صديقي يحزن ويدفعني بعيدًا: نصائح للتكيف مع الأمر وتهدئة زوجك

عندما يمرّ شخصٌ نهتمّ به بفترةٍ عصيبة، تدفعنا غريزتنا إلى التواجد بجانبه، لمواساته ودعمه. مع ذلك، قد لا يرغب الشخص الحزين بوجودك. أرسلت لي صديقتي رسالةً مؤخرًا تقول فيها: "حبيبي حزينٌ ويدفعني بعيدًا. أعلم أنه يمرّ بظروفٍ صعبةٍ بعد وفاة والدته المفاجئة، لكنني أشعر بالحيرة كل يوم. ماذا أفعل؟ أريد أن أكون بجانبه!"

أظهرت دراسة أجرتها المجلة الأوروبية للصدمات النفسية والانفصال أن الكثيرين يعانون من ردود فعل سلبية عند التعبير عن حزنهم، مما يدفعهم إلى إخفائه. إذا كنتِ تمرّين بموقف مشابه، فأنا هنا لأساعدكِ أنتِ وشريككِ على تجاوز هذه المحنة. أهم ما يجب تذكره هو أن كل شخص يتعامل مع الحزن بطريقته الخاصة. يمكنكِ تقديم الدعم والراحة لزوجكِ خلال هذه الفترة العصيبة، لكنكِ لا تستطيعين إزالة ألمه أو التخلص منه.

اليوم، ستتحدث نانديتا رامبيا (حاصلة على ماجستير في علم النفس)، وهي مدربة علاقات متخصصة في العلاج السلوكي المعرفي، والعلاج العقلاني الانفعالي السلوكي، والاستشارات الزوجية، عن تأثير الحزن على العلاقات. وستقدم لنا نصائح قيّمة للتعامل مع سيناريو "شريكي حزين ويبتعد عني" الذي ذكرته سابقاً.

أسباب تجعل حبيبك الحزين يرغب في البقاء وحيدًا

عندما يمرّ الحبيب بفترة حداد، قد يكون امتناعه عن اللقاء أو التواصل معك عبر الهاتف أمراً محيراً ومؤلماً. ولكن حتى في هذه الحالة، يمكنكِ التعامل مع حزنه وتقديم الدعم والمساندة التي يحتاجها. سنستعرض مع خبيرنا بعض تقنيات التواصل التي ستعزز علاقتكِ بشريككِ الحزين، رغم البعد العاطفي الحالي بينكما.

تقول نانديتا : "الحزن تجربة شخصية للغاية، وكل شخص يتعامل معه بطريقته الخاصة. حاجة حبيبك إلى مساحة شخصية لا تعني أنه يبتعد عنك؛ إنه ببساطة يتعامل مع حزنه بطريقته الخاصة. احترمي حاجته إلى العزلة - إنها طريقته في معالجة مشاعره والتعافي."

فيما يلي بعض الأسباب الشائعة التي قد تجعل الصديق الحزين يرغب في البقاء وحيدًا:

• إنه غارق في المشاعر: يحتاج إلى وقته لمعالجة هذه المشاعر دون أن يُثقل كاهلك أو يُزعجك. امنح حبيبك مساحةً ليفهم شدة حزنه. الحزن قد يجعل الناس غير متوقعين عاطفيًا، ولا تعرفين أبدًا كيف سيتفاعل مع وجودك الدائم معه.
• يشعر بفقدان حاد للسيطرة: غالبًا ما يُشعِر الحزن الناس بفقدان السيطرة على حياتهم. قد يشعرون بالعجز أو انعدام السيطرة على أفكارهم أو أفعالهم أو ما يحيط بهم. إن بقاءه وحيدًا يُتيح له استعادة السيطرة، ولهذا السبب يرغب حبيبك الحزين في البقاء وحيدًا.
• إنه يتجنب الحكم: قد يُسبب الحزن أفكارًا وسلوكيات غير منطقية يصعب تفسيرها للآخرين. قد يُسبب الحزن لصديقك بحاجة الى بعض المساحة أن تكوني بمفردك خلال هذه الفترة الحساسة لتجنب الشعور بالحكم أو سوء الفهم. إذا كنتِ تريدين معرفة كيفية دعم حبيبك في محنته، فحاولي ألا تؤذيه بتأكيد احتياجاتك.
• إنه يحتاج إلى الخصوصية: امنح حبيبك مساحةً من الحرية، فالأشخاص الذين يمرون بفترة حزن قد يشعرون بالضعف والانكشاف. قد يحتاج إلى وقتٍ للبكاء أو الصراخ أو التعبير عن نفسه دون أن يشعر بالحرج أو المراقبة. لكن لا تدعيه يرتاح لهذا الوضع كثيرًا. دراسات وجد الباحثون أن ازدياد الشعور بالوحدة يرتبط بتدهور الصحة النفسية والجسدية. ترتبط ثلاث حالات سريرية - اضطراب الاكتئاب الشديد، واضطراب ما بعد الصدمة، واضطراب الحزن المطول - بتزايد الشعور بالوحدة.
• إنه يفكر في الذكريات: عندما أخبرني صديقي: "حبيبي حزين ويدفعني بعيدًا"، هذا ما خطر ببالي. ربما يكون عقله في الماضي، يستعيد لحظاته دون انقطاع. سيصل في النهاية إلى مرحلة تُشعره فيها هذه الذكريات بالعزاء والتواصل مع الشخص الذي فقده، بدلًا من أن تُجرحه بعمق.
• إنه يتجنب الضغوط الإضافية: من طبيعة الإنسان أن يشعر بالإرهاق العاطفي والجسدي في الحزن. وجودكِ وكلماتكِ المواساة لحبيبكِ الحزين، مهما كانت حسنة النية، قد تزيد من التوتر والضغط عليه دون قصد. ولأنه لا يستطيع توفير الاستقرار والراحة لكِ في الوقت الحالي، فقد يشعر بالقلق من انفصالكِ عنه. الانفصال أثناء الحزن قد يكون تجربة صعبة للغاية ومضطربة عاطفيًا، إذ يزيد من وطأة الفراق على وقت مؤلم أصلًا.
• إنه يعالج الخسارة: سألتني صديقتي: "أريد أن أمنح حبيبي الحزين مساحة. أتساءل فقط، إلى متى؟" مراحل الحزن إنها عملية تستغرق وقتًا طويلاً. قد يحتاج حبيبك إلى بضعة أسابيع أو أشهر لمعالجة الخسارة وتقبل بعض آثارها على حياته.
• إنه يتجنب المحادثات المشحونة عاطفياً: قد تصبح المحادثات مشتتة أو غاضبة أو "نهائية" عند فقدان شخص ما. يشعر بالقلق من الانفصال أثناء الحزن، مع أنه لا ينوي الانفصال. إنه غير متأكد من مشاعره في هذا السيناريو المأساوي ويحتاج إلى مساحة حتى يشعر بتحسن.
• إن البقاء وحيدًا هو شكل من أشكال العناية بالذات: قد يكون الحزن مُنهكًا. فبدون مُشتتات أو ضغوط خارجية، تُوفر العزلة المساحة اللازمة للعناية بالذات. وهذا يُتيح له التركيز على استعادة قوته النفسية والجسدية.

قراءة ذات صلة: 15 طريقة مجربة لإظهار حبك لشخص ما

كيف تساعدين حبيبك على التعامل مع وفاة أحد أحبائه - 9 نصائح

نحن نتفهم ذلك. روتينٌ مُرهقٌ ومُرهِق ينتظر المرء بعد فقدان عزيز. وإذا كنتِ تحاولين مساعدة حبيبكِ على تجاوز هذه الفترة العصيبة، فأنتِ بحاجةٍ إلى الإرشاد والتوجيه أيضًا. مع أن الحزن تجربةٌ شخصيةٌ عميقة، إلا أننا هنا لمساعدتكِ على فهم كيفية مواساة حبيبكِ.

من الإصغاء إليه باهتمام إلى احترام حاجته للعزلة، نقدم لكِ تسع نصائح مفيدة لمساعدة حبيبكِ على تجاوز فاجعة الفقد. يمكنكِ أن تكوني مصدر راحة ودعم له في رحلة الفقد المعقدة وغير المتوقعة. في هذا القسم، سنتناول معضلة "حبيبي حزين ويبتعد عني" التي تواجهينها حاليًا. قد لا تناسبكِ جميع النصائح، فالأمر يعتمد على مدى حاجة شريككِ للمساحة الشخصية في هذه المرحلة.

