13 علامة خفية على أنك في علاقة غير سعيدة 

العلاقات معقدة. في الواقع، هي من الأمور القليلة في الحياة التي قد تزداد صعوبة مع مرور الوقت، خاصةً إذا لم يكن الشريكان مناسبين لبعضهما البعض، أو توقفا عن بذل الجهد، أو وقعا في أنماط سلبية. وفقًا للدراسات، يشعر 6 من كل 10 أشخاص بعدم السعادة في علاقتهم الحالية. عندما تصبح العلاقة صعبة، نميل إلى العمل على حلها حتى يتغير الوضع. وفي سعينا لإصلاح الأمور، غالبًا ما نغفل عن علامات عدم السعادة في العلاقة.

في بداية العلاقة، تكونان في مرحلة شهر العسل، وكل شيء رائع، وتعيشان في سعادة غامرة. مع مرور الوقت، ومع إدراك الواقع، يتلاشى النشوة وتبدأ المشاكل بالظهور. نقول لأنفسنا: "هذا يحدث"، وهذا صحيح. بعض الأزواج يستطيعون تجاوز هذه المراحل الصعبة وإنجاح العلاقة. لكن في بعض الأحيان، لا تنتهي السعادة أبدًا.

إنكار حقيقة وضعك قد يجعلك عالقًا في علاقة غير مُرضية وخالية من السعادة. لمساعدتك على التخلص من هذا الإنكار، نقدم لك العلامات الخفية التي غالبًا ما يتم تجاهلها للعلاقات التعيسة، وذلك بالتشاور مع مدربة العلاقات والحميمية شيفانيا يوغمايا (الحاصلة على شهادات دولية في أساليب العلاج العاطفي، والبرمجة اللغوية العصبية، والعلاج السلوكي المعرفي، والعلاج العقلاني الانفعالي السلوكي)، والمتخصصة في مختلف أشكال الاستشارات الزوجية. كما تقدم رؤى ثاقبة حول الطرق الممكنة لحل هذه المشكلات.

13 علامة خفية على علاقة غير سعيدة

عندما تظهر المشاكل في العلاقات، نسعى جميعًا لحلها. لكن في بعض الأحيان لا ننجح في مساعينا. نتخلى عن المشكلة ونأمل أن تختفي من تلقاء نفسها مع مرور الوقت، أو الأسوأ من ذلك، نستسلم لتنازلات غير صحية . مع ذلك، نادرًا ما يكون تجاهل المشاكل حلًا لأي شيء. في أغلب الأحيان، تتفاقم هذه المشاكل وتنمو وتؤثر سلبًا على العلاقة بأكملها، مُلحقةً بها ضررًا لا يُمكن إصلاحه.

تقول شيفانيا : "إنّ الشعور بالتعاسة في علاقة عاطفية لفترات طويلة يُلحق ضرراً بالغاً بالعلاقة وبالشخص نفسه، فهو يُنهك الإنسان من الداخل. من الضروري إدراك عدم سعادتك في العلاقة وبذل قصارى جهدك لإصلاحها فوراً". إذن، كيف تعرف أنك غير سعيد في علاقة عاطفية؟ إليك بعض العلامات التي يجب الانتباه إليها:

لمزيد من الأفكار المدعومة من الخبراء، يرجى الاشتراك في قناتنا قناة يوتيوب.

1. تحاولون الهروب من بعضكم البعض

من أولى الأمور التي تحدث عندما لا تشعر بالسعادة في علاقة ما هو التوقف عن قضاء الوقت مع شريكك. عندما يرغب عقلك الباطن في إنهاء علاقة غير سعيدة، تبدأ دون وعي في رفض الشريك. ويتجلى هذا الرفض في تفاصيل صغيرة من العلاقة .

