تشعر بوجود فجوة كبيرة بينك وبين شريكك حتى مع وجود تقارب جسدي؟ هل يبدو شريكك غير مهتم بقضاء وقت ممتع؟ هل يتجنب العلاقة الحميمة؟ هل تتركز معظم أحاديثكما حول الأمور العملية - العمل، والجداول الزمنية، والأعمال المنزلية؟ هل تشعر أنكما استنفدتما المواضيع التي يمكن مناقشتها؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فمن المرجح أن علاقتكما تعاني من تباعد عاطفي.

تقول الدكتورة جاكلين أولدز، طبيبة نفسية ومحللة نفسية، في جريدة هارفارد"في العلاقات، هناك حركة مدٍّ وجزر بين التقارب والتباعد، تقارب وتباعد... ويجب أن يكون لدى أحد الطرفين "منبه مسافة" ليلاحظ التباعد حتى يُتاح التواصل من جديد." ويسعدنا أنك دقّيت ناقوس الخطر.

من المستحيل أن تكون على وفاق مع شريكك طوال الوقت. ومع ذلك، فإن العمل معًا لإعادة بناء هذا التواصل بعد لحظات من الانقطاع أمرٌ بالغ الأهمية لإنجاح العلاقة. إذا لم يحدث هذا باستمرار، فهناك مشكلة. لفهم أسباب وعلامات وكيفية إصلاح الفجوة العاطفية في العلاقة، تحدثنا إلى أفانتيكا تريباثيتتخصص في القلق الاجتماعي وإدارة التوتر واليقظة والاستشارة في العلاقات من خلال العلاج العقلاني العاطفي والمتمركز حول الشخص.

ما هي المسافة العاطفية؟

قبل أن نصل إلى أسباب وعلامات المسافة العاطفية في الزواج أو العلاقة، دعونا نفهم معنى المصطلح. Avantika يوضح قائلًا: "التباعد العاطفي هو حالة يبدأ فيها الشريكان بالانفصال عن بعضهما البعض. أحيانًا، لا يدركان هذا التباعد العاطفي، ولا يلاحظانه إلا عندما تتفاقم الخلافات وتصبح جلية".

باختصار، تشير المسافة العاطفية في العلاقة إلى حالة حيث الحميمية العاطفية بين الشريكين يضعف أو يصبح متوترًا. يتميز بما يلي:

• شعور بالانفصال
• الافتقار إلى الألفة والقرب العاطفي
• قضايا الاتصال
• النزاعات التي لم تحل
• الضغوطات الشخصية
• تغييرات هامة أخرى في الديناميكيات الشخصية

يحدث هذا الانجراف العاطفي أو يتطور ببطء، مما يسهل تجاهله حتى تكبر الفجوة. هناك أسباب متعددة لهذه المسافة النفسية، بعضها مرتبط بشريكك وبعضها الآخر بك. السماح باستمرارها في العلاقة أمر غير صحي. لذا، من الضروري فهم المسافة العاطفية وأسبابها.

القراءة ذات الصلة: كيف يبتعد الشركاء المثاليون عن بعضهم البعض

ما الذي يسبب المسافة العاطفية في العلاقة؟

تقول أفانتيكا: "هناك العديد من الأسباب التي قد تجعل الشريكين يشعران بالانفصال العاطفي عن بعضهما البعض. عدم بذل الجهد في بناء العلاقة، والهروب من المشاكل، والتردد في... حل صراعات العلاقات هي حالات شائعة. وقد تنشأ أيضًا بسبب مشاكل الحياة اليومية، كالمشاكل المهنية والمالية، مما يسبب ضائقة في العلاقات.

غالبًا ما تتطور الفجوة العاطفية في العلاقات طويلة الأمد أو الزواج مع مرور الوقت. ورغم شيوعها، إلا أن فهم أسبابها يساعد الأزواج على تحديد المشكلات السائدة ومعالجتها قبل أن تُصبح تحديات لا رجعة فيها. إليك بعض الأسباب الشائعة للفجوة العاطفية في العلاقات طويلة الأمد:

1. أنت دائمًا تحت الضغط

تقول أفانتيكا: "يمكن أن تُسهم عوامل خارجية، مثل ضغوط العمل، أو الضغوط المالية، أو المشاكل العائلية، في ضائقة عاطفية، مما يؤدي إلى تباعد بين الشريكين. في كثير من الأحيان، قد يكون أحد الشريكين يعاني بالفعل من مشاكل تُسبب التوتر، أو حتى الاكتئاب، مما يُؤدي إلى نقص الشغف لبذل الجهد في أي شيء، بما في ذلك العلاقة. وهذا قد يُسبب أيضًا تباعدًا عاطفيًا بين شخصين".

