সম্পর্কের বুলি - এটি কী এবং আপনি একজন শিকার হওয়ার ৫টি লক্ষণ

আমি তোমাকে একটা দৃশ্যকল্প দেব এবং বলো তুমি এর সাথে মানিয়ে নিতে পারো কিনা। তুমি তোমার সঙ্গীকে খুশি করার জন্য যতই চেষ্টা করো না কেন, তারা কোন না কোনভাবে তোমাকে হেয় করার জন্য একটা ত্রুটি খুঁজে বের করে। তারা তোমাকে বোঝায় যে তোমার জীবনের প্রতিটি সিদ্ধান্তে তুমি খারাপের দিকে যাচ্ছে। এই ধারা দীর্ঘ সময় ধরে চলতে থাকলে, এমন একদিন আসবে যখন তুমি ঘুম থেকে উঠে পাঁচবার একটি ছোট সিদ্ধান্ত পুনর্বিবেচনা করবে, শুধু নিশ্চিত হতে। এই অধিকার গ্যাসলাইটিং এবং সম্পর্কের উপর নির্যাতনের একটি ক্লাসিক লক্ষণ।

আমরা জানি এটা কতটা ক্লান্তিকর হতে পারে। আমার বন্ধু তানিয়া একবার এক দুষ্টুমির সাথে ডেট করত যে তার শারীরিক বৈশিষ্ট্যের সমালোচনা করত, প্রায়শই আমাদের বন্ধুদের সামনে। "তুমি যদি এর চেয়েও রোগা হয়ে যাও তাহলে তুমি অদৃশ্য হয়ে যাবে। তুমি এত পিৎজা এবং বার্গার দিয়ে মুখ ভরে রাখো। এগুলো কোথায় অদৃশ্য হয়ে যায়?" "বেশিক্ষণ রোদে থেকো না। তোমার ত্বক কালো হয়ে যাবে।"

এই ধরনের মন্তব্য একজন আঠারো বছর বয়সী কিশোরের মনে কতটা নিরাপত্তাহীনতা তৈরি করতে পারে তা আপনি কেবল কল্পনা করতে পারেন। যখন সে তার সাথে কথা বলার চেষ্টা করছিল, তখন তার যুক্তি খারিজ করে দেওয়া হয়েছিল কারণ স্পষ্টতই এটি "কেবলমাত্র একটি রসিকতা" ছিল। তার এটিকে হাসিখুশিভাবে নেওয়া উচিত ছিল। একটি গবেষণা অনুসারে, শৈশবে আত্মসম্মানের অভাব সম্পর্কের ক্ষেত্রে বুলিং গ্রহণের কারণ হয়ে উঠতে পারে।

সম্পর্কজনিত উৎপীড়ন কী, এ বিষয়ে আপনাদের সমস্ত সন্দেহ ও জিজ্ঞাসা দূর করতে আমরা পরামর্শক মনোবিজ্ঞানী জেসিনা বেকারের (এমএস সাইকোলজি) সাথে আলোচনা করেছি , যিনি একজন লিঙ্গ ও সম্পর্ক ব্যবস্থাপনা বিশেষজ্ঞ।

জেসিনা ব্যাখ্যা করেন, “সম্পর্কের ক্ষেত্রে বুলিং তখনই ঘটে যখন একজন সঙ্গী ইচ্ছাকৃতভাবে সম্পর্কের অন্য সঙ্গীকে বুলিং করে। প্রায়শই বুলিং পার্টনার এটিকে রসিকতা হিসেবে দেখানোর চেষ্টা করে। এটি সেই ব্যক্তির ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য হতে পারে যা আপনার সম্পর্কের মধ্যেও অব্যাহত থাকে, অথবা এটি কেবল আপনার অংশীদারিত্বের প্রতি তাদের মনোভাব। বুলিং পার্টনার অন্য ব্যক্তিকে দুর্বল বোধ করানোর জন্য প্রভাবশালী ভূমিকা পালন করতে পছন্দ করে।” সম্পর্কের ক্ষেত্রে বুলিং কীভাবে বন্ধ করা যায় সে সম্পর্কে সঠিক নির্দেশিকা সহ বিষয়টি সম্পর্কে আরও ভাল দৃষ্টিভঙ্গির জন্য পড়তে থাকুন।

সম্পর্ক বুলিং কী?

