9 спосабаў справіцца з тым, што ваш муж вас не хоча — 5 рэчаў, якія вы можаце з гэтым зрабіць

Вельмі шкада, што вы дайшлі да такога этапу ў шлюбе, калі вам трэба навучыцца спраўляцца з тым, што ваш муж вас не хоча. Канфлікты ў адносінах непазбежныя час ад часу, што можа прывесці да таго, што ваш муж страціць цікавасць да свайго партнёра.

Згодна з нядаўнім даследаваннем , адна з шматлікіх прычын, па якой муж больш не хоча мець партнёрку, — гэта даход. Было ўстаноўлена, што псіхалагічны стрэс мужчын мінімальны, калі жонкі зарабляюць 40% ад агульнага даходу сям'і. Стрэсы дасягаюць найвышэйшага ўзроўню, калі мужчыны цалкам эканамічна залежаць ад сваіх жонак. Менш вядомай прычынай страты сэксуальнай цікавасці да партнёркі з'яўляецца асексуальнасць.

Каб высветліць іншыя прычыны, па якіх муж больш не хоча мець інтымных адносін са сваёй жонкай, мы звярнуліся да псіхолага Джаянта Сундарэсана . Ён кажа: «Перш чым аналізаваць праблемы паміж мужам і жонкай, нам трэба высветліць, як доўга яны ў шлюбе. Часавыя рамкі маюць значэнне. Калі прайшоў усяго год ці два, то гэта могуць быць проста праблемы ў зносінах. Чым даўжэйшы шлюб, тым больш глыбокай можа быць праблема».

Чаму муж не хоча сваю жонку — 5 верагодных прычын

Калі муж больш не хоча мець з жонкай адносіны, гэта можа выклікаць негатыўныя наступствы для ўсёй сям'і. Ніжэй прыведзены некаторыя прыкметы таго, што ваш муж паступова губляе да вас цікавасць. Ён не хоча з вамі адносін, калі:

• Ён больш не пяшчотны да цябе 
• Ён не дзеліцца з табой сваімі пачуццямі 
• Яму нецікава тваё жыццё 
• Якасны час разам спыніўся
• Ты больш не хадзіш на спатканні 

Джаянт кажа: «Калі вы кажаце: «Мой муж кахае мяне, але не ў сэксуальным плане», то вам трэба зірнуць на свой шлюб з іншага пункту гледжання. Як справы ў вашым шлюбе ў цэлым? Ці не хапае толькі сэксуальнай блізкасці, ці ёсць якія-небудзь іншыя стрэсавыя фактары, якія выклікаюць парушэнні ў вашым сэксуальным жыцці?» Перш чым высветліць, чаму ў вас праблемы з інтымнай блізкасцю і што вы можаце з гэтым зрабіць, давайце разгледзім некаторыя верагодныя прычыны такой паводзін.

1. Праблемы з псіхічным здароўем/стрэс

Што значыць, калі ваш муж не хоча да вас дакранацца? Гэта можа проста азначаць, што ён мае праблемы з трывогай, дэпрэсіяй, стрэсам або іншымі псіхічнымі праблемамі. З узростам у нас узнікаюць праблемы са здароўем, якія перашкаджаюць нам атрымліваць асалоду ад пэўных рэчаў у жыцці. Ён можа адчуваць тое ж самае.

Дэпрэсія з'яўляецца адным з галоўных фактараў зніжэння лібіда ў мужчын. Гэта можа быць адной з прычын, па якой ваш муж не хоча займацца з вамі каханнем. Паводле звестак Нацыянальнага інстытута псіхічнага здароўя (NIMH), каля шасці мільёнаў амерыканскіх мужчын штогод пакутуюць ад дэпрэсіі. Даследаванне сэксуальных дысфункцый у дэпрэсіўных мужчын даказала, што ў мужчын назіраецца зніжэнне сэксуальнага жадання, праблемы з эякуляцыяй і дасягненнем аргазму.

