Bliskost rađa prezir. Ova stara izreka zvuči istinito kada vam supružnik kaže nešto što vas boli i počnete se pitati kako i kada sva ta ljubav i naklonost budu zamijenjeni takvim prezirom da osoba s kojom ste odabrali podijeliti život zauzima beskompromisan pristup oštroj primjedbi i komentarima. Naravno, intenzivna strast i romantična privlačnost prvih dana veze može biti teško održati na duge staze.
Ali kako odatle doći do naleta oštrih riječi koje vam slome srce u milion komadića? I ostajete kukajući: „Moj muž govori ružne stvari na najmanju provokaciju“, „Moja žena zadaje niske udarce u svakoj svađi“ ili čak: „Govorimo izuzetno bolne stvari kada se svađamo.“ Ovo nisu ugodne spoznaje za živjeti s njima, ali nisu neuobičajene.
Vremenom, izgovaranje štetnih stvari u vezi može uzeti danak na vašu vezu sa supružnikom, a svaki takav incident otežava oporavak od udarca oštrih komentara i kritika. Osim toga, ako korištenje zlih, zlobnih riječi s namjerom da se naruši samopoštovanje i samopoštovanje partnera postane obrazac, pretvara se u zlostavljanje. Zato je ključno riješiti ovaj problem što brže i osjetljivije. Tu smo da vam pomognemo da shvatite kako to učiniti.
Kada vam partner kaže nešto što vas boli: 15 savjeta kako reagovati
Sadržaj
Oprostiti bolne riječi nije lako, posebno kada dolaze od osobe koja se zavjetovala da će vas voljeti, poštovati, častiti i njegovati u dobrim i lošim vremenima. Stoga, prirodno je da kada vaš supružnik kaže bolne stvari, vaš prvi instinkt može biti da odgovorite ljutnjom. Da pokrenete jednako oštar napad na njega. Međutim, s obzirom na to koliko bolne riječi mogu uništiti vezu, to možda nije najbolji izbor.
S druge strane, ako se borite s mislima poput „Moj muž je rekao nešto što me bolno boli i ne mogu preboljeti“ ili „Moja žena me uvrijedila i sada ne mogu oprostiti“, odbacivanje emocija samo radi održavanja mira možda također nije najbolji pristup. Pa šta onda možete učiniti?
To je situacija koja zahtijeva zreo i osjetljiv pristup, jer emocionalno štetne riječi mogu pokrenuti ciklus kritike i dovesti do prezira u vezi, što zauzvrat može dovesti do defanzivnosti i ometanja - uvlačeći u vaš brak... četiri jahača apokalipse, kako je utvrdio poznati psiholog dr. John Gottman. Ako želite zaštititi svoj brak od apokaliptične sudbine kojoj bi mogao biti upućen, slijedite ovih 15 savjeta o tome kako reagirati kada vaš partner kaže stvari koje vas bole:
Srodno čitanje: 6 razloga zašto biste trebali prekinuti toksični brak
1. Umjesto da uvredljivo odgovorite partneru, suzdržite se od odgovora
Da li često imate osjećaj „Moj muž pogrešno tumači sve što kažem“ ili „Moja žena iskrivljuje moje riječi i koristi ih protiv mene“? Lako je osjećati se frustrirano stalnim naletom uvreda i zlih riječi i dati svom supružniku da okusi vlastiti lijek. Ali zastanite i razmislite, hoće li vam izgovaranje bolnih stvari nekome koga volite na bilo koji način pomoći?
Da, nije u redu da vaš supružnik koristi otrovne riječi u svađama u vezi, jer se to svodi na Verbalno uznemiravanjeAli najbolja stvar koju možete učiniti da spriječite da se loša situacija pogorša jeste da ne dozvolite da vaše emocije upravljaju vašom reakcijom. Jedini način da to postignete je da ne reagujete odmah.
