Sağlam Münasibətin Ən Əhəmiyyətli 7 Keyfiyyəti

Meril və Aron 10 ilə yaxındır ki, birlikdədirlər. Onların bir yeniyetmə oğlu var və zahirən rahat həyat sürürlər. Onlar birlikdə tətilə gedirlər, oğullarının gələcəyini, əmanətlərini və ev şənliklərini planlaşdırırlar - hər şeyə baxan bir insanın sağlam münasibət keyfiyyəti adlandırdığı şeylərdir. Lakin bütün bunlara baxmayaraq, Meril dostu Emi və əri ilə görüşəndə ​​ürəyinin həsrətlə ağrıdığını hiss etdi.

Bu ikisinin bir-biri ilə flört etməsi, sataşması və bir-birini dəstəkləməsi, hətta Eminin birlikdə son tətillərini xatırlayarkən əlini əlinin üzərinə qoyması, onlarda olan hər şey Merilin nəyi əskik etdiyini başa düşməsinə səbəb oldu. Bu əhəmiyyətsiz görünən hərəkətlər, ikisinin paylaşdığı bağdan danışırdı, heç bir yerdə onun Aron ilə münasibətinə bənzəmirdi, həmişə gərgin, narahat və çox iş idi.

Gördüyünüz kimi, hətta zahirən funksional bir münasibətdə belə hər iki tərəfdaşa xoşbəxtlik gətirən əsas prinsiplər çatışmaya bilər. Bəs bu əsas prinsiplər hansılardır? Bu məqalədə, Yel Universitetindən Qeyri-müəyyənlik və Stress Zamanlarında Emosiyaların İdarə Edilməsi üzrə sertifikata və cütlüklərə məsləhət vermək üzrə ixtisaslaşmış Məsləhət və Ailə Terapiyası üzrə PG Diplomuna malik ünsiyyət kouçu Swaty Prakash sağlam münasibətlərin 7 ən vacib keyfiyyəti haqqında yazır.

Sağlam Münasibət Nədir?

"Bütün xoşbəxt ailələr bir-birinə bənzəyir, lakin hər bədbəxt ailə özünəməxsus şəkildə bədbəxtdir." Lev Tolstoyun Anna Karenina əsərinin bu məşhur açılış sətirləri ailələr üçün deyilə bilərdi, lakin münasibətlər üçün də tamamilə doğrudur.

Sağlam olmayan münasibətlərin yüzlərlə və minlərlə səbəbi və əlaməti var, lakin sağlam münasibətlərin keyfiyyətləri əsasən eynidir. Bununla belə, münasibətlərin təhlükə bayraqları haqqında çox müzakirə və məlumatlılıq olsa da , mənalı münasibətlərin keyfiyyətlərinin anlaşılması hələ də məhdud və çox vaxt çaşdırıcı olaraq qalır. Məsələn, bir çox insan hələ də sağlam olmayan meyllərin olmamasının yaxşı münasibətlər yaratdığını düşünür.

Kaş bu qədər asan olaydı!

Əvvəla, sağlam olmayan münasibətlərin əlamətlərinin olmaması vacibdir və sağlam bir əlaqə üçün yaxşı bir başlanğıc ola bilər, lakin təhlükə bayraqlarının olmaması, heç olmasa, sağlam münasibətlərin xüsusiyyətlərindən biri deyil. Bəs sağlam münasibət necə görünür?

Yaxşı, burada sağlam, mənalı bir əlaqədə olan insanlar üçün bir neçə xarakterik hisslər var. Əgər onlar sizə yad səslənmirsə, yaxşı münasibətiniz və saxlamaq üçün bir tərəfdaşınız var.

Münasibətiniz:

• Sizi istehlak etmir
•  Sizi aşağılamır
•  Sizi xoşbəxt və pozitiv edir
•  Sizin böyüməyinizə də diqqət yetirir
•  Sizi ən yaxşısı olmağa təşviq edir
•  Kim olduğunuza imkan verir
•  Sizi boğmur
•  Partnyorunuz üçün də eyni hissdir

Əlaqəli oxu: Xoşbəxt cütlüklərin etdiyi, lakin başqalarının etmədiyi 10 şey

Sağlam Münasibətin 7 Keyfiyyəti

Sağlam münasibət "mükəmməl" münasibət deyil. Məşhur fikrin əksinə olaraq, sağlam münasibət sağlam olmayan və ya zəhərli münasibətin olmaması demək deyil. Hər iki tərəfdaş fiziki və emosional cəhətdən sağlam olduqda, münasibətə baxmayaraq deyil, buna görə də əlaqə sağlam olur. Münasibətdə qarşılıqlılıq olmalıdır . Sadə dillə desək, bu o deməkdir ki, münasibət hər iki tərəfdaşın dəstək verməli, sərbəst ünsiyyət qurmalı və zənginləşməli olduğu iki tərəfli bir yoldur və sevgi və ya güc dinamikası qeyri-mütənasibdir.

