Paura di l'intimità: Segni, cause è modi per superalla

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Evitate attivamente u cuntattu fisicu cù e persone ? Avete una storia di relazioni instabili ? Vi impegnate in appuntamenti seriali ? Truvate estremamente difficiule d'impegnassi o d'esprime i vostri sentimenti è emozioni ? Avete prublemi di fiducia è bassa autostima ? Sè a vostra risposta à una o tutte e dumande sopra hè sì, allora pudete avè paura di l'intimità.

Sì tù l'unicu à avè sti prublemi d'intimità ? Innò. Research indica chì 2.5% di a pupulazione hè affettata da u Disordine d'Ansietà di l'Intimità. Ma perchè l'intimità dà ansietà à certe persone? Cù l'aiutu di un psicologu Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), chì hè specializata in cunsiglii di relazione è Terapia Razionale Emotiva Cumportamentale, esploreremu a paura di l'intimità in più dettagliu, cù alcuni cunsiglii utili nantu à cumu gestisce la in modu efficace.

Chì ghjè a paura di l'intimità?

Dr. Bhonsle spiega: "Un bellu ghjornu, a to lingua hè stata brusgiata da l'acqua calda. È per via di questu, diventi troppu prudente ogni volta chì cunsumi liquidu caldu. Avà, sì diffidente di tuttu ciò chì puderia brusgià a to bocca. Arrivi à u puntu di beie bevande fredde in invernu. Hè esattamente cusì chì funziona a paura di l'intimità. Perchè sì statu brusgiatu da a vita o da e persone chì si supponevanu chì si curassinu di tè ti anu fattu sente insicuru è spaventatu in una età assai ghjovana, perdi a fiducia in tutta l'idea di e relazioni intime.

"A ricerca di l'intimità diventa un viaghju umiliante per voi, un viaghju pienu di rifiutu, ghjudiziu," lampadina, cattivu spiritu è cattive strategie. U solu penseru di esse di novu in una situazione simile (una chì s'assumiglia à u vostru passatu) vi provoca assai dolore emotivu. Cusì, pudete praticà l'evità l'intimità è finisce per sabotà e relazioni.

Certi di i segni di paura di l'intimità sò evidenti mentre chì altri ùn ponu micca esse cusì evidenti. Ancu s'è vo ùn site micca capace di eliminà questi cumpletamente, travaglià per gestisce li in modu efficace hè ancu un primu passu impurtante. Cumu superà a paura di l'intimità ? Chì sò e so cause è i so vari tipi ? Rispondemu à tutte queste dumande è ancu di più. Leghjite puru per sapè ne di più!

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Cause di a paura di l'intimità

Una fobia di l'intimità hè generalmente prufundamente radicata in traumi passati. Ùn hè ancu un sicretu chì e persone à quale hè statu dettu di tene i so prublemi per elli stessi da zitelli, spessu finiscenu per avè difficultà à trattà i so sentimenti, da adulti. Avà, avete una idea chì i prublemi di fiducia, a bassa autostima è i ligami familiari disfunzionali facenu tutti parte di un ecosistema cumplessu di emozioni chì ponu lascià una persona diffidente versu l'attaccamentu è l'intimità. Parlemu un pocu di più di e ragioni per chì e persone sviluppanu una paura di l'intimità:

1. Traumu di a zitiddina

Quandu i zitelli sò cresciuti intornu à adulti chì sceglienu di esse assai privati, li insegna ancu à stà zitti nantu à i so prublemi. Certi casi ùn incuraghjenu micca l'abbracci amorevuli / i tocchi rassicuranti. Cusì, quandu i so cumpagni cercanu di rassicurà li cù un toccu dolce, si mettenu nantu à a difensiva è si ne vanu. U traumu pò ancu riferisce à i zitelli chì sò sottumessi à scherni quandu dichjaranu i so desideri, esplicitamente. Questu li face chjude si per un periodu indefinitu.

U duttore Bhonsle spiega: "A dinamica di a vostra famiglia diventa a vostra basa per misurà u benessere / a felicità. Sè u vostru babbu odia a famiglia di a vostra mamma è sè i vostri genitori ùn si mettenu micca d'accordu, cuminciate à crede chì hè a verità universale. Diventate pregiudiziale in u modu chì sè e relazioni intime ùn esistenu micca in casa vostra, ùn esistenu micca in altrò in u mondu, eccettu in i filmi. Cusì, o sviluppate un stile d'attaccamentu ansiosu (temite a vicinanza) o attaccamentu evitante stile (ghjurate di rinuncià à l'impegnu).

