Udarac nevjere čini vašoj vezi ono što zemljotres čini zgradi – trese njene temelje. Osim mnogo spominjanih posljedica prevare – boli, ljutnje, problema s povjerenjem – još jedan trajni utjecaj može biti dugotrajan osjećaj nesigurnosti. Da biste mogli prevladati ovaj zastoj, ključno je naučiti kako prevladati nesigurnost nakon što ste prevareni.
Naravno, ključno je suočiti se s nesigurnostima nakon što ste prevareni ako želite ostati zajedno. Ali čak i ako ne želite ostati zajedno, ključno je obraditi te osjećaje kako biste bili sigurni da ih nećete prenijeti u buduće veze.
Prirodno je izgubiti vjeru u ljude, posebno u romantične potencijale, kada vas neko prevari. Da biste prestali biti paranoični nakon što ste prevareni, životni trener i savjetnik... Joie Bose, koja je specijalizirana za savjetovanje ljudi koji se suočavaju s nasilnim brakovima, raskidima i vanbračnim aferama, dijeli neke praktične savjete i uvide.
Da li vas prevara čini nesigurnim?
Sadržaj
Nesigurnost se opisuje kao „nedostatak samopouzdanja“ – u sebe, partnera i veze. Čak i ako osoba prije nije bila nesigurna, jedna romantična izdaja može to promijeniti. U samoj srži toga su problemi s povjerenjem koji proizlaze iz prevare. „Osjećam se neadekvatno nakon što sam prevarena. Ne znam kako nisam bila dovoljna svom partneru, osjećam se izgubljeno“, kaže Rita.
Stalna paranoja oko varanja proizlazi iz potpunog kolapsa temelja veze, što efektivno uništava svaki privid povjerenja koji ste možda imali u svog partnera u prošlosti. Često se nesigurnost nakon prevare također pojačava jer ljudi imaju tendenciju da pribjegavaju samookrivljavanju kada veza krene po zlu.
Ako vas je partner prevario, možda ćete – uprkos sebi – tražiti razloge za ovaj prijestup u sebi. Zar nisam privlačan/privlačna? Zar nisam dovoljno zanimljiv/zanimljiva? Zar im nisam pružio/pružila ljubav i pažnju koju su željeli? Zar nisam bio/bila odan/odana? Postoji podsvjesno uvjerenje da nevjera vašeg partnera mora biti, nekako, vaša krivica. Upravo zbog tih misli... Prevara te mijenja na fundamentalnom nivou.
Osjećaj neadekvatnosti nakon što ste prevareni je normalan, sve dok ne traje predugo. Čak i ako ste cijeli život bili samouvjereni u svoju kožu, otkriće da vaš partner vara može to poništiti. Možete postati neko ko nikada nije ni pomislio da provjeri ili potvrdi bilo šta što je vaš partner rekao, a ne neko ko tajno provjerava telefon svog partnera kako bi potvrdio da se više ne vraća tim putem.
Ukratko, postajete živo, dišuće utjelovljenje osobe opterećene problemima s povjerenjem i nesigurnostima. To nije iznenađujuće. Osim nesigurnosti potaknutih sumnjom u sebe, nedostatak samopouzdanja i vjere u partnera može dodatno pojačati ove negativne emocije. Počinjete se osjećati nesigurno u svojoj vezi.
„Ko može reći da se neće ponoviti?“ „Je li veza bila jaka ako me je partner prevario?“ Misli poput ovih mogu dodatno otežati razumijevanje kako prevladati nesigurnost nakon što ste prevareni. Koliko god teško bilo, moguće je prevladati strah od prevare, koji se naziva proditiofobija, i izliječiti se.
Kada vas neko koga volite i kome vjerujete prevari, cijela vaša percepcija sebe može se pogoršati. Možda ćete se čak osjećati neprivlačno nakon što ste prevareni. Vee, koja je otkrila da je njen partner s kojim je bila 7 godina vara, priznaje: „Moram reći, počela sam se osjećati neprivlačno nakon što sam prevarena. Prijateljicama sam govorila da se ne brinu o svom izgledu i zagovarala bih ljubav prema sebi na svakom koraku. Sve se to sada promijenilo.“
Nije samo samopercepcija ta koja uzima danak, tvoja Pitanja mentalnog zdravlja moglo bi se pojaviti, a možda čak razvijete i određene okidače nakon što ste prevareni. Možete iznenada imati napad panike kada naiđete na miris svog partnera u lokalnoj trgovini ili se možete naći ispunjeni anksioznošću nakon što vas prijatelj naizgled izda, iako je u pitanju nesporazum.