ماذا يحدث عندما تشعر بالتوتر طوال الوقت؟

• يمكن أن يؤثر التوتر المزمن بشكل خطير على صحتك الجسدية ورفاهتك العاطفية
• إنه يأكل جودة علاقتك ولا يترك أي مجال للخلافات. الترابط العاطفي
• جسدك دائمًا في حالة تأهب أو في وضع القتال أو الهروب
• إن إبعاد نفسك عن شخص تحبه يصبح عادة وطريقة حياة عندما تكون دائمًا تحت الضغط

في حديثها عن قصة إحدى عميلاتها، قالت أفانتيكا: "مؤخرًا، شعرت إحدى عميلاتي بالوحدة في علاقتها. تحدثت عن الضغوط التي تواجهها هي وشريكها في حياتهما المهنية، وكيف يبذلان قصارى جهدهما لإنجاح العلاقة، رغم الفجوة العاطفية بينهما. استغرق الأمر ثلاثة أشهر كاملة لإعادة التقارب العاطفي بينهما، وجعلهما أكثر وعيًا بكيفية سد الفجوة بينهما في حال عودة العلاقة."

القراءة ذات الصلة: نصائح للعلاقات الزوجية - 25 طريقة لتعزيز الروابط بينكما

2. إما أنك محتاج جدًا أو بعيدًا جدًا

في العلاقات، قد يُؤدي إدراك أن الشريك مُحتاجٌّ جدًا أو بعيدٌ جدًا إلى حلقةٍ مفرغة. ويبدو ذلك كالتالي:

• في البداية، تدفع حاجة الشريك إلى الانسحاب العاطفي أو التجنب
• وهذا يؤدي إلى مطالب شديدة للتفسير
• يؤدي هذا الدفع والجذب إلى مزيد من الانفصال العاطفي
• في النهاية، ينسحب الشريك تمامًا خوفًا من المزيد من الانتقادات
• يؤدي هذا الانسحاب إلى تفاقم الضيق العاطفي، مما يساهم في حلقة مفرغة من الانتقادات المتزايدة وعدم الرضا.
• وهذا يدفع الشركاء إلى الابتعاد أكثر

القلق الناتج عن التغيير في ديناميات العلاقة قد يُعيد ذكريات الجروح العميقة أو الصدمات النفسية، خاصةً لمن لديهم تاريخ من مشاكل التعلق أو علاقات سابقة غير صحية. إذا بدا زوجك/زوجتك بعيدًا، أو كنت قلقًا من ابتعاد شريكك/شريكتك، أو كنت تحاول الابتعاد عن شخص آذاك، فإن محاولات استعادة هذا التواصل قد تؤدي، وللأسف، إلى مزيد من الانسحاب، مما يُسبب تباعدًا عاطفيًا أكبر.

3. هناك صراع وانتقادات غير محلولة في العلاقة

في العلاقة، من الطبيعي ألا تُقدّر كل جانب من جوانب شريكك. ومع ذلك، فإن انتقاده على صفات تُشكّل تحديًا لك يُشير إلى مشاكل أعمق في العلاقة وقد يؤدي إلى... احترام الذات متدني تُؤذي المشاكل وتُضرّ بتعلقك العاطفي، سواءً كنت تُوجّه النقد أم تتلقّاه. تزدهر العلاقة الصحية بالاعتراف بالجوانب الإيجابية في شريكك، مع توفير مساحة آمنة لهما لمواجهة التحديات معًا.

جانب آخر من هذا هو الصراع غير المُحَلّ الذي يُؤجج التوتر، ويُساهم في البُعد العاطفي. لذا، إذا كنت تشعر بانفصال في علاقة، أو تُعاني من مشاعر مثل "زوجي غير مُتاح عاطفيًا" أو "أنا وزوجتي نبتعد عن بعضنا"، فقد يكون ذلك بسبب ترددك في الانخراط في نقاشات صريحة حول مواضيع حساسة. إليك مُلخّص لما يُهدم الثقة ويُشكّل حواجز أمام الترابط العاطفي:

• المشاجرات والحجج المستمرة أو غير المحلولة
• الأذى الماضي
• النقد المستمر الذي ليس بناء
• نقد صحيح يتحدى المعتقدات الأساسية

يمكنك أن ترى كيف أن الانفصال العاطفي يُحفّز ديناميكية علاقة سامة، مما يؤدي إلى مزيد من الانسحاب العاطفي. إنه يُشير إلى حلقة مفرغة من مشاكل أعمق في العلاقات.