Yaxşı münasibət, iki bənzərsiz insanın fayda gətirən və hər ikisi üçün eyni dərəcədə zənginləşdirən bir həyatı bölüşmək üçün bir araya gəlməsidir. “Gizli sui-istifadədən şəfa” kitabının müəllifi Şennon Tomasın dediyi kimi, “Sağlam münasibət hər iki insan üçün sevgi/vermə ziyafətidir; heç birinin qırıntıları qəbul edib özünü inandırmağa çalışması kifayət deyil”.

Həm də unutmayın ki, bir əlaqənin sağlam olması üçün heç biri/ya da yoxdur. Bu ya hamısıdır, ya da heç biri. Məsələn, müvəkkilim Endryu onunla rahat bir həyat yaşayan və onun ehtiyaclarına diqqət yetirən arvadı olsa da, o, ailəsi və dostları qarşısında onu aşağılayır və daim onun kifayət qədər yaxşı olmadığını söyləyir. Bu, sağlam münasibətin nümunəsi deyil.

Sual budur: nə edir? Bu sualın cavabını sağlam münasibətlərin 7 keyfiyyətində tapmaq olar - bunlardan heç birinin olmaması təhlükəli bir əlamətdir. Yaxşı münasibəti təşkil edən yeddi ən vacib keyfiyyətin nə olduğunu öyrənmək üçün oxumağa davam edin . Unutmayın ki, sağlam münasibətlər üçün digər keyfiyyətlər vacibdir, lakin bunlar əsas təşkil edir və bunlar olmadan mümkün deyil:

1. Bir-birinə hörmət

Sevgi, ümumiyyətlə, iki insanı bir araya gətirən şeydir və münasibətlər başlayanda çox vaxt bol olur. 2010-cu ildə aparılan bir araşdırmaya görə , ABŞ-da evli insanlar arasında 93%-i sevginin evlənmək üçün çox vacib bir səbəb olduğunu söyləyir; subay insanların 84%-i belə deyir. Kişilər və qadınlar eyni dərəcədə sevginin evlənmək üçün çox vacib bir səbəb olduğunu söyləyirlər.

İki unikal insanı ortaq bir məkana gətirən şey sevgi və cazibə olsa da, hörmət məkanın möhkəm qalması və aralarındakı sevginin toxunulmaz qalması deməkdir. İki insan bir-birinə tamamilə aşiq ola bilər, amma sevgi həddindən artıq ola bilər, bəzən hətta təhqiramiz və udan hala gələ bilər. Uzunmüddətli perspektivdə vacib olan və əlaqəni sağlam, əhəmiyyətli və dəyərli edən münasibətlərdə qarşılıqlı hörmətdir .

Robin Uilyamsın bir dəfə məşhur dediyi kimi, "Mən düşünürdüm ki, həyatda ən pis şey tək qalmaqdır, bu belə deyil. Həyatda ən pis şey səni tamamilə tək hiss etdirən insanlarla olmaqdır."

Hörmət deməkdir:

• Tərəfdaşları olduğu kimi tanımaq və qəbul etmək
•  Tərəfdaşların böyüməsini təşviq etmək və genişləndirmək
•  Partnyorların başqası olmasını gözləməyin və ya istəməyin
•  Tərəfdaşın hissləri, ehtiyacları və prioritetləri ilə uyğunlaşma
•  Empatiya və anlayış

Əlaqəli Oxu: Münasibətdə Qəbul, Sevgi və Hörmət İtirildikdə

2. Maraq

İki insan bir-birini cəlb edəndə və ya birinə aşiq olanda bir-birinizi tanımağa tələsirsiniz. Əslində, hər iki tərəfdaş bu maraq hissi və əlaqə başlayanda digəri haqqında hər şeyi bilmək həvəsi ilə idarə olunur. Ancaq zaman keçdikcə bu maraq səngiyir və onu ələ keçirən bir tanışlıq hissi, ondan sonrakı isə cansıxıcılıqdır.

Məsləhət sessiyalarımda gördüm ki, uzun müddətdir evli olan və "partnyorları haqqında hər şeyi bilən" insanlar ən çox özlərini əlaqəsiz hiss edirlər. Bu maraqsızlıq və ya partnyorun münasibətə marağını itirməsi hətta möhkəm təməli belə sarsıda bilər.

