Bəzən başqa bir insana deyə biləcəyiniz ən pis şey: "Şəxs olun!" Kimsə çətin emosiyalarla mübarizə apararkən, bu cür hədsiz pozitiv boş sözlər onların həqiqi hisslərini boğmasına, ruh hallarını inkar etməsinə və hətta günahkarlıq və utanc hisslərinə səbəb ola bilər. Bu, bir sözlə, zəhərli pozitivlikdir.
Müsbət dünyagörüşün zehni rifahınız üçün bir sərvət ola biləcəyini inkar etmək mümkün olmasa da, xarici və daxili reallığa zidd olaraq müsbət düşüncəni qəbul etdikdə (və ya məcbur olduqda), o, zəhərli olur. Zəhərli pozitivlik xoşagəlməz duyğuların şən fasad lehinə rədd edilməsindən irəli gəlir.
Bu problemli ola bilər, çünki həyat və fərdin şərtləri həmişə müsbət deyil. Yol boyu hamımıza bir neçə nokaut zərbəsi verilir. Bu ağrılı təcrübələr və emosiyalar üzərində işləyə bilmək üçün onları vicdanla və açıq şəkildə hiss etmək və onlarla məşğul olmaq çox vacibdir. “Hər şey gözəldir” və ya “yalnız yaxşı əhval-ruhiyyə” kimi ifadələr şəklində pozitivliyin şirin nektarının həddindən artıq dozası istənilən və bütün xoşagəlməz emosiyaların öz layiqli yerini inkar edir.
Bunun fərdin zehni sağlamlığına geniş təsirləri ola bilər. Bəs onda zəhərli pozitivliyi necə müəyyən edib aradan qaldırmaq olar? Və bunu etmək nə üçün vacibdir? Bu məqalədə münasibətlər üzrə məsləhət və Rasional Emosional Davranış Terapiyası üzrə ixtisaslaşmış psixoterapevt Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA) bu suallara cavab tapmaqda sizə kömək etmək üçün zəhərli pozitivlik psixologiyasını deşifrə edir.
Toksik Pozitivlik Nədir?
Mündəricat
Zəhərli pozitivlik nədir? Bu, mahiyyətcə, insanların nə qədər çətin və ya dəhşətli vəziyyətdən asılı olmayaraq müsbət düşüncə tərzini qoruyub saxlaması fikridir. Bu, canlı olmaq və həyat təcrübəsi ilə əlaqəli ola biləcək bütün digər duyğuların rədd edilməsi ilə nəticələnir.
Sevgi, sevinc, təəccüb, qorxu, kədər, qəzəb, ikrah, utanc və ya qürur olsun, bütün əsas emosiyalar bir məqsədə xidmət edir. Məsələn, qorxu sizə potensial zərərli vəziyyətdən özünüzü qorumağı deyir. Qəzəb sizə ədalətsizliyə qarşı durmağı deyir. Kədər zehninizi itkiyə yönəldir. Bir emosiyanı digərlərindən üstün tutduğunuz zaman, xarici şərtlərinizlə birbaşa ziddiyyət təşkil edən saxta daxili reallığın yaranmasına gətirib çıxarır. Bu da öz növbəsində həm özünüzlə, həm də başqaları ilə münasibətlərdə stressə, kin-küdurətə və qəzəbə səbəb olur.
Bir sözlə, zəhərli pozitivlik nikbinliyi və müsbət dünyagörüşü həddən artıq ümumiləşdirilmiş ifrata qədər uzanır. İnsanlara xoşbəxt və ya müsbət olmayan heç bir emosiya nümayiş etdirməməyi söyləmək insani duyğuların bütün spektrinin - qısqanclıq, qəzəb, ikrah, utanc, kədərin mövcudluğunu inkar edir və minimuma endirir.
Toksik pozitivlik psixologiyası
Zəhərli pozitivlik iki səviyyədə fəaliyyət göstərə bilər - bir insan özünü məcbur edir və ya ətrafdakılar tərəfindən vəziyyətindən asılı olmayaraq hər zaman müsbət və ya xoşbəxt olmağa məcbur edilir. “Parlaq tərəfə” və ya “gümüş astarlara” qoyulmuş vurğunu cəsarətləndirən bu zəhərli pozitivlik psixologiyası, hər hansı bir duyğunun, xüsusən də narahat olanların ifrat həddi ilə bağlı kollektiv diskomfortumuzdan qaynaqlanır.