2. Odvojite malo vremena i prostora
Kako ne biste odmah reagovali, može biti korisno da odvojite malo prostora i vremena od svog supružnika kada započne svoju tiradu. Ne kažemo da će vam to pomoći da prebolite bolne riječi od vašeg muža/žene, ali barem se situacija neće pogoršati. U najmanju ruku, bit ćete pošteđeni agonije slušanja još toksičnih riječi u vezi za sada.
Sljedeći put kada se nađeš u takvoj situaciji, smireno reci svom partneru: „Govoriti uvredljive stvari kada si ljut nije u redu. Trenutno me vrijeđaš i ne želim se s tobom družiti. Treba mi malo prostora da razbistrim glavu i možda bi mogao iskoristiti ovo vrijeme da se smiriš, a onda možemo ponovo razgovarati o ovom problemu.“ Zatim,
- Izađite iz kuće i prošetajte
- Ili se obratite prijatelju kojem vjerujete i provedite neko vrijeme s njim/njom
- Možda, provedite vrijeme radeći nešto što vam pomaže da se smirite i razbistrite misli
3. Odmah riješite problem
Međutim, odvajanje vremena i prostora ne znači guranje problema pod tepih i ponašanje kao da je to uobičajena stvar. Možete ignorisati ovog slona u sobi samo određeno vrijeme prije nego što zgazi cijeli vaš brak. Ako se ne riješe, misli poput „Moj muž mi govori užasne stvari. Da li to znači da me ne voli?“ ili „Zašto moja žena govori bolne stvari da bih se osjećao kao da nisam važan?“ mogu postati nametljive i početi upravljati načinom na koji komunicirate sa svojim supružnikom čak i u trenucima kada nema sukoba.
Bez obzira na to da li su stvari izrečene u ljutnji istinite ili ne, potrebno je da razgovarate o tome šta je rečeno i zašto. Kada se strasti smire, obratite se supružniku i recite mu da želite da radite na tome da se oslobodite ovog obrasca izgovaranja štetnih stvari u vezi. Kada se bavite problemom, pazite da izbjegavate optužujući ton i igru okrivljavanja.
Umjesto toga, koristite izjave „mi“ i „ja“. Ove jednostavne strategije rješavanja sukoba može vam uveliko pomoći da napredujete u suočavanju s negativnim osjećajima uzrokovanim izborom riječi vašeg partnera i da efikasno komunicirate.
4. Otkrijte razlog ispada bijesa vašeg supružnika
Naravno, kada se suočavate sa situacijama poput: „Moj muž mi govori užasne stvari“, „Moj muž pogrešno tumači sve što kažem, a zatim se napada“, „Moja žena mi govori zlobne i ponižavajuće stvari“ ili „Moj supružnik se ljuti na sve što uradim i postaje verbalno nasilan“, sigurno ćete se osjećati povrijeđeno.
Da biste mogli prekinuti ovaj ciklus, morate pronaći način da ove osjećaje ostavite po strani i pragmatično sagledate odakle potiču ispadi bijesa vašeg supružnika. Uostalom, dolazak do korijena problema ključan je za njegovo rješavanje. I možda ćete se iznenaditi kada otkrijete da okidač često može biti vanjski.
Na primjer, ako vaša supruga/vaš muž kaže ružne stvari o načinu na koji rukujete novcem, to bi moglo biti zato što prolaze kroz nešto... finansijska pitanjaSlično tome, ako vaš supružnik govori uvredljive stvari kada je pijan, moguće je da se bori s problemima ovisnosti o alkoholu. Nakon što utvrdite uzrok, moći ćete utvrditi jesu li stvari izrečene u ljutnji istinite ili ne i u kojoj mjeri.
5. Identifikujte uvredljive riječi i fraze i kako se zbog njih osjećate
Sklonost vašeg partnera da se u naletu bijesa olako i lako izražava riječima, kao da nemaju nikakvu težinu, može vas ostaviti u stanju treme: „Moja žena/moj muž me duboko povrijedio/la. Ne mogu mu/joj oprostiti.“ Da biste mogli riješiti ovaj problem, morate tačno znati šta vam govore, a što vam se uvlači pod kožu.
