Šta je strah od veza i kako se nositi s njim?

Strah od veza nije toliko nečuven. Za većinu ljudi, to je vjerovatno razlog zašto njihova "jednostruka faza" traje malo predugo. U većini slučajeva, to nije nešto oko čega bi se trebalo brinuti. Ali kada iscrpljujući osjećaj anksioznosti obuzme pomisao na zaljubljivanje, filofobija bi mogla utjecati na svaku romantičnu vezu u kojoj se osoba nađe. 

Možda to proizlazi iz iskustava koja ste imali ili odbačene veze koju imate sa samim sobom. To vas može navesti da izbjegavate prve sastanke ili da se bojite da ćete izgubiti nekoga svaki put kada se počne malo zbližavati. 

Bilo da se radi o anksioznosti ili povučenosti koju osjećate, strah od veza se može riješiti. Uz pomoć psihoterapeuta Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), koja se specijalizirala za savjetovanje o vezama i racionalno-emotivno-bihejvioralnu terapiju, hajde da shvatimo strah od intimnosti. 

Šta je filofobija - strah od veza?

Strah od veza, također poznat kao filofobija, je strah od zaljubljivanja, njegovanja ili održavanja romantičnih veza. Možda ste iskusili takvo stanje nakon lošeg raskida ili niza loših veza. Međutim, u ekstremnim slučajevima, filofobija može dovesti do izolacije, osjećaja nevoljenosti, depresije i višestrukih Pitanja mentalnog zdravlja. 

„Kada neko kaže: 'Bojim se veza', u suštini time kaže da se boji odbacivanja. Kažu da se boje da će njihove ranjivosti biti iskorištene protiv njih, što bi ih moglo navesti da izbjegavaju veze u budućnosti. To je možda potaknuto iskustvima kroz koja osoba prolazi u ranim fazama svog života ili je to možda naučeno ponašanje.“ 

„U drugim slučajevima, to bi mogao biti rezultat poremećaja ličnosti. Takvim ljudima je teško da se zbliže s drugima. Teško im je priznati stvari koje zaista osjećaju i često preferiraju da budu sami, čak i ako žude za vezama“, kaže Dr. Bhonsle. 

Strah od veza može navesti osobu da misli da nije sposobna biti voljena. Ili, ako poriču, mogu to prikriti govoreći da "uživaju u samačkom životu". U stvarnosti, užasavaju se da nekome daju mogućnost da ih povrijedi samo time što im ne uzvrate istom mjerom. 

Sada kada znate kako se zove strah od veza i kako se osjeća, vjerovatno se pitate odakle potiče i kako ga se riješiti. Ako ste tip osobe koja zavarava ljude... aplikacije za upoznavanje Nakon što razgovor postane malo previše ličan, trebaš nastaviti čitati.

Srodno čitanje: Nesiguran stil vezanosti u vezama: uzroci i kako ga prevazići

Šta uzrokuje filofobiju?

„Kada neko ima strah od obaveza u vezi, u suštini doživljava da je rizik od slomljenog srca prevelik, pa ga cijeli proces obeshrabruje. Sva percepcija se zasniva na sjećanju, zbog čega je u većini slučajeva uzrokovana nečim što je osoba iskusila“, kaže dr. Bhonsle. 

Nekoliko incidenata koji se odnose na to kako su se prema vama ponašali kada ste kao dijete tražili ljubav dovoljno je da ošteti vašu percepciju ljubavi i brige. To je u suštini razlog zašto su uzroci jedinstveni za svaku osobu i zašto može biti teško odrediti jedan. Uprkos tome, dr. Bhonsle nam pomaže da navedemo najčešće uzroke filofobije:

1. Porodična dinamika

Prema studije, historija zlostavljanja ili zanemarivanja rezultira time da žrtva razvija seksualne poteškoće i agresiju u vezama. Drugim riječima, disfunkcionalna porodična dinamika koju dijete doživljava može usaditi osjećaj straha od veza u budućnosti.

Dr. Bhonsle objašnjava glavni razlog filofobije. „The porodična dinamika igraju glavnu ulogu u ovom stanju. Naravno, strah od veza nakon zlostavljanja od strane primarnih staratelja je dominantan uzrok, ali se može javiti i kada su primarni staratelji bili ambivalentni u svom pristupu pružanju ljubavi. 

