Aşiqlikdən necə qurtulmaq olar: 17 psixoloji hiylə

Aşiqlik gərgin və hər şeyi istehlak edən bir təcrübə ola bilər, bu da ürəyinizi və zehninizi ələ keçirmiş bir insandan başqa başqa bir şeyə diqqət yetirməyi çətinləşdirir. Bu, tez-tez həyəcan, istək və həsrət qasırğası kimi hiss olunur, lakin səthin altında emosional qarışıqlığa, vəsvəsə və hətta ürək ağrısına səbəb ola bilər. Əgər aşiqlikdən necə qurtulacağınızla maraqlanırsınızsa, bu məqalə sizin üçündür.

“Kiməsə aşiq olmaq nə deməkdir?” və “Aşiq münasibətlərində necə irəliləyə bilərəm?” kimi sualları cavablandırmaq üçün Kaliforniyada yaşayan psixiatr və koqnitiv davranış terapevti Dr. Şefali Batra (psixiatriya üzrə tibb doktoru) ilə danışdıq. O, ayrılıq və boşanma, ayrılıq və görüşmə, eləcə də nikahdan əvvəlki uyğunluq problemləri üzrə məsləhətləşmələrdə ixtisaslaşıb.

Aşiqlik nədir?

Aşiqlik o qasırğa hissidir ki, insanı “Aman Allahım, budur!” deyə düşündürür. Biri ilə qarşılaşırsan və birdən onlar haqqında düşünə bilərsən. Onlar hələ mesaj göndərməyiblər və siz artıq ev heyvanı kərtənkələ ilə birlikdə gələcəyi təsəvvür edirsiniz. Bəs əslində aşiqlik nədir? 

Dr. Batra deyir: "Bu, çox vaxt sevgi ilə qarışdırılan, lakin əsaslı şəkildə fərqli olan gərgin emosional təcrübədir. Bu, atəşfəşanlığa bənzəyir - partlayıcı, lakin qısa ömürlüdür. Zamanla qurulan və daha dərin anlayış və bağlılığa əsaslanan sevgidən fərqli olaraq, aşiqlik parlaq şəkildə yanır və tez sönərək, həsrət və tez-tez emosiya hissi buraxır." 

26 yaşlı qrafik dizayner Sabrina bu hekayəni bizimlə bölüşdü. “Əvvəlki iş yerlərimdən birində aşiq olduğum bir oğlan var idi. Onun haqqında çox şey bilmirdim və hətta onunla danışmamışdım belə. Amma ağlımda onun şəxsiyyətini ən xırda detallarına qədər, məsələn, hansı makaronu sevdiyini və dağ, yoxsa çimərlik adamı olduğunu təsəvvür etmişdim. Xəyal quran və sair kimi tamamilə yeniyetməyə çevrildim. Amma bir məclisdə onunla danışa biləndə onun heç də mənim tipimdə olmadığını öyrəndim və bütün hisslərim dərhal yox oldu.”

Aşiqlik tərifini başa düşmək, onu nə vaxt yaşadığınızı müəyyən etməyə və onu daha həqiqi əlaqədən ayırmağa kömək edir.

Əlaqəli Oxu: Platonik Sevgi — Mənası, Əlamətləri və Nə Etməli

Aşiqlik əlamətləri

Aşiqlik çox vaxt özünü güclü ehtiras və ya sevgi kimi gizlədir, lakin emosional təcrübə sevgidə və aşiqlikdə çox fərqli ola bilər . Bu, adətən münasibətin reallığına uyğun olmayan həddindən artıq düşüncələri, hissləri və davranışları əhatə edir. Mütəxəssisin fikrincə, romantik aşiqlik yaşaya biləcəyinizi göstərən bəzi əlamətlər aşağıda verilmişdir:

1. Siz onlara vəsvəsə edirsiniz

Aşiqliyin ən görkəmli əlamətlərindən biri insan haqqında düşünməyi dayandıra bilməməkdir. Bu belə görünə bilər:

• Sosial media profillərini daim yoxlayırlar
• İş yerində onlar haqqında xəyallar qurur
• Beyninizdəki hər qarşılıqlı əlaqəni təkrarlayır

Dr. Batra, "Bu obsesif düşüncələr diqqətinizi çəkir. Bu təsbit iş, hobbi və hətta özünə qulluq kimi həyatınızın digər hissələrinə fokuslanmağı çətinləşdirir. Bu, kiməsə aşiq olmaq deməkdir—vaxtınıza və enerjinizi idarə edən düşüncələrə sahib olmaqdır.

