Phubbing nədir və münasibətləri necə pozur

Texnologiya ilə səs-küylü bir dünyada bunu hamımız görmüşük - nahar masasında oturan cütlük, əlində telefonlar, ekranlara dalmışlar və sıfır söhbət. Sizə elə gəlmirmi ki, biz tərəfdaşlarımızla üzbəüz söhbətlərdən daha çox telefonlarımıza əylənirik? “Pubbing” adlanan bu fenomen, sadəcə olaraq, sosial mühitdə müasir bir narahatlıq deyil, o, insan davranışının daxili bir hissəsinə çevrilmişdir ki, bu da bizi münasibətlərimizin mahiyyətini araşdırmaq üçün yalvarır. Siz maraqlana bilərsiniz: "Phubbing nədir və bu münasibətlərimizə necə təsir edir?"

Phubbing, ya da telefon snubbing, kiminsə yanında olduğu insandan daha çox öz telefonuna diqqət yetirərək kiməsə nifrət etmə hərəkətidir və bir çox cəhətdən şəxsiyyətlərarası münasibətlərə təsir edir. Daimi əlaqənin cazibəsi üçün münasibətlərimizin dərinliyini qurban veririkmi? Sosial media və rəqəmsal dünya bizim tərəfdaşlarımızla həqiqətən əlaqə qurmaq qabiliyyətimizi artırırmı və ya mane olurmu? Gəlin öyrənək.

Münasibətlərdə Phubbing nədir?

Phubbing nədir? Phubbing əyləncəli bir termin kimi səslənir, lakin əslində münasibətlərdə qalıcı (və zərərli) nəticələrə səbəb ola bilər. Əlaqələri pozan telefonlar haqqında çox danışılıb və müzakirə edilib, lakin texnologiyanın tanışlığa dəqiq təsiri mürəkkəbdir. Biz özünəməxsus dinamikasını araşdıracağıq sosial media və əlaqələr mövzunu daha yaxşı başa düşmək üçün.

Bunu müəyyən qədər dəqiqliklə ölçə bilmək üçün gəlin əvvəlcə suala müraciət edək: münasibətdə phubbing nədir? Telefonun susdurulması mənasını verən bu termin iki sözün birləşməsidir - 'telefon' və 'snubbing'. Partnyorunuz sizinlə danışarkən (və ya ən azı bunu etməyə çalışarkən) telefonunuzla məşğul olanda onu "fub" edirsiniz. Onların varlığına məhəl qoymursunuz və əvəzinə sosial media və ya mətnlərinizə üstünlük verirsiniz. 

Münasibətlərinizə mənfi təsir göstərir və tərəfdaşınızın rədd edildiyini və ya diqqətdən kənarda qaldığını hiss etdirir. SO-nuz sizinlə əlaqə saxlamağa çalışarkən üzünüzün ekrana basdırılmasının bu nəticələrini başa düşmək, belə əlaqələri sabote edən phubbing davranışlarının qarşısını almaq üçün çox vacibdir. Gəlin bizim intim münasibətlərimizə təsirini başa düşmək üçün cib telefonlarının münasibətləri pozduğu müasir faciəni araşdıraq.

Phubbingin münasibətlərə təsiri

İndi münasibətlərdə phubbingin nə olduğunu bir az başa düşdük, gəlin bunun onları necə məhv etdiyini daha dərindən araşdıraq. Reddit istifadəçi paylaşır: "Düzünü desəm, mən bunu hiss edirəm. Mən tez-tez yoldaşıma baxıram və onun telefonunun yox olmasını arzulayıram. Bura tənhadır." Oxucularımızın çoxu bu tənhalıq hissi ilə rezonans doğurur, çünki telefonlara olan aludəçilik hər keçən gün ciddiləşir. Bu mövzuda aparılan araşdırmalar da eyni istiqaməti göstərir. 

