Uzunmüddətli münasibətdə qəfil dağılmanın öhdəsindən gəlməyin 11 mütəxəssis yolu

Ayrılıqların öhdəsindən gəlmək, şübhəsiz ki, çətindir. Ancaq uzun müddətli bir əlaqədə birdən-birə pozulmaq, xüsusən də bunun gəldiyini görmədiyiniz zaman daha çox ağrı verir. Sevdiyiniz biri ilə uzunmüddətli münasibətə son qoymaq, yəqin ki, ən çətin işlərdən biridir, çünki siz o insanla həyata alışırsınız və artıq onunla bir gələcək təsəvvür edirsiniz.

Münasibətin davam edəcəyini gözləyirsiniz, amma bu, çox ürəkaçan ola bilər. Yəqin ki, dünyanızın yıxıldığını hiss edirsiniz. Bu nöqtədə, yəqin ki, ürək bulanmasının öhdəsindən gəlməyin mümkün olub olmadığını düşünürsünüz. Uzun müddətli münasibətdən sonra qırılan ürəyi düzəldə bilərsinizmi? Bərpa etmək mümkündürmü? Cavab bəli, elədir.

O anda qeyri-mümkün görünə bilər, amma öhdəsindən gələ bilərsiniz. Psixoloqla danışdıq Juhi Pandey Tanışlıq, nikahdan əvvəl və boşanma məsləhətlərində ixtisaslaşan (MA Psixologiya) uzunmüddətli münasibətlərin pozulmasından sonra bərpa yolları haqqında. O, həmçinin uzunmüddətli münasibətlərin pozulması hekayələrini və bu cür öhdəliklərin və ya evliliklərin niyə sona çatmasının ən ümumi səbəblərindən bəzilərini paylaşdı.

Niyə uzunmüddətli cütlüklər ayrılır? Əsas 3 Səbəb

Çoxumuz bu uzunmüddətli münasibətlərin pozulması hekayələrini eşitmişik. Cütlüklərin 5 il birlikdə yaşadıqdan sonra ayrılması halları var. Cənnətdə nəyin səhv getdiyini təəccübləndirir, elə deyilmi? Bəli, uzunmüddətli münasibətdə qəfil dağılmasının bir neçə səbəbi ola bilər.

Juhi "İnsanlar bəzən cazibəni sevgi ilə qarışdırırlar, buna görə də münasibətlər daha çox süründürülür. Həmçinin, bu "sevgi yalnız bir dəfə olur" fikri artıq köhnəlmiş və köhnə bir fenomendir. Əgər tərəfdaşlardan hər hansı biri daha uyğun olduğu birini tapsa, uzunmüddətli münasibətlərini bitirib həyatda davam etməyi seçə bilər."

Daha əvvəl qeyd etdiyimiz kimi, uzunmüddətli münasibətlərin pozulmasının bir neçə səbəbi ola bilər. Ünsiyyət problemləri, yaxınlığın olmaması, karyera məqsədləri, münasibətlərdə böyümənin olmaması, həll edilməmiş problemlər, xəyanət, prioritetlərin dəyişməsi - hər şey ola bilər. Uzunmüddətli münasibətdə qəfil dağılmanın əsas 3 səbəbi bunlardır:

Oxunub: 18 İncə İşarə Uzunmüddətli Münasibətinizin Bitməsi

1. Deyilməyən hisslər və həll olunmamış problemlər

Bu, uzunmüddətli münasibətlərin pozulmasının əsas səbəblərindən biridir. Juhinin sözlərinə görə, "Cütlüklər arasında ciddi ünsiyyət problemləri və ya həll olunmamış dava və mübahisələr adətən uzunmüddətli münasibətlərin pozulmasına səbəb olur. Məsələn, mənim 7 illik partnyoru ilə aralarında heç bir ünsiyyət olmadığı üçün ayrılan bir müştərim var idi. cütlük uzun məsafəli münasibətdə idi onların işinə də kömək etmədi”.

Duyğular və problemlər, əgər açıqlanmasa və ya həll edilməzsə, münasibətlərə uzunmüddətli ziyan vura bilər və cütlüyün bir-birinə olan sevgisini azalda bilər. Razılaşa bilməzsiniz və fərqli fikirlərə sahibsiniz, lakin fikir ayrılıqları və ya döyüşlər elə bir nöqtəyə çatır ki, birlikdə qalmaq qeyri-davamlı hiss etməyə başlayır, sonra bir və ya hər iki tərəfdaş davam etməyi seçə bilər.