Акрамя таго, могуць быць нявырашаныя канфлікты, з-за якіх мужчына больш не хоча мець сваю жонку. Гэты разрыў эмацыйнай блізкасці, пасля таго, як ён быў вырашаны, можа пераадолець і сэксуальную разрыў.

2. Нізкая самаацэнка

Пачуццё ўласнай годнасці — найважнейшы ключ да любові да сябе. Калі гэта адбываецца з-за няправільнага стаўлення да сябе, агульнае меркаванне чалавека пра сябе становіцца сумніўным, што спараджае няўпэўненасць. Гэта можа негатыўна адбіцца на вашым эмацыйным дабрабыце. Калі мы папрасілі Джаянта даць парады, што рабіць, калі ваш муж вас больш не кахае, ён адказаў: «Роля пачуцця ўласнай годнасці ў адносінах цалкам незаменная. Толькі калі вы пакахаеце сябе, вы зможаце цалкам пакахаць кагосьці іншага. Вось чаму трэба працаваць над павышэннем сваёй самаацэнкі».

«Такі чалавек лічыць, што не заслугоўвае кахання. Ён лічыць, што не варты блізкасці, асабліва калі гэта з чалавекам, у якога ён закаханы. Ён лічыць сябе непрывабным і свядома застаецца ў ігнараванні адносна сэксуальных прапаноў свайго партнёра. Гэта адна з галоўных прычын, чаму ён цалкам пазбягае сэксу».

Падобнае чытанне: 11 прыкмет таго, што ў вашага мужчыны праблемы з гневам

3. Трывожнасць з-за невыканання абавязацельстваў 

Сэкс — адно з самых прыемных задавальненняў у адносінах. Вы павінны атрымліваць ад яго задавальненне, але многія людзі адчуваюць трывогу перад/падчас сэксу. Мы атрымалі паведамленні ад чытачоў, якія казалі нам: «Мой муж не дакранаўся да мяне гадамі». Калі вы пастаянна думаеце пра тое, наколькі добра ў вас павінна быць сексуальна, гэта можа прывесці да пазбягання сэксу.

Калі аднаго з карыстальнікаў на Reddit спыталі пра тое, ці парушае яго сэксуальнае жыццё трывожнасць з-за непрадказальнасці, ён падзяліўся сваім досведам. Ён адказаў: «Я гадамі сутыкаўся з праблемамі, звязанымі з непрадказальнасцю. Гэта быў вельмі доўгі шлях для мяне. Доўгі час я адчуваў сябе жаласным, бо думаў, што я адзін у свеце».

Ніжэй прыведзены некалькі парад па зніжэнні трывожнасці, звязанай з сэксуальнай прадукцыйнасцю, якімі падзяліўся карыстальнік Reddit.

• Даведайцеся, у чым ваша праблема і яе прычына
• Не рухайцеся наперад, калі вам нязручна 
• Замест таго, каб верыць «Я недастаткова добры для цябе«Будзьце шчырымі і падзяліцеся сваёй трывогай з мужам/жонкай»
• Пачастуйцеся прэлюдыяй, калі ў вас ёсць сумневы наконт свайго выступу
• Не адчувайце віны і не хвалюйцеся з гэтай нагоды. Не перажывайце, гэта часцей, чым вы думаеце.

4. Ужыванне алкаголю, наркотыкаў і парнаграфія 

Што рабіць, калі ваш муж вас ігнаруе? Пазбягайце прагляду фільмаў для дарослых. Чым часцей вы глядзіце фільмы для дарослых, тым меншае ваша лібіда. Даследаванні паказваюць, што спынення прагляду парнаграфіі дастаткова, каб вярнуцца да нармальнага, здаровага сэксуальнага рытму. Калі ваш партнёр пазбягае блізкасці , то праблемай можа быць ужыванне алкаголю і наркотыкаў. Празмернае штодзённае ўжыванне псіхаактыўных рэчываў можа прывесці да зніжэння выпрацоўкі тэстастэрону. Гэта не толькі ўплывае на вашу сэксуальную функцыянальнасць, але і прыводзіць да страты лібіда.