„Ako je dijete bilo omalovažavano jer je tražilo pomoć i podršku od svojih primarnih staratelja, sljedeći put kada to učini, osjetit će anksioznost. Dovoljno je da primarni staratelj kaže nešto poput: 'Zašto se stalno lijepiš za mene? Idi radi nešto drugo' da bi se dijete osjećalo kao da se ne može osloniti na njega.“ 

2. Uznemirujuće iskustvo iz prošlosti može izazvati strah od veza 

„Nije nužno da je porodična dinamika jedini razlog zašto ljudi razvijaju ovaj strah. Možda su prošli kroz nešto u svojim formativnim godinama. To može biti bilo šta, od omalovažavanja djeteta od strane autoriteta zbog traženja pomoći do jednostavnog razvoja straha od društvenih situacija.“ 

„Možda su u prošlosti prošli kroz nevjeru ili nešto slično. Kao što sam rekao, sva percepcija se zasniva na sjećanju. Loše sjećanje na veze je dovoljno da izazove…“ strah od intimnosti"," kaže dr. Bhonsle. 

Kada vas udari struja iz neispravne električne utičnice, vjerovatno ćete je sljedeći put izbjegavati ili ćete biti pokriveni zaštitnom opremom od glave do pete ako se budete morali miješati u to. Slično tome, kada osoba jednom prođe kroz loše iskustvo u vezama, izbjegavat će ih (i bojati se) u budućnosti.

3. Poremećaj ličnosti

Prema studijeProblemi s mentalnim zdravljem mogu dovesti do straha od veza i anksioznosti u vezi. „Poremećaji mentalnog zdravlja poput bipolarnog poremećaja ili narcisoidnog poremećaja ličnosti također mogu biti razlog straha od obaveza u vezi.“

„Ljudi pogođeni takvim poremećajem ličnosti mogu imati narušen odnos sa samim sobom ili vjerovati da su skloni ponašanju na načine koji nisu poželjni, a samim tim i nevoljeni“, objašnjava dr. Bhonsle.

4. Problemi sa samopoštovanjem 

„Način na koji komunicirate s drugim ljudima bit će odraz načina na koji komunicirate sa sobom. To se obično prenosi na jednu ili drugu stranu. Na primjer, ako nemate visoko mišljenje o sebi, mogli biste misliti da će vaši romantični partneri osjećati isto prema vama. Kao rezultat toga, neko sa...“ problemi nesigurnosti "mogli bi na kraju izbjegavati romantične veze u cjelini", kaže dr. Bhonsle. 

5. Naučeno ponašanje 

Kao nastavak porodične dinamike koju osoba doživljava, primjeri ljubavi koje vide oko sebe mogu poljuljati njihova uvjerenja o tome kakva je to ljubav. Dr. Bhonsle objašnjava kako nedostatak uzora za ljubav može utjecati na nečija uvjerenja o njoj. 

„Ako osoba ima majku koja stalno odvraća svoje dijete od razmišljanja o braku jer je njena majka nasilna, lako je vidjeti kako to rezultira strahom od veza nakon zlostavljanja. Sve što je potrebno je da majka kaže nešto poput: 'Nikad se nemoj udavati, vidjela si kako se tvoj otac ponaša prema meni'“, kaže on. 

istraživanje također sugerira da roditelj s poremećajem mentalnog zdravlja poput narcisoidnog poremećaja ličnosti može rezultirati negativnim formiranjem vezanosti kod djece. 

„U nekim slučajevima, ne treba mnogo da se strah od veza usadi u nečiju psihu. Uznemirujući razgovor o ljubavi, nepovoljna reakcija kada dijete traži ljubav i podršku ili čak ambivalentan stil roditeljstva mogu biti krivci“, dodaje on. 

Srodno čitanje: Kako se nositi s partnerom koji vam ulijeva nesigurnost

5 znakova da se bojite veza 

Poznavanje uzroka straha od veza može vam dati ideju o tome gdje se nalazite pitanja posvećenosti proizlaze iz. Međutim, osim ako ne znate tačno kako se manifestuju u vašem životu, možete ih vrlo efikasno maskirati iza izjave o „užvanju samačkog života“.