Kədər və qəzəb kimi duyğular insanları çaşdırır və insanlar bunu sevmir. Təhlükəsizliyin sinonimi olduğu üçün biz proqnozlaşdırıla bilirik. Nəticədə, biz başqalarını və özümüzü hər zaman xoşbəxt olmağa məcbur edirik. Niyə? Çünki kimsə xoşbəxt olanda ən az təhlükə, öhdəlik və ətrafdakıları daha az pis göstərər.
Deməli, toksik pozitivlik psixologiyası insanın əsas ehtiyacı və təhlükəsizlik, təhlükəsizlik və proqnozlaşdırıla bilmək istəyindən qaynaqlanır.
Əlaqəli Oxu: Münasibətlərdə Empatiyanın Yoxluğunun 9 Əlaməti və Bununla Mübarizə aparmağın 6 Yolu
Zəhərli Müsbət Təsir Nədir?
Artıq toksik pozitivliyin nə olduğu barədə ədalətli bir fikrə sahib olduğunuz üçün onun qəbul edən şəxsə necə təsir etdiyini başa düşmək də eyni dərəcədə vacibdir. Klassik zəhərli pozitivlik nümunələrindən biri etibarsız emosiyalardır.
Kimsə "daha pis ola bilərdi" deyə hisslərinizi etibarsız hesab edirsə, deməli, siz psixologiyaya son dərəcə zərər verə biləcək zəhərli pozitiv qaz işıqlandırması ilə qarşılaşırsınız. Məsələn, ərinin xəyanətindən sonra bir cütlüyə məsləhət verdim . Xəyanət etməsinə baxmayaraq, bu kişi arvadına yaxşı tərəfə baxmağı deyirdi.
Sosial statuslarında və mənşəyində böyük fərqə baxmayaraq onunla evləndi və ona xəyal edə bilməyəcəyi bir həyat verdi. O, hələ də onun bahalı həyat tərzinin hesabını çəkirdi, anasının tibbi xərcləri ilə maraqlanırdı və nikahdan kənar kim olmasından və ya yatmadığından asılı olmayaraq günün sonunda ona qayıtdı. Bu prosesdə o, birbaşa onun duyğularını rədd etdi və bir şəxs olaraq agentliyini etibarsız etdi. Zəhərli müsbət qaz işıqlandırmasının bu forması son dərəcə zərərli ola bilər.
Qadınların kontekstində belə toksik pozitivlik nümunələri nadir deyil. Demək olar ki, onlardan silah gücündə xoşbəxt olmaq tələb olunur, çünki həyatlarında olan kişilər mürəkkəb, narahat duyğularla mübarizə aparmağa hazır deyillər.
Əlaqəli oxu: Özünüzü necə sevməlisiniz – Özünüzü sevməyin 21 yolu
Eyni şey uşaqlar üçün də keçərlidir. Psixoloji zərbələr uşaqlar yorğun, emosional yüklənmiş və ya çaşqın olduqda belə xoşbəxt olmağa məcbur olduqları zaman vurulur. Yenə də bu, proqnozlaşdırıla bilənliyi qurmaq və özünü valideyn kimi daha yaxşı hiss etmək üçün edilir. Bununla belə, bu prosesdə uşaqlara həmişə şən, şən və gülərüz olmaq yükü verməklə, biz onları zəhərli pozitivliyi mənimsəmələri üçün şərtləndiririk.
Bu tendensiya, başqalarına problemlərini həll etməkdə kömək etmək üçün etibar etmək üçün heç bir elmi metodları olmayan müxtəlif növ şəfaçılar kimi psevdoelm praktikləri tərəfindən də gücləndirilir. Onların insanlara tövsiyələri sadəcə “xoşbəxt olmaq” və ya onların əsas metodu “şəfalı hisslər göndərmək”dir. Bu, eyni zamanda, heç biri mövcud olmadıqda belə, müsbətlərə diqqət yetirməyin problem yarada biləcəyi və onlardan yaranan çətin emosiyaların aradan qalxacağı illüziyası yarada bilər.
