Kako riješiti nedostatak komunikacije u vezi – 15 stručnih savjeta

Nedostatak komunikacije u vezi jedan je od glavnih problema s kojima se parovi obično suočavaju. U početku se može činiti kao beznačajan problem, ali ako dopustite da se naizgled mali problemi tinjaju, oni će na kraju pogoršati i negativno utjecati na partnerstvo. Stoga morate shvatiti kako riješiti nedostatak komunikacije u vezi prije nego što to zakuca klin između vas i vašeg partnera.

Komunikacija je ključna za zdravu vezu. Trebali biste biti u mogućnosti razgovarati sa svojim partnerom bez oklijevanja. To pomaže u rješavanju problema i sukoba, a što je najvažnije, razumijevanju i povezivanju s partnerom na dubokom, emocionalnom nivou. To vas zbližava s partnerom, jača vašu vezu i pomaže vam da rastete kao par.

Ako imate problema s komunikacijom, dopustite nam da vam pomognemo. Razgovarali smo s trenerom za upoznavanje. Geetarsh Kaur, osnivačica organizacije The Skill School, specijalizirane za izgradnju jačih veza, kako bi razumjela kako riješiti problem nedostatka komunikacije u vezi. Također je osvijetlila uzroke i posljedice loše komunikacije i može li veza opstati.

15 stručnih savjeta za rješavanje nedostatka komunikacije u vezi

Nedostatak komunikacije u vezi može stvoriti sukob između partnera i udaljiti ih. Može izazvati haos i nanijeti nepopravljivu štetu vezi koju dijelite sa svojim partnerom. Veza, tada, postaje plodno tlo za sumnju i nesigurnost. Stvara ogorčenost, čini da se osjećate usamljeno i nevažno, te utiče na fizičku i emocionalnu intimnost. Nedostatak komunikacije u vezi ne može se i ne smije ignorisati. Geetarsh kaže: „Ne bježite od komunikacije. Problemi nastaju kada ne riješimo problem koji je pred nama.“

Važno je prepoznati znakove loše komunikacije u vezi. Stalno međusobno kritikovanje, stonewalling, prepuštanje pasivno-agresivnom ponašanju ili zauzimanje defanzivnog stava su znakovi upozorenja. Ako niste spremni na kompromis ili pokušati riješiti sukob, to ukazuje na komunikacijski problem u vezi.

Ne brinite. Postoji bezbroj načina za rješavanje loše komunikacije u vezi. Moguće je riješiti problem. Ako ste u sličnoj situaciji i pitate se šta učiniti kada ne možete komunicirati sa svojim partnerom ili kako riješiti nedostatak komunikacije u vezi, ovih 15 savjeta vam može pomoći:

1. Aktivno komunicirajte jedni s drugima

Jedan od prvih koraka za izbjegavanje nedostatak komunikacije u vezi je steći naviku svakodnevne komunikacije sa svojim partnerom. Ne moraju to biti velike geste ili neki od onih velikih svakodnevnih razgovora. Dovoljne su male stvari poput pitanja kako im je prošao dan, ostavljanja poruka kako biste ih obavijestili šta radite, provjeravanja kako su tokom dana ili zahvaljivanja na nečemu lijepom što su učinili za vas.

Geetarsh preporučuje da komunikacijski kanali budu otvoreni. „Bez obzira da li ćete biti kući kasno, imate poslovnu obavezu u zadnji čas ili postoji zabava kojoj morate prisustvovati – bez obzira na to o čemu se radi, uvijek držite komunikacijske linije otvorenima. Pošaljite poruku, nazovite partnera da ga obavijestite o svom boravištu. Provjeravajte ga nekoliko puta tokom dana. Na taj način, vaš partner neće oklijevati da komunicira s vama“, kaže ona.

To će im pokazati da vam je stalo do njih i da ste obzirni prema njihovim brigama i osjećajima. To bi vam moglo pomoći. povežite se sa svojim partnerom na dubljem nivouPočnite s malim koracima – ćaskanje ili lagan razgovor je bolji nego nikakva komunikacija. Kada se jednom bolje upoznate, možete razgovarati i o vašoj vezi.