Riječi i rečenice namijenjene da te učine malim i nepoštovanim su najveće crvene zastavice u vezi na što treba paziti. Kada vam supružnik kaže: „Smiješno se ponašaš“, ako izraziš zabrinutost, osjećaš li da te omalovažava? Osjećaš li se povrijeđeno kada ti kaže: „Zašto ne budeš više kao X“ ili „Više me nije briga“ ili nešto slično?
Kada vaš supružnik kaže nešto što vas boli, odvojite malo vremena da razmislite o svojim emocijama i analizirate zašto su vas te riječi povrijedile. Jesu li vas pogodile u živac? Je li vaš supružnik iskorištavao vaše ranjivosti kako bi izazvao reakciju? Kada shvatite koje su vas riječi povrijedile i zašto, razgovarajte sa svojim supružnikom i dajte mu do znanja da te riječi nisu prihvatljive. Smireno, ali odlučno mu recite da se nećete družiti s njim/njom osim ako ne izbaci te riječi iz svog rječnika.
Srodno čitanje: Kako da prestanem zlostavljati svoju ženu?
6. Recite partneru kako su vas njegove riječi navele da se osjećate
Nakon što ste identificirali vlastite okidače koji vas ostavljaju s osjećajem: „Moja supruga/muž je rekao/rekla nešto što me boli i ne mogu preboljeti“, sljedeći korak je efikasna komunikacija kako biste objasnili šta osjećate i zašto. Ovo može biti nezgodno jer zahtijeva da budete ranjivi prema svom supružniku i da mu/joj se otvorite o tome kako njegove riječi pogoršavaju vaše temeljne strahove ili nesigurnosti.
Zato je apsolutno ključno da ostanete svjesni svog tona i izbora riječi. Ni u jednom trenutku nemojte zauzimati defanzivan stav niti pribjegavati prebacivanje kriviceKoristite "ja" izjave kako biste partneru dali do znanja kako vas njegove riječi utiču. Postoji velika vjerovatnoća da će im ova svijest pomoći da budu pažljiviji u izboru riječi i da će se potruditi da ne ispale bijes čak ni u žaru trenutka.
7. Kada vam supružnik kaže nešto što vas boli, pokušajte mu oprostiti.
Da, oprostiti uvredljive riječi u vezi je lakše reći nego učiniti. Međutim, osim ako vaš partner nije nasilan, stalno vas ponižava ili je ova upotreba oštrih riječi dio zlokobnijeg obrasca... emocionalno zlostavljanjeOprost vas može postaviti na put iscjeljenja. Naravno, samo ako ste oboje na istoj strani oko ozbiljnosti ovog problema i spremni da uložite napore da ga riješite.
Pronađite način da oprostite neke od bolnih riječi koje je vaš supružnik možda izgovorio u žaru bijesa. Ali obavezno se pozabavite incidentom kada se oboje smirite. Možda će se čak i pokajati što su prešli granicu kada im objasnite koliko su vas emocionalno štetne riječi pogodile. Ako je tako, lakše će vam biti shvatiti kako preboljeti bolne riječi u vezi.
8. Fokusirajte se na događaj koji se dešava, nemojte kopati po prošlosti
Kada muž govori ružne riječi ženi ili obrnuto postanu obrazac, može biti teško razvrstati različite incidente koji su vas duboko povrijedili. Kao rezultat toga, kada sjednete da biste riješili problem, možda ćete htjeti da im pristupite s listom svih emocionalno štetnih riječi koje su upotrijebili protiv vas i boli koju su to prouzrokovale. Međutim, ovo će vas samo ostaviti zarobljene u začaranom krugu upiranja prstom i prebacivanja krivice, bez ikakvog rješenja u ruci.
Zato je važno da ostanete fokusirani na incident o kojem se radi i da podijelite detalje o tome šta je vaš partner rekao što je bilo bolno i zašto, a također i kako biste željeli da se oboje nosite sa sličnim situacijama na zdrav način u budućnosti. Ovo će vam pomoći da se krećete prema rješenju i oslobodite se zastoja u kojem jedan partner uzrokuje duboku bol svojim riječima, a drugi se ne može oprostiti - što ne čini ništa više nego što izaziva probleme. ogorčenost u vezi.
