বিষাক্ত সঙ্গীরা প্রায়শই যে ১১টি কথা বলে - এবং কেন

আমেরিকান ভাষাবিদ এবং লেখিকা জুলিয়া পেনেলোপ একবার বলেছিলেন, "ভাষা হল শক্তি, বেশিরভাগ মানুষ যা ভাবে তার চেয়েও বেশি আক্ষরিক অর্থে। আমরা যখন কথা বলি, তখন বাস্তবতাকে রূপান্তরিত করার জন্য ভাষার শক্তি ব্যবহার করি।" আমাদের সম্পর্কগুলি আমাদের জীবনকে উল্লেখযোগ্যভাবে রূপ দেয়। সেই স্থানের মধ্যে যে যোগাযোগ ঘটে তা আমাদের সুস্থতার জন্য অবিচ্ছেদ্য। হায়, এমন অনেক বিষাক্ত বাক্যাংশ এবং বিষাক্ত অংশীদারদের কথা বলা হয় যা আমাদের মনকে এত গভীরভাবে ক্ষয় করে।

এই ধরনের কথা বলা হলে বেশিরভাগ মানুষই সীমা নির্ধারণ করতে হিমশিম খায়; এর প্রধান কারণ হলো এগুলোর আপাত নিরীহ রূপ। একটি সূক্ষ্ম দৃষ্টিভঙ্গি সম্পর্কের মধ্যেকার কারসাজি এবং ক্ষমতার লড়াইয়ের কার্যপ্রণালী উন্মোচন করবে। এই প্রবন্ধে, আমরা মনোচিকিৎসক ডঃ আমান ভোঁসলের (পিএইচডি, পিজিডিটিএ) সহায়তায় বিষাক্ত সঙ্গীরা সাধারণত যে কথাগুলো বলে থাকে, সেগুলোকে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে বিশ্লেষণ করব। তিনি সম্পর্ক বিষয়ক পরামর্শ এবং র‍্যাশনাল ইমোটিভ বিহেভিয়ার থেরাপিতে বিশেষজ্ঞ।

যদি আপনি বিষাক্ত ব্যক্তিদের কীভাবে শনাক্ত করবেন, অথবা বিষাক্ত ব্যক্তির MO কী, তার উত্তর খুঁজতে চাইছেন, তাহলে এই বাক্যাংশগুলি এবং আমাদের ব্যাখ্যা আপনাকে সাহায্য করবে। আপনার যে লাল লক্ষণগুলি সম্পর্কে সতর্ক থাকা উচিত সেগুলি একবার দেখুন এবং অকার্যকর প্রক্রিয়াটি বোঝার চেষ্টা করুন। সঠিক জায়গায় অনুসন্ধান শুরু করলে সম্পর্কের বিষাক্ত জিনিসগুলি সনাক্ত করা (এবং সংশোধন করা) সহজ হয়। তাহলে চলুন শুরু করা যাক।

বিষাক্ত বাক্যাংশ কি?

সম্পর্কের মধ্যে নিজেকে প্রকাশ করা এক জিনিস এবং উভয় অংশীদারেরই এটি করার অধিকার রয়েছে। কিন্তু যখন এটি একটি কৌশলগত মোড় নেয় বা ক্রমাগত সমালোচনায় রূপান্তরিত হয়, তখন এটি বিষাক্ত বাক্যাংশের আকারে প্রকাশিত হয় যা লোকেরা মাঝে মাঝে তর্কের সময় একে অপরের দিকে ছুঁড়ে মারে।

এমন একজন বিষাক্ত সঙ্গী থাকা, যিনি বারবার কষ্টদায়ক কথা বলেন এবং প্রায়শই আপনাকে অপরাধবোধে ভোগান, তা আপনার মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক পরিণতি ডেকে আনতে পারে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, যারা এই ধরনের ক্রমাগত বিষাক্ত কথাবার্তা ও আচরণের শিকার হন, তাদের পোস্টট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD), উদ্বেগ এবং বিষণ্ণতার মতো উপসর্গে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। আপনি যদি বিষাক্ত মানুষদের চেনার উপায় খুঁজে থাকেন, তবে তারা আপনার আত্মমর্যাদা ও আত্মসম্মানবোধকে ক্ষুণ্ণ করার জন্য যে শব্দ ও বাক্য ব্যবহার করে, সেদিকে মনোযোগ দিলে তা সহায়ক হতে পারে। এই ধরনের কষ্টদায়ক বাক্যগুলো হতে পারে নিম্নরূপ:

