সম্পর্কের ক্ষেত্রে আবেগগত বৈধতা - অর্থ, গুরুত্ব এবং লক্ষণ

ভালোবাসা এবং আনুগত্য কি সম্পর্ক টিকিয়ে রাখার জন্য যথেষ্ট? আসলে তা নয়। আরও অনেক গুরুত্বপূর্ণ উপাদান রয়েছে যা একটি সম্পর্কের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, যাতে দুজন মানুষ একসাথে সুখী এবং সন্তুষ্ট থাকে। আবেগগত বৈধতা তাদের মধ্যে একটি। এটি একটি সহজ কিন্তু শক্তিশালী কাজ যা আপনার সঙ্গীকে দেখা, শোনা এবং বোঝার অনুভূতি দেয়। মানুষ হিসেবে, আমাদের বোঝার একটি সহজাত ইচ্ছা আছে কারণ এটি আমাদের মানসিকভাবে নিরাপদ বোধ করায়।

গবেষণায় দেখা গেছে যে, মানসিক যন্ত্রণায় ভোগা কোনো ব্যক্তিকে সাহায্য করার সেরা উপায় হলো তার অনুভূতির স্বীকৃতি দেওয়া। এটি তাদের সুস্থভাবে নিজেদের আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। সম্পর্কের ক্ষেত্রে আবেগের স্বীকৃতির গুরুত্ব সম্পর্কে আরও জানতে, আমরা মনোবিজ্ঞানী আখানশা ভার্গেসের (এম.এসসি. সাইকোলজি) সাথে যোগাযোগ করি, যিনি ডেটিং থেকে শুরু করে বিচ্ছেদ, এবং বিবাহপূর্ব সম্পর্ক থেকে শুরু করে নির্যাতনমূলক সম্পর্ক পর্যন্ত বিভিন্ন ধরনের সম্পর্ক বিষয়ক পরামর্শে বিশেষজ্ঞ। তিনি বলেন, “আবেগের স্বীকৃতি যেকোনো দীর্ঘস্থায়ী সুস্থ সম্পর্কের একটি অংশ, যেখানে সঙ্গীরা একে অপরের প্রতি মনোযোগী এবং একাত্ম থাকে।”

আবেগগত বৈধতা কী?

অনেকেই তাদের সঙ্গীর অনুভূতিকে স্বীকার করতে পারেন না এবং তাদের চিন্তা ও আবেগকে অগ্রাহ্য করেন। এতে সঙ্গী হতাশ ও মূল্যহীন বোধ করেন। ধরুন, আপনার ভালোবাসার মানুষটি আপনার কাছে মন খুলে তার অনুভূতিগুলো জানাল। আপনার সাথে এত গুরুত্বপূর্ণ একটি বিষয়—সেটা তার নিরাপত্তাহীনতাই হোক বা এমন কিছু যা নিয়ে সে মনে মনে গর্বিত—শেয়ার করার জন্য তাকে তার সর্বস্ব দিয়ে সাহস জোগাড় করতে হয়েছে। কিন্তু, আপনি সেই তথ্যটিকে তুচ্ছ বা হাস্যকর হিসেবে দেখেন; আপনি এমনভাবে আচরণ করেন যেন সে তিলকে তাল বানিয়েছে। এটাই হলো আবেগীয় অবমাননা এবং এটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে অনেক সমস্যার কারণ হতে পারে ।

আখংশা বলেন, "একটি সুস্থ সম্পর্কে যেখানে আবেগগত বৈধতা থাকে, সেখানে একজন সঙ্গীর আবেগ, চিন্তাভাবনা এবং আচরণগুলিকে স্বীকৃতি, বোঝাপড়া এবং গ্রহণযোগ্যতাও থাকবে, এমনকি যদি সেগুলি অপ্রীতিকর এবং নেতিবাচক হয়। একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে আবেগগত বৈধতা হল আপনার সঙ্গীর জন্য একটি নিরাপদ এবং বিচার-বিবেচনাহীন স্থান প্রদান করা যেখানে তারা তাদের অন্তরের অনুভূতি, চিন্তাভাবনা এবং আকাঙ্ক্ষাগুলিকে দুবার চিন্তা না করেই প্রকাশ করতে পারে।"