القراءة ذات الصلة: 11 نصيحة من الخبراء للتوقف عن التصرف بطريقة سامة في العلاقة

4. قد يشير الانفصال العاطفي إلى وجود مشكلات كبيرة في التوافق بينكما

من الأسباب الأخرى التي قد تدفعك للابتعاد عن شخص تحبه هو عدم التوافق. إليك كيف يُفاقم هذا التباعد العاطفي:

• فقدان الألفة: عندما تستمر الاختلافات الكثيرة، قد يجد الشركاء صعوبة في الحفاظ على القرب العاطفي الذي شعروا به سابقًا
• الشعور بالوحدة: إن إدراك عدم تلبية الاحتياجات أو التوقعات الأساسية أو عدم توافق الزوجين بشكل مثالي يمكن أن يؤدي إلى إثارة مشاعر الإحباط والوحدة
• الارتباك وعدم التعاطف: قد يواجه الشركاء صعوبة في فهم بعضهم البعض، من حيث الخيارات ووجهات النظر

غالبًا ما يدفع التوافق الأولي العديد من الأزواج إلى علاقات جدية، ولكن مع تلاشي هذا التوافق، قد تظهر اختلافات في جوانب معينة، مثل:

• الأهداف
• القيم
• التوقعات
• أنماط الحياة
• لغات الحب
• أسلوب الاتصال

مع مرور الوقت، تؤثر مثل هذه المشكلات المتعلقة بعدم التوافق على الرابطة العاطفية بين الشريكين، مما يجعل من الصعب الحفاظ على العلاقة الحميمة.

5. هناك مشاكل خطيرة في التواصل في العلاقة

تقول أفانتيكا: "قد يؤدي قلة التواصل إلى قلة الألفة، وهو أحد أكثر أسباب التباعد العاطفي شيوعًا. قد يُشكّل ذلك تدريجيًا فجوةً واضحة، حيث يبتعد الناس عن بعضهم البعض دون أن يشعروا حتى بالحاجة إلى سدّ تلك الفجوة". قد يكون هذا هو السبب في أن زوجتك أو زوجك يبدو بعيدًا، أو أنك كنت تبتعد عن شخص تحبه.

احذر من أنماط الاتصال التالية:

• عدم كفاية الاستماع النشط
• قلة التعبير العاطفي
• تجنب المحادثات الصعبة
• عدم قضاء الوقت معًا
• نقص فى التواصل أو أن اختلاف أسلوب التواصل قد يؤدي أيضًا إلى سوء الفهم بين الشركاء

تُسهم هذه المشاكل في عدم تلبية الاحتياجات العاطفية. إذا شعر الشريك بأنه غير مسموع أو غير مفهوم، فقد ينسحب عاطفيًا لتجنب المزيد من الإحباط أو خيبة الأمل. هذا النمط من التواصل غير الفعال يُعزز المسافة العاطفية مع مرور الوقت، مما يؤدي إلى مشاكل أكثر خطورة قد تُشير إلى الحاجة إلى استشارة مستشار علاقات.

القراءة ذات الصلة: مواعدة شخص انطوائي - ١١ حيلة تواصلية مفيدة

7 علامات مقلقة على وجود مسافة عاطفية في علاقتك

بعد أن تحدثنا عن أسباب التباعد العاطفي في العلاقة، لنتحدث عن كيفية رصد العلامات المبكرة. يُعدّ التعرّف على علامات التباعد العاطفي أمرًا بالغ الأهمية لمعالجة المشكلات الكامنة والعمل على بناء علاقة صحية. إليك سبعة مؤشرات مُقلقة قد تُشير إلى وجود تباعد عاطفي في علاقتك العاطفية:

1. هناك نقص في العلاقة الحميمة الجسدية والمودة

تشرح أفانتيكا: "من علامات الشعور بالتباعد في العلاقة انحسار الحميمية والرومانسية. عندما لا يشعر شخصان بالانجذاب أو يفتقران إلى التعبير الرومانسي لبعضهما البعض، سيشعر أحد الشريكين على الأقل بعدم الرضا. وهذا سيؤدي إلى مشاكل في المسافة والألفة في علاقتهما".