সম্পর্কের মধ্যে উৎপীড়নমূলক আচরণের মূল বৈশিষ্ট্য হলো, একজন সঙ্গী ভয়ভীতি প্রদর্শন, কৌশলে প্রভাবিত করা এবং শারীরিক আক্রমণের মাধ্যমে অপরজনের ওপর নিজের শ্রেষ্ঠত্ব প্রতিষ্ঠা করার চেষ্টা করে। সম্পর্কের মধ্যে উৎপীড়নমূলক আচরণ বিভিন্ন রূপে প্রকাশ পায় – যেমন মৌখিক, শারীরিক, এমনকি সাইবার উৎপীড়নও ।

এই ধরণের অকার্যকর সম্পর্কের ক্ষেত্রে, আপনার সঙ্গী আপনার জীবনের প্রতিটি অংশকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য সর্বাত্মক চেষ্টা করে - ঠিক যেমনটি তারা চায়। সবচেয়ে খারাপ দিক হল, আপনি বেশ কয়েকবার তাদের চাহিদা অনুসারে নিজেকে গড়ে তোলার চেষ্টা করেন। কিন্তু এটি কখনও তাদের খুশি করে বলে মনে হয় না। 

সম্পর্কিত পাঠ: সম্মানের সাথে একটি বিষাক্ত সম্পর্ক শেষ করার ১২টি উপায়

সম্পর্কের ক্ষেত্রে পৃষ্ঠপোষকতা করা হল বুলিংয়ের একটি সর্বোত্তম উদাহরণ। তারা আপনাকে নিজের সম্পর্কে ছোট বোধ করানোর জন্য কোনও কসরত ছাড়বে না। একজন বুলিং পার্টনার আপনার মনের ছিন্নভিন্ন অংশ বের করে আনে এবং আপনার সাথে বসবাসরত প্রতিটি নিরাপত্তাহীনতাকে অপমানজনক অস্ত্র হিসেবে ব্যবহার করার জন্য। 

আমরা এই ধরনের জঘন্য মনোভাবের মূল কারণ খুঁজে বের করার চেষ্টা করছিলাম। জেসিনা বিশ্বাস করেন, “যে ব্যক্তি উৎপীড়ন করে, সে নিশ্চয়ই সম্পর্ক বা জীবনে কোনো ধরনের নিরাপত্তাহীনতায় ভুগেছে। সেই ব্যক্তির এই দুর্বলতাই তাকে কর্তৃত্বপরায়ণ ভূমিকা পালন করতে এবং অন্য সঙ্গীকে বশীভূত করতে প্ররোচিত করে।”

"এমন সম্ভাবনা আছে যে এই ব্যক্তিটি শৈশবে বাবা-মা বা স্কুলে ধমক খেয়েছিলেন, অথবা হয়তো তিনি আগে অন্য সঙ্গীর কাছ থেকে ধমক খেয়েছিলেন। সেই মর্মান্তিক অভিজ্ঞতাগুলি এখন পরবর্তী ব্যক্তির কাছেও ছড়িয়ে পড়ছে।" 

সম্পর্কের ক্ষেত্রে ধমক দেওয়া মানেই কেবল চিৎকার করা, রাগ দেখানো বা সহিংসতা করা, এমনটা নয়। কখনও কখনও ধমক দেওয়া ব্যক্তি নিজের ইচ্ছা পূরণের জন্য নিষ্ক্রিয়-আগ্রাসী মনোভাব পোষণ করে। ঠান্ডা নীরব আচরণের মাধ্যমে সুস্থ যোগাযোগের কোনও সুযোগ থাকে না। 

সম্পর্ক বুলিংয়ের উদাহরণ

যখন আপনি আপনার আবেগগত বুলিংয়ের সাথে অভ্যস্ত হয়ে যান, তখন সম্পর্কের মধ্যে বুলিংয়ের আচরণ সনাক্ত করা কঠিন হতে পারে। আপনার উপর বুলিংয়ের প্রভাব দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে এবং এটি আপনাকে গ্রাস করার আগেই এটি সনাক্ত করা ভাল। সম্পর্কের মধ্যে বুলিংয়ের আচরণের কিছু উদাহরণ এখানে দেওয়া হল যা আপনার সহ্য করা উচিত নয়:

• তারা সবসময় তোমাকে মৌখিকভাবে গালিগালাজ করে: তোমার পোশাক-আশাক হোক বা খাওয়ার ধরণ, কথার মাধ্যমে সঙ্গীকে ক্রমাগত অপমান করা বুলিং আচরণের একটি উদাহরণ।
• তারা স্বার্থপর: সর্বদা তাদের চাহিদাগুলিকে আপনার চাহিদার চেয়ে এগিয়ে রাখাও বুলিং আচরণ। তারা মূলত আপনার আবেগ এবং আপনার চাহিদাগুলিকে উপেক্ষা করছে।
• সবসময় নিয়ন্ত্রণ: আপনি কোথায় যান থেকে শুরু করে সপ্তাহান্তে কী করেন, যদি আপনার সঙ্গী সবসময় সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করতে চান, তাহলে তারা আপনার মতামতের প্রতি অবজ্ঞা প্রদর্শন করছে। এটি ধমক দেওয়া এবং এটি সহ্য করা উচিত নয়।
• আত্মসম্মানে আঘাত করা: আপনাকে বলা যে আপনি সুন্দর/সুন্দরী নন, অথবা আপনার আত্মমর্যাদা নিয়ে সন্দেহ করা মানসিক নির্যাতন। এটি আপনার উপর গভীর ক্ষত তৈরি করতে পারে এবং আপনাকে ব্যক্তিগত ও মানসিকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
• সর্বদা নিজের উপর দোষ চাপানো: যাই ঘটুক না কেন, আপনিই সেই ব্যক্তি যিনি এর জন্য দোষ নেন। এটি বুলিং আচরণের একটি উদাহরণ।

৫টি লক্ষণ যা আপনাকে সম্পর্কের উত্পীড়নের শিকার হতে পারে 

সম্পর্কের লক্ষণ এবং এর মধ্যে উৎপীড়নের কথা বলা শুরু করলে থামানো কঠিন। যারা কখনও এই ধরণের বিষাক্ততার মধ্য দিয়ে গেছেন তারা তাদের জীবনে সম্পর্কের ক্ষেত্রে উৎপীড়নের ভয়াবহ প্রভাবের কথা নিশ্চিত করবেন। 

জেসিনা বলেন, “একজন উৎপীড়ক সঙ্গীর প্রাথমিক বৈশিষ্ট্য হলো, তারা আপনার সাথে কথা বলার সময় সবসময় এক ধরনের সমালোচনার সুর বা ভাব প্রকাশ করবে। তাদের কথাবার্তা সমালোচনায় পরিপূর্ণ থাকবে, যা অন্য ব্যক্তিকে নিজেকে অযোগ্য মনে করতে বাধ্য করবে ।”

প্রাথমিক পর্যায়ে, মানুষ মানসিক ও শারীরিক নির্যাতনের শিকার হয়, এমনকি তারা না জেনেও যে তাদের উপর নির্যাতন করা হচ্ছে। "এটা মাত্র দুবার ঘটেছে।" "একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে দ্বন্দ্ব স্বাভাবিক। আমরা কেবল একে অপরকে ভালোভাবে জানার চেষ্টা করছি। সময়ের সাথে সাথে এটি আরও ভালো হবে।"

ভুল! আমি আপনাকে স্পষ্ট করে বলতে চাই, এটা ঠিক নয়। আপনি যখন এই ব্যক্তিকে বিনোদন দিতে থাকেন এবং প্রতিবাদে একটি শব্দও উচ্চারণ করেন না, তখন তাদের কর্মকাণ্ডের বিশালতা আরও বেড়ে যায়। সম্পর্কের মধ্যে বুলিং আচরণ রোধ করার জন্য আপনাকে সীমা নির্ধারণ করতে হবে।

ধমকানো এবং আত্মসম্মানের মধ্যে সম্পর্ক সরাসরি সমানুপাতিক। যদি আপনি একটি সম্পর্কের মধ্যে উল্লেখযোগ্য সময়ের জন্য ধমকানোর মুখোমুখি হন, তাহলে আপনি নিজের সিদ্ধান্ত নিয়ে সন্দেহ করতে শুরু করবেন। আপনার সঙ্গীর দ্বারা নির্ধারিত পরামিতিগুলিতে খাপ খাইয়ে নেওয়ার চেষ্টা করে আপনি অর্ধেক জীবন কাটাবেন। 

আমাদের মনে প্রশ্ন জাগে: “আমি সম্পর্কের ক্ষেত্রে বুলিংয়ের শিকার কিনা তা কীভাবে জানব?” “সম্পর্কের ক্ষেত্রে বুলিংয়ের উদাহরণগুলি কী কী, সেগুলি আমার খতিয়ে দেখা উচিত?” “সম্পর্কের ক্ষেত্রে বুলিং কীভাবে বন্ধ করা যায়?”

