Sosial Media və Münasibətlər – Terapevtlər və Psixoloqlar və Eksikliklərdən ibarət Prosextensive Panel

Hər şey kimi, sosial media və münasibətlər mövzusu da ictimai rəyi qütbləşdirib. Şəbəkə proqramlarından istifadəni təqib edən kifayət qədər sənədli filmlər, araşdırmalar və özünü həyat tərzi adlandıran qruplar var. Qəribədir ki, bu təqiblərin çoxu eyni sosial media proqramlarında həyata keçirilir. Bu nöqtədə, bugünkü rəqəmsal əsrdə sosial medianın burada qalacağını qəbul etmək məntiqlidir. Amma tənqidçilər sosial medianın münasibətləri korladığını söyləməklə tamamilə yanılmırlar.

Əvvəllər ərimlə nə vaxt mübahisə etdik, möhlət Instagram vasitəsilə asanlıqla gəlirdi. İzləyicilərlə əlaqə qurmaq bir-biri ilə əlaqə qurmağa çalışmaqdan daha asan hiss olunurdu. Günlər danışmadan keçəcəkdi. Nəhayət, evliliyimiz münasibətlərin qabığına çevrildi. Bu, bununla kifayət qədər uyğun görünür 2021 təhsil İnstaqramdan istifadənin münasibətlərə təsir etdiyi tsiklik üsul haqqında tapıldı, yəni, a) İnstaqramdan istifadənin artması əlaqələrdən məmnunluğun azalmasına səbəb oldu, bu da həm münasibətlərdəki münaqişələrin, həm də mənfi nəticələrin artmasına səbəb oldu; b) azaldılmış münasibətlər məmnuniyyəti və artan münaqişələr sonra vasitəçi yollarla Instagram-dan asılılıq yaradan istifadəyə səbəb oldu.

Bizim hekayəmiz ayrı bir hekayə deyil. Ona görə də danışdım Utkarsh Xurana, əlaqələr və yaxınlıq məşqçisi, sosial medianın əlaqələrə təsir edə biləcəyi yolları anlamaq. Və o, mənə bəzi dərin məsləhətlər verdi. Yaxşı, nə deyir?

Sosial media münasibətlərə necə təsir edir?

tədqiqat Tinder, OKCupid, Instagram, Youtube, TikTok, Amigo və s. kimi sosial media saytlarına, xüsusən də insanların münasibətlər qurmaq və idarə etmək üçün bu cür platformalardan çox asılı olduğu post-Covid dünyasında asılılığın artdığını göstərir. Beləliklə, sosial medianın münasibətlərə təsiri qaçılmazdır.

Utkarsh deyir: "Biz əlaqələr haqqında danışarkən, sosial media istifadəsi, istifadə olunma niyyətindən asılı olaraq zərərli və ya faydalı ola bilər. Sosial medianın əlaqələrdəki üstünlükləri və mənfi cəhətləri böyük ölçüdə bu əlaqələrdəki insanlardan asılıdır."

Sosial medianın oynadığı rolun təsirini aşağıdakılarda görmək olar:

• Tək insanlar üçün potensial tarixlərin daha çox olması səbəbindən genişlənmiş tanışlıq hovuzu
• Bir insanın öz romantik münasibətini, onun təklif etdiyi kimi Facebook və ya Instagram-da necə göstərdiyinə görə qiymətləndirin öyrənmək
• Tərəfdaşların artan nəzarəti və münasibətlərdən narazılıq

Lakin sosial media münasibətlərinizə necə təsir edir həmişə mənfi olmaq məcburiyyətində deyil. Araşdırmalar sosial şəbəkə saytlarının romantikaya necə müsbət təsir etdiyinə dair empirik sübutlar təqdim edib. Gəlin nəzər salaq.