Hajde da shvatimo da li je pauza od veza koju praviš zapravo samo prekid ili trebaš priznati šta se dešava ispod površine. 

1. Neželja da se prekine veza 

Uzimanje pauze nakon veze kako biste se posvetili upoznavanju nije samo normalno, već je i preporučljivo. Međutim, ako se stalno udaljavate od potencijalnih romantičnih partnera, to može ukazivati ​​na veći problem. 

Pogotovo ako žudite za vezom s nekim, ali se ipak na kraju povučete. Strah od veze može na kraju usmjeriti način na koji razgovarate s nekim, a da toga niste ni svjesni. Nekoliko dana odgođenih odgovora i dosadan sastanak je sve što je potrebno. 

2. Niz loših veza 

Prema studijeOni koji se boje obaveza u vezi skloni su sabotiranju vlastitih odnosa. Ako osoba uvjeri sebe u činjenicu da nije vrijedna ljubavi, to se može manifestirati u načinu na koji se ponaša u vezi. 

Mogu otežati stvari svom partneru. Mogu se čak upuštati u ponašanja koja su štetna za vezu jednostavno zato što vjeruju da je dinamika unaprijed osuđena na propast.

3. Izbjegavanje fizičke intimnosti 

„Imam strah od veza, ali mislila sam da je nestao kada sam se odvažila i ušla u vezu sa svojim sadašnjim partnerom. Nisam ni slutila da se moja filofobija nastavila manifestovati. Često bih instinktivno odmicala glavu kad god bi me pokušao poljubiti, što bi ga na kraju išlo na živce.“

„S druge strane, moj partner izražava ljubav izuzetno fizičkim prisustvom i kroz druge...“ načini iskazivanja naklonosti„Došlo je do tačke kada više nisam mogla da izdržim i na kraju sam se povukla na više načina“, rekla nam je Jessica.

Fizička intimnost je temelj uspostavljanja bliže veze s partnerom. Osoba koja se boji veze može to izbjegavati kako bi bila sigurna da nikoga ne pušta u svoju blizinu. 

4. Možda nećete moći izraziti svoje potrebe ili osjećaje 

Budući da osoba koja se boji obaveza u vezi često sebe smatra „nevoljenom“, može pretpostaviti da bi razgovor o njenim potrebama i željama mogao „smetati“ partneru i odbiti ga. 

To, zauzvrat, stvara petlju nerazumijevanja. Partner nije u stanju čitati misli, ostavljajući osobu koja se već bori sa strahom od veze i osjeća da njene potrebe nisu zadovoljene. Ovo dodatno učvršćuje uvjerenje da ne zaslužuje pažnju ili ljubav, što zatim pokreće sabotirajuće ponašanje. 

5. Opsežno preispitivanje odnosa 

Razmišljanje o snazi ​​vaše veze nakon ružne svađe, nakon što su prošla dva mjeseca, sasvim je normalno. Međutim, ako se čak i u dobrim danima nađete... nesigurni u vezi i pitanje sebi: „Jesam li sretan? Ima li ovdje nešto?“, može ukazivati ​​na razlog za zabrinutost. Previše preispitujući temelje, možete početi vjerovati sumnjama koje ste stvorili u svom umu. 

Filofobija može uništiti bilo koju vrstu veze koju uspostavite s nekim. Bilo da je romantična, profesionalna ili čak prijateljska, nemogućnost izražavanja svojih potreba sigurno će je uništiti. Zato je važno razumjeti kako prevladati strah od veza. 

Srodno čitanje: Šta je strah od obaveza i kako se nositi s njim

Savjeti za upravljanje i suočavanje ako se bojite veza

Kada ste intimni s nekim, pokazujete im svoje ranjivosti i svoju besramnost. To je kao da kažete: „Volim te i želim da me vidiš onakvom kakva jesam.“ Ali s takvom intimnošću riskirate da to bude iskorišteno protiv vas. 

To čak ne mora nužno značiti da ljudi sa strahom od intimnosti ne vjeruju svojim partnerima ili misle da im žele nauditi. Boje se nepoznatog, a budućnost bilo koje veze nam je nepoznata - čak i nakon neprestanog uvjeravanja. 