কিন্তু একটি সম্পর্কের মধ্যে নির্যাতনের গতিপ্রকৃতি বোঝা আসলে ততটা কঠিন নয় । অবশেষে, আপনি বিভিন্ন সূত্র মিলিয়ে একটি ধরন খুঁজে বের করতে পারবেন। সেই পর্যায়ে যাওয়ার আগে, আসুন এমন ৫টি সুস্পষ্ট লক্ষণ নিয়ে আলোচনা করা যাক যা থেকে বোঝা যায় যে আপনি আপনার সঙ্গী বা জীবনসঙ্গীর দ্বারা নির্যাতিত হচ্ছেন:

সম্পর্কিত পাঠ: সম্পর্কের নিরাপত্তাহীনতার ১৮টি সূক্ষ্ম লক্ষণ

১. আপনার মতামত বাতিল করা হয়েছে

তুমি কি কখনো কোন সম্পর্কের মধ্যে নিজেকে একটা ছায়ার মতো মনে করো? যেন তুমি অদৃশ্য। যখনই তুমি কোন বিষয়ে তোমার চিন্তাভাবনা প্রকাশ করার চেষ্টা করো, তোমার সঙ্গী এক সেকেন্ডের মধ্যেই তা উড়িয়ে দেবে, যেন তুমি জানো না তুমি কী নিয়ে কথা বলছো। তারাই তোমাদের দুজনের জন্য একমাত্র সিদ্ধান্ত গ্রহণকারী। 

আপনি যদি সম্পর্কজনিত উৎপীড়নের উদাহরণ খুঁজে বের করার চেষ্টা করেন, তবে এটি মনে রাখতে পারেন। এটি রাতের খাবারের জন্য কী অর্ডার করা হবে তা ঠিক করার মতো তুচ্ছ বিষয় হতে পারে, অথবা দম্পতি হিসেবে খরচ কীভাবে ভাগ করা হবে তার মতো গুরুতর বিষয়ও হতে পারে। এই সিদ্ধান্তগুলোর কোনোটিতেই আপনার কোনো মতামত দেওয়ার সুযোগ নেই বলে মনে হয়, অথচ আদর্শগতভাবে আপনাদের একসঙ্গেই এগুলোর নিষ্পত্তি করা উচিত ছিল। অবশেষে, এটি আপনার অস্তিত্বকে ক্রমশ গুরুত্বহীন করে তোলে।

২. তোমার জীবনের পছন্দগুলি সর্বদা বিচারের আওতায় থাকে 

সম্পর্কের ক্ষেত্রে বুলিং আচরণের আরেকটি সাধারণ উদাহরণ হল বিচার। জীবনের প্রতিটি ধাপে, একজন বুলিং সঙ্গী আপনার উপর ঝাঁপিয়ে পড়বে এবং আপনাকে মনে করিয়ে দেবে যে আপনি সবকিছু ভুল করছেন। এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে এটি ভুক্তভোগীর মধ্যে একটি বিশাল শূন্যতা তৈরি করে এবং সিদ্ধান্তহীনতা এবং আত্মবিশ্বাসের অভাব তৈরি করে।

জেসিনা বলেন, “এই ধরনের উৎপীড়ন আসলে হীনমন্যতা থেকে আসতে পারে, কিন্তু তারা নিজেদের শ্রেষ্ঠ হিসেবে দেখানোর চেষ্টা করে। একজন উৎপীড়ক আপনার সাথে সম্পর্কে ব্যঙ্গ-বিদ্রূপ এবং গ্যাসলাইটিং ধরনের কথা ব্যবহার করবে । এমনকি যদি ব্যক্তিটি প্রশংসাও করে, তার কথায় ব্যঙ্গের উপাদান থাকবেই। অন্য সঙ্গীটি দ্বিধায় থাকবে যে তার কথাগুলোকে ইতিবাচকভাবে নেবে, নাকি নেতিবাচকভাবে।”

৩. আপনার কৃতিত্বের ক্রমাগত অবমূল্যায়ন

কলেজে, আমি এমন একজনের সাথে ডেটিং করছিলাম যে আমার চেয়ে অনেক বেশি বুদ্ধিমান ছিল, অথবা অন্তত সে আমাকে এটাই বিশ্বাস করিয়েছিল। তখন, আমি একটি দুর্দান্ত স্কুল থেকে সাংবাদিকতা ডিপ্লোমায় যোগদানের জন্য কাজ করছিলাম। অবশেষে যখন আমি সাক্ষাৎকারটি শেষ করলাম, তখন আমি তার সাথে খবরটি ভাগ করে নিতে খুব উত্তেজিত হয়েছিলাম। ছেলে, ছেলে! আমি যে ঠান্ডা প্রতিক্রিয়া পেয়েছি, এমনকি অভিনন্দনও পাইনি। 