2. Ehtirasın və yaxınlığın olmaması

Bu, uzunmüddətli münasibətdə qəfil dağılmanın ən ümumi səbəblərindən biridir. Bu qədər uzun müddətdir birlikdə olan tərəfdaşlar bir-birlərinin yanında rahatlaşırlar. Bu rahatlıq öz yerini asanlıqla arxayınlığa verə bilər. Əlbəttə ki, illər boyu bal ayı mərhələsində hiss etdiyiniz ehtiras və yaxınlıq səviyyəsini davam etdirə bilməzsiniz, ancaq münasibətdə tanışlığı dayandırsanız, problem var.

Seks münasibətlərin və ya evliliyin ayrılmaz hissəsidir, lakin bu, yaxınlıqdan başqa bir şey deyil. Əl-ələ tutmaq, bir-birinizə xeyirli gecələr öpmək, bir-birinizi yoxlamaq, qucaqlaşmaq və sıx bir gündə kiçik bir öpüş oğurlamaq kimi kiçik jestlər bir-birinizi sevdiyinizi və qayğı göstərdiyinizi göstərmək üçün uzun bir yol keçər.

Bununla belə, cütlər bəzən bu həyəcanı və maqnitliyi canlı saxlaya bilmirlər, buna görə də müəyyən monotonluq hissi yaranır və bu, hər iki tərəfdaşın bir-birindən ayrılmasına səbəb olur. Bu zaman tapmaq əvəzinə romantikanı yenidən alovlandırmağın yolları münasibətdə onlar öz öhdəliklərindən imtina etməyə və yollarını ayırmağa meyllidirlər.

3. Münasibətlərdə artımın olmaması

Juhi deyir: "Sevdiyiniz biri ilə uzun müddətli münasibətə son qoymağın səbəblərindən biri də münasibətlərdə böyümənin olmadığını başa düşdüyünüz zamandır. Sürətlə inkişaf edən bu dünyada prioritetlərdə və ya karyera imkanlarında dəyişikliklər uzunmüddətli əlaqələrə təsir edə bilər. Əgər tərəfdaşlar bir-birindən ayrı daha yaxşı imkanlar və şəxsi inkişaf tapsalar, münasibətdən daha yaxşıya doğru irəliləməyi seçə bilərlər."

A sağlam münasibət hər iki tərəfdaşın fərdi və bir cüt olaraq birlikdə böyüməsinə imkan verməlidir. Birlikdə yaşamaq kifayət deyil. Həyat yoldaşınızla konstruktiv, mənalı şəkildə paylaşmaq çox vacibdir. Böyümək üçün yer olmalıdır. Əgər o boşluq yoxdursa, o zaman uzunmüddətli münasibətlərdə cütlüklər arasında problemlər yarada bilər. Əgər tərəfdaşlardan biri digəri olmadan daha yaxşı olduqlarını hiss edirsə, ondan çıxmaq daha yaxşıdır.

Boşanmanın bir çox səbəbi ola bilər. Güvən və hörmətin olmaması, cinsi uyğunsuzluq, zəhərli və ya təhqiramiz davranış, həddindən artıq sahiblik və ya həddindən artıq qısqanclıq, maliyyə problemləri, uzaq məsafə və ya emosional yaxınlığın olmaması bir neçə səbəb ola bilər. Sonra, əlbəttə ki, biz hamımız 5 il və ya daha çox birlikdə yaşadıqdan sonra cütlərin dağılmasına səbəb olan xəyanətin uzunmüddətli münasibətlərin pozulması hekayələrini eşitmişik. Bununla barışmaq çətindir, amma bilin ki, uzun müddətli münasibətdən sonra bərpa oluna bilər.

Uzunmüddətli münasibətdə qəfil dağılmanın öhdəsindən gəlməyin 11 mütəxəssis yolu

Uzunmüddətli münasibətdə qəfil dağılmanın öhdəsindən gəlmək asan deyil, lakin mümkünsüz də deyil. İnsan idarə etmək çətin görünə bilən bir sıra duyğulardan keçir. Dünyanızın dağıldığını hiss edə bilərsiniz. Ancaq uzunmüddətli münasibətlərin pozulmasından sonra bərpa oluna biləcək addımlar var. Siz həyatda daha yaxşı şeylərə keçə və ya gələcəkdə başqaları və özünüzlə sağlam münasibətlər qura bilərsiniz.

