Münasibətinizi bir bitki kimi düşünün. Bitkinin böyüməsi üçün havaya, suya, günəş işığına və məkana ehtiyacı olduğu kimi, siz və partnyorunuz cütlük kimi inkişaf etmək üçün bir neçə vacib keyfiyyətə ehtiyacınız var. Bunlardan ən əsası dəstəkdir, çünki həyatınızın digər sahələrinə domino təsiri bağışlayır. Münasibətdəki dəstək, əsasları düzgün əldə etdiyiniz zaman ən yaxşı şəkildə başa düşülür (və inkişaf etdirilir).
Bir müdrik insan bir vaxtlar biliyin güc olduğunu demişdi. Beləliklə, sağlam münasibətlərdə bir-birini dəstəkləməyin iki insan arasındakı bağı necə bəsləyə biləcəyi və bunun emosional yaxınlığa necə yol açdığı haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün cütlüklərə məsləhət və ailə terapiyası üzrə ixtisaslaşmış Kornash: The Lifestyle Management School-un təsisçisi, psixoloq Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester Universiteti) ilə əlaqə saxladıq. Onun fikirləri ilə münasibətlərdə sevgi və xoşbəxtliyi nəyin dəstəklədiyinə dair əsas anlayışları sizə çatdırmaq üçün buradayıq.
Dəstəkləyici Münasibət nəyi hiss edir? Münasibətlərdə Dəstək Növləri
Mündəricat
Dəstəyin mənasını və onun münasibətdən məmnunluğa necə gətirib çıxardığını tam başa düşmək üçün əvvəlcə onun ən sağlam, ən faydalı formada nə hiss etdiyini bilməlisiniz. Dəstəkləyici bir əlaqə soyuq bir gecədə ətrafınıza rahat bir yorğan sarmaq kimi hiss olunur. Bu, təhlükəsizlik və qorunma hissi verir. Qəribədir ki, bir çox münasibətlərdə və ya evliliklərdə dəstək kimi əsas ehtiyac qarşılanmır. İnsanlar onları emosional olaraq qidalandırmayan birliklərdə qapalı qalırlar.
Və fərq olduqca göz qabağındadır. Bir-birini dəstəkləyən cütlük daha xoşbəxt və daha məmnun olur. Əslində, Karnegi Mellon Universitetinin apardığı bir araşdırma , münasibətlərdə dəstək alan insanların fərdi olaraq da inkişaf etdiyini; təbiətcə faydalı olan fürsətləri daha çox axtarmağa hazır olduqlarını bildirib.
Devaleena deyir: “Hər kəs dəstək axtarır. Məgər buna görə də tərəfdaşlığa və ya evliliyə girmirikmi? Dəstək iki insanın paylaşdığı emosional əlaqədə çox elementardır . Hörmətdən yaxınlığa qədər bir çox sahəni əhatə edir. Dəstəkçi olmaq sənətinə yiyələnin və qalanları öz yerini tapacaq. Əksi də doğrudur - emosional əlaqənin olmaması halında, hətta fiziki yaxınlıq da yox olmağa başlayır və bir çox problemin ortaya çıxmağa başladığının şahidi olacaqsınız.”
Cəmiyyətin kollektiv sağlamlığı, eləcə də dünyadakı münasibətlər üçün dəstək ətrafında söhbətlərin olması vacibdir. Bu istiqamətdə ilk addım sevilən bir insana borc verə biləcəyimiz dörd növ dəstəyi anlamaqdır.
1. Emosional dəstək
Bu, ailəmizə və dostlarımıza ən çox təklif etdiyimiz dəstəkdir. Empatiya emosional dəstəkdə əsas rol oynayır; bu, dinləmək, mehriban olmaq (çox vaxt fiziki olaraq) və digərinin hiss etdiyi ağrıları qəbul etməyi tələb edir.
Güclü bir əlaqədə emosional dəstəyin bəzi formaları bunlardır:
- Hugs
- Əl-ələ tutmaq
- Qayğılı
- Yanaqda pecks
- Göz təmasını qorumaq
- Onlara bölünməz diqqətinizi verin
Partnyorunuzla yaxşı emosional dəstək yaratmaq istəyirsinizsə, aktiv dinləməni məşq edin. Bəlkə də kədərə səbəb olan vəziyyəti dəyişdirmək üçün heç bir şey edilə bilməz, ancaq emosional dəstək vasitəsilə həmişə kiçik yollarla həmrəylik göstərə bilərsiniz.