Kada je u pitanju mnogo ljubavi, ulog gubitka je podjednako visok. Sa mnogo uspostavljenog povjerenja, uvijek postoji mogućnost da se ono prekine. Aspekt "šta ako?" u vezama koje su nam toliko drage uzrokuje da se ljudi boje istih, zbog čega ih neki mogu u potpunosti izbjegavati.

U nekom trenutku naših života, sigurno smo iskusili i strah od veza. Ali kada on prestane da vas rado izbjegava nekoliko... prvi izlasci ...da postanete anksiozni zbog prevelike intimnosti s nekim, to može utjecati na vaš svakodnevni život. Dr. Bhonsle dijeli nekoliko savjeta kako prevladati strah od veza: 

1. Potražite stručnu pomoć 

„Prva stvar koju bi svako trebao uraditi jeste da razgovara s terapeutom koji mu može pomoći da otkrije izvor filofobije. Terapeut će moći utvrditi kako osoba može uspostaviti bolje samopoštovanje i riješiti uzrok filofobije.“ 

„Osoba s visokim samopoštovanjem ne dozvoljava da njene potrebe i želje ostanu nepoznate i ne teži toliko traženju uvjeravanja kao što to čini osoba s nesigurnošću“, kaže dr. Bhonsle. 

Također je važno napomenuti da proučavanje znakova i učenje kako se zove strah od veza ne mora nužno značiti da je to upravo ono što imate. Okolnosti svake osobe su jedinstvene i samo licencirani stručnjak može postaviti tačnu dijagnozu. 

Pogotovo ako mislite da se borite s osnovnim poremećajem mentalnog zdravlja koji vas sprječava da uložite u veze, važno je da se time pozabavite. Bez obzira da li želite da dođete do dna straha od obaveza u vezi koju imate ili želite da poradite na svom samopoštovanju, Bonobology... panel iskusnih terapeuta, uključujući dr. Amana Bhonslea, mogu vam pomoći da to postignete.

2. Rad na ranjivosti 

Kada postoji strah od veze, skloni ste da se ne otvorite nekome u pokušaju da ih ne pustite unutra. Dopuštajući sebi da osjetite ono što osjećate i komunicirajući to s partnerom, bit ćete korak bliže uspostavljanju veze. emocionalna intimnost.

Možda ćete morati ignorirati glasove u svojoj glavi koji vam instinktivno govore da ne pričate o tome što osjećate. Možda se čini kao da će vam se odvažnost obiti o glavu, ali na kraju dana ćete naučiti da možete izgraditi zdravije veze preuzimanjem rizika.

3. Pokušajte poraditi na svom samopoštovanju

Kao što je dr. Bhonsle istakao, način na koji se ponašate prema sebi diktirat će način na koji reagirate na druge u svom životu. Kada vaše mišljenje o sebi nije dobro, pretpostavit ćete da ljudi oko vas misle isto.

Pokušajte utišati taj glas samoprezira i ne dozvolite da vas savladaju misli poput „Nisam dovoljno dobar/dobra za ovu vezu“ ili „Ne zaslužujem da pričam o svojim osjećajima“. Jedan od načina da počnete graditi sebe jeste da se pozabavite stvarima s kojima imate problem i da radite na sebi. 

Strah od veza može vas spriječiti da iskusite blisku vezu s nekim. Može vas spriječiti da podijelite svoja iskustva, a sabotirajuće ponašanje kojem se prepuštate može dodatno dovesti do izolacije. Razlozi za vaše oklijevanje su jedinstveni za vas, a samodijagnoza (pogrešno) je gotovo jednako štetna kao i nebavljenje time. Sada kada tačno znate kako se strah od veza manifestuje u životu osobe, nadamo se da će vam navedene tačke pomoći da ih se riješite, kako ne biste na kraju pomislili da niste dostojni ljubavi.

„Jesam li sretan/sretna u svojoj vezi, kviz“ – Saznajte

22 znaka osobe koja pati od fobije od obaveza

Problemi s povjerenjem – 10 znakova da vam je teško vjerovati bilo kome

Vaš doprinos ne predstavlja dobrotvornu akciju donacijaTo će omogućiti Bonobology da vam nastavi donositi nove i ažurne informacije u našoj težnji da pomognemo bilo kome u svijetu da nauči kako da uradi bilo šta.