একজন ভালো সঙ্গী হতে হলে আপনার সঙ্গীর অনুভূতি যাচাই করতে হবে। যদি আপনি ভাবছেন যে কাদের মানসিক বৈধতা প্রয়োজন, তাহলে এখানে আপনাকে সাহায্য করার জন্য একটি তালিকা দেওয়া হল:

• যেসব অংশীদার তাদের অতীতের সম্পর্কের ক্ষেত্রে বিশ্বাসঘাতকতা, যেকোনো ধরণের অপব্যবহার, গ্যাসলাইটিং এবং কারসাজির মতো মানসিক আঘাতের সম্মুখীন হয়েছেন 
• যেসব সঙ্গীর উদ্বেগ, বিষণ্ণতা, অথবা কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা বা মেজাজের ব্যাধি রয়েছে 
• যেসব সঙ্গীর ক্রমাগত আশ্বাসের প্রয়োজন এবং তারা মনে করে যে তারা ভালোবাসা পাওয়ার যোগ্য নয় 
• অংশীদার যাদের আছে সম্পর্কের ক্ষেত্রে আত্মসম্মানবোধ কম থাকা
• যেকোনো সঙ্গীর জন্যই হোক - সম্পর্কের ক্ষেত্রে মানসিক বৈধতা চাওয়ার জন্য এবং প্রাপ্য হওয়ার জন্য কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা/ট্রমার প্রয়োজন নেই।

দম্পতিদের জন্য আবেগগত বৈধতা কেন গুরুত্বপূর্ণ?

আমার কেন আবেগগত বৈধতা প্রয়োজন? কারণ এটা জেনে ভালো লাগছে যে আপনার জীবনে এমন কেউ আছেন যিনি আপনার আবেগগত অভিজ্ঞতা গ্রহণ করেন এবং স্বীকার করেন। তারা বোঝেন কেন আপনি একটি নির্দিষ্ট উপায়ে অনুভব করছেন এবং এটি তাদের ধারণা দেবে যে কীভাবে আপনাকে আরও ভালো বোধ করা যায় বা কীভাবে আপনার স্বপ্নকে সমর্থন করা যায়। একজন সঙ্গী হিসেবে, তাদের অনুভূতির সাথে আপনাকে একমত হতে হবে না। আপনার দ্বিমত পোষণ করারও দরকার নেই। আপনাকে কেবল সেখানে বসে তাদের হৃদয়ের কথা শুনতে হবে।

ধরুন, আপনার সঙ্গী হঠাৎ করে নিরাপত্তাহীনতায় ভুগছেন এবং সন্দেহ করছেন যে আপনি তার সবচেয়ে ভালো বন্ধুর সাথে পরকীয়ায় জড়িয়েছেন। আপনি নির্দোষ হওয়া সত্ত্বেও তিনি আপনাকে প্রতারণার দায়ে অভিযুক্ত করছেন । এর জবাবে আপনি এমন কথা বলবেন না যে, “ওহ, তুমি নিশ্চয়ই আমার সাথে প্রতারণা করছো আর তাই আমাকে অবিশ্বস্ত বলছো” অথবা “তোমার কি মাথা খারাপ হয়ে গেছে? দয়া করে পাগলের মতো আচরণ করা বন্ধ করো!” এর পরিবর্তে, আপনি বলবেন, “আমি তোমার কথা বুঝতে পারছি। আমি জানি না কী এমন ঘটেছে যার কারণে তোমার এমনটা মনে হচ্ছে, কিন্তু আমরা এ নিয়ে কথা বলে বিষয়টি পরিষ্কার করে নিতে পারি।” এটি হলো অনুভূতিকে সমর্থন করে কথা বলার একটি উদাহরণ। হ্যাঁ, ব্যাপারটা এতটাই সহজ।

আমি আখাংশাকে জিজ্ঞাসা করেছিলাম, আমার সম্পর্কের ক্ষেত্রে কেন আবেগগত বৈধতার প্রয়োজন? সে বলে, “একজন পুরুষ এবং মহিলার জন্য বৈধতার শব্দ প্রয়োজন কারণ এটি অংশীদারদের মধ্যে সেতুবন্ধনের মতো কাজ করে। এটি তাদের সংযুক্ত করে।” আখাংশা সহজ ভাষায় বৈধতা কেন গুরুত্বপূর্ণ তা শেয়ার করেছেন:

• সম্পর্কের ক্ষেত্রে আবেগগত বৈধতা সততাকে উৎসাহিত করে এবং তাই অংশীদারদের মধ্যে বিশ্বাস বৃদ্ধি করে। 
• এই স্বীকৃতি গ্রহণযোগ্যতার দিকে পরিচালিত করে। সঙ্গীরা তাদের মতো করেই গ্রহণযোগ্য বোধ করে। তাদের নিখুঁত হওয়ার ভান করতে হয় না। 
• যারা বৈধতা অনুশীলন করেন তারা বিষয়গুলিকে গালিচা দিয়ে ঢেকে রাখেন না, তাদের সুস্থ যোগাযোগ থাকে। 
• যখন আপনি আপনার সঙ্গীর অনুভূতি এবং অর্জনগুলিকে যাচাই করেন, তখন তাদের মনে হয় যে আপনি তাদের মূল্য দেন।

সম্পর্কিত পাঠ: একজন বিশেষজ্ঞের মতে সম্পর্কে আরও সহানুভূতিশীল হওয়ার ৬টি উপায়

সম্পর্কের ক্ষেত্রে আবেগগত বৈধতার ৭টি লক্ষণ

আপনার সঙ্গীর অনুভূতি যাচাই করা গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি তাদের মনে করিয়ে দেয় যে কঠিন এবং সহজ উভয় সময়েই তাদের উপর নির্ভর করার মতো কেউ আছে। তারা একা বোধ করবে না। এখানে কিছু লক্ষণ দেওয়া হল যা দেখায় যে আপনার একজন বৈধ সঙ্গী আছে।

১. অংশীদাররা কোনও বাধা ছাড়াই ব্যক্তিগত তথ্য ভাগ করে নেয়

আখংশা বলেন, “সম্পর্কের ক্ষেত্রে আবেগগত বৈধতার প্রথম লক্ষণ হল যখন সঙ্গীরা কোনও ধরণের তথ্য গোপন করে না। তা সে তাদের কর্মজীবন হোক, অতীত জীবনে করা ভুল হোক, তারা যে বিষয়গুলির জন্য গর্বিত, তাদের অতীতের প্রেম, তাদের ট্রমা এবং নিরাপত্তাহীনতা হোক। তারা কোনও তথ্য গোপন করে না এবং তাদের প্রিয়জনের সাথে তা ভাগ করে নিতে দ্বিধা করে না।”

এর কারণ হলো, সঙ্গীর সাথে নিজেদের অনুভূতি ভাগ করে নেওয়ার সময় তারা সুরক্ষিত ও নিরাপদ বোধ করেন। এই বিষয়টি হয়তো তুচ্ছ মনে হতে পারে, কিন্তু একটি সম্পর্ককে সুষ্ঠুভাবে টিকিয়ে রাখার ক্ষেত্রে এটিই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। সম্পর্কে আপনাকে আর ভয়ে ভয়ে থাকতে হয় না। একটি বিশ্বাস ও বন্ধন গড়ে ওঠে, যেখানে উভয় সঙ্গীই জানেন যে তাদের অনুভূতিকে গুরুত্ব দেওয়া হবে।

২. অংশীদাররা একে অপরকে অনুভব করায় যে তারা একসাথে আছে।

আখংশা বলেন, “আমার ক্লায়েন্টদের মধ্যে আমি যে সাধারণ জিনিসগুলি দেখেছি তার মধ্যে এটি একটি। তারা মনে করে যে তারা তাদের নিরাপত্তাহীনতা এবং আত্মবিশ্বাসের অভাবের বোঝা অন্য ব্যক্তির উপর চাপিয়ে দিচ্ছে। নেতিবাচক আবেগ অনুভব করার জন্য তারা দোষী বোধ করে। তবে, যখন অংশীদাররা মনে করে যে তারা একে অপরের সাথে সম্পর্কিত এবং দায়বদ্ধতার কোনও অনুভূতি নেই তখন এটি একটি সুস্থ বৈধতা।” 

যদি তুমি তোমার কাজের মাধ্যমে কারো অনুভূতি যাচাই করতে চাও, তাহলে তাকে এমন অনুভূতি দাও যেন সে তোমারই। তোমার সঙ্গীকে এমন অনুভূতি দেওয়ার জন্য তুমি কিছু জিনিস করতে পারো তা নিচে তালিকাভুক্ত করা হল:

• যখনই তারা আপনার সাথে থাকবে, তখন তাদের এমন অনুভূতি দেওয়ার জন্য সচেতন প্রচেষ্টা করুন যে তারা ঘরেই আছে।
• দয়া, সহানুভূতি এবং ভদ্রতা অনুশীলন করুন
• ভাল শ্রোতা হন এবং যখন তারা কথা বলছে তখন বাধা দিও না।
• তাদের ত্রুটিগুলি গ্রহণ করুন এবং আপনার সঙ্গীকে আঘাত করার জন্য সেগুলি ব্যবহার করবেন না।
• তাদের শক্তি গ্রহণ করুন এবং তাদের ছোট করে দেখবেন না।
• তাদের এমন জায়গা দিন যেখানে তারা তাদের ব্যক্তিগত পরিচয় লালন করতে পারে। 

৩. সম্পর্কের মধ্যে তুমি সত্যিই ভালোবাসা অনুভব করো 

আখানশা বলেন, “কথাটা শুনতে গতানুগতিক লাগতে পারে, কিন্তু ভালোবাসা পৃথিবীর সবচেয়ে সুন্দর জিনিস। আর আমরা কীভাবে কাউকে বোঝাই যে তাকে ভালোবাসা হয়? কীভাবে আমরা কাউকে বলি যে আমরা তাকে ভালোবাসি ? আমাদের কাজের মাধ্যমে। আমরা তাদের জন্য ছোট ছোট উপহার কিনি, তাদের আরও ভালো মানুষ হিসেবে গড়ে উঠতে সাহায্য করি, সহজ কথায় সমর্থন ও স্বীকৃতি জানাই এবং তাদের দুঃখ-কষ্টে অংশীদার হয়ে তাদের জীবনকে সহজ করার চেষ্টা করি।”

"যখন তুমি অনুভব করো যে তোমাকে সত্যিকার অর্থে ভালোবাসা হচ্ছে, তখন এটা তোমার আবেগকে গ্রহণ, স্বীকৃতি এবং বৈধতা দেওয়ার লক্ষণগুলির মধ্যে একটি।" বৈধতা হল একটি শেখা দক্ষতা যা অংশীদাররা সম্পর্ক টিকিয়ে রাখার জন্য শেখে। কেউ এই দক্ষতা নিয়ে জন্মগ্রহণ করে না। তোমার সঙ্গীকে ভালোবাসা অনুভব করার জন্য তোমাকে তাকে স্বীকৃতি দেওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করতে হবে। 

সম্পর্কিত পঠন: সম্পর্কের যোগাযোগ উন্নত করার ১১টি উপায়

৪. তোমার আসল চিন্তাভাবনা ভাগ করে নেওয়ার পর তুমি হালকা বোধ করো

তুমি এমন কিছু শেয়ার করতে পারো যা তোমাকে উত্তেজিত করে, এটা জেনেও যে এটা ভালোভাবে এবং উৎসাহের সাথে গ্রহণ করা হবে। এর বিপরীতটাও সত্য। ধরো, তোমার এবং তোমার সঙ্গীর মধ্যে ঝগড়া হয়েছে। তোমরা দুজনেই সেই মুহূর্তের উত্তেজনায় রাগ প্রকাশ করো। এর কিছুক্ষণ পরেই, উভয় সঙ্গী বসে সবকিছু পরিষ্কার করে বলার চেষ্টা করে। যদি আবেগগতভাবে দুর্বলতা থাকে, তাহলে তুমি আগের চেয়ে অনেক বেশি কষ্ট পাবে। তবে, আবেগগতভাবে বৈধতা পেলে, তুমি অনেক হালকা বোধ করবে। তোমার মনে হবে যেন তোমার উদ্বেগ শোনা হয়েছে এবং সমাধান করা হয়েছে। 

আখানশা আরও বলেন, “একটি অস্বস্তিকর কথোপকথনের পর আপনি এবং আপনার সঙ্গী সতেজ বোধ করবেন। আপনি আপনার সঙ্গীকে ভালোবাসার আশ্বাস দিতে কথা বলেন । সঙ্গীর সাথে মন খুলে কথা বলার পর আপনার বুকের ভার কমে যায় এবং আপনি স্বস্তির নিঃশ্বাস ফেলতে পারেন। সুস্থ দম্পতিরা দ্বন্দ্ব এড়িয়ে চলে না। তারা একসাথে এর মুখোমুখি হয় এবং তাদের সম্পর্কের সমস্যাগুলো কাটিয়ে ওঠার উপায় খুঁজে বের করে।”

