সম্পর্কের মধ্যে তর্ক—প্রকার, ফ্রিকোয়েন্সি এবং কীভাবে সেগুলি মোকাবেলা করতে হয়

তারা বলে কখনো রাগ করে ঘুমাতে যেও না। তাই, আমি আর আমার সঙ্গী বিছানায় জেগে থাকি এবং তর্ক করি। কখনও জোরে জোরে। কখনও শান্তভাবে। এটা নির্ভর করে রাত কত গভীর হয়েছে এবং আমরা কতটা ব্যস্ত তার উপর। সম্পর্কের মধ্যে তর্ক-বিতর্ক অগত্যা ইঙ্গিত দেয় না যে আপনি ঝামেলার মধ্যে আছেন। এর সহজ অর্থ হল দুজন ব্যক্তি ছোট ছোট লড়াইয়ের সমাধান করে বড় লড়াইকে আটকাচ্ছে। আমাদের সব ধরণের লড়াই আছে, 'রাতের খাবারে কী হবে' লড়াই থেকে শুরু করে 'থালা-বাসন কে মাজাবে' লড়াই থেকে শুরু করে 'অতিরিক্ত প্রযুক্তি আমাদের মানসম্মত সময়ের পথে বাধা হয়ে দাঁড়াচ্ছে' লড়াই পর্যন্ত।

একবার ঝগড়ার পর আমার সঙ্গী আমাকে খোঁচা দিয়ে বলেছিল যে, আমি নাকি ঝগড়ায় হারার চেয়ে বরং নিজের ঘুম নষ্ট করব। আমি স্বীকার করি, কোনো দ্বন্দ্বের সমাধানে ঝাঁপিয়ে পড়ার আগে মাঝে মাঝে পরের দিন পর্যন্ত সেটিকে শান্ত হতে দেওয়া প্রয়োজন। কিন্তু ঝগড়া করা এবং মনের সব কথা উগরে দেওয়া ভালো (যখন আপনারা দুজনেই প্রস্তুত থাকেন), কারণ যখন আপনি একটি সম্পর্কে ঝগড়া করা বন্ধ করে দেন, তার মানে হলো আপনি একে অপরের প্রতি যত্নশীল হওয়াও বন্ধ করে দিয়েছেন। নিউ ইয়র্ক টাইমসের বেস্টসেলার ‘ ক্রুশিয়াল কনভারসেশনস’ -এর সহ-লেখক জোসেফ গ্রেনি লিখেছেন যে, যে দম্পতিরা একসাথে ঝগড়া করে, তারা একসাথেই থাকে। সমস্যাটা তখন শুরু হয়, যখন আপনি সেই ঝগড়াগুলো এড়িয়ে চলতে শুরু করেন।

সম্পর্কে তর্ক কেন গুরুত্বপূর্ণ, তা আপনাকে বোঝাতে আমরা এখানে এসেছি। এই বিষয়ে পরামর্শ দিয়েছেন কাউন্সেলর নিশ্মিন মার্শাল , যিনি ভালোবাসাহীন দাম্পত্য, নির্যাতনমূলক দাম্পত্য, একঘেয়েমি, ঝগড়া এবং যৌন সমস্যা নিয়ে কাউন্সেলিং প্রদানে বিশেষজ্ঞ। তিনি বলেন, “তর্ক করা হলো নিজের বক্তব্য তুলে ধরারই এক বিরক্তিকর রূপ। দম্পতিরা যখন ঝগড়া করে, তখন বিষয়টি পরিষ্কার হয়ে যায়। এটি তাদের একে অপরের দৃষ্টিভঙ্গি বুঝতে সাহায্য করে।”

আর্গুমেন্ট স্টাইলের প্রকারভেদ

দম্পতিরা কি ঝগড়া করে? হ্যাঁ। আপনি যা ভাবেন তার চেয়েও বেশি ঘন ঘন। সম্পর্কের ক্ষেত্রে ছোটখাটো ঝগড়া একেবারে স্বাভাবিক। তবে, মানুষ বিভিন্নভাবে তর্ক করে এবং দুজন মানুষ একইভাবে তর্ক করে না। এটি তাদের সংযুক্তির ধরণ, আবেগগত বুদ্ধিমত্তা এবং তাদের লড়াই-পলায়ন-অথবা-স্থির প্রতিক্রিয়ার উপর ভিত্তি করে। সম্পর্কের ক্ষেত্রে 4 ধরণের ঝগড়ার ধরণ রয়েছে:

১. আক্রমণাত্মক স্টাইল

হতাশা, বিরক্তি এবং রাগের দ্বারা চালিত এই ধরনের তর্কের মূল উদ্দেশ্য হলো অপর সঙ্গীর করা সমস্ত ভুল তুলে ধরা। এই তর্ক তখনই হয় যখন সম্পর্কের মধ্যে একজন সঙ্গী তার রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে জানে না । এই তর্ক আক্রমণাত্মক রূপ নিতে পারে এবং এর মূলে থাকে একজনকে দোষারোপ করা। এর কিছু উদাহরণ হলো:

• "তুমি সবসময় ভেজা তোয়ালে বিছানায় রেখে যাও"
• "তুমি রান্নাঘরের কাজের তোমার ভাগটা দাও না"
• "তুমি কখনো আবর্জনা বের করো না"