Srodno čitanje: Znajte koliko vas voli kroz govor njegovog tijela

2. Kako popraviti nedostatak komunikacije u vezi – Budite dobar slušalac

Neslušanje onoga što vaš partner želi reći jedan je od glavnih razloga za nedostatak komunikacije u vezi. Morate biti dobar slušalac ako želite izgraditi zdrav komunikacijski kanal sa svojim partnerom. Komunikacija ne znači da samo jedna strana stalno priča o tome kako se osjeća. To također znači pažljivo slušanje onoga što vaš partner želi reći i priznavanje njegovih osjećaja.

Ako odbijete slušati partnera, bit će prisiljen šutjeti, što će na kraju pogoršati situaciju. Zato se pobrinite da ga ne prekidate dok govori. To bi ga moglo navesti da pomisli da se njegova mišljenja ne cijene ili ne poštuju. Sačekajte da završi, a zatim iznesite svoju poentu.

Geetarsh objašnjava: „Ljudi obično imaju loše vještine slušanja. Većinu vremena slušamo da bismo reagovali, a ne da bismo razumjeli. Morate biti empatičniji prema onome što vaš partner govori, pravilno ga slušati, procesuirati to, a zatim odgovoriti.“

3. Primjetite međusobni stil privrženosti

Način na koji se svaka osoba nosi s odnosima ili se nosi s njima je drugačiji. Teorija vezanosti koju su razvili psiholozi John Bowlby i Mary Ainsworth navodi da razumijevanje odnosa i stila vezanosti svake osobe ovisi o brizi koju je dijete primilo tokom odrastanja i oblikovano je njome. Emocionalna veza koju dijete formira sa svojim primarnim starateljima ima ogroman utjecaj na njihov stil vezanosti kasnije u životu.

Ako bilo ko od vas ima nesiguran stil vezanostiMoguće je da komunicirate iz anksioznosti ili pokušavate da se zaštitite izbjegavanjem razgovora. Ako je to slučaj, pokušajte da shvatite i pronađete sigurnije načine komunikacije. Vjerovatno možete odvojiti malo vremena za razmišljanje ili komunicirati u dijelovima, malo po malo ili putem teksta ili e-pošte. Ako vaš partner ima anksiozni stil vezivanja, razgovarajte s njim na način koji će mu dati osjećaj sigurnosti i koji će ga uvjeriti u vaša osjećanja.

Također, pokušajte razumjeti kako se vaš partner osjeća u vezi s komunikacijom i kakva je njegova ideja komunikacije. Ako ne komunicira s vama, pokušajte utvrditi razlog tome. Razgovarajte jedno s drugim o tome i postavljajte pitanja jer će vam to pomoći da istražite načine za iskrenu komunikaciju jedno s drugim.

Geetarsh objašnjava: „Pokušajte razumjeti i razmisliti o vlastitom stilu komunikacije. Greška može biti u vama jer ne shvaćate ili ne primjećujete svoj način komunikacije – da li se rugate svom partneru, da li ste skloni da ga omalovažavate ili mu dajete previše pažnje.“ tihi tretmanJesi li dovoljno jasan/jasna? Jesi li empatičan/saosjećajna prema potrebama svog partnera/partnerke ili se samo zezaš misleći da sve znaš?

Srodno čitanje: 10 stvari koje djevojke vole čuti od svojih partnera

4. Budite otvoreni i iskreni o svojim osjećajima

Još jedan izuzetno važan savjet o tome kako riješiti nedostatak komunikacije u vezi je da budete otvoreni i iskreni sa svojim partnerom o svojim osjećajima. Skrivanje emocija ili ranjivosti je glavni razlog nedostatka komunikacije u vezi. To će samo uzrokovati ogorčenost i nesporazume između oba partnera. Morate pronaći... načini za ponovno povezivanje nakon svađe ili se osjećaju blisko jedno drugom kao partneri, a jedan od načina da se to postigne jeste da se započne iskren razgovor.

Ako ste u vezi, trebali biste biti u stanju podijeliti i dobre i loše strane sebe sa svojim partnerom. Trebali biste biti u stanju biti ranjivi ili emotivni i pokazati svoje slabosti svojoj boljoj polovini. Bez obzira na to koliko je problem velik ili mali, nikada ga nemojte gurati pod tepih. Ako vas nešto muči, recite to. Nemojte se suzdržavati. Postavljajte pitanja.