ترتبط تحديات العلاقة الحميمة العاطفية ارتباطًا وثيقًا بصعوبات التقارب الجسدي والمودة. العلاقة التكافلية بين العاطفة والعاطفة الحميمية الجسدية يتعطل التواصل عندما تدخل المسافة العاطفية في المعادلة. قد يتضاءل التواصل النابض بالحياة. قد تتلاشى تعابير الحب، التي كانت تُقال بحرية، - وهو مؤشر واضح على الانفصال العاطفي.

وفيما يلي أنماط السلوك التي يمكن أن تدل على عدم الراحة أو الانزعاج، مع التأكيد على الارتباط الجوهري بين الاتصال الجسدي والعاطفي:

• حياة جنسية فاشلة
• عدم وجود لفتات حنونة
• تجنب اللمس الجسدي
• التراجع عن القبلات
• الانسحاب أثناء العناق
• غياب كلمة "أحبك"

2. إذا كنت في علاقة بعيدة عاطفياً، فلن يتم تلبية احتياجاتك

تُشكّل المسافة العاطفية تحديًا في إدراك احتياجات كلٍّ من الزوجين والتعبير عنها وتلبيتها. كيف يؤثر ذلك على الزوجين؟ لنرَ:

• استياء: تواجه عدم التوافق في محاولات تلبية احتياجات بعضكما البعض، مما يؤدي غالبًا إلى الشعور بعدم الانسجام. الاستياء في العلاقة
• إغراءات: تبدأ بالسعي لإشباع احتياجاتك الجسدية والعاطفية خارج إطار الشراكة. يصعب إصلاح الفجوة العاطفية بعد الخيانة.
• توقعات غير متطابقة: ينبع هذا من الاختلافات غير المعلنة، مما يساهم في تفاقم المشكلة
• الإهمال: يعطي شريكك الأولوية لاحتياجاته الخاصة باستمرار على احتياجاتك، ولا يُظهر اهتمامًا كبيرًا برفاهيتك

تقول أفانتيكا: "عندما يبدأ الشريكان المتباعدان عاطفيًا بتجاهل احتياجات بعضهما البعض، فقد يؤدي ذلك إلى خيبة أمل صامتة. قد يجعلك هذا تعتقد أنه من غير المنطقي التحدث عن خيبة أملك مع شريكك، فتبدأ بالانسحاب عاطفيًا. وهذا يخلق مسافة أكبر على الصعيدين النفسي والعاطفي."

القراءة ذات الصلة: كيف تتعامل مع الاستياء في الزواج؟ خبير يُرشدك

3. لا تشاركون مشاعركم أو همومكم مع بعضكم البعض

كنتَ الشخص الذي يُشارك شريكك كل شيء معه، لكنه الآن يُكتم مشاعره لنفسه. عندما تسأله، لا يُصارحك. ويبدو أنه يُخفي مشاعره عنك عمدًا، مما يُشعرك بعدم الارتياح. إذا تجنبتَ أنت أو شريكك التحدث عن مشاعركما ومخاوفكما، فهذه علامة على بُعد عاطفي، وقد تُؤدي إلى سوء فهم وافتراضات خاطئة حول أفكار وأفعال بعضكما البعض.

4. يبدو أنك فقدت الاهتمام بالعلاقة

A دراسة تظهر الدراسة أنه في تطوير العلاقات، يستخدم الناس الإفصاح عن الذات لزيادة الألفة من خلال الاتساع (عدد المواضيع)، والعمق (درجة الألفة في التفاعلات)، وقاعدة المعاملة بالمثل (عندما يكون المستجيب ملزمًا بالكشف عن شيء على نفس مستوى الألفة للحفاظ على القاعدة أو الإنصاف).