Phubbing psixologiyası nədir? a görə öyrənmək, "Fubbinqin əlaqə məmnunluğuna təsiri mobil telefondan istifadə üzərindəki münaqişə ilə vasitəçilik edir. Birinin bağlanma tərzinin əlaqədəki cib telefonu münaqişəsini yumuşatdığı aşkar edilib. Narahat bağlanma tərzi olanlar, daha az narahat bağlanma tərzi olanlara nisbətən daha yüksək səviyyədə cib telefonu münaqişəsi olduğunu bildiriblər. Əhəmiyyətlisi odur ki, phubbing həyatda depressiya və doyma əlaqəsi vasitəsilə dolayı yolla təsir göstərir. "

Oxunub: Texnologiya və Münasibətlər: Sevgi Texnika ilə Yaxşılaşırmı?

Phubbing münasibətləri pozan 11 yol

İndi phubbing davranışının nə olduğunu bildiyiniz üçün, “Phubbing kobuddurmu?” kimi suallara cavab verin. və ya "Phubbing hörmətsizlikdirmi?" aşkar olmaq. Şübhəsiz ki, kimisə, xüsusən də romantik ortağınızla phub etmək kobud və hörmətsizlikdir. Telefon əlaqənizin partnyorunuzdan daha vacib olduğu mesajını göndərir. Buna görə də, bugünkü rəqəmsal əsrdə mənalı əlaqələrin aşınmasına işıq saldığı üçün, phubbingin münasibətlərə necə təsir etdiyi barədə dəqiq məlumatlılığın inkişaf etdirilməsi çox vacibdir.

Smartfonların daim diqqətini yayındırması, bizi bağlayan telləri səssizcə açaraq, münasibətlərimizin təməlinə sızdı. Bu təsirləri müəyyən etmək bu fenomenin ağırlığını və həyatımızı zərərli şəkildə dəyişdirmək potensialını tanımaq üçün vacibdir. Gəlin phubbing münasibətlərinin orada olması lazım olan romantikanı məhv etməsinin 11 yolunu araşdıraq:

Oxunub: Telefonda Necə Romantik Olmaq olar – Bunu Düzgün Etmək üçün 15 Məsləhət

1. Ünsiyyətin keyfiyyəti aşağı düşür

Telefonlar və münasibətlər nadir hallarda yaxşı qarışır, çox vaxt münaqişə ilə nəticələnir. Şam işığında şam yeməyinin arasında özümü onun bildirişlərinin tələsinə düşən telefonuma baxarkən tapdım. Tərəfdaşım günlərini bölüşərkən, mən mexaniki olaraq başımı tərpətdim, fikrim rəqəmsal dünyaya bağlandı. Məşğul olmaq cəhdlərinə baxmayaraq, söhbətimiz parçalanmış mübadilələrə çevrildi. Daha sonra mən incə dəyişikliyi hiss etdim - partnyorumun gözlərində sakit bir geri çəkilmə, havada asılı bir ah. Telefonumun yerini tutmuşdu açıq ünsiyyət və dərketmə məni batmağa buraxdı.

İki insan bir yerdə olanda bütün diqqətini o anı ayırmalı və telefonlarına sərf etməkdənsə, bir-birləri ilə vaxt keçirməlidirlər. Phubbing axşamımızı qaçıraraq, qarşılıqlı əlaqəmizin dərinliyini pozdu. Bu sadəcə buraxılmış söhbət deyildi; bu, bizim yaxınlığımızda qırılma idi. Həmin gecə rabitə keyfiyyətinin aşağı düşməsinin münasibətləri necə korladığını ortaya qoydu və ciddi bir xatırlatma buraxdı: həqiqi əlaqə rəqəmsal yayındırmalardan azad olan anlarda inkişaf edir.

2. Güvənə təsir etməyə başlayır

Münasibətlərdə güvənə necə təsir etdiyi sualının cavabı phubbing psixologiyasının nə olduğunu izah etməkdədir. Daha əvvəl müzakirə edildiyi kimi, psixoloji cəhətdən bu, depressiyaya səbəb ola bilər və əlaqələrdən məmnuniyyəti azalda bilər. Partnyorunuzu phubbing edərkən ötürülən bilinçaltı mesaj, onların və ya əlinizdəki qarşılıqlı əlaqənin bölünməmiş diqqəti təmin edəcək qədər dəyərli olmadığıdır. Bu, etibarsızlıq və şübhə doğura bilər, bu da insanları partnyorunun həyatında varlığının əhəmiyyətini şübhə altına almağa aparır.