2. প্রতিরক্ষামূলক স্টাইল

সম্পর্কের ক্ষেত্রে এই ধরণের তর্ক তখনই ঘটে যখন যাকে দোষারোপ করা হচ্ছে সে একজন ভুক্তভোগীর মতো আচরণ করে। অথবা তারা অন্য ব্যক্তির ত্রুটি-বিচ্যুতি এবং ত্রুটিগুলি তুলে ধরে নিজেদের রক্ষা করতে শুরু করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ: 

• "তুমি যদি আজ রাতে থালা-বাসন ধুয়ে ফেলতে তাহলে আমি আবর্জনা বের করে দিতাম"
• "তুমি জানতে আমি ব্যস্ত, তাহলে কেন তুমি আমাকে এটা করার কথা মনে করিয়ে দিতে পারো না? আমি এটা করতাম। প্রতিদিন আমাকে মনে করিয়ে দেওয়া তোমার পক্ষে এত কঠিন কেন?"
• "একবারের জন্য কি আমাকে দোষ দিতে পারো না?"

৩. প্রত্যাহারের ধরণ 

হয় তুমিই প্রত্যাহারকারী, নয়তো যুক্তি দিয়ে তোমার বক্তব্য তুলে ধরার চেষ্টা করছো। যদি তুমি প্রথম হও, তাহলে সম্ভবত তুমি তর্ক এড়াতে উপায় খুঁজবে। এটা দেখায় যে তোমার ব্যক্তিত্ব দ্বন্দ্ব-এড়িয়ে চলা এবং তুমি শান্তি বজায় রাখার চেষ্টা করবে। যদি তুমি দ্বিতীয় হও, তাহলে তুমি তোমার বক্তব্য স্পষ্ট করে বলার জন্য পুরোপুরি প্রস্তুত। 

সম্পর্কিত পাঠ: সম্পর্কে আত্মসম্মানহীনতার ১১টি লক্ষণ

৪. খোলা স্টাইল

সম্পর্কের মধ্যে কীভাবে সুস্থ তর্ক করা যায়? খোলামেলা যুক্তি ব্যবহার করে দেখুন। এটি একজন সঙ্গীর সাথে তর্ক করার সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি। আপনি সম্পূর্ণ পরিস্থিতি সম্পর্কে খোলামেলা এবং বিবেচনাশীল। আপনি আপনার দৃষ্টিভঙ্গিতে স্থির থাকেন না বা অন্য ব্যক্তিকে ভুল প্রমাণ করার চেষ্টা করেন না। 

দম্পতিদের ঝগড়ার ৭টি প্রধান কারণ 

নিশমিন বলেন, “দম্পতিদের ঝগড়া অস্বাস্থ্যকর নয়। যখন আপনি ভুল নিয়ে মুখ খুলবেন, তখন আপনার সঙ্গী আপনার উদ্বেগ প্রকাশ করার জন্য আপনাকে আরও বেশি সম্মান করতে শুরু করতে পারে। যখন আপনি আপনার ভেতরে ক্ষোভ পুষে রাখবেন এবং অন্য সঙ্গীকে ভাবতে বাধ্য করবেন যে তারা যা-ই করুক না কেন, তখন তারা আপনাকে হালকাভাবে নিতে শুরু করবে।” তা সত্ত্বেও, সম্পর্কের মধ্যে সমস্ত ঝগড়া এবং তর্ক সমানভাবে তৈরি হয় না। কিছু অন্যদের তুলনায় বেশি বিষাক্ত। সুস্থ এবং অস্বাস্থ্যকর মধ্যে পার্থক্য করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য, আসুন সম্পর্কের তর্কের ধরণ, কারণ এবং কারণগুলি একবার দেখে নেওয়া যাক:

১. আর্থিক বিষয় নিয়ে লড়াই

টাকা নিয়ে দম্পতিদের ঝগড়া নতুন কিছু নয়। সম্পর্কের ক্ষেত্রে এটি এমন এক ধরণের ঝগড়া যা চিরকাল স্থায়ী হয়। যদি আপনারা দুজন একসাথে থাকেন এবং একসাথে আর্থিক ব্যবস্থাপনা করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে এই ধরনের ঝগড়া অনিবার্য। যদি উভয় সঙ্গীই এই সমস্যাটি সমাধান করতে ইচ্ছুক হন এবং একে অপরকে বেপরোয়া খরচকারী বলে খারাপ না মনে না করে একটি বাজেট তালিকা তৈরি করেন, তাহলে আপনি সঠিক পথে আছেন। 

২. একই বিষয় নিয়ে বারবার ঝগড়া করা

যদি আপনারা একই বিষয় নিয়ে বারবার ঝগড়া করতে থাকেন, তাহলে সম্ভবত আপনারা একে অপরের দৃষ্টিকোণ বোঝার চেষ্টাও করছেন না। আপনারা দুজনেই একগুঁয়ে যে, আপনাদের মধ্যে একজন ঠিক এবং অন্যজন ভুল। সম্পর্কের মধ্যে এই ধরনের বারবার ঝগড়া যদি সঠিকভাবে সমাধান না করা হয়, তবে তা দীর্ঘস্থায়ী হয়ে যেতে পারে। যদি আপনার মনে এই প্রশ্ন জেগে থাকে যে, একটি সম্পর্কে কতটা তর্ক করা স্বাভাবিক, তাহলে সম্ভবত আপনারা একটু বেশিই ঘন ঘন ঝগড়া করছেন, হয়তো কারণ আপনাদের সমস্যাগুলো ইতিমধ্যেই দীর্ঘস্থায়ী হয়ে গেছে।

