المساءلة في العلاقات - المعنى والأهمية وطرق ممارستها

كيف تتحمل المسؤولية في العلاقات؟ يُذكرني هذا السؤال بكلمات أغنية شهيرة لكالفن هاريس: "ألا ترى ذلك؟ لقد تم التلاعب بي؛ كان عليّ أن أسمح لها بالدخول. أوه، لم يكن لدي خيار في هذا؛ كنت صديقًا افتقدته. كانت بحاجة إلى أن أتحدث معها. لذا ألقِ اللوم على الليلة. لا تلومني".

حسنًا، المساءلة هي عكس ذلك تمامًا. لا تُلقي باللوم على الليلة، بأي شكل من الأشكال. وبالتأكيد لا تُلقي باللوم على التلاعب. في معظم الأحيان، أنت تتخذ قرارًا. وكيفية إدراكك لهذه الخيارات بوعي ذاتي واسع يُظهر مدى مسؤوليتك تجاه علاقاتك. هل تتساءل عن أهمية المساءلة في الزواج أو العلاقة؟ أو أين موقعك في طيف المساءلة في العلاقات، أو هل يتطلب الأمر ذكاءً عاطفيًا لممارستها؟

دعونا نتعلم المزيد عن هذا بمساعدة مدرب الصحة العاطفية واليقظة الذهنية بوجا بريامفادا (حاصلة على شهادة في الإسعافات الأولية للصحة النفسية والعقلية من كلية جونز هوبكنز بلومبرج للصحة العامة وجامعة سيدني). متخصصة في تقديم الاستشارات في حالات العلاقات خارج إطار الزواج، والانفصال، والحزن، والفقد، وغيرها. ستُلقي الضوء على كيفية تحمل المسؤولية، وكيفية التصرف عندما يرفض شريكك تحمل المسؤولية. 

ماذا يعني تحمل المسؤولية في العلاقة؟

عندما سُئل "ما هي المساءلة في العلاقة وكيف يمكن للشخص أن يُظهرها؟"،  بوجا أجاب: "إن تحمل المسؤولية يعني أن تشارك في جزء من العلاقة وتتحمل مسؤوليتها لضمان نجاحها بشكل سليم". الصدق والمسؤولية في العلاقات يعنيان مراجعة نفسك بدلًا من الشعور بالذنب أو اللوم. تبدأ رحلة اكتشاف كيفية تحمل المسؤولية في العلاقة بطرح بعض الأسئلة على نفسك بدلًا من الاستسلام للوم.

• ماذا عن هذا بالنسبة لي؟
• ما هو الدور الذي لعبته؟
• ماذا يمكنني أن أتعلم من هذا؟  

قبول المسؤولية يعني في الأساس الاعتراف بأفعالك وتحمّل مسؤوليتها الكاملة. أحيانًا، في خضمّ الجدال، لا نقبل أخطائنا، مع أننا نعلم في أعماقنا أننا قد نكون مخطئين بسبب نقص الوعي الذاتي. هذه بعض علامات نقص المسؤولية في العلاقات.

لكي تكون لنا اليد العليا، نُركز كل طاقاتنا على إثبات صوابنا وإلقاء اللوم على الطرف الآخر. وهنا علينا أن نسأل أنفسنا: "ما هو الأهم؟ لعبة السلطة "التخلي عن غرورك من أجل صحة علاقتك مع شريكك هو أحد الأمثلة العديدة على المساءلة في العلاقات.

تذكر أن ديناميكيات المساءلة مقابل اللوم في العلاقات تؤثر بشكل كبير على صحتها واستقرارها بشكل عام. في العلاقات الصحية، تتضمن المساءلة تحمل مسؤولية دورك في الموقف، بينما يميل اللوم إلى التركيز على توجيه أصابع الاتهام وإلقاء اللوم، مما يؤدي إلى مزيد من الخلاف.