Sosial Medianın Münasibətlərə Müsbət Təsirləri

Sosial medianın həyatımızda olan üstünlükləri və mənfi cəhətləri haqqında düşünərkən, sosial medianın münasibətləri məhv etmə yolları haqqında daha çox düşünmək olar. Lakin sosial mediadan ölçülü istifadə edildikdə onun münasibətlərə müsbət təsirini müşahidə etmək olar. a görə öyrənmək, "Sosial media ailə üzvləri arasında münasibətlər qurmaq və ünsiyyəti gücləndirmək üçün unikal üsullarla istifadə olunur, xüsusən də məsafələr olduqda və üz-üzə vaxt mümkün olmadıqda."

1. Əlaqələr yaratmağa kömək edir

Sosial şəbəkə proqramları təkcə fiziki sərhədlər deyil, həm də sosial və zehni sərhədlər arasında əlaqələr yaratmağa kömək edir. Utkarsh deyir: "Əgər bu saytlar sizə yaxşı bir həyat sürməyə kömək edirsə - çiçəklənməyə aparan xoş, cəlbedici və mənalı bir həyat - bu sizin üçün yaxşıdır." Beləliklə, sosial medianın sizə kömək edə biləcəyi yollar bunlardır:

• Bu, yaxınları ilə əlaqə saxlamaq istəyən uzun məsafəli münasibətlərdə və dostluqda olan insanlar üçün bir nemətdir.
• Eyni zamanda birdən çox insanla görüşməkdən rahat olmayan insanlara da kömək edir
• Sosial media da bir çox marjinal qruplara imkan verdi LGBTQ tanışlıq proqramları və bu kimi, sevgi və dostluq tapmaq və təhlükəsiz məkanda özlərini ifadə etmək

2. Sosial media qarşılıqlı məhəbbətin ifadə olunmasına kömək etməklə əlaqələri gücləndirir

Çox vaxt sevginizi ifadə etmək asan olmur. Siz introvert ola bilərsiniz və ya sadəcə olaraq ortağınızla görüşmək və ya danışmaq üçün kifayət qədər vaxtınız yoxdur. Sosial media münasibətlərin statusunu ictimailəşdirmək kimi bu hisslərin ifadəsini təmin etməklə münasibətləri yüksəldə bilər.

• Utkarsh deyir: "Mesajlaşma platformaları həm də əlaqələr münaqişələri zamanı buzqıran rolunu oynaya bilər. Mən tez-tez Snapchat və ya Instagram hekayələrini partnyoruma çatdırmaq üçün istifadə etmişəm. Nə qədər ki, sizin üçün işləyir, bu, yaxşı bir şey ola bilər."
• Buna görə öyrənmək Pew Araşdırma Mərkəzi tərəfindən, "18-29 yaş arası sosial media istifadəçilərinin 48%-i deyir ki, sosial media münasibətlərdə onlar üçün çox və ya müəyyən dərəcədə əhəmiyyətlidir ki, onların tərəfdaşına nə qədər əhəmiyyət verdiyini göstərir." 
• Dr Marti Olsen Laney kitabında, İntrovert üstünlüyü, introvertlər sevdikləri ilə danışmaqdansa, onlara yazmağa üstünlük verirlər. Bu insanlar öz öhdəliklərini göstərmək üçün münasibətlərinin statusunu ictimailəşdirmək kimi romantik münasibət nümayişindən istifadə etmək ehtimalı daha yüksəkdir.

Bəlkə də buna görə ərimlə zəngdən çox WhatsApp-da mübahisə etməyi xoşlayıram. Bu mənə introspektsiya etmək və impulsiv partlayışlardan qaçmaq üçün vaxt verir.

Oxunub: İkinci Evlilik üçün 15 Uyğun Toy Hədiyyəsi

3. Sosial media cinsi həzz almağa kömək edir

Utkarsh deyir: “Mülayim şəkildə istehlak edildikdə, aralarında sağlam bir birləşmə ola bilər münasibətlər və porno. Partnyorunuzdan bütün ehtiyaclarınızı yerinə yetirməsini gözləmək ağılsızlıq olardı. Amma siz bundan həddən artıq istifadə edirsinizsə və partnyorunuzun istəklərinə məhəl qoymursunuzsa, bəli, bu münasibətlərinizə mənfi təsir edəcək.