Budite potpuno iskreni o svojim osjećajima i mišljenjima. Recite svom partneru ako je učinio nešto što vas je uznemirilo ili ako postoji nešto u vezi vas ili veze što smatrate da nije u redu i da treba poraditi. Ne postoji drugi način da se podstakne normalna komunikacija u vezi nego da... Izrazite svoja osjećanja prema osobi koju volite.

Geetarsh se miješa: „Nemojte pretpostavljati šta vaš partner želi ili misli. Razgovarajte o tome i razjasnite. Parovi prave grešku pretpostavljajući kako se njihov partner osjeća u vezi s određenom situacijom i prihvatajući to kao istinu bez komunikacije ili razjašnjavanja s njim. Umjesto da se pozabavimo problemom, pretpostavljamo najgori mogući scenario i dolazimo do zaključka koji može biti daleko od istine. To je jedan od glavnih znakova loše komunikacije u vezi.“

5. Odaberite pravo vrijeme za razgovor

Važan savjet o tome kako riješiti nedostatak komunikacije u vezi je znati kada razgovarati. Uvijek postoji pravo vrijeme za sve i ovo se ne odnosi samo na upravljanje rasporedom. Pobrinite se da ste oboje u pravom raspoloženju kada sjednete da razgovarate. Nijedno od vas ne bi trebalo biti uznemireno ili ljuto, inače će se uništiti sva svrha razgovora.

"A uobičajena komunikacijska greška "Problem koji parovi prave je što ne mogu pronaći pravo vrijeme za razgovor. Pravo vrijeme je ključno za konstruktivnu komunikaciju između partnera u vezi. Pravo vrijeme može dovesti do pozitivnog odgovora na vaše brige. Obratite pažnju na govor tijela. Ako je vaš partner zauzet poslom ili je u žurbi ili uznemiren, onda možda nije pravo vrijeme za razgovor s njim", kaže Geetarsh.

Razgovor kada bilo koji partner prolazi kroz ekstremne emocije može se pokazati štetnim za rješavanje problema nedostatka komunikacije u vezi. Postoji velika vjerovatnoća da ćete reći stvari koje ne mislite ozbiljno. Vaše emocije mogu zamagliti vaše reakcije, zbog čega je odabir pravog vremena za razgovor izuzetno važan za podršku zdravoj komunikaciji.

Srodno čitanje: 21 znakova nedostatka poštovanja u vezi

6. Postavite granice

Nepostojanje zdravih granica jedan je od znakova loše komunikacije u vezi. Granice su ključne za napredak partnerstva. One vam pomažu da bolje razumijete i poštujete svog partnera, što vam može ići u prilog tokom svađa i rasprava. Učinit će da se osjećate ugodnije kada se otvarate jedno drugom i pomoći će vam da izbjegnete nedostatak komunikacije u vezi.

Međutim, pazite da ne idete u krajnosti prilikom postavljanja granica jer to može učiniti da se vaš partner osjeća otuđeno. Zdrave granice u vezi može vam pomoći da razvijete dobre komunikacijske vještine, što će vam, zauzvrat, pomoći da razumijete i poštujete svog partnera na dubljem, emocionalnom nivou. Također će vam pomoći da izbjegnete bilo kakvu vrstu nesporazuma ili nerazumijevanja koji mogu postojati.

Prema Geetarsh, „Granice moraju biti definirane od samog početka. Tokom komunikacije, ljudi imaju tendenciju da postanu nasilni ili da iznesu prošlost iz prošlosti, što može dovesti do nesporazuma. Morate definirati granice u svom stilu komunikacije. Ako nastavite ostavljati prostor za negativnost u svojoj komunikaciji, nikada nećete moći popraviti odnos.“

7. Kako riješiti nedostatak komunikacije u vezi – Rješavanje neriješenih problema

Neriješeni problemi su jedan od glavnih znakovi loše komunikacije u veziOni otvaraju put problemima povjerenja, ogorčenosti i nepoštovanju među partnerima. Vama i vašem partneru možda je teško komunicirati zbog nekog bolnog sukoba iz prošlosti koji još nije riješen.