Bundan əlavə, mühüm müzakirələr və ya anlar telefondan istifadə ilə davamlı olaraq kəsildikdə, münasibətlərdə etibarlılıq və etibarlılıq hissi yaratmaq çətinləşir. Bu pis bir dövrədir. Həlledici anlarda partnyorun diqqətinə arxalana biləcəyinə əminlik azalmağa başlayır.

Oxunub: Sosial Media və Əlaqələr: Şirkət tapmaq üçün özümüzü təcrid etdik?

3. Yaxınlıq çatışmazlığı yaradır

Fubbing davranışları tərəfdaşlar arasındakı yaxınlığı pozur. Şəxslər cihazlarını partnyorlarından üstün tutduqları zaman bu, aralarında paz yaradır və sağlam münasibət üçün həyati əhəmiyyət kəsb edən yaxınlıq dərinliyinə mane olur. Tərəfdaşlar özlərini daha az bağlı hiss etməyə başlayırlar və burada işlər aşağı enməyə başlayır. Fərdi olaraq phubbingin emosional və fiziki yaxınlığa təsirini araşdıraq:

• Emosional yaxınlıq: Phubbing partnyorlar arasında emosional əlaqəni pozur. Düşüncələri, hissləri və təcrübələri paylaşmaq emosional yaxınlıq üçün çox vacibdir, lakin diqqət daim ekranlara yönəldildiyində tərəfdaşlar özlərini eşidilməyən və emosional olaraq uzaq hiss edirlər. Bu emosional əlaqənin olmaması münasibətdə təklik və narazılıq hisslərinə səbəb ola bilər
• Fiziki yaxınlıq: Səmimi anlar əlaqənin əsas ehtiyacları arasındadır və onlar phubbing pozan mövcudluq və diqqət səviyyəsini tələb edir. İstər romantik şam yeməyi, istərsə də birlikdə sakit bir axşam olsun, telefonun daimi diqqətini yayındırmaq tərəfdaşları laqeyd və ya əhəmiyyətsiz hiss etdirə bilər. Səmimi anlar zamanı diqqətin yayındırılması fiziki yaxınlıq istəyini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər, ümumi məmnuniyyətə və münasibətdəki yaxınlığa təsir edə bilər.

4. Əlaqə kəsildi, ziddiyyətlər daxil oldu

Müasir dünyada insanların telefonun münasibətlərinə maneçilik törətdiyini bildirdiyi hallara rast gəlmək qeyri-adi deyil. Phubbing davranışının nə olduğu və onun münasibətlərə necə təsir etdiyi haqqında, Reddit istifadəçi yazır, "Onun telefonu heç vaxt əlindən alınmır və bu, məni dəli edir. Mən ondan əsəbiləşirəm və adətən onun niyə belə sakit olduğumu soruşması ilə mübahisələrə səbəb olur və mən cavab verirəm: "Çünki son 10 dəqiqə ərzində telefonunuza baxırsınız!!!"

Belə bir vəziyyətdə necə reaksiya verərdiniz? Müzakirələr zamanı və ya diqqət tələb edən məqamlarda tərəflərdən biri və ya hər ikisi daim diqqətini telefonları ilə yayındırdıqda, asanlıqla anlaşılmazlıqlar yarana bilər. Bu diqqəti yayındıranlar effektiv ünsiyyətə mane olur, yanlış şərhlərə və ya natamam mübadilələrə səbəb olur. Nəticə etibarilə, həll olunmamış problemlər və ya yanlış ünsiyyətlər phubbing nəticəsində yaranan bölünmüş diqqət səbəbindən eşidilməməsi və ya başa düşülməməsi məyusluğu ilə qaynaqlanan daha böyük münaqişələrə çevrilə bilər.

5. Emosional kopukluq yaradır

Bir və ya hər iki tərəfdaş ardıcıl olaraq cihazları ilə bir-birindən daha çox məşğul olduqda, bu, dərin emosional boşluq yaradır. Fiziki olaraq mövcud olmasına baxmayaraq, həqiqi nişanlanma və ya diqqətin olmaması başqalarını emosional olaraq təcrid olunmuş hiss edir. Zamanla bu emosional əlaqənin kəsilməsi fərdlər arasındakı əlaqəni əhəmiyyətli dərəcədə gərginləşdirə bilər, bu da münasibətlərin təməlini zəiflədə bilər.