Згодна з даследаваннем уплыву наркотыкаў на мужчынскую сэксуальную функцыю і фертыльнасць, было ўстаноўлена, што наркотыкі могуць негатыўна ўплываць на мужчынскае лібіда, эрэкцыю, эякуляцыю і аргазм, а таксама на фертыльнасць. Джаянт дадае: «Акрамя таго, калі вы залежныя ад парнаграфіі, вы становіцеся эгаістычнымі і імкнецеся да самазадавальнення. Вы адчуваеце сябе адлучанымі ад рэальнага жыцця. У вас не будзе жадання рабіць што-небудзь дзеля задавальнення вашага партнёра. Вы задавальняеце сябе і не бачыце патрэбы задавальняць свайго партнёра».

5. Асноўныя змены ў жыцці 

Джаянт кажа: «Калі ваш партнёр пазбягае вас, не ўспрымайце гэта як адзін з прыкмет таго, што ваш муж плануе вас пакінуць . Гэта можа быць звязана з сур'ёзнымі зменамі ў жыцці. Калі такія змены адбываюцца, вы схільныя глядзець на свайго партнёра па-іншаму». Некаторыя з гэтых змен у жыцці могуць быць наступнымі:

• Пераезд у новы горад/краіну
• Дзеці бяруць шлюб
• Нараджэнне ўнукаў
• Стаць набожным і рэлігійным
• Думаюць, што яны занадта старыя для сэксу (старэнне)

9 спосабаў справіцца з тым, што ваш муж вас не хоча

Джаянт кажа: «Шлюб — гэта жывая істота. Над ім трэба працаваць кожны дзень. Нельга быць пяшчотным сёння, а заўтра — адчужаным. Нельга казаць: «О, я быў добры да цябе ўчора. Сёння я чакаю ад цябе пяшчоты». Шлюб так не працуе, і ўсё не так проста. Трэба свядома ўносіць свой уклад у яго развіццё. Менавіта дробязі робяць ваш шлюб мацнейшым ».

Як зноў закахацца ў мужа? Каб адказаць на гэтае пытанне, давайце разгледзім магчымыя прычыны, па якіх ваш партнёр не хоча мець з вамі блізкасці, а таксама стрэсавыя фактары, якія ствараюць сцяну паміж вамі і вашым партнёрам:

• Канфлікты наконт таго, як выхоўваць дзяцей і як іх дысцыплінаваць
• Колькі свабоды мае кожны з мужа і жонкі ў шлюбе
• Правілы таго, што можна і чаго нельга рабіць у шлюбе
• Наколькі яны жывуць сваім індывідуальным жыццём 
• Чаканні могуць перашкаджаць
• Не выразна фармулюеце свае патрэбы
• Знешнія фактары, такія як цесць і цешча, ціск на працы і псіхічныя засмучэнні
• Грашовыя пытанні можа быць адной з асноўных прычын вашых сямейных праблем

Калі вы бачыце прыкметы таго, што ваш муж больш не закаханы ў вас, не губляйце надзеі. Вось некалькі рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб зноў аднавіць каханне і справіцца з тым, што ваш муж вас не хоча:

1. Больш камунікуйце

Калі ваш муж пазбягае вас, вам трэба высветліць, чаму. Калі ў вас абодвух добры настрой, сядзьце і пагаворыце пра гэта. Чым больш вы будзеце мець зносіны са сваім мужам/жонкай, тым больш спакойным будзе ваш шлюб. Джаянт кажа: «Зносіны — гэта вуліца з двухбаковым рухам. Абодва бакі павінны ўдзельнічаць у роўнай ступені, каб зразумець і развеяць сумневы адзін аднаго. У любых адносінах, дзе ёсць безумоўнае каханне, ёсць партнёры, гатовыя мець зносіны на складаныя тэмы».