Tək bir həyatı yenidən təsəvvür etməyin və ya hər şeyi yenidən başlamağın çətin olduğunu hiss edə bilərsiniz, ancaq özünüzə qarşı çox sərt olmayın. Bilin ki, mümkündür ayrılığın öhdəsindən gəlmək. Çaşqın, çarəsiz, kədərli, itirilmiş və emosional uyuşma hiss etmək normaldır. Özünüzə bu hissləri yaşamağa icazə verin. Nə qədər istəyirsən ağla. Sağalmaq üçün lazım olan qədər vaxt ayırın. Bu 11 məsləhət prosesdə sizə kömək edə bilər:

1. Duyğularınızı anlayın və etiraf edin

Bu, sağalma prosesində ilk addımdır. Uzun müddətli münasibətlərin pozulmasından sonra bərpa olunmaq üçün özünüzə keçdiyiniz duyğuları hiss etməyə icazə verməlisiniz. Hisslərinizi anlamağa, təhlil etməyə və üzərində işləməyə çalışın. Ağlayın, qışqırın, qəzəbini göstərin - o anda özünüzü hansı şəkildə hiss edirsinizsə, onu ifadə edin. Hamısını buraxın.

Hisslərinizi qəbul edin və tədricən özünüzü ifadə etməyin sağlam yollarını tapın. Meditasiya edin, müntəzəm olaraq məşq edin, hisslərinizi jurnala yazın, dostunuz və ya ailə üzvlərinizlə danışın, musiqi dinləyin, film izləyin və ya sevimli yeməyi yeyin. Hiss etdiyiniz kimi hiss etdiyiniz üçün özünüzü günahlandırmayın. Duyğularınız etibarlıdır və siz onları içərinizdə qızışdırmaq əvəzinə emal etməlisiniz.

Oxşar Oxu: Emosional yaxınlıq yaratmaq üçün partnyorunuzdan soruşacağınız 20 sual

2. Dəstək üçün dostlarınıza və ailənizə arxalanın

Sevdiyiniz biri ilə uzunmüddətli münasibətə son qoyduqdan sonra düz düşünmək və ya özünüzü ifadə etmək çətin ola bilər. "Hazırda ailənin, dostların və sevilənlərin olması bir nemətdir. Onlar yəqin ki, istəyə biləcəyiniz ən güclü dəstək sistemini təşkil edirlər. Onlarla vaxt keçirin. Öz hissləriniz barədə onlarla danışın", - Juhi deyir.

Onlar sizi dinləyə, öhdəsindən gəlmək üçün diqqətinizi yayındıra və məsləhət verə bilərlər. Dostlarla çölə çıxmaq və ya ailə yığıncağında vaxt keçirmək əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıra bilər və uzunmüddətli münasibətdə qəfil dağıldıqdan sonra müsbət bir şüa təqdim edə bilər. Dost dairələrimiz və sosial əlaqələrimiz əqli, emosional və fiziki rifahımızda mühüm rol oynayır.

3. Özünüzə qulluq edin

İnsanlar tez-tez uzunmüddətli münasibətdə qəfil ayrıldıqdan sonra özlərini buraxırlar. Bunu etməkdən çəkinməyə çalışın. Özünüzə qulluq edin. Sevimli əyləncənizlə məşğul olun. İstər filmə baxmaq, sevdiyiniz yeməyi yemək, istər spa seansında özünüzü əzizləmək, kitab oxumaq və ya musiqi dinləmək kimi xoşunuza gələn bir şeylə məşğul olun. Fiziki vəziyyətinizə diqqət yetirin və psixi sağlamlıq. Bir neçə dəqiqəlik fiziki məşq, yoqa, meditasiya və ya təbiət qoynunda gəzinti həqiqətən əhvalınızı və əhvalınızı yüksəldə bilər.

Özünüzə qayğı göstərmək həm də inamınızı artıracaq, yəqin ki, hazırda sizə lazım olan budur. Tərəfdaşınızın sevdiyi və ya hər ikinizin birlikdə etməkdən həzz aldığı şeylərdən çəkinin.