৩. কাজের ব্যাপারে তর্ক করা

বিবাহিত দম্পতিরা কেন ঝগড়া করে? ঘরের কাজকর্মই বেশিরভাগ সময় সম্পর্কের মধ্যে ঝগড়ার কারণ হয়ে দাঁড়ায়। দম্পতিদের মধ্যে এটি অবশ্যই একটি জ্বলন্ত বিষয়। কারণ যখন বাড়িতে শ্রম বিভাজনের ভারসাম্যহীনতা থাকে, তখন এটি অনেক ঝগড়া এবং কুৎসিত সংঘর্ষের দিকে পরিচালিত করতে পারে। এর কারণ হল একজন সঙ্গী খুব বেশি আত্ম-জড়িত, অজ্ঞ, অথবা তাদের ভাগের কাজ করতে অলস। 

গৃহকর্ম ও যৌন তৃপ্তির সম্পর্ক নিয়ে পরিচালিত এক গবেষণায় দেখা গেছে যে, যখন পুরুষ সঙ্গীরা গৃহকর্মে ন্যায্য অবদান রাখার কথা জানান, তখন দম্পতিদের মধ্যে যৌন মিলন আরও ঘন ঘন হয়। স্পষ্টতই, বিবাহিত জীবন প্রেম ও আকাঙ্ক্ষার নিশ্চয়তা দেয় না ।

৪. পরিবার সম্পর্কিত যুক্তি

এটি দম্পতিদের মধ্যে প্রচলিত ঝগড়াগুলির মধ্যে একটি। ঝগড়া যেকোনো বিষয় নিয়ে হতে পারে - আপনার সঙ্গী আপনার পরিবারকে অপছন্দ করে অথবা আপনার মনে হয় যে আপনার সঙ্গী আপনাকে তাদের পরিবারকে যতটা অগ্রাধিকার দেয় ততটা গুরুত্ব দেয় না। পারিবারিক সম্পর্ক গভীর। তাই এই ঝগড়া এড়ানো যায় না। এটি সম্ভাব্য সম্পর্কের সমস্যাগুলির মধ্যে একটি এবং আপনাকে একে অপরের সাথে কথা বলতে হবে এবং এটি সমাধানের উপায় খুঁজে বের করতে হবে।

৫. বিশ্বাসের সমস্যা দ্বারা সৃষ্ট যুক্তি

সন্দেহের কারণে সম্পর্কের মধ্যে ক্রমাগত ঝগড়া আপনার ভালোবাসার ভিত্তিকে সত্যিই ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। যদি সন্দেহ, বিশ্বাসের অভাব, অথবা বিশ্বাসঘাতকতা সম্পর্কের মধ্য দিয়ে প্রবেশ করে, তাহলে আপনি সর্বদা তর্ক করতে পারেন। আপনার সম্পর্কের আগের অবস্থায় ফিরে যাওয়া কঠিন হয়ে উঠতে পারে। বিশ্বাস একবার ভেঙে গেলে, পুনর্গঠন করা খুব কঠিন। তবে জেনে রাখুন যে নিষ্ঠা, সততা এবং ভালোবাসা দিয়ে, কিছুই অসম্ভব নয়। যখন আপনি অবিশ্বাসের সাথে মোকাবিলা করতে জানেন না, তখন এটি আপনার সঙ্গীকে নিয়মিতভাবে আবেগগতভাবে দূরে সরিয়ে নিতে পারে।

সম্পর্কিত পাঠ: সম্পর্কে বিশ্বাস গড়ে তোলার সেরা ৯টি পরামর্শ

৬. দম্পতিরা জীবনযাত্রার পছন্দ নিয়ে ঝগড়া করে 

সম্পর্কের মধ্যে ঝগড়ার কারণ কী? জীবনযাত্রার পছন্দ। যদি কেউ পার্টি করতে ভালোবাসে এবং অন্যজন গৃহিণী হয়, তাহলে এই ঝগড়া অবশ্যই ঘটবে। যে অন্তর্মুখী সঙ্গী খুব বেশি বাইরে যেতে পছন্দ করে না, সে হয়তো তার স্বভাব এবং চাহিদার বিপরীত কিছু করার জন্য চাপ অনুভব করতে পারে। এর ফলে সে নিজের সম্পর্কে খারাপ বোধ করবে। অন্যদিকে, বহির্মুখী সঙ্গীর মনে হতে পারে যে সে তার সঙ্গীর সাথে যতটা ইচ্ছা বাইরে যেতে পারছে না, এবং এটি তাদের জন্যও সামলানো কঠিন হতে পারে। তোমাদের দুজনকেই আপস করতে হবে এবং একটি মধ্যম পথ খুঁজে বের করতে হবে। 

৭. অভিভাবকত্বের পার্থক্য

যেসব দম্পতি সন্তান পালনের দায়িত্ব কীভাবে ভাগ করে নেবেন তা জানেন না, তাদের মধ্যে এটিও একটি সাধারণ দাম্পত্য সমস্যা। সন্তানদের কীভাবে বড় করবেন এবং তাদের যত্ন নেবেন, তা নিয়েও তাদের মধ্যে মতভেদ রয়েছে। যদি আপনারা শীঘ্রই এই সমস্যার সমাধান না করেন, তবে আপনাদের ক্রমাগত তর্ক এবং সন্তান পালনের দায়িত্ব নিয়ে মতপার্থক্য সন্তানের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। এর ফলে এমন সংবেদনহীন পরিস্থিতি তৈরি হতে পারে, যেখানে আমরা আমাদের সন্তানদের পক্ষ নিতে বলি ।

সম্পর্কের ক্ষেত্রে কতটা ঝগড়া স্বাভাবিক?