لذا، عندما يبدو شريكك غير مهتم بحياتك، فهذا يُشير إلى بُعد عاطفي. إذا خفت هذه الرغبة، فهذا يُثير القلق. علاقة صحية يتضمن كلاً من الرومانسية والصداقة. تتجلى مشاكل العلاقات بالطرق التالية:

• إهمال الاهتمام بحياة شريك حياتك، مما يضر بأساس صداقتكما
• محادثات من جانب واحد
• محاولات قضاء وقت ممتع معًا تُقابل بالتجنب
• شعور متزايد بالعزلة
• تجنب المناقشات
• الانسحاب من الأنشطة المشتركة سابقًا
• عدم الرغبة في التخطيط لمستقبل مشترك

5. لا تحظى بالدعم العاطفي والتعاطف من شريكك

عندما تسعى جاهدًا لجذب انتباه شريكك وتُعبّر عن مشاعرك بنوبات غضب أو دموع، فإنّ خدره الظاهر قد يُشعرك بعدم أهميتك. ولكن ما الذي يؤدي إلى هذه المرحلة المُتطرفة التي تطلب فيها اهتمامه بهذه الطريقة؟

التعاطف والتفاهم ومشاركة مشاعر بعضنا البعض أمرٌ بالغ الأهمية في أي علاقة. غياب التعاطف يُشير إلى انهيار العلاقة. اتصال عاطفييكشف هذا عن عجز الشريك أو عدم رغبته في فهم مشاعرك. قد يؤدي هذا النقص في الاستثمار العاطفي إلى نقص الدعم، مما يجعل كلا الطرفين يشعران بالعزلة والإهمال العاطفي في الأوقات الصعبة.

في جوهرها، يعتمد أساس العلاقة الصحية على رعاية كل طرف لسلامة الآخر. تقول أفانتيكا: "سواءً في العلاقة الزوجية أو الزواج، فإن عدم تعاون الشريكين في مواقف الحياة المهمة قد يؤدي إلى تباعد عاطفي كبير وأضرار نفسية، غالبًا ما يتبعه شعور باليأس والاضطراب العاطفي".

القراءة ذات الصلة: 20 سؤالاً لبناء علاقة عاطفية حميمة وتوطيد العلاقة مع شريكك على مستوى أعمق

6. علامات شائعة للمسافة العاطفية: تتجنب الصراع والمحادثات الصعبة

غالبًا ما تنشأ المسافة العاطفية نتيجةً للصراعات العالقة. قد ترغب في حل الصراعات والخلافات في علاقتك، ولكن لاحظ ما إذا كان شريكك يتفاعل بإحدى الطرق التالية:

• لا يبدو أنهم مهتمون بالحل
• إنهم ليسوا غاضبين أو محبطين، بل غير مبالين فقط
• عندما تحاول مناقشة القضايا، فإنهم يستجيبون بالتنهدات أو لفات العيون

يعتبر الصراع أمرًا شائعًا في العلاقات، لكن العلاقة الصحية تتطلب التنازل والحل. تواصل مفتوح يُنشئ الثقة والتفاهم، وعندما يُفتقدان، قد تتراكم حتى المشاكل الصغيرة. لذا، إذا تجنّب أحد الشريكين النقاشات الصعبة، فهذه علامة على تباعد عاطفي.

7. أنت تقضي الكثير من الوقت بمفردك أو بعيدًا عن الآخرين

قد تكون العلاقات معقدة، وتتطلب المزج المناسب بين قضاء الوقت معًا وقضاء الوقت المنفصل. إذا لاحظتَ أنكَ وشريككَ تقضيان وقتًا طويلًا منفصلين أو وحدكما، فقد يشير ذلك إلى وجود فجوة عاطفية. في علاقة قائمة على الاهتمام، يرغب الناس بطبيعتهم في:

• لنكن معا
• شارك المزيد من اللحظات معًا
• بدء المكالمات الهاتفية
• استخدم محادثات الفيديو لتشعر بالقرب
• أرسلوا رسائل نصية لبعضكم البعض

ينطبق هذا بشكل خاص على العلاقات بعيدة المدى. فعندما توجد مسافة عاطفية، قد يفضل الشريكان قضاء الوقت بمفردهما على التجارب المشتركة، مما يؤدي إلى قضاء وقت أقل جودة معًا. كما أن اختيار أنشطة فردية أو اختلاق أعذار لتجنب بعضهما البعض يُعزز الفجوة العاطفية، مما يُسبب مشاعر الانفصال. الوحدة في العلاقة.