الآن، لنتأمل في هذا الأمر. هل أنت شريك غير قادر على تحمّل المسؤولية؟ هل أنت شخصٌ يُركّز فقط على كيفية محاسبة الطرف الآخر في العلاقة؟ هل يؤثر هذا السلوك على علاقتكما، وقد يدفعها إلى حافة التسمم؟ تقول بوجا: "أسوأ أنواع التسمم هي تجاوز حدود الشريك، وتجاوز موافقته واستقلاليته. إذا شعر أيٌّ من الشريكين بالضعف أو الاختناق في أي علاقة، فعليهما التفكير في سبب ذلك". 

ما مدى أهمية المساءلة في العلاقة؟

بعد أن فهمنا معنى تحمل المسؤولية، دعونا نحاول تحديد مدى أهمية إظهار المسؤولية في العلاقة وأسبابها. لفهم أهميتها، دعونا نقارنها بمفهوم المساءلة أمام الله (بغض النظر عن معتقداتك الدينية، استمع إلينا). وفقًا لـ بحث، الأشخاص الذين حاسبوا أنفسهم أمام الله اكتسبوا المزيد من السعادة والرفاهية في حياتهم.

في النهاية، يكمن جوهر المساءلة في إدراكنا لعواقب أفعالنا، وأن لعبة اللوم لن تحلها. لذا، من الضروري تحمّل المسؤولية عن هذه العواقب. وهذا ما تُلخصه أهمية المساءلة الإيجابية في العلاقات. ويمكن تلخيصها في: 

• إنه يجعل شريكك يشعر بأنه مرئي ومسموع ومقدر
• شريكك لا يعتقد أن العلاقة من جانب واحد وهو الوحيد الذي يقوم بكل العمل
• يجعلك إنسانًا أكثر عطفًا وتعاطفًا وعطاءً. تتعلم أن تضع نفسك مكان الآخرين.
• إنه يجعلك شخصًا واعيًا بذاته بينما تستمر في اكتشاف الطرق التي يمكنك من خلالها النمو
• إنه يزيد من الثقة والصدق والانفتاح والضعف والاعتمادية

كيف يؤثر عدم المساءلة في العلاقة على صحتها؟

تُشارك بوجا دراسة حالة شيقة حول علامات غياب المساءلة في العلاقات العاطفية. "يُولّد غياب المساءلة انعدام الثقة، ومن ثم سوء التواصل، مما يؤدي إلى الخلافات. لم يُطلع زوج إحدى عميلاتي، الصحفي (الذي يسافر كثيرًا)، على مكانه. أخبرته مرارًا أن هذا يُقلقها، لكنه لم يُعر الأمر اهتمامًا. 

بدأت تتخيل أنه يخونها. وبدأت تبحث عن طرق للتسلل إلى هاتفه وأجهزته، مما أدى إلى الكثير من الخلافات غير الضرورية في زواجها. كان قلقها في البداية منصبًا على سلامته فقط، لكن الأمر تطور إلى شيء مختلف تمامًا، كما تقول.

عندما يُحاسب الأفراد على أفعالهم في العلاقة، يُرسّخ ذلك أساسًا من الثقة والمسؤولية يُسهم في سلامتهم واستقرارهم بشكل عام. لذا، إذا لاحظتَ علاماتٍ على انعدام المساءلة في العلاقات العاطفية، فمن الأفضل العمل عليها قبل أن تبدأ بالتسبب بالأذى وتضخيم الأمور. وكما يتضح من المثال السابق، فإن علامات انعدام المساءلة في العلاقات تؤدي إلى:

• الجهل، والإنكار، والانحراف، ولعبة اللوم، والأعذار (عندما يتعلق الأمر بالأخطاء)
• عدم القدرة على التوصل إلى حل وسط بشأن الخلاف
• السلوك الأناني و تحويل اللوم
• مزيد من الحجج والغضب والضغائن
• الافتقار إلى النضج والتكيف واللطف والاحترام

كيفية ممارسة المساءلة في العلاقة - 15 نصيحة

والآن يأتي السؤال الأهم: كيف نتحمل المسؤولية في العلاقة؟ كما هو الحال في أي شيء آخر يتعلق بالعلاقات الإنسانية، لا توجد إجابة واحدة تناسب الجميع. فالمسؤولية قد تعني أشياء مختلفة باختلاف الأزواج. خلاصة القول هي أنه طالما كان هناك شعور بالمسؤولية، المسؤولية تجاه الشريك وإذا كنت مهتمًا بالصحة العامة للعلاقة، فيمكنك أن تدعي أنك تتحمل المسؤولية في علاقتك. 