৫. আপনার একটি শক্তিশালী সমর্থন ব্যবস্থা আছে 

কিছু মানুষের বাবা-মা, ভাইবোন, বন্ধুবান্ধব, এমনকি সহকর্মীদের মতো একটা সহায়তা থাকে যারা কঠিন ও কঠিন সময়ে তোমাকে সমর্থন করে। যখন তোমার সঙ্গী তোমার সহায়তাকারী হয়ে ওঠে, তখন এটা একটা লক্ষণ যে সম্পর্কের ক্ষেত্রে তোমার অনুভূতিগুলো বৈধতা পাচ্ছে। যখন তোমার সঙ্গী তোমার প্রতি সমর্থন জানায় না, তখন এটা একটা সবচেয়ে বড় বিপদ।

যখন আপনার একজন সহযোগী সঙ্গী থাকে, তখন জীবনের সিদ্ধান্তগুলোতে তাকে সম্পৃক্ত করলে আপনি স্বস্তি বোধ করেন। এই ব্যক্তিকে আপনার জীবনসঙ্গী হিসেবে পেয়ে আপনি গর্ববোধ করেন। একজন সহযোগী সঙ্গীর কিছু লক্ষণ নিচে দেওয়া হলো :

• তুমি যা তার জন্য তারা তোমার প্রশংসা করে।
• তারা তোমাকে নিয়ন্ত্রণ করে না এবং তোমাকে কী করতে হবে তা বলে না।
• তারা তোমার সীমানাকে সম্মান করে 
• তারা যখন আপনার সাথে একমত না হয় তখন আপনাকে পৃষ্ঠপোষকতা করে না বা আপনাকে ছোট করার চেষ্টা করে না।
• তারা সম্মানের সাথে দ্বিমত পোষণ করতে সম্মত হন 
• যখন কিছু ভুল হয় তখন তারা দায় নেয় 
• তারা আপনার স্বপ্ন এবং উচ্চাকাঙ্ক্ষাকে সমর্থন করে 

৬. তোমরা একে অপরের ত্রুটি এবং শক্তি উদযাপন করো 

কখনও কখনও, সঙ্গীরা একে অপরের ত্রুটিগুলি উপেক্ষা করে এবং ভান করে যেন অন্য ব্যক্তিটি নিখুঁত। তবে, যখন তারা আবেগগতভাবে বৈধ সম্পর্কের মধ্যে থাকে, তখন তারা একে অপরের ত্রুটিগুলি উদযাপন করে। কেউই নিখুঁত নয়। আপনার সঙ্গী কেবল অন্য একজন মানুষ যিনি ত্রুটি থাকতে এবং ভুল করতে সম্পূর্ণরূপে সক্ষম। 

যখন তুমি এবং তোমার সঙ্গী একে অপরের ভুল স্বীকার করছো, তখন "এটা ভুলে যাও" অথবা "চলো আর কখনো এটার কথা না বলি" এমন কথা বলো না। বরং সহজ ভাষায় বল, "আমি তোমার সমস্ত ত্রুটি দেখতে পাচ্ছি এবং আমার মনে হয় না যে এতে কোন ভুল আছে" অথবা "তুমি তোমার ত্রুটি স্বীকার করার ব্যাপারে এত আত্মবিশ্বাসী। তুমি আমাকেও একই কাজ করার সাহস দিয়েছো"।

এছাড়াও, আপনার সঙ্গীর ভালো দিকগুলোকে উপেক্ষা করবেন না। যখন তারা এমন কিছু করে যা নিয়ে তারা গর্বিত, তখন তাদের প্রশংসা করুন এবং তাদের মুখে হাসি ফোটান; তাদের বলুন যে আপনি তাদের কতটা কদর করেন, তাদের লেখা প্রবন্ধটি পড়ুন বা তাদের রেকর্ড করা গানটি শুনুন।

৭. যখন আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে থাকেন তখন আপনি আরও শক্তিশালী বোধ করেন