Даследаванне , прысвечанае задавальненню шлюбам і навыкам зносін, паказала, што «пары, якія валодаюць эфектыўнымі навыкамі зносін, больш эфектыўна выказваюць свае жаданні, вырашаюць канфлікты, лягчэй дзеляцца сваімі думкамі і пачуццямі адзін з адным, адчуваюць большую блізкасць і блізкасць адзін да аднаго і, нарэшце, маюць больш высокую якасць шлюбу. Высокая якасць шлюбу дапамагае парам менш рызыкаваць сямейнае выгаранне».

Падобнае чытанне: Анарэксія блізкасці, прычыны і ўплыў на рамантычныя адносіны - і спосабы барацьбы з ёй

2. Павысьце ўзровень камфорту 

Наколькі камфортна вам з вашым партнёрам? Важна разумець, што сяброўства з мужам/жонкай можа неверагодна палепшыць вашы адносіны. Адсутнасць камфорту можа быць шкоднай. Вы не проста дзеліцеся адным домам. Вы дзеліцеся сваім жыццём разам. Калі вы кажаце: «Мой муж кахае мяне, але не ў сэксуальным плане», то, магчыма, яму больш не камфортна з вамі. Вам трэба пабудаваць узаемную блізкасць шляхам:

• Усталяванне эмацыйнай сувязі з дапамогай тэмы для глыбокіх размоў
• Быць уразлівымі адзін перад адным
• Вывучэнне мовы кахання адзін аднаго
• Імкнучыся стаць адзін для аднаго найлепшымі сябрамі

3. Вызначце праблему

Джаянт кажа: «Гэта галоўнае рашэнне вашай праблемы «як справіцца з сямейнымі праблемамі». Вы не будзеце ведаць, як прымусіць мужа жадаць вас, калі не вызначыце праблему. Толькі тады яе можна вырашыць пазітыўным чынам». Праблемы могуць быць наступнымі:

• Ён губляе цікавасць з-за вашага нежадання эксперыментаваць у ложку
• Яго адпужваюць твае завышаныя чаканні ад адносін 
• Ён больш не закаханы ў цябе
• У яго раман
• Яго больш не цікавіць сэкс, і пра гэта трэба пагаварыць без асуджэння.

4. Засяродзьцеся на іншых рэчах

Джаянт кажа: «Перастаньце на нейкі час зацыклівацца на сэксе. Пастаўце паўзу на гэтай канкрэтнай праблеме і засяродзьцеся на астатнім жыцці. Ці лічыце вы, што сэкс — гэта адзіная добрая рэч у вашых адносінах, якая іх трымае разам? Памыляецеся. Нягледзячы на ​​тое, што гэта адзін з фактараў, якія спрыяюць гэтаму, у шлюбе ёсць значна больш аспектаў, чым сэкс».

«Вы можаце абысціся без сэксу некалькі тыдняў і проста атрымліваць асалоду ад кампаніі адзін аднаго. Адпраўляйцеся ў падарожжа разам. Дапамагайце адзін аднаму з хатнімі справамі. Засяродзьцеся на сваёй кар'еры і асабістых дасягненнях. Калі ў вас ёсць дзеці, знайдзіце спосабы стаць лепшымі бацькамі. Інакш вашы ўласныя таксічныя паводзіны будуць пераймацца вашымі дзецьмі, калі яны падрастуць. Сэксу нельга надаваць першараднае значэнне, калі ёсць так шмат іншых аспектаў вашага шлюбу».

Як справіцца з тым, што ваш муж вас не хоча? Шукайце рэчы, акрамя сэксу, якія дапамогуць вам захаваць шлюб. Згодна з даследаваннем, праведзеным Універсітэтам Рочэстэра, шлюб, заснаваны на каханні і павазе, не ўзнікае проста так. Абодва мужа і жонкі павінны рабіць сваю частку. Шлюб патрабуе працы, адданасці, якаснага часу, даверу, прыняцця недахопаў, навучання дараваць і кахаць.