هناك شيء مثير للاهتمام بحث هذا يُظهر كيف تُعدّ التقويمات المشتركة وسيلةً لممارسة المساءلة في العلاقات الحميمة. ووفقًا لهذه الورقة البحثية، فإنّ نطاق المساءلة في العلاقة يتمحور حول تحمّل المسؤولية أمام شريكك (عن سلوكك الماضي والحاضر والمستقبل). دعونا نلقي نظرة على كيفية ترجمة ذلك إلى أفعال يومية من خلال هذه النصائح حول كيفية إظهار مسؤوليتك.

1. تبدأ صغيرة

وفي إطار شرحها لضرورة البدء بخطوات صغيرة، تقول بوجا: "عليك أن تدرك أهمية علاقتك بالنسبة لك. ربما عليك البدء بـ إيماءات رومانسية صغيرةاعتذر عن التفاصيل الصغيرة لترسيخ الصدق والمسؤولية في العلاقات. ذكّر نفسك بأن شريكك مهم بالنسبة لك، وكذلك مشاعره. كن صريحًا بشأن أخطائك. إذا لم تستطع التحدث مباشرةً، فاكتبها وشاركها مع شريكك. على سبيل المثال، "أنا آسف لأنني لم أستطع اصطحاب حيواننا الأليف في نزهة اليوم. شكرًا لك على اصطحابه في نزهة. أنا ممتن".

2. ضع قواعد وحدودًا واضحة

"قواعد واضحة والحدود العاطفية يجب أن يُهيأ كل شريك للمسؤولية تلقائيًا، وأن يبنيا معًا علاقة صحية. يجب أن يتم ذلك عندما يكون كلا الطرفين هادئين ومستقرين. تقول بوجا: "لعبة اللوم والغضب لا يحلان أي مشكلة". 

عندما تعجز عن محاسبة نفسك، قد تقول أشياء مثل: "لماذا أخطئ دائمًا؟ أنت تُصرّ على إظهار مشاكلي". لإحداث تغيير، جرّب نهجًا أكثر تصالحية وقل: "هل يمكنك من فضلك أن تشرح ما يزعجك في أفعالي؟"

3. العمل على المساءلة في العلاقات كل يوم

تنصح بوجا قائلةً: "تصبح المساءلة عادة عندما تُدرك أهمية العلاقة بما يكفي للعمل عليها. حاول يوميًا التأكد من توافقكما بشأن الروتين والأمور المهمة. تأكد من وجود تواصل مفتوح و وقت الجودة "لقد تم إنفاق هذا الجهد لتسهيل هذا التواصل، والذي لا يركز فقط على كيفية تحميل شخص ما المسؤولية في العلاقة، ولكنه ينطوي أيضًا على النظر إلى الداخل."

من أمثلة المساءلة في العلاقات قول: "أنا آسف لعدم تخصيصي وقتًا كافيًا لهذه العلاقة مؤخرًا. أُقر بذلك، وسأبذل قصارى جهدي بالتأكيد لتخصيص بعض الوقت". خصص وقتًا يوميًا لإجراء محادثة هادفة، مهما كان انشغالك. خصص وقتًا محددًا في جدول أعمالك. التواجد معًا دون أي تشتيت هو كل ما يهم.

4. ليس عليك تغيير شخصيتك الأساسية

تشير بوجا، بحق، إلى أنه "يجب على الجميع الاعتراف بأن بعض العادات السيئة تستحق التغيير. على سبيل المثال، إذا أراد شريكك منك الإقلاع عن التدخين، فربما يستحق الأمر محاولة الإقلاع عنه أو على الأقل التقليل منه. لكن الشخصية الأساسية، بالطبع، لا يمكن تغييرها، ويجب أن يكون ذلك واضحًا للجميع. على سبيل المثال، لا يمكن لشخص انطوائي أن يصبح منفتحًا فجأة". بعدم تغيير شخصيتك الجوهرية، تُظهر المسؤولية في العلاقة بأكثر الطرق أصالة. 