تُفضّلين قضاء الوقت مع أصدقائكِ على شريككِ. عندما تتلقى مكالمة أو رسالة من شريككِ، يُزعجكِ ذلك أو يُشعركِ بالحزن، كما تقول شيفانيا. "لا ترغبين في الرد على مكالماتهم أو محادثاتهم، وحتى لو فعلتِ، تُحاولين إنهاء الأمر في أسرع وقت ممكن. قد تبدأين حتى بقضاء وقت أطول في العمل لأنكِ لم تعودي تتطلعين للعودة إلى المنزل مع شريككِ."

2. لقد ماتت المحادثة

جلست باتي وسام لتناول العشاء، وطوال الخمس وأربعين دقيقة التي قضياها يتناولان الطعام، لم ينطق أي منهما بكلمة واحدة. أثار هذا الأمر دهشة باتي. اعتادت باتي أن يكون ارتباطهما قويًا لدرجة أنهما لم ينضب حديثهما أبدًا. متى تسلل هذا الصمت إلى حياتهما؟ ولأول مرة في حياتها، بدأت باتي تتساءل عما إذا كان سام غير سعيد في زواجه منها.

عندما تدخل في علاقة، تكون الأشهر الأولى رومانسية للغاية. يبدو أنكما لا تنفدان أبدًا من المواضيع التي تتحدثان عنها. لكن مع مرور الوقت، تتلاشى هذه الرغبة. ومع ذلك، إذا لم يكن لديكما ما تقولانه لبعضكما البعض لأيام متواصلة، أو كان كل ما تتحدثان عنه هو ما ستطلبانه على العشاء ومن سيأخذ الأطفال، فهذه علامات على علاقة غير سعيدة. توضح شيفانيا: "من الطبيعي أن تتلاشى المحادثات في العلاقة مع مرور الوقت، ولكن إذا توقفتما عن التعبير عن احتياجاتكما، فقد يُسبب ذلك مشكلة للعلاقة".

3. لا يوجد أي ممارسة جنسية تقريبًا

الجنس جانبٌ بالغ الأهمية في العلاقة الزوجية. فهو الطريقة التي يُظهر بها الزوجان المودة لبعضهما البعض، ويُعزز روابطهما. من الطبيعي أن تتقلب جودة الجنس وتكراره مع مرور الوقت. ومع ذلك، إذا لاحظتِ نمطًا يُنكر فيه شريككِ الجنس باستمرار أو يتجنب أي نوع من أنواع التقارب الجسدي، فهذا أمرٌ يدعو للقلق بالتأكيد.

قد يكون هناك أكثر من سبب وراء التراجع الحاد في العلاقة الحميمة بين الزوجين. قد يكون السبب عدم شعور أحدهما بالرضا أثناء العلاقة، أو ربما عدم وجود تواصل عاطفي كافٍ. في كلتا الحالتين، من المهم التحدث بصراحة ووضوح للوصول إلى تفاهم مشترك وإيجاد طرق لإعادة إحياء شرارة الحب. إذا بدا شريكك غير مهتم بإصلاح علاقتكما الخالية من العلاقة الحميمة، فهذه علامة تحذيرية تشير إلى عدم رضاه بشكل عام عن العلاقة.

4. الأطفال هم السبب في بقاءكما معًا

الرتابة والملل سمةٌ ثابتة في معظم العلاقات والزواجات طويلة الأمد. لكن إذا أصبحت علاقتكما مملةً لدرجة أنكما تجدان نفسكما تفكران في الانفصال عنها، فهذا مدعاةٌ للقلق. والأهم من ذلك، إذا كانت فكرة "أنا غير سعيدة في علاقة، لكن لديّ طفل" هي التي تُعيقكما. فأنتما تُبقيان في العلاقة لأسبابٍ خاطئة.

في دراسة شملت ألفي زوج، أفاد 47% من الأزواج غير السعداء أنهم استمروا في الزواج من أجل أطفالهم. صحيح أن انهيار الزواج يؤثر على الطفل، لكن إذا تم التعامل معه بشكل سليم، فإنه قد يحظى بفرصة لحياة كريمة. ما يغفل عنه معظم الناس هو أن التعرض لبيئة سامة منذ الطفولة قد يكون له أثر مدمر على الطفل.