Падобнае чытанне: Умоўнае каханне ў адносінах: што гэта значыць? Прыкметы і прыклады

5. Няхай чаканні гавораць самі за сябе 

Як справіцца з сямейнымі праблемамі, якія настолькі глыбокія, што гэта ўжо нават не здаровыя адносіны? Пагавары з ім пра чаканні. Менавіта нявыказаныя чаканні руйнуюць адносіны. Гэта прадказвае няўдачу, бо калі яны не апраўдваюцца, у цябе развіваецца крыўда на партнёра. Калі ты навязваеш яму такія нерэалістычныя чаканні, ён можа адчуць сябе ў пастцы ў адносінах.

Джаянт кажа: « Чаканні ў адносінах — гэта рассаднік негатыву і расчаравання. Нельга чакаць, што ваш шлюб будзе такім, якім ён быў на пачатковых этапах. Пасля таго, як мядовы месяц скончыцца, усе адносіны павінны стаць штодзённымі. Калі вы не можаце пагаварыць з мужам пра гэта асабіста, вы можаце напісаць паведамленне, каб ён хацеў, каб вы вярнуліся, узгадніўшы вашы чаканні з магчымасцямі адзін аднаго. Захоўвайце здаровыя адносіны, не дазваляючы завышаным чаканням ствараць праблемы ў адносінах».

6. Развівайце эмпатыю 

З разуменнем пастаўцеся да таго, з чым сутыкаецца ваш партнёр. Калі ён змагаецца з залежнасцю, стрэсам, эректільнай дысфункцыяй або любымі іншымі праблемамі псіхічнага здароўя, падтрымайце свайго мужа на шляху да выздараўлення. Нельга проста стаяць і чакаць, што ён паправіцца сам. Дайце яму зразумець, што ён усё бачыў і чуў. Калі ў вашым шлюбе няма эмпатыі, неўзабаве ў вас таксама пачнуцца праблемы з інтымнай блізкасцю.

Калі на Reddit аднаго з карыстальнікаў спыталі, наколькі важная эмпатыя ў адносінах, ён адказаў: «Для мяне эмпатыя вядзе да разумення розных людзей; яна дазваляе прымаць рашэнні, грунтуючыся не толькі на ўласных пачуццях, але і на пачуццях іншых. Гэта не значыць, што трэба плакаць разам з кожным чалавекам, які перажывае душэўны боль, але разуменне яго пачуццяў і падтрымка ў гэтым плане — гэта даволі важна».

7. Як справіцца з тым, што ваш муж вас не хоча? Дадайце пікантнасці. 

Джаянт кажа: «Як прымусіць мужа жадаць цябе? Палепшыце свае адносіны ў спальні. Зрабіце штосьці новае. Магчыма, вашаму мужу надакучыць паўтараць адно і тое ж кожны дзень. Вырашыце праблемы, звязаныя з блізкасцю, выкінуўшы нуду з спальні. Здзівіце свайго партнёра. Фліртуйце з ім і спакушайце яго». Вось што вы можаце паспрабаваць, каб пазбавіцца ад нуды ў вашых адносінах:

• Ёсць Эратычныя рэчы, якія вы можаце сказаць свайму партнёру праз какетлівыя паведамленні
• Змена абстаноўкі — браніруйце гатэль і адпраўляйцеся ў адпачынак
• Зрабіце так, каб ваш муж хацеў вас, абмяркоўваючы фантазіі, падабанні і непрыязнасці
• Ролевыя гульні і цацкі
• Стварыце плэйліст для сэксу 
• Масажуйце адзін аднаго 

Шэйла, 40-гадовая медсястра з Лос-Анджэлеса, піша ў выданне «Bonobology»: «Мне даводзіцца прасіць мужа пераспаць са мной, бо ў нас былі праблемы ў адносінах, якія стварылі фізічную і эмацыйную дыстанцыю паміж намі. Я не ведаю, ці засталіся ў гэтым шлюбе якія-небудзь станоўчыя бакі. Я адчуваю сябе непатрэбнай мужчынам, які кляўся кахаць мяне да апошняга ўздыху».

