10 علامات تشير إلى الرفض في العلاقة وماذا تفعل

قد تظن أنه بمجرد دخولك في علاقة، سيتوقف القلق بشأن الرفض. لكن هذا غير صحيح. قد يظهر الرفض في العلاقات الحميمة، وعلامات الرفض في العلاقة متعددة. الأمر ليس كتجاهل شريكك على تطبيق Tinder، ولكنه مؤلم، وربما أكثر.

إن الشعور بالرفض من الشريك، سواءً حددتما طبيعة العلاقة أم لا، قد يكون مؤلمًا ومربكًا. قد تكون علامات الرفض في العلاقة غامضة ومتناقضة أحيانًا، مما يجعلك تتساءل عما يعنيه، وما إذا كانت ترسل إشارات متضاربة أم لا، وما تأثير ذلك على علاقتكما. وماذا عساك أن تفعل عندما يبرد الحب أو الإعجاب فجأة؟

ستكون هناك أسئلة كثيرة في ذهنك، وبينما نضمن أن الإجابات لن تكون بالضرورة ممتعة أو ما تريد سماعه، فمن الأفضل أن يكون هناك وضوح في العلاقة بدلاً من أن تكون في حالة من عدم الراحة المستمرة.

تحدثنا إلى مدرب الصحة العاطفية واليقظة بوجا بريامفادا (حاصلة على شهادة في الإسعافات الأولية للصحة النفسية والعقلية من كلية جونز هوبكنز بلومبرج للصحة العامة وجامعة سيدني)، متخصصة في تقديم الاستشارات في حالات العلاقات خارج إطار الزواج، والانفصال، والحزن، والفقد، وغيرها. سلطت الضوء على بعض علامات الرفض في العلاقات، وكيفية التعامل معها دون فقدان الصواب.

ما الذي يسبب الرفض في العلاقات؟

علامات الرفض في العلاقة قد تكون أيضًا علامات على تراجعها. ولكن، ما هو سبب هذا الرفض؟ ما الذي يدفع الناس إلى الابتعاد عن شريكهم؟

"قد يكون الرفض نتيجة لأسباب عديدة" بوجا يقول: "يخشى بعض الناس الالتزام أو إضفاء الطابع الرسمي على العلاقة، إذ يشعرون بأن حريتهم ستُقيّد. ويشعر الكثيرون بالقلق حيال العلاقات أو الحب، وهذا يؤدي إلى الرفض أيضًا".

القلق من العلاقات أمرٌ حقيقي، وقد ينشأ الخوف من الرفض في العلاقات من صدمةٍ عميقة الجذور أو تاريخٍ من الإساءة. من ناحيةٍ أخرى، قد يُظهر الشخص الذي يخشى الالتزام رفضًا عاطفيًا، خوفًا من تغييراتٍ في حياته لا يرغب في مواجهتها. وهذا بدوره يؤدي إلى العلاقات من جانب واحد، مشاعر الوحدة الشديدة، وانعدام الأمن في العلاقة.

من المهم أن تحاول تحديد الأسباب وراء الرفض حتى تعرف ما إذا كان نابعًا من الخوف ويحتاج إلى الطمأنينة، أو إذا كنت تتعامل فقط مع شخص لا يهتم باحتياجاتك، وفي هذه الحالة تحتاج إلى الابتعاد عن هذه العلاقة.

أهم 10 علامات تشير إلى رفض شريكك لك

تتنوع علامات الرفض في العلاقات، وقد تكون خفية. انتبه، لا تفترض أن شريكك يرفضك كلما خرج مع أصدقائه أو عمل لساعات متأخرة. إليك بعض العلامات الحقيقية التي تدل على رفض شريكك لك:

القراءة ذات الصلة: 19 علامة تدل على أنه معجب بكِ ولكنه يخشى الرفض

1. إنهم مشغولون دائمًا

للشريك الحق في وقته الخاص وحياة مستقلة، ولكنه يحتاج أيضًا إلى تخصيص وقت لك وللعلاقة. إذا كان شريكك مشغولًا باستمرار ولا يجد وقتًا لك، فقد يعني ذلك رفضه لك، كما تقول بوجا.