قراءة ذات صلة: هل يجب عليك البقاء في زواج تعيس مع وجود أطفال؟

5. تتحول المحادثات إلى صراع

من أبرز علامات العلاقة غير السعيدة كثرة الخلافات. فالخلافات أمر طبيعي في أي علاقة، بل هي صحية. وهذا دليل على أن العلاقة ليست سطحية . لكن إذا تحول كل حوار أو نقاش إلى شجار، فهذا يستدعي القلق.

عندما يمضي الزوجان فترة طويلة في علاقة تعيسة، يبدأ الاستياء المتبادل بالتراكم، مما يؤدي إلى المزيد من الخلافات. أنت تشتكي من أبسط الأمور، أو يمضغ بصوت عالٍ، أو تتهادى في المشي، أو ينظف أسنانه، أو تقضي وقتًا طويلاً في البقالة. حتى أبسط السلوكيات تُصبح محفزًا للخلافات والشجارات.

6. لم تعد تحترم بعضكما البعض

لقد رأيتَ ساقيها مشعرتين، وهي تُجبرك على التجشؤ. عندما تكون في علاقة، ينتهي بك الأمر برؤية جميع جوانب شريكك. سواءً كان الجانب السخيف، أو الجانب الغاضب، أو حتى الجانب المُقزز. ومع ذلك، إذا وجدتَ نفسكَ تُبدي استخفافًا بكل تصرفات شريكك أو سلوكياته، فهذه من علامات تعاسة العلاقة.

تقول شيفانيا: "احترام الشريك من أهم ركائز العلاقة، فبدونه، تتدهور جودة العلاقة بشكل كبير وتصبح غير صحية". عندما يكون الشخص غير سعيد في علاقة ولكنه لا يستطيع تركها، فإن علاقته بشريكه سرعان ما تصبح سامة. في حين أن الخلافات في العلاقة أمر طبيعي تمامًا، إلا أنه إذا كنتما تُقللان باستمرار من شأن أفكار وآراء بعضكما البعض أو تتجاهلان مشاعر بعضكما تمامًا، فقد يكون هذا العداء نابعًا من نقص السعادة.

7. حلول النزاعات غير الصحية

كتبت ميغان، وهي قارئة من لويزيانا، إلى موقع بونوبولوجي، معربةً عن يأسها الشديد لأن زواجها على وشك الانهيار وشعرت بأنها عالقة. "أدرك أنه لا يوجد زواج مثالي، وزواجي ليس استثناءً. ما يزعجني هو أنه في كل مرة أحاول فيها مناقشة المشاكل التي نواجهها، ينتهي بنا الأمر إلى تبادل الاتهامات، ويتحول الأمر إلى شجار عنيف. أعلم أنني غير سعيدة في هذه العلاقة، ولكن لدي طفل رضيع، لذا لا يمكنني الانفصال."

للأسف، هناك الكثير من النساء مثل ميغان. في مثل هذه العلاقات، يضطر أحد الشريكين أو كلاهما إلى اللجوء إلى أساليب غير صحية لحل النزاعات، مثل الانسحاب من الجدال، أو المماطلة، أو التقليل من ألمهما، أو التلاعب بعواطفهما. كل هذا قد يزيد من الشعور بعدم الرضا والحزن.

8. مشاكل الثقة تظهر

لنكن صريحين للحظة. جميعنا شعرنا، في مرحلة ما، بعدم الأمان في علاقاتنا ، وواجهنا شكوكًا حول التزام شريكنا وحبه أو مستقبل العلاقة. لكن، إذا كنت تتجسس على هاتف شريكك، أو تُحمّل تطبيقات لتتبع تحركاته، أو حتى تستأجر شخصًا للتحقيق في أنشطته، فأنت بلا شك تواجه علامات على علاقة غير سعيدة، وتحتاج إلى إعادة النظر بجدية في قرارك بالبقاء. تشير الدراسات إلى أن انعدام الثقة في الشريك العاطفي يُفاقم مشاكل العلاقة.