كيف تتغلب على المسافة العاطفية؟

يجد بعض الأزواج أنه من المفيد النظر إلى علاقتهم كسلسلة من "المواسم" بدلاً من رحلة متواصلة. هذا المنظور يُضفي نظرة جديدة ويمنع الاستنتاجات المتسرعة حول مصير العلاقة. إن إدراك اقتراب موسم جديد يُخفف من التسرع في حل المشكلات بشكل عاجل، ويُتيح للشريكين اتخاذ خطوات واعية نحو مستقبل إيجابي.

تتطور المسافة العاطفية تدريجيًا، لذا يتطلب الأمر بعض الوقت والجهد لإعادة التواصل. يتطلب حل هذه المشكلة جهدًا والتزامًا منكما. قد يكون ابتعاد شريكك عنك مجرد مرحلة طبيعية، ولكن هناك طرق لتقريبهما. اطلع على هذه الاستراتيجيات لحلّ هذه الفجوة العاطفية في العلاقة:

القراءة ذات الصلة: كيف لا تشعر بالوحدة وأنت عازب وتبحث عن الحب

1. التأمل ومحاولة معرفة السبب الجذري للمسافة العاطفية

فكّر في مشاعرك واحتياجاتك في العلاقة. هل هناك أسباب كامنة تُسهم في شكوكك أو شعورك بعدم الأمان أو إحباطك؟ بمجرد تحديد السبب الجذري للتباعد العاطفي، يمكنك البدء بخطوات لإعادة بناء الرابطة العاطفية، شريطة أن يكون كلا الشريكين ملتزمين. قد يشمل ذلك:

• تخصيص الوقت للمحادثات ذات المغزى
• المشاركة في الأنشطة المشتركة
• التعبير عن التقدير لبعضنا البعض
• الخروج في مواعيد
• فعل واجبات منزلية سويا

ألين بارتون، قائد فريق 2023 دراسةيقول إن الامتنان "جزءٌ مهمٌّ من لغز العلاقات العاطفية، وهو أمرٌ لم يحظَ باهتمامٍ كبيرٍ في الدراسات البحثية حتى وقتٍ قريب. وفي العلاقات الزوجية، لا يقتصر الأمر على تقدير الشريك فحسب، بل يشمل أيضًا الشعور بالتقدير من الشريك".

2. اطلب العلاج الزوجي للتعامل مع العلاقة العاطفية البعيدة

تشرح أفانتيكا قائلةً: "يمكن أن يساعدك العلاج النفسي على البدء في إدراك المشكلات التي تُسبب البُعد العاطفي، وكيفية التغلب على هذه المشكلة. سيساعدك على فهم الأمور بشكل أفضل، ويملأك بالإيجابية والدافعية للتغلب على المشكلة. يمكن أن يُساعد العلاج النفسي بين الأشخاص، وتنشيط السلوك، والعلاج السلوكي المعرفي، والعلاجات التي تُركز على استشارات الأزواج، بشكل كبير في الحد من انهيار العلاقة الحميمة والتواصل وعلاجه".

استكشاف علاج الأزواج يمكن أن يكون علم النفس السريري مفيدًا للغاية. يمكن لمعالج الأزواج مساعدتك في اكتشاف أسباب التباعد العاطفي في علاقتك، ويوصي بتمارين للتواصل الشخصي، مما يُتيح لك:

• تأثير إيجابي دائم
• تعزيز مهارات التواصل
• تقوية السند
• تعزيز مشاعر الانسجام والعاطفة
• عملية شفاء أكثر سلاسة لكليكما، بشكل فردي وجماعي

إذا كنت عالقًا في موقف مشابه، فيمكنك دائمًا التواصل مع Bonobology لوحة من المعالجين المرخصين وذوي الخبرة للمساعدة.

3. إجراء محادثة مفتوحة وصادقة

تشرح أفانتيكا قائلةً: "التواصل هو أفضل أسلوب لمعالجة الفجوة العاطفية بين الشريكين. تحدثا أكثر، وبطريقة تُظهران فيها اهتمامكما، ويشعر شريككما بأنه مسموع ومرئي. في كثير من الأحيان، عندما لا يشعر الشخص بأنه مسموع أو مرئي، فإنه يتراجع عقليًا، ولا يُشارك مشاعره حيال المعادلة برمتها.