Šta onda učiniti kada ne možete komunicirati sa svojim partnerom? Pa, za početak, obradite prošlu bol i sukob. Razgovarajte o tome. Riješite svoje prošle probleme. Da biste započeli normalnu komunikaciju u vezi, morat ćete oprostiti jedno drugom, riješiti i ostaviti svoje prošle probleme iza sebe i ponovo izgraditi povjerenje.

8. Pronađite ravnotežu između slušanja i toga da budete saslušani

Kako izbjeći nedostatak komunikacije u vezi? Naučite pronaći ravnotežu. Iako je važno biti aktivan slušalac, podjednako je važno biti saslušan. Komunikacija nije jednosmjerna ulica. Za tango je potrebno dvoje, zbog čega biste trebali težiti da pronađete ravnotežu između slušanja i toga da budete saslušani. Slušajte šta vaš partner ima da kaže, ali i natjeraj ga da te sasluša.

Saslušajte šta vaš partner ima da kaže, ali se pobrinite da iznesete i svoja osjećanja i mišljenja. Zapamtite da razgovarate sa svojim partnerom, a ne da učestvujete u takmičenju ili debati u kojoj morate pobijediti. „Ako se uvijek na kraju svađate, igrate igru ​​prebacivanja krivice, nikada ne dođete do zajedničkog zaključka i stalno smišljate načine da pobijedite, ponizite ili potkopate svog partnera, nikada nećete moći uspostaviti normalnu komunikaciju u vezi“, kaže Geetarsh.

Budite obzirni prema potrebama svog partnera, ali ne zanemarujte svoje. Razumite međusobne stavove čak i ako se ne slažete s njima. Međutim, Geetarsh predlaže da dođete do zaključka s kojim se oboje slažete. „Pobrinite se da je zaključak do kojeg dođete prihvatljiv za oboje, inače će to stvoriti probleme u budućnosti. Čitava svrha razgovora gubi se ako bilo koji partner nije zadovoljan ishodom“, kaže ona.

9. Odvojite vrijeme jedno za drugo

Prema Geetarsh, jedan od glavnih razloga nedostatka komunikacije u vezi je to što parovi ne provode dovoljno vremena jedno s drugim. Dakle, odvajanje vremena jedno za drugo je jedan od odgovora na vašu dilemu „šta učiniti kada ne možete komunicirati sa svojim partnerom“. Provođenje vremena jedno s drugim će vas zbližiti, omogućiti vam da se opustite, podijelite svoje misli i osjećate se ugodnije i opuštenije u međusobnom društvu. Osjećat ćete se povezani jedno s drugim, što će vam olakšati komunikaciju.

Nedostatak komunikacije u vezi često proizlazi iz osjećaja nelagode s partnerom. Da biste izbjegli takvu situaciju, morate odvojiti vrijeme jedno za drugo i raditi na svojoj vezi. Bilo da se radi o rješavanju sukoba ili provođenju kvalitetnog vremena jedno s drugim, zajednički boravak može... poboljšati komunikaciju u vezi u velikoj mjeri jer stvara siguran prostor za izražavanje i rast.

10. Koristite rečenice koje počinju sa 'ja' ili 'mi'

Kako riješiti problem nedostatka komunikacije u vezi? Razumite utjecaj koji vaše riječi mogu imati na vašeg partnera. Način na koji partneri razgovaraju čini ogromnu razliku. Parovi imaju tendenciju započeti razgovore ili svađe upirući prstom jedno u drugo ili... prebacivanje kriviceAli istina je da hiperbolički govor može rezultirati pogoršanjem sukoba umjesto da ga riješi.

Preporučljivo je započeti svoje izjave sa 'ja' ili 'mi'. Na primjer, umjesto da kažete: „Nemaš vremena za mene“, možete reći: „Povrijeđen/a sam kada ne odvojiš vrijeme za mene“. Prva izjava šalje poruku da ga krivite ili optužujete za nešto, dok se druga fokusira na to kako se vi osjećate.