تظهر مشاكل الثقة عندما تشعر بالضجر من سير العلاقة. قد يكون ذلك بسبب ضعف ثقتك بنفسك، أو ربما لاحظتَ أنماطًا سلوكية جديدة لدى شريكك. تُشير شيفانيا إلى: "نحن بشر، وأحيانًا نشعر بعدم اليقين. لكن بدلًا من الوصول إلى جذور المشكلة، تُواصل اتهام شريكك بالخيانة دون مبرر، مما قد يُسبب صدمةً شديدةً لشريكك ويُضرّ بالعلاقة". في كلتا الحالتين، مشاكل الثقة لا تُبشّر بالخير أبدًا.

9. أنت تبحث عن التحقق خارج العلاقة

العلاقة هي مشاركة أفراح الحياة وأحزانها، أن تُحب وتُقدّر وتُقبل كما أنت. عندما يعجز الشخص عن إيجاد الراحة في علاقته، يبدأ بالبحث عن الحب والقبول في الخارج. قد يُفسح وجود علاقة تعيسة المجال لدخول طرف ثالث في المعادلة.

قد يكون ذلك على هيئة شخص تثق به ثقةً عمياء، أو شخص تغازله بشكل عابر، سعياً وراء تقديره وموافقته. قد يبدأ الأمر كمغازلة بريئة ، لكن ثمة استياء دفين يدفعك للبحث عن غيره. وإذا تُرك الأمر دون رادع، فقد يُوقعك في دوامة الخيانة، ما قد يُحوّل علاقةً تعيسةً أصلاً إلى جحيم لا يُطاق.

10. تشعر بالوحدة في علاقتك

لا علاقة للوحدة بعدد الأشخاص من حولك. قد تشعر بالوحدة وسط حشد من الناس. قد تكون محاطًا بأصدقائك وعائلتك ومن يحبونك حبًا جمًا، ومع ذلك، قد تشعر بالوحدة.

عندما يشعر الشخص بأنه غير مسموع أو مرئي، يبدأ بالشعور بأنه لا قيمة له. عندما يكون الشخص في علاقة تعيسة ولا يستطيع المغادرة، فإن ذلك يُثقل كاهله، ويجعله يشعر بالوحدة في العلاقة والاستياء تجاه شريكه.

قراءة ذات صلة: 7 علامات تدل على الشعور بالوحدة في العلاقة وكيفية التعامل معها

11. لقد أصبحت غير مبال بشريكك

من جهة، تُعدّ الخلافات المستمرة علامة على تعاسة العلاقة. ومن جهة أخرى، يُعدّ غياب الجدال مشكلةً كبيرةً أيضًا. فعندما يعيش شخصان معًا، لا بدّ من وجود خلافات. ستخوضان نقاشاتٍ تُفضي إلى خلافات، والتي بدورها ستتحول إلى جدالاتٍ حادة.

إذا لم تكن هناك أي خلافات بينك وبين شريكك، فهذا يعني أن أحدكما أو كلاكما قد استسلم لا شعوريًا للعلاقة لدرجة انعدام العمق في تفاعلاتكما، وبدأتما تعتبران وجود بعضكما أمرًا مفروغًا منه . ولم يعد هذا النقص في العمق يزعجكما، فقد أصبحتما غير مبالين ببعضكما.

12. أنت تميل إلى الضلال

وفقًا لدراسة، 70% من الناس يخونون لأنهم غير سعداء في العلاقة. أحيانًا، عندما يعجز الشخص عن إنهاء علاقة تعيسة، قد يبدأ في استحضار ذكريات أيامه العازبة. حتى أنه قد يتواصل مع حبيب قديم أو حبيب سابق بدافع الحنين إلى الماضي. يفتقدون حماس وشغف العلاقة الجديدة. أحيانًا يعلقون في دوامة ما كان يمكن أن يحدث. للأسف، قد تكون هذه المواقف بالغة الصعوبة، إذ يكون احتمال وقوع الشخص في الخطأ أكبر.