• তারা আপনার মূল চরিত্রের সমালোচনা করে: যদি তারা বারবার তোমার অভ্যাস, জীবন সম্পর্কে তোমার দৃষ্টিভঙ্গি, অথবা তোমার সাধারণ ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যের জন্য সমালোচনা করতে থাকে, তাহলে স্পষ্টতই তারা তোমাকে একজন ব্যক্তি হিসেবে গ্রহণ করবে না।
• তারা তোমার বন্ধুদের নিয়ে মজা করে: তারা কেবল তোমার বন্ধুদের সাথেই আড্ডা দেয় না, বরং তোমাকে তাদের সাথে আড্ডা না দেওয়ার জন্যও অনুরোধ করে এবং তোমাকে তাদের থেকে দূরে সরিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করে। এটি বিবেচনা করুন বিষাক্ত সম্পর্কের সতর্কতা লক্ষণ
• বিষাক্ত বাক্যাংশ আপনার সবকিছুকেই আক্রমণ করে: তোমার বিষাক্ত সঙ্গী তোমাকে বারবার ডাকবে, কারণ তারা তোমার ভালোর জন্য চিন্তা করে না, বরং কারণ তারা তোমার কোন কাজই পছন্দ করে না। তুমি কী পোশাক পরো থেকে শুরু করে তোমার দিনের পরিকল্পনা, তুমি যা করতে চাও, তার সাথে তারা একমত নয়।

বিষাক্ত সঙ্গীরা প্রায়শই যে ১১টি কথা বলে - এবং কেন

আপনি কি কখনও আপনার সঙ্গীকে এমন কিছু বলতে শুনেছেন যা আপনাকে কষ্ট দিয়েছে এবং সহজাতভাবেই আপনার মনে হয়েছে যে এটি আপনার প্রতি অন্যায় ও অযৌক্তিক? সম্ভবত আপনি তখন ঠিক কী কারণে এমনটা হয়েছে তা বুঝতে পারেননি এবং বিষয়টি এড়িয়ে গেছেন। কিন্তু নিশ্চিতভাবেই কিছু একটা গড়বড় ছিল… হয়তো বলার ভঙ্গি, শব্দচয়ন, ইঙ্গিত বা উদ্দেশ্য। হয়তো বিষয়টি এতটাই খারাপ ছিল যে, আপনি এখনও তা নিয়ে মনঃক্ষুণ্ণ। বিষাক্ত সঙ্গীরা যেসব কথা বলে, তার একটি সহজ তালিকার মাধ্যমে আমরা আপনাকে সেই কথাগুলোই গুছিয়ে বলতে সাহায্য করব যা আপনি বলতে পারছেন না। তালিকাটি একবার দেখলেই আপনি বুঝতে পারবেন কেন আপনার সঙ্গীর কথাগুলো আপনাকে বিশেষভাবে আঘাত করেছে।

ডঃ ভোঁসলে বলেন, “বিষাক্ত প্রবণতার মানুষেরা তাদের জীবন ও সুখের দায়িত্ব অন্যের হাতে তুলে দেয়। দশবারের মধ্যে নয়বারই, এটি দায়বদ্ধতা এড়ানোর একটি সমস্যা। যখন এমনটা হয় না, তখন তারা তাদের সঙ্গীর জীবনের কিছু দিক নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করে। আধিপত্য প্রতিষ্ঠার জন্য কথা একটি শক্তিশালী হাতিয়ার।” বিষাক্ত সঙ্গীরা কীভাবে কারসাজি করতে বা নিয়ন্ত্রণ প্রতিষ্ঠা করতে কথা ব্যবহার করে, সেই প্রাথমিক ধারণা নিয়ে চলুন দেখে নেওয়া যাক বিষাক্ত সঙ্গীরা সাধারণত কী বলে থাকে:

সম্পর্কিত পাঠ: সম্পর্কের ক্ষেত্রে দায়িত্ববোধ – এর বিভিন্ন রূপ এবং তা লালন করার উপায়

১. "দেখো তুমি আমাকে কী করতে বাধ্য করেছো"

ডঃ ভোঁসলে ব্যাখ্যা করেন, “যখন কোনো ব্যক্তি নিজের কাজের দায়িত্ব নিতে অনিচ্ছুক থাকে, তখন সে তার সঙ্গীর উপর দোষ চাপিয়ে দেয়। ‘তুমি আমাকে দিয়ে প্রতারণা করিয়েছ’ বা ‘তুমি অমুক কাজ করেছ বলেই আমার মিটিংটা খারাপ হয়েছে’—এই ধরনের কথাগুলো খুবই সমস্যাজনক। বিষাক্ত স্বভাবের মানুষটির জীবনের যেকোনো ক্ষেত্রে কিছু ভুল হলে, সে সেটাকে আপনার দোষ বলে চালিয়ে দেওয়ার একটা উপায় খুঁজে নেবে।” দোষ চাপানো বিষাক্ত স্বভাবের সঙ্গীদের করা সবচেয়ে খারাপ কাজগুলোর মধ্যে একটি, এবং এটি করা হয় সম্পর্কে নিয়ন্ত্রণ ও আধিপত্য বিস্তার করার জন্য।