• tədqiqat Onlayn pornoqrafiyadan istifadənin romantik münasibətlərdə cinsi həzz almağa kömək etdiyini təklif etdi
• Digər öyrənmək deyir ki, "bədən imicini yaxşılaşdırmaq üçün edilən müdaxilələr cinsi təcrübə ilə əlaqəli faydalar verə bilər." Buna əsaslanaraq, bədən pozitivliyi və psixi sağlamlıq üçün onlayn tendensiyanı nəzərdən keçirsək, sosial media bədənləri haqqında təkmilləşdirilmiş dünyagörüşünə diqqət yetirən yazılar vasitəsilə bədən imici problemi olan insanlara kömək etməkdə son dərəcə faydalı ola bilər. Bu, onlara daha yüksək cinsi məmnuniyyət əldə etməyə kömək edə bilər

4. Ünsiyyəti yaxşılaşdırmağa kömək edir

Sosial media mədəni və ya yaş fərqləri olan insanlar arasındakı uçurumu aradan qaldıraraq əlaqələri gücləndirir. Valideynlərin övladlarının istifadə etdiyi saytlara daxil olaraq onlarla danışmaq üçün imkanlar tapmaq daha asan olur. Bunun səbəbi, daha çox göstərildiyi kimi, bu, valideynlərə uşaqları ilə əlaqə yaratmaq üçün lazım olan perspektivi toplamağa kömək edə bilər tədqiqat.

• Bu, həm də müxtəlif mənşəli və ya etnik mənsubiyyətdən olan cütlüklərə kömək edir, burada sosial media onların başqalarının mədəniyyətinə giriş olur.
• O, həmçinin insanlara bir insanın böyüdüyü və sonradan normallaşdığı sosial kondisionerin toksikliyini müəyyən etməyə kömək edir. Sosial media platformaları ortaya çıxmazdan əvvəl romantik münasibətlər çox vaxt partnyorların zəhərli kondisionerinə məhəl qoymur və ya filmlərdə göründüyü kimi bəzi hallarda bunu qeyd edirdi. Kramer və Kramer

5. Sosial medianın münasibətlərə müsbət təsiri – Bu, bizim sərhədlər və psixi sağlamlıq anlayışımızı yaxşılaşdırır

İndi Instagram çarxlarını qaz işıqlandırması, nəsil travması və ya razılıq ilə görmək qeyri-adi deyil. Əvvəllər tabu olan şeylər haqqında danışmaq daha asandır. O, insanlara dünya hadisələri, mədəniyyətlərdəki toksiklik və şəxsi sərhədlər – münasibətlərə təsir edən və formalaşdıran şeylər haqqında öz fikirlərini bölüşmək üçün bir platforma təqdim edir. Sosial medianın müsbət təsiri, nəsil Z-nin əvvəlki nəsillərlə müqayisədə sosial media və əlaqələr haqqında daha ifadəli və qəbuledici olmasında görülə bilər.

• Dr. Jessica Clemons və Nedra Glover Tawwab kimi sosial media təsir edənlər minlərlə insana münasibətlərində qırmızı bayraqları və qeyri-sağlam sərhədləri müəyyən etməyə kömək ediblər.
• Bu, xüsusilə ödənişli terapiya və ya özünə kömək kitablarına çıxışı olmayan və ya bu amilləri rahat şəkildə nəzərdən keçirmək üçün yaşayış yeri ilə məşğul olanlar üçün faydalıdır.

Sosial Medianın Münasibətlərə Mənfi Təsirləri

Sosial media insanlara məsafələr boyu əlaqə saxlamağa kömək edə bilərsə, niyə gərginlik yaradır? Çünki çox yaxşı şey sonda pisə çevrilə bilər. Var olub tədqiqat Bu, sosial mediadan həddindən artıq istifadənin sosial narahatlıq və təkliyə səbəb ola biləcəyini göstərir. Bu, sosial medianın münasibətlərdə üstünlükləri və mənfi cəhətlərinin sizin onlayn dünya ilə əlaqənizin tezliyindən asılı olduğuna sübutdur. Əgər sosial media asılılığınız yoxlanılmazsa, bu, sağlam münasibətlərinizə necə zərər verə bilər:

1. Sosial medianın münasibətlərə mənfi təsiri — Yaxınlığın azalması

tədqiqat Instagram və ya Snapchat kimi saytlardan asılılığın oflayn qarşılıqlı əlaqəni azaldan davranış yarada biləcəyini göstərir. Daha çox tədqiqat sosial media asılılığının münasibətlərin keyfiyyətinə təsir edərək psixoloji sıxıntıya səbəb ola biləcəyini təklif edir. Bu, cütlüyün internetdə reallıqdan daha intim görünməsinə səbəb olur. Utkarsh deyir: "Sosial media diqqəti yayındıran və ya mənalı bir söhbətdən yayınma vasitəsi olduqda əlaqələrə mənfi təsir göstərə bilər."

• tədqiqat həmçinin phubing, yəni telefonunuzdan istifadə edərək kimisə incitməyin artdığını göstərir. Fubbbing münasibətlərinizi korlaya bilər cütlər arasında inam problemləri yaradaraq
• Bir a öyrənmək, artan sosial media qarşılıqlı əlaqəsi mənfi nəticələrlə nəticələnə bilər, yəni keyfiyyət vaxtının azalması və ümumi münasibətdən narazılıq

2. Sosial media münasibətlərdə geriyə dönük qısqanclıq yarada bilər

Utkarsh deyir ki, "Qısqanclıq münasibətlərdə normaldır. Amma siz öz güvənsizliyinizi sosial media platformalarına bağlamağa başlayanda bu, dəhşətli bir forma ala bilər." Bunun belə baş verməsi belədir: Kimsə partnyorunun tanışlıq tarixinə görə qısqanclıq hiss etdikdə, buna retroaktiv qısqanclıq deyilir. Sosial media başlamazdan əvvəl münasibətlər nadir hallarda bu fenomenlə qarşılaşmalı idi, çünki köhnələrini izləmək çətin idi.

• tədqiqat sosial şəbəkə saytları səbəbiylə geriyə dönük qısqanclığın adi hala çevrildiyini söyləyir. Partnyorunuzun keçmiş(lər)inin daim gözlənilən varlığı, münasibətlərdəki qeyri-müəyyənlik və nəzarətə asan çıxış münasibətlərdə etibarsızlığı artıra bilər.
• Uyğun olaraq Pew Araşdırma Mərkəzi, indiki həyat yoldaşının və ya tərəfdaşının sosial mediada digər insanlarla necə ünsiyyət qurmağı seçdiyinə görə, bağlı münasibətlərdə olan və sosial mediadan istifadə edən iştirakçıların 23% -i "münasibətləri haqqında paxıllıq və ya qeyri-müəyyənlik hiss etdiyini" bildirdi.

Oxunub: Partnyorunuza göndəriləcək 10 nazlı emoji – Onun və onun üçün flört emojiləri

3. Sosial mediaya aludəçilik şəxsi həyatla bağlı fikir ayrılıqları yaradır

İki nəfərin İnstaqramda nə yazacağı ilə bağlı fikir ayrılığı olması normaldır. Amma görə tədqiqat, nə qədər vaxt sərf etmək, nə qədər paylaşım etmək və nə qədər şəxsi saxlamaq arasında sağlam bir tarazlıq tapa bilməmək münasibətin effektivliyini azalda bilər. 

• A öyrənmək müəyyən etdi ki, sosial media bir mövzunu onların xəbəri olmadan asanlıqla izləməyə imkan verir. Məxfilik parametrlərinə nəzarət edilə bilsə də, bir çox istifadəçi məlumatlarının nə qədərinin əlçatan olduğunu dərk etmir. Bu, mənfi nəticə kimi qəbul edilə bilər, çünki bu məlumatlar insanlar tərəfindən tərəfdaşlarına nəzarət etmək üçün sui-istifadə edilə bilər
• “Şəxsi” kimi təsnif edilən fikir ayrılıqları, əgər həmin iş yeri məxfi məlumatlarla məşğul olarsa və mülahizə tələb edərsə, partnyorun iş yerində də peşə problemləri yarada bilər.