স্পষ্টতই, হার্ডকোর একাডেমিক বিষয়ে সফল না হলে আমি তার সাথে ডেট করার মতো যথেষ্ট যোগ্য ছিলাম না। তাই, যখন আপনি কোনও সম্পর্কের বুলি মোকাবেলা করেন তখন এটিই কাজ করে। এটি এমন একটি অন্তহীন প্রতিযোগিতায় অংশগ্রহণ করার মতো যেখানে আপনি প্রতিটি রাউন্ডে হেরে যান। আপনার সাফল্য এবং আপনার কৃতিত্ব কখনই উদযাপন করার যোগ্য নয়। 

সম্পর্কিত লেখা: সে কি আমাকে ব্যবহার করছে? এই ২১টি লক্ষণ সম্পর্কে সতর্ক থাকুন এবং জেনে নিন কী করতে হবে।

৪. তোমাকে বলা হবে কী করতে হবে 

তুমি এখনও নিজের দায়িত্ব নেওয়ার মতো যথেষ্ট পরিণত নও, তাই আমাকে বলতে দাও কিভাবে তোমার জীবন পরিচালনা করতে হবে। এভাবেই একজন সম্পর্কের ধমক দেওয়া ব্যক্তি ঢুকে দায়িত্ব নেয়। তুমি কিছু বুঝে ওঠার আগেই, তুমি তোমার সেরা বন্ধুর ফোন এড়িয়ে যাচ্ছ কারণ তারা খারাপ প্রভাব ফেলে এবং এই সম্পর্কের খাতিরে তোমাকে তাদের ফোন বন্ধ করতে হবে। 

হ্যাঁ, সবকিছু নিজের নিয়ন্ত্রণে রাখার প্রবণতা সম্পর্কের মধ্যে থাকা উৎপীড়নমূলক আচরণের একটি লক্ষণ। একজন আবেগিক উৎপীড়ক আপনাকে বলে দেবে আপনার কেমন পোশাক পরা উচিত, কার সাথে দেখা করা উচিত এবং সাধারণভাবে, তাদের পছন্দ অনুযায়ী নিজেকে কীভাবে উপস্থাপন করতে হবে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, বশ্যতা স্বীকারকারী সঙ্গীটি শান্তি বজায় রাখার জন্য এই ধরনের অযৌক্তিক দাবিতে নতি স্বীকার করে নেয়, অথবা হয়তো তারা এর পরিণতির মুখোমুখি হওয়ার মতো যথেষ্ট শক্তিশালী নয়।

৫. তুমি শারীরিকভাবে নির্যাতিত হও। 

সবশেষে, সম্পর্কের মধ্যে উৎপীড়নের সবচেয়ে জঘন্য উদাহরণ হলো শারীরিক সহিংসতা। যদিও বৃহত্তর চিত্রটি এমনই, শারীরিক নির্যাতনের শিকার শুধু নারীরাই হন না। ন্যাশনাল কোয়ালিশন এগেইনস্ট ডোমেস্টিক ভায়োলেন্স-এর একটি তথ্যপত্রে বলা হয়েছে যে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রতি ৪ জন পুরুষের মধ্যে ১ জন সম্পর্কের মধ্যে শারীরিক সহিংসতার শিকার হয়েছেন, যার মধ্যে চড় মারা, ধাক্কা দেওয়া বা ঠেলে দেওয়া অন্তর্ভুক্ত।

জাসিনা বলেন, “যে ব্যক্তি ধমক দিচ্ছে তার আসলে অনুশোচনা বা অনুশোচনার অনুভূতি থাকে না। তারা এই মানসিকতা পোষণ করে যে “আমি কষ্ট পেয়েছি, এখন তোমাকেও কষ্ট পেতে হবে”। তারা কেবল নিজেদের শ্রেষ্ঠ মনে করতে চায়।” একটি সুস্থ সম্পর্কের মধ্যে থাকা কোনও দুজন ব্যক্তিই কখনও এমন মারাত্মক পরিণতির সম্মুখীন হবে না। তাই, প্রথম আঘাত থেকেই আপনার অবস্থান নিন এবং এটি একেবারে তলানিতে পৌঁছানোর জন্য অপেক্ষা করবেন না। 