2. Siz onları ideallaşdırırsınız

Kiməsə aşiq olmaq nə deməkdir? Bu, insana çəhrayı eynəkdən baxmaq deməkdir. Onların qüsurlarını görməməzliyə vurur və müsbət xüsusiyyətlərini böyüdür, bu da onları gözlərinizdə mükəmməl göstərir. Bu idealizasiya sonradan reallıq qoyduğunuz yüksək gözləntilərə uyğun gəlmədikdə məyusluğa səbəb ola bilər. Sağlam münasibətlər , qüsurları da daxil olmaqla, kimisə həqiqətən kim olduğu kimi görməyə əsaslanır.

3. Siz daim onları heyran etmək haqqında düşünürsünüz

Hər bir hərəkət və ya qərar bu insan tərəfindən diqqət çəkilməsi və ya təsdiqlənməsi ehtiyacından təsirlənir. Görünüşünüzü və davranışlarınızı dəyişdirməkdən tutmuş onları məmnun etmək üçün əlinizdən gələni etməyə qədər özünüzü əla təəssürat yaratmaqla həddindən artıq məşğul hiss edirsiniz. Sevdiyiniz biri üçün ən yaxşı görünmək istəmək təbii olsa da, birinə aşiq olmaq çox vaxt həddindən artıq kompensasiyaya səbəb olur, bəzən özünüzü itirmək bahasına olur.

Əlaqəli oxu: Kişilərin qadınları heyran etməyə çalışarkən etdiyi 10 səhv

4. Siz hətta onlara baxan hər kəsi məntiqsiz qısqanırsınız

Hətta onların başqaları ilə təsadüfi qarşılıqlı əlaqəsi də güclü qısqanclıq və etibarsızlıq yarada bilər. Onların dostları, tanışları və ya onların diqqətini çəkən hər kəs tərəfindən, hətta bu şəkildə hiss etmək üçün heç bir real səbəb olmasa belə, təhdid hiss edə bilərsiniz. Bu qeyri-sağlam qısqanclıq sevgilərini itirmək qorxusundan qaynaqlanır və sahiblik və narahatlıq kimi mənfi duyğulara səbəb ola bilər.

Bir dostum, Taylor qonşusuna aşiq olanda, dostları kimi bu barədə hər xırda detalı mənimlə bölüşürdü. O, mənə "Səhər gəzintisində onu başqa bir qızla danışdığını gördüm. Birlikdə gülürdülər. Ümid edirəm ki, aralarında heç bir şey yoxdur. Bəlkə mən də səhər gəzintisinə çıxmalıyam" kimi şeylər danışırdı. Və mən açıq-aydın üz-üzə baxırdım və dostlar kimi ona bir məna qoymağa çalışırdım. 

5. Siz emosional bir rollercoasterdəsiniz

Birinə aşiq olmaq tez-tez həddindən artıq emosional yüksəlişlərə və enişlərə səbəb olur. Onlardan bir mətn aldıqda vəcd hiss edə bilərsiniz, lakin ən kiçik maraqsızlıq və ya diqqətsizlik əlaməti sizi özünə şübhə və kədər spiralına göndərə bilər. Bu emosional rollercoaster həyatınızda tarazlığı qorumağı çətinləşdirir, çünki xoşbəxtliyiniz tamamilə onların sizə necə reaksiya verməsindən asılıdır.

Bu aşiqlik əlamətlərini tanımaq , hisslərinizi anlamaqda və emosional aydınlığı bərpa etməkdə ilk addımdır. Bunu etməklə, düşüncələrinizi və hərəkətlərinizi daha obyektiv qiymətləndirməyə başlaya, daha sağlam münasibətlər və daha sabit emosional vəziyyət üçün yol aça bilərsiniz.

Əlaqəli oxu: Emosional cəhətdən yetkin olmayan bir qadınla olduğunuzun 17 əlaməti

Aşiqlikdən xilas olmaq üçün 17 psixoloji fənd

Xüsusilə də insanı bütün dünyanız kimi göstərən düşüncə və emosiyalar tərəfindən idarə olunduğunuz zaman aşiqliyin öhdəsindən gəlmək çətin ola bilər. Aşiqliyin öhdəsindən necə gəlməyi öyrənmək bir addım geri çəkilmək, yenidən baxış bucağını bərpa etmək və emosional azadlığa doğru əməli addımlar atmaq deməkdir. Birini başınızdan necə çıxarmaq və aşiq olduğunuza necə aludə olmağı dayandırmaq barədə bir təlimat:

1. Aşiq olduğunuzu etiraf edin

Aşiqlikdən necə qurtulmağın ilk addımı hiss etdiyiniz şeyin əsl sevgi olmadığını qəbul etməkdir; bu, keçici emosional yüksəklikdir. Bu cür aşiqlik sürətli mətn cavabı kimi kiçik hərəkətləri həddindən artıq təhlil etməyə və onları böyük bir jest kimi şərh etməyə gətirib çıxarır. Bunu qəbul etmək irəliləmək üçün çox vacibdir.