4. Həddindən artıq sosial mediadan istifadə qeyri-real gözləntilər yarada bilər

Utkarsh deyir: "Sosial media onun ifadəsinə əsaslanaraq münasibətimizi necə qəbul etdiyimizə təsir edə bilər. Sevgini onlayn şəkildə ifadə etmək münasibətlərinizin keyfiyyətini yaxşılaşdıra bilər, lakin bu, çox subyektivdir. Sosial mediada münasibət nümayiş etdirdikdən sonra əldə etdiyiniz xarici qiymətləndirmə bəzən kömək edə bilər, lakin ondan asılılıq əks nəticə verə bilər. Unutmayın, sevginin onlayn ifadəsi müvəqqətidir. Burada əsas odur ki, sevginiz sizin tərəfdaşlarınızın xeyrinə deyil, sizin izləyiciləriniz üçün olmalıdır". 

• FOMO və sosial narahatlıq kimi faktorlar yüksək sosial media istifadəsi ilə müşahidə olunur, xüsusən də keçmişinizin sosial mediada yeni münasibət qurduğunu gördüyünüz zaman
• Cütlüklər tez-tez nəticə çıxarırlar sosial media səhvləri məsələn, qarşılıqlı məmnuniyyəti təmin etmək əvəzinə, dostluq dairələrində ən çox baş verən cütlük kimi görünmək üçün hazırlanmış profil fotoşəkilləri yerləşdirmək kimi. Belə ssenarilərdə sosial medianın münasibətləri məhv etdiyini söyləmək asandır, lakin ilk növbədə bu cür etibarsızlığın arxasında duran əsl səbəbləri dərindən öyrənməlisiniz.

5. Sosial media yeni dostların və həqiqi əlaqələrin formalaşmasına mane ola bilər

Tədqiqatçılar sosial media istifadəçilərinin onlayn və oflayn münasibətlərinin tez-tez bir-birinə sıçradığı bir davranış müşahidə etdilər. “Sintopiya” adlanan bu fenomen göstərdi ki, yüksək kompulsiv istifadəçilər oflayn münasibətlərində keyfiyyətin aşağı düşdüyünü, eləcə də oflayn rejimdə yeni əlaqələr qurmağa çətinlik çəkirlər.

• Başqa bir maraqlı sosial media və münasibətlərdə öyrənmək, oflayn münasibətdə edilən açıqlamaların daha yüksək yaxınlıq və məmnuniyyətə səbəb olduğu, onlayn tanışlıq zamanı edilən açıqlamaların isə nisbətən aşağı intim və məmnunluq reytinqlərinə səbəb olduğu müşahidə edildi. Bu, insanın gələcək tərəfdaşı ilə onlayn əlaqə qurmaqdansa, barda kimsə ilə əlaqə qurarkən daha yaxşı əlaqələr quracağını göstərir.
• Sosial medianın münasibətləri pozmasının başqa bir yolu “çox seçim” hissi yaratmaqdır. Barri Şvartsın kitabında, Seçim paradoksu: Niyə daha çox azdır? o qeyd edir ki, Qərb mədəniyyətlərində müasir insanın əlli il əvvəlkindən daha çox seçim imkanı var. Qəribədir ki, bu, istehlakçı məmnunluğunun aşağı düşməsinə səbəb olur. Bu, müasir tanışlıq oyununa da aiddir, burada insanların "dənizdə daha çox balıq" olduğunu bildiyi üçün münasibətlərə daha çox səy göstərmə ehtimalı azdır.

6. Sosial mediaya aludəçilik xəyanət üçün katalizator rolunu oynaya bilər

Qeyd etmək lazımdır ki, sosial media bir deyil insanların münasibətlərdə aldatmalarının ümumi səbəbi. Bu, yalnız bu davranış üçün katalizatordur, yəni kiminsə münasibəti ilə bağlı narahatlıqları varsa, daha çox ehtimal ki, onların sosial mediadan istifadə etməsi münasibətdən yayındırır və onlar məyus olmamaq üçün kimsə ilə danışa bilər. Bu o demək deyil ki, partnyorunuz sizi internetdə aldadıbsa, siz günahkarsınız. Bu, sadəcə olaraq, onların münasibətlərdə sizinlə eyni yerdə olmadığını ifadə edə bilər.