Prirodno postajete osjetljiviji na svoj unutrašnji i vanjski svijet, dok se suočavate s boli i nesigurnošću nakon nevjere. Ovi okidači nakon što ste prevareni mogu varirati ovisno o pojedincu i njegovim iskustvima s partnerom.
Kako prebroditi nesigurnost nakon što ste prevareni – 9 stručnih savjeta
Je li normalno osjećati se nesigurno nakon što ste prevareni? Da. Čitajte dalje da biste shvatili zašto. Marsha i Ricky bili su u stabilnoj, predanoj vezi. I zaista sretni jedno s drugim. Ili je barem to Marsha mislila dok nije otkrila da je Ricky vara s kolegom. Ono što ju je više od svega zbunjivalo je to što nije bilo znakova koji bi ukazivali na varanje partnera.
Nije bilo sumnjivo čestih kasnih noći na poslu ili vikend putovanja. Nije bio nervozan ako bi posudila njegov telefon. Provodili su kvalitetno vrijeme zajedno. Seksualni život je bio dosljedan. Pa ipak, nekako je uspijevao da izvede potpunu aferu, a da Marsha nije ni osjetila njen miris. Zamislite koliku nesigurnost nakon ovakve nevjere.
Kada je afera izašla na vidjelo, Ricky je bio na koljenima, moleći za oproštaj, obećavajući da se to više nikada neće ponoviti i uvjeravajući Marshu da je ona jedina koju voli. Iako mu je željela dati još jednu šansu, nije znala kako prestati razmišljati o tome da je prevarena i ostaviti ovaj neuspjeh iza sebe. Nakon što je prevarena, razvila je probleme s povjerenjem.
To je dilema koju mnogi dijele. Bez obzira pokušavate li preboli prevaru U prošlosti ili u trenutnoj vezi, nije lako preboljeti nesigurnost. Ali nije ni nemoguće. Dakle, je li normalno osjećati se nesigurno nakon što ste prevareni? Da, ali uz pravu podršku i vodstvo možete napredovati. Da bismo vam pomogli da započnete, evo vodiča korak po korak o tome kako preboljeti nesigurnost nakon što ste prevareni:
1. Dublje istražite uzrok varanja
Da biste se nosili s nesigurnošću i anksioznošću nakon što ste prevareni, prije svega, morate dublje istražiti i otkriti zašto se to dogodilo. Mnogi stručnjaci vjeruju da to nije vaša krivica. Nakon što ste prevareni, možete imati problema s povjerenjem i čak početi sumnjati u sebe, ali zapamtite da je varanje bila odluka vašeg partnera, a ne vaša.
Pokušajte shvatiti zašto se to uopće dogodilo, kako biste povratili samopouzdanje nakon što ste prevareni. Da li je u vašoj vezi postojalo nešto što je vašeg partnera učinilo nesretnim, nezadovoljnim ili sputanim? Koliko god čudno zvučalo, prihvatanje da je nešto pošlo po zlu pomaže vam da razumijete postupke vašeg partnera. To će vam oboma pomoći da krenete naprijed dok on preuzima odgovornost za svoje postupke, a vi se oporavljate od boli ove izdaje.
2. Obavite iskren razgovor
Da biste prestali biti paranoični nakon što ste prevareni, sljedeće što trebate učiniti je da imate otvoren i iskren razgovor sa svojim partnerom. Ako je u vezi postojao problem, priznajte ga. Ova iskrena razmjena će vam pomoći da povratite samopouzdanje nakon što ste prevareni.
Vaša sposobnost empatije uvjerit će vašeg partnera da ste spremni istinski mu oprostiti i biti tu za njega bez obzira na sve. Ovo može biti prvi ključni korak u otapanju leda, otvarajući put za... vraćanje povjerenja nakon prevarei, na kraju krajeva, jačanje vaše veze.
Naravno, ne morate prihvatiti krivicu za postupke svog partnera. Ako je to njihova situacija, morate preispitati da li se isplati dati vezi još jednu šansu. Cilj bi trebao biti priznanje da su u vašoj vezi postojale pukotine koje su otvorile prostor za ulazak treće osobe.
Možda ste predugo gurali svoje probleme pod tepih, pretvarajući se da je sve u redu, dok ste oboje bili nesretni iznutra. To je moglo navesti vašeg partnera da potraži utočište kod nekoga izvan veze. Priznavanjem toga, efikasno se nosite sa stalnom paranojom oko varanja. Također postavljate temelje za rješavanje problema u vašoj vezi, kako oni više ne bi uticali na vašu vezu.