Hətta tədqiqatlar göstərir ki, sağlam münasibətlərin bu 7 keyfiyyəti arasında partnyorunuza olan marağı bərpa etmək oyunu dəyişdirə bilər. Maraq iki unikal insanı yenidən bir araya gətirə, itirilmiş maraqlarını yenidən alovlandıra, həm yeni, həm də tanış yollarla ünsiyyət qurmağa kömək edə və bir insanı partnyorunun ona maraq göstərdiyinə inandıra bilər.

17-ci əsrdə yaşamış ingilis filosofu Tomas Hobbsun dediyi kimi, “Maraq ağlın şəhvətidir”. Romantik bir əlaqədə olan tərəfdaşlar bir-birləri ilə maraqlandıqda, sürprizlər və həyəcanların əhatə dairəsini açıq saxlayır.

Əlaqəli oxu: Sevgi Xəritələri: Güclü Münasibət Qurmağa Necə Kömək Edir

3. Güvən və dürüstlük

Komanda qurma seminarları keçirərkən çox məşhur məşq “etibar oyunu”dur. Məşq həm də cütlüyün məqsədlərini deşifrə etmək üçün istifadə oluna bilər və cütlük bağının vəziyyətinin nağıl əlaməti ola bilər.

Təlim çərçivəsində tərəfdaşlardan birinin gözü bağlanır, digəri isə arxasında dayanır. Gözləri bağlı olan partnyor, ortaqlarının onları yıxılmaqdan xilas edəcəyinə inamla özlərini sərbəst buraxmalı və arxası üstə yıxılmalıdır.

Bunu edə bilən partnyorlar çox vaxt özünü sərt hiss edənlərdən daha sağlam münasibətlərə malik olanlardır və onlardan geri çəkilmələri istənildikdə bədənləri donur. Bu, iki insan arasında nə qədər inamın hökm sürdüyünü bilmək üçün dəqiq bir məşq olmasa da, bu məşqin faydası bədən dilinin, əsəbiliyin və ya əmin olmayan, qeyri-sabit ayaqların normal görüşdən daha çox şey verməsidir.

Partnyorunuza hər şeyi - biseksual keçmişindən tutmuş işinizdən çıxmaq istəyinizə qədər - deyə bilmək yalnız sağlam münasibətlərin qazandığı bir nemətdir. Etibar sağlam münasibətin çox vacib bir xüsusiyyətidir və onun olmaması sevgini öldürən və evliliyi məhv edən şeylərdən biridir.

Bununla belə, bizi burada yanlış anlamayın. Dürüst olmaq ilə şəxsi olmaq arasında böyük fərq var. Müəyyən məlumatları gizli saxlamaq istədiyiniz üçün tərəfdaşınızdan gizlətməyi seçsəniz, bu, vicdansızlıq deyil. İki insan münasibətdə dürüst olduqda, onlar:

• Hissləri haqqında səmimi danışa bilər
•  Özünüzü azad və pozitiv hiss edin
•  Qarşılıqlı anlaşma mühiti yaradın
•  Bir-birinizə empatiya göstərin
•  Daha çox inam və daha az etibar problemi var
•  Daha ardıcıl və etibarlıdırlar
•  Realist olun münasibətlərdə gözləntilər, və tuta bilməyəcəkləri vədlər yoxdur

Əlaqəli oxu: Cütlüklər üçün münasibətləri yaxşılaşdırmaq üçün etibar məşqləri – Ekspertdən məlumat

4. Səmimiyyət

İki insan sağlam və romantik münasibətdə olduqda, bu əlaqəni digərlərindən fərqləndirən amillərdən biri yaxınlıq səviyyəsidir. Yaxınlıq nədir ? Onları bir araya gətirən iki partnyor arasındakı emosional əlaqə, yoxsa təmiz üzvi cinsi istəkdir?

Yaxşı, yaxınlıq həm emosional əlaqə, həm də cinsi yaxınlıqdır. Başlamaq üçün, yaxınlıq tərəfdaşlar arasında yaxşı ünsiyyət kanallarını əhatə edir. Yaxşı bir əlaqənin vacib xüsusiyyətlərindən biri olan yaxınlıq iki insan arasındakı fiziki hissləri və psixoloji əlaqəni ehtiva edir, lakin bununla məhdudlaşmır.

Məsələn, partnyorlar böyüdükcə və libido azaldıqca, cinsi əlaqə azala bilsə də, yaxınlıq yeni zirvələrə çatır. Dörd növ yaxınlıq sağlam münasibət üçün möhkəm təməl yaradır.