Geetarsh kaže: „Uvijek koristite izjave koje počinju sa 'mi' jer je to znak da se fokusirate na zajedništvo. Fokusirate se na zajedničko rješavanje problema, a ne na odlučivanje ko je u pravu ili na prepuštanje igri okrivljavanja koja razgovor neće odvesti nigdje.“

Srodno čitanje: 10 stvari koje trebate učiniti kada se udaljavate u svojoj vezi

11. Riješite se tihog tretmana

Ovo je jedan od glavnih znakova loše komunikacije u vezi. Ćutanje partnera nije rješenje nijednog problema, uključujući i nedostatak komunikacije. Ako ništa drugo, onda je... znak da ste u komplikovanoj veziTo će, tada, postati leglo nesporazuma, nesigurnosti i ogorčenosti. U vezi će biti mnogo potisnutih emocija, kao i nedostatka povjerenja i poštovanja, što će prisiliti oba partnera da se udaljavaju jedno od drugog.

Ako je vaš partner učinio nešto što vas je naljutilo ili uznemirilo, odvojite malo vremena da se smirite. Ali nemojte izbjegavati razgovor ili prestati razgovarati s njim/njom jer ste ljuti. To će samo učiniti da se vaš partner osjeća izolirano i poslati poruku da će bilo kakvo izražavanje s njegove/njene strane rezultirati prekidom svih komunikacijskih linija s vama.

Šutnja se smatra glavnim znakom za uzbunu zbog nedostatka komunikacije u vezi. Nemojte je koristiti kao sredstvo za kažnjavanje partnera. Umjesto toga, pozabavite se problemom. Iznesite svoja osjećanja partneru. Razgovarajte jedno s drugim i pronađite rješenje koje odgovara oboma.

12. Prvo obradite vlastite osjećaje

Još jedan savjet o tome kako riješiti problem nedostatka komunikacije u vezi je da prvo shvatite i obradite vlastite osjećaje. Ako postoji problem ili je vaš partner učinio nešto što vam se nije svidjelo, napravite korak unazad i shvatite kako se osjećate u vezi s cijelom situacijom. Pokušajte se smiriti i preuzeti kontrolu nad svojim emocijama.

Ako uđete u razgovor u ljutitom stanju uma, veća je vjerovatnoća da ćete reći stvari koje ne mislite i pogoršati situaciju. Preuzmite kontrolu nad svojim bijesom u suprotnom će se razgovor zahuktati. Postoji velika vjerovatnoća da će izmaknuti kontroli. U takvom scenariju, rješavanje sukoba postaje problem jer su oba partnera previše ljuta da bi komunicirala jedno s drugim i došla do zdravog rješenja.

13. Obratite pažnju na neverbalne znakove

Kao ljudi, komuniciramo ne samo riječima, već i govorom tijela. Iako je važno slušati šta vaš partner želi reći, Geetarsh smatra da je podjednako važno obratiti pažnju na njegov govor tijela i uočiti neverbalne znakove i ponašanja. To se može pokazati kao ogroman pokazatelj njegovog stanja uma i osjećaja.

Partnerima ponekad može biti teško komunicirati ili izraziti svoja osjećanja riječima. Prema Geetarsh, „Oni su ili po prirodi neizražajni ili njihovi izrazi nikada nisu bili priznati, što znači da morate stvoriti sigurnu zonu za njih i učiniti da se osjećaju dovoljno ugodno da podijele svoja osjećanja s vama.“

Ovde je Govor tijela i njegova uloga u zdravim vezama dolaze do izražaja. Neverbalni znakovi i ponašanja uključuju izraze lica, kontakt očima i ton glasa – sve to prilično govori o tome kako vas vaš partner doživljava, bilo da je to tokom svađe ili nečeg drugog. Prepoznavanje takvih neverbalnih znakova može premostiti komunikacijski jaz između vas i vašeg partnera.

To će vam pomoći da shvatite kako i kada razgovarati sa svojim partnerom. Također će vam pomoći da spriječite daljnje pogoršanje sukoba. Ali, očito je da ste ljudsko biće i sposobni ste pogrešno procijeniti znakove govora tijela svog partnera. Stoga, obavezno postavljajte pitanja i razjašnjavajte ako vaš partner pokazuje znakove nezainteresovanosti ili agresivnosti u vezi. Pitajte ga kako se osjeća, inače će to dovesti do nesporazuma.