2. Kontaktı məhdudlaşdırın

Bir-birinizə daim mesaj yazarkən və ya hər paylaşıma cavab verərkən emosional olaraq özünüzü rahat buraxmaq çətindir . Doktor Batra məsləhət görür: "Ünsiyyətinizi məhdudlaşdırmaqla başlayın; bu, asılılıq dövrünü qırmağa kömək edəcək". Onların gündəlik selfiləri və ya "Sabahınız xeyir" mesajları olmadan da inkişaf edə biləcəyinizə inanın.

3. Onların sosial şəbəkələrini yoxlamağı dayandırın

Sevgi münasibətləri tez-tez sosial mediada daimi izləmə yolu ilə güclənir . Onların yeniləmələrindən fasilə vermək, həyatlarını izləmək istəyini azaltmağa və zehninizi lazımsız yayındırıcı şeylərdən azad etməyə kömək edəcək.

4. Onları ideallaşdırmayın

Heç kim mükəmməl deyil. Aşiq olduğunuz birinin hər bir xüsusiyyətini romantikləşdirmək asandır, amma bunun əvəzinə onu insaniləşdirməyə çalışın. Unutmayın ki, onların da hər kəs kimi qüsurları, qəribəlikləri və qüsurları var və onlar sizin aşiq ağlınızın onlara göstərdiyi kimi qüsursuz deyillər.

5. Onların qüsurları üzərində düşün

Birini ağlınızdan necə çıxaracağınızı düşünürsünüz? İdeallaşdırmanı balanslaşdırmaq üçün onların o qədər də xoş olmayan keyfiyyətləri haqqında düşünün. Yalnız özləri haqqında danışdıqları birtərəfli şam yeməyi söhbətini xatırlayırsınız? Bu, xəyal etdiyiniz mükəmməl münasibət olmaya biləcəyini xatırlatmaq üçün yaxşı bir yoldur.

Əlaqəli oxu: İdeal həyat yoldaşının 11 keyfiyyəti – Kişinin baxış bucağı

6. Dostlarınızla danışın

Dostlarınız sizi ən yaxşı tanıyır və hər şeyi aydın görməyə kömək edəcəklər. Onlar, həmçinin, hər şeyi perspektivə qoymaq üçün ehtirasınızın daha az cəlbedici xüsusiyyətlərini xatırladacaqlar. İnanın, dostlar üçün də çox əyləncəlidir.

Məktəbdə qrupumuzda ani əzilmələri inkişaf etdirən bir dostumuz var idi. İki həftədən bir “ürəyini oğurlayan” biri var idi. Və biz hər dəfə “Onun böyük burnu var” və ya “Onun əl yazısı vəhşidir” (Mühakimə etməyin, biz yeniyetmə idik) kimi şeyləri sadalayan bütöv bir sessiya keçirirdik. Əsas odur ki, hər dəfə işləyirdi. Bu seanslardan sonra hisslərini itirdi. 

7. Özünüzü yayındırın

Həkim Batra aşiqlikdən necə qurtulacağınıza dair məsləhətlər verərək deyir: “Beyninizi məşğul saxlamaq üçün bəzi fəaliyyətlər tapın və onun “əgər baş verənlərə” qarışmasının qarşısını al.” Siz edə bilərsiniz:

• Yeni hobbi tapın
• Çoxdandır görmək istədiyiniz verilişə baxın
• Yeni idman növlərini kəşf edin
• Bir var solo tarix gecə

Zövq aldığınız fəaliyyətlərlə məşğul olmaq diqqətinizi müsbət yayındıra və diqqətinizi öz həyatınıza yenidən yönəltməyə kömək edə bilər. Bu, özünüzü xoşbəxt etmək üçün psixoloji fəndlərdən biridir.

Əlaqəli Oxu: Özünüzə İnamınızı Artırmaq üçün 26 Özünüzü Sevin Sitatları

8. Özünüzə diqqət yetirin

Özünə qulluq və özünü inkişaf etdirmək üçün mükəmməl zamandır . Özünüzə prioritet verin və kitab oxumaq, yeni reseptlər bişirmək və ya özünüzü əzizləmək kimi özünüzü yaxşı hiss etdirən fəaliyyətlərə vaxt ayırın.

9.Təsadüfləri romantikləşdirməyin

Əgər aşiq olmaqdan necə qurtulacağınıza dair məsləhət axtarırsınızsa, bunlardan biri. Hər kiçik təsadüfü kainatdan gələn bir əlamət kimi görməyin. Ortaq maraqlar sizi avtomatik olaraq ruh yoldaşları etmir. Eyni növ pizza və ya musiqini bəyənmək mütləq birlikdə olmağınız lazım olduğu anlamına gəlmir.