Oxunub: Münasibətlərdə Emosional Əlaqənin Olmamasının 11 Xəbərdarlıq İşarəsi

6. Bir partnyorun özünü tamamilə laqeyd hiss etməsinə səbəb olur

Phubbing hörmətsizlikdir? Cavab bəli. Phubbing davamlı olduqda, qəbul edən tərəfdəki tərəfdaş, tərəfdaşının rəqəmsal diqqətini yayındıran amillərə görə özlərini ikinci dərəcəli kimi qəbul etməyə başlayır. Partnyor phubbing əlaqəsiz, uzaq və maraqsız görünür. Bu davranış kiminsə əhəmiyyətsiz və diqqətdən kənarda qalmasına səbəb ola bilər ki, bu da münasibətdə emosional sıxıntıya səbəb olur. Phubbing səbəbiylə tərəfdaşın diqqətdən kənarda qaldığını və ya diqqətdən kənarda qaldığını hiss edə biləcəyi ssenarilərə aşağıdakılar daxildir:

• Əhəmiyyətli bir söhbət zamanı tərəfdaş davamlı olaraq telefonlarına baxaraq maraqsız olduğunu göstərir
• Partnyorun diqqətini cəmləməkdənsə cihazına qarışdığı görüş gecələrini keçirin keyfiyyətli vaxt
• Yalnız tərəfdaşın diqqətini bildirişlər vasitəsilə yayındırmaq üçün maraqlı xəbərləri paylaşın
• Çətin gündə rahatlıq axtarır, lakin tərəfdaşın diqqəti ekranda qalır
• Münasibətlə bağlı narahatlıqları müzakirə etməyə çalışsa da, tərəfdaş hələ də telefonla maraqlanır
• Tərəfdaşın diqqəti olmadan mərhələləri və ya nailiyyətləri qeyd etmək anın əhəmiyyətini azaldır

7. Psixi sağlamlığa mənfi təsir edir

Telefonun qadağası nədir və bu münasibətlərə necə təsir edir? Bu suallara cavab tapmaq üçün bunun psixi sağlamlıqla əlaqəli olduğunu başa düşmək vacibdir. Fubbing və narahatlıq çox vaxt əl-ələ verir. İndi onlar necə bağlıdırlar? a görə öyrənmək, phubbingə məruz qalanlar çox vaxt təklik, narahatlıq və depressiya hisslərini bildirirlər. Rəqəmsal diqqətin yayındırılması səbəbindən daim diqqətdən kənarda qalma və ya təcrid olunma hissi emosional rifaha mənfi təsir göstərir. Bu, əlaqə hissini pozur, özünə hörmətin aşağı olmasına, depressiya səviyyəsinin artmasına və münasibətlərdə məmnunluğun azalmasına səbəb olur. 

Üstəlik, başqasına görə öyrənmək, bu cür davranış yalnız narahatlığa səbəb olmur, həm də özünə dəyərə mənfi təsir göstərir və düşmənçiliyi qızışdırır. Bu təsirlər phubbing və narahatlıq arasındakı dərin əlaqəni vurğulayır. Psixi sağlamlığa təsir, öz növbəsində, münasibətlərdə emosional sıxıntıya və narazılığa çevrilir. Bu mənfi təsirlər yalnız qəbul edən şəxslə məhdudlaşmır. Digərini phubbing edən tərəfdaş da münasibətdə eyni təcrid və tənhalıq hissini hiss edir.