তুমি কি এমন কোন সময়ের কথা ভাবতে পারো যখন তোমার প্রেমিক বা প্রেমিকা তাদের কোনও কাজের জন্য তোমাকে দোষারোপ করতো? এই ধরনের কথাগুলো শুনতে অযৌক্তিক, প্রায় হাস্যকর মনে হলেও, এগুলো তোমাকে চিরকাল অপরাধবোধে ডুবিয়ে রাখতে পারে। তুমি ভাবতে থাকবে কোথায় ভুল করেছো, মনে হবে তুমি তোমার প্রেমিকের জন্য যথেষ্ট ভালো নও। আমরা কেবল আশা করতে পারি যে যখন এমনটা হবে তখন তুমি তোমার পা নত করবে; এবং তুমি যে ভুলগুলো করোনি তার জন্য ক্ষমা চাইবে না।

২. "আমি আর এটা করতে পারছি না, আমার কাজ শেষ" 

চরমপত্র দেওয়া এবং হুমকি দেওয়া সুস্থ সম্পর্কের বৈশিষ্ট্য নয় । মেসেজে বা অন্য কোনোভাবে বলা সবচেয়ে বিষাক্ত কথা এগুলো, যা একজন ব্যক্তির মানসিক অবস্থাকে মারাত্মকভাবে বিপর্যস্ত করতে পারে। এগুলো এমন একটি ভয়ের জন্ম দেয় যে, সামান্যতম সমস্যার আভাস পেলেই আপনার সঙ্গী আপনাকে ছেড়ে চলে যাবে। এই ধরনের কথাগুলোর মূল উদ্দেশ্য হলো এই বার্তা দেওয়া যে, “তুমি যদি সবকিছু ঠিকঠাক না করো, আমি তোমাকে ছেড়ে চলে যাব।” পরিত্যক্ত হওয়ার ভয় মূলত এভাবেই তৈরি হয়। সময়ের সাথে সাথে, আপনি আপনার সঙ্গীকে হতাশ করা থেকে বিরত থাকতে তার আশেপাশে সাবধানে চলতে শুরু করবেন।

নেব্রাস্কার একজন পাঠক মিকাইলা, বিষাক্ত প্রেমিকদের কথা সম্পর্কে তার অভিজ্ঞতা শেয়ার করেছেন: "বিষাক্ত ছেলেরা যা বলে তার সাথে আমার বেশ কিছুটা যোগাযোগ হয়েছে। "আমি তোমাকে ফেলে দেব" এর সতর্কবাণী আপনার ধারণার চেয়েও বেশি সাধারণ। তারা এটা করে কারণ তারা আপনাকে ভয় দেখাতে চায় এবং আপনাকে তাদের সাথে আঁকড়ে ধরতে চায়। আমি এটা বোঝার আগেই, আমি একজন অনিরাপদ, ভীত এবং বশ্যতাপূর্ণ ব্যক্তিতে পরিণত হয়ে গিয়েছিলাম। আমি কার্যত নিজেকে চিনতে পারছিলাম না... এখানে একটি টিপস: যখনই কোনও ছেলে হুমকি দেয় যে সে চলে যাবে, তাকে ছেড়ে দাও। পরে তুমি সেই বিষাক্ততাকে দরজা থেকে বেরিয়ে যেতে দেওয়ার জন্য নিজেকে ধন্যবাদ জানাবে।"

3. "আপনি অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া করছেন" 

ডঃ ভোঁসলে ব্যাখ্যা করেন, “বিষাক্ত সম্পর্কের ক্ষেত্রে প্রায়শই ব্যবহৃত "তুমি অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া দেখাচ্ছো" এর মতো বাক্যাংশগুলি গ্যাসলাইটিং পরিবারের আওতায় পড়ে। মূলত, এই বাক্যাংশগুলির মাধ্যমে, আপনার মানসিক চাহিদা বা উদ্বেগগুলিকে বাতিল করা হয়। আপনার সঙ্গী আপনার অভিযোগ তদন্ত করতে অনিচ্ছুক; আপনাকে নিজেই এটি মোকাবেলা করতে হবে কারণ এটি তাদের জন্য খুবই তুচ্ছ। যখন আপনি ক্রমাগত এই ধরণের কারসাজির শিকার হন, তখন আপনি আপনার ধারণাকে দ্বিতীয়বার অনুমান করতে শুরু করবেন।” বিষাক্ত অংশীদারদের কথার শক্তি এমনই।

আপনি যদি ভেবে থাকেন, “একজন বিষাক্ত মানুষের সবচেয়ে বড় বৈশিষ্ট্য কী?”, তাহলে গ্যাসলাইটিং অবশ্যই সেই তালিকার শীর্ষে থাকবে। আর গ্যাসলাইটিং শুধু অন্য ব্যক্তির অনুভূতি বা উদ্বেগকে ছোট করে দেখানোর মধ্যেই সীমাবদ্ধ নয়। গবেষণা অনুসারে , গ্যাসলাইটিং সম্পর্কগুলোতে সবচেয়ে সাধারণ যে চারটি আচরণগত ধরণ দেখা যায়, সেগুলো হলো লাভ-বম্বিং, ভুক্তভোগীকে তার বন্ধু ও পরিবার থেকে বিচ্ছিন্ন করে ফেলা, আচরণের অনিশ্চয়তা এবং নীরব আচরণ। এটি আপনাকে যেভাবে প্রভাবিত করতে পারে, তা নিচে দেওয়া হলো:

• একটি কারসাজির কৌশল: সূক্ষ্ম গ্যাসলাইটিং বাক্যাংশযদি শুরুতেই না দেওয়া হয়, তাহলে তা পূর্ণাঙ্গ কারসাজিতে রূপান্তরিত হতে পারে এবং এটি করা হয় অন্য ব্যক্তিকে এমন অনুভূতি দেওয়ার জন্য যে তাদের আবেগ বৈধ নয় অথবা তারা যথেষ্ট নয়।
• এটি আপনাকে নিজেকে হারিয়ে ফেলতে বাধ্য করে: এগুলো আপনার নিজের উপর আস্থা হারিয়ে ফেলবে। আত্ম-সন্দেহ আপনার মানসিক অবস্থার জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর হতে পারে এবং ভবিষ্যতের সম্পর্কের ক্ষেত্রেও আপনার আত্মবিশ্বাসকে প্রভাবিত করতে পারে।
• নিজেকে হারিয়ে নিজের মূল্য দাবি করো না: পরের বার যখন তুমি এই ধরনের কথা শুনতে পাবে ("তুমি খুব সংবেদনশীল", "এটা বড় কথা নয়", "তুমি রসিকতা সহ্য করতে পারো না", অথবা "এটা কাটিয়ে উঠো") - তখন অবশ্যই তোমার পা নিচু করে রাখবে।

৪. "তোমার কি এটা করা উচিত?"

এটা বেশ নিরীহ একটা প্রশ্ন, তাই না? উদ্বেগ প্রকাশ করার জন্য জিজ্ঞাসা করা হলে, হ্যাঁ। কিন্তু আপনার আচরণকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টায় জিজ্ঞাসা করা হলে, অবশ্যই না। প্রশ্নটি এটাই বোঝায় যে শ্রোতার উচিত কোনো একটি কাজ চালিয়ে যাওয়া থেকে বিরত থাকা। যে কোনো সম্পর্ক যা আপনাকে নিজের পছন্দ বেছে নেওয়ার সুযোগ দেয় না, তা বিষাক্ত। নিজের সঙ্গীকে নিয়ন্ত্রণ করার বা তার আচরণকে নিয়ন্ত্রণ করার প্রয়োজনটি অত্যন্ত অস্বাস্থ্যকর। (এবং একটি নিয়ন্ত্রণমূলক সম্পর্ক শেষ করা খুব কঠিন হয়ে পড়ে।)

অনেক মহিলাই জিজ্ঞাসা করেন, "বিষাক্ত প্রেমিকরা কী বলে?" অথবা "বিষাক্ত ছেলেরা কী বলে?", এবং এটি সবচেয়ে সাধারণ উত্তরগুলির মধ্যে একটি। যখনই আপনার সঙ্গী "তোমার কি (...)" বলে কথা বলতে শুরু করে, তখন মনোযোগ দিতে শুরু করুন। (যেমন, "তোমার কি ওই পোশাক পরা উচিত?" "তোমার কি ওই ছেলের সাথে দেখা করা উচিত?") এই বাক্যাংশটি ইঙ্গিত দেয় যে বলটি এখন তোমার কোর্টে, যখন বাস্তবে, তোমার অতটা গুরুত্বপূর্ণ নয় এমন অন্য ব্যক্তি তোমার সিদ্ধান্তকে অনুপযুক্ত বলে মনে করেছে। স্পষ্টতই তারা তোমার স্বার্থের কথা ভাবে না।

সম্পর্কিত পাঠ: আত্মমুগ্ধ দাম্পত্যের ৮টি সাধারণ সমস্যা এবং তার সমাধান

৫. বিষাক্ত সঙ্গীরা যা বলে: "তুমি সবসময় এটা করো"   

বিষাক্ত সঙ্গীরা যত কথা বলে, তার মধ্যে এটিই সবচেয়ে বিপজ্জনক। ডঃ ভোঁসলে বলেন, "সাধারণীকরণ গ্রহণকারী পক্ষকে বোকা বা অযোগ্য মনে করে। তাদের ভুলগুলিই তাদের সঙ্গীর জন্য শেষ এবং সর্বস্ব। "তুমি সবসময় XYZ করো" বা "তুমি কখনও XYZ করো না" - এইসব অতিরঞ্জিত কথাবার্তা অন্য ব্যক্তিকে নিজের সম্পর্কে খারাপ বোধ করানোর জন্য তৈরি করা হয়েছে। যখন কেউ তোমাকে ক্রমাগত বলে যে তুমি কখনই দক্ষতার সাথে কাজ করো না, তখন তোমার আত্মসম্মান নষ্ট হয়।"