সম্পর্কে কতটা ঝগড়াঝাঁটি হলে তা ক্ষতিকর হয়, তা জানতে আমরা রিধি গোলেচ্ছা (এমএ সাইকোলজি)-এর সাথে যোগাযোগ করি, যিনি ভালোবাসাহীন দাম্পত্য, বিচ্ছেদ এবং সম্পর্কের অন্যান্য সমস্যা নিয়ে কাউন্সেলিং-এ বিশেষজ্ঞ। তিনি বলেন, “যদি মাঝে মাঝে চিৎকার-চেঁচামেচি হয়, তবে চিন্তার কিছু নেই। সবাই মাঝে মাঝে মেজাজ হারায়। তবে, যদি আপনারা বারবার ঝগড়া করেন, তাহলে আপনার সঙ্গীকে জানাতে হবে যে এই ঝগড়াগুলো সম্পর্কের কোনো ভালো করছে না।”

আপনি যদি আপনার সঙ্গীকে না বলেন যে তার কোনো একটি কাজ আপনাকে বিরক্ত করছে, তবে সে কখনোই জানতে পারবে না। আপনার সঙ্গী তো আর মনের কথা পড়তে পারে না যে আপনার মাথায় কী চলছে তা সে জানবে। যোগাযোগের অভাবে কেবল উভয় পক্ষের মধ্যেই রাগ জমা হতে থাকে। এর ফলে সম্পর্কে অনবরত ঝগড়া হতে পারে, যা অত্যন্ত ক্লান্তিকর। এমনকি আপনার মনে এই প্রশ্নও জাগতে পারে যে এর জন্য নিজের শক্তি ব্যয় করাটা আদৌ যুক্তিযুক্ত কি না। কিন্তু সম্পর্ক তো আসলে এটাই, তাই না? আপনারা ঝগড়া করেন, ক্ষমা চান, ক্ষমা করে দেন এবং একে অপরকে চুম্বন করেন। ঝগড়া করতে ভালোবাসেন বলে নয়। বরং কঠিন সময়েও আপনি এই মানুষটির সাথে থাকতে চান বলেই।

"তবে, এর অর্থ এই নয় যে আপনি যেকোনো সময় এবং যেকোনো জায়গায় তর্ক শুরু করতে পারেন। একটি সচেতন তর্ক খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনার উদ্বেগ প্রকাশ করার জন্য আপনাকে সঠিক সময় বেছে নিতে হবে। যদি আপনি কেবল ঝগড়া, ঝগড়া, অভিযোগ এবং একে অপরের সমালোচনা করেন, তাহলে এটি অস্বাস্থ্যকর এবং আজ হোক কাল হোক এটি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলবে।" যে দম্পতিরা কেবল ঝগড়ার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে এবং অন্য ব্যক্তিকে ভুল প্রমাণ করার চেষ্টা করে, সম্পর্কের ক্ষেত্রে কীভাবে ক্রমাগত তর্ক বন্ধ করা যায় তা না ভেবেই, তারা বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়ার প্রবণতা পোষণ করে।

আপনার সংঘর্ষ কখন অস্বাস্থ্যকর অঞ্চলে পরিণত হয়েছে তা মূল্যায়ন করতে সাহায্য করার জন্য এখানে কয়েকটি পরামিতি দেওয়া হল:

• যখন তুমি অন্য ব্যক্তিকে অসম্মান করতে শুরু করো
• যখন তুমি তাদের সাথে মৌখিকভাবে খারাপ ব্যবহার শুরু করো
• যখন তুমি সম্পর্কের জন্য লড়ছো না, বরং সম্পর্কের বিরুদ্ধে লড়ছো 
• যখন তুমি আলটিমেটাম দাও এবং তাদের ছেড়ে যাওয়ার হুমকি দাও 

সম্পর্কিত পাঠ: সম্পর্কের ক্ষেত্রে শীর্ষ ৩৫টি বিরক্তিকর বিষয়

সম্পর্কের যুক্তির সুবিধা এবং অসুবিধা 

সম্পর্কের শুরুতে ঝগড়া মানে হল তোমরা দুজন একে অপরকে যথেষ্ট বুঝতে পারছো না এবং মধুচন্দ্রিমা পরবর্তী সময়ের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে কষ্ট পাচ্ছো। কিন্তু সম্পর্কের ক্ষেত্রে প্রতিদিন ঝগড়া করা কি স্বাভাবিক? আচ্ছা, এটা নির্ভর করে তোমাদের মধ্যে কেমন ঝগড়া হচ্ছে তার উপর। ঝগড়া অন্য ব্যক্তির সম্পর্কে আরও জানার, সুস্থ হওয়ার এবং একসাথে বেড়ে ওঠার সুযোগ করে দিতে পারে। বেশিরভাগ মানুষ ধরে নেয় যে দম্পতিরা ঝগড়া করলে তা অস্বাস্থ্যকর। কিন্তু এটা বোকামি। এটি সম্পর্কের মধ্যে আরও সততা নিয়ে আসে। যাইহোক, যেমনটি আমরা আগেই বলেছি, সব ঝগড়া সমানভাবে তৈরি হয় না এবং দম্পতিদের মধ্যে ঝগড়ার ভালো-মন্দ দিক থাকে, যার মধ্যে রয়েছে: 