1. Fiziki yaxınlıq: Cinsi əlaqədən tutmuş sadə qucaqlaşmalara və öpüşlərə qədər bu, münasibətdə olan iki şəxsin emosional və fiziki rifahı üçün əsas tələbdir. Fiziki ifadə sağlam tərəfdaşlıqda emosional rifahın və mühüm keyfiyyətin genişləndirilməsidir
2. Emosional yaxınlıq: Partnyorunuza uşaqlıq qorxularınız və fantaziyalarınız haqqında danışa bilmək, yaralarınızı və zəifliklərinizi paylaşa bilmək və partnyorunuz üçün eyni təhlükəsiz məkanı yarada bilmək mənalı bir münasibətdən ibarətdir.
3. İntellektual yaxınlıq: Bu, tərəfdaşların intellektual cəhətdən uyğunlaşdıqları, müxtəlif mövzuları müzakirə edə bildikləri, bir-birlərinin nöqteyi-nəzərini nəzərə aldıqları və fərqliliklərə dözə bildikləri zamandır.
4. Sosial yaxınlıq: Bu, iki insanın bir-birinin maraqlarını bölüşməsi və cütlük kimi birlikdə vaxt keçirə bilmə dərəcəsidir

Əlaqəli Oxu: Şəxsi Məxfilik olmasa da, evliliyimizdə yaxınlığı necə qoruduq

5. Zəiflik

Paulo Cohelo "Onbir dəqiqə" kitabında yazır: "Ən güclü sevgi, kövrəkliyini nümayiş etdirə bilən sevgidir." Zəiflik çılpaqlıq üçün cəsarətdir və sağlam münasibət üçün mühüm keyfiyyətdir.

Zəiflik yalnız qorxularınız və zəiflikləriniz barədə açıq danışmaq demək deyil, həm də partnyorunuzun sizi zəif və ya həssas edən hərəkətləri və ya sözləri barədə açıq danışmaq deməkdir. Yaxınlıq və münasibətlər mövzusunda aparılan bir araşdırmada , kişi iştirakçı, partnyorunun dostlarının qarşısında onu "lağa qoyması" zamanı utandığını və xəcalət çəkdiyini bildirib.

O dedi: “Bunun sadəcə bir zarafat olduğunu düşünsən də, ictimaiyyət qarşısında dediklərinə etibar etməməyimə səbəb olur və buna görə də dostlarımızla sizinlə vaxt keçirmək istəmirəm.” Onlara qarşı bu qədər həssas olmaq sağlam münasibətin əlamətidir və münasibətdəki zəiflik iki insanın birlikdə uzun bir yol qət etmək şansının daha yüksək olacağı deməkdir.

6. Münaqişələrin idarə edilməsi

Münaqişə istənilən münasibətdə vacib və qaçılmaz bir hadisədir. Əslində, münasibətlər nə qədər sıx olarsa, bir o qədər də münaqişə yaranır. Evlilik və münasibətlərə dair araşdırma nəticələri dünya üzrə bir çox evlilik məsləhətçiləri üçün müjdə həqiqətləri olan Dr. Con Qottman deyir ki, bütün münaqişələrin üçdə biri düzgün yanaşma və diqqətlə həll edilə bilər.

Onun geniş tədqiqat nəticələri göstərir ki, sağlam münasibətlərin vacib xüsusiyyətlərindən biri tərəfdaşların münaqişələri necə idarə etməsi və həll etməsidir. Onların münaqişələrin idarə olunması strategiyaları münasibətlərinin rifahı üçün çox vacibdir.

Doktor Qottmanın fikrincə, onlar tənqidə, nifrətə, müdafiəçiliyə və ya daşqalaqlığa müraciət etmirlər - hər hansı bir əlaqə üçün fəlakət yarada biləcək dörd apokalipsis atlısı. Bunun əvəzinə bu insanlar:

• Hisslər haqqında danışarkən "mən" ifadələrindən istifadə edin
•  Minnətdarlıq etməkdən çəkinməyin
•  Səhvlərinə görə "Bağışlayın" deməkdən heç vaxt qorxmayın
•  Döyüşdə belə partnyorunuzun nöqteyi-nəzərini anlamağa çalışın
•  Fasilə verin və münaqişə qızışmazdan əvvəl “Time-Aut” seçin
•  Gərginliyi aradan qaldırmaq üçün tez-tez yumordan istifadə edin
•  Təklikdə və ya ictimai yerlərdə hər hansı bir ad çəkmə və ya təhqirdən çəkinin

Sağlam münasibətlərdə olan insanlar üz döndərmək əvəzinə, üzlərini çevirir və "kompromis"i itki və ya təhqir əlaməti kimi qəbul etmirlər. Onlar bir-birinin baxış bucağını nəzərə alır və imkan düşdükcə ortada partnyorlarla görüşmək üçün bir addım irəli atırlar. Əgər hər söhbət mübahisəyə çevrilərsə , sağlam münasibətlərdə olan cütlüklər bir-birlərindən imtina etmək əvəzinə, oturub nəyin dəyişdirilməsi lazım olduğunu müzakirə edirlər.