2. Abusu fisicu, emotivu o sessuale

Calchì volta scegliemu partenarii chì si rivelanu dannosi per u nostru benessere mentale/fisicu. Ci portanu via l'idee fiabesche di l'amore è li rimpiazzanu cù una visione cinica di a vita. Anni dopu, quandu ci truvemu in cumpagnia di quelli chì ci amanu veramente è si preoccupanu di noi, ci stanchemu per via di i muri cù i quali ci simu circundati. Dunque, sè avete subitu qualchì tipu d'abusu in u passatu, questu affetta direttamente a vostra incapacità di fidàvi di e persone.

3. Insicurezza è bassa autostima

Ti metti in spirali cum'è "Ùn mi meritu micca u mo cumpagnu è hè troppu bonu per mè", "Devu esse statu furtunatu", o "Cumu hà pussutu una persona maravigliosa cum'è elli innamurassi di mè?" Quessi sò tutti. segni di bassa autostima in una relazione è indicà chì ùn site micca veramente in pace cun voi stessu. Siccomu avete una bassa autostima, temete chì a ghjente ùn apprezzerà micca u vostru veru sè. Cusì evitate di mustrà li a vera maghjina è mettite una maschera chì sapete chì li piacerà.

4. Una avversione naturale per l'intimità

Ùn pudemu micca eliminà a pussibilità di una avversione o disgustu inerente versu l'intimità. U duttore Bhonsle cita un stile di attaccamentu disurganizatu cum'è una pussibile ragione per questu. Dice: "Sè vo avete stu stile d'attaccamentu, credite chì e persone di quale vi fidate vi feranu male. Da zitellu, avete messu a vostra fiducia in certi individui è ùn anu micca ricumpensatu sta fiducia. A vostra situazione di cura era caotica è incoerente. Cusì, avà vulete l'amore ma rifiutate a sicurezza è a guardate cù un ochju suspettu. Create prublemi quandu ùn ne esistenu micca in modu chì a vostra relazione attuale possa currisponde à u vostru passatu".

Tipi d'intimità

L'intimità vene in diverse forme chì si manifestanu in modi diversi in e vostre interazzione cù e persone intornu à voi. Hè impurtante di custruisce è di prumove questi diversi tipi d'intimità per pudè custruisce relazioni sane - in particulare quella chì spartite cù un cumpagnu significativu. Da emotivu è fisicu à spirituale è intellettuale, l'intimità pò esiste nantu à un vastu spettru. Mentre, idealmente, e persone in relazioni romantiche devenu cunnette si à tutti questi livelli, i seguenti trè grandi tipi d'intimità sò indispensabili per relazioni sane è cumplete:

1. Intimità emotiva

Chì ghjè l'intimità emotiva ? Hè quandu u vostru cumpagnu si sente à l'aise à parlà di e so emozioni senza teme alcun ghjudiziu. E donne tendenu à fucalizà si nantu à intimità emotiva più cà l'omi per via di u cundiziunamentu suciale nantu à cumu l'omi devenu gestisce e so emozioni. Ùn sò micca insignati à esse aperti è accettanti di tuttu ciò chì sentenu è questu porta à u sviluppu di prublemi d'intimità.

Una mancanza d'intimità emotiva in una relazione, carattarizata da una tendenza à parlà di i propri sentimenti è emozioni è da esse attenti à a vulnerabilità, hè unu di i segni più significativi di paura di l'intimità. A persona chì mostra questi segni hè prubabile di chjude si quandu si tratta di emozioni difficili è preferisce passà u tempu solu finu à ch'ella ùn abbia avutu una presa nantu à u so tumultu internu.

2. Intimità fisica

L'intimità fisica hè spessu malinterpretata è piazzata in a listessa categoria chè l'intimità sessuale. Mentre questu ne face parte, l'intimità in e relazioni fisiche va oltre l'intimità sessuale cù u so cumpagnu. L'intimità fisica include ancu gesti è azzioni affettuose cum'è coccole, abbracci, tene si per manu è basgi. Puderia esse un simplice abbracciu quandu si torna in casa o un dolce basgiu per ricurdà si chì si hè amati. Puderia esse una pacca nantu à a schiena o una dolce stretta di manu. Quessi gesti sò impurtanti in ogni relazione d'amore è ùn devenu micca esse lasciati fora.