1. عرض عليه حضورك

إن وجودكِ بجانبه من أهم وأسرع الطرق لدعم حبيبكِ في محنته. فمجرد جلوسكِ بجانبه (إن سمح لكِ بذلك) أو وجودكِ معه في نفس المنزل، سيساعده على الشعور بأنه أقل عزلة وأكثر تفهماً.

إذا لم تتمكني من التواجد معه شخصيًا، فحاولي ترك رسالة حب يوميًا، ولكن دون حثّه على الرد. تفقّديه بانتظام. لا بأس إن لم يردّ في كل مرة.

قراءة ذات صلة: ٢١ دعاءً جميلاً لزوجك من أجل حب أبدي

2. تأكد من أن لديه مساحة آمنة حيث يمكنه التحدث بحرية

عندما لا تُجدي كلمات المواساة نفعًا مع الحبيب الحزين، فاستمع إليه. فالاستماع عنصر أساسي في دعم أي شخص يمرّ بمرحلة الحزن. قد تكون مجموعات الدعم مفيدة إذا لم يكن شريكك مستعدًا للكشف عن مشاعره لك. ووفقًا لأحد المشاركين في البحث ، "كانت مجموعات الدعم مفيدة للغاية، إذ شعرنا بوجود آخرين يفهموننا حقًا".

وصف شخص آخر في الدراسة الدعم الاجتماعي بأنه "وجود مجتمع من الأشخاص الذين تشعر بالأمان لمشاركة رحلة حزنك معهم؛ أشخاص لا يحاولون إصلاحك أو تعجيلك... أشخاص يسمحون لي بذكر اسمهم وسرد قصصهم". إليك ما يحدث عندما يكون التركيز على الاستماع لا التوجيه:

• إن تشجيع صديقك على التعبير عن أفكاره ومشاعره، معك أو في مجموعة دعم، يوفر له منفذًا آمنًا وغير حكمي
• فهو يسمح له بالتعبير عن مشاعره، ويساعده على معالجة حزنه وفهمه
• المستمع النشط يعطي اهتمامه الكامل، يثبت صحة عواطفه، ويستجيب بالتعاطف
• وهذا يخلق بيئة حيث يمكنه الانفتاح دون خوف من النقد أو سوء الفهم
• إنه يشعر بأنه مرئي وأقل وحدة لأن الأشخاص في مجموعة الدعم يتعاطفون مع ما يمر به

تقترح نانديتا: "للاستماع الفعّال دورٌ حيويٌّ في هذه الحالة. يعني ذلك أن تكوني حاضرةً وتفهمي مشاعر حبيبكِ، حتى عندما يصرخ. أحيانًا، لا يتعلق الأمر بتشجيعه على المشاركة، بل بفهم المشاعر الكامنة وراء كلماته ونبرته."

٣. كيف تساعدين حبيبك على تجاوز حالة الوفاة؟ احترمي حزنه.

هل يمر حبيبك بمراحل الحزن الخمس؟ كالإنكار، والغضب، والمساومة، والاكتئاب، والقبول. أم أن رحلته ليست خطية؟ اعترفي بأنه لا توجد طريقة أو وتيرة "صحيحة" أو "خاطئة" للحزن. بفهم مشاعره وأفعاله وقبولها، تمنحينه حرية التعامل مع حزنه بطريقته الخاصة - وفقًا لاحتياجاته وقدراته ومشاعره.

قراءة ذات صلة: 17 اقتباسًا عن الموت والحب لتخفيف ألمك

٤. ما هي الرسائل النصية التي يمكن إرسالها لصديقك الحزين؟ قدّم له الدعم والمواساة.

عندما تقع أحداث صادمة كهذه، من الطبيعي أن تشعر بالألم طوال الوقت. أرسل رسالة بين الحين والآخر (ووضح له أنه ليس مضطرًا للرد) لإعلامه بأنك تفكر فيه وأنك متاح للتحدث أو الاستماع إليه متى شاء. يُظهر هذا النهج دعمك المستمر دون أن يُثقل كاهله أو يُشعره بالعزلة.

كما أن المساعدة العملية تُعدّ راحةً كبيرةً في الأوقات التي تبدو فيها المهام اليومية مُرهِقة. شاركه بعض الأعمال المنزلية ، وقدّم له المساعدة في الطبخ، أو في ترتيبات الجنازة. فهذه المهام قد تكون مُرهِقةً جسديًا ونفسيًا، وقد تُفاقم وضعه. لذا، فإن دعمك العملي يُتيح له أخذ قسطٍ من الراحة والتركيز على صحته النفسية، دون ضغوط المسؤوليات اليومية.