10. Onların tez-tez getdikləri yerlərdən qaçın

Birini başınızdan necə çıxarmağın əsas addımı o insanla ünsiyyətdə olduğunuz şeylərdən və hətta yerlərdən özünüzü uzaqlaşdırmaqdır. Dr. Batra deyir: "Əgər onların sevimli kafesində "onlarla toqquşmaq" sizi şirnikləndirirsə, istəyə müqavimət göstərin. Kəşf etmək üçün yeni yerlər tapın ki, bu da sizə yeni təcrübələr yaratmağa və onlarla əlaqəni kəsməyə kömək edəcək."

11. Yeni insanlarla danışın

Başqa insanlarla təzə söhbətlərə başlamağa başlayın. Yeni bir əlaqəyə girməyə ehtiyacınız olmasa da, sizin üçün daha yaxşı uyğunlaşa biləcək başqa maraqlı şəxslərin olduğunu özünüzə xatırlatmaq faydalıdır.

Dostlarımdan biri görüşə dəvət etdiyi, lakin maraqlanmadığı bu qıza görə şikayət etməkdən əl çəkmirdi. Ona onlayn tanışlıq axtarışına başlamağı və ya başqa bir görüş axtarmaq üçün bara getməyi məsləhət gördük, amma o, başqa yerə getməkdən imtina etdi. Bir gün onu bir məclisə aparıb apardıq və nəhayət, o, qarışdı və inanırsınızmı, bir qızla tez yola düşdü.

12. Buna gülün

Bir addım geri çəkin və aşiqliyinizdəki yumoru görün. Onların pleylistini nə qədər çox təhlil etdiyinizə və ya “bir saniyəlik təbəssüm”ə gülmək sizə vəziyyəti daha az ciddi görməyə kömək edəcək və sizə ürəkaçan bir perspektiv verəcək.

13. “Nə ola bilərdi” fikrini buraxın

"Ola biləcək şeylər" fantaziyası, yaratdığınız zehni bir filmdən başqa bir şey deyil və reallıq deyil. Bu xəyali hekayəni bir kənara qoyun və unutmayın ki, əsl sevgi baş verə biləcəyinə ümid etdiyinizdən daha çox şey üzərində qurulur.

14. Onu yazın

Fikirlərinizi jurnalda ifadə etmək və ya yaxın dostunuza danışmaq, basdırılmış duyğulardan azad olmağa kömək edə bilər. Bu fikirləri aşiq olduğunuz insanla bölüşmək istəyinin qarşısını alın; əvəzinə sizi dəstəkləyən birinə güvənin.

15. Xatirələri təkrarlamayın

Onların sizə verdiyi hər qarşılıqlı əlaqəni və ya hər təbəssümü təkrarlamağı dayandırın. Bu anlar, eşq prizmasından baxdıqda göründüyü qədər mənalı deyil. Ağlınızın bu keçici xatirələrdən uzaqlaşmasına icazə verin.

16. Xəyal qurmağı kəsin

Budur, ehtirasla bağlı vəsvəsəni necə dayandırmaq olar. Özünüzü onlarla gələcək haqqında xəyal qurarkən yaxalasanız, dərhal bu fikri kəsin. Özünüzü reallığa qaytarmaq üçün onların ən bezdirici vərdişi kimi daha əsaslı bir şey haqqında düşünün.

17. Vaxt verin

Bu , aşiq olmağın öhdəsindən gəlmək üçün ən təsirli məsləhətdir . Bütün hisslər zamanla yox olur və aşiqlik də istisna deyil. İnanın ki, bu güclü hiss keçəcək və tezliklə geri baxıb niyə bu qədər sarsılmış olduğunuzu düşünə biləcəksiniz.

Final düşüncələr

Aşiqlikdən qurtulmaq özünü dərk etmək, səbr və öz rifahınızı birinci yerə qoymaq istəyi tələb edən bir prosesdir. Aşiqlik əlamətlərini tanımaqla və təması məhdudlaşdırmaq, idealizasiyadan qaçmaq və diqqətinizi özünüzə yönəltmək üçün fəal addımlar atmaqla, siz duyğularınıza nəzarəti bərpa edə və hər şeyi aydın görə bilərsiniz. 

Qızın öpülməyə hazır olduğunun 12 aydın əlaməti – İNDİ!

Birtərəfli Sevgini Uğurlu Etməyin 8 Yolu

Partnyorunuz başqa birini cəlbedici tapdıqda

Sizin ianəniz xeyriyyə ianəsi hesab edilmir . Bu, Bonobology-yə dünyadakı hər kəsə bir şey etməyi öyrənməyə kömək etmək məqsədilə sizə yeni və ən son məlumatları təqdim etməyə davam etməyə imkan verəcək.