3. Intimità intellettuale

Qualchissia hà dettu ghjustamente ch'ellu hè sexy quandu qualchissia ti lascia entre in a so mente è vede tutte e cose pazze chì ci sò dentru. A ragione per a quale hè cusì attraente hè chì emana un sensu di fiducia in a vostra relazione. Quandu spartite e vostre idee, pinsamenti è credenze cù u vostru cumpagnu, state abbracciendu a vulnerabilità in a so forma più pura. Hè per quessa intimità intellettuale pò esse u tipu u più difficiule da aduttà. È micca solu cù un cumpagnu romanticu, ma ancu cù l'amichi o i membri di a famiglia.

Segni cumuni di paura di l'intimità

Ti ricordi di quella scena di u filmu 500 ghjorni d'estate, quandu Summer dice: "Simu solu amichi...", à chì Tom interrompe dicendu: "Innò! Ùn ti fà micca què cun mè! Ùn hè micca cusì chì tratti u to amicu! Basgià in a sala di fotocopie? Tene si per manu in IKEA? Sessu in doccia? Dai!"

Ebbè, u persunagiu di Summer hè una rappresentazione abbastanza precisa di ciò chì pò esse a paura di l'intimità. Sè e so azzioni parevanu relatable, pudete avà dumandassi: "Aghju ancu una fobia di l'intimità?" Un sguardu à alcuni di i segni più cumuni di evitamentu di l'intimità pò aiutà à sviluppà una certa cuscenza di sè stessu nantu à i vostri mudelli di cumpurtamentu:

1. Finite per sabotà e relazioni

Mentre e cose parenu andà bè, cuminciate à mette in discussione tuttu è create prublemi induve ùn ci n'eranu micca, per principià. Pudete finisce per esse distante emotivamente o ghjucà à caldu è fretu, mandendu ogni tipu di signali mischiati à u vostru cumpagnu. Questu hè unu di i segni chì avete paura di l'intimità, per via di quessa, pudete cuscientemente o inconsciamente finisce per fà cose per alluntanà u vostru cumpagnu perchè trattà cù a crescente vicinanza hè troppu per voi da gestisce.

U duttore Bhonsle face nutà: "Calchì volta, l'emozioni pusitivi ponu scatenà una paura di l'intimità. U sentimentu pusitivu di scuntrà qualcunu di maravigliosu scatena a vostra scarsa autostima. Vi dumandate: "Cumu pò un perdente cum'è mè ottene qualcunu di cusì maravigliosu?" Ùn avete micca una alta opinione di voi stessi è hè per quessa chì finite per sabotà tutte e relazioni significative".

2. Dì nò à e conversazioni emotive

U vostru cumpagnu hà vulsutu parlà cun voi di i so prublemi, ma l'avete evitati tutta a settimana ? L'idea di parlà di cumu vi sentite vi spaventa ? Vi alluntanate da i vostri cari per pruteggevi ? O sentite chì... spinghje l'amore via senza mancu accorgerseneSè avete rispostu affermativamente à ste dumande, state mustrendu qualchi segnu classicu di paura di l'intimità.

Un altru segnu di evitamentu di l'intimità emotiva hè un desideriu sessuale compulsivu. Chì pudete fà in tali casi? Pudete piglià tempu per avè conversazioni chì nurmalmente ùn faresti micca, cuminciendu cù e persone di cui avete più fiducia. Cuminciate pianu pianu, sparte sentimenti è emozioni chì ùn si sentenu micca troppu schiaccianti. Parlà di i vostri sentimenti ogni ghjornu pò aiutà à superà e vostre paure è à gradualmente sentevi comodi cù l'idea di aprevi à l'altri. Hè difficiule, ma micca impussibile.

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3. Evità a maiò parte di e forme di cuntattu fisicu

Sè vi truvate à alluntanassi da e persone chì mostranu u so affettu per via di u cuntattu fisicu, pudete vulete fà introspezione. I tocchi rassicuranti vi disturbanu ? Vi sentite à disagiu quandu u vostru cumpagnu o una persona romantica hè fisicamente affettuosa cun voi ? A vostra attitudine versu u cuntattu fisicu impedisce a vostra capacità di furmà relazioni sane ?