هناك خيط رفيع بين ضمان حياة فردية غنية وصحية لجميع أطراف العلاقة، وبين التواجد معًا من خلال تكريس الوقت والجهد للعلاقة. ويشير مصطلح "التوازن بين العمل والحياة" الشائع أيضًا إلى التركيز على أمور خارج نطاق ما يُشغلك. اليقظة في العلاقات الحميمة من المهم دائما.

في النهاية، إنه قرارٌ بعدم الانخراط في علاقاتٍ أحادية الجانب والرفض العاطفي. وهو أيضًا قرارٌ بعدم الانخراط في علاقاتٍ تُظهر بوضوح علامات الرفض في العلاقة. أنت تستحق شخصًا يقف بجانبك وقت حاجتك، ويضعك في المقام الأول في معظم الأوقات.

بالطبع، سيكون أحدكما أو كلاكما مشغولاً بالعمل والأسرة والالتزامات خارج نطاق علاقتكما من وقت لآخر. لكن الأمر كله يتعلق بـ علاقة متوازنة ولا تنجح أي علاقة دون بذل جهد من الجانبين.

2. لا يستجيبون أبدًا للمكالمات أو الرسائل النصية

يا له من ألمٍ يصاحب التجاهل، حين يختفي الطرفان فجأةً ويرفضان التواصل بأي شكل. هذه إحدى العلامات الكلاسيكية للرفض في العلاقة. الشعور بالرفض من الشريك بهذه الطريقة ربما يكون من أسوأ الأمور، لأن التواصل في العلاقة أساسي للحفاظ على الرابطة. الظلال ينفي ذلك تماما.

يتأخر ردهم على الرسائل النصية، ونادرًا ما يردون على مكالماتك. التواصل اليومي مهم في أي علاقة، فهو الطريقة التي يطلعون بها بعضكما البعض على تفاصيل حياتكما الصغيرة والكبيرة. إذا لم يستجيبا، على الأقل في معظم الأوقات، فهذه إحدى علامات تدهور العلاقة، كما تقول بوجا.

لا نفترض أن ترك رسالة نصية على "قراءة" لفترة قصيرة يُنذر تلقائيًا بعلامات رفض من رجل أو امرأة تواعدهما. ولكن إذا أصبح الأمر متكررًا وواجهت صعوبة واضحة في بناء أي نوع من التواصل معهما، فعليك إخبارهما أن هذا ليس مقبولًا، ثم تحديد ما إذا كنت ترغب في الاستمرار في هذه العلاقة.

3. يكررون في كثير من الأحيان أنهم غير مستعدين للالتزام

يا لخوفهم من الالتزام! أين سيكون الحديث عن العلاقات بدونهم! انتبهوا، قول أحدهم إنه غير مستعد للالتزام قد لا يعني بالضرورة أنه لن يكون كذلك أبدًا. لكنه يعني أنهم في مرحلة مختلفة من العلاقة وفي حياتهم، مما يعني أنهم يرفضون ما تحتاجه في العلاقة.

القراءة ذات الصلة: 7 أساسيات الالتزام في الزواج

تحذر بوجا قائلة: "إن التصريحات المتكررة حول عدم استعداد الشريك للالتزام قد تعني أن الشريك في وضع مقاومة بالفعل ويبحث عن أعذار للرفض".

هذا ما حدث مع مارينا، وهي مبرمجة برمجيات تبلغ من العمر 30 عامًا من ديلاوير. تقول: "كنتُ أواعد شخصًا ما لأكثر من ثمانية أشهر، وفي كل مرة يُطرح فيها موضوع المستقبل أو الالتزام، كان يصمت أو يقول إنه ببساطة غير مستعد لهذا النوع من الالتزام".

عند البحث عن علامات الرفض من رجل أو امرأة، فوبيا الالتزام من المؤكد أن هذا أمرٌ يجب الحذر منه. قد ينبع رهاب الالتزام من الخوف من الرفض في العلاقات أيضًا، لذا إذا كنتَ مهتمًا بهم حقًا، فقد ترغب في التعمق في رهاب الالتزام لديهم. إذا لم يكن الأمر كذلك، فقد حان الوقت للمضي قدمًا واعتبار هذا علامةً عامة على الرفض في العلاقة.