রেডিটের একজন ব্যবহারকারী তার নিজের অভিজ্ঞতার ভিত্তিতে তুলে ধরেছেন যে একজন বিষাক্ত সঙ্গী কতটা কঠোর হতে পারে। তিনি বলেছেন, “তারা আপনার কাছে নির্দিষ্ট কিছু কাজ করার দাবি করে এবং আপনি তা না করলে আপনার সাথে খারাপ আচরণ করে। কোনো কাজ করতে ব্যর্থ হলে তাদের প্রতিক্রিয়া হয় মাত্রাতিরিক্ত। যেমন, একটা বাতি বন্ধ করতে ভুলে গেলেই তারা আপনার উপর ৩০ মিনিট ধরে চিৎকার করে।” এই ধরনের বিষাক্ততা যা যা করতে পারে তা নিচে দেওয়া হলো:

• এটি একটি সম্পর্কের নিরাপত্তা কেড়ে নেয়: একটি সম্পর্ক একজন ব্যক্তির জন্য সান্ত্বনা, নিরাপত্তা এবং আত্মবিশ্বাসের উৎস হওয়া উচিত। যদি এটি সক্রিয়ভাবে আপনার আত্মমর্যাদা নষ্ট করতে এবং তৈরি করতে অবদান রাখে তুমি খুব অনিরাপদ বোধ করছো।, তোমার কিছু গুরুতর চিন্তাভাবনা আছে।
• এই ব্যক্তির সাথে থাকার যোগ্য কিনা তা ভেবে দেখুন: সর্বোপরি, কেন আপনার সঙ্গী আপনার সম্পর্কে খারাপ ধারণা তৈরি করতে চান? এর কারণ কি এই যে তারা চান যে আপনি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে তাদের উপর নির্ভর করুন? বিষাক্ত সঙ্গীদের কথার পিছনে কী লুকিয়ে আছে তা কেবল আপনিই জানেন।

৬. "তুমি ঠিক তোমার মা/বাবার মতো"

এই সাধারণ বিষাক্ত বাক্যাংশগুলি আপনাকে আরও ভালো মানুষ করে তোলার জন্য তৈরি করা হয়েছে কিন্তু আসলে আপনার জীবনের সবকিছু নিয়ে প্রশ্ন তুলতে বাধ্য করে। যদি ঝগড়ার সময় এই কথাটি আপনার মুখে ছুড়ে মারে, তাহলে ঘর থেকে বেরিয়ে যান (এবং সম্ভবত সম্পর্কটিও)। ডঃ ভোঁসলে বিচক্ষণতার সাথে বলেন, "আপনার সঙ্গী আপনাকে বোঝাতে চাইছেন যে আপনার বাবা-মায়ের ভুলগুলি পুনরাবৃত্তি করার জন্য আপনি কীভাবে নিয়তিবদ্ধ। এমনকি যদি আপনি আপনার বাবা-মায়ের কোনও বৈশিষ্ট্য অনুকরণ করেন, তবুও এটি এমন কিছু নয় যা লড়াইয়ে অস্ত্র হিসেবে ব্যবহার করা উচিত। এটি তুলে ধরার উদ্দেশ্য কী?"

আর এই কথাটি যদি তোমার বাবা-মায়ের সাথে তোমার সম্পর্কের টানাপোড়েন, তাহলে তোমাকে আরও বেশি কষ্ট দেবে। যদি তুমি এটা তাদের সামনে তুলে ধরো এবং বলো যে তুমি কতটা প্রভাবিত, তাহলে একজন বিষাক্ত সঙ্গী তোমাকে বলবে যে তুমি অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া দেখাচ্ছো এবং পরিস্থিতিকে ছড়িয়ে দেওয়াটা কেবল একটা রসিকতা।

এক ঘনিষ্ঠ বন্ধু একবার বলেছিল, “আমি এমন এক সম্পর্কে আছি যা মানসিকভাবে আমাকে ভীষণভাবে ক্লান্ত করে দেয় । আমি ওকে বারবার বলেছি যে এটা আমার জন্য একটা সংবেদনশীল বিষয়, তা সত্ত্বেও ও আমাকে আমার বাবার সাথে তুলনা করেই চলেছে। আমি আর জানি না কী করব। এই কষ্টদায়ক কথাগুলো আমাকে সত্যিই খুব কষ্ট দিচ্ছে।”

৭. "কেন তুমি কিছু ঠিকঠাক করতে পারো না?"