Oxunub: Artan Psixi Sağlamlıq Problemləri – Müəyyən etmək və Yardım Axtarmaq

8. Phubbing empati səviyyəsini azalda bilər

Empatiya, başqasının hisslərini başa düşmək və paylaşmaq bacarığı sağlam münasibətlərin təməl daşıdır. Bununla belə, fərdlər daim öz cihazları ilə məşğul olduqda, onların empatiya qabiliyyəti azalır. Telefonunuzla məşğul olduğunuz zaman başqalarına verdiyiniz reaksiyalar həqiqi deyil, məcburi olaraq görünə bilər və asanlıqla bir göstərici ola bilər. empatiya olmaması. Phubbing empatiyaya necə təsir edir:

• Phubbing diqqəti ekranla qarşıdakı şəxs arasında bölərək, digər insanın duyğuları və ya təcrübələri ilə tam məşğul olmağı çətinləşdirir.
• Dinləyici telefonla məşğuldursa, söhbətin emosional dərinliyini dərk edə bilməz.
• Empatiya tez-tez şifahi olmayan işarələri - üz ifadələrini, bədən dilini və səs tonunu götürməyə əsaslanır. Phubbing bu işarələri dəqiq şərh etmək qabiliyyətini pozur
• Rəqəmsal dünyaya qərq olanda başqasının yerinə girmək və onun nöqteyi-nəzərini dərk etmək daha çətindir.
• Fubbing fərdləri dəstək, rahatlıq və ya etiraf tələb edən işarələri əldən verə bilər ki, bu da qeyri-adekvat cavablara və ya hətta laqeydliyə səbəb olur.
• Rəqəmsal qurğular tərəfindən davamlı olaraq uzaqlaşdırılmaq insanın emosional ehtiyatlarını tükəndirə bilər ki, bu da cihazdan istifadə etmədikdə belə empatiya qurmağı çətinləşdirir.

9. Telefon > Münasibətləri gücləndirmək üzərində işləmək

Qarşımızdakı insandan çox ekranı seçməklə, biz orijinal əlaqələr üçün potensialı qurban veririk. Telefon əlaqəsi sizin ola biləcəyiniz ən incə real həyat əlaqəsindən daha vacib olur. Tez-tez dərhal kontekstdə əhəmiyyətsiz kimi rədd edilən bu buraxılmış anlar münasibətlərin emosional bankına əhəmiyyətli dərəcədə kömək edir. Onlar yaxınlıq və etibarın tikinti bloklarını, hər hansı bir mənalı əlaqənin uzunömürlülüyü və dərinliyi üçün vacib elementləri təmsil edirlər.

Bu buraxılmış imkanlar tədricən toplanır və münasibətlərin quruluşunda boşluqlar əmələ gətirir. Zaman keçdikcə bu boşluqlar genişlənir və mənalı qarşılıqlı əlaqələrin inkişaf etməli olduğu bir boşluq buraxır. Əgər phubbing davranışının insan əlaqələrinə təsirinin nə olduğu ilə maraqlanırsınızsa, bu, belədir: mövcudluğun olmaması ortaq emosional təcrübələrin olmamasına gətirib çıxarır.

Oxunub: Uğurlu və Güclü İlk Münasibət üçün 25 Məsləhət

10. Fubberə də təsir edir

Bir görə öyrənmək, həddindən artıq smartfon istifadəsi istifadəçilərdə əhval-ruhiyyənin aşağı olması, narahatlıq və stress ilə əlaqələndirilib və bu emosional vəziyyətlər, şübhəsiz ki, münasibətlərin keyfiyyətinə kölgə salır. Fərdlər phubbinglə məşğul olduqda, telefonlarını şəxsi qarşılıqlı əlaqədən üstün tutduqda, mənfi təsir güclənir. 

Fubber real vaxt təcrübələrindən qoparaq təcrid hisslərinə və artan stressə səbəb olur. Bu emosional gərginlik həqiqi əlaqə qabiliyyətinin azalmasına səbəb ola bilər, çünki virtual dünyaya diqqət mənalı əlaqənin formalaşmasına mane olur. sağlam münasibətlər. Təsadüfən, phubbing özünü sabotaj edən bir davranışa çevrilir, phubberin emosional rifahını pozur və sonradan onların münasibətlərinin dinamikasına təsir göstərir.

11. Münasibətlərin qurulmasında çətinlik yarada bilər

Mənalı söhbətlər və effektiv ünsiyyət təcrübə və diqqət tələb edir. Phubbing fərdlərin dərin, düşünülmüş müzakirələrdə iştirak etmək və ya fikirlərini səlis şəkildə ifadə etmək qabiliyyətini məhdudlaşdırır. Daimi diqqəti yayındırmaq vərdişi, qarşılıqlı əlaqənin keyfiyyətinə təsir edən səliqəli, səthi ünsiyyətlə nəticələnə bilər.