5. كن واضحًا أثناء تقديم الدعم، وابذل جهدًا إضافيًا

بدلاً من السؤال: "هل هناك أي شيء يمكنني فعله من أجلك؟" وهو سؤال قد يكون مربكاً، قدّم أشكالاً ملموسة ومحددة من المساعدة. على سبيل المثال، سيكون من الأنسب أن تقول:

• لقد أعددتُ قائمةً بالمشتريات. سأشتريها مساءً.
• "يمكنني إرسال بريد إلكتروني إلى مكان عملك لإخبارهم بأنك بحاجة إلى بعض الوقت للإجازة"
• "أنا هنا للاستماع إذا كنت تريد التحدث"
• سأُعِدّ لكِ العشاء الليلة. هل المعكرونة مناسبة؟
• "يمكنني إجراء جميع المكالمات اليوم"
• "سأقوم بإنجاز الأوراق الليلة إذا كنت موافقًا على ذلك"
• لقد تحققتُ من مجموعة دعم واحتفظتُ بالتفاصيل بجانب سريرك. يمكنك الاتصال بهم وحجز جلسة متى شعرتَ بالاستعداد. أو يمكنني القيام بذلك نيابةً عنك.

هذا يُظهر أنكِ مُبادرة، ويُخفف من عبء اتخاذ القرارات خلال الأوقات الصعبة. تُضيف نانديتا: "عندما يمرّ حبيبكِ بفترة حزن، قدّمي له أشكالًا مُحددة من الدعم، مثل مُساعدته في المهام اليومية والتواجد معه مُطمئنًا. هذا يُمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا. تجنّبي النصائح المُرهقة، وركّزي على المُساعدة العملية والتواجد العاطفي أثناء حزنه".

قراءة ذات صلة: العلاقات الآمنة - ما هي وكيف تبدو؟

٦. "حبيبي حزين ويدفعني بعيدًا، ماذا أفعل؟" احترم حاجته للعزلة.

تقول إحدى مستخدمات موقع Reddit : "فقد الشخص الذي كنت أواعده مؤخرًا صديقه المقرب. انفصل عني قائلًا إنه يريد أن يكون وحيدًا وأننا سنبقى أصدقاء فقط." هذا السيناريو مخيف حقًا. نأمل ألا يدع شريكك حزنه يُنهي علاقتكما، وأنتِ أيضًا لا ترغبين بذلك.

صحيح أن الحزن على فقدان عزيز قد يؤثر سلبًا على العلاقة. في خضمّ قلقك، قد تفكرين فيما سترسلينه لحبيبك الحزين. لكن ربما لا يرغب بذلك، ربما يحتاج فقط إلى بعض الوقت بمفرده. قد يكون الحزن شديدًا، وقد يحتاج إلى لحظات (أو أيام) من التأمل والعزلة ليستوعب مشاعره. تذكري أن هذه الفترات من العزلة جزء من آلية تأقلمه. دعيه يتقبّل خسارته ويجد العزاء في نفسه، لكن استمري في الاطمئنان عليه بلطف.

7. بينما يحزن على خسارته، اعتني به كمجتمع.

قد يُؤثر الحزن سلبًا على الصحة البدنية والنفسية، ويتطلب الأمر أكثر من شخص واحد لرعاية المتضرر. يقول الدكتور إريك بوي، المدير المساعد للأبحاث في مركز اضطرابات القلق والإجهاد الناتج عن الصدمات النفسية وبرنامج الحزن المعقد في مستشفى ماساتشوستس العام التابع لجامعة هارفارد، في منشورات هارفارد الصحية : "قد يحاول الرجال مقاومة الحزن، لكن من المهم عدم تجاهل هذه الأعراض، لأن التوتر المستمر قد يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية أو حتى الوفاة، خاصة في الأشهر القليلة الأولى بعد فقدان شخص عزيز".