2. Dəstəyin növləri – Maddi dəstək
Kobud yamaq zamanı başqa bir insana kömək etmək üçün həlledici hərəkət maddi dəstəkdir. Onlar insanların yükünü yüngülləşdirməklə onlara kömək etmək məqsədi ilə həyata keçirdiyimiz fəaliyyətlərdir. Məsələn, kiminsə ağır yükünü götürmək, dostunun evini təmizləmək və ya kiminsə adından zəng etmək. Maddi dəstək açıqdır və buna görə də aşkar etmək çox asandır.
3. Dəstəyi qiymətləndirin
Sadə sözlə, hörmət dəstəyi sevgi dili kimi motivasiya və təsdiqdən ibarətdir. Bu, bir insanı güclü tərəflərini ifadə etməklə özünə inanmağa təşviq etdiyimiz zaman baş verir. Onların müsbət xüsusiyyətlərini qiymətləndirmək və hər hansı bir çətinliyin öhdəsindən gələ biləcəklərini vurğulamaq çox faydalıdır. Hörmət dəstəyi alan şəxs özünəinamında artım hiss edir.
Əlaqəli oxu: Münasibətdə müstəqilliyi necə tarazlaşdırmaq olar?
4. İnformasiya dəstəyi
Məsləhət və ya rəhbərlik kimi də tanınan, gələcək fəaliyyət kursuna ehtiyacı olan insanlara məlumat dəstəyi verilir. Bu, bir neçə təsəlli sözündən ibarət ola bilər, lakin o, ilk növbədə, digər şəxs üçün irəliyə doğru yol göstərməyə yönəlib. Biz informasiya dəstəyi problemlərin aradan qaldırılması ilə əlaqələndirə bilərik. Əslində, bu, mənim hazırda etdiyim şeydir.
Münasibətlərdə Dəstəyin Əsas Əsasları Nələrdir?
Tutaq ki, dəstək ümumi bir termindir və hörmət, empatiya, inkişaf, etibar, təhlükəsizlik, motivasiya və sevgini əhatə edir. Daha gecikmədən, birbaşa buna keçək. Günün sualı budur - Münasibətdə etibar, dəstək və sevginin komponentləri nələrdir?
1. Hörmət münasibətdə dəstək doğurur
Devaleena deyir: “Hörmət, bəlkə də, cəmiyyətimizdə ən çox səhv başa düşülən anlayışdır. Bu, partnyorunuzun sizin mütləq razılaşmadığınız seçimlər etdiyi zaman ortaya çıxır. Bu, fikirlərinizdən asılı olmayaraq onları dəstəklədiyiniz zamandır, çünki siz də fərqlərə hörmət edirsiniz . Partnyorun ehtiyac və istəklərinin qəbul edilməsi, qərarlarına etibar edilməsi və ən yaxşısının baş verəcəyinə ümid edilməsi var. Tərəfdaşlıqda şərti hörmətdən kənara çıxmaq vacibdir.”
Onların seçimlərini tənqid etmək, çünki onlar sizin edəcəyiniz bir şey kimi görünmür, emosional dəstəyin olmamasının göstəricisidir. Tərəfdaşınızın yüksək qiymətləndirdiyi bir şeyi etibarsız saydığınız zaman bu, həm də hörmətsizliyin əlamətidir. Dəstək etmək, insana və fərqliliklərə hörmət etməkdir.
Əlaqəli Oxu: Münasibətdə Sədaqət Qurmağın 7 Yolu
2. Empatiya – emosional dəstəyin mühüm elementidir
Empatiya dünyada hər şeyi dəyişir. Bu, tərəfdaşınızın nə yaşadığını anlamaq qabiliyyətidir. İnsanlar daha yaxşı yarısı üçün empatiya qurduqda mühakimə etməyə və ya tənqid etməyə daha az tez olurlar. Bu dəstəyin çox vacib komponentidir, çünki özünüzü partnyorunuzun yerinə qoymasanız, ürəkdən dəstək ola bilməzsiniz. Məhz onların təcrübəsini bölüşəndə onların çətin vəziyyətlərinin tam dərinliyini dərk edirsən.
Devaleena izah edir: “Partnyorunuza qarşı çoxlu empatiyaya ehtiyacınız var. Bu, sağlam münasibətlərin vacib bir xüsusiyyətidir . Bunsuz siz kimisə səthi şəkildə dəstəkləyirsiniz. Onların perspektivini bilin, hadisələrə onların gözü ilə baxın və sonra lazım olanı edin. Özünüzdən soruşun - onlar haradan gəlirlər?”
Partnyorunuzdan incidiyinizi hiss etdiyiniz zaman bunu unutmayın. Harper Linin məşhur sözlərini xatırlayırıq: “Hər şeyə onun nöqteyi-nəzərindən baxmayana qədər bir insanı heç vaxt başa düşmürsən... Onun dərisinin içinə çıxıb onun içində gəzənə qədər”.