القراءة ذات الصلة: 9 نصائح لإنجاح العلاقة بين الانطوائي والمنفتح

5. اسأل شريكك عن موقفه وما يريده

لكي تكونا أكثر مسؤولية تجاه بعضكما البعض، عليكما أن تكونا متوافقين وتفهما ما يريده الطرف الآخر من العلاقة. لتسهيل ذلك، يمكنكما طرح أسئلة مثل:

• أين تعتقد أننا نقف في علاقتنا؟ 
• ما الذي ينقص علاقتنا برأيك؟
• ما الذي يمكنني تحسينه أو إجراء تغييرات عليه؟
• ما الذي يجعلك تشعر بالحب؟
• ما أنت غير راغب في التنازل عن?
• ما هي الخطوات التي يمكننا اتخاذها لتسهيل حياة بعضنا البعض؟

6. كن مستمعًا جيدًا ولا تقدم حلولًا

من طرق إظهار المسؤولية في الزواج أو العلاقة الإنصات باهتمام وصبر وتعاطف. إذا كان شريكك يمر بوقت عصيب، فهو لا يحتاج إلى من يرعاه أو يُحلّ مشاكله. كل ما يحتاجه هو شخصٌ يُرافقه، يُنصت إليه بصبر وحيادية وانفتاح ودون إصدار أحكام، وباهتمام. قد يبدو التواجد الحقيقي لشخص ما أمرًا بسيطًا، لكنه في الواقع أكثر تعقيدًا من ذلك بكثير.

7. كن على دراية بقضاياهم التي لم يتم حلها

عند إظهار المسؤولية الإيجابية في العلاقات، من المهم مراعاة صدمات الطفولة التي تعرض لها الشخص والصراعات التي تدور في ذهنه. إذا واجه شريكك أو شهد اضطرابات نفسية أو عاطفية أو الاعتداء الجنسي أثناء نموهم، يمكنك تشجيعهم على الانضمام إلى مجموعة أقران، والتي قد تكون بمثابة مساحة آمنة وموثوقة لهم للتغلب على صدماتهم. هذه علامة على علاقة صحية.

أحيانًا، قد يشعرون بالانزعاج بسبب أعبائهم العاطفية، فيُسقطون مشاكلهم عليك. ولكن لتتعلم كيف تتحمل المسؤولية في العلاقة، عليك تذكير نفسك بألا تأخذ الأمر على محمل شخصي. فالأمر لا علاقة له بك، بل يتعلق تمامًا بانعدام الأمن لديهم وعلاقتهم بأنفسهم.

القراءة ذات الصلة: 20 سؤالاً لطرحها على شريكك لبناء علاقة عاطفية حميمة

8. كن منفتحًا على النقد

من أهم طرق إظهار المسؤولية التحلي بالمرونة الكافية لتقبل النقد البنّاء. لذا، إذا أخبرك شريكك أنك تستطيع العمل على أن تكون أكثر انضباطًا في حياتك الشخصية والمهنية، فلا تتخذ موقفًا دفاعيًا، أو تنعزل، أو تُظهر... عدم الاحترامبدلًا من أن تأخذ كلامهم على محمل الجد، اعتبره فرصةً لتطوير نفسك. عدم تقبّل النقد من علامات انعدام المسؤولية في العلاقات. 

9. الوفاء بالالتزامات 

الوفاء بوعودك يعني إظهار شريكك أنه يستطيع الاعتماد عليك، تمامًا كأغنيتك المفضلة التي لا تخذلك أبدًا. أن تكون موثوقًا به يبني الثقة، والثقة كالصمغ الذي يربط علاقتكما، مما يجعلها أقوى وأسعد. لذا، عندما تتعهد بفعل شيء ما، ابذل قصارى جهدك لتحقيقه!

10. تسجيل الوصول المنتظم

فكّر في عمليات تسجيل الوصول كضبط دراجة لضمان سيرها بسلاسة. فالمحادثات المنتظمة لا تساعد فقط تحسين التواصل في علاقتك بل علينا أيضًا إصلاح أي مشاكل صغيرة قبل أن تتفاقم، كالإصابة بنزلة برد قبل أن تتفاقم. إنها بمثابة محادثة ودية تُبقي القطار على المسار الصحيح.