বিখ্যাত ইংরেজ লেখক নিল গেইম্যান একবার বলেছিলেন, “মনে রাখবেন: যখন মানুষ আপনাকে বলে যে কোনো কিছু ভুল বা তাদের জন্য কাজ করছে না, তখন তারা প্রায় সবসময়ই সঠিক হয়। যখন তারা আপনাকে স্পষ্টভাবে বলে দেয় যে তাদের মতে কী ভুল এবং কীভাবে তা ঠিক করতে হবে, তখন তারা প্রায় সবসময়ই ভুল হয়।” যখন সমালোচনার সাথে সহানুভূতি থাকে না, তখন তা আপনাকে ক্ষতি করার জন্যই করা হয়। এটি সঙ্গীদের মধ্যে সহমর্মিতার অভাবেরও ইঙ্গিত দেয় । দুর্ভাগ্যবশত, এটি সম্পর্কের সেইসব বিষাক্ত বাক্যগুলোর মধ্যে একটি যা একটি বন্ধনকে মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে।

ডঃ ভোঁসলে বলেন, “আবারও, এটি একজন ব্যক্তিকে ছোট করার ঘটনা। কাউকে (আপনার সঙ্গী তো দূরের কথা) নিজের সম্পর্কে খারাপ মনে করা বেশ ভয়াবহ। কারণ আমরা বারবার যা বলা হয় তা বিশ্বাস করি। যদি আপনাকে প্রতিদিন ধীর বা বোকা বলা হয়, তবে এটি একটি স্ব-পরিপূর্ণ ভবিষ্যদ্বাণীতে পরিণত হয়।” (“তুমি কি এটাও সামলাতে পারো না?” এবং “তুমি কি আবার এটা ভুল করেছ?” এর মতো বাক্যাংশগুলি বিষাক্ত সঙ্গীদের সবচেয়ে সাধারণ কথাগুলির মধ্যে একটি।)

সম্পর্কিত পাঠ: সম্পর্কের ক্ষেত্রে ক্ষমা কী এবং কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ

৮. "যদি তুমি সত্যিই আমার যত্ন নিতে, তাহলে তুমি _____ করতে" 

সুস্থ সম্পর্কের ক্ষেত্রে প্রত্যাশা প্রকাশ করা সুস্থ যোগাযোগের একটি অংশ। তবে, ব্যবহৃত সুর এবং শব্দগুলি গুরুত্বপূর্ণ। একজন যত্নশীল সঙ্গী অন্য ব্যক্তিকে সম্পূর্ণ হতাশ করার চেষ্টা না করেই অনুরোধ জানাতে পারেন। কিন্তু একজন বিষাক্ত সঙ্গী অতিরিক্ত আবেগপ্রবণ হয়ে সবচেয়ে বিষাক্ত বাক্যাংশ ব্যবহার করে অন্য ব্যক্তিকে বোঝান যে তারা যথেষ্ট নয়। এই ধরনের বিষাক্ত ব্যক্তিরা যা করেন তা এখানে:

• তোমাকে পরীক্ষা করা হচ্ছে: তারা তোমার ভালোবাসার 'পরীক্ষা' করে এবং তোমাকে তা প্রমাণ করতে বলে। বাস্তবে, এটি তাদের চাওয়া জিনিস পাওয়ার একটা উপায়। কিন্তু তারা জিনিসগুলোকে একেবারে ভিন্নভাবে উপস্থাপন করবে... উদাহরণস্বরূপ, একজন লোক হয়তো তার বান্ধবীকে বলতে পারে, "তুমি যদি আমাকে ভালোবাসো, তাহলে তুমি তোমার বন্ধুদের সাথে দেখা করতে বাইরে যাবে না। আমার তোমাকে আমার পাশে দরকার"
• নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন এটাই কি প্রকৃত ভালোবাসা: একটি বিশাল আছে নিঃস্বার্থ এবং স্বার্থপর ভালোবাসার মধ্যে পার্থক্য। তুমি জানো যে, যখন তুমি সম্পর্কের মধ্যে বিষাক্ত জিনিসগুলো দেখতে শুরু করো, তখনই শেষের দিকে তাকিয়ে থাকো। তুচ্ছ বিষয়ের উপর কারোরই নিজেকে প্রমাণ করার দরকার নেই। এটা উভয়েরই শিশুসুলভ মনোভাব এবং নিরাপত্তাহীনতার লক্ষণ। তোমার সঙ্গীর তুচ্ছ দাবির ঊর্ধ্বে উঠে প্রেমে পরিপক্কতার দিকে চেষ্টা করো।

একজন বিষাক্ত সঙ্গী এই কথাগুলো বলবে যেন সে তোমাকে ভালোবাসে এবং চায় তুমিও তার জন্য একই কাজ করো। তবুও, তারা শেষ পর্যন্ত তোমাকে তিরস্কার করে বলে যে তুমি তার জন্য যথেষ্ট নও।

৯. "তুমি কেন ____ এর মতো নও?"  