3. Radite na svojim problemima
Da biste razumjeli šta je pošlo po zlu u vezi, važno je Postavite svom nevjernom partneru prava pitanjaNa primjer, nakon mnogo diskusija i iskrenih razgovora, Marsha i Ricky su shvatili da ih nedostatak interesa i ulaganja u međusobna profesionalna putovanja na neki način udaljava.
Tako je afera počela. Ricky je odlično održao važnu prezentaciju na poslu. Ali znao je da Marsha, koja se nije poistovjetila s cijelom korporativnom radnom kulturom, neće shvatiti zašto je to toliko važno. Stoga je podijelio ovaj trenutak ushićenja s prijateljem s posla. Na kraju su izašli na prijateljski ručak, koji se sljedeći put pretvorio u večeru i doveo do mnogo više toga u narednih nekoliko sedmica.
Poput Marshe i Rickyja, kada se vi i vaš partner previše usredotočite na tu jednu iritantnu stvar ili problem u vezi koji je možda djelovao kao katalizator za varanje vašeg partnera, radite kao tim kako biste ga riješili. Ako vam je teško shvatiti kako, razmislite o odlasku na terapiju za parove i radu sa stručnjakom.
4. Osigurajte transparentnost
Da biste se nosili s nesigurnošću nakon što ste prevareni, vi i vaš partner morate zajedno raditi na usađivanju 100% transparentnosti u vašu vezu. Da, privatnost i prostor u vezi su važni, ali trenutno se morate fokusirati na dokazivanje da nema zidova i nema kostura koji čekaju da se pojave napolju.
Transparentnost ne znači samo da jedno drugome kažete istinu o tome gdje se događa vaš dan ili gdje se nalazite, već i da budete otvoreni o svojim emocijama i osjećajima. Ako vam je, kao partneru koji je prevaren, teško povjerovati u nešto što vam je rekao, recite mu to bez optuživanja ili okrivljavanja. Možda nije najlakše, ali je mnogo zdravije nego podmuklo provjeravati njihov telefon ili profile na društvenim mrežama.
Slično tome, ako vas bliskost vašeg partnera s nekim ili njegovo ponašanje u određenim situacijama čini nesigurnim, obavijestite ga. Pritom koristite izjave u obliku 'ja', a ne 'ti'. Izjava "Osjećao/la sam se nesigurno kada si danas flertovao/la s tom ženom na zabavi" će prenijeti poruku prikladnije nego "Tvoja sklonost flertovanju me čini nesigurnim".
5. Stvorite sretne uspomene zajedno
Da biste prestali osjećati nesigurnost, morate prestati razmišljati o tome da ste prevareni. Jedan od načina da to učinite je da zajedno radite nešto ugodno i stvorite nove sretne uspomene. Pronađite zajednički hobi i odvojite vrijeme svaki dan ili sedmicu da se njime bavite. Ako dosljedno stvarate dragocjene sretne uspomene, one bi mogle postati učinkovita protivteža paranoji i pretjeranom razmišljanju nakon što ste prevareni. Osim toga, vaš partner ne bi želio uništiti ove trenutke blaženstva koje dijelite.
Sreća koju izgradite zajedno nadjačala bi sve druge sretne trenutke koje je vaš partner mogao imati. Zaboravljamo ostati povezani jedno s drugim u vezi kroz zajedničke interese. Ispravite tu grešku sa svojim partnerom kako biste ispravili kurs veze.
6. Prihvatite svoju nesigurnost
Prevareni ste. Vaše povjerenje je poljuljano. U ovom trenutku, možda ćete se teško snalaziti u svijetu oko sebe ili razumjeti kome ili čemu vjerovati. Zato se nemojte pretvarati da je sve uobičajeno. Samo zato što ste to odabrali. pomirenje nakon nevjere Ne znači da će se sve emocije koje se pojave nakon takvog prekršaja same riješiti. Biti prevaren te mijenja. Prihvati to.
Odgovor na pitanje kako prevladati nesigurnost nakon što ste prevareni leži u prihvatanju i normalizaciji ovih, sve samo ne ugodnih, emocija. Razgovarajte sa svojim partnerom o tome kako se osjećate. Povjerite se prijatelju. Ako tražite savjetovanje, razgovarajte o tome sa svojim terapeutom.