• tədqiqat bu cür saytlarda xəyanətlə bağlı davranışlardan az asılılıq göstərir. Əgər kimsə partnyorunu aldadırsa, bu, DM-ə görə deyil, münasibətlərdəki problemlərə görədir. Ancaq bu araşdırma həm də belə nəticəyə gəlir ki, münasibətlərində xoşbəxt olmayan birinin bu cür platformalarda daha çox məşğul olma ehtimalı var
• Onlayn xəyanətlə bağlı davranışla bağlı ümumi konsensusun olmadığı da nəzərə çarpır. Sosial media və əlaqələrə görə öyrənmək, “Müxtəlif xəyanət növləri var və onların təsirinin necə təsnif olunduğu cütlər arasında çox vaxt dəyişir və həm də əsasən tərəfdaşların ümumilikdə nə qədər təhlükəsiz olmasından və onların digər münasibətlərindən asılıdır”

Sosial Media və Münasibətlər Arasında Balans tapmaq üçün 5 İpucu

Bəs niyə sosial media münasibətlərdə gərginliyə səbəb olur? Sosial media asılılığı səbəbindən oflayn və onlayn nişan arasında balanssızlıq səbəbindən. tədqiqat sosial medianın beynimizdə dopamin axını yarada biləcəyini və bunun asılılığa səbəb ola biləcəyini göstərdi. Buna görə də ekran vaxtımızı azaltdığımız zaman əzab hissi keçiririk və buna görə də telefonlarımızda olandan daha az partnyorlarımızın yanında olmaqdan daha az həzz alırıq.

Utkarsh deyir: "Balans subyektiv bir anlayışdır, çünki hər bir insanın öz təcrübəsi, gözləntiləri və prioritetləri var. Buna görə də, onlara vaxtlarını oflayn və onlayn əlaqələr arasında bərabər şəkildə bölməyi təklif etmək sadə olacaq. Ehtiyaclarınıza uyğun olaraq tarazlıq yaratmağa çalışın:

• Həyatınız müsbət emosiyalarla doludur
• Oflayn münasibətləriniz cəlbedicidir
• Münasibətlərinizin bir məqsədi və dəyər sistemi var
• Münasibətləriniz sizi başqaları tərəfindən xoşbəxt, sevilən və dəyərli hiss edir
• Müvəffəqiyyət duyğunuz xarici təsdiqləmə əvəzinə məqsədlər üçün işləmək və onlara nail olmaqdan irəli gəlir”

O əlavə edir: “Əgər siz sosial mediadan istifadə edərkən bu parametrləri təcrübədən keçirə bilirsinizsə, deməli bu balansa nail olmusunuz”. Bu parametrləri öz və tərəfdaşınızın həyatına daxil etmək üçün istifadə edə biləcəyiniz 5 strategiya:

1. Bir-birinizlə sağlam sərhədləri müəyyənləşdirin

Sosial medianın münasibətlərdəki üstünlüklərini və mənfi cəhətlərini qiymətləndirdikdən sonra bu platformalar üçün sosial media sərhədlərini müəyyənləşdirməlisiniz. Edə biləcəyiniz şeylərdən bəziləri bunlardır:

• Birincisi sağlam əlaqələr sərhədinə riayət etməlidir nəyin özəl olduğunu və nəyin paylaşıla biləcəyini müəyyən edə bilər. Buraya partnyorunuzun şəklini yerləşdirməzdən əvvəl və ya münasibət statusunu ictimailəşdirmədən əvvəl razılıq istəmək daxildir
• İnstaqramda və ya digər sosial media hesablarında keçmiş partnyorları ilə dost olmaqdan narahatsınızsa, tərəfdaşınızla əlaqə saxlayın.
• tərəfindən də təklif olunur tədqiqat partnyorunuzu onlayn fəaliyyətləriniz haqqında məlumatlandırmaq təcrid olunma hisslərini azalda bilər. Əgər hər hansı biriniz partnyorunuzun sosial mediasını yoxlamağa ehtiyac duyarsa, onlarla danışın
• Etibarsızlıqlarınızın səbəbini öyrənməyə və bir-birinizin ehtiyaclarını ödəmək üçün ümumi məqsədə çatmağa çalışın.