ডঃ ভোঁসলে বলেন, “তুলনামূলক খেলা খেলা সবসময়ই অনুচিত। আপনার সঙ্গীর উচিত নয় যে আপনি অন্য কারো মতো হতে বলুন। এমন কোনও আদর্শ মাপকাঠি থাকা উচিত নয় যার উপর তারা আপনাকে মেনে চলতে বলেন। তারা আপনার মতোই আপনার সাথে ডেটিং করছে, এবং যদি তারা আপনাকে অন্য কিছু করতে বলে, তাহলে তা নিয়ে আলোচনা করা উচিত।” বিষাক্ত প্রেমিক-প্রেমিকারা যে কয়েকটি ক্লাসিক কথা বলে তা হল, “তোমার তার মতো আরও পোশাক পরা উচিত” এবং “তুমি কেন তার মতো সহজ-সরল থাকার চেষ্টা করতে পারো না?”

বিষাক্ত ছেলেরা যা বলে বা মেয়েরা যা সাধারণ মন্তব্য হিসেবে চালিয়ে দেয়, সে ব্যাপারে সতর্ক থাকুন, কারণ এগুলো আপনার স্বকীয়তাকে ক্ষুণ্ণ করবে। আপনার সঙ্গীর পরামর্শে আপনি আর সবার মতো হয়ে চলতে পারেন না। তারা আপনাকে তাদের পছন্দের কোনো এক বিশেষ রূপে গড়ে তোলার চেষ্টা করছে। নিজের অবস্থানে অটল থাকুন এবং তাদের কথা মেনে নেওয়ার প্রবণতাকে প্রতিহত করুন। সম্পর্কে স্বাধীনতার ভারসাম্য বজায় রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ সুস্থ মানুষেরাই সুস্থ মানসিক সংযোগ স্থাপন করে।

১০. "তুমি তোমাকে ভালোবাসা এত কঠিন করে দাও"

বিষাক্ত সঙ্গীরা কী বলে? যদি আপনার সঙ্গী বিষাক্ত হয়, তাহলে "তোমার সাথে ডেট করা এত কঠিন" এবং "তোমার সাথে থাকা সহজ কাজ নয়" এর সাথে এই কথাগুলো আশা করুন। ডঃ ভোঁসলে ব্যাখ্যা করেন, "কাউকে ভালোবাসার অযোগ্য মনে করা খুবই নিষ্ঠুর। যখন প্রতিদিন এই ধরনের কথা বলা হয়, তখন আপনি বিশ্বাস করতে শুরু করবেন যে আপনি ভালোবাসার যোগ্য নন। আপনার সঙ্গী আপনার সাথে ডেটিং করে আপনাকে বাধ্য করছে। এবং যদি আপনি এটি উত্থাপন করেন এবং আপনার কষ্ট প্রকাশ করেন, তাহলে তারা আপনাকে বলবে এটি কেবল একটি রসিকতা এবং আপনার শিথিল হওয়া দরকার।"

আর এটা মোটেও সত্যি নয়। কোনো সম্পর্ক যদি কাউকে খুব বেশি কষ্ট দেয়, তবে তা থেকে বেরিয়ে আসার সুযোগ সবসময়ই থাকে। কিন্তু যদি তারা সেই সম্পর্কে থেকে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেয় এবং আপনাকে কষ্ট দেয়, তাহলে বুঝতে হবে সেখানে কিছু সমস্যাজনক বিষয় কাজ করছে। প্রত্যেকটি সম্পর্কেরই কিছু ব্যবস্থাপনার প্রয়োজন হয়, এবং আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রেও তাই। তবে, এর সবকিছুর জন্য আপনি দায়ী নন। আপনার সঙ্গীর এমনটা মনে করানো উচিত নয় যে আপনি তার জন্য যথেষ্ট ভালো নন।

রেডিটের একজন ব্যবহারকারী আলোচনা করেছেন কীভাবে তার প্রাক্তন সঙ্গী ক্রমাগত দোষ অন্যের উপর চাপাতেন, “আমার প্রাক্তন সঙ্গী হুবহু এমনই ছিল। আমি তার জঘন্য আচরণের কথা তুলে ধরার পর সে আমার বিষণ্ণতাকে আমার বিরুদ্ধে ব্যবহার করে এবং বলে যে আমি 'মানসিকভাবে অস্থির এবং আমার থেরাপি প্রয়োজন', এরপর আমাকে চলে যেতে বলে। আমি চলে যেতে শুরু করলে সে রেগে যায় এবং বলে যে আমিই নাকি তাকে সবসময় ছেড়ে যাই, কারণ আমিই চলে যেতে শুরু করি। সে সবসময় নিজেকে ভুক্তভোগী মনে করত।”