Zəhərli pozitivlik psixologiyasının arxasında duran başqa bir amil sosial mediada xoşbəxt və mükəmməl görünmək təzyiqidir. “Pozitiv olun”, “işıqlı tərəfə baxın”, “yalnız yaxşı əhval-ruhiyyə”, “maddə üzərində ağıl” kimi motivasiya xarakterli yazıları daşıyan yazılara və şərhlərə büdrəmədən sosial mediada gəzə bilməzsiniz.
Bir çox insanın başa düşə bilmədiyi odur ki, mükəmməl işıqlandırma, qüsursuz dəri və parlaq təbəssümlər və başqaları ilə mükəmməl şəraitdə çəkilmiş bu mükəmməl fotoşəkillər kiminsə xoşbəxt həyatının əsl təsviri deyil, özlərinin manikür edilmiş versiyasıdır. Bu, toksik pozitivlik mədəniyyətinin əsas töhfəsinə çevrildi. Və niyə zəhərlidir? Çünki səmimiyyətsizdir.
Zəhərli pozitivlikdən necə qaçınmaq olar?
Zəhərli pozitivliyin təsirinə məruz qalmısınızsa və ya özünüz buna meyl göstərdiyinizi dərk etmisinizsə, xoşagəlməz vəziyyətlərə və emosiyalara qarşı daha dəstəkləyici, vahid yanaşmanı aşılamaq üçün tədbirlər görə bilərsiniz. Zəhərli pozitivliyin qarşısını almağın bəzi yolları bunlardır:
- Emosiyalarınızı qəbul edin: Yaşadığınız emosiyaları görməməzlikdən gəlməyə və ya inkar etməyə və ya saxta pozitivlik və nikbinliklə ört-basdır etməyə çalışmaqdansa, onları son dərəcə aydınlaşdırın.
- Realist olun: Müsbət, xoşbəxt və hər zaman nəzarətdə olmaq üçün özünüzə və ya başqalarına çox təzyiq göstərməyin. İstənilən vəziyyətdə hiss etməli olduğunuz duyğular barədə realist olun və özünüzə onları hiss etməyə icazə verin. Stressli bir vəziyyətdəsinizsə, narahatlıq və ya qorxu hiss etməyiniz normaldır. Odur ki, bu emosiyaları uzaqlaşdırmayın
- Özünüzə hiss etməyə icazə verin: Çətin şəraitdə mürəkkəb, bəzən ziddiyyətli emosiyalar hiss etmək normaldır. Özünüzə bir situasiyaya cavab olaraq ortaya çıxan hər bir duyğunu hiss etməyə icazə verin, birini digərindən üstün tutmayın. Məsələn, əgər varsa zəhərli münasibətdən çıxdı, eyni zamanda rahatlama və kədər hissi hiss edə bilərsiniz. Və bu yaxşıdır. Bu duyğuların heç biri etibarsız deyil
- Mənbəni müəyyənləşdirin: Duyğularınızın mənbəyinə gəlin və müəyyən bir vəziyyətdə nə hiss etdiyinizi niyə hiss etdiyinizi başa düşmək üçün işləyin. Məsələn, sosial mühitdə özünüzü narahat və ya əsəbi hiss edirsinizsə, sosial narahatçılığınızın kökünə varmağa çalışın.
- İşlə məşğul ol: Duyğularınızı anlamağa çətinlik çəkirsinizsə və ya çətin hisslərlə oturursunuzsa, müalicə axtarın. Bu, nə hiss etdiyinizə və niyə hiss etdiyinizə dair çoxlu özünüdərk yaratmağa kömək edə bilər, "lazım olduğu" kimi hiss etmə təzyiqini aradan qaldıra bilər.
Zəhərli pozitivlik, istər öz-özünə, istərsə də başqalarından qaynaqlanır, böyümənizə və dincliyinizə mane ola biləcək bir çox günah və utanc hissi yarada bilər, həmçinin sizi qaçınma mexanizmi kimi qeyri-müəyyən emosiyaları qəbul etməyi daxililəşdirməyə səbəb ola bilər. Unutmayın ki, “stəkan yarısı dolu” həmişə həyata baxmaq və yaşamaq üçün doğru prizma deyil.
Sizin ianəniz xeyriyyə ianəsi hesab edilmir . Bu, Bonobology-yə dünyadakı hər kəsə bir şey etməyi öyrənməyə kömək etmək məqsədilə sizə yeni və ən son məlumatları təqdim etməyə davam etməyə imkan verəcək.