Evità l'intimità cù un altru significativu hè una manifestazione abbastanza litterale di paura di l'intimità fisica. Ancu s'ellu hè perfettamente bè di ùn fà cose chì ùn vi sentite micca à l'aise, travaglià per rompe i schemi malsani una volta chì avete sviluppatu a cuscenza di sè stessu hè u primu passu per superà a paura di l'intimità. Siate verbali nantu à a vostra paura invece di scappà goffamente. Questu aiuterà a ghjente à empatizà cun voi è à ùn fà li sente cum'è s'è vo site solu una persona fredda è insensibile senza alcuna considerazione per l'emozioni di l'altri.

4 Cunsiglii Supportati da Esperti Per Superà a Paura di l'Intimità

Diciamu chì u vostru cumpagnu vi parla di qualcosa di traumaticu di u so passatu, è u vostru primu istintu hè di stende a manu è abbracciallu, cunsulallu, calmà lu, ma vi ritenete perchè u solu penseru di l'intimità vi provoca dolore emotivu. O a persona chì frequentate dapoi uni pochi di mesi dice "Ti tengu caru" per a prima volta, ma ùn pudete micca risponde. Segue un silenziu imbarazzante, è vi ne andate cù qualchì pretestu.

A prossima cosa chì sapete, li state evitendu cum'è a pesta è sò lasciati à agunia per ciò chì hè andatu male. Prima di sapè, vi truvate in u core di un altru. relazione push-pull chì ùn pudete aspittà di liberà vi. Sè questu vi sona familiare è a serie di relazioni insoddisfacenti in u vostru passatu vi hà fattu solu sente u viotu internu più acutamente, hè ora di scaccià a negazione è fà qualcosa per a vostra tendenza à scappà da ogni cunnessione intima.

Pò sembrà eccessivu, ma superà a paura di l'intimità ùn hè micca cusì difficiule. Ci vole pacienza, cumpusizione è assai fiducia in e persone chì amate. Solu cù abbastanza fiducia è fede pudete scalà u più altu di e muntagne. Immergimuci in tutti i modi in cui pudete aiutà sè stessu è risponde à a quistione più impurtante di tutte: cumu superà a paura di l'intimità?

1. Scuntrà nova ghjente senza pregiudiziu

U duttore Bhonsle cunsiglia: "Cumu si supera a paura di l'acqua? Imparendu à natà. È cumu si supera a paura di guidà? Entrendu in vittura è amparendu à guidà. Dunque, per superà u vostru paure in e relazioni, avete bisognu di fà un attu di fede è lascià entre a ghjente. Vi renderete contu chì ci hè un spettru sanu di diversi tipi di persone è micca tutti sò listessi.

"Aduprate i vostri criteri persunali/sughjettivi per valutà li secondu u so meritu. Vi portanu piacè o dulore ? Sentite un sensu di cumpagnia mutuale cun elli ? Inoltre, in e vostre relazioni future, smette di esse pregiudiziali contr'à l'intenzioni di l'altri. Evitate d'esse troppu criticu, mantenete una mente aperta è siate assai neutrali."

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2. A situazione puderia esse a listessa, ma ùn site micca

Cumu custruisce l'intimità in u matrimoniu o in e relazioni? U duttore Bhonsle mette in risaltu: "Ricurdatevi sempre chì ancu s'è vo avete una situazione simile (una chì vi ricorda una memoria dulurosa di a prima zitiddina), ùn site più a listessa persona. Site più vechju, più intelligente, più saviu, più ingegnosu è più in cuntattu cun voi stessu. Avete fattu qualchì autoriflessione è avà avete strategie megliu per interagisce cù e persone. Dunque, e stesse situazioni ùn vi ponu micca colpisce cusì duramente avà perchè u livellu di maturità emotiva hè diversu.

3. Siate più gentile cun voi stessu, ùn pigliate micca u rifiutu personalmente

U duttore Bhonsle cunsiglia: "Ùn pigliate micca u rifiutu personalmenteÙn hè micca cum'è s'elli t'avianu rifiutatu, l'individuu. Forse, ùn ghjucate micca un rolu impurtante in u pianu ch'elli avianu per elli stessi. Forse, ùn vi adattate micca à a so visione di un avvene. Forse, ùn sentenu micca chì sarete cumpatibili trà di voi. Qualunque sia a ragione, ùn pigliate micca u rifiutu cum'è un cummentariu nantu à a vostra autostima.

Invece, aduprate questu cum'è una opportunità per riflettà nantu à e vostre scelte, i vostri mudelli è i modi in cui pudete migliurà voi stessi. Micca per pruvà à qualcunu altru chì site degnu di u so amore, ma per diventà a megliu versione pussibule di voi stessi, affinchì quandu a persona ghjusta vene, siate capace di custruisce una cunnessione intima cun elli chì serve da basa per una relazione durevule è appagante.