4. Yeni hobbi ilə məşğul olun

Juhinin fikrincə, "Sevimli hobbilərinizə qayıtmaq və ya yenisini seçmək, uzunmüddətli münasibətlərin pozulmasından sonra bərpa etməyin təsirli bir yoludur, çünki bu, daxili və ətrafınızdakı bütün mənfiliklərdən yayındırır." Sevimli hobbiniz hansılardır? Həmişə öyrənmək istədiyiniz bir şey nədir? İndi ona daxil olmaq üçün yaxşı vaxtdır. Bu, zehninizi mənfi emosiyalardan uzaqlaşdırmaq və diqqətinizi daha parlaq tərəfə yönəltmək üçün əla bir yoldur.

İstər yeni idman növü, istər incəsənət, velosiped sürmək, oxumaq, hansısa musiqi alətində ifa etmək, istərsə də akvalanda üzməyi öyrənmək – mütləq yeni hobbi əldə edəcəksiniz. fikrinizi ayrılıqdan uzaqlaşdırın. İstəyirsinizsə, yeni saç rəngini sınayın. Dünyanı səyahət edin. Bəzi macəra idmanlarını sınayın. Onlayn dərs keçin. Bir bacarıq öyrənin. Əlinizdə boş vaxtınız və çoxlu boş yeriniz var. Bundan maksimum yararlanın.

5. Keçmiş tərəfdaşınızla bütün əlaqəni kəsin

Juhi keçmiş tərəfdaşınızla bütün əlaqəni kəsməyi tövsiyə edir. O deyir: "Sevdiyiniz biri ilə uzunmüddətli münasibətə son qoymaq kifayət qədər çətindir. Keçmişinizlə heç olmasa bir müddət əlaqə saxlamaqla bunu daha da çətinləşdirməyin." Biz demirik ki, qalmaq mümkün deyil keçmiş tərəfdaşınızla dostluq ayrıldıqdan sonra, amma bunu dərhal edə bilmirsinizsə, yaxşıdır. Əvvəlcə sınmış ürəyi sağaltmaq yaxşı fikirdir.

Onların nömrəsini bloklayın, sosial şəbəkələrindən uzaq durun və mesajlara cavab verməyin və zənglərinə cavab verməyin. Bu, qarışıq siqnallar göndərə və irəliləməyinizi çətinləşdirə bilər, çünki müəyyən mənada onlar hələ də həyatınızın çox hissəsidir. Əgər bu, 5 il birlikdə yaşadıqdan sonra boşanma və ya daha çox bir ssenaridirsə, o zaman müzakirə etmək üçün qanun layihələriniz və digər logistikanız ola bilər. Və ya uşaqlar varsa, siz birgə valideynlik edə bilərsiniz. Belə bir vəziyyətdə yalnız lazımi söhbətlərə davam etməyi və onları qısa saxlamağı təklif edirik.

6. İrəlidə nə istədiyinizi düşünün

Juhi izah edir: "Uzun müddətli münasibətdə qəfil parçalanma sizə fiziki, emosional və mənəvi cəhətdən özünüzü islahat etmək fürsəti təqdim edir. Həyatda və ya hətta bu anda nə istədiyinizi özünüzdən soruşun. Ətrafınızın dəyişməsini istəyirsiniz? Həmişə davam etmək istədiyiniz, lakin şansınız olmadığı bir kurs varmı? Ürəyinizin istədiyi hər şeyin ardınca gedin."

Uzun müddətli münasibətlərin pozulması onun ardınca vərdiş etdiyiniz həyat tərzinin tamamilə pozulmasına səbəb olur. Bir tərəfdaşın iştirakı olmadan həyatı idarə etməyi öyrənməli olacaqsınız. Partnyorunuzun obyektivindən baxmadan kim olduğunuzu və özünüz üçün nə istədiyinizi anlamalı olacaqsınız. Axı siz özünüzlə ən vacib münasibəti paylaşırsınız.

Münasibətlərdə tərəfdaşlar adətən cütlük kimi onlara uyğun qərarlar qəbul edirlər. Bunun yaxşı bir şey olmadığını demirik, amma indi subay olduğunuz üçün rahatlığınıza uyğun seçimlərinizi edə bilərsiniz. Əgər açıq boşluqda deyilsinizsə, bir müddət gözləyin.