সম্পর্কিত পাঠ: পুরুষদের উপর গার্হস্থ্য সহিংসতা: পুরুষরাও ভুক্তভোগী হতে পারেন

যদি আপনি কোনও বুলি'র সাথে সম্পর্কে থাকেন, তাহলে 3টি জিনিস যা আপনি করতে পারেন

আপনি কি একটি মর্মান্তিক কথা শুনতে চান? কিছু মানুষ একটি নির্যাতনমূলক সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসতে পারে না। এক্ষেত্রে মানসিক আঘাতের বন্ধন একটি বিশাল ভূমিকা পালন করে। এমনকি তারা চলে যেতে চাইলেও, মানসিক শক্তি সঞ্চয় করতে পারে না। শেষ মুহূর্তে তারা কৌশলের শিকার হয়। অপরাধবোধ জাগানো, দোষারোপের খেলা, এবং আপনার খুব কাছের কাউকে আঘাত করার হুমকি—এগুলো সবই একজন মানসিক উৎপীড়কের সাধারণ কৌশল।

এছাড়াও, আপনার ধমক দেওয়া সঙ্গীর কারণে আপনার জীবন থেকে সবাইকে বিচ্ছিন্ন করার পর, আপনার আর কোনও স্থিতিশীল সহায়তা ব্যবস্থা বা নিরাপদ জায়গা থাকে না। সম্পদ এবং সচেতনতার অভাব, নির্যাতনের চারপাশের কলঙ্ক, ট্রমা সাপোর্ট সেন্টারের অপ্রাপ্যতা এবং অনেক ক্ষেত্রে (বিশেষ করে সমকামী দম্পতিদের জন্য) আইনের সমর্থন না থাকা, নির্যাতনমূলক সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসাকে একটি কঠিন কাজ করে তোলে।

যখন আমরা ধমক এবং আত্মসম্মানের মধ্যে সম্পর্কের কথা বলছিলাম, তখন সম্পর্কের ক্ষেত্রে ধমকানোর বিরূপ প্রভাব আপনাকে বিশ্বাস করতে বাধ্য করে যে আপনার মধ্যে কিছু ভুল আছে। আপনি কারও জন্য যথেষ্ট ভালো নন। তাই, আপনি অপমানজনক প্রেম বা আবেগগত ধমক দিয়ে মীমাংসা করার চেষ্টা করেন, এই ভেবে যে এটিই আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভালো। 

জেসিনা বলেন, “একজন নির্যাতিত সঙ্গী তার ধমক দেওয়া সঙ্গীকে রক্ষা করবে কারণ সে দুর্বল এবং বিভ্রান্ত অবস্থায় থাকে। তারা ভাবতে শুরু করতে পারে যে তার সঙ্গী যা বলেছে বা করেছে তাতে কিছু সত্যতা আছে। মানসিক আঘাতের বন্ধন আপনাকে এমন কিছু বলতে বাধ্য করে, “তারা কখনও কখনও ধমক দেওয়া ব্যক্তি হতে পারে। কিন্তু অন্যথায়, তারা খুব ভালো এবং প্রেমময়। তারা আমার যত্ন নেয় এবং আমার সমস্ত চাহিদা পূরণ করে।” তাই ধমক দেওয়া এমন একটি জিনিস যা ধমক দেওয়া সঙ্গী ত্যাগ করতে ইচ্ছুক।”

সম্পর্কিত লেখা: সম্পর্কে অবহেলিত বোধ করলে করণীয় ১০টি কাজ

আমার কাজিনের বান্ধবীর কথা বলি, সে বেশ খরচ চালাত। সে তার অর্থনৈতিক সুবিধা দিয়ে ব্রায়ানকে কারসাজি করার চেষ্টা করছে। মূলত, তার একাকীত্ব দূর করার জন্য তার এমন কাউকে প্রয়োজন যা তার সবসময় সাহায্য করবে। 

অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কটি থেকে বেরিয়ে আসার জন্য বারবার চেষ্টা করেও ব্রায়ান পারেনি। প্রতিবারই মেয়েটি কোনো না কোনো মানসিক চাপ দিয়ে তাকে যেতে বাধা দিত। তবুও ব্রায়ান আমাকে বলে, “সে আমাকে কষ্ট দিতে চায় না। আমরা একসাথে খুব সুন্দর সময় কাটিয়েছি। আমি বিশ্বাস করি সে স্বভাবতই একজন ভালো মানুষ। তাকে ছাড়া আমি জীবনে কীভাবে চলব?”