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4. Cercate sustegnu è aiutu prufessiunale

U duttore Bhonsle face nutà: "Hè impurtante avè un cerchju di persone chì vi facenu sente sicuri (quelli chì ùn contamineranu micca i so cunsiglii cù pregiudizii). Per esempiu, solu un amicu onestu pò dì vi chì site appiccicaticciu. Inoltre, avete bisognu di avè accessu à aiutu prufessiunale. Un terapeuta pò dà vi cunsiglii obiettivamente è ancu mantene a vostra cunfidenzialità. Destigmatizate a ricerca d'aiutu per voi stessi è a vostra famiglia".

Spessu ci manca l'ughjettività per identificà i nostri mudelli di cumpurtamentu malsani è l'abilità è u sapè fà per capisce da induve derivanu questi mudelli. Hè tandu chì travaglià cù un prufessiunale di a salute mentale pò esse immensamente utile per travaglià attraversu traumi chì ùn sapevate mancu chì esistìanu. Sè ricunnosce chì avete difficultà cù una paura di l'intimità è cercate aiutu per superà la, cunsiglieri qualificati è sperimentati in U pannellu di Bonobology hè quì per voi.

Indicatori chjave

Sè avete paura di l'intimità in u matrimoniu / relazioni strette, hè probabilmente u risultatu di traumi di a zitiddina, abusi o bassa autostima.
L'intimità ùn hè micca solu emotiva; ci hè ancu intimità fisica, mentale è spirituale.
I fattori di risicu chì serviranu da ostaculu per superà sta paura: fighjà tuttu cù una lente pregiudiziale
Per evità l'autosabotaggio, cuminciate per esse più gentile cun voi stessu è ùn pigliate micca u rifiutu personalmente.
Ùn esitate micca à circà sustegnu d'amichi chì vi ponu dà cunsiglii onesti è un terapeuta chì vi aiuta à guarisce.

Qualchissia chì teme e relazioni intime pò parè alluntanà a ghjente da fora. Ma tutti l'esseri umani bramanu secretamente a cumpagnia. U duttore Bhonsle dice: "Semu animali suciali è simu cuncipiti per fà (ciò chì chjamu) 'micro-reclutamenti'. Reclutemu constantemente persone è facemu dumande cum'è: Saresti u mo amicu? Saresti u mo anzianu per procura? Saresti a mo donna/omu? Saresti u mo cumpagnu di ritrovu?"

Una persona chì teme l'intimità hà solu bisognu di fà un sforzu supplementu per superà e so inibizioni è abbraccià stu bisognu umanu fundamentale di cunnessione sincere è oneste. A pazienza, a cura è l'amore di sè stessu ponu aiutà assai à superà quelle inibizioni.

S & P

1. Cumu avvicinassi à qualchissia chì hà prublemi d'intimità ?

Ùn ci hè micca una risposta curretta à sta quistione, ma a nostra megliu supposizione seria di fà la cun prudenza. Sè avete digià capitu ch'elli anu paura di e cunnessione intime, fateli sapè di a vostra affettu, ma ùn pruvate micca à avvicinavvi troppu à elli. Ancu s'è vo pruvate à fà li sente amati è cunfurtevuli, puderia avè l'effettu cuntrariu è alluntanalli ancu di più.

2. Cumu si pò frequentà qualchissia chì hà paura di l'intimità ?

In questu casu, avè una relazione romantica pò esse difficiule (puderanu esse appuntamenti seriali). Ciò chì duvete ricurdà hè chì ùn a facenu micca intenzionalmente. Se e relazioni romantiche spaventanu u vostru cumpagnu, ricordateli ogni ghjornu chì u vostru l'amore hè incondizionatuQuandu vulete abbraccià, assicuratevi di dumandà u so permessu. Ùn li spaventate micca cù cunversazioni troppu emotive è cuntatti fisichi bruschi. Trattateli cun rispettu è ùn parlate micca di a so paura cù e persone cù quale ùn si sentenu micca à l'aise.

3. Chì face a mancanza d'intimità à una persona?

A mancanza d'intimità tende à fà una persona sempre più cinica cù u tempu. Puderanu avè difficultà à capisce e so emozioni è sicuramente truvà difficiule à apre si à l'altri. A mancanza d'intimità pò ancu fà chì una persona sia diffidente di a vicinanza fisica, ancu cù i so cumpagni romantichi.

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