2. Onlayn və oflayn dünyaları ayrı saxlayın

Həmişə sosial mediadan uzaqlaşa bilməzsiniz, ona görə də sosial medianın münasibətlərə mənfi təsirini azaltmaq üçün onlayn və oflayn həyatlarınızı ayırmağa çalışın. Bunu necə edə bilərsiniz:

• Telefonlarınızı yeməklərdən uzaq tutun
• Əgər səyahətə çıxırsınızsa, hər şeyin hekayələrini yazmaq istəyindən qaçmağa çalışın. Bunun əvəzinə birlikdə keyfiyyətli vaxt keçirməyə diqqət edin
• Sevdiyiniz insanların yazılarını onlayn olaraq bəyənirsinizsə və ya paylaşırsınızsa, onlarla əlaqə saxlayın və bu barədə nəyi bəyəndiyinizi söyləyin. Əlaqələr ünsiyyət bitəndə bitir
• Telefonunuzu yatağa gətirməməyə çalışın

Sosial media peşənizin bir hissəsidirsə, bunları etmək çətin ola bilər, lakin siz yalnız oflayn münasibətlərinizə vaxt ayırmalısınız.

Oxunub: Evlilik və Evlilik: Fərq və Faydalar

3. Estetikanın saxtalığından xəbərdar olun

İnternetdə gördüyünüz əlaqələr yazılarının əksəriyyəti diqqətlə planlaşdırıldıqdan sonra qurulur və çoxsaylı sınaq və filtrlərdən sonra yerləşdirilir. Lakin onun görünən mükəmməlliyi çox vaxt insanları real həyatlarındakı təsadüfiliyi şübhə altına sala bilər. tədqiqat Əksər cütlüklərin sosial mediada öz bağlarının daha yaxşı versiyasını göstərməyə meylli olduğunu və bu, öz münasibətlərində qeyri-real standartlar yarada biləcəyini göstərir. Bu, həm də insanların ortaqlarının əvvəlki münasibətlərini internetdə görəndə onların mövcud tərəfdaşlarının münasibətlərinə marağını şübhə altına alır. 

• Onlayn şəkillərin əksəriyyəti povest və ya estetikaya uyğunlaşmaq üçün ciddi şəkildə seçilmişdir. Keçmişinizin sosial mediada yeni münasibət qurduğunu görsəniz, kitabı üz qabığına görə mühakimə etməməyə çalışın. ItMünasibətinizi başqalarının münasibətləri ilə müqayisə etmək yalnız qısqanclığa səbəb olacaq
• Bir şeyi fərz etmək əvəzinə vəziyyətin reallığına çatmaq üçün tərəfdaşınızla danışın. Bir çox insan üçün sosial media reallıqdan qaçmaqdır. Əgər partnyorunuzun real həyatda işləməkdənsə, sosial mediada münasibətləri nümayiş etdirməyə daha çox meylli olduğunu düşünürsünüzsə, onlardan niyə xarici təsdiqləmələrə ehtiyac duyduğunu soruşun.

4. Münasibətlərdə hədəflərinizi unutmayın

Sevildiyimizi hiss etmək və özümüzün daha yaxşı bir versiyası olmaq üçün bir əlaqəyə giririk. a görə öyrənməkilə əlaqə keyfiyyəti artır münasibətlərdə qarşılıqlılıq. Bu o deməkdir ki, siz hədəflərinizi paylaşdığınızda, tərəfdaşınızla bu məqsədlər üçün qarşılıqlı dəstək göstərdiyinizdə və cütlüklər üçün oxşar sosial media etiketlərinə əməl etdiyiniz zaman münasibətlərdən məmnunluq artır. Beləliklə, özünüzü onlayn platformada göstərməkdənsə, daha yaxşı bir versiyaya çevrilməyin prioritet olduğu bir münasibət qurmaq vacibdir.