3. Artım və dəstək əl-ələ verir
Böyümə hər cür ola bilər, o cümlədən:
- Maliyyə
- Şəxsi
- Ziyalı
- Psixi
- Mənəvi
- Ruhi
Daha əvvəl də dediyimiz kimi, dəstəkləyici münasibətlərdə olan fərdlər daha sağlam və xoşbəxtdirlər, çünki onlar bir-birlərinə varlıqlarının hər sahəsində inkişaf etmək üçün yer verirlər. Bu, eqoist və fədakar sevgi arasındakı əsas fərqdir . Bir-birinizin böyüməsinə kömək etdiyiniz an, onların dəstəyi ilə nə qədər irəlilədiyinizi və nə qədər böyüdüyünüzü anlayacaqsınız.
4. Güvən dəstəyin sinonimidir
Etibar və onun dəyəri haqqında çox danışılıb. Bəs niyə emosional dəstək ilə sinonimdir? Çünki tərəfdaşlar mühakimə etmədən dəstək gördükləri zaman bir-birlərinə inanırlar. Onlar öz potensiallarını reallaşdırarkən ən orijinal mənliklərinə çevrilirlər. Bu rahatlıq səviyyəsi də münasibətlərdə dürüstlüyə kömək edir.
Devaleena deyir: “Birincisi, iki şəxs bütün bəhanələrdən əl çəkirlər. Onlar özlərinə və bir-birlərinə çox sadiqdirlər. İkincisi, bu, səmimi ünsiyyət üçün yer yaradır . Bir-birlərinə etibar etməyi öyrəndikdə, söhbətlər boks rinqinə çevrilməyi dayandırır. Onlar bir-biri ilə açıq, yumşaq danışa və həqiqətlərini deyə bilərlər. Ən yaxşı versiyalarınız olmaq üçün bir-birinizi dəstəklədiyiniz zaman çox şey baş verə bilər.”
Əlaqəli oxu: Münasibətləri əbədi saxlamaq üçün 9 mütəxəssis məsləhəti
5. Partnyorunuzun özünü təhlükəsiz hiss etməsi münasibətin əsaslarından biridir
Kişi və qadın enerjisi fərqlidir. Əgər birincisi xidmət hərəkətləri ilə dəstək göstərməyi sevirsə, ikincisi təsdiq sözləri ilə dəstək göstərəcəkdir. Münasibətlərin möhkəm olması üçün hər ikisi vacibdir. Bu, emosional sağlamlığınız üçün ayı qucaqlaması kimi bir təhlükəsizlik hissi təmin edir. Tərəfdaşlar arasında qarşılıqlı dəstək tərəfdaşları bir-birinə bağlayır. Güvən problemləri, qeyri-sağlam qısqanclıq və ya manipulyasiya üçün heç bir sahə yoxdur. Emosional yükü buraxdıqdan sonra kimsə ilə görüşmək həqiqətən azadedicidir. Partnyorunuzun kiminlə mesajlaşdığını düşünmədiyiniz zaman enerjinizi kifayət qədər məhsuldar şəkildə yönəldə bilərsiniz.
Dəstək olduqda, partnyorlar bir-birinin evinə çevrilirlər. Onlar bir-birlərinə qayıdırlar (və ya belə desək, "əlaqə bazası") və çöldə uzun bir gün keçirdikdən sonra dincəlirlər. Hər ikisi mövqeləri barədə narahat olmağı və ya həddindən artıq düşünməyi dayandırırlar . Münasibətdə təhlükəsizlik, üzərində həyat qurmaq üçün möhkəm bir təməldir.
6. Dəstək motivasiya verir
Bilirəm ki, bunu söyləmək olduqca açıq görünür, lakin dəstək böyük güc verir. Birinin hər an arxanızda olduğunu bilmək daimi motivasiya mənbəyidir. Buna görə psixi sağlamlıqla mübarizə aparan şəxslər də möhkəm bir dəstək sistemindən faydalanırlar. Bir insan dibə vura bilər, amma münasibətdə dəstək onları ayağa qaldıracaq. Onlar həmişə bilirlər ki, geri dönməyin bir yolu var - bunu edə bilərlər.
Yeni Orleandan olan bir oxucu yazıb: “ 18 yaşımdan bəri depressiya ilə mübarizə aparıram və münasibətləri qorumaq asan olmayıb. Amma sonra bütün bunlarda yanımda olmağa hazır olan birini tapdım. Hətta iş üçün fərqli şəhərlərə köçsək belə, o, uzaq məsafəli münasibətlərdə mənə emosional dəstək verməyi bacardı. Onun mənə inandığını biləndə ruhi sağlamlığımda nəzərəçarpacaq dərəcədə dəyişikliyi görə bilirdim. Deyilənlər doğrudur, sevgi hər şeyin öhdəsindən gəlir”.