إذن، كيف تساعدين حبيبكِ على تجاوز فاجعة فقدان عزيز؟ ينبغي على المقربين منه تشجيعه على إعطاء الأولوية لحب الذات والاهتمام بها. أشركي الأصدقاء والعائلة في ذلك، حتى لا تكوني أنتِ الوحيدة التي تعتني به. تأكدي من أنه:

• تناول الطعام الجيد وشرب الماء بانتظام
• الحصول على قسط كافٍ من الراحة وأخذ إجازة من العمل أو الدراسة
• المشاركة في الأنشطة التي توفر الراحة والاسترخاء
• لقاء الأشخاص الذين يثق بهم والذين يستطيعون فهم حزنه

إذا كان يدفعك بعيدًا عنه، حافظي على التواصل مع أفراد عائلته أو أفضل صديق له من أجل متابعة صحته وروتينه.

٨. "شريكي حزين ويدفعني بعيدًا، ماذا أفعل؟" تحلَّ بالصبر ولا تُصدر أحكامًا.

لا يوجد نموذج ثابت لكيفية تأثير الحزن على العلاقات. قد يؤدي إلى تقلبات مزاجية، وساعات من المرح أو البكاء، وسلوكيات غير منطقية. تحلَّ بالصبر والتفهم. حاول ألا تحكم على أفعاله أو ردود أفعاله، لأنها غالبًا ما تكون نتيجة مشاعر جامحة وليست انعكاسًا لشخصيته. تذكر أن كل شخص يحزن بطريقة مختلفة، ودعمك الدائم سيساعده على اجتياز هذه الرحلة الصعبة.

توضح نانديتا قائلة: "عززي مرونتك العاطفية. فهذا سيؤهلك لتكوني شريكة أقوى وأكثر تفهماً خلال هذا الوقت العصيب. بل سيخلق ديناميكية علاقة أكثر صحة ."

٩. "حبيبي حزين ويدفعني بعيدًا، كيف أساعده؟" قدّم له حبًا غير مشروط.

سواءً كان الأمر يتعلق بوفاة حيوان أليف عزيز أو وفاة أخٍ له مؤخرًا، ولم يكن على وفاقٍ معه حتى، فقد لا تعود الحياة كما كانت لحبيبك بعد هذا الخبر المحزن. عبّري له عن حبكِ والتزامكِ، حتى لو كان يُبعدكِ عنه. دعيه يعلم أنكِ بجانبه.

تشير دراسة سبق ذكرها إلى أن "معظم الدعم المقدم في المراحل الأولى من الحزن يتلاشى بسرعة، بينما تستمر الحاجة إلى الدعم". لذا، فإن طمأنتك المستمرة يمكن أن توفر له شعوراً بالأمان والراحة النفسية ، وتذكره بأن لديه مصدراً ثابتاً للدعم خلال هذه الفترة العصيبة.

والآن، إلى المشكلة الأخرى التي تُقلقك: تُشاركنا قارئتنا، لمياء، الرائدة إقليميًا في قطاع الطاقة المتجددة، قائلةً: "أتفهم ما يمر به، لكنني لا أعرف كيف أمنح حبيبي المُصاب بفقدان عزيز مساحةً من الوقت، وكل ما أرغب به هو لقاؤه أو الاتصال به كل ساعتين. كيف أضمن استمرار علاقتنا عندما يكون شريكي في حالة حزنٍ ويدفعني بعيدًا؟" لمياء، وقرائنا الأعزاء، نحن هنا لمساعدتكم.

كيفية التعامل عندما يدفعك حبيبك الحزين بعيدًا عنك

لا تدعي الحزن يُنهي علاقتكما. من المهم أن تتذكري أن تصرفاته غالبًا لا تعكس مشاعره تجاهك . يقول أحد مستخدمي موقع Reddit : "الحزن صعب للغاية، ويؤثر على الناس بطرق مختلفة، وقد لا يظهر إلا بعد سنوات، أو قد يظهر فجأة". صحيح، الحزن عملية معقدة وفردية، ومن هنا تأتي الفوضى والارتباك.

وفيما يلي بعض الاستراتيجيات التي قد تساعدك على تجاوز هذا الوضع الصعب:

قراءة ذات صلة: عندما يكون الزواج الناجح قائماً على دعم شريكك

1. كن صبورًا معه

الصبر فضيلة عند دعم شريكك الحزين الذي قد يدفعك بعيدًا عنه. افهمي أن سلوكه ليس انعكاسًا لمشاعره تجاهك، بل هو مظهر من مظاهر حزنه. قد يكون الحزن مؤلمًا، لذا امنحي حبيبك مساحة من الوقت حتى لو كان الأمر صعبًا. اسمحي له بأخذ الوقت الذي يحتاجه. لا تضغطي عليه للرد أو التفاعل معك عندما لا يكون مستعدًا.