14. Praktikujte naklonost i saosjećanje

Još uvijek se borite s problemom "šta učiniti kada ne možete komunicirati sa svojim partnerom"? Pa, shvatite... načini da pokažete naklonost svom partneruAko budete više privrženi i saosjećajni prema svom partneru, on će se osjećati voljeno, cijenjeno i uvaženo. Možda će se jednostavno osjećati ugodnije u vašoj blizini i na kraju će vam se otvoriti.

Vidjeti vašu ljubav i brigu za njih pomoći će im da se povežu s vama na dubljem nivou i omogućiti dijeljenje ličnih misli, čime će se otvoriti kanali komunikacije u vezi. Pokazivanje naklonosti i saosjećanja trebalo bi biti redovna praksa u zdravoj vezi. To nije nešto što radite samo da biste riješili probleme i pomirili se tokom sukoba. Biti privržen je način da pokažete partneru koliko ga volite. To neće samo poboljšati komunikaciju, već će vam pomoći i da rastete kao par.

Geetarsh kaže: „Nemojte etiketirati ili odbacivati ​​osjećaje svog partnera. Nemojte davati izjave poput 'Mislio/la sam da si pametna osoba, ali si se ispostavio/la kao budala' ili 'Ponašaš se glupo' ili 'Ne budi smiješan/na'. Nemojte potkopavati misli i mišljenja svog partnera. Budite empatični prema njemu/njoj. Budite empatični prema onome što se vama čini trivijalnim, ali može biti izuzetno važno za vašeg partnera. Potvrdite njegove/njene osjećaje i izraze lica.“

Srodno čitanje: 20 pitanja koja trebate postaviti svom partneru kako biste izgradili emocionalnu intimnost

15. Kako riješiti nedostatak komunikacije u vezi – Pokušajte s terapijom

Ako svi pokušaji uspostavljanja normalne komunikacije u vezi budu uzaludni, potražite stručnu pomoć. Možete isprobati i individualnu ili bračnu terapiju. Traženje stručnog savjeta ne znači da se vaša veza bliži kraju ili da ste na putu... na ivici raskidaIznenadit ćete se koliko jasnoće može ponuditi neutralna treća strana, posebno kada je ta treća strana vješt stručnjak obučen za rješavanje takvih problema.

Moći će sagledati vaše probleme na nepristrasan i neosuđujući način te ponuditi sigurno okruženje i smjernice koje će vam pomoći da shvatite kako možete izbjeći nedostatak komunikacije u vezi. Pomoći će vam da poradite na svojoj vezi i pronađete rješenje koje odgovara oboma.

Problemi u komunikaciji mogu se pojaviti u bilo kojem trenutku u vezi. Terapeut vam može pomoći da shvatite uzrok problema i predložiti načine za ponovno uspostavljanje konstruktivnog dijaloga unutar veze. Ako ste zaglavljeni u sličnoj situaciji, uvijek se možete obratiti... Bonobologyjev panel iskusnih i licenciranih terapeuta za pomoc.

Komunikacija je ključ jake veze. Bez nje, partnerstvo će prestati postojati. Izražavanje sebe je lakše reći nego učiniti, sigurno. Ali razmislite o tome. Toliko toga možete podijeliti o sebi i znati o svom partneru kroz normalnu komunikaciju u vezi. Uostalom, koja je svrha biti s osobom ako vam nije ugodno razgovarati s njom o svojim mislima i osjećajima, zar ne?

Stvari se neće promijeniti preko noći. Morat ćete na tome raditi svaki dan. Ali ako ulažete trud, to je znak da želite da veza uspije. Ako vaš partner može vidjeti taj trud, znat će da ste u tome na duge staze. To bi ga moglo potaknuti da uloži dodatni napor i poradi na rješavanju komunikacijskog jaza.

Uz to rečeno, ako nijedan od vaših napora nije dao rezultate, onda bi možda bilo dobro da završiti vezu u dobrim odnosimaSasvim je moguće da partneri nisu kompatibilni jedno s drugim. Ako ne vidite nikakvo rješenje na vidiku, bolje je prekinuti nego patiti i biti nesretan.

Kako se nositi s osjećajem usamljenosti u braku

25 načina za jačanje veze s partnerom

9 primjera međusobnog poštovanja u vezi

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu akciju donacijaTo će omogućiti Bonobology da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj težnji da pomognemo bilo kome u svijetu da nauči kako da uradi bilo šta.