• Bunu yalnız fərdi ifadə üçün istifadə etmək əvəzinə, sosial medianı birlikdə keçirdiyiniz keyfiyyətli vaxt xatirələriniz üçün bir anbar kimi istifadə edin və ailə üzvləri arasında aidiyyət hissini qorumaq üçün vacib olan ritualları tərbiyə edin. tədqiqat
• Tərəfdaşınızdan əlaqənizdə bir şey olmadığını hiss edib-etmədiyini soruşun. Münasibətlərdə olan insanlar tez-tez problemlər yaşayırlar, lakin partlamağa hazır olmadıqca nadir hallarda onları adlandırırlar. Hələ vaxt varkən niyə hərəkət etməyəsən?

5. Sosial media detoksu etməyə çalışın

Həftə sonu səyahətinə çıxın və telefonlarınızı otelin seyfində kilidləyin. Dəhşətli səslənir, lakin heç bir şeyi sürüşdürməmək narahatlığı bədəninizi tərk etdikdən sonra özünüzü və bir-birinizi dinləmək daha asan olacaq. Həftə sonu qorxulu səslənirsə, bir neçə saat cəhd edin. Hekayələr, çarxlar və ya şortları daim yoxlamaq istəyini azaltmağa çalışın. Əgər özünə nəzarət etmək çətindirsə, onda siz onlayn sərf olunan vaxtı tənzimləmək üçün sosial medianı bloklayan Offtime və Freedom kimi proqramları sınaya bilərsiniz.

• Hər gün iki saat elektrik şəbəkəsindən ayırın. Bildirişləri söndürün. Tez-tez istifadə etmədiyiniz sosial media proqramlarını silin
• Sosial mediadan istifadənin qəfil azalması nəticəsində yaranan dopamin çatışmazlığı ilə mübarizə aparmaq üçün təbii dopamin ifrazına səbəb olan bəzi fiziki fəaliyyətləri sınayın, məsələn, məşq, yoqa, meditasiya və ya bunun təklif etdiyi kimi bədəninizi hərəkət etdirməyi tələb edən hobbi ilə məşğul olun. tədqiqat
• Bu, təkcə fiziki sağlamlığınızı yaxşılaşdırmır, həm də zehni sağlamlıq problemlərinizi həll etməyə kömək edir
• Bu fəaliyyətlərə partnyorunuzu da dəvət edə bilərsiniz. Siz nəinki birlikdə keyfiyyətli vaxt keçirəcəksiniz, həm də partnyorunuzu hərəkətə gətirən şeylər haqqında bir az fikir əldə edəcəksiniz

Biri dəqiq dedi ki, dünyada heç nə pulsuz deyil. Və pulsuz bir şey əldə etdikdə, məhsul sizsiniz. Sosial media dünyanı ovucunuza gətirmək üçün yaradılıb, amma son zamanlar insanlar alqoritmlərin əlində kuklaya çevrilib. Beləliklə, son fikirlərimiz budur ki, münasibətlər və sosial media bir-birini istisna etmək məcburiyyətində deyil. Bonobology-də bizdə var terapevt və psixoloqlardan ibarət geniş panel sosial media asılılığı səbəbindən münasibətlərinizdə problemlər varsa, bu sizə kömək edə bilər. Burada bir kompüter kodunun əlində məhsul olmamaqdır.

Transaksiya Münasibətləri Haqqında Bilməli olduğunuz hər şey

9 Vəziyyətin Növləri Və Onların İşarələri

Travma dempinq nədir? Terapevt Mənasını, İşarələrini və Bunun Necə Qatlanacağını Anlayır/a>

Sizin töhfəniz xeyriyyəçilik təşkil etmir ianə. Bu, Bonobology-yə dünyada hər kəsə hər hansı bir işi necə etməyi öyrənməyə kömək etmək məqsədimizdə sizə yeni və aktual məlumat gətirməyə davam etməyə imkan verəcək.