সমস্যাটা কোথায় বুঝতে পারছো? আমি কিছু বলব না, তোমার গভীরে প্রোথিত নিরাপত্তাহীনতার বিরুদ্ধে তোমাকে কঠোর লড়াই করতে হবে। তবেই তুমি এই অন্তহীন নির্যাতন থেকে নিজেকে মুক্ত করতে পারবে। সম্পর্কের ক্ষেত্রে বুলিং আচরণ মোকাবেলা করার জন্য আমরা ৩টি বিষয়ের পরামর্শ দিচ্ছি:

৮. আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ করুন 

এই জঘন্য মানুষটি কোনোদিন তার স্বভাব বদলাবে , এমন আশা না করাই ভালো । হ্যাঁ, মানসিক আঘাত-কেন্দ্রিক ও ধারাবাহিক থেরাপির মাধ্যমে তারা শুধরে যেতে পারে, কিন্তু তাদের এই আরোগ্য লাভের যাত্রাপথে আপনাকে ক্ষতিগ্রস্ত হতে হবে না। সম্পর্কটি পুরোপুরি ভেঙে দেওয়ার আগে যদি আপনি শেষবারের মতো চেষ্টা করতে চান, তবে তার একমাত্র উপায় হলো আপনার উদ্বেগগুলো নিয়ে স্পষ্টভাষী ও দৃঢ় হওয়া।

আপনি তাদের আচরণের ভুলগুলো তাদের বোঝানোর চেষ্টা করতে পারেন এবং কিছু সীমা নির্ধারণ করতে পারেন। যদি তারা সম্পর্কটি নিয়ে কাজ করতে ইচ্ছুক থাকে, তবে এক্ষেত্রে পেশাদার হস্তক্ষেপই সেরা সমাধান হতে পারে। কার্যকর দম্পতি থেরাপির জন্য, আপনি আমাদের বোনো কাউন্সেলিং প্যানেলে সাদর আমন্ত্রণ । এটি প্রতিভাবান কাউন্সেলর এবং মনোবিজ্ঞানীদের একটি দল, যারা আপনাকে সাহায্য করার জন্য সর্বদা প্রস্তুত।

২. একবারের জন্য এটি বন্ধ করে দিন 

ঠিক আছে, এখন কফিনে শেষ পেরেক ঠুকে দেওয়ার সময়। তুমি সম্পর্কের মধ্যে একটা ধরণ লক্ষ্য করেছো এবং তোমার সঙ্গীর দ্বারা ধমক দেওয়া হচ্ছে। কোথাও কোনও আশার আলো দেখা যাচ্ছে না। 

আপনি নিজে একজন ভুক্তভোগী হওয়ায় জানেন যে, সম্পর্কের মধ্যে উৎপীড়ন এবং মৌখিক নির্যাতন আপনার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর কতটা মারাত্মক প্রভাব ফেলে। এই সব বাজে ব্যাপার দীর্ঘদিন ধরে সহ্য করার মতো একটাও ভালো কারণ কি আপনি আমাকে দেখাতে পারবেন? যদি আপনি বলেন যে তারা এখনও আপনাকে ভালোবাসে, তাহলে না, তারা বাসে না! তাদের চালাকি করতে দিন। আপনি আপনার জিনিসপত্র গুছিয়ে নিন এবং তাদের মুখের ওপর সজোরে দরজা বন্ধ করে দিন।

সম্পর্কিত পাঠ: সম্পর্কে কারসাজির ১৩টি সুস্পষ্ট লক্ষণ

৩. আইনি সহায়তা এবং সহায়তা গোষ্ঠীর সন্ধান করুন 

কোনও পরিস্থিতিতেই শারীরিক সহিংসতার মাধ্যমে শান্তি স্থাপন করা উচিত নয়। সম্পর্কের ক্ষেত্রে উৎপীড়ন কীভাবে বন্ধ করবেন? পরিস্থিতির চাহিদা অনুযায়ী আপনার বাড়ি থেকে পালানোর জন্য একটি পূর্ণ-প্রমাণ পরিকল্পনা তৈরি করার পরামর্শ আমরা দিচ্ছি। আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের জরুরি নম্বরগুলি মনে রাখবেন যারা আপনার উদ্ধারে আসবে। 

পরিস্থিতি হাতের বাইরে চলে যাওয়ার আগেই যথাযথ আইনি ব্যবস্থা নিন। পারিবারিক সহিংসতা মোকাবিলায় আপনাকে সাহায্য করার জন্য একাধিক হেল্পলাইন এবং সহায়তা গোষ্ঠী রয়েছে । স্থানীয় পরিষেবা এবং কর্মসূচিগুলোর সাথে যোগাযোগ করুন, বিশেষ করে যদি আপনি আপনার সন্তানের নিরাপত্তা নিয়ে চিন্তিত হন।