দম্পতিদের মধ্যে তর্কের সুবিধা :

• যখন দম্পতিরা তর্ক করে, তখন তারা একে অপরের এবং তাদের নিজস্ব ত্রুটি, মতামতের পার্থক্য এবং চিন্তাভাবনা সম্পর্কে জানতে পারে। এটি তাদের আরও গভীর বোঝাপড়া তৈরি করে আরও কাছে নিয়ে আসে। যখন আপনি এই পার্থক্যগুলি পরিচালনা করতে এবং গ্রহণ করতে শিখবেন, তখন আপনি একটি প্রেমময় এবং শান্তিপূর্ণ সম্পর্ক তৈরি করবেন।
• দ্বন্দ্ব আপনাকে দম্পতি হিসেবে আরও শক্তিশালী করে তুলতে পারে। যখন আপনি "আমি তোমাকে ভালোবাসি এবং আমি খুশি যে আমরা এটি নিয়ে কথা বলছি" বলে ঝগড়ার সমাধান করেন, তখন এটি দেখায় যে আপনি আপনার পার্থক্যের চেয়ে আপনার সম্পর্ককে বেশি মূল্যবান বলে মনে করেন। 
• যখন তুমি আন্তরিকভাবে ক্ষমাপ্রার্থী ঝগড়ার পর, এটি পবিত্রতা এবং সুস্থতার অনুভূতি জাগিয়ে তোলে। আপনি নিজের এবং আপনার সম্পর্ক সম্পর্কে ভালো বোধ করেন

দম্পতিদের মধ্যে তর্কের অসুবিধাগুলো :

• যখন ঝগড়া করা দম্পতিরা সমালোচনা এবং দোষারোপের খেলা শুরু করে, তখন তারা "তুমি" বাক্যাংশ ব্যবহার করে যেমন "তুমি সর্বদা," "তুমি কখনই না," এবং "তুমি কেবল"। এই বাক্যাংশগুলি অন্য ব্যক্তিকে দোষী বোধ করে এবং আক্রমণ করে এবং বৃদ্ধিতে বাধা দেয়।
• যখন তুমি কোন তর্কের সমাধান না করো, তখন তুমি দ্বন্দ্বকে দীর্ঘায়িত করো। ফলস্বরূপ, তুমি তোমার সঙ্গীর প্রতি রাগান্বিত, তিক্ত এবং শত্রুতাপূর্ণ বোধ করো।
• একই জিনিস নিয়ে বারবার ঝগড়া আপনাকে আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে দূরে সরিয়ে দিতে পারে। তর্ক এড়াতে তারা আপনাকে এড়িয়ে চলতে শুরু করবে। 

সঙ্গীর সাথে তর্ক করার সময় করণীয় এবং করণীয় নয় 

সম্পর্কে প্রতিদিন ঝগড়া হওয়া কি স্বাভাবিক? এই প্রশ্নের উত্তরে, একজন রেডিট ব্যবহারকারী বলেছেন, “একটি সুস্থ সম্পর্কে দম্পতিরা কত ঘন ঘন ঝগড়া করে তা নির্ভর করে আপনি সম্পর্কে ঝগড়া এবং তর্ককে কীভাবে সংজ্ঞায়িত করেন তার উপর। সব দম্পতি কি চিৎকার-চেঁচামেচি করে? সম্ভবত না। সব দম্পতির কি সময়ে সময়ে মতবিরোধ হয়? হ্যাঁ। এমন দম্পতি আছে যারা আরও প্রকাশ্যে তর্ক করে। আবার এমন দম্পতিও আছে যারা আরও পরোক্ষ-আক্রমণাত্মক উপায়ে তর্ক করে। এবং কিছু দম্পতি কেবল সমস্যা এড়িয়ে চলে। প্রত্যেক ব্যক্তি নিজস্ব উপায়ে দ্বন্দ্ব মোকাবেলা করে এবং সমাধান করে, তাই দ্বন্দ্ব সমাধানের কৌশলও দম্পতিভেদে ভিন্ন হবে।”

বিতর্ককারী দম্পতিদের বুঝতে হবে যে সম্পর্কের মধ্যে বিতর্কের কিছু নিয়ম রয়েছে। দ্বন্দ্ব মোকাবেলায় কিছু করণীয় এবং কিছু করণীয় নয়। সম্পর্কের মধ্যে কীভাবে লড়াই করতে হয় তার কিছু টিপস এখানে দেওয়া হল:

এর	কী করা উচিত না
সর্বদা তাদের পক্ষের কথা শুনুন	অভিযোগের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করবেন না; আপনার পদ্ধতি সমাধান-ভিত্তিক রাখুন।
আপনার বক্তব্য স্পষ্ট করার জন্য সর্বদা "আমি" বাক্য ব্যবহার করুন।	তর্করত দম্পতিদের কখনই "সর্বদা" এবং "কখনই না" এর মতো হাইপারবোলিক শব্দ ব্যবহার করা উচিত নয়।
সর্বদা মনে রাখবেন যে তোমরা দুজনেই একই দিকে আছো। তোমরা একে অপরের বিরুদ্ধে লড়ছো না বরং একসাথে একটি সমস্যার বিরুদ্ধে লড়ছো।	অনুমান করবেন না, সমালোচনা করবেন না, অথবা আপনার সমস্যার মধ্যে পরিবারের সদস্যদের টেনে আনবেন না।
সহানুভূতির সাথে শুনুন	কখনোই কোনও সমস্যাকে ছোট করে দেখবেন না বা আপনার সঙ্গীর উদ্বেগকে বাতিল করে দেবেন না।
কুলিং-অফ পিরিয়ড আছে	বেল্টের নিচে আঘাত করো না বা তাদের দুর্বলতাগুলিকে লক্ষ্য করো না।
যদি তোমাদের দুজনেরই কোনও ইচ্ছা থাকে, তাহলে শারীরিক স্নেহ দেখাও। ঝগড়ার সময়ও তাদের স্পর্শ করো।	সম্পর্ক ত্যাগ করার জন্য আলটিমেটাম দেবেন না বা হুমকি দেবেন না।
নিজের ভুল স্বীকার করুন এবং ক্ষমা চাইতে থাকুন	একবার কোনও বিরোধের সমাধান হয়ে গেলে, ভবিষ্যতের তর্ক-বিতর্কে এটিকে উত্থাপন করবেন না।

যুক্তি কেন স্বাস্থ্যকর 

"আমরা কেন তর্ক করি? সম্পর্কের ক্ষেত্রে ঝগড়া করা কি স্বাস্থ্যকর?" আপনার SO-এর সাথে প্রতিটি তর্কের পরে এই প্রশ্নগুলি আপনার মনে ঘুরপাক খাচ্ছে। রিধি বলেন, "তর্কের কারণ যাই হোক না কেন, দম্পতিরা তর্ক করে কারণ তারা একে অপরকে ভালোবাসে এবং একজন ব্যক্তি যা করে বা বলে তা অন্যজনকে বিরক্ত করে। আপনি এটিকে ছেড়ে দিতে পারবেন না কারণ তখন এটি এড়িয়ে চলায় পরিণত হয়। এটি উদাসীনতা যা অস্বাস্থ্যকর, অন্যদিকে সম্পর্কের তর্ক সম্পূর্ণ স্বাস্থ্যকর কারণ আপনি সমস্যাগুলিকে গালিচা দিয়ে ঢেকে দিচ্ছেন না। আপনি দেখাচ্ছেন যে আপনি যত্নশীল এবং আপনি সমস্যাগুলি সমাধান করতে চান। এই তর্কগুলির অর্থ এই নয় যে আপনি বিবাহবিচ্ছেদের পথে এগিয়ে যাচ্ছেন।

সম্পর্কে প্রতিদিন ঝগড়া করা কি স্বাভাবিক? হ্যাঁ, যদি লক্ষ্য হয় একটি মজবুত সম্পর্ক গড়ে তোলা । না, যদি আপনার একমাত্র উদ্দেশ্য হয় নিজের রাগ ঝাড়া এবং সঙ্গীর সমালোচনা করা। সম্পর্কের এই ছোট ছোট তর্কের মাধ্যমে আপনারা একে অপরের দুর্বলতা, মানসিক আঘাত এবং নিরাপত্তাহীনতা সম্পর্কে জানতে পারেন। আপনারা একে অপরের মূল্যবোধ সম্পর্কে আরও ভালোভাবে জানতে পারেন। তর্ক-বিতর্কও এক ধরনের আলোচনা, যা এমন দুজন মানুষের মধ্যে হয় যারা হয়তো একমত নন, কিন্তু তারা একই দলে আছেন।

সম্পর্কের মধ্যে তর্ক-বিতর্ক সামলানোর ৮টি উপায়

যেকোনো তর্কের উদ্দেশ্য হলো সমস্যাটি খুঁজে বের করা এবং তার সমাধান করা। যখন দম্পতিরা ক্রমাগত তর্ক করে, তখন তারা প্রায়শই তাদের চূড়ান্ত গন্তব্যের কথা ভুলে যায়, যা হলো একটি সমাধান খুঁজে বের করা। 'কতটা ঝগড়া করা অতিরিক্ত'—এই প্রশ্নটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে, যখন আপনারা কেবলই তর্ক-বিতর্ক করেন এবং দ্বন্দ্ব মিটে যাওয়ার অনেক পরেও মনের ক্ষোভ ভুলে যেতে জানেন না । যদি আপনার উদ্দেশ্য হয় জীবনসঙ্গীর সাথে তর্কে জেতা, তাহলে আপনি ইতিমধ্যেই হেরে গেছেন। সঙ্গীর সাথে ঝগড়া সামলানোর জন্য এখানে কিছু পরামর্শ দেওয়া হলো, যা তর্ক করা দম্পতিদের আরও দক্ষতার সাথে দ্বন্দ্ব সমাধান করতে সাহায্য করতে পারে:

1. আপনার কর্মের জন্য দায়িত্ব নিন 

যদি তোমার সঙ্গী তোমার কাজের কারণে কষ্ট পায়, তাহলে তা মেনে নাও। যত বেশি সময় তুমি একজন সন্ত হিসেবে আচরণ করবে এবং তুমি যা করতে পারো না তা ভুল হতে পারে, তোমার সম্পর্ক তত বেশি বিপদের মধ্যে থাকবে। যখন একজন ব্যক্তি মনে করে যে সে সবসময় সঠিক এবং অন্যজন সবসময় তার ইচ্ছার কাছে নতি স্বীকার করবে, তখন সম্পর্কের সন্তুষ্টি অর্জন করা যায় না। তোমার ভুলের জন্য ক্ষমা চাওয়ার এখনই উপযুক্ত সময়। সম্পর্কের মধ্যে তর্ক এড়িয়ে চলুন এবং তোমার ভুলের জন্য দায়িত্ব নিন। তোমার ভালোবাসার মান উন্নত করার জন্য এটি সম্পর্কের ইতিবাচক পদক্ষেপগুলির মধ্যে একটি যা তুমি নিতে পারো।

৬. আপস করতে শিখুন 

আপোস করতে জানাটাই শেষ পর্যন্ত সম্পর্কের সন্তুষ্টির দিকে নিয়ে যায়। সম্পর্কের মধ্যে ঝগড়ার সময়েও আপোস করতে শিখুন। আপনি প্রতিবার নিজের ইচ্ছামতো চলতে পারবেন না। যদি আপনি প্রতিদিন একই ঝগড়া এবং একই তর্ক চালিয়ে যেতে না চান, তবে মাঝে মাঝে আপোস করাই শ্রেয়। বিবাহ বা সম্পর্কে আপোস করার জন্য এখানে কিছু পরামর্শ দেওয়া হলো:

• নোংরা থালা-বাসন নিয়ে ঝগড়া বন্ধ করুন এবং কিছু সময়ের জন্য ঘরের কাজ ভাগ করে নিন।
• ইতিমধ্যে, একে অপরের শখের প্রতি আগ্রহ দেখান।
• সম্পর্কের মধ্যে তর্ক এড়িয়ে চলুন, মানসিক, আর্থিক এবং শারীরিক প্রত্যাশা এবং চাহিদা স্পষ্টভাবে প্রকাশ করুন।
• সম্পর্কের তৃপ্তির জন্য একসাথে মানসম্পন্ন সময় কাটান
• তাদের সাথে নিয়মিত চোখের যোগাযোগ করুন এবং মাঝে মাঝে শব্দ ছাড়াই আপনার ভালোবাসা প্রকাশ করার চেষ্টা করুন।
• "ত্যাগ" মনে হতে শুরু করলেই একে অপরের সাথে কথা বলুন।

৩. কিছুক্ষণ শ্বাস নিন 

যখন তুমি উত্তপ্ত তর্কের মধ্যে থাকো, তখন তোমার সমস্ত চিন্তাভাবনা এবং দৃষ্টিভঙ্গি জোর করে তোমার সঙ্গীর উপর চাপিয়ে দিও না। যখন তোমরা দুজনেই শান্ত থাকো তখন এটা করো। যদি তোমার সঙ্গী চিৎকার করে, তাহলে তোমার কথা বলার ক্ষমতা আছে এবং তুমি কীভাবে অবস্থান নিতে জানো তা প্রমাণ করার জন্য তোমাকে তাদের দিকে পাল্টা চিৎকার করতে হবে না। এই জিনিসগুলি কেবল আগুনে ঘি ঢালবে। যখন তোমার সঙ্গী ধ্বংসাত্মক তর্কের ধরণে লিপ্ত হয়, তখন শান্ত থাকার সময় নিন। পরিস্থিতি থেকে দূরে সরে যান। 

সম্পর্কিত পাঠ: সম্পর্কের ক্ষেত্রে স্বাস্থ্যকর সীমানার ১৯টি উদাহরণ

৪. তাদের যুদ্ধ করতে বাধ্য করো না। 

আপনার সঙ্গী যদি জানে যে তারা দ্বন্দ্ব সামলাতে পারবে না এবং এমন কিছু করতে/বলার জন্য প্রস্তুত হতে পারে যার জন্য তারা অনুতপ্ত হবে, তাহলে এটা তাদের জন্য ভালো এবং পরিণত। এটি দেখায় যে তারা কতটা আত্ম-সচেতন। তাই যদি এই রাগ-জ্বালানিপূর্ণ ঝগড়ার সময়, আপনার সঙ্গী কিছুক্ষণ শ্বাস নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেয়, তাহলে তাকে শ্বাস নিতে দিন। আপনার সঙ্গীর অনুরোধ/ভঙ্গিমা অনুসারে, এই মুহুর্তগুলির জন্য তৈরি, তাদের কিছুটা একাকী সময় কাটাতে দিন এবং আপনার জিভের ডগায় চিৎকার করে তাদের তাড়া করবেন না।

৫. কোন নাম ধরে ডাকা যাবে না

যখন আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে সারাক্ষণ বিরক্তিকর ঝগড়া হতে থাকে, তখন সম্ভবত এর কারণ হলো, আপনারা কেউই বর্তমান সমস্যার সমাধান না করে বরং পরিস্থিতিকে আরও জটিল করে তুলছেন। খেয়াল রাখবেন, সঙ্গীর সাথে তর্ক করার সময় যেন তার বিরুদ্ধে কোনো অপমানজনক শব্দ ব্যবহার না করেন, কারণ সম্পর্কে নাম ধরে ডাকাডাকি আপনাদের ভালোবাসা ও স্নেহের ভিত্তিকে মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত করে। আরও কিছু বিষয় মনে রাখতে হবে, যেমন:

• ব্যঙ্গাত্মক মন্তব্য করবেন না। 
• তাদের চেহারা নিয়ে কটাক্ষ করবেন না অথবা আপনার সঙ্গীর চরিত্রের দিকে আঙুল তুলবেন না। 
• তাদের দুর্বলতা তাদের বিরুদ্ধে ব্যবহার করবেন না। 
• তাদের "চুপ" থাকতে বলো না এবং সবকিছু জানার মতো আচরণ করো না।
• কিছু অনুমান করবেন না 
• অবমাননাকর বক্তব্য প্রদান এড়িয়ে চলুন 
• আপনার সঙ্গীকে পৃষ্ঠপোষকতা করার চেষ্টা করবেন না 

৬. একসাথে বেশ কয়েকটি বিষয় নিয়ে তর্ক করবেন না।

এটিই অংশীদারদের মধ্যে ইতিবাচক মিথস্ক্রিয়া হ্রাসের একটি কারণ। একবারে সম্পূর্ণ ঝগড়া করবেন না। রিধি আপনার গতিশীলতার সমস্ত ভুল বিষয় নিয়ে ঝগড়া করার পরিবর্তে কেবল একটি তর্কের উপর আপনার শক্তি কেন্দ্রীভূত করার পরামর্শ দেন। তদুপরি, একবার একটি তর্ক থামিয়ে দেওয়া হলে, অন্য তর্কের মাধ্যমে এটিকে পুনরুজ্জীবিত করবেন না।

৭. মনে রাখবেন আপনি একই দলে আছেন।

সম্পর্কে কী কারণে তর্ক হয়, তা গুরুত্বপূর্ণ নয়। গুরুত্বপূর্ণ হলো, আপনারা কীভাবে একটি ‘দল’ হিসেবে এই তর্কগুলোর মোকাবিলা করেন। সবসময় মনে রাখবেন যে আপনারা একে অপরের সাথে লড়াই করছেন না। আপনারা একটি সমস্যার বিরুদ্ধে একসাথে লড়াই করছেন। যখন আপনি সম্পর্কে আপনার তর্কের ধরণ পরিবর্তন করেন এবং একটি দল হিসেবে একসাথে লড়াই করেন, তখন এটি সম্পর্কে সুস্থ তর্ক করার অন্যতম একটি উপায় হয়ে ওঠে ।

৮. ঝগড়ার পর আপনার সঙ্গীকে পাথর ছোঁড়াবেন না। 

গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে, নীরবতা অবলম্বন করাও এক ধরনের মানসিক নির্যাতন এবং এটি নারী-পুরুষ উভয়ের মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে। এই মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা শারীরিক স্বাস্থ্যের ওপরও প্রভাব ফেলতে পারে। আপনার ঘাড় শক্ত হয়ে যেতে পারে, ঘন ঘন মাথাব্যথা এবং কাঁধে ব্যথা হতে পারে। তাই, ঝগড়ার পর যদি আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলা বন্ধ করে দেন, তাহলে এর অর্থ হলো, সবকিছু মিটমাট হয়ে যাওয়ার পরেও আপনি ইচ্ছাকৃতভাবে ঝগড়াটা দীর্ঘায়িত করছেন। নীরবতা অবলম্বন করে আপনি কেবল তাকে শাস্তি দেওয়ার চেষ্টা করছেন। আপনার সঙ্গীর সার্বিক স্বাস্থ্যের প্রতি উদাসীন থেকে তার প্রতি অবহেলা দেখাবেন না।

আপনারা অনেক ঝগড়া করছেন মানেই এই নয় যে আপনাদের সম্পর্ক একটি অচলাবস্থার দিকে এগোচ্ছে। সম্পর্ক মানেই হলো, প্রচণ্ড রাগের মুহূর্তেও মজার মুহূর্ত খুঁজে বের করা। সঠিকভাবে সামলাতে পারলে, এগুলো দম্পতি হিসেবে আপনাদের বোঝাপড়া উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। যদি আপনাদের ঝগড়া অসহনীয় হয়ে ওঠে এবং কোনো কিছুতেই এই নেতিবাচকতা দূর না হয়, তবে আপনাদের সমস্যার মূল কারণ খুঁজে বের করার জন্য অবশ্যই দম্পতি কাউন্সেলিংয়ের কথা ভাবতে হবে। আপনি যদি পেশাদার সাহায্য চান, তবে বোনোবোলজির অভিজ্ঞ কাউন্সেলরদের প্যানেল আপনার থেকে মাত্র এক ক্লিক দূরে।

এই নিবন্ধটি ২০২৩ সালের মার্চ মাসে আপডেট করা হয়েছে।

একজন নার্সিসিস্টিক স্বামীর সাথে তর্ক করার সময় ৯টি বিষয় মনে রাখা উচিত

সম্পর্কের OCD: লক্ষণ, কারণ এবং OCD মোকাবেলার টিপস

সম্পর্কের বিরতি নেওয়ার সময় কীভাবে মোকাবেলা করবেন – ৭টি নিয়ম

আপনার অবদান কোনো দাতব্য অনুদান হিসেবে গণ্য হবে না । এর মাধ্যমে বোনোবোলজি বিশ্বের যেকোনো ব্যক্তিকে যেকোনো কিছু শিখতে সাহায্য করার লক্ষ্যে আপনাদের কাছে নতুন ও হালনাগাদ তথ্য পৌঁছে দেওয়ার কাজ চালিয়ে যেতে পারবে।