Həyatınızla bağlı hər hansı mühüm qərar qəbul etməzdən əvvəl özünüzə bir neçə həftə və ya aylar verin. Diqqətinizi karyeranıza yönəltmək və ya işdən ara vermək və həmişə arzuladığınız fəaliyyətlərlə və ya hobbilərlə məşğul olmaq istəyirsiniz? Qorxu hiss edə bilərsiniz, gələcək qaranlıq görünə bilər, amma diqqətinizi növbəti addıma yönəltməyə çalışın.

Oxunub: Sevdiyiniz birinə hisslərinizi ifadə etməyin 15 super sevimli yolu

7. Müalicəni sınayın

Juhinin fikrincə, terapiya uzunmüddətli münasibətdə qəfil ayrıldıqdan sonra bərpa olunmağın ən təsirli üsullarından biridir. O deyir: “Bir neçə var məsləhətin faydaları. Duyğularınızı anlamağa və onlarla mübarizə aparmağa kömək edə bilər. Terapevtlər insanın ruhi vəziyyətindən asılı olaraq CBT, REBT və STAR terapiyası kimi müxtəlif üsullardan istifadə edirlər. Bu üsullar insanın düşüncələrini rasionallaşdırmağa kömək edir və nə yaşadıqlarından asılı olmayaraq onların qiymətli olduğunu başa düşürlər. Onların həyatı qiymətlidir”.

Psixi sağlamlığınıza diqqət yetirmək bu nöqtədə çox vacibdir. Terapiya axtarmaq və ya dəstək qrupuna qoşulmaq zehni və emosional rifahınız üçün böyük kömək ola bilər. Bənzər bir vəziyyətdə ilişib qalırsınızsa və kömək axtarırsınızsa, Bonobology-nin təcrübəli və lisenziyalı terapevtlərdən ibarət paneli yalnız uzaq basın.

8. Gündəlik iş rejiminə keçin

Gündəlik iş rejiminə girmək uzunmüddətli münasibətdə qəfil ayrıldıqdan sonra çətin bir iş kimi görünə bilər. Ancaq bu, daha yaxşı bir ruh halına gəlməyinizə kömək edəcək. Həyatınızda baş verən bütün xaos arasında sakitlik, normallıq və sabitlik hissi təmin edəcək. Vəziyyətinizə və həyatınıza nəzarəti əldə etməyə kömək edəcək.

Hər gün yataqdan qalxmağınıza kömək edən bir cədvəl yaradın. Bütün yeməklərinizi yediyinizə, müntəzəm məşq etdiyinizə, çoxlu su içdiyinizə, iş öhdəliklərinizi yerinə yetirdiyinizə, dostlarınız və ailənizlə vaxt keçirdiyinizə və adi bir gündə etdiyiniz hər şeyi etdiyinizə əmin olun. Əvvəlcə çətin ola bilər, ancaq fiziki və zehni vəziyyətinizi yaxşılaşdıracaq.

9. Sağlam olmayan mübarizə mexanizmlərindən çəkinin

Bu, uzunmüddətli münasibətlərin pozulmasından sonra sağaldığınız zaman yadda saxlamağınız lazım olan son dərəcə vacib bir ipucudur. İnsanlar adətən bu müddət ərzində öz emosiyalarına və mənlik hisslərinə nəzarəti itirir və nəticədə narkotikdən sui-istifadə, özünə zərər vermək, həddindən artıq yemək, siqaret çəkmək, spirtli içki qəbul etmək, həddindən artıq işləmək və s. kimi qeyri-sağlam mübarizə mexanizmlərinə sığınır.

Bu cür qeyri-sağlam yollara müraciət etmək yalnız daha çox zərər verir. Bu, ayrılığın ağrısı ilə mübarizə aparmaq üçün əla seçim kimi görünə bilər, lakin uzun müddətdə, vəziyyətinizi daha da çətinləşdirən asılılıq problemləri inkişaf etdirə bilərsiniz. Bundan əlavə, emosiyaların öhdəsindən gəlməyə kömək etməyəcək. Bu, yalnız sağalma prosesini gecikdirəcək, buna görə də öhdəsindən gəlmək üçün daha sağlam yollar tapmaq daha yaxşıdır.