ميل، قارئة مجلة Bonobology البالغة من العمر 29 عامًا من ولاية يوتا، تشارك ما فعلته لعلاج وتعزيز الترابط العاطفي في زواجهما، "أشعر بالبرد زوج بعيد كنت أشعر براحة أكبر في الابتعاد عن المشاكل. بهذه الطريقة، ابتعد أكثر. تدريجيًا، تعلمنا التحدث بطريقة تجعلنا مستعدين لإعطاء كل منا انتباهه الكامل للآخر. تعرفنا على وجهات نظرنا بطريقة جديدة كليًا.

إذا كنت تواجهين أزمة "زوجي غير متاح عاطفياً" مثل ميل، فبدلاً من افتراض الأمور، حاولي:

• التواصل المفتوح مع شريك حياتك
• شارك مشاعرك ومخاوفك بطريقة هادئة وغير مواجهة
• العمل على إعادة بناء الثقة معًا
• كونوا شفافين وملتزمين ببعضكم البعض

القراءة ذات الصلة: نصائح لزواج سعيد عندما تكون شخصًا بعيدًا عاطفيًا

4. بذل الجهد وإظهار الاهتمام النشط لإصلاح الرابطة

وفقًا لأفانتيكا، "في كثير من الأحيان، عندما لا يُبدي الشريكان اهتمامًا بمعرفة المزيد عن حياة بعضهما البعض، قد يُؤدي ذلك إلى تباعد كبير بينهما. لذا، حاولا التعرّف على جوانب مختلفة من حياتهما، مثل النمو والفشل والسعادة والحزن. سيساعد هذا كلا الشريكين على استعادة التقارب والإيجابية المفقودين في العلاقة."

وتوضح قائلة: "في كثير من الأحيان، يتوقف الناس ببساطة عن وضع الجهد المبذول في العلاقةظنًّا منك أن العلاقة قادرة على الاستمرار والنمو من تلقاء نفسها، لذا لا بد أن تدخل المسافة في علاقتكما. تذكر أن بذل الجهد دليل على أنك لا تزال مهتمًا بشريكك البعيد عاطفيًا.

5. ركز على أهدافك واعتني بنفسك

حافظ على التوازن في تصرفاتك وتجنب الظهور بمظهر المتلهف لتحقيق التواصل العاطفي الذي ترغب فيه. مساحة في العلاقة من المهم. أحيانًا، قد يدفعك إظهار اليأس بعيدًا عن شريكك. ركّز على نموك الشخصي واهتماماتك، مع تخصيص وقت كافٍ.

الاستقلالية قد تُقرّب بينكما. عندما يشعر شريكك بأنك تُفرط في التركيز عليه أو على تطلعاته، قد يبدو الأمر وكأنك تُهمل احتياجاتك الخاصة. حتى لو كان شريكك بعيدًا عاطفيًا، خصّص وقتًا للأنشطة التي تُحبّها واجتهد لتحقيق أهدافك الشخصية. سيُقدّر شريكك رؤية طاقتك الذاتية وحقيقة أنك لا تعتمد عليه كثيرًا.

"العوامل الخارجية تؤثر دائمًا على جودة العلاقة. يمر كل زوجين بفتور عاطفي مرة واحدة على الأقل في حياتهما. إنه أمر لا مفر منه لأسباب مختلفة. ولكن عندما يمتلك الشريكان عقلية حل المشكلات، يمكنهما تجاوز أي فجوة بينهما"، تختتم أفانتيكا آراءها حول كيفية إصلاح الفتور العاطفي في العلاقة.

تذكر هذا فقط: إن التباعد العاطفي في الزواج أو العلاقة، إذا تم تجاهله، قد يُسبب ضررًا بالغًا. مع أن معالجته قد تكون صعبة وتستغرق وقتًا طويلًا، إلا أنها لا تعني بالضرورة... نهاية العلاقةإذا كنت تعاني حاليًا من تباعد عاطفي، فقد لا يكون انتظار حل المشكلة هو الحل الأمثل. إن تحقيق التوازن بين التعلق العاطفي والحفاظ على الاستقلال هو مفتاح العلاقة الحميمة.

50 فكرة لموعد في يوم ممطر لتشعروا بالقرب من بعضكم البعض

أساسيات الدعم السبعة في العلاقة

١٢ سببًا وجيهًا لإنهاء العلاقة - بغض النظر عما يقوله العالم

مساهمتك لا تشكل عملاً خيريًا هبةسيسمح هذا لـ Bonobology بمواصلة تزويدك بمعلومات جديدة وحديثة في سعينا لمساعدة أي شخص في العالم على تعلم كيفية القيام بأي شيء.