9. Znajte da su vaši osjećaji opravdani
„Moj muž pogrešno tumači sve što kažem, a zatim se ljuti.“ „Moja žena odbacuje sve što kažem i ruga mi se.“ „Moj muž me duboko povrijedio svojim riječima.“ „Moja žena daje bezosjećajne komentare o meni.“ „Moj muž/žena viče na mene„Sve su to emocionalno uznemirujuća iskustva. Ako se često ponavljaju, mogu uzeti danak vašem mentalnom zdravlju i emocionalnoj dobrobiti. Zato nemojte obezvređivati ili potiskivati svoja osjećanja.“
Zbunjenost oko toga šta učiniti kada vam muž kaže nešto što vas uvrijedi ili vas žena napadne svojim riječima je vrlo razumljiva. I to vas može navesti da se pitate kako preboljeti uvredljive riječi od vašeg muža/žene. Prije svega, naučite da potvrdite svoja osjećanja. Ako su vas njihove riječi povrijedile, PRIHVATITE to.
Prođite kroz svaku pojedinačnu emociju i fizičku reakciju na te riječi. Dublje se udubite u svoje emocije i suočite se s njima. Vaši osjećaji su jednako važni. Riječi koje vas bole mogu uništiti vezu, nemojte je pogoršavati tako što ćete sebi oduzeti vlastite osjećaje.
Srodno čitanje: 8 načina da usrećite ljutu ženu
10. Pokušajte voditi dnevnik kako biste kanalizirali svoje emocije
Nemojte potiskivati ljutnju ili razočarenje kako biste preboljeli bolne riječi svog muža/žene. Umjesto toga, zauzmite pozitivan, konstruktivan pristup. Dozvolite sebi da osjetite puni opseg svojih emocija. Jedan od načina za to je vođenje dnevnika. Zapisivanje misli može vam pomoći da budete u skladu sa svojim emocijama.
Kada se povežete sa svojim osjećajima, pronađite način da kanališete svu nagomilanu ljutnju i bol na konstruktivan način. Prevazilazite vlastiti bijes nekom fizičkom aktivnošću i oslobodite svoju energiju. Radite neke vježbe disanja. Ovo mogu biti jednostavni savjeti, ali će vam pomoći da kontrolišete vlastite emocije.
Kada vam muž kaže nešto ružno ili se pitate: „Zašto moja žena govori nešto što vas boli?“, nemojte odgovarati sličnim bijesom. Umjesto toga, dozvolite sebi da osjetite ono što osjećate i pokušajte usmjeriti svoj bijes negdje drugdje kako biste ga prebrodili. Izgovaranje ružnih riječi iz bijesa nikada ne pomaže vezi. Važno je znati kako kontrolisati svoj bijes i kanalizirati ga na produktivan način.
11. Fokusirajte se na pozitivne strane vaše veze
Kada vas muž povrijedi riječima ili kada se nađete u situaciji da zamjerate svojoj ženi što govori stvari koje vas bole kada ste ljuti, razmislite o tome kakav je vaš odnos u odsustvu sukoba. Da li je vaš supružnik brižan, privržen i pun ljubavi? Da li u vašem odnosu ima dovoljno ljubavi i smijeha? Da li ste na istoj strani u vezi sa rješavanjem ovog problema?
Ako je tako, onda možda vrijedi vježbati oprost u veziMeđutim, pazite da, gledajući na svijetlu stranu, ne upadnete u zamku toksične veze samo zato što u njoj ima nečeg dobrog. Ako loše nadmašuje dobro ili postoji jasan problematičan obrazac - na primjer, primijetili ste da vaš supružnik govori uvredljive stvari kada je pijan - vrijeme je da procijenite svoje mogućnosti.