13. أنت تغار من الجميع

عندما تجد نفسك عالقًا في علاقة تعيسة ولا تستطيع الخروج منها، يتراكم لديك الكثير من الاستياء الكامن. وعندما تعجز عن تجاوزها، تميل إلى الانفعال والتشاؤم. تبدأ بمقارنة وضعك بمن حولك، فيبدو أن الجميع سعداء في علاقتهم، مما يثير غيرتك.

عندما يشعر الشخص بإحباط شديد في علاقته، يعجز عن التخلص من فخ المقارنة، وقد ينسى أن ليس كل ما يلمع ذهباً. قد لا يدرك أن جميع الأزواج يواجهون مشاكلهم الخاصة. وهذا يزيد من شعوره بالاستياء، ويجعل من الصعب عليه تقبّل واقع علاقته.

كيف تخبر شريكك أنك غير سعيد؟

إن عدم السعادة في علاقة زوجية ليس حكمًا بالموت على الزوجين. ولكن إذا تُركت دون حل، فمن المحتمل جدًا أن تُصبح كذلك. عندما تشعر بعدم الرضا عن تطور علاقتك، يُفضل التحدث مع شريكك حول ذلك حتى تتمكنا معًا من العمل على حل المشكلة. إليك كيفية مناقشة الأمر مع شريكك:

1. اكتشف ما الذي يجعلك غير سعيد

حتى قبل أن تُخبري شريككِ بأنكِ غير سعيدة، من المهم أن تُحددي سبب شعوركِ بهذا الشكل. هل تشعرين أنكما لا تقضيان وقتًا كافيًا معًا، وأنكما الآن لا تتوافقان؟ هل تشعرين أن مشاكل العلاقة الحميمة قد تفاقمت، أو أن الحياة قد تغيرت منذ ولادة الطفل ، وأن الأفضل الآن هو إنهاء هذه العلاقة غير السعيدة؟ معرفة ما يُزعجكِ سيُسهّل عليكِ إيجاد حل.

2. فكر فيما تريد قوله وكن شفافًا للغاية

إجراء هذه المحادثة من أصعب الأمور التي ستواجهها. لذا فكّر جيدًا فيما ستقوله قبل أن تتفوه به. قد تكون هذه الأمور حساسة للغاية، وعليك أن تراعي مشاعر شريكك جيدًا أثناء الحديث عنها. مع أهمية مراعاة مشاعر شريكك، من المهم أيضًا أن تكون صادقًا وشفافًا بشأن ما يزعجك. يحتاج شريكك إلى فهم المشكلة التي تواجهها تحديدًا قبل أن تبدآ في حلها. وإلا، ستتفاقم المشاكل.

قراءة ذات صلة: 5 طرق تساعدك بها الصراحة مع نفسك على فهم علاقتك بشكل أفضل

3. كن الشخص الأكبر

لا أحد يحب أن يسمع أن شريكه غير سعيد في علاقتهما. لذا، عندما تحاول مناقشة هذا الأمر، قد ينفجر شريكك غضبًا عليك. قد يُسقط عليك مشاعره ويقول كلامًا لا يُغتفر. من المهم جدًا أن تتذكر أن هذا الغضب نابع من ألمٍ داخلي. تحلَّ بالصبر، وعندما تهدأ الأمور، يمكنكما العمل على إيجاد حل.

4. أخبرهم بما تعتقد أنه سيجعل الأمور أفضل

يُقال إن كتابة مشكلة ما تعني أن نصفها قد حُلّ. إذا كنت تعرف ما يزعجك ولديك فكرة عن كيفية حله، فتحدث مع شريكك.

ماذا تفعل عندما تشعر بعدم السعادة في العلاقة؟

بعد أن تعرفتِ على علامات عدم السعادة في علاقتكِ وتحدثتِ مع زوجكِ عنها، فإن الخطوة التالية هي تحديد ما يجب فعله حيال ذلك. إليكِ بعض الأمور التي يجب مراعاتها أثناء العمل على تحسين علاقتكِ.