Oxunub: Keçmişinizlə barışmaq – 13 Müdrik Məsləhət

10. Yenidən görüşməkdən qorxma

Uzun müddətli münasibətlərin pozulması sizə bir daha sevə bilməyəcəyinizi hiss etdirə bilər. Yenidən görüşməkdən qorxa bilərsiniz, amma bunun sizə təsir etməsinə imkan verməyin. Hazır olduğunuzu hiss etdiyiniz zaman özünüzü orada qoyun. Sevdiyiniz biri ilə uzunmüddətli münasibətə son qoymaq çətindir, lakin bunun yenidən aşiq olmağınıza mane olmasına imkan verməyin.

Dərhal geriyə atlamayın. İtirdiyiniz münasibət üçün kədərlənməyə vaxt ayırın, amma bilin ki, siz də həyatda davam etməlisiniz. Qaçmaq və ya a təsadüfi münasibət əvvəlcə ciddi, sadiq bir əlaqəyə girməkdən daha ağıllı bir seçim ola bilər. Ancaq özünüzü bu imkana açdığınızdan əmin olun. Partnyor olmadan məmnun olduğunuzu hiss edirsinizsə, bu fərqli bir şeydir, amma deyilsə, özünüzə yeni insanlarla tanış olmağa və yeni təcrübələr yaşamağa icazə verin.

11. Ayrılıqdan öyrənin

Həyatda hər təcrübə bizə bir şey öyrədir. Bunu etmək çətin bir şey kimi görünə bilər, amma münasibətinizə geri nəzər salmağa çalışın və bunun sizə nəyisə öyrədib-öyrənmədiyini görün. Bəlkə etdiyiniz səhvləri və ya münasibətlərinizin nə qədər zəhərli olduğunu başa düşəcəksiniz. Bu, həm də irəli getmək istədiyiniz tərəfdaşın növünü və ya həyatda məqsədlərinizin nə olduğunu başa düşməyə kömək edə bilər. Bu, yəqin ki, anlamanıza kömək edəcək bir əlaqədə nə istəyirsən.

Bütün vəziyyəti müsbət tərəfdən görməyə çalışın. Keçmiş təcrübələrdən öyrənmək şəfa prosesinin bir hissəsidir. Münasibətin həm yaxşı, həm də pis tərəflərini nəzərdən keçirin. Hansı davranış modellərini dəyişmək istərdiniz? Qürur duymadığınız bir şey varmı? Ayrılığa nə səbəb oldu? Özünüzə bu sualları verin, lakin bu prosesdə özünüzü günahlandırmayın. Unutmayın ki, fikir ağrınızı gücləndirmək deyil, sağalmaq və böyüməkdir.

Daha çox ekspert videoları üçün Youtube kanalımıza abunə olun. Bura basın.

Uzunmüddətli münasibətdə qəfil dağılmanın aradan qaldırılması asan deyil. Juhinin fikrincə, "Ayrılma o qədər ağrıdır ki, tərəfdaşlar bir-birlərinə o qədər öyrəşirlər ki, onlar üçün bir-birləri olmadan həyatı təsəvvür etmək çətinləşir. Yenidən başlamaq çətin görünür, çünki bu müddət ərzində münasibətlərin xatirələri və düşüncə prosesiniz rasional düşünməyə imkan vermir."

Ancaq davam etmək və hər şeyi yenidən başlamaq mümkün deyil. Hər bir fərdi ürək bulanması ilə məşğul olur fərqlidir və öz yolu ilə sağalmağı seçir. Sizin üçün nəyin işlədiyini anlayın və doğru hesab etdiyinizi edin. Bilin və inanın ki, siz bunun öhdəsindən gələcəksiniz və özünüzü daha yaxşı bir versiyaya çevirəcəksiniz.

Uzunmüddətli əlaqələr haqqında 5 vəhşicəsinə dürüst həqiqət

Münasibətlərdə günahı dəyişdirməyin 5 yolu ona zərər verir

Həyat yoldaşını necə seçmək olar – Ən yaxşı yoldaşını tapmaq üçün 12 mütəxəssis məsləhəti

Sizin töhfəniz xeyriyyəçilik təşkil etmir ianə. Bu, Bonobology-yə dünyada hər kəsə hər hansı bir işi necə etməyi öyrənməyə kömək etmək məqsədimizdə sizə yeni və aktual məlumat gətirməyə davam etməyə imkan verəcək.