12. Nemojte internalizirati bolne riječi svog supružnika
Još jednom, potrebno je ponoviti da riječi imaju moć da povrijede ili zacijele. Ali također je bitno da, dok se suočavate s bolnim riječima partnera, ne ulazite u doslovno značenje svega što je on ili ona možda rekao/rekla. Ponekad nije stvar u vama, već je njihova vlastita frustracija ono što ih tjera da se razbesne.
Nedostatak empatije u vezama nije rijetkost. Dakle, najbolja stvar koju možete učiniti kako biste spriječili da vam uvredljive riječi unište vezu jeste da njihove riječi ne shvatate lično ili da u naletu bijesa ne prihvatate ono što vaš supružnik govori o vama. Ponekad, kada vaš supružnik kaže uvredljive stvari, to može biti samo projekcija njegovog vlastitog stanja uma.
Postavite sebi pitanja poput: Je li normalno reći bolne stvari u vašoj vezi? Je li ovo jednokratni slučaj? Jeste li u toksičnoj vezi ili se ovo događa jednom u sto godina? Odgovori na ta pitanja trebali bi vam pomoći da procijenite koji su vaši sljedeći koraci.
Srodno čitanje: 12 bolnih stvari koje vi ili vaš partner nikada ne biste trebali reći jedno drugom
13. Ne dovodite djecu ili druge osobe unutra.
Kada emocionalno reagujete na verbalnu vrijeđanje, mogli biste biti u iskušenju da u svađu uključite svoju djecu, roditelje ili prijatelje u nadi da će oni pomoći vašem supružniku da uvidi svoje greške i ispravi put. Suzdržite se jer to nije odgovor na pitanje kako preboljeti uvredljive riječi u vezi. To će samo dovesti do eskalacije. Ako je svađa oko jednog određenog problema i to je između vas dvoje, izostavite ostale iz nje.
14. Potražite pravu pomoć
Muž koji govori ružne riječi ženi ili obrnuto može ostaviti duboke emocionalne rane na osobi koja je primatelj ovih uvreda i podbadanja. Kada se ponavljaju dovoljno često, to može uzeti danak na samopoštovanju i osjećaju o sebi pogođene osobe i promijeniti način na koji doživljava sebe. A da ne spominjemo da danak koji ova tendencija ima na samu vezu može biti ogroman.
Da biste se mogli nositi s ovim posljedicama, potrebna vam je prava pomoć i podrška. Uvijek se možete osloniti na prijatelje i članove porodice kojima vjerujete za podršku. Iako oni mogu biti tu za vas, možda nemaju vještine da vam pomognu da se nosite sa složenim osjećajima. vrijeđanje, uvrede i sarkastični komentari izazivaju. Za to je traženje profesionalne pomoći od vještog savjetnika vaš najbolji izbor.
Odlazak na terapiju vam također može pomoći da jasnije vidite nezdrave obrasce u vašoj vezi i shvatite kako se želite nositi s njima. Ako tražite pomoć, vješti i iskusni savjetnici na Bonbologyjev panel tu su za vas.
15. Odredite šta to znači za budućnost vaše veze
Ako uprkos svim vašim naporima, vaš supružnik nije u stanju da vidi ili nije spreman da prizna u kojoj mjeri bolne riječi mogu uništiti vezu, vrijeme je da utvrdite šta to znači za budućnost vaše veze. Želite li ostati zaglavljeni u toksični odnos gdje si stalno verbalno zlostavljan/a i omalovažavan/a? Ili želiš krenuti dalje i fokusirati se na ozdravljenje?
Ti i samo ti možeš donijeti ovu odluku. I znaj da je sasvim u redu dati prioritet samoodržanju nad vezom ako je ona štetila tvom mentalnom zdravlju.
Kako preboljeti uvredljive riječi u vezi
Preboljeti uvredljive riječi, namjerno izgovorene ili ne, zahtijeva mnogo strpljenja i samopouzdanja. Morate biti sigurni u svoju kožu kako biste shvatili da se ne radi uvijek o vama, već o vašem partneru. Također morate shvatiti da će bježanje od svojih osjećaja samo pogoršati stvari.