Əlaqəli oxu: Münasibətdə qəzəbi necə idarə etmək olar - Qəzəbi ram etməyin 12 yolu

7. Sərhədlər

Bu günə qədər sadalanan sağlam münasibətlərin altı keyfiyyətinin hamısı, əgər iki insan bir-birinin sərhədlərini başa düşsə, qoysa və hörmət edərsə, öz yerini tuta biləcək. Bu sərhədlər fiziki, sosial, maliyyə, cinsi və ya emosional ola bilər. Həmçinin, yalnız etibar, hörmətli münaqişələrin idarə olunması, hörmət, həssaslıq və yaxınlıq kimi yuxarıda göstərilən keyfiyyətlər münasibətlərdə mövcud olduqda, iki insan həqiqi sərhədləri təyin edə bilər.

Sərhədlər, digər tərəfdaşa bir insan olaraq kim olduğunuzu və həyatda seçimlərinizin nə olduğunu bildirmək deməkdir. Münasibətlərini qorumaq və özlərini incitməkdən qorumaq üçün tərəfdaşlar bir-birlərindən nəyi qəbul etməyə hazır olduqlarını və nəyin tamamilə qəbuledilməz və onlara qadağan olduğunu müəyyən edən sərhədlər qoyurlar. Onlar həm də tərəfdaşlarının hisslərinə hörmət edərək və onlara diqqət yetirməklə öz rifahlarını qoruyurlar.

Ev işlərini bölməkdən və mütləq “yox” deməkdən tutmuş, cinsi sərhədlərinin nə olduğunu aydınlaşdırmağa qədər, sağlam münasibətlərdə olan insanlar həyatlarının hər bir sahəsi üçün aydın və dürüst sərhədlər qoyurlar.
Münasibətlərdə sağlam sərhədlər yardım tərəfdaşları:

• Bir-birinizi daha yaxşı anlayın
•  Aydın gözləntilər təyin edin
•  Hörmət və etibar qazanır
•  Bir-birinizin maraqlarını nəzərə alın
•  Empatiya və bir-birinizi dəstəkləyin

Biz kifayət qədər vurğulaya bilmərik ki, sağlam bir əlaqə ya/ya da ssenari deyil. Məsələn, sizdə güvən ola bilməz, ancaq qorxunc bir münaqişənin idarə edilməsi üslubu var və bunu sağlam münasibət adlandırın. Münaqişələri həll etmək üçün dürüst emosional sərhədlər və dürüst hörmətli yollar yaratmaqdan yaxşı ünsiyyət üslublarını mənimsəməyə qədər, bağın inkişaf etməsi üçün sağlam münasibətlərin bütün vacib xüsusiyyətləri mövcud olmalıdır. Uyğunluq və münasibətdən kənar dostların olması kimi digər keyfiyyətlər də münasibətlərin sağlam olmasında böyük rol oynayır.

Ancaq bu, demək olar ki, qeyri-mümkün bir iş kimi səslənirsə, burada bir işarə var: Əgər iki insan aralarında hər şeyi həll etməyə hazırdırsa, bu keyfiyyətlərin heç birinə nail olmaq çətin deyil. Onlar demək olar ki, üzvi olaraq dövrün bir hissəsinə çevrilirlər və çox vacib olduqları üçün, heç vaxt münasibətlərdə hər şeydən daha az bir şeylə kifayətlənməməyi unutmayın!

Partnyorunuza heç vaxt deməməli olduğunuz 10 şey

Uyğun olmayan bir münasibətdə olduğunuzun 17 əlaməti

Sağlam Münasibətin 10 İşarəsi

Sizin ianəniz xeyriyyə ianəsi hesab edilmir . Bu, Bonobology-yə dünyadakı hər kəsə bir şey etməyi öyrənməyə kömək etmək məqsədilə sizə yeni və ən son məlumatları təqdim etməyə davam etməyə imkan verəcək.

Redaksiya prosesimizə baxın

Nəzərdən keçirmə şuramızla tanış olun

Əlaqə paylaşın

Geribildiriminiz nədir?

×

faydalı Xəta haqqında məlumat verin digər

təqdim