Vaše nesigurnosti će s vremenom nestati. Ako ništa drugo, naučit ćete kako da se njima pravilno nosite. Narušeno povjerenje se također može popraviti. Ali poništavanje ili potiskivanje vaših osjećaja i želja da nestanu nije način da se to postigne. Pustite proces ozdravljenja da ide svojim tokom.
7. Ne opterećujte partnera krivicom
Stalna paranoja zbog varanja može učiniti vezu nepodnošljivim mjestom i za vas i za vašeg partnera. Ako opsesivno brinete da vaš partner spava s nekim svaki put kada izađe iz kuće, nećete moći popraviti štetu koju vam je varanje nanijelo.
Isto tako, korištenje zajedljivih primjedbi ili niskih udaraca kako biste podsjetili partnera na njegov prijestup neće učiniti ništa dobro vašoj vezi. Štaviše, držat će vas okovanima za taj traumatični incident sve dok se veza na kraju ne raspadne pod njegovom težinom. Nemojte sebi i partneru zagorčavati život ponavljanjem tog incidenta, iznova i iznova. Pozitivan pristup može učiniti čuda.
Srodno čitanje: Kako oprostiti prevarenom partneru i da li biste trebali?
8. Pobrinite se da vaš partner isključi tu drugu osobu
Kada je Marsha pristala da primi Rickyja nazad nakon njegove afere s kolegicom, imala je samo jedan uslov - on mora zauvijek izbaciti drugu ženu iz svog života. Ricky je ispunio obećanje ne samo prekidom veze, već i traženjem premještaja u drugu kancelariju.
Da biste prestali biti paranoični nakon što ste prevareni, i vi morate osigurati da vaš partner više nije u kontaktu s osobom s kojom je bio u vezi. Morate ih po svaku cijenu ukloniti iz jednačine. Nemojte ih prihvatiti u svom životu, ni u kojem obliku ili svojstvu, zbog sebe. Viđanje s njima, razgovor s njima ili saznanje da vaš partner možda komunicira s njima pogoršat će vašu nesigurnost.
Ne samo vaš partner, već i vi morate zatvoriti sve puteve koji bi mogli voditi do njega. Blokiranje na društvenim mrežama je jedan od koraka koje možete poduzeti kako biste bili sigurni da nećete provoditi besane noći proganjajući ga u svojim slabim trenucima. Podsjetite se da vam otpor tom bolnom poglavlju u vašem putovanju kao para neće donijeti ništa osim gorčine i nesigurnosti.
9. Vježbajte pozitivnu afirmaciju
Nevjera vašeg partnera možda nije bila vaša krivica, ali vaš um će vas prevariti da povjerujete u to. Sumnja u sebe, nisko samopoštovanje i sumnja u vlastitu vrijednost su sve manifestacije nesigurnosti koje proizlaze iz narušenog povjerenja. Ali to se može suzbiti obilnim količinama... samoljublje.
Da biste preboljeli prevaru u prošlosti ili u trenutnoj vezi, praktikujte pozitivne afirmacije. Recite sebi da ste divni, vrijedni ljubavi, da je i vaš partner divan i vrijedan vaše predanosti i da je vaša veza neprocjenjiva.
Sada kada razumijete kako prebroditi nesigurnost nakon što ste prevareni, poduzmite konkretne korake kako biste poništili štetu koju vam je ova izdaja povjerenja nanijela. Ako se mučite s napretkom, znajte da su stručnjaci koji vam mogu pomoći da se snađete u ovom lavirintu emocija samo... kliknite dalje.
Pitanja i odgovori
Da, apsolutno je normalno biti paranoičan nakon što si prevaren. Uostalom, cijeli tvoj svijet je potresen, tvoje povjerenje izdano, i to od strane osobe koja ti je najbliža.
Praktikovanje pozitivne afirmacije je provjeren način za obnovu samopoštovanja nakon što ste prevareni. Odluka vašeg partnera da prevari nije bila vaša krivica, podsjetite se na to. Recite sebi da ste divni i vrijedni ljubavi.
Morate prebroditi traumu i tugu zbog prevare, bez obzira na to hoćete li ostati s partnerom ili prekinuti vezu. To će vam pomoći da se izliječite od ovog neuspjeha i ne dozvolite da vas nesigurnost obuzme.
Ispovijesti pet žena koje kažu: „Moj muž me varao, ali ja se osjećam krivom“
Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu akciju donacijaTo će omogućiti Bonobology da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj težnji da pomognemo bilo kome u svijetu da nauči kako da uradi bilo šta.