1. تقييم الإيجابيات والسلبيات

تقول شيفانيا: "أول ما يجب فعله عند إدراك عدم رضاك ​​عن علاقتك هو سرد إيجابيات وسلبيات الاستمرار فيها". يساعدك هذا على تقييم علاقتك والأسباب التي جمعتكما في المقام الأول. إذا كانت الإيجابيات تفوق السلبيات، فمن الأفضل العمل على تحسين العلاقة . أما إذا كانت السلبيات تفوق الإيجابيات، فقد يكون الوقت قد حان لإنهاء العلاقة.

2. نمط سلوك التعلق

يتطور نمط التعلق لدى الإنسان بين عمر 7 و11 شهرًا، ويؤثر هذا النمط على جميع علاقاته في مرحلة البلوغ. وتقترح شيفانيا: "من المهم معرفة نمط تعلق شريكك، فهذا سيساعدك على فهم سبب تصرفه بهذه الطريقة في علاقتكما".

3. التواصل مع من تحب

لا يمكن المبالغة في أهمية التواصل . إذا كنت غير سعيد في علاقتك، فتحدث مع شريكك عن ذلك. شارك مخاوفك وهواجسك، ودعه يعبر عن رأيه، وركز على نهجٍ تصالحيٍّ يركز على الحلول. للكلمات قوةٌ عظيمةٌ في بناء العلاقات أو هدمها، فاستخدمها بحكمة.

مواضيع ذات صلة: خبير يتحدث عن 9 تمارين للتواصل بين الأزواج لا بد من تجربتها

4. تعلم لغة الحب الخاصة بشريكك

إلى جانب معرفة أسلوب ارتباط شريكك، عليك أيضًا معرفة لغة حبه. فبينما يُشير الأول إلى كيفية بناء العلاقة بينكما، تُشير الثانية إلى الطريقة التي يُحبّذ بها الشخص التعبير عن مشاعره وتلقّيها. إن التعبير عن حبك بلغة حب شريكك يُساعد على تقريب وجهات النظر في علاقتكما، كما يُساعد على تنمية الوعي بتعبيراته عن الحب والمودة.

5. استشر مستشارًا

سيساعدك المستشار على فهم أنماط السلوك التي تُضرّ بالعلاقة، وإيجاد طريقة للتغلب عليها. سيساعدك على فهم جذور المشاكل في علاقتك، والتغلب على الشعور المضطرب المصاحب لها. أحيانًا، كل ما يتطلبه الأمر لإنقاذ علاقة هو نظرة جديدة.

ساعدت جلسات العلاج النفسي عبر الإنترنت التي يقدمها مستشارو بونوبولوجي العديد من الأشخاص على تجاوز آثار العلاقات السلبية. مهما كانت ظروفك، من الجيد أن تعلم أن هناك مساعدة يمكنك الاعتماد عليها. المساعدة متاحة دائمًا هنا.

لا جدال في أن العلاقات تحتاج إلى جهد. ومرور العلاقات بمرحلة صعبة تُشعر أصحابها بالتعاسة أمرٌ أكثر شيوعًا مما نرغب في الاعتراف به. لا يوجد سوى خيارين أمام الشخص عندما تصل علاقته إلى هذه المرحلة: إما العمل على إصلاحها أو إنهاؤها.

الأسئلة الشائعة

كيفية التعامل مع انقطاع العلاقة - 7 قواعد

15 علامة على توافق العلاقة بينك وبين شريكك

23 شيئًا صغيرًا لتقوية زواجك كل يوم

لا تُعتبر مساهمتك تبرعًا خيريًا . بل ستُمكّن Bonobology من مواصلة تزويدكم بمعلومات جديدة ومُحدّثة في سعينا لمساعدة أي شخص في العالم على تعلّم كيفية القيام بأي شيء.