১১. *রেডিও নীরবতা*

মেসেজে বলার মতো সবচেয়ে ক্ষতিকর কথাগুলোর মধ্যে একটি কী? আচ্ছা, কখনও কখনও, কিছুই না বলা। তারা প্রায়শই আপনাকে শাস্তি দিতে এবং নিজেকে গুটিয়ে নিতে নীরবতাকে একটি উপায় হিসেবে বেছে নেয়। এই নীরব আচরণের ভালো-মন্দ দুটো দিকই আছে, কিন্তু এই ক্ষেত্রে এটি কেবল ক্ষতিকর। আপনার সঙ্গী স্নেহ প্রত্যাহার করার জন্য পরোক্ষ আগ্রাসন এবং নীরবতাকে ব্যবহার করবে। আপনি উদ্বেগের সাগরে ডুবে থাকবেন, এই আশায় যে তারা আপনার কাছে ফিরে এসে কথা বলবে।

ডঃ ভোঁসলে বলেন, “যোগাযোগ করতে অস্বীকৃতি জানানো বুদ্ধিমানের কাজ নয় এবং এটি বিষাক্ত অংশীদারদের কাজগুলির মধ্যে একটি। এটি ইঙ্গিত দেয় যে লক্ষ্য দ্বন্দ্ব সমাধান নয় বরং লড়াইয়ে 'জয়' করা। যখন এক প্রান্ত থেকে কোনও যোগাযোগ না হয় তখন অংশীদারদের মধ্যে ব্যবধান খুব অস্বাস্থ্যকর হয়ে ওঠে। নীরবতা প্রায়শই কৌশলের হাতিয়ার।" আপনার সঙ্গী কি আপনার বিরুদ্ধেও নীরবতা ব্যবহার করেন? আমরা আশা করি তারা আপনার সাথে সুস্থ যোগাযোগের গুরুত্ব বুঝতে পারবে। কেবল একটি সহজ নীতিবাক্য মনে রাখবেন: রাগ এবং বকবক করার চেয়ে কথা বলে বিষয়টি সমাধান করা ভালো।

আচ্ছা, আপনি কয়টি বিষয় মিলিয়েছেন? আমরা আশা করি যে বিষাক্ত সঙ্গীরা যা বলে, তার খুব কম কথাই আপনার ক্ষেত্রে সত্যি হয়েছে। যদি তা হয়ে থাকে এবং আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি একটি বিষাক্ত সম্পর্কে আছেন , তবে আপনার জন্য দুটি পথ খোলা আছে। প্রথমটি হলো আপনার সঙ্গীর সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করা। যদি এই সম্পর্কটি আপনার বিকাশের জন্য সহায়ক না হয়, তবে আলাদা হয়ে যাওয়া সবসময়ই একটি বিকল্প। আর দ্বিতীয়টি হলো সময় ও শ্রম দিয়ে সম্পর্কটিকে টিকিয়ে রাখার চেষ্টা করা। আপনারা দুজন একসাথে এই ক্ষত সারিয়ে তুলতে পারেন।

এই দুটি পথের যেকোনো একটি বেছে নিতে প্রচুর মানসিক শক্তি ও দৃঢ়তার প্রয়োজন হবে। একজন মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করলে তা আপনাকে আপনার পরিস্থিতি আরও ভালোভাবে মূল্যায়ন করতে এবং এর সাথে মানিয়ে চলার জন্য সঠিক উপায় খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে। বোনোবোলজিতে, আমরা আমাদের লাইসেন্সপ্রাপ্ত থেরাপিস্ট এবং কাউন্সেলরদের প্যানেলের মাধ্যমে পেশাদারী সহায়তা প্রদান করি , যারা এই উত্তাল সময়ে আপনাকে পথ দেখাতে পারেন। আপনি আমাদের সাথে আপনার ঘরে বসেই আরোগ্যের এই যাত্রা শুরু করতে পারেন। আমরা আপনার উপর বিশ্বাস রাখি এবং আপনার পাশে আছি।

সম্পর্কের বুলি - এটি কী এবং আপনি একজন শিকার হওয়ার ৫টি লক্ষণ

বিষাক্ত সম্পর্ক থেকে এগিয়ে যাওয়া – সাহায্য করার জন্য ৮টি বিশেষজ্ঞ টিপস

পুরুষদের হিতৈষী যৌনতা কেন কিছু নারীর কাছে আকর্ষণীয়?

আপনার অবদান কোনো দাতব্য অনুদান হিসেবে গণ্য হবে না । এর মাধ্যমে বোনোবোলজি বিশ্বের যেকোনো ব্যক্তিকে যেকোনো কিছু শিখতে সাহায্য করার লক্ষ্যে আপনাদের কাছে নতুন ও হালনাগাদ তথ্য পৌঁছে দেওয়ার কাজ চালিয়ে যেতে পারবে।

আমাদের সম্পাদকীয় প্রক্রিয়া দেখুন

আমাদের পর্যালোচনা বোর্ডের সাথে দেখা করুন

মতামত শেয়ার করুন

আপনার প্রতিক্রিয়া কি?

×

সহায়ক একটি ত্রুটি রিপোর্ট করুন অন্যান্য

জমা দিন