Калі ў вас падобныя праблемы, паспрабуйце прымусіць мужа адчуць сябе каханым, эксперыментуючы ў спальні. Спытайце яго, што б ён хацеў ад вас, і наадварот. Не дазваляйце яму адчуваць, што вы клапоціцеся толькі пра свае патрэбы ў фізічнай блізкасці. Паклапаціцеся і пра яго патрэбы, і ваш муж можа адрэагаваць на гэта станоўча.

8. Стварыце блізкасць

Джаянт дадае: «Што значыць, калі ваш муж не хоча да вас дакранацца? Магчыма, ён хоча быць эмацыйна блізкім да вас. Паспрабуйце наладзіць з ім эмацыйную прывязанасць. Звяжыцеся са сваім партнёрам на больш глыбокім узроўні, дапамажыце яму аслабіць пільнасць. Унясіце трохі пяшчоты ў адносіны. Вазьміцеся за рукі. Дакраніцеся да шчок адзін аднаго. Правядзіце пальцамі па яго валасах. Мужчына сапраўды цэніць, калі яму праяўляюць каханне».

Калі ваш муж пазбягае вас, і паміж вамі няма эмацыйнай або фізічнай сувязі, вось некалькі вядомых спосабаў павялічыць блізкасць паміж парамі:

• Выказвайце сваю любоў, гатуючы для яго
• Зрабіце яму невялікі падарунак 
• Шануйце яго за ўсё, што ён робіць
• Такія невялікія жэсты, як пытанні з адкрытым зместам, дапамогуць вашаму мужу адчуць сябе каханым
• Падтрымайце яго мары
• Праводзьце з ім час без умяшання тэхналогій
• Праяўляйце фізічную пяшчоту. Дакранайцеся да яго таліі, вазьміцеся за рукі і час ад часу праводзьце пальцам па яго валасах.

9. Звярніцеся па дапамогу да спецыялістаў 

Калі нічога не атрымліваецца, варта паспрабаваць звярнуцца па прафесійную дапамогу і папрацаваць над праблемай. Яны лепш зразумеюць усю сітуацыю. Незалежна ад таго, ці гэта рознагалоссі, ці сапраўдная адсутнасць цікавасці да падтрымання адносін, тэрапеўт лепш зразумее корань вашых праблем. Калі вы шукаеце прафесійную дапамогу, каманда дасведчаных кансультантаў Bonobology знаходзіцца ўсяго ў адным кліку ад вас.

5 рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб палепшыць блізкасць у вашым шлюбе

Адсутнасць блізкасці можа наўпрост прывесці да адносін без кахання. Вы ж не выбіраеце апынуцца ў пастцы шлюбу без сэксу. Гэта можа здарыцца з кожным з-за шматлікіх фактараў, згаданых вышэй. Вы пачынаеце адчуваць сябе некаханым, няўпэўненым у сабе, і гэта негатыўна адбіваецца на вашым псіхічным здароўі. Калі вы не ведаеце, як справіцца з тым, што ваш партнёр вас не хоча, то гэтыя парады могуць дапамагчы палепшыць блізкасць паміж вамі двума:

Падобнае чытанне: Асабістая прастора ў адносінах трымае іх разам

1. Спаткайцеся адзін з адным

Джаянт кажа: «Вярніце тое пачуццё, якім вы былі, калі толькі сустрэліся. Вярніцеся да этапу спатканняў. Адна з галоўных прычын, чаму адносіны становяцца сумнымі, заключаецца ў тым, што партнёры перастаюць цікавіцца адзін адным. Калі вы толькі пачынаеце сустракацца з кімсьці, вы хочаце ведаць пра яго ўсё».

Гэта павінен быць першы крок, калі вы спрабуеце справіцца з тым, што ваш муж вас не хоча. Будзьце цалкам прысутнымі, калі вы з ім. Адкладзіце тэлефон у бок. Знайдзіце час, каб пабыць разам. Ніякіх дзяцей, ніякага тэлевізара і ніякай працы. Хадзіце на спатканні, каб аднавіць рамантычныя адносіны. Узнавіце тую магію першага года. 