4. إنهم يرون أشخاصًا آخرين

اسمع، نحن جميعا من أجل علاقات مفتوحة العلاقات العاطفية المتعددة، لكن هذا يعني أن جميع الأطراف المشاركة في العلاقة قد وافقوا على شروط الصدق والإخلاص. إذا لم تكن مستعدًا لمواعدة أشخاص آخرين، بينما كان شريكك مستعدًا، فهذا رفض لشروطك في العلاقة.

تقول بوجا: "إذا كانوا يُبقون علاقتكم مفتوحةً إلى حدٍّ ما، فأنتَ على الأرجح في منطقة الرفض عالية الخطورة من جانبهم". حتى لو كانوا صادقين بشأن مواعدة أشخاص آخرين وعدم التسلل خلف ظهرك، فإن الحقيقة هي أنهم يعتقدون أن هذه علاقة عابرة أو أصدقاء مع فوائدمرة أخرى، لا بأس في ذلك، إلا إذا كنت ترغب في أشياء مختلفة ستؤدي في النهاية إلى إيذائك. من أنواع الرفض في العلاقة عدم التوافق حول نوع العلاقة التي تريدها. ولست مضطرًا لقبول ذلك.

5. لا يضعون أي خطط ملموسة معك

إذا كنتَ غالبًا ما تكون خطتهم الاحتياطية وليست الخطة الرئيسية، فهذا يعني بوضوح أنك لستَ من أولوياتهم، كما تُشير بوجا. غالبًا ما يتجلى الرفض في العلاقات في غموض مُحبط عند وضع الخطط، أو مجرد التجاهل المستمر.

القراءة ذات الصلة: ماذا تفعل إذا كان يحتفظ بك كنسخة احتياطية وليس أولوية

كنتُ أواعد شخصًا ما لبضعة أشهر، وبدا أن علاقتنا تسير نحو الأفضل. لكنني أدركتُ لاحقًا أنه كان يُخبرني باستمرار أنه لا يملك وقتًا لي، ولكنه كان دائمًا لديه وقت لكل شيء آخر، كما تقول أندي، البالغة من العمر 33 عامًا، وهي مُنتجة بودكاست.

قد تكون علامات الرفض من رجل أو امرأة مؤلمة عندما يحاول أحدكما توطيد علاقة، بينما يرفض الآخر ببساطة وضع الخطط، أو رؤيتك باستمرار، وما إلى ذلك. لذا، إذا كان في كل مرة تخطط فيها لعطلة قصيرة أو موعد غرامي، يتجاهلك أو يخبرك بأنه مشغول، فامضِ قدمًا.

6. لم تلتقيا بعائلة بعضكما البعض أو بأصدقائكما المقربين

لا يعني ذلك أنه يتعين عليك مقابلة جميع أفراد عائلتهم الممتدة مرة واحدة (في الواقع، ربما يمكنك تجنب ذلك إلى الأبد!)، ولكن العلاقة الحميمة الحقيقية تتعلق بالتعرف على الشخص الآخر، وجزء من ذلك هو الوصول إلى الأشخاص المقربين منهم والذين يعرفونهم منذ فترة طويلة.

إذا لم يُذكر تعريفهم بك لقضاء وقت ممتع مع أصدقائهم، أو إذا كان ذكر لقائك بوالدتهم يُسبب لهم طفحًا جلديًا، فهذه بالتأكيد إحدى علامات الرفض في العلاقات. حتى لو كان الأمر يتعلق فقط بـ التحدث مع شريك حول الأسرة المختلة، لا يزال الأمر يشكل شكلاً من أشكال الألفة لمناقشته.

هذا أحد أنواع الرفض التي يجب الحذر منها خاصةً إذا عرّفت شريكك على أصدقائك أو على الأقل تحدثت عنه مع عائلتك. هذا يُظهر اختلافًا في علاقتكما واختلافًا في توقعاتكما، وهو أمر نادرًا ما ينتهي بشكل جيد.

7. إنهم ليسوا أول شخص يمكنك الاتصال به للحصول على الراحة

لا، هذا ليس كعلاقة حميمة. عندما تُعجب بشخص ما وهو يُعجب بك، يكون أول من تُريد التحدث إليه عندما تمر بيوم سيء، أو حتى يوم رائع. هو بالتأكيد أول من تُريد اللجوء إليه للراحة عندما تحتاج إلى بعض الطمأنينة.