في مقالٍ لها على موقع Cake ، كتبت الدكتورة أليخاندرا فاسكيز ، وهي مستشارة معتمدة في مجال الحزن: "بحسب حجم الفقد الذي لحق بشريك حياتك، قد تحتاج إلى الصبر لفترة أطول حتى يعود إلى العلاقة. ومع ذلك، قد يعود شخصًا مختلفًا تمامًا عما كان عليه من قبل. وحده الزمن كفيلٌ بكشف الأثر الكامل للحزن على شريكك وعلاقتكما."

٢. "حبيبي حزين ويدفعني بعيدًا، ماذا أفعل؟" احترم حدوده.

رغم أن نيتك هي تقديم الدعم، فمن الضروري احترام حدود حبيبك. عبّري له عن استعدادك للتواصل معه وأخبريه أنكِ موجودة لأجله، لكن تجنبي التطفل أو التدخل في شؤونه الشخصية إذا لم يكن متقبلاً. تقول نانديتا: "احترمي حدوده العاطفية وتقلبات مزاجه دون أن تأخذي الأمر بشكل شخصي. كوني بجانبه دون أن تتذمري. قدمي له دعمك، سواءً عبر الهاتف أو شخصياً. تحلّي بالصبر والتفهم خلال هذه الفترة الصعبة."

3. كرر معنا: "أنا لا أتخلى عنه"

من الضروري إبقاء باب التواصل مفتوحًا ، حتى عندما يحاول حبيبك الابتعاد عنك. لكن الأهم أن تتذكري: أنتِ لستِ المذنبة. تخلصي من مشاعر الذنب وذكّري نفسكِ بأنكِ تبذلين قصارى جهدكِ. لا بأس من أن تمارسي حياتكِ بشكل طبيعي أحيانًا وتفعلي ما تفعلينه عادةً. من حقكِ أن تعيشي حياتكِ بينما هو يأخذ مساحة منكِ.

قراءة ذات صلة: 55 كلمة تشجيعية محفزة للرجل الذي تحبه في الأوقات الصعبة

4. ابحث عن الدعم لنفسك

قد يكون تقديم الدعم العاطفي لشخص عزيز في حالة حزن أمرًا مرهقًا. لذا، احرصي على وجود شبكة دعم خاصة بكِ لتشاركي مشاعركِ وتطلبي الإرشاد. من خلال الاهتمام بصحتكِ النفسية، ستكونين أكثر قدرة على تقديم الدعم اللازم لحبيبكِ دون أن تُستنزف طاقتكِ أو تُرهقي عاطفيًا. وللعلم، فإنّ مستشاري بونوبولوجي المؤهلين والمرخصين متواجدون دائمًا لمساعدتكِ.

5. تثقيف نفسك حول تناقضات عملية الحزن والتعبير عنها

الحزن ليس له نمط أو تسلسل زمني أو جدول زمني محدد. بمعرفة مراحل الحزن، يمكنكِ فهم التقلبات العاطفية لحبيبكِ بشكل أفضل. افهمي أن الحزن غالبًا ما يكون غير منطقي وغير متوقع. إدراككِ لهذا التعقيد سيمكّنكِ من تقديم النصح والدعم العاطفي بطريقة أكثر فعالية وأقل إرهاقًا.

بحسب استطلاع رأي أجرته WebMD، لجأ نصف الأشخاص الذين يعانون من الحزن إلى الموسيقى والتجمعات الاجتماعية للتخفيف من معاناتهم، بينما اعتمد النصف الآخر على الكحول والعزلة والإفراط في تناول الطعام. هل لاحظتَ أن شريكك يفعل أيًا من هذه الأمور خلال فترة حزنه؟

تضيف نانديتا: "راقبي تصرفاته. إن فهم الحزن يمنحكِ نظرة ثاقبة لا تقدر بثمن على رحلة حبيبكِ العاطفية. إن إدراك مشاعره يسمح لكِ بتقديم الدعم المناسب له. إنه يُظهر تعاطفًا وصبرًا يتناسبان مع احتياجاته، ويعزز التواصل بينكما خلال هذه الفترة."