2. Прыцягніце яго фізічна 

Як справіцца з тым, што муж вас не хоча? Змяніце свой вобраз. Зрабіце стрыжку, новы ўбор, надзеньце яго любімы водар або зрабіце макіяж, калі вы дома. Няма нічога дрэннага ў тым, каб змяніць колер валасоў, калі гэта прыцягне вашу ўвагу мужа. Магчыма, ён заняты на працы, і гэта невялікае змяненне можа запаліць раман паміж вамі. 

Джаянт кажа: «Няма вялікай праблемы рабіць дробязі для свайго партнёра. Хвалюе толькі тое, калі вы змяняеце сваю асобу дзеля яго. Для падтрымання адносін неабходны пэўны ўзровень фізічнай прывабнасці праз апрананне ці нават несексуальныя дотыкі ».

Карыстальнік Reddit падзяліўся: «Фізічнае прыцягненне надзвычай важнае ў шлюбе. Калі вы не адчуваеце ніякага прыцягнення да чалавека, зрабіце яму і сабе паслугу і адмоўцеся ад прапановы. Вам не ўдасца пабудаваць сумеснае жыццё, калі ў вас з самага пачатку будуць сумневы. Вашы асабістыя перавагі не абавязкова павінны прытрымлівацца традыцыйных уяўленняў пра бледную скуру, стройную целасклад або прамыя валасы. Але вы павінны адчуць хаця б іскру».

3. Практыкуйце іншыя віды блізкасці 

Калі вы кажаце: «Мой муж не чапаў мяне гадамі» або «Мой муж грэбуе мной», магчыма, ён не адчувае сябе ў бяспецы або адчувае сябе аддаленым ад вас. Дакажыце, што вы надзейны партнёр, на якога ён можа спадзявацца. Адзін з наступных крокаў, якія вы можаце зрабіць, — гэта паспрабаваць развіць іншыя віды блізкасці.

Будзьце ўразлівымі перад ім, дзелячыся сваімі слабасцямі, сакрэтамі, траўмамі (калі вам камфортна) і жаданнямі. Шмат чаго адбываецца, калі мужчына ўразлівы перад вамі. Ён становіцца больш шчырым і лепш зносіцца. Магчыма, у рэшце рэшт ён адкажа ўзаемнасцю, з часам і без ціску. Стварыце эмацыйную, інтэлектуальную і эксперыментальную блізкасць.

4. Пакажыце ўдзячнасць

Час ад часу давайце свайму партнёру зразумець, што яго любяць, шануюць, цэняць і прымаюць такім, які ён ёсць. Простыя словы падтрымкі вельмі дапамагаюць падтрымліваць гарманічныя адносіны . Пакажыце, што вы ўдзячныя за яго прысутнасць у вашым жыцці, шануючы яго.

Вось што вы можаце зрабіць, каб выказаць падзяку свайму мужу:

• Падзякуйце ім за тое, што яны былі часткай вашага жыцця
• Вячэрайце разам кожны дзень
• Даведайцеся мову кахання вашага партнёра і паспрабуйце падключыцца да яе
• Пакажыце, што вы ў гэтым разам

5. Рабіце адзін аднаго шчаслівымі 

Рассмяшыце адзін аднаго, паглядзіце некалькі смешных фільмаў або відэа і схадзіце пагуляць з жывёламі ў зоацэнтр. Сумесныя ўсмешкі і смех дапамогуць вам аднавіць блізкасць адзін з адным. Гэта простыя правілы шчаслівага шлюбу.

Джаянт кажа: «Суць у шлюбе — гэта тое, як падтрымліваць адно аднаго шчаслівымі. У любым выпадку, вы павінны рабіць гэта дзеля сябе і дзеля свайго партнёра. Калі вы кахаеце кагосьці, вы хочаце зрабіць яго шчаслівым. Не таму, што ён патрабуе шчасця ад вас і наадварот, а проста таму, што вы хочаце, каб ён быў шчаслівы».