একটি অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক আপনাকে আজ হোক কাল হোক ক্লান্ত করে তুলবে। এটি আপনার সমস্ত শক্তি নিঃশেষ করে দেবে। কিন্তু যখন আপনাকে কোনও সম্পর্কের জন্য বৈধতা দেওয়া হয়, তখন আপনি আরও শক্তিশালী বোধ করেন। আপনার জীবনে এমন কেউ আছেন যিনি আপনাকে পড়তে দেবেন না এবং যদি আপনি পড়েও যান, তবুও তারা আপনাকে ধরে রাখতে এবং উপরে তুলতে সর্বদা প্রস্তুত। আপনি একসাথে বেড়ে ওঠেন এবং একে অপরের মধ্যে শক্তি খুঁজে পান।

আমরা এক দ্রুতগতির বিশ্বে বাস করি। এটাই আমাদের জীবনে মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং আত্ম-সন্দেহ নিয়ে আসার জন্য যথেষ্ট। তা সত্ত্বেও, যখন আপনি একটি সুস্থ সম্পর্কে থাকেন , তখন আপনার সঙ্গী আপনাকে স্বীকৃতি, সহানুভূতি, আত্মবিশ্বাস এবং ভালোবাসা জোগাবে।

আবেগগত বৈধতা অনুশীলনের জন্য ৬টি টিপস 

আবেগগত বৈধতার শিল্পে দক্ষতা অর্জন করলে আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার বন্ধন আরও গভীর হবে। এটি আপনার সম্পর্কের অর্থও যোগাবে। কারো অনুভূতি কীভাবে যাচাই করতে হয় তা শেখার মাধ্যমে, আপনি তাদের সাথে আরও ভালো আন্তঃব্যক্তিক মিথস্ক্রিয়া করতে সক্ষম হবেন। এখানে কয়েকটি বিষয় বিবেচনা করতে হবে:

সম্পর্কিত পাঠ: সম্পর্কের ১০টি গুরুত্বপূর্ণ মানসিক চাহিদা

১. তাদের সমস্যাগুলো সহানুভূতির সাথে শুনুন 

আখংশা বলেন, “আপনার ভালোবাসার মানুষটি হতাশ বোধ করছেন। তারা আপনার সাথে তাদের সমস্যাগুলি ভাগ করে নিচ্ছেন। আপনার মোবাইল ফোন, ম্যাগাজিন, অথবা আপনি যা-ই করুন না কেন, তা একপাশে রাখুন এবং তাদের কথা মনোযোগ সহকারে শুনুন। একাধিক কাজ করবেন না এবং আপনার শরীরের ভাষা সম্পর্কে সচেতন থাকুন। আপনার শরীরের ভাষাটি বোঝাতে হবে যে আপনি তাদের কথা শুনতে উন্মুক্ত। ক্রমাগত চোখের যোগাযোগ রাখুন এবং পা আড়াআড়ি করে বসে থাকবেন না বা হাত আড়াআড়ি করে থাকবেন না।”

একজন ভালো শ্রোতা হওয়ার জন্য এখানে কিছু পরামর্শ দেওয়া হলো, যা আপনাকে আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে আবেগগত সামঞ্জস্য চর্চা করতে সাহায্য করবে :

• কম কথা বলো আর বেশি শুনো
• যখন তারা কথা বলছে তখন তাদের বাধা দিও না।
• নীরবতা মেনে নাও। যদি তারা তাদের অনুভূতিগুলি প্রক্রিয়া করার জন্য সময় নেয়, তাহলে সেই নীরবতাগুলিকে তোমার মতামত, চিন্তাভাবনা এবং বিচার দিয়ে পূর্ণ করার প্রয়োজন বোধ করো না। 
• যদি তারা তোমার মতামত জানতে চায়, তাহলে তারা তোমার কাছে তা চাইবে। তারপর তুমি বিস্তারিতভাবে ব্যাখ্যা করতে পারো। 
• আপনার সমস্যা বা অতীতে আপনার যে কোনও ধরণের অভিজ্ঞতা হয়েছে তা অন্যের সাথে ভাগ করে নেওয়া শুরু করবেন না। এতে অন্য ব্যক্তিকে কেবল এমন মনে হবে যেন তাদের সমস্যাটি যথেষ্ট বড় নয়। 
• আপনার সাথে দুর্বল থাকার জন্য তাদের যাচাই করুন এবং ধন্যবাদ জানান। 