Ako izbjegavate osjećati ono što osjećate, to će se kasnije odjednom pojaviti. Osim toga, vaš partner će pretpostaviti da je u redu biti nepoštovan prema vama jer nema nikakvih posljedica. Da biste preboljeli uvredljive riječi, potrebno je malo truda, a sve počinje s predanošću da stvari učinite boljim.
Tek kada se oboje složite da ste pogriješili i da ste spremni da se popravite, moći ćete ovo ostaviti iza sebe. Komunicirajte sa svojim partnerom, smireno, o tome šta te je povrijedilo, kako te je povrijedilo i zašto te je to toliko povrijedilo. Razgovaraj o načinima da kontrolišeš ljutnju u budućnosti i kako da budeš bolji u rješavanju sukoba.
Key Pointers
- Bolne stvari mogu uzrokovati dugoročnu štetu vezi, izlažući je riziku od raspada.
- Ljutnja, ogorčenost, loša komunikacija, kao i vanjski faktori poput stresa ili ovisnosti, neki su od razloga zašto bi vaš supružnik mogao napasti vas.
- Strpljenje, efikasna komunikacija, briga o sebi, ispravan pristup rješavanju sukoba i traženje pomoći mogu biti neki od načina za rješavanje ovog problema.
- Kada se to ponavlja i s namjerom napadanja tuđih ranjivosti, izgovaranje štetnih stvari predstavlja zlostavljanje. U takvim slučajevima morate dati prioritet samoodržanju nad spašavanjem veze.
Baš kao što svaka osoba ima drugačiji način izražavanja ljubavi svojim jezikom ljubavi, tako svaka osoba ima i drugačiji jezik svađe. Neki mogu napasti, neki mogu odlučiti da odu usred svađe. Kada vaš supružnik kaže nešto što vas uvrijedi, ne zaboravite da sebi date malo vremena da se ohladite, razgovarajte o oštrim riječima koje ste vas dvoje izrekli, dođite do suštine zašto se to dogodilo i krenite na put ka rješenju. Spremite se za nove početke i radite na zdravijem i sretnijem braku - onom u kojem ne morate ponovo postavljati to pitanje - zašto moj muž govori stvari koje me povrijeđuju ili zašto moja žena stalno govori stvari koje me uvrijede?
Pitanja i odgovori
Morate reagovati oprezno. Nemojte pretjerivati. Suzdržite se od vraćanja istom kovanicom uprkos iskušenju. Nemojte uvlačiti djecu u svađu ako odlučite odgovoriti. Pažljivo pazite šta govorite tokom svađe.
Trebaš se fokusirati na pozitivnu stranu. Kreativno izrazi svoje frustracije. Možeš razgovarati sa savjetnikom, terapeutom ili dobrim prijateljem. Analiziraj njegove riječi i njihov utjecaj na tebe – koji dio te je najviše povrijedio, a koji si spreman/spremna zanemariti. Razgovaraj s njim i reci mu kako te njegove riječi povrijede kada je smiren.
Možda je to zato što on sam sebi nanosi bol. Možda će zamjeriti nekim stvarima koje radite, a to će se ispoljiti u uvredljivim riječima tokom svađe. Želi vašu pažnju, pa to radi, ili je možda samo zao.
Idealno ne. Ali koja je situacija ili veza idealna? U konačnici, svi smo mi ljudi i muževi mogu izgubiti živce i reći riječi koje ne bi trebali. Ali najbolje je to sasjeći u korijenu ili, ako se ne kontrolira, ovaj bijes može dovesti do toga da vikanje postane prirodan dio vašeg braka. Definitivno to nije nešto što biste trebali trpjeti!
Da li vas žena mrzi? 8 mogućih razloga i 9 savjeta kako se nositi s tim
Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu akciju donacijaTo će omogućiti Bonobology da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj težnji da pomognemo bilo kome u svijetu da nauči kako da uradi bilo šta.