Што рабіць, калі нічога не атрымліваецца?

Многія пары праходзяць праз гэты этап, калі праблемы ў шлюбе і інтымныя адносіны глыбока закранаюць іх і не могуць быць вырашаны. Вы не адчуваеце кахання мужа і не ведаеце, як справіцца з тым, што ён вас не хоча. Вы стараліся з усіх сіл даць гэтаму шлюбу яшчэ адзін шанец, але ваш муж даўно адмовіўся ад вас. Яго перастала хваляваць, куды рухаецца ваш шлюб. Калі вы перажываеце падобную сітуацыю, вось некалькі рэчаў, якія вы можаце мець на ўвазе, калі нічога не атрымліваецца:

1. Прызнайце свае недахопы і працуйце над імі 

Развод з высокай канфліктнасцю азначае траўму ўдзельнікаў. Тут пакутуюць не толькі муж і жонка. Калі ў вас ёсць дзеці, яны таксама пакутуюць. Згодна з даследаваннямі , найбольш важнымі прычынамі разводу былі адсутнасць адданасці, нявернасць і канфлікты/сваркі. Найбольш распаўсюджанымі прычынамі, якія перапаўняюць кроплю, былі нявернасць, хатні гвалт і ўжыванне псіхаактыўных рэчываў. Калі вы зрабілі што-небудзь з гэтага, самы час папрацаваць над гэтымі праблемамі дзеля вашага блізкага кола, а таксама вашых будучых адносін і сяброўства.

2. Прабачце сябе 

Вы зрабілі ўсё магчымае, каб выратаваць свой шлюб. Калі нічога не дапамагло, вы вырашылі пакінуць адносіны без кахання. Справядліва будзе, калі вы даруеце сабе і не дазваляеце мінулай траўме пераследваць вас у новым жыцці. Не дазваляйце гэтым рэчам уплываць на вашы будучыя рашэнні і погляды. Ваш спакой важны. 

3. Адпусціце ўвесь гнеў і крыўду 

Гэта негатыўныя эмоцыі, якія не прынясуць вам ніякай карысці. Чым больш вы іх у сабе трымаеце, тым больш яны будуць вас прыгнятаць. Яны таксама ўскладняць вам сумеснае выхаванне дзяцей. Спыніце крытыкаваць мужа ў нейкі момант і зразумейце, што «так ёсць». Вось некалькі парад, як пазбавіцца ад крыўды ў адносінах :

• Запісвайце свае пачуцці ў дзённіку 
• Зразумейце свой гнеў. Адкуль ён бярэцца? Ці гэта таму, што ваш муж кінуў вас, ці таму, што ён закахаўся ў кагосьці іншага? Ці сапраўды вас турбуе развод ці адмова? 
• Разважаць 
• Практыкуйце сыход за сабой
• Знайдзіце падтрымку ў сяброў і сям'і 

Памятайце, што вы не можаце ўскласці адказнасць за сваё шчасце на іншага чалавека. Калі вы хочаце быць шчаслівымі ў жыцці і ў шлюбе, вам трэба навучыцца самастойна пачынаць гэта рабіць. Шлюб патрабуе шмат зносін, даверу і здольнасці адпускаць некаторыя рэчы. У здаровым шлюбе вы будзеце сварыцца, дараваць і забываць. У рэшце рэшт, мы спадзяемся, што вы зноў знойдзеце шлях адзін да аднаго.

Гэты артыкул быў абноўлены ў сакавіку 2023 года.

9 этапаў разбуральнага шлюбу

Як сачыць за трывожнымі сігналамі ў адносінах — падказвае эксперт

Сіндром разбітага сэрца: калі ваша сэрца разрываецца літаральна

Ваш унёсак не з'яўляецца дабрачынным ахвяраваннем . Ён дазволіць Bonobology працягваць дастаўляць вам новую і актуальную інфармацыю ў нашым імкненні дапамагчы кожнаму ў свеце навучыцца рабіць што заўгодна.