২. তাদের সমস্যা সমাধানের প্রস্তাব দেবেন না

কারো অনুভূতি যাচাই করার সময় এটি আপনার করা সবচেয়ে বড় ভুলগুলির মধ্যে একটি। তাদের সাহায্য করার জন্য তাৎক্ষণিকভাবে প্রস্তাব দেবেন না। তারা আপনার সাহায্যের বিনিময়ে এটি ভাগ করে নিচ্ছে না। আপনার সঙ্গী তাদের দুঃখ-কষ্ট আপনার সাথে ভাগ করে নিচ্ছে কারণ তারা আপনাকে একটি মূল্যবান সহায়তা ব্যবস্থা বলে মনে করে। তারা কেবল শুনতে এবং বুঝতে চেয়েছিল। যদি এটি একটি গুরুতর সমস্যা হয় এবং আপনি এটি সমাধান করতে চান, তাহলে তাদের জিজ্ঞাসা করুন তারা আপনার সাহায্য নিতে চান কিনা। যদি হ্যাঁ, তাহলে এগিয়ে যান এবং আপনার পরামর্শ শেয়ার করুন। 

৩. অ-যাচাইকৃত উত্তর এড়িয়ে চলুন 

কিছু কাজ এবং প্রতিক্রিয়া আপনার সঙ্গীর অনুভূতিকে অকার্যকর করে তুলতে পারে। আপনার ভ্রু উঁচু করে এমনভাবে কথা বলবেন না যেন এটি কোনও বড় বিষয় নয়। দীর্ঘশ্বাস ফেলবেন না বা ঘৃণা করবেন না। দাঁত কিড়মিড় করবেন না এবং যখন তারা খারাপ থাকে তখন বিরক্তিকর আচরণ করবেন না। এই জিনিসগুলি প্রায়শই অন্য ব্যক্তিকে এমন মনে করায় যে তারা সমস্যা বা তাদের অর্জনকে অতিরঞ্জিত করছে।

নিচে এমন কিছু উত্তরের তালিকা দেওয়া হলো যা আপনার সঙ্গীর অনুভূতিকে কখনোই স্বীকৃতি দেবে না। এগুলো এমন কিছু কষ্টদায়ক কথা যা আপনার সঙ্গীকে কখনোই বলা উচিত নয় :

• "তুমি অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া দেখাচ্ছো"
• "শুধু আরাম করো। তুমি অতিরিক্ত সংবেদনশীল হয়ে উঠছো"
• "এটা নিয়ে তুমি এত বিরক্ত কেন? এখনই এটা কাটিয়ে উঠো"
• "আমরা কি এখনও এই বিষয়ে কথা বলছি?"
• "অতিরিক্ত চিন্তা করো না। শুধু এটা কাটিয়ে উঠো"
• "আমি আর এই আলোচনায় বসছি না"
• "আমার মনে হয় না এমনটা ঘটেছে"
• "এই পুরস্কার পেলে কী বড় ব্যাপার? সবাই তাই না?"
• "আপনার বেতন বৃদ্ধি পেয়ে আমি খুশি, এখনই সময় আমাদের খরচে আরও অবদান রাখার"
• "তুমি এমন পোশাক পরে আছো কেন?"

সম্পর্কিত লেখা: আপনার সঙ্গীর প্রতি ভালোবাসা প্রকাশের ১৬টি উপায়

৪. উৎসাহব্যঞ্জক শব্দ ব্যবহার করুন

কাউকে এটা বোঝাতে যে তার কথা শোনা হচ্ছে, সহজ কথায় তার স্বীকৃতি দেওয়াটা অনেক বড় পার্থক্য গড়ে দেয়। সহায়ক কথা বলা সম্পর্ককেও আরও মজবুত করতে পারে। নিচে এমন কিছু স্বীকৃতিমূলক কথার উদাহরণ দেওয়া হলো, যা আপনি পরের বার আপনার সঙ্গী হতাশ বোধ করলে ব্যবহার করতে পারেন:

• "তুমি আমাকে যেকোনো কিছু বলতে পারো। আমি সবসময় তোমার জন্য আছি"
• "তোমাকে এই অভিজ্ঞতার সম্মুখীন হতে হয়েছে, তার জন্য আমি খুবই দুঃখিত। আমি কি তোমাকে একটা আলিঙ্গন করতে পারি?"
• "আমি শুনছি। যাও..."
• "তোমার ভালো লাগার জন্য আমি কি কিছু করতে পারি?"
• "তুমি এটা আমার সাথে শেয়ার করেছো জেনে আমি খুব খুশি"
• "তুমি যা অনুভব করছো তা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক"
• "তুমি যুক্তিসঙ্গত"
• "তুমি খুব ভালো করছো এবং এতদূর এসেছো!"
• "ভবিষ্যতে তুমি কী নিয়ে আসবে তা দেখার জন্য আমি অধীর আগ্রহে অপেক্ষা করছি, তুমি খুবই প্রতিভাবান"

৫. আপনার সঙ্গীর কোনও নির্দিষ্ট অনুভূতির জন্য তাকে দোষারোপ করবেন না। 

প্রতিটি ব্যক্তি অন্যজনের থেকে আলাদাভাবে চিন্তা করে, কাজ করে এবং অনুভব করে। আপনার সঙ্গীর একটা নির্দিষ্ট অনুভূতির অর্থ এই নয় যে তারা ভুল বা এর জন্য আপনাকে তাদের জবাবদিহি করতে হবে। তাছাড়া, যদি তারা কিছু ভুল করে থাকে তবে তাদের বিচারে ত্রুটিগুলি তুলে ধরবেন না।

উদাহরণস্বরূপ, আপনার সঙ্গী এমন একটি কাজের পরিস্থিতি নিয়ে কথা বলছেন যেখানে তারা ভুল করেছেন। তাদের সমস্যাগুলিকে অতিরিক্ত করে তাদের দোষারোপ করার দরকার নেই। আপনার উদ্দেশ্য ভালো এবং তাদের উদ্দেশ্য ভালো, কিন্তু তাদের ভুল তুলে ধরার এখন সঠিক সময় নয়। 

6. উন্মুক্ত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন 

আপনার সঙ্গীকে প্রশ্ন করা এবং তার সম্পর্কে কৌতূহলী হওয়া তাদের মন খুলে কথা বলার একটি দারুণ উপায়। এটি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে তারা কেন এত দিশেহারা বোধ করছে এবং তাদের ভালো বোধ করাতে আপনি কী করতে পারেন। নিচে আপনার সঙ্গীকে জিজ্ঞাসা করার মতো কিছু মুক্ত প্রশ্ন দেওয়া হলো , যা তাদের অনুভূতিকে গুরুত্ব দেবে:

• "এটা নিয়ে তোমার কেমন লাগছে?"
• "তুমি কি একা এই সব সামলাতে রাজি?"
• "তুমি কি আমাকে আর কিছু বলতে চাও?"
• "তুমি কার সাথে উদযাপন করবে?"

প্রত্যেকেই ভিন্নভাবে অনুভূতি অনুভব করে এবং তা প্রকাশ করে। আপনাকে শুধু খুঁজে বের করতে হবে যে আপনার সঙ্গী কীভাবে নিজের অনুভূতির স্বীকৃতি পেতে চান। আপনার সঙ্গী এ বিষয়ে কথা বলতে না চাইলেও তাঁর সীমানাকে সম্মান করুন । যখন তাঁরা ভালো মেজাজে থাকবেন এবং মন খুলে কথা বলতে প্রস্তুত থাকবেন, তখনই এই আলোচনা শুরু করুন।

বিবরণ

৬টি লক্ষণ যে আপনি একতরফা সম্পর্কে আছেন

১৫টি স্পিড ডেটিংয়ের করণীয় এবং বর্জনীয় বিষয় যা আপনার জানা প্রয়োজন

আপনার অবদান কোনো দাতব্য অনুদান হিসেবে গণ্য হবে না । এর মাধ্যমে বোনোবোলজি বিশ্বের যেকোনো ব্যক্তিকে যেকোনো কিছু শিখতে সাহায্য করার লক্ষ্যে আপনাদের কাছে নতুন ও হালনাগাদ তথ্য পৌঁছে দেওয়ার কাজ চালিয়ে যেতে পারবে।

আমাদের সম্পাদকীয় প্রক্রিয়া দেখুন

আমাদের পর্যালোচনা বোর্ডের সাথে দেখা করুন

মতামত শেয়ার করুন

আপনার প্রতিক্রিয়া কি?

×

সহায়ক একটি ত্রুটি রিপোর্ট করুন অন্যান্য

জমা দিন