القراءة ذات الصلة: 9 علامات حمراء صامتة في العلاقة لا يتحدث عنها أحد

تقول ناتالي، 26 عامًا، وهي مديرة موارد بشرية من سان فرانسيسكو: "أتذكر أنني كنت أواعد رجلاً كان دائمًا يقلل من أهمية أيامي السيئة، لم أفكر في الأمر كثيرًا في البداية، ولكن سرعان ما أدركت أنني لم أشعر بالأمان عند التحدث عن قلقي ومحفزاتي أو أي موقف كنت أحتاج فيه إليه".

لن يكون شريك حياتكِ متاحًا لكِ دائمًا وقت حاجتكِ إليه - وهذه من أقسى حقائق العلاقات. لكن من أهم علامات الرفض في العلاقات أن الطرف الآخر لا يكون موجودًا أبدًا عندما تحتاجينه، أو يتجاهلكِ وقت الحاجة.

8. نادرًا ما يرغبون في أن يكونوا حميمين جسديًا

الحميمية الجسدية جزءٌ أساسيٌّ من العلاقة، وهذا يشمل اللمس غير الجنسي. بالطبع، من الممكن أن يكون الطرفان ببساطة لا يُحبّان إظهار المشاعر أو أنهما لا يُحبّان اللمس الجسدي عمومًا، وفي هذه الحالة، يكون الأمر محلّ احترام ومُناقشة في وقتٍ ما.
لكنك ستعرف إن كانوا يتجنبونك تحديدًا. ربما لا يمانعون في التعامل الجسدي والصاخب مع أصدقائهم ومعانقة الآخرين، لكنهم نادرًا ما يلمسك. ربما في كل مرة تحاول فيها الإمساك بيدهم، يبتعدون.

قد يكون الرفض الجسدي مؤلمًا للغاية، لذا تذكر أنه لا يعني أنك تنفره، ولكنه قد يعني أنه لا يرغب في التقرب منك. وهذه بالتأكيد إحدى علامات الرفض في العلاقة. لغة الحب هي اللمس الجسدي ومع ذلك، فإن هذا الأمر لا ينطبق على الجميع، ورغم أنه قد يكون أحد أنواع الرفض في العلاقات، فمن المفيد إجراء محادثة حوله قبل افتراض أي شيء.

9. يغلقون عندما تريد التحدث

سواءٌ أردتَ مناقشةَ المستقبلِ أو أيّ محادثةٍ هادفةٍ، فإنّهم يصمتونَ فورًا. ربما تحاولُ التحدّثَ عن علاقاتِهم الماضيةِ أو طفولتِهم، لكنهم ببساطةٍ لا يرغبونَ في المشاركة.

قد ينبع هذا من الخوف من الرفض في العلاقات من جانبهم أيضًا. قد يخشون أن ترفضهم إذا شاركوا أشياءً من ماضيهم تبدو غير لائقة. ربما يحاولون فقط تجنب الأذى برفضك قبل أن ترفضهم، حتى لو لم تكن لديك أي خطط لذلك.

تتشكل العلاقات الصحية عندما يتشارك الناس قصصهم وماضيهم، ونأمل أن يتشاركوا رؤاهم المستقبلية، سواءً كأفراد أو كزوجين. لذا، إذا كان شريك حياتك يُغلق أبوابه العاطفية فور بدء محادثة جادة، فهذه علامة تحذيرية للعلاقة، وأحد أنواع الرفض فيها.

10. تشعر بالوحدة حتى عندما تكون معًا

هل تشعر أعزب حتى لو كان في علاقةهل تجلس بجانب شريكك على الأريكة، ومع ذلك لم تشعر قط بالوحدة كما تشعر بها؟ العلاقة الجيدة تحتاج إلى ذلك المستوى من الحميمية الذي يجعلك تشعر بأنكما مرتبطان ببعضكما.

هذا لا يعني بالضرورة أنكما ستبقيان معًا إلى الأبد لأن المستقبل غير مؤكد إلى الأبد، ولكن يجب أن يكون هناك اتصال عقلي وعاطفي يجعلك تشعر بالأمان والارتباط بهم حتى عندما لا تكونون معًا، بدلاً من جعلك تشعر بأنك في الطرف المتلقي لعلامات الرفض في العلاقة.