7. Dəstək partnyorunuz olduqda sevgi çiçəklənir və əlaqələrdən məmnunluqla nəticələnir
Emosional dəstəyi və emosional yaxınlığı artırmaq istəyirsinizsə, fiziki sevgi və yaxınlıq əsas komponentlərdir. Bu, həmçinin partnyorunuzu daha yaxşı başa düşmək üçün də vacibdir. Fiziki cəhətdən mehriban olmağın bir çox sağlamlıq faydaları var; bir araşdırmada partnyorlarımızla isti təmasın daha yaxşı ürək-damar sağlamlığına səbəb ola biləcəyi bildirilib. Bu qucaqlaşmaları davam etdirin!
Öpüşməyin stressi azaltdığı və xoşbəxtlik hormonlarını ifraz etdiyi də sübut edilmişdir. Hər dəfə sizinlə ünsiyyət qurarkən göz təmasını saxlayın. Bəs əla seks etməyin vacibliyini ətraflı izah etməliyəmmi? Müxtəlif dəstək növləri cinsi uyğunluq və cinsi olmayan yaxınlığı da əhatə edir. Dəstəkləyici münasibətinizi davranışa çevirdiyinizə əmin olun. Bunu kifayət qədər vurğulaya bilmərəm - toxunuşlu olmaq əladır. Onlara bölünməz diqqətinizi verin və bütün eniş-yoxuşlarda partnyorunuzun əlindən tutun.
Münasibətlərdə Dəstək Niyə Önəmlidir?
İstənilən münasibətdə dəstək, mənfi olsa belə, hissləriniz haqqında bir-birinizlə danışmaqdan ibarətdir. Siz ikiniz hissləri etiraf edə, bir şeyin düzəldilməli olub olmadığını görə bilərsiniz və bundan sonra davam edə bilərsiniz. Bir tərəfdaş özünü aşağı hiss etdikdə digərini yoxlaya bilər və əksinə. Biriniz kədərlənəndə, digəriniz digərinə rəğbət bəsləmək, diqqətini yayındırmaq və ya təsəlli vermək üçün əlindən gələni etməlidir. Hər şey bir-birinin yanında olmaqdır.
Biri ilə dərin və mənalı münasibət qurmaq bir parça tort deyil. Bu, təkcə bahalı nahar tarixləri və ehtiraslı seks deyil. Bu, həm də yastıq danışıqlarıdır və onları ən pis mərhələlərində görmək və hər cür sevməkdir. Burada dəstək mühüm rol oynayır. Bəs niyə? Çünki bütün dünya sənə qarşı çevrilmiş kimi görünəndə, sənin əlindən tutub möhkəm qalmağı deyən bir nəfər olacaq. Münasibətlərdə dəstəyin vacib olduğunu göstərən bəzi digər səbəblər bunlardır:
- Dəstəkləyici tərəfdaşın olması psixi sağlamlığınıza töhfə verir
- Bu, maneələri dəf etməyə kömək edir
- Bu, şəxsi məqsədlərinizə çatmağınıza kömək edir və əlaqələr məqsədləri
- O, sevginin sarsılmaz təməlini qurur
Əsas Göstəricilər
- Dəstəklənən bir tərəfdaşa sahib olmaq, səhvləriniz, travmalarınız və həyat seçimləriniz üçün sizi mühakimə etməyəcək ən yaxşı dostunuza sahib olmaq kimidir.
- Tərəfdaşınıza hörmət edərək dəstək göstərin. Münasibətlərdə bir-birinə dəstək olmaq, bir-birini ayağa qaldırmaq və davamlı tənqidlərdən uzaq olmaq deməkdir
- Bir-birinə təhlükəsizlik və təhlükəsizlik hissi vermək də münasibətlərdə emosional yaxınlığa nail olmağın yollarından biridir.
Sevgi, rahatlıq və dəstək vermək və almaqla dinamikinizi zənginləşdirin. Bunlar bir münasibətdə dəstək əsaslarıdır. Hər gün kiçik sevgi hərəkətləri ilə sevginizi ifadə edin. Bağınızı gücləndirmək üçün bir-birinizin sevgi dillərində əylənin. Bu, hər ikinizin münasibətlərdə böyüməsinə kömək edəcək.
Sevgi Xəritələri: Güclü Münasibətlər qurmağa necə kömək edir
Sizin ianəniz xeyriyyə ianəsi hesab edilmir . Bu, Bonobology-yə dünyadakı hər kəsə bir şey etməyi öyrənməyə kömək etmək məqsədilə sizə yeni və ən son məlumatları təqdim etməyə davam etməyə imkan verəcək.