11. كن داعمًا

إن ممارسة المساءلة في علاقتك تتضمن تقديم الدعم العاطفي تقنية عندما يواجه شريكك أي صعوبات. بكونك مصدر قوة يُعتمد عليه، تُنمّي الثقة، والتي بدورها تُعمّق علاقتكما. لذا، في الأوقات الصعبة، كن الداعم الذي يُقوّي علاقتكما.

12. طلب ​​التعليقات

حتى دراسات أظهر أن تقديم الملاحظات باحترام وحسن نية، يمكن أن يحفز الشخص على التحسن. طلب ​​الملاحظات أشبه بطلب التوجيهات نحو علاقة أفضل. عندما تُظهر اهتمامًا حقيقيًا بكيفية تحسين نفسك، يكون الأمر أشبه بقولك لشريكك: "أنا مستعد تمامًا لإسعادك". إنه أشبه بإضافة المزيد من الألوان إلى لوحة حبكما، وصنع تحفة فنية من الفرح معًا.

13. تجنب الدفاعية 

عندما يثير شريكك مخاوفك، قاوم الرغبة في ذلك. بناء الجدرانإن فهم الفرق بين المساءلة واللوم في العلاقات يُسهم في حل النزاعات بفعالية أكبر، ويُعزز الروابط العاطفية. بدلًا من ذلك، حاول أن تضع نفسك مكانهم، وانظر إلى الأمور من منظورهم. هذا أشبه بفتح بابٍ لحلولٍ بنّاءة، مما يُساعد على تقوية علاقتكما من خلال معالجة المشكلات معًا، كثنائيٍّ ديناميكيّ.

القراءة ذات الصلة: المسؤولية في العلاقات - أشكالها المختلفة وكيفية تعزيزها

14. حل المشاكل معًا

ما معنى المساءلة في العلاقة إن لم تكن وسيلةً لتقوية الروابط وبناء علاقة صحية؟ لذا، عندما تظهر التحديات، واجهوها كفريق واحد. الأمر أشبه بتعاونكما لحل لغز. حل المشاكل إن العمل جنبًا إلى جنب يعزز روابطك، مما يجعل علاقتك فريقًا من الدعم والتفاهم.

15. اعتذر بصدق 

عندما تُسبب الألم، فإن الاعتذار بصدق يُشبه إصلاح قطعة مكسورة بعناية. التعبير عن ندمك، وإدراك الألم، والرغبة الصادقة في إصلاح الأمور، يُشبه وضع بلسمٍ شافٍ لعلاقتك. إنه فن إعادة بناء الثقة، اعتذار صادق في كل مرة. التواصل الفعال هو العنصر الأساسي للحفاظ على علاقة ناجحة مبنية على الألفة العاطفية والثقة والتفاهم. 

من الضروري للأزواج مناقشة مسألة المساءلة مقابل اللوم في العلاقات بصراحة وصدق لبناء الثقة والحفاظ على علاقات صحية. ولنختم حديثنا باقتباس لكريستال رينو: "كما أن الاعتراف يعني التحدث عن المشكلة الحقيقية، فإن المساءلة تعني السماح لشخص ما بمساعدتك في مواجهتها". تذكروا، لا يمكن كسب هذه المعركة باللعب بلعبة إلقاء اللوم على بعضكما البعض، بل بالصدق والصدق فقط. 

الأسئلة الشائعة

13 نصيحة بسيطة لتصبح حبيبًا أفضل

ماذا يعني "إفساح المجال لشخص ما" وكيف يتم ذلك؟

9 أمثلة على الاحترام المتبادل في العلاقة

مساهمتك لا تشكل عملاً خيريًا هبةسيسمح هذا لـ Bonobology بمواصلة تزويدك بمعلومات جديدة وحديثة في سعينا لمساعدة أي شخص في العالم على تعلم كيفية القيام بأي شيء.

شاهد عملية التحرير لدينا

تعرف على مجلس المراجعة لدينا

مشاركة التعليقات

ما هو رأيك؟

×

مفيد الإبلاغ عن خطأ خدمات أخرى

إرسال