আসুন শুনি জেসিনা কী পরামর্শ দিচ্ছেন। “আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে ব্যক্তিটি তাদের বুলিং কর্মকাণ্ড সম্পর্কে সচেতন। যখন আপত্তিকর আধিপত্য থাকে, তখন আপনাকে তা প্রকাশ করতে হবে। আপনার অবস্থান স্পষ্ট করুন, “এটি আপত্তিকর এবং ব্যঙ্গাত্মক মন্তব্য এমন কিছু নয় যা আমি মেনে নিতে যাচ্ছি।”

"যদি তোমার সঙ্গী তাদের অপব্যবহারের ধরণ অব্যাহত রাখে, তাহলে এটা গুরুতর উদ্বেগের বিষয়। এক্ষেত্রে সমান হওয়ার একমাত্র উপায় হল তুমি কি প্রতিশোধ নিতে পারো। কিন্তু এটা কোন সম্ভাব্য বা স্বাস্থ্যকর পছন্দ নয়। তুমি যদি এই সম্পর্কে নিরাপদ বোধ করো, অথবা বিষাক্ততা থেকে বেরিয়ে আসতে ইচ্ছুক হও, তাহলে তোমাকেই সিদ্ধান্ত নিতে হবে," সে বলে।

সম্পর্কিত পাঠ: অতীতকে ভুলে সুখী হওয়ার ৮টি বিশেষজ্ঞ পরামর্শ

সবকিছু সত্ত্বেও, আমরা আন্তরিকভাবে আশা করি আপনার সম্পর্কের গ্রাফটি এই খাদে পড়ে যাবে না। পারস্পরিক শ্রদ্ধা ছাড়া কোনো সম্পর্কে টিকে থাকা যায় না ; আপনি নিঃশর্ত ভালোবাসার যোগ্য। কোনো উৎপীড়কের কথায় বিশ্বাস করবেন না যে এই মানসিক নরকের বাইরে আপনার আর কোনো জীবন নেই।

আপনার কি ‘উই বট আ জু’ বইয়ের বেঞ্জামিন মীর সেই উক্তিটি মনে আছে ? “জানেন, মাঝে মাঝে আপনার শুধু কুড়ি সেকেন্ডের পাগলাটে সাহসের প্রয়োজন হয়। আক্ষরিক অর্থেই কুড়ি সেকেন্ডের বিব্রতকর বীরত্ব। আর আমি আপনাকে কথা দিচ্ছি, এর থেকে অসাধারণ কিছু একটা ঘটবে।”

এটিকে মন্ত্রের মতো পুনরাবৃত্তি করুন। বুঝতে হবে যে আপনার সাহায্যের প্রয়োজন এবং তারপর দয়া করে এটির জন্য জিজ্ঞাসা করুন। কারণ দুর্ভাগ্যবশত, যদি না আপনি প্রথম পদক্ষেপ নিতে প্রস্তুত থাকেন, তাহলে কেউ আপনাকে কীভাবে সাহায্য করবে তা জানবে না। এটি একটি দুর্দান্ত পৃথিবী এবং এর স্বাদ গ্রহণের জন্য আপনার মুক্ত হওয়া উচিত।

এই নিবন্ধটি ২০২২ সালের নভেম্বরে আপডেট করা হয়েছিল।

আপনার ঈর্ষান্বিত প্রেমিক কি অধিকারী এবং নিয়ন্ত্রণকারী?

মানুষ কেন আপত্তিকর সম্পর্কের মধ্যে থাকে?

ধ্যানের মাধ্যমে সম্পর্ক কীভাবে সুস্থ করা যায়

আপনার অবদান কোনো দাতব্য অনুদান হিসেবে গণ্য হবে না । এর মাধ্যমে বোনোবোলজি বিশ্বের যেকোনো ব্যক্তিকে যেকোনো কিছু শিখতে সাহায্য করার লক্ষ্যে আপনাদের কাছে নতুন ও হালনাগাদ তথ্য পৌঁছে দেওয়ার কাজ চালিয়ে যেতে পারবে।

আমাদের সম্পাদকীয় প্রক্রিয়া দেখুন

আমাদের পর্যালোচনা বোর্ডের সাথে দেখা করুন

মতামত শেয়ার করুন

আপনার প্রতিক্রিয়া কি?

×

সহায়ক একটি ত্রুটি রিপোর্ট করুন অন্যান্য

জমা দিন