6. لا تفوت العناية بنفسك

أن تكوني متاحةً لحبيبكِ هو أهم شيءٍ في فترة حزنه. لكن الحزن قد يُثقل كاهلكما. أعطي الأولوية للعناية بنفسكِ من خلال الحصول على قسطٍ كافٍ من الراحة، واتباع نظامٍ غذائيٍّ صحي، واختيار هوايةٍ جديدة، والانخراط في أنشطةٍ تُريحكِ. إن الاهتمام بصحتكِ يضمن لكِ الموارد العاطفية اللازمة لدعمه بفعالية.

تقول نانديتا: "خصص وقتًا لنفسك لاستعادة نشاطك والتخلص من روتين الحزن، فهو ضروري للحفاظ على توازنك النفسي. أما بالنسبة لشريكك، فامنحه مساحته في البداية، ثم ساعده على العودة إلى روتينه اليومي عندما يكون مستعدًا".

قراءة ذات صلة: 16 طريقة لإظهار المودة لشريكك

7. فكر في الحصول على مساعدة متخصصة

تقترح نانديتا: "شجّعي حبيبكِ على إعطاء الأولوية لصحته النفسية من خلال حثّه على طلب المساعدة المهنية. وفي الوقت نفسه، انخرطي بنشاط في شبكة دعمكِ الخاصة، سواءً كانت مساعدة مهنية، أو أصدقاء، أو أفراد عائلة، أو مجموعات دعم."

إذا كان حزن حبيبك يؤثر بشدة على صحته النفسية أو يوتر علاقتكما، فيمكن للمعالج النفسي أو مستشار الحزن تقديم دعم متخصص وأدوات مصممة خصيصًا لتلبية احتياجاته. كما يمكن أن يساعد العلاج كلاكما في مواجهة تحديات العلاقة التي قد تنشأ خلال فترة الحزن هذه.

8. كيف تكونين بجانب حبيبك عندما يكون في حالة حزن - تذكرا الحبيب معًا

لا يمكن اتخاذ هذه الخطوة إلا عندما يكون مستعدًا للانفتاح عليك. إذا كنت تعرف الشخص المتوفى، ولكن ليس بنفس القدر من القرب، فقد تحتاج إلى إيجاد مساحة لحزنك أيضًا. إن إحياء ذكرى حياته وذكرياته طريقة مؤثرة لتكريم إرثه. شارك قصصًا أو صورًا أو تذكارات لإبقاء ذكراه حية.

هذا لا يسمح لحبيبك باسترجاع الذكريات فحسب، بل يُساعد أيضًا في عملية التعافي من خلال الحفاظ على الصلة مع من تحب. يمكن أن يكون وسيلة مريحة وصحية للتعامل مع الخسارة، لكليكما.

لذا، إذا كنتِ تشعرين بما تشعر به صديقتي من حزنٍ عميق وابتعادٍ عنكِ، فاعلمي أن الصبر والإنصات الفعال واحترام الحدود عناصر أساسية لدعم شريككِ الحزين. قدمي له أشكالاً محددة من المساعدة الملموسة، وتحدثي إليه بكلماتٍ مواساة حتى وإن كان منطوياً على نفسه، واحرصي على بناء شبكة دعمٍ خاصة بكِ.

أخبريه أنك بجانبه، مهما كانت طريقة تعامله مع حزنه، وأن التزامك برفاهيته وعلاقتكما سيبقى راسخًا. مع مرور الوقت وتفاقم حزنه، يمكن لدعمك الثابت أن يكون بمثابة منارة أمل وراحة، مما يُعمّق في نهاية المطاف علاقتكما ويزيد من شفائكما.

الأسئلة الشائعة

25 طريقة لإظهار اهتمامك بشخص ما

100 رسالة نصية عاطفية قوية لشريكك

رسائل نصية قصيرة مدتها 10 ثوانٍ ستجعله يبتسم لساعات

لا تُعتبر مساهمتك تبرعًا خيريًا . بل ستُمكّن Bonobology من مواصلة تزويدكم بمعلومات جديدة ومُحدّثة في سعينا لمساعدة أي شخص في العالم على تعلّم كيفية القيام بأي شيء.

شاهد عملية التحرير لدينا

تعرف على مجلس المراجعة لدينا

مشاركة التعليقات

ما هو رأيك؟

×

مفيد الإبلاغ عن خطأ خدمات أخرى

إرسال