إذا كنت تشعر وحيد في علاقتكحتى لو كنتما تشعران بالرفض والتعاسة حتى وأنتما معًا، فهناك فجوة في علاقتكما يجب معالجتها. أحيانًا، قد تشعران بأنواع من الرفض في العلاقة حتى دون قول أي شيء، وغالبًا ما تكون هذه المشاعر هي التي تحتاج إلى دراسة متعمقة.

كيفية التعامل مع الرفض – نصائح الخبراء

إذن، ماذا تفعل عندما تعلم أن شريكك يرفضك؟ لا جدوى من علاقات من طرف واحد أو مواجهة الرفض العاطفي باستمرار من شريك حياتك. حان الوقت لاستعادة رباطة جأشك والمبادرة. إليك بعض النصائح التي تنصح بها بوجا للتعامل مع الرفض:

1. اعترف بمشاعرك

سمِّ مشاعرك واعترف بها. مهما كان ما تشعر به - غضب، ألم، إحباط، حزن، فقدان، أسى، أو أي مشاعر أخرى - دعها تغمرك واشعر بها جميعًا. لا تحاول كبت أي شيء، فأنت بحاجة إلى الشعور به لتتعافى.

القراءة ذات الصلة: 9 علامات تشير إلى أنك في علاقة عاطفية مرهقة

2. فكر في الرفض كفرصة

الرفض، وإن كان تجربة مؤلمة، إلا أنه قد يكون دائمًا سبيلًا للتحسن. اعتبره انتكاسة مؤقتة ستتعلم منها أن تصبح شخصًا أقوى وأكثر ثقة، شخصًا يعرف ما يريد ولن يتنازل. أو ربما تتعلم أن تواجه صعوبات، محادثات عميقة مع شريك حياتك وأظهر لهم أنهم يؤذونك، وابحث عن طريقة لتحسين الأمور. في كلتا الحالتين، يمكن أن يكون الرفض تجربة تعليمية مهمة.

3. تعامل مع نفسك بالرحمة

كما تعلمون، نحن في بونو نُحبّ بعضًا من حبّ الذات. وكما قلنا، الرفض مؤلم وقد يؤدي إلى... انخفاض احترام الذات في العلاقاتالرفض لا يُعرّفك بأي شكل من الأشكال، لذا كن لطيفًا مع نفسك. افعل ما يُسعدك، وتذكر أنك أكثر قيمة كشخص من شخص رُفض.

4. لا تأخذ الأمر على محمل شخصي

قد تكون عبارة "ليس الأمر أنتَ، بل أنا" صحيحة أحيانًا. تذكر، من الأفضل أن تُرفض من البداية على أن تكون مع شخص لا تربطك به أي علاقة. توافق العلاقةتذكر، ليس الأمر أنك لستَ شخصًا أو شريكًا مثاليًا، بل ربما لستَ الشخص المناسب لهم. أو ربما لم يصلوا بعد إلى مرحلةٍ من حياتهم تسمح لهم بتقبّلك وتقبّل حبك.

قد يُشعرك الرفض في العلاقات بكارثة عاطفية، ومن الطبيعي أن يكون رد فعلك الأول هو الانفعال على شريكك أو الشعور باليأس. لكن من الحكمة أن تتذكر أن أفعاله قد تنبع من مخاوفه وانعدام أمنه الشخصي، وأن رفضه قد لا يكون له أي علاقة بشخصيتك.

من الصعب تقبّل الرفض بسهولة، مهما بلغت ثقتك بنفسك. جميعنا نرغب في الشعور بالاهتمام والحب والتقدير، في نهاية المطاف. ولكن بمجرد أن تلاحظ علامات الرفض وتعترف بها، ستفهم كيفية التعامل معها بشكل أفضل، ونأمل أن تتمكن من القيام بذلك بكرامة ولطف، تجاه نفسك وشريكك، حتى لو كان ذلك يعني... إنهاء علاقة سامة.

7 أنواع من الحدود التي تحتاجها لتقوية علاقتك

العلاقات الصحية وغير الصحية - 10 خصائص

8 استراتيجيات مدعومة من الخبراء للتعامل مع الرفض من الرجل

مساهمتك لا تشكل عملاً خيريًا هبةسيسمح هذا لـ Bonobology بمواصلة تزويدك بمعلومات جديدة وحديثة في سعينا لمساعدة أي شخص في العالم على تعلم كيفية القيام بأي شيء.