Oxunub: Münasibətə Hazıram? Sevgini qəbul etməyə hazır olduğunuzun 13 əlaməti

Partnyorunuza xitab etməyi necə dayandırmaq olar

Phubbingin mənfi təsiri indi tamamilə aydındır, əminik. Çətin tərəfi bu deyil. Əhəmiyyətli olan odur ki, əgər siz bir-birinizi phubbing edən tərəfdaşsınızsa, bu barədə nə edirsiniz? İlk addım qəbul etməkdir. Qəbul etmək, bu vərdişin səbəb olduğu zərərlərə gözlərinizi açacaq və oradan hər şeyi daha yaxşı hala gətirməyə baxa bilərsiniz.

Phubbing vərdişini tanımaq texnologiyaya əsaslanan dünyada mənalı əlaqələri xilas etmək üçün çox vacibdir. Bu davranışı müəyyən etmək fərdlərə öz varlığını bərpa etməyə, həqiqi qarşılıqlı əlaqələri inkişaf etdirməyə və daha güclü əlaqələr qurmağa imkan verir. Partnyorunuza phubbing dayandırmağın bir neçə yolu var:

• Texnologiyadan azad zonaları təyin edin: Telefonların qadağan olunduğu xüsusi sahələr və ya vaxtlar təyin edin, diqqəti yayındırmayan, keyfiyyətli bir vaxt keçirməyi təşviq edin
• Rituallar yaradın: Diqqətinizi yayındırmadan əlaqənizi bərpa etmək və gücləndirmək üçün gündəlik gəzintilər və ya cihazsız şam yeməyi kimi rituallar qurun.
• Aktiv dinləmə: Diqqətlə diqqəti yayındırmadan dinləməyi, göz təması qurmağı və söhbətlərdə fəal iştirak etməyi məşq edin. olan a yaxşı dinləyici tərəfdaşınızı daha yaxşı başa düşməyinizə imkan verməklə, əlaqəni gücləndirməyə kömək edəcək
• Sərhədləri təyin edin: Phubbing təsiri haqqında partnyorunuzla açıq şəkildə ünsiyyət qurun və rəqəmsal fasilələri minimuma endirmək üçün qarşılıqlı sərhədlər təyin edin.
• Empatiya məşq edin: Phubbingin partnyorunuza necə təsir etdiyini anlayın və onların hissləri və perspektivləri ilə empatiya yaratmaq üzərində aktiv şəkildə çalışın.

Ümid edirəm ki, indi "phubbing nədir" mövzusunda aydınlığa sahibsiniz. Bu, tanış səhnədir və gündəlik həyatımızda olur, elə deyilmi? Dostların görüşməsi, ailəvi şam yeməyi və ya hətta romantik bir görüş, cihazlarımızın və təbii ki, sosial medianın hər yerdə parıltısı ilə kəsilir. Daimi əlaqənin dəyərini düşünmək üçün fasilə edək. Gəlin münasibətlərimizin dərinliyini ekranlarımızın cazibəsindən üstün tutaq. Phubbinqin təsirini tanımaqla və ona müraciət etməklə biz həqiqi əlaqənin alovunu alovlandıra və cihazlarımızın hüdudlarından kənarda inkişaf edən əlaqələri inkişaf etdirə bilərik.

FAQ

Telefonların Münasibətinizi Xırda Etməsinə Necə İcazə Verməmək olar

Tanışlıq zamanı İnternet Təhlükəsizliyi Üzrə 30+ Möhtəşəm Çənə Düşürmə Statistikası [2021]

Cib telefonları və əlaqə problemləri əl-ələ verirmi?

Sizin töhfəniz xeyriyyəçilik təşkil etmir ianə. Bu, Bonobology-yə dünyada hər kəsə hər hansı bir işi necə etməyi öyrənməyə kömək etmək məqsədimizdə sizə yeni və aktual məlumat gətirməyə davam etməyə imkan verəcək.